ぷじ🌈産後-22kg

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意志が弱く考えが甘いから食べるのがやめられないなんて思わないで欲しい 

人間は栄養が不足していたり

寝不足やストレスで

食欲が湧き出てしまう構造なんだな🙂‍↕️

その食欲は頑張ってる証拠かもですよ☺️

最近は食べるものも変わってきたけど

思い返すと-20kgダイエットの前半は

野菜は千切りキャベツやかぼちゃ

魚は鮭+卵２個ほどをよく食べてた気がします ☺︎

今はえのき、サバをよく食べています ✌︎

@puji_diet ⇦産後-20kgした方法を投稿しています🌈

止まらぬ間食や爆食、やけ食い、

リバウンド、過度な食事制限でのダイエットを

過去たくさん経験して

その結果痩せにくい体になった私が

リバウンドなしで75kg→55kgになった方法を

投稿しています☺︎

自分のためにも家族のためにも

心と体を健康的にしっかり食べて痩せたい！✌︎

という方はぜひ他の投稿も見てください ☺︎

また、2025/06 までに美容体重である51kgを

目指しています ✌︎ ( 開始56.0kg )

その過程も見守っていただけると幸いです 🫶🏻

#ダイエット #やせる #産後ダイエット

#春の健康習慣 #Lemon8ヘルス

2025/3/21 に編集しました

-20kg痩せたと聞くと、意志が弱いのかと思われがちですが、実際には食欲は心や体のシグナルです。栄養が不足したり、ストレスや睡眠不足になると、体は食欲を増します。本記事では、食べることを見直し、心と体をともに健康にするためのステップを紹介します。私自身、様々な食事制限を試みた結果、効果が薄く、逆にリバウンドを繰り返す苦い経験があります。これを克服するためには、自分の体が必要とするものを知り、それを満たすことがキーです。具体的には、栄養バランスを考えた食事を心掛け、エネルギーを維持しながら体重を減らしていく方法です。特に野菜や良質なタンパク質を多く取り入れることが大切です。また、体型や体重にこだわらず、健康管理にフォーカスすることで心の健康も維持できます。ダイエット中の間食は、質や量を考えることでコントロールしましょう。楽しみながら食事を楽しむことが、ダイエットの成功に繋がります。さらに、エノキやサバのような健康に良い食材を利用して、美容体重を目指すことも有効です。健やかに、そして楽しんでダイエットを続けていきましょう。

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「また間食しちゃった…」そう思うたびに、自分を責めてませんか？実はこれ、我慢できない性格の問題じゃありません。僕自身、甘いもの・しょっぱいもの・炭酸が止まらない時期がありました。頑張って食事量を減らしても、なぜか欲求だけは強くなる…。原因はシンプルで、代謝を回す栄養が足りていなかっただけ。タンパク質・ミネラル・カルシウム・鉄分。これが不足すると、脳が「何か食べて！」と誤作動を起こします。だから対処法は、我慢じゃなく補うこと。 ✔ 甘いもの欲 → タンパク質 ✔ チョコ欲 → マグネシウム ✔ 炭酸欲 → カルシ

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-10kg✖︎4カップバストアップした私が暴飲暴食をやめた方法

11年摂食障害だった私が、暴飲暴食をやめて無理せずスルッと痩せた方法です😊👏 当時は自己コントロールが出来なくて自己嫌悪の毎日でしたが、《ある方法》で改善することができました。ぜひ動画ご覧ください💛 #ダイエット #痩せる方法 #バストアップ #食欲コントロール

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【衝撃】「甘いものがやめられない」原因は、意志の弱さじゃなかった！🍰

3連休の中日、ついおやつを食べ過ぎていませんか？「ダメとわかっていても手が伸びる…」自分を責める必要はありません。その異常な食欲の正体、実は【タンパク質不足】です⚠️ 脳内の幸せホルモン（セロトニン）の材料は「タンパク質」。これが足りないと、脳は手っ取り早く幸せになれる「糖質（砂糖）」を暴走して求めます💦 我慢するより、まずは材料補給！ ✅ おやつの前に「ゆで卵」か「無調整豆乳」を🥚 先にタンパク質をお腹に入れると、嘘みたいに甘いものへの執着が消えますよ✨ #甘いもの中毒 #砂糖依存 #過食 #タンパク質不

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【心身のバロメーター】食欲から読み解く、今のあなたの「隠れた不調」

「『甘いものが止まらない自分は意志が弱い』と責めていませんか？」🤔 実はそれ、体がガチガチに緊張していて、脳が「手っ取り早く緩みたい！」と叫んでいるサインかもしれません。皆さんが最近、無性に食べてしまったものは何ですか？その時の気分もあわせて教えてください！🍰🍟 福岡県 #未病 #セルフケア #食欲 #自律神経 #予防医学

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なんか食べたい…その原因💡

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんにちは、くるみです！みなさん、お腹空いてないけどなんか食べたいな〜と思う時ありませんか？😹 私はお昼寝から目覚めて、喉乾いてると思いながらもめんどくさくてそのままスマホいじってる時によくなります（笑）お腹空いてるか考えて、空いてるわけじゃないけど何か食べたいと思ってしまった時は大体喉乾いてたりすることが多いので、一回考えてみてくださいね🤔🔥 食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったらフォローしてチェックお願いします💞

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ミラーニューロンについて解説。脳の「ものまね」回路、人生を好転させる「見る環境」のデザイン、日常の現象、無意識の「脳の汚染」への注意点、そしてSNSの断捨離や音楽による心のセットアップといった解決策が図解されています。

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実は脳の仕組みはこうなってる

今日から使える6つの脳の仕組みみなさん、集中力が続かない、SNSをついつい見てしまう、不安な気持ちが止まらない… 実はこれ、あなたの意志が弱いからじゃないんです。脳の仕組みを理解していないだけ。今日は、知っているだけで人生が変わる「脳の6つの法則」を、実践的な対策と共にお伝えしていきます！ ※順不同です※ 【サリエンス・ネットワーク】 —————————————— 脳の司令塔を味方につけようまず最初は「サリエンス・ネットワーク」について。これ、聞き慣れない言葉ですよね？簡単に言うと「今これ大事！」って判断して、集中モードと内省モード（

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黒いTシャツを着た男性がカメラを見つめており、「鬼太る栄養不足 5選」という白い文字が重ねられています。左下にはLemon8のロゴとユーザー名「@bakki_beauty」があります。

黒いTシャツを着た男性がカメラを見つめており、「食べ過ぎ=太るではない」という見出しと、栄養不足が過食につながるという説明、そしてタンパク質、鉄分、ミネラル、マグネシウムの重要性が書かれています。

黒いTシャツを着た男性がカメラを見つめており、チョコ以外の甘いもの（タンパク質不足）とチョコ（マグネシウム不足）を欲する時の栄養不足のサインと対策が説明されています。

「食べすぎ＝太る」はウソ？実は“栄養不足”の方がヤバい理由

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ダイエットの敵🍫チョコが止まらないあなたへ

チョコレートが止まらないあなたへ🍫 チョコ食べると、なんかホッとするよね😌 気持ちがゆるんだり、ちょっと幸せな気分になったり🥰 「自分へのご褒美チョコ」って言い訳もできるし😉 つい手が伸びちゃうの、すごく分かるそれね、ちゃんと理由があるんです🫶 チョコを食べると、幸せホルモンって呼ばれる「セロトニン」が出やすくなるんです😉 だから・気分が不安定なとき・イライラしてるとき・仕事や家のことでストレスたまってるとき無性にチョコを欲しくなるのは、ほんと自然なこと🫶 「意志が弱いのかな…」「また食べちゃった…」って責めなくて

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このままじゃダサいままで終わるぞ！

現状を変えたいのならばまずは生活を変えろ。仕事で成果を出したい身体を変えたい異性にモテたいどの目標にせよ、まずは日常生活を整えることが最優先。 #マインドセット #ダイエット #人生を変えたい #自己肯定感を高める

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サンドイッチとフライドポテトが写っており、「チャイルドカウンセラーが教える過食は心のSOS 5つの対策付き」というタイトルが重ねられています。下部には「Lemon8 @sena52150002」と表示されています。

サンドイッチとフライドポテトを背景に、「過食=必要な栄養」と「食べる目的は体と心に栄養を与えること、過食は悪いことではない」という説明が書かれています。

デザートを背景に、「食欲に嘘をつかない」という見出しと、「過食の原因は食べることに罪悪感を持つこと、それがストレスを増やし過食を始める」という説明が書かれています。

\日頃が大事/過食は心が叫んでる証拠

夜にイライラして食べ過ぎる月経前に甘い物が止められない週末の食事にブレーキがかけられないつい食べ過ぎる「過食」は若き女性の半分が経験するもの「私だけダメなんだ…」と思わないでほしいから過食のことを知って、自分の心をケアしよう☕ #マインドフルネス #ストレス解消 #うつ病 #過食 #メンタルケア＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿染名（sena）【心の調律師】 ✾23歳で国家資格キャリアコンサルタント取得 ✾座右の銘「事実は存在しない。解釈があるだけだ。」byニーチェ

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我慢できないのは意志のせいじゃない

甘いものが止まらない本当の原因を紹介します！あなたの意思が弱いからなんて話じゃ無かったんです！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー僕の投稿の内容はDMで相談された生の声を元に作っています！ 💦なかなか体重が落ちてくれない､､､ 💦何をしたらいいか分からない､､､ 💦痩せてリバウンドを繰り返してしまう､､､全部僕が解決します！☺️ インスタグラムでも毎日一生太らない人生が味わえる ''痩せ体質''になれる方法を発信してます✨ ↑ここから見れます！ぜひ、覗きに来てください顔出しもしてます🥺 ーーーーーーーー

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「要領がいい人のズルい行動習慣」と題し、朝の重いタスク処理、15分刻み予定、締切前倒し、叩き台提出、スキマ時間活用、良い例模倣、環境ゼロリセット、タスク分類など、効率を高める具体的な習慣をイラストで解説しています。

努力に頼らない人が、やっていることです。

「やればいいのに、なぜか動けない」──そんな自分を責めすぎないで。 ✅ 朝に重いタスクを片づける ✅ 15分刻みで予定を立てる ✅ 前倒しで動いて余白をつくる「わかってる。でも、できない。」頭では正しいと理解してるのに、体が動かない。焦りと自己嫌悪で、ますますやる気がなくなる——そんな経験、ありませんか？実はそれ、“あなたの意志が弱いから”ではありません。心のクセや、見えないストレスがブレーキをかけているだけなんです。 🧘‍♀️ マインドフルネス瞑想で思考を整理し、 ✍️ 感情の記録で気づきを深め、 💡 自己理解ワークで行動のクセを言語化する。

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「実は簡単！少食になる7選」というタイトルが書かれた画像で、カメラを見つめる男性が写っています。

「食欲が止まらない子でも少食になれる方法」というメッセージと、自身の経験を語る男性が写っています。

少食になる方法として「小さい皿・器に盛る」「青いお皿を使う」という2つ��のヒントが、男性の画像と共に示されています。

「食欲止まらない子」ほど必見⚠️簡単に少食になる7選

「食べすぎて後悔…」って何度も繰り返してない？💦 実は少食になるのって意志じゃなくて【仕組み】なんだよ！僕も食欲おばけ→20kg痩せできた方法をまとめたから、保存して“食欲コントロール習慣”にしてみてね🔥 #少食になる方法 #垢抜け習慣 #食べすぎ防止 #ダイエットのコツ

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甘いものがやめられない本当の理由🍫

産後24キロ痩せた35歳2児ママのくめです🙈🍒 甘いものやめられない… それ意思が弱いからじゃないよ！🥺 根本の原因は、心と体の“緊張” 仕事や家事、毎日頑張っていると 24時間ずっと気を張りがちだよねすると体は「緩めるもの」を欲しがるのその正体が砂糖🍰 一瞬ホッとするけど血糖値が乱れて疲れやすくなる🥱 体も冷えるし、また欲しくなっちゃう無限ループ♾️ じゃあどうすればいい？ ☑︎深呼吸 ☑︎ストレッチ ☑︎お風呂でリラックス小さなことでいいよ◎ 緊張がゆるめば、甘いもの欲求は自然と減っていく✨ 大事なのは我慢

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若い女性がグレーのパーカーと黒いパンツ姿で歩いている。画像には「ダイエットは失敗続きの私がリバウンドとおさらばした方法」というタイトルと「Lemon8 @kuru__diet」のロゴが表示されている。

「知らない人に足太っ!って言われました」という見出しの下に、店員が細い友人にだけ話しかける様子や、見知らぬ男性に足が太いと言われるイラストが描かれている。女性が自信を失い、悲しんでいる様子が表現されている。

「変わりたくてダイエット開始」という見出しの下に、夕食はサラダだけ、白米抜き、1日1食、プロテイン置き換えなど、過度な食事制限で苦しむ女性の姿が描かれている。我慢の毎日でイライラしている様子が伝わる。

ダイエットは失敗続きの私がリバウンドとおさらばした方法

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 自分に自信が持てないと過去に言われたことやコンプレックスってずっと心のどこかで引っかかりますよね。私も足が太いと知らない人に言われたことが本当にショックでふとした時に思い出してはまた自信をなくす毎日でした。自分を変えたくて食事を減らしてみたりジムに通ってみたりしても結局食べたくて食べたくて我慢でいっぱいの毎日も頑張っているのに減らない体重を見るのも毎日本当につらかったんです。食べないと体重は増えるけど食べるようになる

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お腹空いていないはずなのになんか食べたい...

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ こんにちは~！ダイエット発信をしているももです🐰💓 このアカウントでは、深夜のやけ食いが止まらず過去最高体重を叩き出した私でも9キロ痩せた爆痩せリセット術を発信してるよ~！「ダイエット続かない…..」「本当にこのやり方であってるのかな？」こんなふうに不安でなかなか痩せられない.. でも、きついダイエットはもういや食べたいもの我慢したくないし、、誰に頼ればいいかわからない。。本当は痩せて自分のことを可愛いって思えるようになりたいのに、、そんな痩せて

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甘いものがやめられない原因｜血糖値と腸の関係

甘いものがやめられない… それ、意志が弱いからではないかもしれません。実は血糖値の乱れがあると ✔ 甘いものが欲しくなる ✔ イライラしやすい ✔ 疲れやすい ✔ 集中力が続かないといったことが起こることもあります。そして腸内環境も血糖値に関係しています。だからこそ腸と栄養を整えることが体質改善の第一歩。このアカウントでは産前産後専門整体師の視点から 🌿腸内環境 🌿栄養 🌿生活習慣ママの体を整えるヒントを発信しています。 #体質改善 #腸内環境 #血糖値 #

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疲れたら甘いもの止まらん人へ🍫 それ意志の問題じゃなくて “胃腸疲労”のサインかも⚠️ 甘いもの食べる ↓ 胃腸が疲れる ↓ また甘いもの欲しくなるこのループ入る人めちゃ多いです🥺 まずは「太白」のツボ 20秒グリグリしてみて👌 「痛っ」って人は結構疲れ溜まってるかも💦 #ツボ押し #胃腸疲労 #自律神経 #足ツボ #セルフケア

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カロリー上限到達…！お腹空いた時の対処法🧊 動画みたいに氷をガリガリ食べるようなダイエットをやりたくない人は以下を読んでください。↓ 「あ、今日のカロリーもう使い切っちゃった…」「でも、めちゃくちゃお腹空いてる…どうしよう…」動画の映像、リバウンドを繰り返してた、今より18kg太っていた頃〜減量中の僕のリアルな姿です（笑）ダイエット中、この「夜の虚無感と空腹」は誰にでも必ずやってきますよね。でも、ここで「どう行動するか」で、痩せるかリバウンドするかの運命が分かれます！今日は、食欲が暴走しそうな夜を乗り切るための「最強の行動管理術5選」を紹介します。

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夜になると食欲が爆発する人へ

夜になると食べたくなる夜へ。それ、意志が弱いからじゃない。気づいたら何か食べてる。今日は我慢したのに、夜に崩れる。ストレスで甘いものやポテチに手が伸びる。食べたあとに自己嫌悪になる。明日こそやめようと思うのに、また繰り返す。 …わかる。私も、夜に何度も食べてしまってた。その欲求、本当の空腹じゃなくて "夜食べモンスター"かもしれない。夜になると出てきて、疲れた心を食べ物で埋めたくさせる。『今日くらいいいじゃん』とささやく。食べたあとに自己嫌悪まで連れてくる。でも、このモンスターが出るのはあなたが弱いか

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甘いものやめられない本当の理由

甘いものやめられないの 👉意思弱いからやと思ってた ⸻ でも実際は 👉体の問題やった ⸻ エネルギー不足血糖値の乱れ吸収不足 ⸻ これがあると👇 👉どうしても欲しくなる ⸻ だから大事なのは 👉我慢じゃなくて 👉整えること #体質改善 #腸活 #血糖値 #産後ママ #食欲コントロール

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【3日間毎朝これやるだけ！】ダイエット3日坊主でも痩せ始める秘密「痩せたい気持ちはあるけど、どうしても続かない…」そんな風に落ち込んでいるあなた、本当によ〜く分かります。でも、続かない本当の原因って、あなたが意志薄弱だからじゃないんです。実は、「効果が出なくて意味がないと思っちゃう」からなんですよね。人間、効果が出ないものを続けるなんて、基本難しいもんです。そこで今日は！実際にやり始めて、たった3日で「お？ちと体軽いぞ？」って感覚になれる「朝の超簡単ストレッチ（朝レッチ）」を3つご紹介します！今回のポイントは、細かい説明なし！即実践！ドン！

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体重計に乗って汗をかいている太った人のイラストと、「マジで太る暴食の原因 5選」というタイトルが表示されています。

「①水分不足」の見出しと、喉の渇きを空腹と脳が誤認するメカニズムを説明するテキスト、そして水分補給の重要性を示すイラスト。

「⑤プライミン�グ効果」の見出しと、チョコレート、クッキー、ポテトチップスなどのスナック菓子のイラスト。企業が食欲を刺激するデザインで商品を販売していることを説明。

これマジで太ります💦

#ダイエット #ダイエット法 #ダイエット開始 #ダイエットのモチベーション #ダイエットしている人と繋がりたい

463件の「いいね」

「気を付けて!/ 逆に太るかもヨーグルトの罠」というタイトルで、白いヨーグルトが入った器と木のスプーンが描かれています。タイトルにはドクロのアイコンがあり、ヨーグルトダイエットの落とし穴について警告しています。

「ヨーグルトといえば」という見出しの下に、白いヨーグルトが入った器と木のスプーンが描かれています。ヨーグルトがダイエットに良いイメージがある一方で、気を付けるべき点があることを示唆しています。

「カロリー過多に... 加糖のものに気を付ける」という見出しで、砂糖の容器のイラストがあります。加糖ヨーグルトは糖分やカロリー過多につながるため、無糖タイプを1日100～200g摂取するよう促しています。

逆に太るかも？！ヨーグルトの罠🐮

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet ヨーグルトみなさんダイエットに良いと思って積極的に食べていませんか？？？確かに間食をお菓子から無糖ヨーグルトにするなど使い方によってはとても良いですが、少しだけ気をつけて欲しいポイントがあるんです⚠️ はちみつも砂糖よりは良いとはいえ、甘味料であることは変わりないので量に気をつけて下さいね🍯 食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったらフォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ　 #ヘルシーメニュー　 #ヘ

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食事減らしてるのに、全然痩せない理由わからん人へ。

甘いものやめたいのに、気づいたら手が伸びてる人へ。「意志が弱いから」じゃない。実は“仕組み”の問題だった。僕も太ってた頃、毎日「今日だけ」って言ってた。でもやり方を変えたら、無理に我慢しなくても欲求そのものが下がった。ダイエットが続かない人ほど一回ここで立ち止まってほしい。

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飲み会で太るは誤解？

飲み会で太るは誤解？飲酒後に食欲が止まらない本当の理由飲み会のあとにラーメンや甘いものが欲しくなるのは、単に意志が弱いからではありません。アルコールを飲むと、・食欲のコントロールが乱れやすい・判断力や自制心が低下しやすい・脂肪燃焼が一時的に後回しになる・高カロリーな食べ物を選びやすくなるといった変化が起こります。また、翌日に体重が1〜2kg増えていても、その多くは脂肪ではなく、水分・塩分によるむくみ・グリコーゲン・消化中の食べ物による一時的な変化です。翌日は極端に食事を抜かず、水分補給・軽い朝食・タン

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🧠自己肯定感が低さと過食の関係

🧬【科学的な解説（簡潔に）】・自己肯定感が低いと「自分を大切にする気持ち」が弱くなり、　感情のコントロールが難しくなることが研究で示されています。・その結果、「つらい」「苦しい」気持ちを食べ物で満たそうとする　→ これが情動的過食と言います。・特に若年層や女性では、低い自己肯定感とうつ傾向が強いほど過食傾向が高まる　というデータがあります。 1️⃣自己肯定感（Self‑Esteem）の低下が過食に影響するメカニズム＊ある研究では、肥満手術を予定している患者を対象に、自己肯定感の低さが体内信号（interoceptive）認知の障害を介し、衝動制御の困難

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「足りてないだけかも！症状別おすすめ食材」と題し、チョコ、アイス、甘いもの、ジャンキーなもの、辛いもの、パンが食べたい時の具体的なおすすめ食材（ひじき、レバー、白米、さつまいも、豚肉、卵など）を症状別に紹介しています。

「足りてないだけかも！症状別おすすめ食材」と題し、チョコ、アイス、甘いもの、ジャンキーなもの、辛いもの、パンが食べたい時の栄養不足の原因（マグネシウム、鉄分、糖質、カリウム、鉄分・ビタミンB群・亜鉛、たんぱく質不足）を解説しています。

「こんな時ないですか？」と問いかけ、チョコが止まらない、満腹なのにアイスが食べたい、甘いものが食べたい、ハンバーガーやポテトが食べたいといった食欲の悩みを挙げ、「意志が弱いからじゃない」と伝えています。

足りてないだけかも！症状別おすすめ食材

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 チョコや甘いもの、ジャンキーなものが無性に食べたい！！！！！そんな時ないですか？？😭 そんな時にずっと我慢して爆発して食べてしまうと落ち込みますよね😭 そんな時は足りない栄養があるのかも💡 と思ってみてください！食べないダイエットをしているとどうしても栄養が不足してしまうので食欲が余計に出てきてしまうんです🥺 無性に何か食べたい時は足りてない栄養ないかな？と振り返って食べるようにすると自然と食欲も落ち着きます🌱 保存して試

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コレが極意じゃ

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白いケーブルニットとグレーのスウェットパンツを着用した人物が座っており、「お菓子をやめるコツ 7選」というタイトルが表示されています。左下には「lemon8 @ave_biyou」のロゴがあります。

「お菓子をやめるコツ 7選」の1つ目として、「あえて3時に『おやつ』を食べる」と書かれています。手で持たれたチョコレート効果70%と86%のチョコレートが写っており、「私のおやつ」と添えられています。

「お菓子をやめるコツ 7選」の2つ目として、「『朝ごはん』を抜かない！」と書かれています。枝豆コンブご飯と野菜たっぷり味噌汁が写っており、朝ごはんを抜くとお菓子を我慢できない体になる、と説明されています。

［お菓子をやめる］コツ　❼選❗️

お菓子以外の「趣味リスト」⤵️✍🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿お金をかけない美容→ @ave_biyou ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿お菓子以外の「趣味リスト」📝 ・1分筋トレ・5分散歩・歌を歌う、カラオケ・こだわりのお茶、紅茶・お気に入りパック・お気に入り入浴剤・本、マンガを読む・絵を描く、絵しりとり・ドライブ・マッサージ・ゆっくりお風呂・サウナ・トランプ・家でできる卓球・いろいろなスポーツ・バッティングセンター・ボーリング、卓球・家族、友達、彼氏と喋る・ペットと

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科学的に甘いもの欲を抑える食べ物

急に襲ってくる激しい甘いもの欲。これ、意志の弱さではなくホルモンや自律神経のサインらしく。年齢とともに女性ホルモンが変化すると、自律神経が乱れて脳がストレスを感じやすくなり手っ取り早く安心感を得るために「糖分」を強烈に欲求する仕組み。ここで砂糖を摂ると血糖値が乱高下して逆効果なので冷蔵庫に蒸し鶏をスタンバイさせておいて暴走が出てきそうな前に、ちょこっと食べるようにしました。タンパク質（アミノ酸）が胃や腸に入ると消化管から「GLP-1」や「PYY」といった満腹ホルモンが分泌されます。タンパク質は血糖値をほとんど上げず緩

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夜の食欲がと止まらない原因知ってる？？

食べすぎちゃう夜「太る」って分かっているのに、止められない夜中のカップラーメン🍜 お風呂上がりのアイス🍨 気づいたら、ポテトチップス🍟 ついでに、チョコもひと口だけ… 🍫のはずが、止まらない明日後悔するって分かってるダイエットしなきゃとも思ってるそれでも、手が伸びちゃう夜… ない？🫣 40代って仕事のこと、家族のこと、毎日やることに追われて自分のことは後回しになりがち心も体もクタクタで「ちょっとホッとしたい」って、体が叫んでるチョコを食べると、一瞬ふわっと幸せになるのは脳から幸せホルモンが出ている証拠🫶 イライラや不安

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甘いもの食べて痩せた理由💓

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「参考になった！」「私もやってみる！」「私も痩せます！！」 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そう思ったら『いいね♡』してくれるとすっごく嬉しいです❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ よろしくお願いします！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ --------------- フォローはこちら！❤️ ↓↓↓↓↓↓ @diet_health_ro

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白いデスクにクロワッサン2つとコーヒーが置かれ、「お菓子・甘いものやめるコツ 8選」というタイトルが表示されています。

コーヒーと赤いクッキーが写っており、「お菓子を『家に置かない』」というコツと、お菓子を家に置かないことの重要性が説明されています。

白いタンスの扉が写っており、�「お菓子は『タンスに隠す』」というコツと、お菓子を見えない場所に隠すことの有効性が説明されています。

【お菓子・甘いもの】やめるコツ　８選

お金をかけない美容♡ ※ インスタのストーリーにて、ほぼ毎日「食べた物」まとめてます🥑 ▫︎　美人になる方法 ◽︎　スキンケア｜ヘアケア｜ボディケア ▫︎　キレイに痩せる方法　etc. アビのプロフィール ←タップしてフォロー♡ ※ インスタのストーリーにて、ほぼ毎日「食べた物」まとめてます🥑 （インスタもフォローしてね◎） 🌼本日の内容＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \　保存版　/ お菓子をやめるコツ　8選　　０１．お菓子を「家に置かない」　　０２．お菓子は「タンスに隠す」　　０３．食べたい時は、一旦「温かい飲み物」　　

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自分の頑張りを信じてあげてください！

私は、ダイエットによって過去の自分が誇れる私になれました！あ、、もちろんこれから自分磨き精進して参ります🙇‍♀️✊ #ダイエット #垢抜け #ダイエット女子 #垢抜ける方法 #垢抜けたい

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心に響いた名言集✨共感？どう思いますか？

#日常のひとこま #コレ考えた人天才 #Lemon8コメント大作戦 #春色にずっきゅん #がんばれ新生活心に響いた名言集です参考にしたいので保存してみました

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ピザが無性に食べたい時、身体で起きていること

チーズたっぷりのピザが急に食べたくなる時ありませんか？実はそれ、「意志が弱いから」ではなく身体からのサインかもしれません。薬膳では、食べたいものには身体の状態や心の疲れが表れると考えます🌿 ピザのような・塩気・油のコク・チーズの濃厚さ・小麦の満足感を求める時は… ☑ 疲れがたまっている ☑ ストレスで気が滞っている ☑ エネルギー不足を感じている ☑ 心が満たされる感覚を求めているそんな状態かもしれません。特にストレスが続くと、身体は「濃い味」「こってりしたもの」で一瞬の満足感や安心感を求めることが

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こんにちは！ういです🌟 ⁡ 食べてから「またやっちゃった...」って後悔して自己嫌悪に陥るループ。私もずっとそうでした😢 高身長の子より太りやすく感じてすぐ見た目に出ちゃうのが本当に辛い...😭 ⁡ でも、体が本当に必要な栄養を欲しがっているサインかもしれないから我慢じゃなくて整えてあげて！😌 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ｢身長のせいで太りやすく感じる…」｢人と比較してしまって辛い😢」痩せて自信を持ちたい人は ↓フォローして一緒に頑張ろう🫧 @kogara_diet_149cm いいね・保存・コメント

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夜になると甘いものが止まらない… それ、意志の弱さじゃないかも😳 昼間は平気なのに、夜になると甘いもの🍰 ジャンク🍟 お酒🍷 全部ほしくなる🤣 私もあります。でも「また食べちゃった…」って自分を責めるのはやめました。食事・睡眠・疲れ・ストレス。まずは「何が足りてない？」って考えてみる🌿 食べちゃった日があっても大丈夫。翌日また戻せばいい。 18kg痩せて、リバウンドも経験したからこそ思う。 50代のダイエットは長期戦♡ 50代からの「整える」ヒント発信中。フォローして一緒に整えていこう😊 #更年期ダイエット

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産後ママダイエット

女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を医学的に理解している人は、まだ少ないんです。僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。だからこそ、女性の体がどう変わるのか、どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ

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【１４歳の発達】　#子育て　#声かけのヒント

発達をしると，わが子の成長を誇らしく思えるようになります。　見えないけど、子どもたちはみんな頑張ってる。あなたもすごく、頑張ってる。その悩んでいる時間も、ちゃんと愛してる。　　 #子どもの教育 #子育ての悩み #発達 #育児 #子育てママ

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食欲の秋🍂いっぱい食べてしまうよね💦

「秋になると食欲が止まらない…」それ、意志が弱いんじゃなくホルモンの反応🍂 秋は日照時間が減って“セロトニン”が減り、代わりに“食欲ホルモン”が活発になります。だから、食べすぎるのは自然なこと。罪悪感を持つ必要はない🌿 💡太りにくい秋の過ごし方・朝日を浴びてリズムを整える・よく噛んで満足感UP ・おやつは15時までに🍎 “我慢”より“整える”で、秋を楽しも🍁 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 💬 コメントで教えて👇 「秋になると食べたくなるものは？🍠🍰」保存して“太らない秋習慣”始めよ✨ フォローして、「整えるだけで変わるダイエ

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公園のような場所でスマートフォンを見ている女性の後ろ姿が写っており、「食べながら6kg痩せたスーパー買い物リスト」というタイトルが重ねられています。

リバウンド経験者が「何を食べたら良いか分からない」と悩む様子が、頭を抱える女性のイラストとテキストで表現されています。

冷蔵庫に野菜や果物、牛乳などの食材が並べられたイラストと共に、「痩せるかどうかは特別な食材じゃなくて選び方！」というメッセージが書かれています。

食べながら6kg痩せたスーパー買い物リスト

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 一度リバウンドをすると何がダメだったのか何を食べたら痩せるのかわらなくて食べるのが怖くなりますよね😭 無理に食べる量を減らし続けると逆に食欲が増えてしまって食べたくなって自己嫌悪の負のループにハマってしまいます🥲 特別食材は必要ないけど少しだけ選び方を知っていると痩せやすくなります✨ 紹介した食材や選び方週末のお買い物から参考にしてみてください🫶🏻 罪悪感ゼロ！食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄

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苦しくなるまで食べちゃう人これ聞いて

最後にプレゼントあります🍰💖 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ こんにちは~！ダイエット発信をしているももです🐰💓 このアカウントでは、深夜のやけ食いが止まらず過去最高体重を叩き出した私でも9キロ痩せた爆痩せリセット術を発信してるよ~！「ダイエット続かない…..」「本当にこのやり方であってるのかな？」こんなふうに不安でなかなか痩せられない.. でも、きついダイエットはもういや食べたいもの我慢したくないし、、誰に頼ればいいかわからない。。本当は痩せて自分のことを可愛いって思えるように

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9割が知らない！甘いものを止める方法

👇詳しくはこちらここをtap ←他の投稿はここから˖* 甘いものをやめられない原因１つは中毒性によるもの砂糖ってコカインに匹敵するほどの中毒性があるやめたいって思ってもやめられないのは脳が欲しているから！「ちょっとだけ」が、やめられなくなって何個も食べちゃう２つ目は、低血糖症状によるもの低血糖を起こすと脳は「やばいことが起こっている」と思い、早く血糖を上げようとして甘い物が食べたくなる。これが我慢できない原因こうならないようにするためにはインスタの投稿に「初雪」ってコメントしてね

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朝に食べるだけでスルスル痩せる食材

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 朝ごはん毎日食べれていますか？時間がないから食べない菓子パンだけで済ませるカフェオレだけ飲んでる実はそれが夜に暴食してしまう原因なんです🥲 寝ている間にエネルギーを消費して朝の身体はガス欠状態💭 そんな時に何も食べずに仕事や学校に行ったり甘い菓子パンやカフェオレだけにすると血糖値が安定しなくて食欲が乱れてしまうんです😭 朝は我慢できるのに夜になるとどうしてもたくさん食べてしまうって人は朝ごはんで食欲を安定させるスイ

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もし今、「自分は弱い」そう思ってしまっているなら、それは弱いんじゃなくて、 “脳の使い方” “感じ方” が少し違うだけかもしれません。 #hss型hsp #hss型hspの人と繋がりたい #心理学

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イライラすると食べちゃう人、私だけじゃなかった😭

イライラするとチョコやお菓子が止まらない…🍫 実はそれ、意志が弱いからじゃなくて更年期のホルモン変化やストレスが関係しているかもしれません。 ✔ 甘いものが欲しくなる ✔ 食べた後に自己嫌悪 ✔ また食べてしまうそのループ、私も経験しました💦 だから今は「我慢」じゃなく「整える」を意識しています🌿 あなたも同じ経験ある？ ⸻ #更年期 #イライラ食い #食欲コントロール #50代からの健康 #更年期女性

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＼更年期あるある「夜」に甘いものが止まらない理由／

#腸活 #更年期 #閉経 #50代 #ダイエット

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仕事前に試してみて！

仕事で忙しいママさんほどやってみてほしいです！ #ママダイエット #産後ダイエット #産後ママダイエット

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「ダイエット中お菓子対策 4選」というタイトルで、チョコレートを食べるブタのキャラクターが描かれた表紙画像です。

お菓子を食べて「美味しい」と喜ぶ女性と、その後「また太るよね…」と後悔し涙を流す女性のイラストです。

「ちょっと待って！お菓子、別に食べちゃだめ��じゃないよ食べ過ぎなければ太らない」というメッセージと、ブタのキャラクターが描かれています。

ダイエット中お菓子食べるなんて意志弱い？

お菓子、好き？むちこは大好き🐷❤️‍🔥 ダイエット中お菓子食べるなんて意志弱い？そんなことはありません！！！お菓子食べてる人皆太ってるわけじゃない❣️ 適量なら太らないし、太る食べ物などは存在しません🐷✨✨ ただ…！！！コツや意識するべき点はいくつかあります❣️ それは…投稿を見てね🐷 ほんと、、企業様の努力を甘くみてはいけない😭😰😱🔥🔥 #ダイエット #痩せたい #万年ダイエッター

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チョコ食べたい時って実は、、、

#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット女子 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #わがままダイエット

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