เซต 1 เดือน #Reborn มื้อสุขภาพ สารอาหารครบใน 1 วัน

2/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การใช้เซต 1 เดือน #Reborn ที่ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงสารสกัดจากพืช ผมพบว่าการทานอาหารเสริมที่มีสารอาหารครบถ้วนนั้นช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้นในแต่ละวัน ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายโดยรวม นอกจากนี้ ความสะดวกสบายในการรับประทานในหนึ่งวันช่วยให้ไม่ต้องกังวลเรื่องการลืมรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น การรวมสารอาหารชนิดต่างๆ ไว้ในเม็ดเดียวหรือหลากหลายเม็ดภายในเซตเดียว ช่วยให้เราสามารถดูแลตัวเองได้ครบทุกด้านโดยไม่ยุ่งยาก สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพโดยไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินมากนัก เซตนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะนอกจากจะช่วยเติมเต็มสารอาหารที่อาจขาดไปในมื้อหลักแล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ รวมถึงยังมีสารสกัดจากผักและพืชที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสำคัญต่อการชะลอวัยและบำรุงผิวพรรณด้วย จึงแนะนำให้ลองใช้ต่อเนื่องอย่างน้อย 1 เดือน เพื่อเห็นผลการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน และเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน รู้สึกได้ถึงความสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับหนึ่งวันตามโปรแกรมรีบอร์น ประกอบด้วยเครื่องดื่ม อาหารเช้า อาหารกลางวัน และผลิตภัณฑ์ต่างๆ วางอยู่บนโต๊ะ.
มือถือแก้วเครื่องดื่มสีน้ำตาลอ่อน พร้อมข้อความ "หลังตื่นนอน" แสดงถึงเครื่องดื่มแรกของวันในโปรแกรม.
ภาพไข่ดาวสองฟองในกล่องพลาสติกใส พร้อมข้อความ "มือเช้า" แสดงถึงอาหารเช้าในโปรแกรมรีบอร์น.
อาหาร 1 วันกับการเข้าโปรแกรมรีบอร์น เต็ม1 เดือน
แม่หมิว101

แม่หมิว101

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍋 วัย 50+ แชร์สูตรลับ! ค่ากิน 1,500.-/เดือน สุขภาพดีเวอร์🥦✨
ใครบอกว่าอายุเยอะขึ้นแล้วค่าใช้จ่ายต้องแพงตาม? วันนี้เลข 5 ตัวแม่จะมาเปิดตารางชีวิต แชร์ทริคประหยัดงบกินข้าวแค่ เดือนละ 1,500 บาท! (ตกวันละ 50 บาทเท่านั้นค่ะคุณน้า!) ที่สำคัญคือไม่ใช่แค่รอดตายนะ แต่ สุขภาพดีเวอร์ สารอาหารครบ 5 หมู่ หน้าตาแจ่มใสขับถ่ายคล่องสุด ๆ ปลุกกระแสสว. ยุคใหม่ หัวใ
Kate & เป็ดคอลดั๊ก

Kate & เป็ดคอลดั๊ก

ถูกใจ 349 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดง 5 เซตเมนูอาหารคุมแคลอรี่ไม่เกิน 2,000 Kcal ต่อวัน พร้อมรูปโจ๊กไข่ลวกและเกี๊ยวน้ำ
เซตเมนูที่ 1 ประกอบด้วย โจ๊กไข่ลวก (420 Kcal), ไก่นึ่งจิ้มแจ่ว (600 Kcal) และข้าวไข่ตุ๋น (520 Kcal) รวม 1,540 Kcal สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
เซตเมนูที่ 2 ประกอบด้วย โจ๊กข้าวกล้องหมูสับ (480 Kcal), เกี๊ยวน้ำ (380 Kcal) และสลัดทูน่า (690 Kcal) รวม 1,550 Kcal สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น
เซตเมนูวันละไม่เกิน 2000 Kcal สำหรับคุมอาหาร
อยากคุมแคล แต่ไม่อยากอด 🍲 5 เมนูเซตอิ่มครบวัน ไม่เกิน 2,000 Kcal ทั้งอร่อย ทั้งดีต่อสุขภาพ ✨ ใครมีมากกว่านี้ มาแชร์กันได้นะครับ #เมนูคุมแคล #อาหารไม่เกิน2000แคล #เมนูลดแคล #เมนูเพื่อสุขภาพ #เมนูลดหุ่น
Order Whey Now

Order Whey Now

ถูกใจ 9 ครั้ง

ตั้งใจลดน้ำหนัก 60 วัน ต้องกินอะไร
ขอยาดแหวกทาง เดินสับๆ หมุนตัว2 รอบ โพสเอวเอสแล้วถามว่า พูดจะลดน้ำหนักเก่งมากแล้ว 😂 เหลือแค่ “เริ่ม + ทำต่อเนื่อง” กันใช่มั้ยนะคะ โอเค! เซตนี้เราจะอยู่ด้วยกัน 60 วันเท่านั้น - ปรับการกิน + วินัยตัวเอง - ระบบเผาผลาญจะค่อย ๆ กลับมาทำงาน สบายตัว รู้สึกหุ่นเริ่มมาละ ถ้าขี้เกียจออกกำลังกาย
Iamnanamo

Iamnanamo

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินดีแต่เช้า เปลี่ยนอะไรได้บ้าง?🥦🥕🌅
มื้อเช้าไม่ได้สำคัญแค่สารอาหาร แต่เพราะเป็นมื้อที่เริ่มต้นวัน start your day ด้วย เราลองกินดีๆมา 1 เดือนแล้ว ชอบมากๆ ตามในโพสต์เลย ส่วนตัวไม่ได้เคร่งมาก วันไหนที่ตื่นไม่ไหวก็กินที่ง่ายๆที่สุด เช่น ไข่ต้ม + นมพืช อาจจะเพราะส่วนตัวชอบอาหารปรุงน้อยๆอยู่แล้วเลยเอ็นจอยมาก ตื่นเต้นว่าจะตื่นมาทำอะ
Jennista_r

Jennista_r

ถูกใจ 514 ครั้ง

📌How to ลด 5 โล ใน 1 เดือน! “ฉบับไม่ออกกำลังกาย”ได้ผลจริง!!✅
➡️มีใครมีปัญหาสุขภาพ หรือคุณหมอสั่งห้ามออกกำลังกายหนักๆ แต่อยากลดน้ำหนักบ้างไหมคะ? 🥹 โพสต์นี้โมตั้งใจมาแชร์ประสบการณ์ตรงของตัวเอง เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจและทริคดีๆ ให้กับทุกคนค่ะ 💛 ‼️จากคนที่เคยปล่อยตัวจนน้ำหนักพุ่งไปถึง 66.7 kg (เสื้อผ้าไซส์ M สู่ XL จนร้องไห้ 😭) โมเคยลองฝืนออกกำลังกายตามคลิปแล้
Momo.ThRee

Momo.ThRee

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพรวมชุดอาหารเช้าสุขภาพ 1 เดือน งบ 9,490 บาท ประกอบด้วยโปรตีน, ดับเบิ้ลเอ็กซ์, โพรไบโอติก, น้ำมันปลา และบอดี้คีย์
กล่องบอดี้คีย์ รสกาแฟ สำหรับทดแทนมื้ออาหารหรือควบคุมน้ำหนัก ระบุว่าได้รับ 2 กล่อง
กล่องดับเบิ้ลเอ็กซ์ ไฟโตเบลนด์ และขวดน้ำมันปลา ระบุว่าได้รับดับเบิ้ลเอ็กซ์ 1 กล่อง มีวิตามินรวม 90 เม็ด
เซ็ทอาหารเช้าสุขภาพ ทานได้ 1 เดือน
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #beakfast #แอมเวย์ #นิวทริไลท์
ice

ice

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูลดน้ำหนักหลากหลาย เช่น ข้าวโอ๊ตกับหมูสับและไข่, สลัดแซลมอน, โยเกิร์ตกับผลไม้, อกไก่กับเส้นผัก, และผักนึ่ง พร้อมข้อความว่า "ลดน้ำหนัก กินอะไรดี? จาก 60kg เหลือ 49 kg"
ภาพแสดงเมนูเน้นโปรตีนและผัก เช่น อกไก่นึ่ง, ไข่ต้ม, บรอกโคลี, ผักโขมผัด และกะหล่ำปลีผัด พร้อมข้อความเน้นการกินโปรตีน��ให้เท่าหรือมากกว่าน้ำหนักตัว และผักนึ่งบ้างผัดบ้าง
ภาพแสดงเมนูข้าวโอ๊ตต้มหลากหลายแบบ เช่น ใส่บล็อกโคลีและไข่, ใส่ไก่ฉีก, ใส่หมูสับและไข่ต้ม, และใส่หมูสับ ไข่ และสาหร่ายวากาเมะ พร้อมคำแนะนำให้ซื้อข้าวโอ๊ตติดบ้านไว้
แชร์เมนูอาหารที่ทานระหว่างลดน้ำหนัก คาว หวาน ครบจบ 🔥🔥
คอนเทนต์นี้ใช้เวลารวบรวมหลายเดือนมากก 💪🏼 เราลดน้ำหนักไป 11 กิโลจาก 60 เหลือ 49 มาดูเมนูที่เรากินบ่อยๆ กัน 👀 💖1. เราจะเน้นกินโปรตีนจากอกไก่และไข่เป็นหลัก 🐔🥚เลยกินเมนูอกไก่นึ่ง ไข่ต้มบ่อยมากก 💖2. ถ้ารู้สึกเบื่อ ซื้อข้าวโอ๊ตมาไว้เลย เอามาทำข้าวต้ม กินเป็นมื้อเช้าหรือเย็นก็ได้ ใส่อกไก่ ไข่ หรือผักล
นิกิกินฉ่ำ 😋

นิกิกินฉ่ำ 😋

ถูกใจ 6756 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มถือแก้วเชคโปรตีน พร้อมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามินรวมบนโต๊ะ แสดงถึงการเตรียมมื้อแรกตามวิถีรีบอร์นในช่วง 8.00-10.30 น.
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามินรวมบนโต๊ะไม้ พร้อมซองผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ระบุว่า 'แค่ ฉีก เชค' สื่อถึงความสะดวกในการเตรียมอาหารเสริมเมื่อมีเวลาน้อย
มือถือแก้วเชคโปรตีนที่มีของเหลวสีขาวอยู่ภายใน พร้อมข้อความระบุว่า 'โปรตีน = 20 G.' แสดงถึงปริมาณโปรตีนในเครื่องดื่ม
มื้อแรก..เติมสารอาหารก่อน #รีวิว #Reborn
#Reborn 🛍แบรนด์:Legacy #ลีนไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ปั้น6แพค #6pack
แม่พลอยปั้นหุ่น

แม่พลอยปั้นหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

แม่พลอยปั้นหุ่น

แม่พลอยปั้นหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารคลีน 4 อย่าง ได้แก่ ข้าวโอ๊ตผลไม้รวม พริกหวานยัดไส้อกไก่ ผักสดไข่ต้ม และสลัดทูน่า ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนู 30 วัน คลีนแต่ไม่เครียด
ภาพแสดงเมนูอาหารคลีน 4 อย่าง ได้แก่ แรพไข่ขาว ผัดถั่วปลาสลิด ผัดเส้นแก้วใส่ไข่ และเต้าหู้เย็นผัดสลัด ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนู 30 วัน คลีนแต่ไม่เครี�ยด
ภาพแสดงเมนูอาหารคลีน 4 อย่าง ได้แก่ ผัดเต้าหู้เห็ดรวม ต้มกิมจิ สลัดโรลปลาทู และลาบเนื้ออกไก่ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมนู 30 วัน คลีนแต่ไม่เครียด
แจกเมนู 30 วัน คลีนแต่ไม่เครียด
#สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #อาหาร #อาหารสุขภาพ #ข้าวกล่องนับแคล เมนูอาหารที่กินมา 1 เดือนค่ะ คลีนแต่ไม่เครียดสุขภาพดีด้วยค่ะ ลองเอาไปทำกันดูได้นะคะ หรือใครมีเมนูอาหารอะไรมาแบ่งปันเมนูกันได้นะคะ 😋
Wany

Wany

ถูกใจ 267 ครั้ง

จัดเซต ของกิน 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก 👍✨🤩
เดินงง ใน 7-11 ไม่รู้จะกินอะไร ✅ ให้ได้สารอาหารครบ ✅ แคลอรี่ ไม่เกิน 450 kcal ✅ ไม่เยอะเกินสำหรับ 1 มื้อ และอิ่มกำลังดี เราจัดมาให้ละค่ะะะ 🤩✌️ 6 เซต ง่ายๆนี้ เดินเข้าไป หยิบๆๆ แล้วเดินไปจ่ายตังค์ได้เลยจย้าา 📌 save เก็บไว้ หยิบเปิดดูทุกครั้งตอนเข้า 7-11 ได้เลย ~ ง่ายกว่านี้ ไม่มีแล้
โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารสุขภาพ 4 จาน ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้ม ไก่ผัดพริกแกง ไก่ย่าง ปลากะพงย่างเกลือ ปีกไก่อบหม้อทอด ไข่เจียว กิมจิ และผักสดหลากหลายชนิด จัดวางอย่างสวยงาม
จานอาหารสุขภาพประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้มสองซีก ไก่ผัดพริกแกง ผักกาดหอม และมะเขือเทศเชอร์รี่ จัดวางในชามสีขาว
จานอาหารสุขภาพประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้มสองซีก ปลากะพงย่างเกลือ ผักกาดหอม และมะเขือเทศเชอร์รี่ จัดวางในชามสีขาว
เมนูสารอาหารครบ อร่อย ดีต่อสุขภาพมาก🥗🍗✨
กลับมาแจกไอเดียมื้อสารอาหารครบอีกแล้ว จานอาหารที่มีทั้ง คาร์บ ไขมันดี โปรตีน วิตามิน ไฟเบอร์ ✨จานแรก ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้ม ไก่ผัดพริกแกง ผักสด ✨จานสอง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้ม ปลากระพงย่างเกลือ ผักสด ✨จานสาม ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ต้ม ไก่ย่าง ผักสด ✨จานสี่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปีกไก่อบหม้อทอด
54.5kg_

54.5kg_

ถูกใจ 441 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย เดือนที่ 1💪🏻🥰
สวัสดีเพื่อนๆที่เข้ามาอ่านนะคะ เราชื่อ ฝ้ายค่ะ อายุ 25 ปี เราเคยลดน้ำหนักด้วยตัวเอง มาแล้วจนลดลงมาได้น้ำหนักเหลือ 49-50 kg. แต่ด้วยการทำงานไลฟ์สไตล์เปลี่ยนไป กินอาหารที่ไม่เลือก จนน้ำหนักเด้งมาถึง 63 kg. ทำให้ฮอร์โมนเปลี่ยนสิวเห่อ ปวดขาเวลายืนนานๆ จึงทำให้ตัดสินใจเข้าคอร์สลดน้ำหนักแบบจริงจัง
Faii bunny

Faii bunny

ถูกใจ 534 ครั้ง

🥗 เลือกผักให้ถูก ช่วยดูแลระดับน้ำตาลในเลือดได้ในทุกมื้อ
#สุขภาพดีเริ่มที่อาหาร #ผักเพื่อสุขภาพ #ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด #ความรู้สุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 32 ครั้ง

เปิดกรุ 1 วันกินอะไรบ้าง? ฉบับคนเล่นเวท 1,900 Kcal สารอาหารครบ 5 หมู่! 🏋️‍♀️✨
อยากหุ่นดีมีกล้ามเนื้อ ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร! แค่เลือกกินให้พอดีและสารอาหารครบถ้วน วันนี้พามาส่องเมนูทั้งวัน จัดเต็มโปรตีนและพลังงานสะอาด 🥣 มื้อเช้า (200 kcal) สตาร์ตสดชื่นด้วยกรีกโยเกิร์ต + กราโนล่า + ผลไม้เบอร์รี่และกล้วยหอม 🥗 มื้อสาย (450 kcal) โปรตีนแน่นๆ อกไก่ย่าง + ไข่ต้ม + บรอกโคลี เห็
แพรเองจ้าาาาา 🌻🐳

แพรเองจ้าาาาา 🌻🐳

ถูกใจ 191 ครั้ง

เซ็ตยอดนิยม มีอะไรบ้าง
เพื่อนๆคนไหนอยากเริ่มดูแลตัวเอง และอยากให้ยุ้ยช่วยแนะนำฟรีแบบไม่เครียด ยินดีนะคะ ทักมาสอบถามได้เลย #บอดี้คีย์แอมเวย์ #ดูแลสุขภาพ #บอดี้คีย์ #นิวทริไลท์ #โปรแกรมลดน้ำหนัก
ฟิตวิทย์หม่ามี๊ยุ้ย

ฟิตวิทย์หม่ามี๊ยุ้ย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻
สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

🧤จับคู่กินง่ายๆไม่เกิน 300 แคลใน 7-11🥗🥛
ใครกำลังคุมแคลแต่ยังอยากกินของอร่อยใน 7-11 ลองดูไอเดียนี้ได้เลย!👀 จับคู่ของกินให้เป็นเซต กินง่าย อิ่มกำลังดี ทุกเซตไม่เกิน 300 แคล เซฟไว้เป็นไกด์ตอนเข้าร้านได้เลย🐟🥜 #เมนูลดน้ำหนักในเซเว่น #อาหารคลีนในเซเว่น #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #อาหารเพื่อสุขภาพเซเว่น #กินเที่ยวสบายกระเป๋า
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 1217 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำการรับประทานอาหาร 3 มื้อ โดยมื้อเช้าเน้นอาหารโปรตีนสูง เช่น นม กล้วย ไข่ เนื้อสัตว์ มื้อกลางวันเน้นอาหารเบาๆ เช่น บรอกโคลี ส้ม ไส้กรอก และมื้อเย็นเน้นอาหารย่อยง่าย ปริมาณน้อย เช่น ปลา แอปเปิล ผักกาดหอม
เลือกอาหารให้ดี ในแต่ละมื้อ ไม่ต้องกินเยอะ กินให้ครบก็พอ💗✨
มื้อไหนควรทานแบบไหนบ้าง มาเข้าใจให้ตรงกันน้าาา #fitwithpong #มื้อเช้า #มื้อเช้าคลีนๆ #มื้อเช้าสำคัญ #อาหารเช้า #สารอาหารครบ5หมู่ #สารอาหารครบ #หุ่นสวย #หุ่นแซ่บ #อาหารคลีน #eatclean #อาหารลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #คุมน้ำหนัก #weightloss #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดหน้าท้อง #
Fitwithpong |

Fitwithpong |

ถูกใจ 74 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่งในลิฟต์ แสดงให้เห็นว่าลดน้ำหนัก 3.4 กก. ในเวลาไม่ถึงเดือน โดยไม่เครียด ไม่ทรมาน ผิวดีขึ้น และสัดส่วนลดลง
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นถึงผิวหน้าที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการลด�น้ำหนัก
ภาพผู้หญิงและผู้ชายกำลังเดินออกกำลังกายบนถนนในเวลากลางคืน โดยมีข้อความระบุว่าออกกำลังกายบ้างสัปดาห์ละครั้ง
How to ลดนน. 3kg ภายใน 1 เดือน 🥗🔥💪🏼✨
สวัสดีชาว #Lemon8 ทุกคนน เรากับแฟนเริ่มลดนน.เพราะว่าชวนกันกินเกินนนน เราคือจาก 52 -> 58.2 ส่วนแฟน 70 -> 91 😂😅 คือกินฉ่ำเกินนนน 1 เดือนนี้เราก็จะเลยจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักของเรากัน 1 เดือนเราลดไป 3.4 กิโล ส่วนแผนเราลดไป 6 กิโล แบบไม่มีโยโย่ สารอาหารครบ ไม่เน้นออกกำลังกาย ปรับระบบเผาผลาญ
Ptmwdrn✨

Ptmwdrn✨

ถูกใจ 171 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารที่มีสังกะสีสูง เช่น เนื้อวัว เมล็ดฟักทอง เห็ดชิตาเกะ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เนื้อไก่ และถั่วดำ ซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและปรับสมดุลฮอร์โมน
ภาพแสดงอาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น ปลาซาร์ดีน วอลนัท หอยนางรม เมล็ดกัญชง กะหล่ำดาว และเมล็ดเจีย ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจและสมอง
ภาพแสดงอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ฟักทองบัตเตอร์นัท น้ำมะพร้าว แตงโม ส้ม อะโวคาโด และกล้วย ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและบำรุงกล้ามเนื้อ
“3 สารอาหารที่ร่างกายต้องการทุกวัน 🌿
🐟 Omega-3 → เพื่อหัวใจและสมอง 🥩 Zinc → เพื่อภูมิคุ้มกันและฮอร์โมน 🍌 Potassium → เพื่อความดันและกล้ามเนื้อ เซฟเก็บไว้ แล้วอย่าลืมเติมลงในมื้ออาหารนะครับ ✨” #potassium #zinc #omega3 #อาหารดี #ติดเทรนด์
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 160 ครั้ง

1 เดือน น้ำหนักลดไป 2 โล แค่ปรับมื้อเช้า
เปลี่ยนแค่มื้อเช้า มื้ออื่นกินได้กินดีเหมือนเดิม กินครบสามมื้อ สังสรรค์กับเพื่อนได้เหมือนเดิม น้ำหนักค้าง ไม่ลงมาสิบปี พยายามกินคลีน ออกกำลังกาย(บ้าง😅) ก็ไม่เคยลงจาก 53 เลยเลิกพยายามไปแล้ว เพราะเป็นคนชอบกินของอร่อย ให้ปรับแบบคลีนเลยนานไปก็คงไม่ไหว จะเครซี่🥹🥹 ตลอดมาเลยแค่ maintain ไม่ให้สูงกว่านี
Zaza Yanis

Zaza Yanis

ถูกใจ 316 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียมื้อเช้าที่ควรลอง ประกอบด้วยกล้วย โยเกิร์ต ไข่ต้ม อกไก่ มันหวาน ไข่ดาว ไส้กรอก อะโวคาโด มะเขือเทศ และขนมปังหน้ากล้วย เน้นสารอาหารครบถ้วนและอิ่มท้อง
ภาพรวมกรีกโยเกิร์ตหลากหลายแบบพร้อมผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กล้วย กราโนล่า ถั่ว และเมล็ดเจีย เน้นไขมันดี โปรตีน และวิตามิน
ภาพรวมขนมปังอะโวคาโดหน้าไข่ดาว ทูน่า และแซนด์วิชไข่กับแฮม เน้นไขมันดี คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน
แชร์ไอเดียมื้อเช้าที่ควรตำ☀️
มื้อไหนก็ไม่สำคัญเท่ามื้อเช้า🌥️ เพราะงั้นวันนี้เราเลยมาแชร์มื้อเช้าง่ายๆ สะดวก รวดเร็ว 1 กรีกโยเกิร์ต🍓 ตัวนี้ง่ายมาก แค่เพิ่มผลไม้สด ธัญพืช หรือกราโนล่าเท่านั้นก็จบและเสร็จสรรพ! 2 ขนมปังอะโวคาโด🥑 แนะนำว่าเป็นขนมปังปิ้งเพื่อเพิ่มความหอมเกรียมและกรอบกรุบ อะโวคาโดเอามาบดๆแล้วทาบนขนมปังหรือจะ
ploiiii

ploiiii

ถูกใจ 1229 ครั้ง

ภาพปกแสดงโต๊ะสีฟ้าอ่อน มีจานขนมปังเบเกิล หนังสือ 'Book of Scones' และแก้วกาแฟ 'Raw and Sweet' พร้อมข้อความ 'รวมเมนูอาหาร สำหรับ 1 เดือน ฉบับคนทำอาหารไม่เก่ง' และภาพผลไม้กับทะเลบนผนัง
ภาพพื้นหลังเบลอของอาหารและเครื่องดื่ม แสดงรายการเมนูอาหารสำหรับ Day 1 ถึง Day 10 เช่น ผัดกะเพราไก่เครื่องใน, ยำเส้นแก้วอกไก่, ต้มจืดหมูสับใส่เต้าหู้ และสุกี้น้ำ
ภาพพื้นหลังเบลอของอาหารและเครื่องดื่ม แสดงรายการเมนูอาหารสำหรับ Day 11 ถึง Day 20 เช่น ผัดคะน้าปลากระป๋อง, ข้าวผัดหมู, ลาบไก่/หมู และแกงส้มผักรวมใส่กุ้ง
รวมเมนูอาหารสำหรับ 1 เดือน 🧀🧇✨
เมื่อเราไม่ต้องมาเสียเวลาคิดว่าวันนี้เราจะกินอะไรดีนะ คิดละปวดหัวเป็นปัญหาชีวิตอีก 😂 วันนี้เราเลยลิสต์เมนูอาหารสำหรับทำไปกินที่ทำงาน หรือทำกินที่บ้านกับครอบครัวไว้ให้แล้วนะคะ ✨ เราเป็นคนทำอาหารไม่เก่งแต่อยากประหยัดในการซื้อข้างนอก ก็ทำกินเองไปเลยค่ะ ทำบ่อยๆ เดี๋ยวก็พัฒนาฝีมือเอง แถมประหยัดอีก
꒰🥣🥛🍎

꒰🥣🥛🍎

ถูกใจ 17 ครั้ง

ไม่เกิน100 บาท สารอาหารครบถ้วนใน7-11
จับคู่อาหารที่งบไม่เกิน100 บาท แต่สารอาหารครบถ้วน ใน7-11 #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเซเว่น #รีวิวอาหารเซเว่น #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Navigater

Navigater

ถูกใจ 468 ครั้ง

หุ่นลีน ตัวบาง แต่ยังมีสัดส่วน ทำยังไง
หลายคนถามว่ากินอะไร ออกกำลังกายยังไงถึงหุ่นดูเฟิร์ม เอวชัด แต่ไม่ผอมแห้ง วันนี้มาแชร์ตัวอย่าง 5 วันที่เราทำเป็นประจำค่ะ 🤍 Day 1 • เวทขาและก้น 60 นาที • เดินชัน 20 นาที • เน้นโปรตีนทุกมื้อ ข้าว 2-3 มื้อ ผักเยอะ Day 2 • เวทหลัง ไหล่ แขน 60 นาที • เดิน 8,000-10,000 ก้าว • กินโปรตีนให้ครบ ด
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 231 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 80 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 45 กก. พร้อมข้อความระบุว่า \"HOW TO ลดน้ำหนัก 40 โล!!\"
ภาพด้านหลังของผู้หญิงผมยาว สวมเสื้อครอปสีขาวไขว้หลัง พร้อมข้อความอธิบายการทำ IF 16/8, การมีชีทเดย์ 2 วันต่อสัปดาห์ และการวางแผนตารางอาหารรายสัปดาห์/รา�ยวัน
ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายเมนูสำหรับมื้อแรก โดยมีข้อความระบุว่า \"มื้อแรก ประมาณ 12.00น.\" ซึ่งรวมถึงข้าวคลุกกะปิ ข้าวผัด และซูชิ
ทริคการลดน้ำหนัก 40โล บอกครบ จบในโพสต์นี้‼️🥰
รีวิวลดน้ำหนัก ฉบับครบครันมาแล้วค่าาาา ‼️ ฝากกดไลค์ กดแชร์ กดเซฟ เป็นกำลังใจให้กะทิด้วยนะคะ ตั้งใจทำและสรุปออกมาให้ทุกคนเลย กะทิดีใจมากๆที่ได้เห็นคนมากมายสนใจ และอยากจะหันมา ลดหุ่น ลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ ไม่ว่าเหตุผลอะไร มันเป็นเรื่องที่ดีมากๆ อยากให้ทุกคนที่มีใจ ได้ทำสำเร็จ 📍การทานของกะทิ กะท
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 11.7K ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่กลางแจ้ง พร้อมภาพเล็กๆ ของเธอก่อนลดน้ำหนัก มีข้อความว่า "กิน 1 มื้อ แก่ช้า ลด 10 โล"
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่กลางแจ้ง พร้อมหนังสือชื่อ "แก่ช้าลงแน่ แค่ปล่อยให้ท้องหิว" และข้อความอธิบายว่าเธอทำตามหนังสือเล่มนี้
ภาพอาหารหลากหลายชนิด เช่น ผักสด น้ำพริก ไข่ตุ๋น ปลาอบ และราดหน้า พร้อมข้อความเน้นการกินสารอาหารให้ครบ 5 หมู่และโปรตีน
กิน 1 มื้อ แก่ช้าลด 10 โล
เรากิน 1 มื้อ (ประมาณ 5 วัน/สัปดาห์) คือจะกินข้าวมื้อหนักแค่มื้อเดียว ช่วง 11:00-13:00 น. แล้วแต่สะดวกของแต่ละวัน ▪️ -หลักๆเลยเน้นโปรตีน(มากๆ) -กินเต็มที่ แบบอยู่ท้องทั้งวันไปเลย แต่ต้องกินไม่เกิน 2,000 แคล/วัน -พยายามให้สารอาหารครบ 5 หมู่ - ถ้าไปทำงาน จะห่อข้าวไปกินเอง วางแผนการกินไว้ล่วงห
เก๋เก๋แก้มกลม

เก๋เก๋แก้มกลม

ถูกใจ 149 ครั้ง

ภาพรวมของ 4 เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยนมโอ๊ตมัทฉะ ไข่ต้ม กล้วย แซนวิชไข่อะโวคาโด นมถั่วเหลืองงาดำ มันม่วง และมันหวาน จัดวางในชามสีขาว มีข้อความว่า '4 เมนู อาหารเช้า ง่ายๆได้สารอาหารครบ'
อาหารเช้าในชามสีขาว ประกอบด้วยนมโอ๊ตมัทฉะ 1 กล่อง ไข่ต้มผ่าครึ่ง 3 ฟอง และกล้วย 1 ลูก วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว มีข้อความว่า 'วันนี้เป็นเช้าที่อร่อยและอิ่มท้องสุด'
อาหารเช้าในชามสีขาว ประกอบด้วยนมถั่วเหลืองงาดำ 1 กล่อง และแซนวิชไข่อะโวคาโด 2 ชิ้น วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว มีข้อความว่า 'แซนวิชไข่อะโวคาโด ง่ายเร็วอร่อย'
4 เมนูมื้อเช้า สะดวกรวดเร็วแต่มีประโยชน์
#อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #มื้อเช้า #อิ่มอร่อย #ลดความอ้วน #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหารเด็กหอ #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #ติดเทรนด์
🌷ฟ้าผู้ที่อยากผอมแต่ไม่ผอม✨

🌷ฟ้าผู้ที่อยากผอมแต่ไม่ผอม✨

ถูกใจ 17.4K ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมสำหรับเมนูข้าวตุ๋นเด็ก ได้แก่ กระดูกหมู กวางตุ้ง แครอท และข้าวญี่ปุ่น โดยเนื้อกระดูกหมูจะถูกนำไปปั่นรวมกัน
เซ็ท 12 เมนูข้าวตุ๋น👶
เมนู 6 เดือน หรือหมอประเมิน เซ็ทเล็กตุ๋นสำหรับ 1 วัน ทานได้ประมาณ 3-4 มื้อ ใช้ข้าวญี่ปุ่นตุ๋น ข้าวนุ่ม นิ่ม และข้าวญี่ปุ่นยังช่วย ฟื้นฟูสุขภาพของสมอง และในข้าวญี่ปุ่นก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย อาทิ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เส้นใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุ โดยส่วนที่เป
💋𝒩ℴ𝓊𝑔𝒶𝓉👑

💋𝒩ℴ𝓊𝑔𝒶𝓉👑

ถูกใจ 216 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียอาหารคลีนสำหรับเพิ่มน้ำหนักแบบไม่ลงพุง โดยมีหญิงสาวเป็นจุดศูนย์กลาง ล้อมรอบด้วยเมนูอาหารเช้าคลีนหลากหลาย เช่น ข้าวไก่ผัดมะเขือเทศไข่ดาว โยเกิร์ตเบอร์รี่โอ๊ต และอาหารที่มีคาร์บเชิงซ้อน
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายกำลังโพสท่าโชว์กล้ามเนื้อ พร้อมข้อความอธิบายว่าการเพิ่มน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อต้องเน้นคาร์บ โปรตีน และไขมันดี รวมถึงกฎการกินที่ต้องมีผักและไขมันดีในแต่ละมื้อ
ภาพเมนูอาหารคลีนสำหรับวันธรรมดา 2 จาน ได้แก่ กุ้งผัดต้นอ่อนทานตะวันกับเห็ด และไก่ผัดมะเขือเทศกับไข่ดาว โดยเน้นการใช้ olive oil เพื่อเพิ่มไขมันดี
กินคลีน ก็เพิ่มน้ำหนักได้นะ🥗💪🏼(หุ่นดี/สุขภาพดี)
เคยเขียนโพสต์แชร์เมนูอาหารเพิ่มน้ำหนักไป แล้วคนเซฟเยอะเลย 💖 วันนี้กลับมาเขียนแชร์เพิ่ม ให้แล้วนะคะ ใครทันถือว่าติดตามกันตั้งแต่แรกๆ😂 จริงๆการกินคลีน เพื่อเพิ่มน้ำหนักไม่ยากเลย เราแค่ต้องโฟกัส 3 สารอาหารหลักคือ -โปรตีน คาร์บ ไขมันดี กินให้มากขึ้น(แต่ไม่มากจนเกินไป) -ออกกำลังกาย เพื่อสร้างกล้
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 382 ครั้ง

มื้อเช้าที่อิ่มนาน โปรตีนครบ ไขมันดี พร้อมเติมพลังทั้งวัน 🥑🥣
มื้อเช้าที่อิ่มนาน โปรตีนครบ ไขมันดี พร้อมเติมพลังทั้งวัน 🥑🥣 วันนี้เลือกเริ่มต้นวันด้วยมื้อเช้าที่เน้นความสมดุล 🥰 🥣 วอฟเฟิลไข่ขาว 🍞 ขนมปังไรย์โบโรดินสกี 🥑 อะโวคาโดครึ่งลูก 🥣 โยเกิร์ตกรีก 0% + เมล็ดเจีย 🥬 ผักสด และผลไม้หลากสี มื้อนี้ให้โปรตีนประมาณ 28.5 กรัม พร้อมไขมันดีจากอะโวคาโดและเม
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 5 ครั้ง

กินดีอยู่ดีฉบับคนรักสุขภาพ 🥰
วันนี้มาชวนทำ “เมนูทานคนเดียว” (一人食) ที่ทำง่ายมากแต่อร่อยแบบตะโกน! 😋 ใครที่กำลังมองหาไอเดียอาหารกลางวันหรือเย็นแบบไม่ยุ่งยาก ต้องลองเซตนี้เลยครับ สารอาหารครบทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ แถมสีสันน่ากินสุดๆ ✨ เมนูวันนี้: ผัดพริกหยวกไข่ใส่เบคอน: ความกรอบของพริกหยวก ตัดกับความนุ่มของไข่และความหอมมันของเบคอน
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 5 ครั้ง

มื้อเช้าแบบเร่งด่วน! ฉบับผู้หญิงวัย30+ เน้นสารอาหารและบำรุงฮอร์โมน🍞🍌🧬
เมื่อก่อนถ้าคิดจะกินแซนวิชก็จะนึกถึงแซนวิชหมูหยองน้ำสลัดหรือไม่ก็แซนวิชไส้กรอกชีส แต่ฉันในวัย30+นี้ไม่แล้วค่ะ ต้องพักก่อน😂 บวกกับช่วงนี้กระแสงาดำและการดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอกด้วยการดูแลฮอร์โมนมาแรงมาก เลยอยากเอามื้อเช้าที่ง่ายๆแต่ได้ประโยชน์มาบอกต่อค่ะ 🌤️เมนูแซนวิชซอสงาดำกล้วยหอม = อร่อยแ
Healthy.365days

Healthy.365days

ถูกใจ 355 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารโปรตีนสูง 4 แบบ ได้แก่ แซลมอนกับข้าวกล้องและผักรวม, ปลาทับทิมกับข้าวกล้องและผักโขม, หมูสับผัดไข่กับข้าวกล้องถั่วลูกไก่และผักรวม, และหมูย่างกับไข่เจียวและข้าวกล้องถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิล
เมนูอาหารโปรตีนสูงประกอบด้วยแซลมอนย่างและแซลมอนสด ข้าวกล้อง และผักรวม 3 สี ได้แก่ บรอกโคลี แครอท และกะหล่ำดอก จัดวางในชามลายดอกไม้
เมนูอาหารโปรตีนสูงในกล่องแบ่งช่อง ประกอบด้วยหมูสับผัดไข่ ข้าวกล้องผสมถั่วลูกไก่ และผักรวม 3 สี ได้แก่ บรอกโคลี แครอท และกะหล่ำดอก
มัดรวมเมนูอาหารโปรตีนสูงอยู่ท้องอิ่มนาน
แชร์ไอเดียเมนูอาหารโปรตีนสูง ที่ห่อไปกินเองที่ทำงาน อยู่ท้อง อิ่มนานมากๆค่ะ😋 #อาหารโปรตีนสูง #เมนูสุขภาพ #เมนูข้าวกล่อง #lemon8สายสุขภาพ #lemon8สุขภาพดี #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูเพิ่มโปรตีน #อาหารลดพุง #กินกับlemon8 #โปรตีน
Mod_Natcha

Mod_Natcha

ถูกใจ 1404 ครั้ง

สายสุขภาพ ชุดนี้ตอบโจทย์
Good Morning ชุดเริ่มต้นสำหรับ การดูแลสุขภาพ สารอาหารครบถ้วน สนใจถามได้ ❤️ #amwaycreators #Goodmorning #nutriliteamway #infinixacademy
Ome Tanyawat

Ome Tanyawat

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินยังไงให้ครบสารอาหาร 🥗
อยากกินอร่อย แถมสุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องนับแคลทุกมื้อ 😊 ลองใช้หลัก "1 จานสุขภาพ" ง่ายๆ 🥬 ผัก 1/2 จาน 🍗 โปรตีน 1/4 จาน 🍚 คาร์โบไฮเดรต 1/4 จาน 🥑 เติมไขมันดีเล็กน้อย ✨ วิธีนี้ช่วยให้ได้รับสารอาหารครบ อิ่มนาน ควบคุมน้ำหนักง่ายขึ้น และเหมาะกับการดูแลสุขภาพในระยะยาว เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นไอเดีย
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 1 ครั้ง

175cm / 76kg|เมนูกินคลีนหนึ่งวัน + แชร์ท่าเวทฝึกไหล่
🍽️ เมนูอาหารทั้งวันแบบคลีน มื้อเช้า • โยเกิร์ต+โอ๊ต (โยเกิร์ต 200g + ซีเรียล 60g) • ราเมงไข่ (ราเมง 100g + ไข่ทั้งฟอง 3 ฟอง) มื้อกลางวัน • ข้าวหน้าแตงกวา+เนื้อวัว+ไข่ (ข้าว 350g + เนื้อวัว 180g + ไข่ 2 ฟอง) มื้อเย็น • สเต๊กเนื้อ 200g + ผักกาดหอม + ข้าว
I’m guy

I’m guy

ถูกใจ 1770 ครั้ง

เดือนนี้น้ำหนักหาย 2โล ง่ายมากๆแค่ทานจานนี้ทุกเช้า
การทานโปรตีนและไขมันดีในมื้อเช้า ส่งผลบวกต่อทั้งน้ำหนักและหัวใจด้วยกลไกหลายอย่างที่น่าสนใจ ​1. ทำไมน้ำหนักถึงลง? ​อิ่มนาน ลดการจิกกิน: โปรตีนช่วยกระตุ้นฮอร์โมน Peptide YY ที่ทำให้รู้สึกอิ่ม และลดระดับฮอร์โมน Ghrelin (ฮอร์โมนหิว) ทำให้คุณไม่หิวจุกจิกในระหว่างวัน ​กระตุ้นการเผาผลาญ (TEF): ร่างกายต
แม่ลูก2 ชอบแชร์

แม่ลูก2 ชอบแชร์

ถูกใจ 72 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต 🩵🥗🥩✨
วันนี้ฟ้าจะมาแชร์วิธีที่ตัวเองใช้ลดน้ำหนักว่าทำยังไง คิดยังไง เล่าก่อนว่าเป็นคนอ้วนออกหน้า คือตัวจะมีพุงหมาน้อยแต่ภาพรวมไม่อ้วน แต่หน้าจะมีเหนียง หน้าบวม แล้วรู้สึกว่าทนตัวเองไม่ไหวแล้ว อยากสวย อยากหุ่นดี อยากสุขภาพดี เลยตั้งใจเอาวะ ลด!! ฟ้าเคยทำมาหลายวิธีนะก่อนหน้านี้ ทั้งอดอาหาร ทั้งออกกำลั
walaiphorn n.

walaiphorn n.

ถูกใจ 1781 ครั้ง

อยากทานนิวทริไลท์ แอมเวย์ ใช้งบเท่าไรบ้าง
แนะนำเซ็ตเริ่มต้น อาหารเช้า ที่ผู้เริ่มต้นนิยมทานกันครับ ในไลฟ์สไตล์สุขภาพยุคเร่งรีบ มีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย BodyKey: ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ครบ 5 หมู่ ปัจจุบันเป็นสูตรน้ำตาลน้อยกว่า อร่อยยิ่งขึ้น Nutrilite Protein: โปรตีนจากพืช Nutrilite Double X Phyto Blend: วิตามินรวมและเกลือแร่รวม Nutril
Iceteezii

Iceteezii

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น พร้อมข้อความ 'Everything I ate today' และภาพประกอบอาหารเชียพุดดิ้งกับขนมปัง
ภาพรวมอาหารเช้าและของว่าง ประกอบด้วยผัดสายบัว สเต๊กกับข้าวและไข่ต้ม เชียพุดดิ้งกับโยเกิร์ตและผลไม้ และเครื่องดื่มโฮจิฉะนมบุกไข่มุก
ภาพรวมอาหารกลางวันและของว่าง ประกอบด้วยข้าวผัดกิมจิกับผัดสายบัวและไข่ต้ม น้ำเปล่าผสมมะนาว ฟักทองราดน้ำเชื่อม และขนมปังโฮลวีท
What I eat today วันนั้นของเดือน, สารอาหารครบ 🍋🍉 25/07
วันนี้ทานค่อนข้างดี ทานตามประมาณที่ร่างกายต้องการเลยค่ะ ไม่เยอะเกินเหมือนทุกวัน 🤣 มื้อเย็นจุกจิกมาก ขี้เกียจเตรียมอาหาร + ไม่หิวมากช่วงเย็น อาจจะเพราะวันนี้ไม่ค่อยได้ขยับตัวมาก ออกกำลังกายเวทไปแค่ประมาน 1 ชั่วโมงเบาๆ ไม่มีคาดิโอ วันนี้มีรอบเดือนวันแรกๆยังไม่ค่อยมีแรงมากค่ะ แรงใจก็คือขี้เกียจออกด้วย
viewyherjourney

viewyherjourney

ถูกใจ 106 ครั้ง

What i eat day 1: บันทึกโปรตีน 65 กรัม/วัน
Day 1 ✨ มื้อเช้า, มื้อเที่ยง, มื้อเย็น, ก่อนนอน ~~ 68.5 g “ใครกำลังพยายามกินโปรตีนให้ถึงบ้าง? มาแชร์กันได้น้า พรุ่งนี้ Day 3 มาลองเมนูใหม่กั๊นน #healthfood #fooddiarytoday #whatieayinaday #protine💪 #แพลนโปรตีน
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 279 ครั้ง

มื้อเริ่มต้นของวัน โปรตีนสูง สารอาหารครบถ้วน ✨🥛
มื้อที่ดี แนะนำว่าควรจะเป็นมื้อที่เราทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ปริมาณที่เหมาะสม สารอาหารครบถ้วน และหลากหลายนะคะ ✨🥛 #ซื้อซ้ำวนไป #มื้อเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #โปรตีน #ขนมคลีน #โปรตีนพืช #อารย่า #รักสุขภาพ #ไอเดียมื้อเช้า
อารย่าเองค่ะ

อารย่าเองค่ะ

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารเช้าหลากหลายสำหรับลดน้ำหนัก 10 กก. ประกอบด้วยปลาแซลมอน ไก่ กุ้ง และเนื้อหมู พร้อมผักและไข่ เน้นโปรตีนและไขมันดี
จานอาหารเช้าประกอบด้วยปลาแซลมอนย่าง ผัดผักบุ้ง ไข่ดาว 2 ฟอง และอัลมอนด์ดิบ แสดงถึงมื้อแรกที่ทานในช่วง 10:00-12:00 น. เพื่อการลดน้ำหนัก
จานอาหารเช้าประกอบด้วยกุ้งต้ม ผัดผักใบเขียว ไข่ดาว 2 ฟอง และอัลมอนด์ดิบ เน้นโปรตีนและไขมันดี ทำให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เหมาะสำหรับลดน้ำหนัก
💪🏼แชร์ไอเดียเมนู ลด 10 กก. (มื้อแรกของวัน)
แชร์ไอเดียเมนูมื้อแรก ที่น้ำพลอยทานช่วงลด 10 กก. (2 เดือน) อิ่มทุกมื้อไม่เคยอด ไม่โหยกลางคืน ไม่ตบะแตก ทำ IF 16/8 มื้อแรกเริ่ม 10:00-12:00 น. (ทานแบบแนวทาง Low Carb Diet) 🥑 เน้นโปรตีน + ไขมันดี 🍠 คาร์บธรรมชาติ ไม่ขัดสี 🍋 ลดน้ำตาล 🍟 ลดอาหารแปรรูป 🍳 มีไข่ในมื้อแรก 2 ฟอง 🥬 พยายามมีผักทุกมื้
namploystory

namploystory

ถูกใจ 836 ครั้ง

✅ข้อดีของการกินแบบคนญี่ปุ่น✨🍱
บ้านไหนตั้งโต๊ะอาหารแบบไหนกันบ้าง? ✅ ตั้งวางตรงกลางต่างคนต่างตัก ✅ ตักราดๆไปกินหน้าทีวี ✅ จัดเป็นเซตๆของใครของมัน บ้านครัวแมวๆเป็นแบบสุดท้ายไปดูข้อดีตามภาพกันเลย ส่วนข้อเสีย บางมื้อมีจานแยกเยอะก็จะต้องล้างจานเยอะหน่อย🙈 แบบจานเดียวทำราดข้าวก็มีแต่ทุกมื้อต้องมีผักเสมอค่ะ #งานบ้านที่ร
ครัวแมวๆ

ครัวแมวๆ

ถูกใจ 1480 ครั้ง

ภาพรวมของ 7 เมนูมื้อเย็นสำหรับลดน้ำหนักที่ไม่น่าเบื่อ ประกอบด้วย โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับ, น้ำตกหมู, หมูผัดกิมจิ, สันในไก่ย่างน้ำจิ้มซีฟู้ด, ต้มจืดอกไก่บด, ลวกจิ้ม และหมูสับกระเทียมไข่ข้น
โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับในชามสีขาว โรยหน้าด้วยไข่ออนเซ็นและต้นหอมซอย เป็นเมนูมื้อเย็นที่น่ารับประทาน
น้ำตกหมูจัดใส่จานหลุม พร้อมข้าวกล้อง สลัดผักสด และไข่ต้มยางมะตูมผ่าครึ่ง เป็นเมนูสุขภาพดี
💡7 เมนูมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ไอเดียเมนูมื้อเย็น ช่วงลดน้ำหนัก ✨💗 เซฟเก็บไว้ได้เลยฮะ 7 วัน 7 เมนู 😂 อร่อยไม่ซ้ำเลยค่า 🥣 กินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง 🥣 เลือกอาหารย่อยง่าย เช่น ปลา ไข่ เต้าหู้ ผัก 🥣 เคี้ยวให้ละเอียด 🥣 ไม่กินจนจุกแน่นเกินไป มื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงด กินมื้อเย็นทุกวันก็ลดได้เหมือนกัน แค่ต
namploystory

namploystory

ถูกใจ 5056 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้ชายก่อนและหลังลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อในระยะเวลา 1 เดือน แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่กระชับขึ้นและมีกล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น.
ขวดน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล (ACV) และเกลือหิมาลายันสีชมพู ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ดื่มก่อนมื้อแรกตามแผนการกินเพื่อสุขภาพ.
จานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยอกไก่ ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท ฟักทอง และข้าวผสมคีนัวกับถั่วต่างๆ พร้อมผักสลัดสดและน้ำจิ้ม.
ปรับการกิน และออกกำลังกาย
** สำคัญที่สุดของผมคือการกิน ** สำหรับผมทานโปรตีน1.5-2G ต่อน้ำหนักตัว • Morning 1.ตื่นมาจะเริ่มด้วยการดื่ม ACV กับเกลือชมพู ก่อนทานมื้อแรก 15-20นาที 2.ดื่มโปรตีนพืช 40G (ผสม Kale powder , Olive oil) ในแก้ว 3.กินกล้วย 1ลูก 4.Matcha lemon 🍋 • Afternoon 1.มื้ออาหารกลางวัน ไก่กับไข่ ผัก50%+
THE CHELZ

THE CHELZ

ถูกใจ 587 ครั้ง

ลดน้ำหนัก4โลภายใน1เดือน 🥨🍳
อาหารคลีนที่อร่อยไม่จำเป็นต้องกินจืดเท่านั้น หนึ่งเชื่อว่าการจะคุมอาหารควรทำอย่าง ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ อาหารคลีนที่ดีต้องอร่อยด้วยค่ะ ตั้งแต่หนึ่งได้กินน้ำกอรส การกินคลีนไม่ยากอีกต่อไป การมีหุ่นที่ดี ไม่ได้มาจากการอดอาหารแต่คือผลลัพธ์ของการเลือกกินสำคัญกว่า การกินสำคัญมาก ไม่อดไม่งดเพราะจะ
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 185 ครั้ง

Workout Routine 7 วัน ที่ทำให้หุ่นเปลี่ยนใน 1 เดือน
หากเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ลองทำตามตารางนี้ ใช้เวลาประมาณ 20–30 นาทีต่อวัน เน้นสร้างความแข็งแรงและเผาผลาญไขมัน ทำควบคู่กับการรับประทานอาหารที่สมดุลและพักผ่อนให้เพียงพอ Day 1 Full Body: Squat 15 ครั้ง • Push-up 10–12 ครั้ง • Glute Bridge 15 ครั้ง • Plank 30–45 วินาที (ทำ 3 เซต) Day 2 Cardio +
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 462 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวกับอกไก่และผัก กับอาหารที่ชอบ เช่น ครัวซองต์และขนมไทย โดยมีข้อความระบุว่า 'ลดน้ำหนัก ลดไขมัน บาลานซ์อาหารเป็น' และ 'กินแบบนี้ดี' หรือ 'กินแบบนี้ได้' เพื่อสื่อถึงการกินอย่างสมดุล
ภาพรวมอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น แซนด์วิชอะโวคาโดไข่ดาว ข้าวกับปลาซาร์ดีน สลัดผัก และผลไม้รวม พร้อมข้อความเน้นการกินอาหารที่ดี 80% โดยจัดสารอาหารครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บ และผักหลากสี
ภาพรวมอาหารที่ชอบ เช่น ครัวซองต์ เครื่องดื่มช็อกโกแลต และขนมไทย พร้อมข้อความแนะนำการกินอาหารที่ชอบ 20% อย่างพอดี 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือ 1 ชิ้นต่อวัน เพื่อความสุขและไม่เครียดในการลดไขมัน
รู้จักบาลานซ์อาหาร
💗การลดน้ำหนักลดไขมัน ไม่ใช่การอด หรือการตัดอาหาร แต่คือการที่เราเลือกกินมากขึ้น ✅กินอาหารที่ดีควรทาน 80% คือ กินอาหารที่ให้ได้ 1-2 มื้อ/วัน และทำให้ได้สม่ำเสมอต่อเนื่อง การที่เราเลือกกินอาหารที่ดีก่อน ร่างกายได้รับสารอาหารครบ หุ่นเราก็จะดีขึ้น ไขมันก็จะลดลงตามได้ ✅กินอาหารที่ชอบอีก 20% แต
milkk.52

milkk.52

ถูกใจ 820 ครั้ง

ภาพตารางอาหารสำหรับเด็กแรกเกิดถึง 12 เดือน แสดงคำแนะนำการให้อาหารตามช่วงอายุ ตั้งแต่แรกเกิดถึง 6 เดือน, 6 เดือน, 7 เดือน, 8 เดือน และ 9-12 เดือน ครอบคลุมประเภทอาหาร นม ข้าว เนื้อสัตว์ ผัก น้ำมัน และผลไม้ พร้อมระบุปริมาณและลักษณะอาหารที่เหมาะสมในแต่ละวัย
📌 ตารางอาหารเด็กแรกเกิด-12เดือน!!! 🥦🥚🍳🥩
📍เมื่อลูกน้อยของคุณอายุครบ 6 เดือน เด็กจะเจริญเติบโตและพัฒนาร่างกายอย่างรวดเร็วและต้องการพลังงานและสารอาหารมากกว่าแค่นมแม่เพียงอย่างเดียวจะให้ได้ ตอนนี้เด็กต้องเริ่มรับประทานอาหารแข็งนอกเหนือจากนมแม่เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ♥️♥️♥️ 📌เมื่อก้าวเข้าสู่วัยที่ต้องมีการเสริมอาหารสำหรับลู
กิน กับ ทู Kin Kub Two

กิน กับ ทู Kin Kub Two

ถูกใจ 369 ครั้ง

มื้อเช้าเพื่อสุขภาพ
หากต้องการ มื้อเช้าเพื่อสุขภาพ ที่อิ่มนาน ได้สารอาหารครบ และทำง่าย ลองเลือกเมนูเหล่านี้ได้เลย 🥛 1. ข้าวต้มปลา + ผลไม้ 1 ส่วน * โปรตีนจากปลา * ย่อยง่าย * เพิ่มวิตามินจากผลไม้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิล หรือส้ม 🥚 2. ไข่ต้ม 2 ฟอง + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + นมจืด * โปรตีนสูง * อิ่มนาน * เหมาะสำหรั
Pinky Mom

Pinky Mom

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพตู้เย็นที่เต็มไปด้วยกล่องอาหารคลีนหลายกล่อง พร้อมป้ายระบุราคาเฉลี่ย 60 บาทต่อกล่อง และป้ายชี้พิกัดอาหารคลีนคุณภาพดี
กล่องอาหารคลีนแช่แข็ง ระบุว่าเก็บได้ 4-5 วันในตู้เย็นธรรมดา พลังงานไม่เกิน 400 แคลอรี่ ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่และกับข้าวเน้นโปรตีน
กล่องอาหารคลีนที่มีข้าวไรซ์เบอร์รี่และไก่พะโล้ แสดงถึงรสชาติที่ปรุงแบบกลางๆ ไม่จืด และเมนูที่หลากหลายมีการเปลี่ยนแปลงทุกเดือน
📍ชี้พิกัด!! 🛒อาหารคลีนคุณภาพดี ราคาไม่แรง✅
🥦เรากินอาหารคลีนร้านนี้มาเกือบ 2 ปี เลยอยากมาแนะนำ ราคาเฉลี่ย 60 บาท / กล่อง (รวมค่าส่ง) เรากินแบบอาหารกล่องแช่แข็ง มีข้าวไรซ์เบอร์รี่ และกับข้าว (แช่ฟรีซ) ซึ่งทางร้านมีแบบอาหารสด ที่ทำใหม่ส่งทุกวัน (สดใหม่และปริมาณเนื้อสัตว์มากกว่าแบบแช่แข็ง) และมีแบบแพ็คเฉพาะกับข้าวด้วย อาหารกล่องแช่แข็ง จะให้พลั
มัมหมีมีรีวิว

มัมหมีมีรีวิว

ถูกใจ 667 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม