ผู้ติดตาม 988 คน

ติดตาม

1/9

294 คนบันทึกแล้ว

351

แชร์ 7 เมนูง่ายๆ เน้นโปรตีน🍳🥩 ติดแซ่บก็ฟิตหุ่นได้✨

ถึงจะไม่คลีนมาก แต่ก็ไม่ทำให้ร่างกายย้วยแน่นอนงับ😆

#เมนูฟิตหุ่น #เมนูง่ายๆ #คลีนไม่เครียด #เมนูเพิ่มโปรตีน #ดูแลผิว

2025/3/14 แก้ไขเป็น

ในปัจจุบันการเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการฟิตหุ่นและรักษาสุขภาพ โดยเฉพาะเมนูที่มีเนื้อสัตว์และพืช เพื่อให้น้ำหนักไม่ขึ้นและร่างกายไม่ย้วย เมนูที่แนะนำเช่น ผัดกะเพราอกไก่ เพิ่มไข่ยางมะตูม หรือแหนมหมกที่สามารถกินกับผักสดเป็นคู่เคียง แนะนำให้เพิ่มข้าวกล้องเพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่ดียิ่งขึ้น การบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกาย นอกจากนั้นยังสามารถเลือกเมนูที่ทำจากถั่วชนิดต่างๆ หรือไข่ที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เช่นผัดถั่วฝักขาวสันคอหมูไข่ 2 ฟอง ที่ไม่เพียงแต่ให้โปรตีนแต่ยังมีความอร่อย อย่าลืมว่าการเลือกเมนูที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและมีการจับคู่กับผักสดหรือธัญพืชจะทำให้อาหารของคุณมีคุณค่าสูงขึ้น รับรองว่าไม่ทำให้คุณหิวเร็ว พร้อมกับสุขภาพที่ดี คุณก็สามารถติดแซ่บได้โดยไม่ต้องเบื่อหน่ายกับการกินคลีน!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์ 7 เมนูที่ทำกินเอง ตอนฟิตหุ่น💓✨ ไม่เคร่ง เน้นโปรตีน🐷🐓🥬

พุงเริ่มลดแล้ววววว🥳 ☁️ สูง 162 ซม. นน 49 กก. (ชอบแบบนี้🥰) ☁️ ตอนนี้ไม่ต้องการลดสัดส่วนใดๆแล้ว แค่อยากลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ และความเฟิร์มเข้าไปแค่นั้นเลยค่า ☁️ เป็นคนมีพุงหมาน้อย เซลลูไลท์เยอะมาก แทบไม่มีกล้ามเนื้อที่เป็นแหล่งเผาผลาญพลังงานเลย🥹 ☁️ ชอบกินแซ่บ ฉ่ำๆ รสต้องถึง555 ของลีนๆ คลีนๆค่อน

ถูกใจ 7095 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารโปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น ข้าวผัดไข่ดาว ผัดกะเพราไก่ ปลาทอด และเมนูผักพร้อมเนื้อสัตว์ พร้อมข้อความ 'ไอเดียเมนูง่ายๆ โปรตีนสูง ไม่น่าเบื่อ'

ภาพเมนูอาหารคลีนสองจาน จานบนมีกะหล่ำปลีลวก หมูต้ม เห็ดเข็มทอง ไข่ดาว และน้ำจิ้มสุกี้คลีน จานล่างมีอกไก่ต้ม เห็ดเข็มทอง ผักกาดหอม แล�ะน้ำจิ้มพริกสด

ภาพส่วนผสมสำหรับข้าวผัดน้ำ ได้แก่ ข้าว หมูสับ มะเขือเทศ ไข่ และต้นหอม กับภาพข้าวผัดน้ำที่ปรุงเสร็จแล้ว เน้นโปรตีนและผัก ลดการใช้น้ำมัน

ไอเดียเมนูง่ายๆ โปรตีนสูง🥦👀

#นภาพาไป | วันนี้นภาพาไปเข้าครัวแจกไอดดียเมนูง่ายๆ ทำกินเองแบบประหยัดงบแถมยังโปรตีนสูง เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังเสริมโปรตีนควบคุมน้ำหนักที่ไม่ได้เคร่งมากนะคะ สำหรับคนที่เคร่งมากๆอาจจะเหมาะกับบางเมนู แต่ยังไงก็ตามสามารถนำไอเดียไปปรับให้เข้ากับการทานของตัวเองได้เลยย #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #เม

ถูกใจ 8478 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูง 9 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น, แซลมอนผัดผักบุ้งไข่ดาว, ไข่เจียวหมูสับ, ไข่ข้นกุ้ง, ลวกจิ้ม, ปีกไก่ทอดเกลือ, หมูผัดกิมจิไข่ออนเซ็น, สเต็กหมู, และต้มจับฉ่าย.

จานข้าวหน้าหมูญี่ปุ่นประกอบด้วยเนื้อหมูสไลด์และหัวหอมผัดกับไข่ โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย เป็นเมนูโปรต��ีนสูงสำหรับลดน้ำหนัก.

จานอาหารเพื่อสุขภาพมีสเต็กปลาแซลมอนย่าง ผัดผักบุ้ง ไข่ดาวสองฟอง และอัลมอนด์ เป็นเมนูโปรตีนสูงที่เน้นไขมันดี.

รวมเมนูโปรตีนสูง💌✨

เอาไอเดียเมนูมาฝากกัน เป็นเมนูที่พลอยกินช่วงโลว์คาร์บไดเอท ที่เน้นกินโปรตีนและไขมัน ในภาพเลยจะไม่มีข้าว หรือข้าวน้อยนั่นเองค่ะ 😊 ใครกินคลีนลอกส่วนหนังไก่ออกได้เลยน้าค้า เอาเมนูของพลอยไปดัดแปลงกันได้เลยค่ะ 💚 #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดความอ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #เปลี่ย

ถูกใจ 6801 ครั้ง

ภาพแสดงข้อมูลโภชนาการของเนื้อไก่ส่วนต่างๆ ต่อ 100 กรัม รวมถึงอกไก่ สันใน น่องติดสะโพก น่องใหญ่ ปีกบน สะโพก ปีก กึ๋น หัวใจ ตับ หนัง และเลือด พร้อมระบุแคลอรี่ โปรตีน และไขมัน

ภาพแสดงข้อมูลโภชนาการของเนื้อหมูส่วนต่างๆ ต่อ 100 กรัม รวมถึงสันใน สันนอก สันคอ ขาหมู สะโพก และสามชั้น พร้อมระบุแคลอรี่ โปรตีน และไขมัน

ภาพแสดงข้อมูลโภชนาการของเนื้อวัวส่วนต่างๆ ต่อ 100 กรัม รวมถึงสะโพก สันใน สันนอก สันคอ เนื้อลูกมะพร้าว และซี่โครง พร้อมระบุแคลอรี่ โปรตีน และไขมัน

อาหารโปรตีนสูง

กินโปรตีน ลดไขมัน แหล่งอาหารโปนตีนสูง แหล่งอาหาร โปรตีนสูง แน่นอนว่าคนที่ลดน้ำหนัก จำเป็นจะต้องกินโปรตีนเยอะๆ เพื่อที่จะยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ และ ช่วยลดไขมันได้ เนื่องจากโปรตีนมี Thermic effect สูงที่สุด มากกว่าคาร์บ และไขมัน ประโยชน์ของโปรตีน ก็เชื่อว่าจะมีคำตอบเรื่องของการเสริมสร้างกล

ถูกใจ 2468 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงามยืนอยู่ พร้อมข้อความว่า "แจกไอเดียเมนูอาหาร แคล 500+/จาน มีพลังงาน มีประโยชน์ มีความแซ่บ" เพื่อแนะนำเมนูอาหารสำหรับคนรักสุขภาพ

ภาพจานอาหารประกอบด้วยข้าวกล้อง ตับหมู ไข่ต้ม และสาหร่าย พร้อมข้อมูลโภชนาการ โปรตีน 55g และ 555kcal ซึ่งเป็นเมนูตับหมูไข่ต้มสาหร่าย

ภาพข้าวผัดหมูปูอัดแครอทผักชีในกระทะ พร้อมข้อมูลโภชนาการ โปรตีน 40g และ 620kcal ระบุส่วนประกอบหลักและคุณค่าทางอาหาร

มีพลังงานมีประโยชน์ มีความแซ่บ😋🔥🔥

ข้อสำคัญสำหรับคนที่อยากจะพัฒนารูปร่างและจิตใจ ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด ยิ้มเยอะๆ รักนะ สู้ๆ🤙🔥🤍 #rjworkout #ไอเดียเมนูอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ #เทรนอาหาร #หุ่นดี

ถูกใจ 436 ครั้ง

แชร์ไอเดียเมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 70 บาท

อิ่มนานตลอดทั้งวัน #อาหารคลีน #เมนูอกไก่ #cooking #เมนูสุขภาพ #ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 1272 ครั้ง

7 อันดับ เมนูโปรตีนสำหรับสายรักสุขภาพ

7 อันดับ เมนูโปรตีนสำหรับสายรักสุขภาพ: อันดับที่ 1: ไข่ไก่ ตัวอย่างเมนู: ไข่ต้ม, ไข่ตุ๋น, ไข่เจียวไร้น้ำมัน, ไข่กระทะ แคลอรี่: ไข่ต้ม 1 ฟอง ประมาณ 70-80 กิโลแคลอรี่ อันดับที่ 2: อกไก่ ตัวอย่างเมนู: อกไก่อบ, อกไก่ย่าง, สลัดอกไก่, ลาบอกไก่ แคลอรี่: อกไก่ปรุงสุก 100 กรัม ประมาณ 165 กิโลแคล

ถูกใจ 104 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน โดยเน้นไข่เป็นหลัก มีรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ตั้งแต่วันจันทร์ถึงอาทิตย์ เช่น ไข่ต้ม สุกี้น้ำอกไก่ ผัดผักรวมมิตรอกไก่ และสลัดไก่ต้ม เพื่อสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนัก.

📅 เมนูไข่ลดน้ำหนัก 7 วัน 🥚

ตารางอาหารประจำสัปดาห์ เพื่อสุขภาพดีและน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นผล 💪 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่ 2 ฟองและมื้ออาหารแคลอรีต่ำ ที่มีโปรตีนสูงและสารอาหารครบถ้วน กลางวันและเย็นมีให้เลือกหลากหลายเมนู ทั้งซุป ไก่ย่าง สลัด และผัดผักเพื่อความอร่อยและสุขภาพที่ดี 🥗🍲 พร้อมแล้วหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเม

ถูกใจ 12.5K ครั้ง

ภาพแสดงไก่หมัก 6 สูตรในถุงซิปล็อกพร้อมส่วนผสมต่างๆ เช่น เม็กซิกันเผ็ดแซ่บ ซิตรัสสดชื่น เลมอนกระเทียมหอมฟุ้ง สับปะรดเนื้อนุ่ม บาร์บีคิวคลาสสิก และฮันนี่มัสตาร์ดกลม เหมาะสำหรับเพิ่มโปรตีนและควบคุมน้ำหนัก

เมนูหมักไก่ เพิ่มโปรตีนกัน✨🍗

ทำแบบนี้เก็บไว้ ประหยัดเวลาแถมได้ประโยชน์ ใครคุมน้ำหนักอยู่หรืออยากเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย แบบไม่อ้วน แนะนำเลยค้าบบบ💪🏻💗 *นำไปทอดหรืออบก็ได้นะคะ ความสุกตามที่ชอบได้เลยค่ะ* #เมนูอกไก่ #สูตรหมักไก่ #อกไก่คลีน #ติดเทรนด์ #อกไก่ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 974 ครั้ง

ไอเดียจัดมื้อเช้าง่ายๆ ได้โปรตีนสูง

วันนี้เอามื้อเช้ามาฝาก 4 เมนูจ้า 1️⃣ Avocado Toast = โปรตีน ประมาณ 20 กรัม 2️⃣ Berry Parfait = โปรตีน ประมาณ 25 กรัม 3️⃣ Veggie Omelette = โปรตีน ประมาณ 20 กรัม 4️⃣ Salmon Bagel = โปรตีน ประมาณ 30 กรัม เมนูง่ายๆ อร่อยได้โปรตีนสูงงงงงง! #ฟิตหุ่น #สุขภาพดี #มื้อเช้าเฮลตี้ #อ

ถูกใจ 638 ครั้ง

ภาพแสดงไอเดียเมนูอาหารไทยโปรตีนสูง 9 อย่าง ที่ทำง่ายและกินได้ทุกวัน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก แต่ละเมนูระบุปริมาณโปรตีนและแคลอรี่ เช่น ต้มยำไก่น้ำใส ยำอกไก่ฉีก และอกไก่ย่าง

เมนูแนะนำสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก ⁉️

ไม่ต้องกินคลีนอกไก่ไข่ต้ม กินอาหารปกติก็ลดได้ #อยากผอมต้องมีโค้ช #bizfitให้เนยดูแล

ถูกใจ 211 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียอาหารคลีน 7 วัน 7 เมนู สำหรับลดน้ำหนักแบบไม่เครียด แต่ละเมนูประกอบด้วยโปรตีน ผัก และข้าวหลากหลายชนิด จัดวางในกล่องอาหารพร้อมทาน

อาหารคลีนในกล่องประกอบด้วยปลาดอลลี่ผัดบล็อคโคลี่และแครอท ไข่ต้ม 2 ฟอง และข้าวกล้อง จัดวางอย่างเป็นระเบียบพร้อมทาน

อาหารคลีนในกล่องประกอบด้วยอกไก่ผัดผักกวางตุ้ง แครอท เห็ดชิเมะจิ ไข่ต้ม 2 ฟอง และข้าวขาว จัดวางอย่างเป็นระเบียบพร้อมทาน

ไอเดียอาหาร 7 วัน 7 เมนู ลดหุ่นแบบไม่เครียด

#ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูลดหุ่น #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 1813 ครั้ง

กลับมาแล้ว✨ แชร์ 7 เมนู คลีนไม่เครียด🥬

#กินคลีนแบบไม่เครียด #เมนูง่ายๆ #ฟิตหุ่น #ลดพุง #ติดเทรนด์

ถูกใจ 351 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูคลีน 6 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบอกไก่, แกงจืดหมูสับ, หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด, แซลมอนย่าง, ลาบวุ้นเส้นหมูสับ และอกไก่นึ่งสมุนไพร

ลาบอกไก่ใส่ข้าวคั่วพร้อมข้าวกล้อง ไข่ต้ม บรอกโคลี และแครอท จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว

แกงจืดหมูสับใส่ไข่ม้วน แครอท และผักกาดขาวในชามลายดอกไม้สีขาว

9 เมนู

9 เมนูคลีนๆ ทำง่ายๆ อร่อยด้วย 🍲 :)🤍🫶🏻 เมนูลดความอ้วน และ อร่อยด้วย 1. ลาบอกไก่ใส่ข้าวขั้ว + ไข่ต้ม 2. แกงจืดหมูสับ + ไข่ม้วน 3. ตุ๋นน่องไก่ + จิ้มแจ่ว 4. แซลมอนย่าง + น้ำจิ้มซีฟู้ด 5. ลาบวุ้นเส้นหมูสับ + ไข่ต้ม 6. หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด + น้ำจิ้มสุกี้ 7. ยำทูน่า + ไข่ต้ม

ถูกใจ 3008 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูงจาก 7-11 สำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยข้าวปั้นแซลมอน ไข่ตุ๋น เครื่องดื่มโปรตีน ไข่ลวก และอกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย พร้อมระบุปริมาณโปรตีนแต่ละรายการ

ภาพรวมเครื่องดื่มโปรตีนสูงหลากหลายชนิดจาก 7-11 เช่น นมโปรตีนและเครื่องดื่มโปรตีนรสชาติต่างๆ พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของแต่ละขวดที่��แสดงในภาพ

ภาพเมนูโปรตีนสูงประเภทอกไก่นุ่มรสกระเทียมพริกไทยและรสกะเพรา สลัดแซลมอนย่าง และสลัดอกไก่ย่าง พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของแต่ละรายการที่แสดงในภาพ

รวมเมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง | ปี 2026 นี้เราจะผอม!! 🏃🏻‍♀️🥛🍗🥬

ปีนี้ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่น แต่ตารางชีวิตวุ่นวายจนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร วันนี้รวมลิสต์ "เมนูโปรตีนสูง" จาก 7-11 มาให้แล้ว คัดมาแล้วว่าทานง่าย พกพาสะดวก แถมโปรตีนเน้นๆ ทุกรายการ! 🛒 เปิดโพยรายการโปรตีนสูง ! —————————- 🍙 โอนิกิริแซลมอน: คาร์บกำลังดี โปรตีนเบาๆ 4-6 g (เหมาะเป็นม

ถูกใจ 7318 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูลดน้ำหนัก 9 เมนูที่เน้นแคลอรี่ต่ำและโปรตีนสูง ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น แซนด์วิช แรป ข้าวปั้น ข้าวผัด และบะหมี่ เพื่อเป็นแนวทางในการคุมอาหาร

ขนมปังโฮลวีทวางด้วยผักกาดหอม มะเขือเทศ ไข่ดาว และอะโวคาโดหั่นชิ้น จัดวางบนจานสีขาว เป็นเมนูอาหารเช้าหรืออาหารว่างเพื่อสุขภาพ

แรปแป้งตอร์ติญ่าสอดไส้ไข่คน อะโวคาโดหั่นเต๋า ผักกาดหอม และแครอทขูดฝอย จัดวางบนจานสีขาว เป็นเมนูที่ทำง่ายและมีประโยชน์

เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ

เมนูลดน้ำหนักหนักทำง่าย 5 นาทีค่า✨💗 ✅กด save ไว้ทำตามกันได้เลย เมนูที่ทำทานบ่อยๆมากช่วงคุมอาหาร กินแล้วไม่เบื่อแน่นอนค่ะ 🍚🥩ปริมาณข้าว และเนื้อสัตว์ ใส่ตามปริมาณที่ต้องทานได้เลยน้า เน้นผัดน้ำ ปรุงน้อยลง แต่คงความอร่อยไว้ #เมนูง่ายๆ #เมนูลดความอ้วน #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินคลีน #คุมอา

ถูกใจ 3851 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น อกไก่กับข้าวและสลัด, ไข่คนกับสลัด, ทูน่าสลัด, และก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น โดยมีข้อความว่า 'รวมมิตรเมนูโปรตีนสูงง Healthy & Yummy' และ 'ความพยามจะlow carb high protein' เน้นอาหารเพื่อสุขภาพและสร้างกล้ามเนื้อ

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอกไก่และไข่คนหลากหลายรูปแบบ เช่น อกไก��่ผัดไข่กับข้าวและสลัด, อกไก่ฉ่ำๆ กับข้าวและสลัด, และไข่คนในชามพร้อมสลัด โดยมีข้อความกำกับว่า 'อกไก่ผัดไข่', 'โปรตีนเน้นๆ', 'อกไก่ฉ่ำๆ' และ 'อกไก่จุกๆไปเรยจ้าา'

ภาพคอลลาจแสดงเมนูโปรตีนจากไก่และปลา เช่น แรพทูน่ากับไข่และสลัด, อกไก่และไข่คนราดซอส, ไก่ต้มไม่ติดหนังพร้อมเลือด และไก่ย่างพร้อมสลัด โดยมีข้อความว่า 'แรพหน่าห่อไข่', 'ทั้งไข่,ไก่,ปลา,โปรตีนล้วนๆ', 'ไม่ลืมลอกหนัง!' และ 'ไก่ย่าง'BigGสามย่าน 79฿ เอง $'

รวมมิตรเมนูโปรตีนบึกๆเน้นๆ💪🥩‼️

รวมมิตรเมนูโปรตีนจุก เน้นๆ เนื้อๆ เเน่นๆ ใครกำลังสร้างกล้ามเนื้อรีบเซฟเก็บไว้เลยค่าา นอกจากจะเล่นให้โดนเเล้ว ต้องกินให้ถึงด้วยน้าา🥰 ❤️ติดตามep.2ได้ที่นี่เลย รวมมิตรเมนูโปรตีนสูงง ep.2 #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #เมนูอาหาร #เมนูคลีน #เมนูสุขภาพ #อาหารสุขภาพ #

ถูกใจ 800 ครั้ง

แชร์ 7 เมนูคุมอาหาร คลีนี้ไม่เครียด โปรตีนฉ่ำ สารอาหารครบ💗✨

ถึงจะไม่คลีนมาก แต่ก็ไม่ทำให้ร่างกายย้วยแน่นอนงับ😆 #เมนูคุมอาหาร #เมนูคุมน้ำหนัก #เมนูง่ายๆ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 1701 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ 6 อย่างที่เน้นโปรตีนและผักโดยไม่มีข้าว ได้แก่ ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น, อุด้งหมู, ปอเปี๊ยะสด, บะหมี่ผักไก่, ลูกชิ้นไก่ผัก, และมันหวานกับสลัดโรล

บะหมี่ผักสีเขียวพร้อมเนื้อไก่หั่นชิ้น ผักกาดแก้ว แครอทหั่นแท่ง และน้ำจิ้มสีแดงในถ้วยเล็ก วางอยู่บนจานสีขาว

ปอเปี๊ยะสดหั่นครึ่งโรยหน้าด้วยหมูยอหั่นฝอย เสิร์ฟพร้อมผักกาดหอม ใบสะระแหน่ และน้ำจิ้มถั่วรสเผ็ดในถ้วยเล็ก วางอยู่บนจานสีเทา

รวมเมนูเพื่อสุขภาพ เน้นโปรตีน ผัก ไร้ข้าว

สวัสดีค่า แอนหายไปนานมากกก เพราะวุ่นจนตัวจะแตก วันนี้เลยขอแวะมาแชร์เมนูที่ทำง่าย อร่อย ได้ประโยชน์จ้า #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #Healthyfood #cleanfood #อาหารลดน้ําหนัก #อาหารลดความอ้วน

ถูกใจ 1754 ครั้ง

มาทำเมนูโปรตีนสูงกันค่ะเพื่อนๆ save เก็บไว้เลยค่ะ

#อร่อย #foodblog #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 1619 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ 4 อย่าง: โพเกะโบวล์, ยำหมูยอ, ข้าวสันในหมูผัดชาบู, และข้าวไก่เทอริยากิกับสลัดปูอัด พร้อมข้อความแชร์เมนูช่วงฟิตหุ่น

ข้าวผัดอกไก่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่และไข่ เสิร์ฟพร้อมผักสลัดและมะนาวฝานในชามสีเทา

ข้าวสันในหมูผัดชาบูใส่หอมใหญ่และไข่ โรยพริกไทยดำและผักชีในชามสีเบจ

7 วัน 7 เมนู🍛🍲✨ แชร์เมนูอาหารทำทานเอง ep.2

☁️ สูง 162 ซม. นน 49 กก. (ชอบแบบนี้🥰) ☁️ ตอนนี้ไม่ต้องการลดสัดส่วนใดๆแล้ว แค่อยากลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ และความเฟิร์มเข้าไปแค่นั้นเลยค่า ☁️ เป็นคนมีพุงหมาน้อย เซลลูไลท์เยอะมาก แทบไม่มีกล้ามเนื้อที่เป็นแหล่งเผาผลาญพลังงานเลย🥹 ☁️ ชอบกินแซ่บ ฉ่ำๆ รสต้องถึง555 ของลีนๆ คลีนๆค่อนข้างทานยาก แต่จะพยายา

ถูกใจ 287 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น ลาบหมู ไข่ต้ม ไก่ย่าง และข้าวผัดไข่ พร้อมข้อความ 'รวมเมนูโปรตีนสูง กินแบบนี้อิ่มนานทั้งวัน!'

จานลาบหมูพร้อมถั่วฝักยาว และจานข้าวสวยกับไข่ต้มผ่าครึ่งสามฟอง มีข้อความ 'ลาบหมู' และ 'ไข่ต้ม' กำกับ

จานข้าวสวยกับไข่คน สะโพกไก่ย่างสองชิ้น และแตงกวาหั่น มีข้อความ 'ไข่คน' และ 'สะโพกไก่ย่าง' กำกับ

รวมเมนูโปรตีนสูง

กินโปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ และช่างสร้างกร้ามเนื้อด้วยคับ #อาหารที่มีโปรตีน #อาหารโปรตีนสูง #เมนูเพิ่มโปรตีน #Lemon8ฮาวทู #ปอนด์ที่เคยหนัก120

ถูกใจ 300 ครั้ง

ภาพสลัดอกไก่และแซลมอนพร้อมไข่ต้มและแตงกวา ราดด้วยน้ำสลัด มีข้อความว่า "เมนูฟิตหุ่น 7 วัน งบไม่เกินร้อย"

ภาพอกไก่ลอกหนังยำกับข้าวไรซ์เบอร์รี่และแตงกวาหั่นแว่น รวมราคา 80 บาท

ภาพสลัดแซลมอนกับไข่ต้ม 3 ฟอง แตงกวา และมะเขือเทศ ราดน้ำสลัดงาขาวญี่ปุ่น รวมราคา 95 บาท

แจกเมนูฟิต 7 วัน (งบไม่เกินร้อยยยย!!!)

สูตรเร่งด่วน 7 วัน เอวหาย 2 นิ้ว!! ลองเอาไปเป็นไอเดียได้ค่า วัตถุดิบจาก 7-11 หน้าปากซอยค่ะ (ไม่ค่อยได้ไปตลาด)มันสะดวกและง่ายดี #เมนูฟิตหุ่น #อาหารคลีน #อ้วนลงพุง #พุงหมาน้อย #ร่อง11 #ลงพุง #ลดไขมัน #ตัวบวม #ขาใหญ่#เซลล์ลูไลท์ #เอวS #ลดหุ่น #ปั้นหุ่นแซ่บ #ออกกำลังกาย #workout

ถูกใจ 3054 ครั้ง

ภาพยำสลัดทูน่าแตงกวาในภาชนะพลาสติก มีส่วนผสมของทูน่า แตงกวา มะเขือเทศ และไข่กุ้ง พร้อมช้อนสีชมพู เป็นเมนูสุขภาพโปรตีนสูง.

ภาพมือถือแตงกวาบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.

ภาพมือถือมะเขือเทศราชินีบรรจุแพ็คพลาสติกใสในร้านสะดวกซื้อ มีฉลากระบุว่าเป็นผักสด.

Mix and Match สายเฮลตี้ 7-11 [Ep.1]

พามาทำ เมนู “ยำสลัดทูน่าเเตงกวา” กัน อร่อยนะว่าไม่ได้ ทำง่ายมากด้วย เหมาะกับคนที่คิดเมนูไม่ออก ในราคา ประมาณ 1 เเบงค์เเดง จับทุกอย่างใส่รวมกัน เขย่า เเล้วก็กินได้เลย อร่อยมากก อิ่มมากก โปรตีนจุกๆ #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #สลัดเซเว่น #เมนูหาทํา #เมนูสุขภาพ

ถูกใจ 6938 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น ลาบหมู ไข่กุ้ง หมูย่าง และกระเพราหมูสับ เสิร์ฟพร้อมข้าวและผักเคียง

จานข้าวประกอบด้วยลาบหมู ไข่กุ้ง ข้าวสวย แตงกวา และใบโหระพา เป็นเมนูโปรตีนสูง

ข้าวสวยกับหมูย่างและหมูผัดเปรี้ยวหวาน มีแตงกวา น้ำจิ้มแจ่ว และน้ำพริกปลาทูเป็นเครื่องเคียง

รวมเมนูโปรตีนสูง

ส่วนมากจะเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ สำหรับปริมาณเนื้อสัตว์เราจัดตามน้ำตัว ของเองนะ #อาหารโปรตีน #เมนูเพิ่มโปรตีน #เมนูโปรตีนสูง #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 841 ครั้ง

เมนูลีนไขมัน 7 วัน สำหรับคนไม่มีเวลา

กลับมาอีกแล้วค่ะ วันนี้เรามาแบ่งปัน เมนูลีนไขมันง่ายๆ หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อ สำหรับคนที่ไม่ทำอาหารทานเอง ลองไปปรับใช้กันดูนะคะ หลักๆคือ 1️⃣ มื้อแรกทานให้ดีค่ะ เน้นไฟเบอร์ โปรตีน และคาร์บ 2️⃣,3️⃣ มื้อ 2-3 เน้น โปรตีน ไฟเบอร์ 🌟ถ้าทุกคนสังเกตุดู ใน 3 มื้ออาหารเราจะมีโปรตีนทุกมื้อ 🌟 ส่

ถูกใจ 2411 ครั้ง

โปรตีน 50 กรัม

🍳ผัดกะเพราไก่ไข่ดาว ส่วนผสม - อกไก่ 2 ขีด - ไข่ไก่ 1 ฟอง - ซอสผัดกะเพรา - ใบกะเพรา ** สูตรนี้ผัดด้วยน้ำเปล่า ส่วนไข่ดาวทอดในกระทะเทฟล่อน หยอดน้ำมันเล็กน้อย เมนูนี้ทานบ่อยแต่ได้ประโยชน์เน้นๆคร้า #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #อาหารลดไขมัน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 148 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่องโปรตีนสูง 6 แบบ ได้แก่ หมูสับไข่ดาว หมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว ผัดบวบใส่ไข่หมูสับ กะเพราหมูสับไข่ดาว กะเพราไก่ข้าวผัดไข่เจียว และหมูกระเทียมข้าวผัดไข่

ข้าวกล่องหมูสับไข่ดาว ประกอบด้วยข้าวสวย หมูสับผัด ไข่ดาว และแตงกวาหั่นแว่น จัดวางในชามสีขาวบนพื้นไม้

ข้าวกล่องหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว ประกอบด้วยข้าวสวย หมูย่างหั่นชิ้น แตงกวาหั่นยาว และน้ำจิ้มแจ่วในถ้วยเล็ก จัดวางในชามสีขาวบนพื้นไม้

รวมเมนูข้าวกล่องโปรตีนสูง

เป็นเมนูลดน้ำหนัก แบบ Low carb นะคะ #ข้าวเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #ลดนํ้าหนัก #lowcarbdiet

ถูกใจ 1015 ครั้ง

✨แจกเมนูอิ่มนาน โปรตีนสูง🔥

🍲✨ “อกไก่รวน+ไข่ วางบนข้าวมัลติเกรน + น้ำพริกแตงกวา” มื้อสุขภาพง่าย ๆ ที่บ้าน แต่ได้ทั้งความอร่อยและโปรตีนแน่น ✔ อกไก่ 100 กรัม + ไข่ 2 ฟอง ✔ ข้าวมัลติเกรนออร์แกนิค (ข้าว 3 สี + ธัญพืช 4 ชนิด) ✔ น้ำพริกนิด แตงกวาหน่อย อร่อยแบบไม่รู้สึกว่ากำลังกินคลีน อิ่มนาน โปรตีนสูง เหมาะกับสายลดไขมัน–สร

ถูกใจ 743 ครั้ง

$ภาพรวมเมนูลดน้ำหนัก 9 อย่าง ประกอบด้วยข้าวสวย โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผักสด และไข่ต้ม พร้อมข้อความ \"เมนูลดน้ำหนัก อร่อย กินได้ไม่เบื่อ Ep.2\"$

ข้าวผัดไข่ใส่กุ้งและไก่ย่าง เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่นแว่นและมะเขือเทศผ่าครึ่ง เป็นเมนูลดน้ำหนักที่น่ารับประทาน

แกงส้มกุ้งผักรวมกับข้าวสวย แตงกวาหั่นแว่น และไข่ต้มยางมะตูมสองซีก จัดวางอย่างสวยงามในชามสีขาว

เมนูลดน้ำหนัก Ep.2 (อร่อยแบบคนแซ่บๆ) 🌶️

วันนี้มาแจกเมนูสายลดน้ำหนักอีกแล้ว โปรตีนจุกทุกเมนู อร่อย ไม่อ้วน #ทุกเมนูไม่ใช้น้ำมัน และ #ใช้เครื่องปรุงLowSodium ลองไปทำตามกันดูน้าาา🍳🍅 📌 พิกัด เครื่องแกงคลีน / เครื่องปรุง : จิ้มลิ้งหน้าโปรไฟล์ได้เลย #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดไขมันเพิ่มก

ถูกใจ 3929 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารโปรตีนสูง 4 ชนิด ได้แก่ ไก่ย่างกับข้าวไรซ์เบอร์รี่, แซลมอนย่างกับสลัด, กรีกโยเกิร์ตกับผลไม้, และไข่ต้มกับข้าวไรซ์เบอร์รี่ พร้อมข้อความ '7 โปรตีน!!! สำหรับคนจะผอม'

ภาพอาหาร 4 จานที่เน้นเนื้ออกไก่เป็นส่วนประกอบหลัก เช่น อกไก่ย่าง อกไก่ต้ม และอกไก่หั่นชิ้น เสิร์ฟพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี��่ บรอกโคลี และฟักทอง พร้อมข้อความ 'เนื้ออกไก่'

ภาพอาหาร 4 จานที่เน้นเนื้อปลาเป็นส่วนประกอบหลัก เช่น แซลมอนย่าง สเต๊กปลา และปลาหั่นเต๋า เสิร์ฟพร้อมสลัด อะโวคาโด และข้าวไรซ์เบอร์รี่ พร้อมข้อความ 'เนื้อปลา'

🥩7 โปรตีน สำหรับคนลดน้ำหนัก🥦

🐔 เนื้อไก่ เน้นเนื้ออกไก่ 🐟 เนื้อปลา 🐷 เนื้อหมู ไม่ติดมัน 🐣 ไข่ไก่ เมนูที่ทำจากไข่ไก่ หรือไข่เป็ดต่างๆ 🍏 กรีกโยเกิร์ต กับผลไม้ต่างๆ 🥛 น้ำเต้าหู้ หรือนมถั่งเหลือง 🫘 ถั่วต่างๆ ะมนูถั่ว หรือ สามารถทานเป็นของทานเล่นระหว่างวัน #อาหารที่มีโปรตีน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 1425 ครั้ง

เมนูเพิ่มโปรตีน สร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนักแบบไม่อด✨🫶🏻

ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ไม่รู้ว่าควรทานอะไรดีนี่เลยยย ทำทานเองที่บ้านได้ง่ายๆ เน้นโปรตีน อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก แถมไม่โยโย่ด้วยค่ะ ลดน้ำหนักแบบไม่เครียดเลยเพราะไม่ต้องอด ทานอิ่มทุกมื้อ 🥑🫐🍞🍳 📍พยายามทานโปรตีนให้ถึง + เวทเทรนนิ่ง เพื่อเสริมสร้างเตาเผาพลังงานกันน้าาาาา แค่เลือกทาน กินดีขึ้น ยั

ถูกใจ 86 ครั้ง

แนะนำ เมนู โปรตีน แน่น 🍱

สวัสดีค่ะวันนี้ อิวา อยากจะมาแนะนำเมนูโปรตีนแน่น เช้า กลางวัน เย็น ง่ายๆ สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่คิดเมนู ไม่ออก เซฟไว้ทำตามได้เลยค้า 🥪 #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหาร #อาหารเช้า #อาหารลดน้ําหนัก #อาหารสุขภาพ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 1386 ครั้ง

รวม 12 เมนูโปรตีนดี ทำง่าย กินได้ทุกวัน 🍳🥗

ช่วงนี้พยายามกินให้ได้โปรตีนประมาณ 65 กรัม/วัน เลยลองทำเมนูง่าย ๆ จากของที่มีในบ้าน บางมื้อใช้ไข่ บางมื้อใช้หมูหรืออกไก่ เน้นทำง่าย อิ่มนาน และไม่ต้องคิดเมนูเยอะ เผื่อเป็นไอเดียให้คนที่กำลัง อยากเริ่มกินคลีน หรือเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน 🤍 #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 2291 ครั้ง

7 วัน 7 เมนู … กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน

7 วัน 7 เมนู … กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน เริ่มลองทำอาหารเองจากง่าย ๆ เพื่อลดปริมาณน้ำมัน เลืกอวัตถุดิบที่ดี เท่านี้ก็ได้ทั้งสุขภาพที่ดีและหุ่นที่ดีแน่นอน ใครอยากได้สูตรไหน คอมเม้นไว้เลย เดี๋ยวส่งให้ #เมนูง่ายๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารสุขภาพ #โภชนาการเปลี่ยนหุ่น #อาหารคลีน

ถูกใจ 145 ครั้ง

แชร์ 7 เมนูฟิตหุ่น ฉบับคลีนไม่เครียด✨

☁️ คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง แล้วแต่ฟิล ☁️ สูง 162 ซม. นน 49.5 กก. (ชอบแบบนี้🥰) ☁️ ตอนนี้ไม่ต้องการลดสัดส่วนใดๆแล้ว แค่อยากลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ และความเฟิร์มเข้าไปแค่นั้นเลยค่า ☁️ เป็นคนมีพุงหมาน้อย เซลลูไลท์เยอะมาก แทบไม่มีกล้ามเนื้อที่เป็นแหล่งเผาผลาญพลังงานเลย🥹 ☁️ ชอบกินแซ่บ ฉ่ำๆ รสต้องถึง555 ข

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ 'แชร์ไอเดีย อาหาร ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย' พร้อมภาพประกอบอาหารหลากหลาย เช่น เบเกิล อะโวคาโด แซลมอน บรอกโคลี นม แอปเปิล กล้วย และซีเรียล

ภาพแนะนำอาหารก่อนออกกำลังกาย 0-1 ชั่วโมง ได้แก่ กาแฟดำ กล้วย โปรตีน และธัญพืชอัดแท่ง พร้อมภาพประกอบน่ารัก

ภาพแนะนำอาหารก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง ได้แก่ กราโนล่า+โยเกิร์ต เบเกิล+ครีมชีส และขนมปัง+พีนัทบัตเตอร์ พร้อมภาพประกอบอาหาร

เมนูง่ายๆไม่จำเจ มีคุณภาพ สำหรับก่อนและหลังออกกำลังกาย!

เพื่อนๆหลายคนอาจจะมีปัญหา นึกเมนูไม่ออกว่าก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดของเรา วันนี้แฮมจะมาแนะนำเมนูง่ายๆให้เพื่อนๆ เผื่อว่าวันไหนรีบๆหรือคิดไม่ออก เมนูเหล่านี้ช่วยประหยัดเวลาได้เยอะ แถมมีประโยชน์ช่วยเพิ่มพลังและช่วยให้พลังงานดีๆกับกล้ามเนื้อเราอีกด้วย! เร

ถูกใจ 1209 ครั้ง

ตารางเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน แบ่งเป็นมื้อเช้า เที่ยง เย็น แสดงรายการอาหารคลีนหลากหลาย เช่น สลัดผลไม้ กะเพราอกไก่ เมี่ยงปลาเผา สเต็กอกไก่ และปลานึ่งผักลวก เพื่อช่วยควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก

ตารางเมนูอาหารลดน้ำหนักแบบ IF 7 วัน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูหลากหลาย เช่น ยำวุ้นเส้นทะเล เมี่ยงป�ลาเผา สเต็กอกไก่ ไก่ย่างส้มตำ และน้ำเต้าหู้ พร้อมผลไม้และของว่างเพื่อสุขภาพ

ตารางเมนูอาหารโลว์คาร์บ 7 วัน เพื่อรีดไขมันส่วนเกิน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูเน้นโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม ไก่ย่าง เมี่ยงปลาเผา กุ้งย่าง และสเต็กอกไก่ พร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

🌈แจกตารางอาหารลดน้ำหนัก ผอมแน่ แค่ทำตาม!!

สวัสดีค่าทุกค๊นนนนน 😍🫶🏻 ไหนใครยังกินเยอะ กินจุบจิบ กินไม่มีอิ่ม ไม่รู้จะกินอะไรดีช่วงอยากลดน้ำหนัก กะทิมีตารางอาหารมาแชร์ มีครบเลย - คุมอาหารทั่วไป ทานครบ 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น - ตารางแบบ Intermittent fasting ทานแบบกำหนดเวลา - และตารางแบบโลว์คาร์บ กดคาร์บให้ต่ำที่สุด เน้นผัก โปรตีน วิตามิน ❤

ถูกใจ 10.3K ครั้ง

ภาพเมนูอาหารโปรตีนสูงจาก 7-11 ประกอบด้วยข้าวกล้องคลุกอกไก่ฉีกและไข่ยางมะตูม วางคู่กับกิมจิในถ้วยแยก พร้อมข้อความ "Everyday Nice" และ "Nice"

ภาพข้าวกล้องในภาชนะพลาสติกใส มีข้อความระบุว่าเป็นข้าวกล้องและมีประโยชน์ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและมีใยอาหารสูง

ภาพอกไก่ปรุงรสในบรรจุภัณฑ์ ระบุว่าเป็นอกไก่โปรตีนสูง 17 กรัม และไขมันต่ำ เหมาะสำหรับเมนูสุขภาพ

เมนูง่ายๆ ใน 7-11 โปรตีนแน่น

เมนูง่ายๆ ในวันที่เราไม่มีเวลาทำอาหารกินเอง ง่ายมาก ทำ 5 นาทีเสร็จ 🤍🤍ได้สารอาหารดี โปรตีนแน่นๆ และยังอร่อยด้วย อร่อยจริงๆ แนะนำ!! ลองทำตามเลย กินง่ายด้วย #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูในเซเว่น #เซเว่นรีวิว #เมนูโปรตีน #เมนูโปรดกับlemon8 #เมนูผอมๆ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเด็กหอ

ถูกใจ 983 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเช้าเน้นโปรตีนหลากหลายชนิด ประกอบด้วยผักใบเขียว ข้าวกล้อง ไข่ต้ม เนื้อสัตว์บด เต้าหู้ ปลา และผักต่างๆ เช่น บรอกโคลี กะหล่ำปลี ถั่วลันเตา ฟักทอง

ชามอาหารเช้าประกอบด้วยผักกวางตุ้ง เห็ดเข็มทอง เต้าหู้ เนื้อสัตว์บดปั้นก้อน และน้ำจิ้มซีฟู้ด เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนและผัก

จานอาหารเช้ามีผักใบเขียวลวก ข้าวกล้อง หมูยอหั่นชิ้น และไข่ต้มยางมะตูมผ่าครึ่งสองฟอง จัดวางอย่างน่ารับประทาน

อาหารเช้าเน้นโปรตีนจุกๆ

เป็นมื้ออาหารที่ทำได้ง่ายๆ มื้อเช้าเน้นโปรตีนจุกๆหน่อย จะได้ไม่หิวระหว่างวัน

ถูกใจ 993 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารคลีนและเฮลตี้ 12 ชนิด เน้นโปรตีน ผัก และธัญพืช พร้อมข้อความว่า "คลีนไม่มาก แต่เฮลตี้มากกกก" แสดงถึงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู

ภาพอาหารคลีน 4 เมนู ได้แก่ ข้าวกล้องกับอกไก่และแตงกวา, ข้าวกล้องกับแซลมอนและผัก, ข้าวสวยกับไก่ย่าง, และข้าวสวยกับไข่ต้มและผักสลัด

ภาพอาหารคลีน 4 เมนู ได้แก่ หมูสไลด์กับผักและน้ำจิ้ม, ขนมปังกับไข่คนและผัก, ข้าวสวยกับแกงเหลืองไก่, และส้มตำกับไก่ย่าง

รวมเมนูเฮลตี้ เพื่อสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ดูแลตัวเอง 🌱🥹✨

รวมเฟรม เมนูคลีน อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่แอนทานในช่วงควบคุมน้ำหนักค่ะ 🌱 ✨เมนูที่แอนทานส่วนใหญ่ เน้นโปรตีน ปรุงน้อย ไม่ใช้น้ำมัน ทานผักและผลไม้อย่างสม่ำเสมอ✨ ปีนี้เป็นปีที่หนักจริงๆ ทั้งเรื่องงาน เรื่องอื่นๆ ต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด ออกกำลังกายก็ต้องออก ทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ต้อ

ถูกใจ 2851 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มกล้ามเนื้อแข็งแรงกำลังยิ้มและถือดัมเบล โดยมีโลโก้ 7-11 อยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความว่า "7-11 ก็คลีนได้ กินอะไรดี?"

ภาพอกไก่นุ่ม CP Delight พร้อมข้อความเน้นว่าแคลต่ำ โปรตีนสูง เนื้อนุ่ม ราคาเป็นมิตร และช่วยเพิ่มโปรตีนเมื่อทานคู่กับอาหารอื่น

ภาพสเต็กทูน่ากระป๋องยี่ห้อ Sealect พร้อมข้อความระบุว่าแคลต่ำ โปรตีนสูง เนื้อแน่น รสชาติอร่อย สามารถทานได้เลยหรือนำไปปรุงต่อก็ได้

รวมอาหารสายคลีน หาได้ง่ายใน 7-11 🏪🥗

ใครบอกว่ากินคลีนต้องยุ่งยาก ต้องเข้าครัวตลอด จริง ๆ แค่เดินเข้า 7-11 ใกล้บ้าน ถ้าเลือกเป็น ก็คลีนได้เหมือนกันนะ 😆 โค้ชเองก็มีวันที่เร่ง ๆ ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร ตัวช่วยพวกนี้แหละที่ทำให้ยังคุมโภชนาการได้อยู่ 💪 เมนูเหล่านี้โค้ชเลือกจากของที่หาง่าย โปรตีนโอเค แคลไม่แรง เหมาะกับทั้งวันรีบ วันทำงา

ถูกใจ 98 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารโลว์คาร์บ 9 จาน ที่ช่วยลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 2 เดือน ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมูสับกระเทียมไข่ข้น ข้าวคลุกพริกเกลือ หมูมะนาว และข้าวคลุกกะปิ.

จานหมูสับผัดกระเทียมพริกสด เสิร์ฟพร้อมไข่ดาวเยิ้มๆ และข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนและคาร์บเชิงซ้อน.

ข้าวผัดทะเล (กุ้ง ปลาหมึก) และหมูต้ม เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม แตงกวา และน้ำจิ้มซีฟู้ด เป็นเมนูที่ครบเครื่องและมีโปรตีนสูง.

ไอเดียเมนู Low carb✨ ลด 10 กก.ใน 2 เดือน

รวมไอเดียเมนูโลว์คาร์บ 2 เดือน ลด 10 กก. (72–>62) รวมจานที่พลอยกินเองช่วงลดน้ำหนัก ในรูปแบบโลว์คาร์บ ✨ ไม่ตัดแป้ง ไม่ตัดข้าว ✨ เลือกกินคาร์บเชิงซ้อน เลี่ยงแป้งแปรรูป ✨ งดน้ำตาล ✨ ทานไขมันดี อโวคาโด น้ำมันมะกอก ✨ กินเนื้อสัตว์ติดมันบ้าง ✨ ปรุงน้อย เน้นรสชาติจากวัตถุดิบ 🍴 หมูสับกระเทียมไข

ถูกใจ 13.6K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการทำหมูนุ่มผัดซอสสุกี้โปรตีนสูง เริ่มตั้งแต่ผัดหมู ใส่ไข่ และผัดรวมกับผักชี ต้นหอม พริกสด จนได้เมนูพร้อมเสิร์ฟในกระทะ

ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการเตรียมและผัดส่วนผสม เริ่มจากผัดกระเทียมสับกับน้ำมันมะพร้าว ใส่หมูลงไปผัด จากนั้นตอกไข่ 2 ฟองลงไป และผัดขยี้หมูกับไข่ให้เข้ากันใ��นกระทะ

ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการปรุงรสและใส่ผัก เริ่มจากปรุงด้วยซีอิ๊วขาวโลว์โซเดียมและซอสสุกี้ จากนั้นใส่พริกสด ต้นหอม และผักชีลงไป ผัดส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันจนพร้อมเสิร์ฟ

มาทำเมนูโปรตีนจุกๆ แสนอร่อยกันค่ะ💓

. ข้าวหน้าหมูนุ่มผัดซอสสุกี้🤤🤤 ✨ใส่น้ำมันมะพร้าว ✨กระเทียมสับ ✨หมูที่หมักกับน้ำมันหอย พริกไทยป่น ซีอิ๊วขาว ✨ผัดให้เข้ากัน ตอกไข่2ฟอง ✨เติมซีอิ๊วขาวโลว์โซเดียม @101plusfood ✨ซอสสุกี้ ปริมาณตามชอบ ผัดให้เข้ากัน ✨ปิดท้ายด้วยพริกสด ต้นหอม ผักชี โปะบนข้าวสวยร้อนๆ อร่อยเหาะเลยค่า #เมนูเฮลตี

ถูกใจ 5797 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูลวกจิ้มเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมู กุ้ง ปลา และผักต่างๆ จัดวางอย่างสวยงามพร้อมน้ำจิ้มหลายชนิด

จานลวกจิ้มประกอบด้วยกุ้งลวก สันคอหมูสไลซ์ลวก คะน้าลวก และเส้นไข่ขาว ราดด้วยน้ำจิ้มซีฟู้ดรสจัดจ้าน

สุกี้โรลหมูสับกุ้งห่อด้วยกะหล่ำปลี จัดวางบนจานสีขาว เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสุกี้สีแดงเข้ม

มัดรวมเมนูลวกจิ้ม 🫕 ทำง่ายช่วงลดน้ำหนัก

รวมบรรดาเมนูลวกจิ้ม 🥢 ทำง่ายครัวไม่เลอะ ประหยัดเวลาเอาทุกอย่างไปลวกแล้วราดน้ำจิ้ม คือจบ 😋 ✨ เลือกน้ำจิ้มน้ำตาลน้อย จิ้มน้อย ๆ แค่พอมีรสชาติเพราะน้ำตาลแฝงเยอะ ✨ เลือกเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อย (โปรตีนสูง ไขมันต่ำ) ✨ มีผัก 50% ของจาน ช่วยชะลอน้ำตาล กากใยช่วยขับถ่ายดี ✨ กินให้เหมาะกับกิจกรรมและเป้

ถูกใจ 15.6K ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูง 9 ชนิด พร้อมปริมาณและแคลอรี่ เพื่อให้ได้โปรตีน 30 กรัมต่อมื้อ ได้แก่ ไข่ไก่ อกไก่ เนื้อวัว ปลาแซลมอน ทูน่าในน้ำแร่ เต้าหู้ขาวแข็ง กรีกโยเกิร์ต กุ้งลวก และหมูสันนอกย่าง

เมนูโปรตีน 30กรัมต่อมื้อ🍗

วันนี้มาแชร์แหล่งโปรตีนที่หาง่าย ทานง่าย แค่ทานให้ถึง พร้อมkcal ไว้คำนวณแคลอรี่ต่อวันค่ะ 💛 ทำไมต้องทาน 30กรัมต่อมื้อ? ✔ อิ่มนาน ลดหิวจุกจิก ✔ รักษากล้ามเนื้อ รูปร่างไม่ย้วย ✔ ช่วยเผาผลาญ ลดไขมัน ✔ คุมน้ำตาล ไม่โหย ✔ ลดน้ำหนักไม่ชะงัก 📌 เหมาะกับใครบ้าง? • คนลดน้ำหนัก / คุมน้ำหนัก • ค

ถูกใจ 1230 ครั้ง

$ภาพคอลลาจเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด จัดวางอย่างสวยงาม มีข้อความตรงกลางว่า \"เมนูคนจะผอมก่อน 2025 I will be healthy before 2025\" และโลโก้ Lemon8$

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ บะหมี่ผักกับเกี๊ยวและผัก, ข้าวหน้าไก่เทอริยากิกับผัก, ข้าวกับไข่ต้มพริกน้ำปลา, และข้าวผัดหมูสับกับผัก

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ แกงเห็ดรวม, ข้าวกับไข่ต้มแตงกวาและน้ำพริก, บะหมี่หมูสับกับไข่ต้ม, และบ๊ะจ่างห่อใบตอง

รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูเฮ้ลตี้ง่ายๆ สำหรับคนจะผอม☘️💚🥰

รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูง่ายๆ ที่หาซื้อก็ได้ หรือจะทำเองก็ง่าย อร่อย เฮ้ลตี้ ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักของเราค่า 🥰☘️🥹🌱 ครึ่งปีผ่านไปไวมากกกกก ใครตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนัก ดูแลตัวเอง ตอนนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ 😉 ใครที่แอบหลุด รีบกลับมาเข้าวินัยไปด้วยกันน้าา สิ้นปีนี้ตรวจสุขภาพจะได้ไม่โดนคุณหมอดุน้า

ถูกใจ 3077 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน 7 เมนู แต่ละเมนูประกอบด้วยกับข้าว ข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ และไข่หรือผักต่างๆ จัดวางในภาชนะแบ่งช่องอย่างสวยงาม

อาหารในภาชนะแบ่งช่อง ประกอบด้วยผัดถั่วหวาน แครอท ข้าวโพดอ่อนใส่หมูสับ, ไข่ดาว และข้าวกล้อง เป็นเมนูสำหรับลดน้ำหนัก

อาหารในภาชนะแบ่งช่อง ประกอบด้วยผัดฟักทองมะเขือเทศใส่หมูสับ, ไข่ต้ม, บรอกโคลีลวก, แครอท และข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นเมนูสุขภาพ

ไอเดียอาหาร 7 วัน 7 เมนู ❤️ ลดหุ่นแบบไม่เครียด

#เมนูอาหารลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #เมนูสุขภาพ #ลดความอ้วน

ถูกใจ 725 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงถุง KFC บนเตียง พร้อมข้อความ 'แจกทริค กินKFCยังไงให้ไม่อ้วน บอกแคลอรีและสารอาหาร' และ 'เซฟเก็บไว้กินตามได้เลย!'

ภาพไก่ทอด KFC พร้อมข้อมูลแคลอรีและสารอาหารของไก่ทอด 1 ชิ้น (อกหรือสะโพก) 320-340 kcal โปรตีนสูง แนะนำกินกับน้ำเปล่า/โค้กซีโร่ และมันบด 50 แคล

ภาพนักเก็ต 6 ชิ้นพร้อมซอสมะเขือเทศ ระบุ 270 kcal โปรตีน 18 กรัม ไขมัน 18 กรัม คาร์บ 18 กรัม แนะนำกินคู่กับผักสลัด

แจกเมนูกินkfcตอนลดน้ำหนัก🐓💪🏻

ข้อมูลอ้างอิงจากในเว็บkfc น้าค้า หลายเมนูกินตอนลดน้ำหนักได้เลย บาลานซ์ดีๆได้ทั้งความอร่อยและหุ่นปังแน่นอน เซฟเก็บไว้ดูตอนไปกินkfcครั้งหน้าได้เลย!!🐓🩷 #ลดน้ําหนัก #kfc #สารอาหาร #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ลดไขมัน

ถูกใจ 1158 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.

เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.

จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.

9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ

ถูกใจ 44.6K ครั้ง

ภาพรวมของกล่องอาหารหลายกล่องที่บรรจุเมนูโปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น ลาบหมู กุ้งคั่วไข่ แกงป่าหมูสับ ผัดกะเพรา และแกงจืด พร้อมข้อความ 'เมนูโปรตีนสูง อิ่มนาน'.

กล่องอาหารสองกล่อง กล่องบนเป็นลาบหมู กล่องล่างเป็นข้าว กุ้งคั่วไข่ และแตงกวาหั่น พร้อมข้อความ 'ลายหมู+กุ้งคั่วไข่'.

กล่องอาหารสองกล่อง กล่องบนเป็นแกงป่าหมูสับ กล่องล่างเป็นข้าวและแตงกวาหั่น พร้อมข้อความ 'แกงป่าหมูสับ'.

เมนูโปรตีนสูง

#เมนูโปรตีนสูง #เมนูเพิ่มโปรตีน #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 610 ครั้ง

$ภาพแสดงแนวคิดของว่างโปรตีนสูง ได้แก่ ไข่ต้ม กุ้งสุก เวย์โปรตีน เทมเป้ เมล็ดฟักทอง และทูน่าในน้ำแร่ พร้อมข้อความ \"idea ของว่าง โปรตีนสูง\" บนพื้นหลังสีครีม$