首・デコルテの詰まりを流してリフトアップ見え✨

首や肩がガチガチの日って、顔のむくみやフェイスラインのもたつきが気になりませんか？私は「顔を触る前に、首の後ろとデコルテをほぐす」を意識するようになってから、鏡を見たときのスッキリ感が変わりました。ここでは、私が寝る前にやっている“首の後ろマッサージ＋デコルテほぐし”を、ツボの位置も交えてまとめます。 【準備】 ・マッサージオイルを首〜デコルテに薄く広げます（摩擦が少ないのが大事）。 ・力は「痛気持ちいい未満」。赤くなるほど強い圧は避けます。 【1】首の筋肉を“上から下に撫でおろす” 首の後ろ（うなじ〜肩のつけ根）に指の関節を当て、筋肉をつかむようなイメージで上から下へ。1ラインを3〜5回。首の後ろは詰まりやすいので、まずここをゆるめると次が流れやすいです。 【2】首の後ろを円を描くようにぐるぐる うなじ周りを小さな円でほぐします。頭と首の境目はコリが溜まりやすいので、左右それぞれ20秒くらい。 【3】“頭と首の間のぼこっとしてる所”の下をプッシュ（ツボ位置の目安） 後頭部の付け根で、骨が出っ張って感じる所の少し下に指を当て、上に向かってギューっと押して3秒→離すを3回。ここは首の後ろマッサージの要。呼吸を止めずに行うと楽です。 【4】耳下のくぼみをプッシュ（デコルテへ流す入口） 耳たぶの下のくぼみをやさしく押して3秒×3回。押したあと、手のひらで首すじを上から下へ流します。 【5】デコルテほぐし：鎖骨の下を内から外へ 鎖骨の下のラインを、胸の中央寄り→肩方向へ流します。片側5〜10回。デコルテが硬いと感じる日は、少しずつ圧を分散させるのがコツ。 【6】デコルテのツボ位置の目安（押し方） ・鎖骨の内側のくぼみ：軽く押して深呼吸を2回。 ・鎖骨の下の中央〜外側：指の腹で“点押し”しながら外へ。 ※しびれ・強い痛みが出る場所は避けてください。 【仕上げ】手をクロスして首の前〜サイドをさする 最後に、左右の手をクロスして首の前側〜側面をさすり、首元から鎖骨下までまとめて流して終わり。首元のあいた服がきれいに見える感じがして、私はこの仕上げが好きです。 【続けるコツ】 毎日きっちりじゃなくてOKで、「5分だけ」「首の後ろだけ」でも十分。私は“寝る前にオイルを塗ったら開始”と決めたら習慣になりました。翌朝のむくみが気になる人ほど、首の後ろマッサージとデコルテマッサージを先にやってみてください。