ผอมก่อนสงกรานต์แน่

3/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมช่วงเตรียมตัวผอมก่อนสงกรานต์ หลายคนอาจกังวลเรื่องการควบคุมอาหารและไม่อยากอดข้าวจนทรมาน ซึ่งเป็นจุดสำคัญที่ REVIV WELLNESS เข้าใจและพัฒนาสูตรคุมง่าย ๆ ที่ทำให้เรากินจิกรวมถึงเลือกอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายได้อย่างลงตัว จากประสบการณ์ตรง ผมเลือกที่จะเริ่มต้นด้วยการปรับวิธีการกินจิกแบบเดิม ๆ ให้มีประโยชน์มากขึ้น เช่น เลือกทานอาหารแคลอรีต่ำ อย่างผักผลไม้ และโปรตีนคุณภาพสูง พร้อมทั้งเพิ่มการดื่มน้ำเพื่อช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึม นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แม้จะเป็นการเดินเร็วหรือเล่นโยคะเบา ๆ ก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดี สิ่งที่ผมประทับใจจาก REVIV WELLNESS คือการไม่ต้องอดอาหาร แต่เน้นการควบคุมปริมาณและคุณภาพอาหารโดยเฉพาะกับสูตร IV Drip ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย และให้พลังงาน พลังกายและใจสดชื่นตลอดวัน อีกทั้งสถานที่อย่างสาขาเกษตรหรือสาขาราชพฤกษ์ก็มีบริการที่สะดวกและเป็นมิตร สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักแบบมีประสิทธิภาพ ผมแนะนำให้ลองปรับพฤติกรรมการกินจิกตามด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ และถ้ามีโอกาสได้ใช้บริการสูตรควบคุมน้ำหนักของ REVIV WELLNESS ที่ตั้งใจออกแบบมาไม่ให้คุณต้องอดอาหาร จะช่วยให้ทางสู่รูปร่างที่ผอมสุขภาพดีเป็นไปได้ง่ายขึ้น รับรองสวยพร้อมออกงานสงกรานต์แน่นอนครับ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

หญิงสาวนั่งริมสระน้ำพร้อมข้อความว่า "แจก To do List เตรียมหุ่นก่อนสงกรานต์" และรายการกิจวัตรประจำวันเกี่ยวกับการลดน้ำหนักปรากฏอยู่ด้านบนขวา
รายการ "New routine" สำหรับการลดน้ำหนัก ประกอบด้วย 9 ข้อ เช่น ดื่มน้ำหลังตื่นนอน, กินอาหารครบ 3 มื้อ, กินโปรตีนและผักผลไม้, งดขนม, ดื่มน้��ำ 2 ลิตร, ออกกำลังกาย และนอนหลับให้เพียงพอ
ปฏิทินแสดงเดือนมีนาคมและเมษายน โดยมีวันที่ 13 มีนาคมระบุว่า "เริ่ม" และวันที่ 13 เมษายนระบุว่า "วัดผล" พร้อมคำแนะนำว่า "ระยะเวลา 1 เดือน แล้ววัดผล"
✅ แจก To-Do list ✨💦🔫เตรียมหุ่นสับก่อนสงกรานต์ ✨🏝💦
✅💦 To-Do list > how to lose weight 💦✅ [ ] ดื่มน้ำหลังตื่นนอน1แก้ว 💦 300ml ขึ้นไป [ ] ไม่อดอาหาร กิน3มื้อ 🥗 แต่อยู่ในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน [ ] สารอาหารต้องครบ5หมู่ และหลากหลาย 🥗🍗🥚 [ ] โปรตีน 1 g * น้ำหนักตัว 🥚🥚 [ ] กินผัก ผลไม้ มากขึ้น 🥒🍓🍎🍇 [ ] งดขนม งดอาหารแปรรูป❌ [ ] ดื่มน้ำ 2 ลิต
IG : Craperawi

IG : Craperawi

ถูกใจ 73 ครั้ง

ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่างูเห่า พร้อมข้อความ '5 ท่า โยคะ ลดหน้าท้อง สำหรับสาว อวบ อ้วน' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู
ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่าแมวโค้งหลัง พร้อมข้อความ 'ท่าที่ 1 ค้างไว้ 15 วินาที *ทำซ้ำ 3 ครั้ง' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู
ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่าสฟิงซ์ พร้อมข้อความ 'ท่าที่ 2 ค้างไว้ 15 วินาที *ทำซ้ำ 3 ครั้ง' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู
📌ท่าลดหน้าท้อง แบบง่ายมากกก‼️
5 ท่า สำหรับลดหน้าท้องง✨⭐ ออกง่ายมากกก ‼️ ไม่ยากจนเกินไป ✨ กินแล้วก้อย่าลืมมาออกกำลังกายกันน้าาาา รายละเอียดอยู่ในรูปหมดแล้ว 📌บันทึกกันไว้แล้ว อย่าลืมไปทำกันน่าา ตั้งใจวาดมากเลย❤️❤️❤️ #ท่าโยคะ #วิธีลดหน้าท้อง #ติดเทรนด์ #สาวอ้วน #สาวอวบ #ติดบ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่
Anneʕっ•ᴥ•ʔっ

Anneʕっ•ᴥ•ʔっ

ถูกใจ 13.2K ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์สุขภาพและความงามจากเซเว่นอีเลฟเว่น จัดหมวดหมู่ตามประโยชน์ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ช่วยลดพุงและขับถ่ายสะดวก, ลดบวมและเร่งการเผาผลาญ, ซิงค์ลดสิวเพื่อผิวใส, และคอลลาเจนเพื่อผิวเด้งอ่อนเยาว์ แต่ละหมวดมีภาพประกอบผลลัพธ์ที่ต้องการและตัวอย่างผลิตภัณฑ์
ไอเท็มเด็ดจากเซเว่น
หมู' อ้วน

หมู' อ้วน

ถูกใจ 9282 ครั้ง

How to หุ่นสวยให้ทันสงกรานต์นี้ ! ✨💦🔥
How to หุ่นสวยให้ทันสงกรานต์ Jelly Me 2 ตัวนี้รับจบ✨ 🫐 Jelly Me Apple Cider กลิ่นมิกซ์เบอร์รี่ : ช่วยลดบวมจากโซเดียม ขับของเสียออกจากร่างกาย จะกินของแซ่บ ของนัว ไม่กลัวโซเดียม กินก่อนมื้ออาหาร วันละ 1 ซอง 🍏 Jelly Me Fober กลิ่นแอปเปิ้ลเขียวและแบล็กเคอร์แรนท์ : มีไฟเบอร์ และสารสกัดจากกุหลาบ ช่วยให
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 348 ครั้ง

ภาพตารางลดน้ำหนักสีชมพู แสดงแผนการกินและกิจกรรมตามเวลา เพื่อช่วยให้ผอมและสุขภาพดี เริ่มจากอาหารเช้าเน้นโปรตีน, หยุดกินช่วง 9-11 โมง, กินกลางวันตามใจ, หยุดกินช่วงบ่าย, ออกกำลังกาย, กินเย็นไม่เน้นข้าว และหยุดกินหลัง 19:00 น. แต่ดื่มน้ำหรือนมได้หากหิว
ตารางลดน้ำหนัก ฉบับ กินยังไงก็ผอม มาลองไปด้วยกัน 💪
เรามาลองลดน้ำหนัก จัดระเบียบวินัยการกินตามเวลานี้กันดูค่ะ สุขภาพดีแค่มีวินัย 🤟🏻 มาลองไปด้วยกันนะคะ 🥰 #ตารางลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม #กินยังไงไม่ให้อ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 ✨เหมาะสำหรับ:คนอยากผอม และสุขภาพดี
Lynn Phachirarat

Lynn Phachirarat

ถูกใจ 4656 ครั้ง

ลดหุ่น ฉบับเร่งด่วน!!
อยากลดหุ่นให้ทันสงกรานต์ ไม่ถึง 10 วัน มันจะทันมั้ย ? แต่ไปลองดูก่อน คือเราทำแล้วเห็นผล แค่บอกไว้ก่อน วิธีนี้ไม่แนะนำให้ทำนาน!! #ผอมเร่งด่วน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #สงกรานต์ #ลดน้ําหนัก
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 578 ครั้ง

ผอมทันสงกรานต์ 🫶🏻💕
#ผอมทันสงกรานต์ #ลดน้ำหนักก่อนสงกรานต์ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
THANA🌻

THANA🌻

ถูกใจ 7 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มถือเคตเทิลเบลสีฟ้า พร้อมภาพรวมของวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube ที่แนะนำสำหรับการฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ เช่น คาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งแบบไม่กระโดด
ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลัง แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจากสงกรานต์ปี 2025 (100 กก.) และปี 2026 (84 กก.) พร้อมสัดส่วนที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ภาพปกวิดีโอ YouTube '30 นาที ลดทุกส่วน คาร์ดิโอ ท่าง่ายไม่กระโดด' จากช่อง Kik Beauty Fit แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำ-ชมพู
ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ 30 mins / 30 Days เริ่ม💪🏻💦✅
วันนี้จะมาเเจกทริคออกกำลังกายตามคลิปจนลดน้ำหนักไป 15kg.+ สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากหุ่นดีก่อนสงกรานต์ เเต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไร ดูตามนี้ได้เลยจ้า Plus size ยิ่งต้องทำ ด่วนๆ ลดชัวร์100% ส่วนตัวคือ ลองมาหมดทุกคลิปเเล้ว เลยกล้าบอกต่อ💪🏻 ความยากคือ 3/5⭐️ ทุกคลิปเลยสำหรับเรา เเนะนำทำให้ได้ 4-5วัน/สัปดา
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 525 ครั้ง

เลี้ยงส่งลาออก กินจนพุงออก… แต่ตื่นมาพุงหายเฉย! ✨
สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมารีวิวสภาพตัวเองแบบพลีชีพเลยนะคะ 55555 🤣 . เรื่องมันเริ่มจากที่เราจะลาออกค่ะ แล้วเมื่อคืนมีปาร์ตี้เลี้ยงส่งของกินแต่ละอย่างคือฉ่ำมากกก ทั้งขนม ทั้งของทอด แอลกอฮอล์ ครบสูตร! เรานี่กินยับเลยค่ะ ( ถามว่ารู้สึกผิดไหม ก็นิสนึงง 5555 🥹 ) . ตอนนั้นคือคิดกับตัวเองแล้วนะคะว่า เออเร
Geawgai

Geawgai

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์หลวมโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "สูตรผอมไว ฉบับเร่งด่วน 7 วัน" และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 1: ล้างระบบ เน้นน้ำอุ่นมะนาว ผักต้ม/สด ไข่ต้ม และงดของทอด น้ำหวาน มีภาพประกอบอาหารและเครื่องดื่ม
ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 2: โปรตีนลีน เน้นไข่ต้ม อกไก่ย่าง ปลา กุ้ง สลัด และซุปผักใส มีภาพประกอบอาหาร
สูตรผอมไว
เคล็ดลับให้ผอมไวขึ้น ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน ลดบวมน้ำ ออกกำลังกายเบาๆ 20–30 นาที เช่นเดินเร็ว / HIIT นอนให้พอ 7–8 ชม. งดชา กาแฟ หวานๆ และแอลกอฮอล์ #ผอมเร่งด่วน #ผอมออนไลน์ง่ายนิดเดียว #ผอมชัวร์
เคล็ด(ไม่)ลับชีวิตดี

เคล็ด(ไม่)ลับชีวิตดี

ถูกใจ 6136 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 19.8K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักใน 30 วัน แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีหน้าท้องที่แบนราบและเอวที่กระชับขึ้น ผู้หญิงในภาพสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมข้อความ 'รูทีน 30 วัน' บนภาพ
✨✨ลดน้ำหนักเองไม่พึ่งยา✨✨
รูทีน 30 วัน ลดหุ่นทันสิ้นปี 📆🔥 ไม่โหด ไม่โทรม แต่ชัดเจนเหมือนมีโค้ชส่วนตัว . . . 📌 30 วันลดหุ่นทันสิ้นปี 🥗 กฎหลักที่ต้องทำทุกวัน • ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร • กินผักให้เยอะทุกมื้อ • โปรตีนทุกวัน (ไข่ ไก่ ปลา นมถั่วเหลือง) • งดน้ำหวาน ของทอด ฟาสต์ฟู้ดล • เข้านอนก่อนเที่ยงคืน ✅ Week 1 (ปรั
Chutima Zx

Chutima Zx

ถูกใจ 5842 ครั้ง

จากนน.53kg. ลงมา 47kg. เลือกอาหารกินหน่อย ก็ผอมแล้ว
47kg. ทำได้แล้วค่ะก่อนสงกรานต์😭✌️ อาหารการกินก็ตามตาราง if16/8 เลยค่ะ บางทีก็ไม่ได้ถ่ายรูปเก็บไว้ กินวนๆหลักๆงดแป้งกับน้ำตาล มีชีทเดย์ทุกสัปดาห์ให้รางวัลตัวเองบ้าง เราใช้เวลาเกือบๆ 5 เดือนเลยนะคะ ใดๆสิ่งที่ได้จากการทำ if สำหรับเรานอกจากน้ำหนักจะลดลงแล้วส่วนตัวรู้สึกว่าผิวดีผิวใสขึ้นค่ะ เพราะหลักๆกิ
Cha Cha Cha

Cha Cha Cha

ถูกใจ 599 ครั้ง

💥💥 21 วัน ทฤษฎีนี้สร้างเอว s ได้จริงมั้ย? 🫣
แค่ 21 วัน !! ทฤษฎีนี้ คือการเปลี่ยนนิสัยโดยการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน ถ้าทำได้ ว่ากันว่า พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ !! 💥💥 ใครสายขี้เกียจลองใช้ทฤษฎี21วัน ตอนที่เราจะไปทะเล 👙เล่นก่อนไปทะเลคือปังมากแม่ 🌟🌟🌟มีเอว s ละกล้ามหน้าท้อง ใน 21 วัน !! 💗โดย7วันแรกเราจะเล่น
phirin

phirin

ถูกใจ 35.2K ครั้ง

อยากผอมหุ่นดีแล้ว
60 วันเปลี่ยนชีวิต! ⏱️🔥 ทางลัดปลุก “ร่างทอง” ใน 2 เดือน... จากหุ่นพังสะสมมาทั้งปี สู่ร่างใหม่ที่ลีนสุดในชีวิต! 😱✨ (เลิกอ้างว่าไม่มีเวลาด่วนค่ะ!) คุณเคยเห็นคนที่หายหน้าไปแปดสัปดาห์ แล้วกลับมาอีกทีหุ่นสับจนจำแทบไม่ได้มั้ยคะ? น้าปุ๊กบอกเลยว่าเขาไม่ได้ไปเข้าคอร์สดูดไขมันหลักแสนแน่นอนค่ะ! ❌ แต่มัน
Poypoy

Poypoy

ถูกใจ 4822 ครั้ง

กินทุกอย่าง แต่ผอมลงได้ไง?
🔑 หลักของการลดน้ำหนัก คือจากการกิน 70-80% ออกกำลังกาย 20-30% เรามันสายกิน ก็ต้องเอาให้อยู่ ! ไม่ต้องอด ไม่ต้องคลีน 100% แค่กินตามลำดับก็ช่วยคุมหิว + ลดน้ำหนักได้ 💪🏻 หลักของเราคือ 🥗 เริ่มจาก ผัก ก่อน ไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มไว ลดการพุ่งของน้ำตาล 🍗 ต่อด้วย โปรตีน อิ่มนาน ลดโอกาสกินจุกจิก 🍚 ค่อยตามด
baanunu

baanunu

ถูกใจ 12 ครั้ง

✨ภารกิจ ลีนหุ่นก่อนสงกรานต์ของคนขี้เกียจ😆🌺
สวัสดีค่าา~ วันนี้เราจะมาแชร์ทริคส่วนตัวที่ใช้ลีนหุ่นก่อนสงกรานต์ภายใน 12 วันนะคะ ✨ แต่ในช่วง 12 วันเป็นช่วงที่กินแหลกและกินฉ่ำมาก 5555 เพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนทำงานก่อนประจำเดือนจะมาด้วย 🥹 ลองเอาไปทำตามได้เลยน้าา . 1. ทาน Meal Replacement ทดแคลและ balance โปรตีนในมื้อเช้า ✨ (ส่วนตัวเราจะทานมื้อเช
Geawgai

Geawgai

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ!" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งสบายๆ บนเก้าอี้กำลังเล่นโทรศัพท์มือถือ และโลโก้ Lemon8 @hammiiham
ภาพแสดงวิธีที่ 1 "ตัดน้ำหวานทิ้ง!" พร้อมภาพเครื่องดื่มหวานๆ ที่ควรเลี่ยง และน้ำเปล่าผสมเลมอนที่แนะนำ พร้อมคำเตือนว่าน้ำหวานทำให้เพิ่มน้ำหนัก 0.5 กก. ต่��อสัปดาห์
ภาพแสดงวิธีที่ 2 "เดินวนในบ้าน ครบ 5,000 ก้าว" พร้อมคำแนะนำว่าไม่ต้องออกจากบ้าน แค่เดินไปเดินมา หรือเปิด Netflix แล้วเดินวนในห้องก็ได้
ขี้เกียจขั้นสุด!! ใช้เทคนิคนี้เลย 7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ
ทริคง่ายๆ ลดได้แม้ขี้เกียจ ขอแค่ “เลือกกิน” ให้ถูกและ “ขยับตัว” บ้างก็พอ แฮมมั่นใจว่าเห็นผลแน่นอนเพราะแฮมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว 😂 แต่ถึงยังไง เพื่อนๆขี้เกียจได้แต่อย่าเลิกดูแลตัวเองกันนะ! #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกั
Hammy

Hammy

ถูกใจ 9606 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงการ์ตูนน่ารักพร้อมข้อความว่า "สูตรพุงยุบ เร่งด่วน 10 วัน ต้อนรับปีใหม่ 2026" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @supanich_kate
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 1-3 เพื่อรีเซ็ตระบบ ลดบวมน้ำ ลดเค็ม โดยมีเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็ก 3 วันแรก เช่น งดเค็ม งดน้ำหวาน ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ตารางอาหารสำหรับวันที่ 4-6 เพื่อเร่งลดเอว ให้เอวสวย เอวคอด พร้อมเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น และกฎเหล็กช่วงนี้ เช่น งดของทอด ไม่กินผลไม้หวาน เดินเบาๆ 5 นาทีหลังอาหาร
แจกทริคปั้นหุ่นสวยได้ 10 วัน
ใกล้ปีใหม่แล้วว ใครที่กินแซ่บมาตลอดทั้งปี แน่นอนว่าเที่ยวปีใหม่ ต้องอยากได้รูปสวยๆมาลงโซเชี่ยลกันแน่ๆ วันนี้เกดเอาทริคเล็กไปน้อยๆ มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จัดตารางอาหาร ฉบับคนอยากเอวบางมาฝากค่า 🌟 ตารางลดน้ำหนัก 10 วัน (ไม่ต้องออกกำลังกาย) เป้าหมาย: เอวลด 2–5 ซม. / แขนลด 1–2 ซม. / น้ำหนักลด 2–4 ก
kaetmanee

kaetmanee

ถูกใจ 7736 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดว่ายน้ำสีชมพูยืนอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความระบุ '7 นิสัย ลดน้ำหนัก 15 โล ใน 2 เดือน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกายหนัก' และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวนั่งอยู่กับขนมหวานและเครื่องดื่ม พร้อมตารางเวลากินอาหารที่แนะนำให้กินตามช่วงเวลาต่างๆ เพื่อหุ่นที่ดี รวมถึงช่วงเวลาออกกำลังกายและงดกิน
ภาพรวมคลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจากช่อง BEBE FIT ROUTINE ที่แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 20 นาที เพื่อการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก
7 นิสัย✅ ทำแล้วน้ำหนักลง!! 15 โลใน 2 เดือน🍋✨| Loss weight🏃🏼‍♀️
6 นิสัยส่งผลสำเร็จต่อการลดน้ำหนัก✨💪🏼 สวัสดีค่ะทุกคน🍌🫧 วันนี้ครีมจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักที่ประสบผลสำเร็จที่สุดด!!!🔥 ลด15โล ใน2เดือน🏃🏼‍♀️🥗 🌈ช่วงนั้นครีมอยู่มัธยมปลายประมานมอ6ค่ะ เป็นช่วงโควิดพอดี ซึ่งก่อนหน้านั้นครีมไม่มีความสนใจเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักเลยย กินตามใจปากมากกกๆๆ
นักป้ายยาคนเก่ง

นักป้ายยาคนเก่ง

ถูกใจ 30.7K ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมหัวข้อ "5 เทคนิค กินยังไงให้ผอมลง"
ภาพแสดงสลัดผักและอาหารอื่น ๆ พร้อมคำแนะนำเทคนิคที่ 1 "ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ" เพื่อช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลงและอิ่มเร็ว
ภาพแสดงอาหารโปรตีนหลากหลาย เช่น สลัดทูน่าและไก่ย่าง พร้อมน้ำพริกกอรส และคำแนะนำเทคนิคที่ 2 "กินโปรตีนทุกมื้อ" เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก
🥗เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน สำหรับคนไม่อยากเครียด✅
💪🏻ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องอดนะ การลดหุ่นที่ยั่งยืนที่สุดคือ “การกินให้ถูกวิธี” ✅โพสต์นี้เลยรวม เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน ที่เราใช้เองแล้วเวิร์ก เหมาะกับคนทำงาน คนชอบของอร่อย ใครอยากหุ่นดีแบบอยู่ได้ยาว เซฟไว้เลยน้า💖 1) ลำดับการกิน ใช้ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ ✅ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง ✅อิ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 3592 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งใน 4 ท่าทางที่แตกต่างกัน พร้อมข้อความ '7 วิธีเปลี่ยน ภายใน 21 วัน จากสาวไซส์ L เป็นสาวไซส์ S' แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
ผู้หญิงยิ้มในชุดเดรสลายสก๊อต พร้อมหัวข้อ '1. อาหารคลีน' และรายละเอียดการกินคลีน เช่น ไม่ใส่น้ำตาล เน้นผักและโปรตีน
ผู้หญิงในเสื้อสีชมพูถือแก้วกาแฟ พร้อมหัวข้อ '2. งดข้าวเช้า' และคำอธิบายเกี่ยวกับการทำ IF โดยเริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง
จากสาวไซส์ Lเป็นสาวไซส์ S ภายใน 21 วัน 📍
ขออนุญาตแนะนำตัวเองนะคะ ชื่อยีนส์ นะคะ 4 วิธีที่ยีนส์มาแนะนำนี้ เห็นผลจริงๆ ภายใน 21 วัน ✅ อาจจะไม่กระชับแต่ลดแน่นอนค่ะ 1. ทานอาหารคลีนค่ะ อดทนทาน 21 วันนะคะ ให้ร่างกายเราลืมน้ำตาล 🍡 เริ่มกินทุกอย่างที่เป็น คลีน 🍱 ✅ไม่ว่าจะขนมคลีน ✅อาหารคลีน เครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล เช่นกาแฟดำ (เ
กางเกงยีนส์

กางเกงยีนส์

ถูกใจ 8750 ครั้ง

ลดน้ำหนัก
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง
โกโก้หวานน้อย

โกโก้หวานน้อย

ถูกใจ 227 ครั้ง

กินยังไงให้ผอม✨
รีวิวนักเรียนหลังจากเทรนไปแค่ 1 เดือน✨น้ำหนักลดลง 4 กิโลค่าา💖💕 เอวลดลงไป 2 นิ้ว🫶🏻 เทรนกับฝ้ายใช้วิธีการคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น✅ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #เทรนเนอร์ออนไลน์
น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

ถูกใจ 5240 ครั้ง

อยากผอมแต่ขี้เกียจ
ไม่ต้องขยันมาก แค่เปลี่ยนนิด ๆ แต่ทำสม่ำเสมอ = ผอมลงได้จริง #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ผอมง่ายๆๆแบบไม่อดลดโดยไม่ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #ผอมไม่โทรม
thaiyafong_.rose

thaiyafong_.rose

ถูกใจ 3642 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด
ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ
ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨
💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค
aiechan

aiechan

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีพร้อมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิด ข้อความระบุว่าอยากผอมแบบปลอดภัย คุมหิว หุ่นลีน และช่วยลดน้ำหนัก
ภาพผลิตภัณฑ์ผงมะพร้าวสกัดเย็นในซองและถ้วย ช่วยควบคุมความหิวและทำให้อิ่มนานได้หลายชั่วโมง
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยปรับสมดุลลำไส้และลดอาการท้องผูก บรรจุในซองสีเขียวและแคปซูล
อยากผอมไม่ต้องอด!! สูตรลับหุ่นลีน✨🤫
สาวๆคนไหนอยากมีหุ่นดี แบบสุขภาพดีด้วยต้องมาฟังทางนี้เลยยยย #ADayWithLemon8 #ป้ายยาช้อปปิ้ง ก่อนอื่นอยากให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองก่อนว่า อ้วนเพราะสาเหตุอะไร บวมน้ำ หรือขับถ่ายไม่ดี อื่นๆ.. ถ้ารู้สาเหตุแล้วก็ไปดูกันเลยยย - ตัวแรกกน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น แบบผง ไม่คาวกินง่าย ช่วยคุมหิว ใครชอบกินจุ
fun꙳ʕㅇ̆̈ʔ 🍎🩹

fun꙳ʕㅇ̆̈ʔ 🍎🩹

ถูกใจ 2006 ครั้ง

ภาพหญิงสาวโพสท่า พร้อมข้อความว่า "5 ทริคลดเอวด่วน!!" สำหรับคนขี้เกียจ กินเก่ง ตัวบวม และไม่ทำ IF โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nalinnroses อยู่ด้านล่างซ้าย
ภาพแสดงรายการ 5 ข้อแนะนำสำหรับการดูแลรูปร่างแบบเร่งด่วน ได้แก่ ดื่มน้ำเยอะ กินผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ลดโซเดียม ออกกำลังกายแบบ HIIT และกินไฟเบอร์ พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nalinnroses
ภาพแสดงข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้ตัวบวม เช่น อาหารแปรรูป อาหารเค็ม/ดอง และอาหารน้ำตาลสูง พร้อมรายชื่อผลไม้ที่มีน้ำเยอะและน้ำตาลน้อย เช่น แตงโม แตงกวา และสตรอว์เบอร์รี
รวมทริคดูแลหุ่นแบบเร่งด่วน!!💪🏻💖
Ep.2แล้วว นลินมาแปะคลิปออกกำลังกาย /สิ่งที่ชอบทำเวลาอยากใส่บิกินี่แต่ไม่ได้ดูแลหุ่นมาฝากกก 1. ดื่มน้ำเยอะๆๆ ช่วยให้อิ่มไวขึ้น💧 2. กินผลไม้ที่มีน้ำเยอะ🍉🥒🍎 3. ลดโซเดียม ของรสจัด หมักดอง ของแปรรูป เพราะทำให้บวม🥺 4. ออกกำลังกายแบบ HIIT 💪🏻 (แปะคลิปหน้าถัดไป) 5. กินไฟเบอร์ ต้องเอาพุงออกให้หมด
nalinnroses🐰🧺

nalinnroses🐰🧺

ถูกใจ 4074 ครั้ง

แชร์คลิปออกกำลังกายลดต้นแขนง่ายไปแค่วันละ4-5นาที
✅ ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ ✅ เห็นผลจริงใน 15 วัน ✅ แค่มีวินัยและทำสม่ำเสมอ ใครที่อยากลดต้นแขน ลองทำตามดูนะคะ เดี๋ยวจะมาแชร์ท่าที่ทำให้ดูกัน! #ลดแขนง่ายๆ #ท่าลดแขน #กระชับต้นแขน #ปั้นหุ่น
Jim Jim

Jim Jim

ถูกใจ 4125 ครั้ง

ผู้หญิงถือแก้วเชคเกอร์ในยิม พร้อมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Hi-Green, Whey S และ CLA Advance ที่ช่วยดูแลหุ่นและเร่งการเผาผลาญ
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังพักในยิมพร้อมแก้วเชคเกอร์ เน้นย้ำว่าการดูแลหุ่นไม่ยาก เพียงแค่กินให้ถูกหลักและออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ผู้หญิงกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อในห้องที่มีแสงธรรมชาติส่องถึง แสดงถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดี
“ฟิตหุ่นเตรียมสงกรานต์” 🤸🏻‍♂️🧘🏻‍♀️
เริ่มต้นดูแลรูปร่างตัวเอง เพียง 1.ทานให้ถูกหลัก 2. ขยันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3. ทานตัวเสริมเร่งการเผาผลาญและโปรตีน มาค่ะ วันนี้จะมารีวิววิธีง่ายๆ ที่โบใช้ดูแลรูปร่างตัวเอง ให้ทุกคนกัน 1. เลือกอาหารที่ทานให้ครบ 5 หมู่ ไม่เน้นทางแป้ง ของทอด หรือ อาหราที่ทีรสจัดและรสเค็ม แค่หลีกเลี่ยง และทานให
B’bow

B’bow

ถูกใจ 389 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 50 กก. ภายใน 3 เดือน โดยไม่เคร่งและไม่อดอาหาร
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งน้ำหนัก 60 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อกล้ามสีขาวและกระโปรงลายสก็อต พร้อมข้อความระบุว่ารูปนี้ทำให้ตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะตัวใหญ่และมีพุง
ภาพผู้หญิงคนเดิมน้ำหนัก 50 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อครอปสีขาว เสื้อคลุมสีดำ และกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก 3 เดือน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน แบบกินฉ่ำ!!แต่ผอมลง🙀🏋🏻‍♀️✨
อันยองง~ทุกคน✨ วันนี้เราจะมาแชร์ววิธี&ทริคการลดน้ำหนัก 10 กิโลของเรา แบบเฮลตี้ ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลด และยังได้กินของอร่อยที่ตัวเองชอบด้วย!😽 เราจะแบ่งวิธีเป็น 3 หัวข้อหลักๆ เพื่อให้เห็นภาพชัดๆ ใครพร้อมก็เลื่อนลงไปอ่านได้เลยจ้า 1.การกิน 1.1 กินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีน 1.2-1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 13.4K ครั้ง

🙌🏻นอนเล่นมือถือเฉย ๆ ก็ผอมได้เหมือนกัน🏃🏻‍♀️
สาว ๆ คนไหนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย บอกเลยว่าแค่นอนเล่นโทรศัพท์เฉย ๆ ก็ทำให้ผอมได้แล้ว แต่ทำยังไง ท่าไหนได้บ้างมาดูกัน ! #งบน้อยก็ปังได้ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกำลัง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดต้นขา #ลดหุ่น #รีวิวบิวตี้ #บิวตี้โซลูชั่น
NUGIRL DEK-D

NUGIRL DEK-D

ถูกใจ 10.8K ครั้ง

แจกท่าเล่นเคตเทิลเบล มือใหม่
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ลูก ‘เกด

ลูก ‘เกด

ถูกใจ 15.7K ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งแสดงเอวที่เล็กลงและหน้าท้องที่แบนราบ พร้อมข้อความว่า "HOW TO ตื่นมาพุงยุบ เอวคอด" และ "เอว 22 นิ้ว" ซึ่งเป็นเคล็ดลับความผอม
ผู้หญิงกำลังชงเครื่องดื่ม พร้อมข้อความแนะนำเคล็ดลับลดน้ำหนัก เช่น ดื่ม Cider me 1.5 ช้อนชาตอนเช้าและก่อนนอน และคำแนะนำเรื่องการรับประทานอาหาร
ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์ Cider me Apple Cider Vinegar Powder และประโยชน์ของการดื่มทั้งตอนเช้าและก่อนนอน เช่น ช่วยคุมหิว ลดน้ำตาลในเลือด และกระตุ้นการขับถ่าย
ฮาวทูตื่นนอนพุงยุบ เอวคอด ✨ผอมลงใน 7 วัน‼️
สวัสดีค่าสาวๆ ชาว Lemon 8 วันนี้กะทิจะมาแชร์ทริคเอวเอส เอว 22 เชื่อว่าใครๆก็ใฝ่ฝัน แต่หนทางไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบนะ!! 😂 มีใครเคยลองกิน แอปเปิ้ลไซเดอร์บ้างงง รสชาติมันไม่ละมุนเลยใช่ไหม ตามหาแบรนด์ไหนก็ไม่เคยจะกินไหว วันนี้กะทิเจอแบรนด์ที่มันอร่อยแล้ววว แบบกินได้ และกล้าใช้คำว่าอร่อยจริงๆ เป็นแอปเ
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 382 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพส�ท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'
✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕
✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้
littlejay

littlejay

ถูกใจ 12K ครั้ง

ลดน้ำหนักสไตล์เด็ก14!?🤷🏻
จากน้ำหนักเคยเกือบ60 ลดเหลือ40!! ช่วงที่หนูเริ่มออกกำลังกายเป็นช่วงปิดเทอมค่ะช่วงเดือนมีนาปี67 ที่อยากเปลี่ยนตัวเองเพราะไม่มั่นใจใส่อะไรก็ไม่ได้ไม่สวยเลยอยากเป็นคนใหม่ บวกกับช่วงนั้นมีแฟนเลยอยากดูแลตัวเอง✨✨ 🏃🏻: ส่วนคลิปออกแค่นั้นจริงๆค่ะช่วงนั้นพยายามสรรหาทุกคลิปมาออกแล้ว ตอนนี้มีเพิ่มวิ่งมาค่ะ
อายแอมที่ไม่ใช่ไอแอม

อายแอมที่ไม่ใช่ไอแอม

ถูกใจ 1920 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำยืนหน้ากระจก พร้อมข้อความ 'กินดีมีประโยชน์ = ผอม' และภาพประกอบอาหารสุขภาพ เช่น น้ำเปล่า อเมริกาโน่ไม่หวาน สลัด และไข่ต้ม
ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำยืนหน้ากระจก แสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความ 'ไม่เลือกกิน = อ้วน 68 kg' แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้น
ภาพคอลลาจอาหารที่ควรเลี่ยง เช่น พาสต้า เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด และขาหมู พร้อมข้อความระบุว่า 'อร่อย แต่อ้วน' 'แคลเป็นพัน!' และ 'ไขมันล้วนๆ'
กินดีมีประโยชน์ = ผอม ✨
~ สวัสดีค่าทุกคน วันนี้แอนจะมาแจกทริคลด นน แบบไม่อด✨ 📍 ปัจจัยหลักการลด นน เลย คือ การกิน 80% ออกกำลังกาย 20 ออกกำลังกายแอนออกแค่ 40 นาทีต่อวัน ที่ออกเพราะต้องให้ร่างกายกระชับ ถ้าควบคุมการกินอย่างเดียวอาจจะทำให้ย้วยได้ (แล้วแต่คนนะ ) 📍 การกิน แอนไม่อด แต่แอนเลือกกินดี เลี่ยงของทอด หวาน มันเค็ม
แอนภัสรา

แอนภัสรา

ถูกใจ 3918 ครั้ง

ภาพผู้หญิงจับพุงด้านข้าง พร้อมข้อความ '4 ทริคลดพุงข้าง' และคำถาม 'บล็อคแป้ง?' 'กดท้องข้างซ้าย?' แสดงถึงปัญหาพุงห่วงยาง
ผู้หญิงนอนพักผ่อนบนเตียง มีข้อความ '1. จัดระเบียบสมดุลชีวิต' เน้นการไม่เครียด นอนเร็ว และไม่กดดันตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดี
ผู้หญิงกำลังออกกำลังกายท่าแพลงก์ในยิม พร้อมข้อความ '2. ออกกำลังกายเน้นท่าลดพุงข้าง' และรายการท่าบริหาร เช่น plank crunches, Bicycle crunches
4 ทริคลดพุงข้าง🛟 | ไม่อ้วนแต่ไม่ผอม?🌝ไม่ยาก❌ทำได้ทุกคน✅
สวัสดีค่าาา วันนี้เรามาแชร์ริคการลดพุงด้านข้างหรือพุงห่วงยางของเรานั่นเองค่ะ มีใครเป็นบ้างคะ จริงๆเป็นคนไม่อ้วนนะ แต่ก็ไม่ผอมเหมือนกัน 😰 แต่คือจริงๆจะรูปร่างไหนก็สวยทั้งนั้นนะคะ ถ้าเรามั่นใจ ความสวยมันแสดงออกผ่านจริตค่ะ55555 ทั้งนี้เราทำโพสต์นี้มาสำหรับคนที่คิดว่าอยากพัฒนาตัวเอง อยากแก้ปัญหานี้น้า
kradardsaii

kradardsaii

ถูกใจ 2306 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังดึงกางเกงที่หลวม แสดงถึงการลดน้ำหนักสำเร็จ พร้อมข้อความว่า "นิสัยที่ทำแล้ว น้ำหนักลดแน่" มีสัญลักษณ์แผนลดน้ำหนักและเครื่องชั่งน้ำหนักประกอบ
ภาพแสดง 4 นิสัยช่วยลดน้ำหนัก: กินช้าลง, ใช้จานเล็กลง, ดื่มน้ำก่อนอาหาร และนอนให้พอ แต่ละข้อมีภาพประกอบ เช่น ผู้หญิง�กำลังกิน, จานอาหาร, แก้วน้ำ และผู้หญิงกำลังนอนหลับ
ภาพแสดง 4 นิสัยช่วยลดน้ำหนัก: ขยับร่างกายทุกวัน, เดินให้เยอะขึ้น, งดน้ำหวานน้ำอัดลม และเสริมโพรไบโอติก แต่ละข้อมีภาพประกอบ เช่น ผู้หญิงเดินขึ้นบันได, ผู้หญิงกำลังเดิน, น้ำอัดลม และโยเกิร์ต
8 นิสัยที่ทำแล้วน้ำหนักลด ! 💕
8 นิสัยที่ทำแล้วน้ำหนักลด (โดยไม่ต้องอด!) 📍 อยากผอมไม่ต้องทรมาน แค่เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ ก็เห็นผล! ไม่อด ไม่พัง ไม่เครียด แถมยิ่งทำ ยิ่งรู้สึกดีกับตัวเอง 💕 ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ ห้ามพลาด! #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ลดเอว
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 4366 ครั้ง

ลดน้ำหนัก เดย์ 5 (กลับมาลด)
เช้านี้ชั่งนน.ได้ 65.65 เลขสวยเลยย✨🤣 เปิดมื้อแรกตอน 12.20 น. ข้าวสวย 1 ทัพพี (หิวแหละ) + ไข่ต้ม 3 ฟอง +แกงหน่อไม้ +ต้มยำไก่ (ไม่ซดน้ำ) กินข้าวแล้วต่อด้วยสับปะรดเลย🤣 หวานฉ่ำมากก กินไป 4 ชิ้น ลากกกกยาวมาตอน 17.43 น. กินทุเรียนไปเม็ดนึง ฉ่ำมากกกกก(ฉ่ำอีกแล้ว🤣) ออกกำลังกาย ตอน 18.51 น. เหนื่อยไหลย้อย เ
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต🫶

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต🫶

ถูกใจ 374 ครั้ง

ภาพคอลลาจเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด จัดวางอย่างสวยงาม มีข้อความตรงกลางว่า \"เมนูคนจะผอมก่อน 2025 I will be healthy before 2025\" และโลโก้ Lemon8
ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ บะหมี่ผักกับเกี๊ยวและผัก, ข้าวหน้าไก่เทอริยากิกับผัก, ข้าวกับไข่ต้มพริกน้ำปลา, และข้าวผัดหมูสับกับผัก
ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ แกงเห็ดรวม, ข้าวกับไข่ต้มแตงกวาและน้ำพริก, บะหมี่หมูสับกับไข่ต้ม, และบ๊ะจ่างห่อใบตอง
รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูเฮ้ลตี้ง่ายๆ สำหรับคนจะผอม☘️💚🥰
รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูง่ายๆ ที่หาซื้อก็ได้ หรือจะทำเองก็ง่าย อร่อย เฮ้ลตี้ ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักของเราค่า 🥰☘️🥹🌱 ครึ่งปีผ่านไปไวมากกกกก ใครตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนัก ดูแลตัวเอง ตอนนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ 😉 ใครที่แอบหลุด รีบกลับมาเข้าวินัยไปด้วยกันน้าา สิ้นปีนี้ตรวจสุขภาพจะได้ไม่โดนคุณหมอดุน้า
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 3077 ครั้ง

2 เดือน หุ่นพุ่งพรวด!
✅ หุ่นเป๊ะ ✔️ หน้าท้องยุบ ✔️ ผิวไม่เหี่ยว บอกเลยว่า หุ่นพังไม่ใช่เพราะ “กินเยอะ” แต่เพราะ “กินมั่ว”! 📆 เดือนที่ 1 : รีเซ็ตระบบ + ปรับการกิน เริ่มต้นด้วยการเคลียร์ร่างกายให้ระบบเผาผลาญกลับมาเดินเต็มที่ 1️⃣ งดน้ำตาล น้ำอัดลม ขนมจุกจิก 2️⃣ กินครบ 3 มื้อ แต่เลิกกินเล่น 3️⃣ ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรขึ
กรณ์รีวิว

กรณ์รีวิว

ถูกใจ 2431 ครั้ง

ใครมีทริคดีๆ อีก เเนะนำใต้โพสเลยนะคะ 👇🏻👇🏻
#ชีวิตแต่ละวัน #ผอมสวยสุขภาพดีไม่ต้องรอเวลา #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
เชอรี่อโวคาโด้ไม่ใส่น้ำผึ้ง

เชอรี่อโวคาโด้ไม่ใส่น้ำผึ้ง

ถูกใจ 1264 ครั้ง

ลดต้นขา ท่าง่ายๆบนที่นอน
นอนๆเล่นบนเตียงชิลๆ มาลดต้นขากัน✌🏻
ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ถูกใจ 11.3K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการนอนหลับกับการลดน้ำหนัก: ฝั่งซ้าย 'ผอมง่าย' แสดงผู้หญิงนอนเร็ว หลับลึก นาฬิกาบอกเวลา 22.00 น. พร้อมข้อความว่าโกรทฮอร์โมนหลั่งดี ระบบเผาผลาญฟื้นฟู ฝั่งขวา 'ผอมยาก' แสดงผู้หญิงนอนดึกเล่นโทรศัพท์ นาฬิกาบอกเวลา 01.00 น. พร้อมข้อความว่าน้ำหนักลดลงยาก
นอนดี ช่วยให้ผอมง่าย
1. ฮอร์โมนหิว–อิ่มทำงานปกติ นอนพอ → ฮอร์โมนอิ่ม (Leptin) ทำงานดี ฮอร์โมนหิว (Ghrelin) ไม่พุ่ง ➡️ ไม่หิวจุกจิก ไม่อยากของหวานตอนดึก 2. ฮอร์โมนเผาไขมันทำงานเต็มที่ ขณะหลับลึก ร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone ทำให้การเผาผลาญทำงานดีขึ้น ➡️ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ➡️ กระตุ้นการใช้ไขมันเป็นพลังงาน ➡️
มี้บุ๋ม Bizfit

มี้บุ๋ม Bizfit

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 4 ภาพของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย แสดงการลดน้ำหนักจาก 49 กก. เหลือ 44 กก. โดยเน้นว่าไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก
ภาพรวมของคลิปออกกำลังกาย 4 คลิปที่ใช้ลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอแบบโลว์อิมแพค, สร้างหน้าท้องและเอว, และการวอร์มอัพ/คูลดาวน์
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายประเภท เช่น ชาบู เบเกอรี่ ของทอด และเครื่องดื่มหวาน แสดงแนวคิด 'ลดแต่ไม่งด' ของอาหารที่ชอบ
ลดน้ำหนัก 5kg สาวผอมแต่มีพุง🐷 | No ยาลดน้ำหนัก❌
ด้วยความที่เป็นคนชอบกินมาก+กับเรียนเชฟมาก่อน ทำให้น้ำหนักจากคนที่เคยหนักแค่40ต้นๆ ไปหนัก53‼️ เลยหันไปพึ่งยาลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนสุดๆ น้ำหนักลงไป45 ดีใจไม่เท่าไหร่ต้องพบกับสิ่งที่เรียกว่า การโยโย่ น้ำหนักดีดกลับมาที่50และลดเท่าไหร่ก็ไม่ยอมลง จนต้องเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีการลดใหม่ ค่อยๆเป็
Babymildreview

Babymildreview

ถูกใจ 1879 ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻
สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผลลัพธ์การลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์ โดยมีภาพ \"Before\" สองภาพ และภาพ \"After\" สองภาพ ที่ผู้หญิงคนเดียวกันถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้น พร้อมข้อความ \"HOW TO ลดน้ำหนักด่วน ใน 1 อาทิตย์!\"
ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงรูปร่างช่วงกลางลำตัวในวันที่ 13 มิถุนายน 2023 ซึ่�งเป็นภาพก่อนเริ่มลดน้ำหนักตามวิธีการที่อธิบายไว้ในบทความ.
ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงรูปร่างช่วงกลางลำตัวในวันที่ 19 มิถุนายน 2023 ซึ่งเป็นภาพหลังลดน้ำหนักครบ 1 สัปดาห์ตามวิธีการที่อธิบายไว้ในบทความ.
HOW TOลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน🚴🏻‍♀️🏋🏻 ใน1อาทิตย์‼️
ในรูปคือตั้งแต่วันที่13-19 มิถุนา23✅ 🏋🏻เหตุเกิดจากว่าต้องฟิตหุ่นเร่งด่วนเพราะมีถ่ายงานค้า5555 ‼️แจ้งเตือนก่อนว่าไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องทั้งหมด💯แต่เป็นวิธีที่ได้ผลกับดีน่าเองและทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ให่เหมาะสมการสรีระและการใช้ชีวิตแต่ละบุคคลนะงับ💖 1.เริ่มแรกคือตื่นเช้ามา จะดื่มน้ำให้หมด1ขวดกลาง เพื่
ดีน่ากาบ้า🍠

ดีน่ากาบ้า🍠

ถูกใจ 12K ครั้ง

หญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ กำลังยกมือขึ้น พร้อมข้อความว่า "10 นิสัย ทำแล้วน้ำหนักลงแน่" บนภาพ
หญิงสาวผมยาวกำลังกินอาหารเสียบไม้จากถ้วย พร้อมข้อความว่า "1. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ไม่อิ่มจนแน่น" บนภาพ
หญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีชมพูและสร้อยคอเงิน พร้อมข้อความว่า "2. ลดของหวาน ของมัน ของทอด" บนภาพ
10 นิสัยทำแล้วน้ำหนักลงแน่!
แน่นอนว่านิสัยเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันนี่แหละคือกุญแจสำคัญที่ทำให้ “ผอมได้แบบยั่งยืน” โดยไม่ต้องพึ่งยา ลดแบบสุขภาพดี ไม่โยโย่ นี่คือ 10 นิสัยที่ถ้าเปลี่ยนได้ ผอมแน่นอน: 🥗 1. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ไม่อิ่มจนแน่น ห้ามอด ห้ามโหย! การกินให้ครบช่วยเร่งระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะมื้อเช้า สำคัญที่สุด เคล็ดลับ
🍪✨ ขนมปังขิง ��🎄🧑‍🍳

🍪✨ ขนมปังขิง 🎄🧑‍🍳

ถูกใจ 9713 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงจากด้านหน้า 3 ระยะ พร้อมข้อความ "21 วัน ลดไปเท่าไหร่?" และ "ลดน้ำหนักกับการเทรนออนไลน์" แสดงให้เห็นถึงความก้าวหน้าในการลดน้ำหนัก.
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย แสดงรูปร่างด้านหน้าและด้านข้างใน "Week 0 Day 1" พร้อมระบุน้ำหนักเริ่มต้น 57.40 กก. และสัดส่วนต่างๆ เช��่น อก 31 นิ้ว, เอว 31 นิ้ว, สะโพก 39 นิ้ว.
ภาพรวมมื้ออาหารและเครื่องดื่มประจำวันของ "Day 14" ประกอบด้วยข้าวโอ๊ต, อเมริกาโน่เย็น, ขนม, ส้มตำ, ปีกไก่, ไส้กรอก, อกไก่ย่าง และชาใส แสดงถึงการควบคุมอาหาร.
21 วัน ลดน้ำหนักไปได้เท่าไหร่?
สวัสดีค่ะ ห่างหายกันไปนาน วันนี้จะมารีวิวการลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ กับการเทรนออนไลน์กัน💪🏻 ขอเกริ่นนะคะ เราเคยน้ำหนัก 70 kg.มาก่อน ตอนปี 64 เราเคยทำ if น้ำหนักจาก 70 kg.เหลือ 58.kg. โดยใช้เวลา 3 เดือน ซึ่งหลังจากนั้นมาก็ออกกำลังมาบ้าง แล้วก็มีกลับไปกินปกติ จึงทำให้น้ำหนักคงที่อยู่ราวๆ 57-5
f.jrp

f.jrp

ถูกใจ 99 ครั้ง

🥣 ไม่ต้องอด ไม่ต้องนับแคลก็ผอมได้ 
— ถ้าคุณรู้ 7 ทริคนี้.
(💡 ทั้งหมดนี้มีงานวิจัยรองรับ ไม่ใช่แค่ทริคในเน็ต) ร่างกายที่คุณอยากได้… ไม่ได้มาจากโชค แต่มาจากสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณเลือกทำทุกวัน (The body you want… It doesn't come from luck, but from the little things you choose to do every day.) 🔗กดติดตาม — เก็บโพสต์นี้ไว้ !!! → แล้วลงมือทำวัน
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 126 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสินค้าอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจาก 7-Eleven เช่น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม นมอัลมอนด์ กาแฟดำ และขนมฟักทอง พร้อมข้อความว่า 'เซฟไว้เลย แนะนำของกินใน 7-11 ที่มีประโยชน์และไม่อ้วน'
อกไก่นุ่ม CP Delight Tender Chicken Breast บรรจุในซองพลาสติกใส แสดงข้อมูลโปรตีนสูง ไขมันต่ำ 90 kcal และราคา 40 บาท วางอยู่บนชั้นวางสินค้าใน 7-Eleven
ไข่ต้มยางมะตูม CP บรรจุในแพ็กพลาสติกใส 1 ฟอง แสดงข้อมูลว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีโอเมก้า 3 และราคา 10 บาท วางอยู่บนชั้นวางสินค้าใน 7-Eleven
✅เซฟไว้เลย✅ แนะนำของกินใน7-11ที่มีประโยชน์และไม่อ้วน💪🏻💖
ช่วงเวลาเร่งรีบ อยากหาของทานก็มักจะไป7-11 แต่เป็นกันไหมคะ เวลาไปชอบนึกไม่ออกว่าจะทานอะไร วันนี้ฟางจะมาแนะนำอาหารและเครื่องดื่มที่หาซื้อได้ง่ายๆใน7-11 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อร่อย ทานง่าย และไม่ทำให้อ้วนค่ะ 🤩💯 ——————————————————————————— 1️⃣ อกไก่นุ่ม 🍖 เป็นแหล่งโปรตีนสูงและไขมันต่ำ อุ่นร้อนๆ
fharafang

fharafang

ถูกใจ 7632 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจาก 80 กก. เหลือ 63 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน พร้อมข้อความ “ลดน้ำหนัก!! เกือบ 20 กิโล ภายใน 3 เดือน”
โต๊ะอาหารปิ้งย่างเกาหลีที่มีเนื้อย่าง ผักสด เครื่องเคียง และน้ำจิ้มหลากหลายชนิด มีคนกำลังคีบเนื้อย่างบนเตา ข้อความระบุว่า “ปิ้งย่างก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานอาหารที่ชอบ
มือถือกล่องขนมหวานสีเขียวคล้ายขนมครกหรือขนมเบื้องกรอบๆ มีข้อความว่า “ขนมก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานขนมหวานได้
ลดน้ำหนัก17กิโล ภายใน3เดือน🏋🏻✨
ก่อนอื่นจะเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะมาก หนามาก แขนใหญ่ เหนียงล้นๆ และกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินฉ่ำ ชาบูปิ้งย่างหมูกะทะ 4-5วัน/ต่ออาทิตย์เลยและส่วนสูงแค่ 158 ซึ่งมันอ้วนและตันมากๆ ใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แน่นไปหมด ไม่มั่นใจในตัวเองเลย 17กิโล ภายใน3เดือน จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่
ปึ๋ง യ

ปึ๋ง യ

ถูกใจ 3249 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายมีรูปร่างอวบกว่า ด้านขวาผอมเพรียวในชุดบิกินี่สีฟ้า พร้อมข้อความ \"How to ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด 52 สู่ 43\"
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นใบหน้ากลมและรูปร่างที่เคยแน่นหนาในอดีต ก่อนที่จะลดน้ำหนักลง โดยมีข้อความบรรยายถึงลักษณะ��ดังกล่าว
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนพิงระเบียง มองข้ามไหล่มาที่กล้อง สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความ \"อุ้ย !! นกผอมแล้วนะคะพี่ตา\" แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก
IF ยังไงให้ไม่ทรมาน ลด 9 โล (ฉบับบุฟเฟต์ไม่หาย)
วันนี้จะมาแชร์การลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกาย จากน้ำหนัก 52 สู่ 43 ถายใน 1 ปี แบบแฮปปี้สุดๆ ด้วยการทำ IF 8/16 เคยเป็นคนหนุบหนิบ หนุบหนับมากก่อน ตัวตัน ตัวแน่น หน้ากลม ประหนึ่งลูกชิ้นโอเด้ง ออกกำลังกายก็แล้ว กินเวย์ก็แล้ว อาหารเสริมก็แล้ว ต่อยมวยที่ว่าดี ลดแน่ โอเค ไม่ลดแถมได้กล้ามบึ้กๆกลับ
Gagift

Gagift

ถูกใจ 6442 ครั้ง

6 สิ่งเล็กๆ ทำตามแล้วหุ่นดีขึ้น 100%💗✨✅
ไม่ต้องโหม ไม่ต้องเครียด แต่เห็นผลแน่ ถ้าทุกคนทำตามอย่างจริงจังนะ (แต่ไม่เคร่งไม่เครียดเกิน)💖 หลายคนคิดว่าต้องออกกำลังกายหนัก ต้องคุมอาหารเป๊ะ ต้องกินคลีน100% ถึงจะหุ่นดี=❌ แต่ความจริงคือ หุ่นเปลี่ยนจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน ลองเริ่มจาก 6 ข้อนี้ดูก่อนนะ 1. เลือกน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน = แ
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 1634 ครั้ง

💣 9 สาเหตุ “อ้วนง่าย ผอมยาก” ที่ใครก็เผลอทำอยู่! ✅
💣 9 สาเหตุ “อ้วนง่าย ผอมยาก” ที่ใครก็เผลอทำอยู่! 🔍 เช็กตัวเองด่วน! ใครกำลังทำอยู่บ้าง? 👀 🧠 พูดตรง ๆ บางคนออกกำลังกายแล้ว แต่น้ำหนักก็ยังนิ่ง… ต้องเช็ก "พฤติกรรมประจำวัน" ว่ามีตัวไหนพังระบบในร่างกายอยู่ 💥 #อ้วน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #สาระน่ารู้ #ป้ายยากับlemon8
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 1284 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารสำหรับลดน้ำหนักในวันที่ 1 ประกอบด้วยชาเขียว, สลัดผัก, ข้าวกล้องกับไข่ต้มและน้ำพริกอกไก่, และแก้วมังกรหั่นชิ้น พร้อมข้อความ “30 วัน ฉันจะผอม Day 1”
มือถือแก้วชาเขียวเย็นจากร้านคาเฟ่แห่งหนึ่ง มีข้อความระบุว่า “ชาเขียวหวาน 50%” แสดงถึงเครื่องดื่มที่เลือกดื่มในวันแรกของการคุมอาหาร
จานอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวกล้อง, ไข่ต้มผ่าครึ่งสองฟอง, ผักสลัดสด และน้ำพริกอกไก่คลีนในกระปุกข้างจาน พร้อมข้อความ “มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง ไข่ต้ม น้ำพริกอกไก่คลีน”
Day 1 ฉันจะผอม ✌🏻💖🫶🏻
เริ่มต้นอีกครั้งกับการคุมอาหาร ที่ผ่านมาทานแต่ของที่ตามใจปาก ใช้เวลาไม่ถึง 2 อาทิตย์น้ำหนักพุ่งขึ้นมา 3 กิโล 🫣 จนรู้สึกว่าใส่อะไรก็แน่นไปหมด เวลานอนก็รู้สึกอึดอัด ไม่ไหวแล้ว บอกตัวเองว่าต้องคุมอาหารอย่างจริงจัง ไม่ตามใจปาก วันนี้เป็นวันแรกที่เริ่มกลับมาคุมอาหารแต่ก็ยังมีทานแป้งบ้าง (อดใจไม่ไหว)
Ppanda

Ppanda

ถูกใจ 2158 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม