料理に1500バーツを買って、何食もらえますか? 🫛🧄🥚🍗
こんにちは、今日はシェアに来て、家に新鮮な食べ物を買います。1500バーツの予算で何食の食事が受け取られるかを計算しました☺️の友人は節約します。たくさん節約して、お腹いっぱいになりましょう。
個人的には、私たちは現金を買って、100グラム以上の重さにカレーの袋にすべてのものを計量しますが、単純なタンパク質のカウントを得るために100グラムの下にそれを置くことはありません。
今回は、肉の部位を別々に分けることができます。
•5袋の魚
•鶏の胸肉9袋
•ポークチョップ4袋
•5袋のスライドネックリッジ
•フルウィング5袋
•スモークソーセージ1パック（20〜24個）、一部の食事で2個食べる
私たちが定期的に食 べる野菜の部分。
•ニンジン
•ブロッコリー
•台湾の広東野菜
•キノコ
•白レタスキムチ
（野菜の部分は、何らかの形で少し市場で購入しています）
私たちは2人分の25食を計算します。1ヶ月は入場料3,000バーツを支払います。月の初めと中旬（私たちと私たちの彼女）は週に1〜2回外食します。
私たちが作りたいメニューについて。
•鶏胸肉のペッパーガーリックマリネステーキ+ゆで野菜
ドリーフィッシュステーキ+ゆで野菜
•ペッパーガーリックチキンライス+ゆで野菜+ゆで卵/目玉焼き
•鶏胸肉、ピーマン+ゆで卵/目玉焼き
•鶏肉/豚肉のバジルライス+ゆで卵/目玉焼き
•ご飯+豚肉の煮卵+ゆで野菜
•豚肉/鶏肉のチャーハン+熱風焼きソーセージ
•ライス+ドリーカレー+オムレツ
ドリーバジルライス+ゆで卵/目玉焼き
•ご飯+ドリー蒸しレモン+ゆで野菜
•キムチ炒めポークネックリッジライス+ホットエアベーキングソーセージ
•他にも様々なメニューがあります
**注意してください、友人は彼らが米と新鮮な卵を買わないのを見るかもしれません。私たちの彼女の家は米を育てているので、6ヶ月ごとに20キロの米と新鮮な卵を持ち帰ります。私たちの家はあなたが食べるためのものです。あなたのお母さんは毎月2ー3枚のパネルに分けます。残りはノンノンノンノンカイ米で売られるので、たまに自分で卵を買います。
しかし、主にトピックによると、1500バーツの予算で本当に友達であなたの胃を満たすこと ができます。時間がない人は、週に4〜5回ボックスの隣でそれを行い、その後フリットボックスに浸ることができます。また、あなたは退屈することはありません。
私たちがよくやりたいメニューに浸る機会があります。保存することを忘れないでください。それを保持します。教えてください、それは本当に保存します。
หลายคนเสิร์ชว่า “ซื้อกับข้าว” แล้วไม่รู้จะเริ่มยังไงให้คุ้มและอยู่ได้หลายมื้อ เราใช้วิธีเดียวกับในโพสต์นี้เลยคือ “ซื้อรอบใหญ่แล้วจัดระบบ” จะช่วยประหยัดทั้งเงินและเวลา โดยเฉพาะคนทำงานที่ไม่อยากแวะตลาดทุกวัน 1) วางแผนก่อนออกไปซื้อ (กันงบบานปลาย) - กำหนดจำนวนมื้อที่อยากทำก่อน เช่น 20–25 มื้อ แล้วค่อยย้อนกลับมาว่าต้องมีโปรตีนกี่ถุง ผักกี่แบบ - เลือกเมนูแกน 5–7 เมนูที่ทำวนได้ เช่น กะเพรา/ผัดกระเทียม/ผัดกิมจิ/แกงส้ม/นึ่งมะนาว/สเต็ก+ผักต้ม - ตั้งกติกาให้ตัวเอง: โปรตีนหลัก 70%, ผัก 20%, ของปรุง/ของกินเล่น 10% (ช่วยคุมงบมาก) 2) ทริคซื้อกับข้าวให้คุ้มในงบ 1,500 - โปรตีน: เลือก 2–3 ชนิดหลักแล้วสลับ (อกไก่/หมูสับ/ปลา) จะทำได้หลายเมนูและไม่เลี่ยน - ผัก: เลือกผักที่ “อยู่ได้นาน” เช่น แครอท บรอกโคลี เห็ด กวางตุ้ง และมีตัวช่วยรสชาติอย่างกิมจิผักกาดขาวไว้เปลี่ยนรส - ถ้าไป Makro หรือซูเปอร์ที่แพ็กใหญ่ ให้เน้นของที่แบ่งแช่ได้ดี จะคุ้มกว่าในระยะยาว 3) แบ่งแพ็ก 100 กรัมให้ทำอาหารง่าย (และไม่ต้องคิดเยอะ) - ชั่งเนื้อสัตว์แพ็กละประมาณ 100 กรัม/ถุง (หรือ 120 กรัมถ้าอยากอิ่มขึ้น) แล้วติดสติ๊กเกอร์วันที่ - แยกหมวดในช่องแช่แข็ง: ไก่/หมู/ปลา/ของแปรรูป (ไส้กรอกรมควัน) จะหยิบง่าย ไม่ต้องรื้อ - เวลาจะทำกับข้าว: หยิบโปรตีน 1 ถุง + ผัก 1 อย่าง ก็จบเป็น 1 มื้อแบบเร็วๆ 4) ไอเดีย “ซื้อกับข้าวแล้วทำวนได้” จากของที่มี - อกไก่: ผัดพริกหยวก, ผัดกระเทียมพริกไทย, กะเพราไก่ - หมูสับ: กะเพราหมู, ไข่ตุ๋นหมู, ข้าวผัด - ปลา: แกงส้มปลา, ปลานึ่งมะนาว, กะเพราปลา - ผัก: ต้ม/ลวกกินคู่สเต็ก, ผัดรวมเห็ด, ผัดกวางตุ้ง 5) เคล็ดลับลดเสีย ลดทิ้ง (ประหยัดจริง) - ผักใบให้ล้างแล้วซับแห้งก่อนเก็บ ใส่กล่องปิด+ทิชชู่ซับความชื้น จะอยู่ได้นานขึ้น - ของสดที่ยังไม่ทำใน 2–3 วัน ให้เข้าช่องฟรีซทันที อย่ารอจนใกล้เสีย - ทำ “ซอสพื้นฐาน” ติดตู้ เช่น กระเทียมสับ/พริกสับ/น้ำซอสกะเพรา จะทำกับข้าวเร็วขึ้นมาก ถ้าทำตามนี้ ต่อให้เสิร์ชคำว่า “ซื้อกับข้าว” แบบไม่รู้จะซื้ออะไร สุดท้ายจะได้ตะกร้าที่คุมงบได้ และกลับบ้านมาแบ่งแช่เป็นระบบเหมือนมีสต็อกพร้อมทำกินตลอดทั้งสัปดาห์ค่ะ
