แก้ปวดรองช้ำ ทำตามด่วน!

2025/3/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนเจ็บส้นเท้าแล้วคิดว่าแค่เมื่อย แต่จริง ๆ “โรครองช้ำ” (plantar fasciitis) มักปวดชัดตอนก้าวลงพื้นครั้งแรกหลังตื่นนอน หรือนั่งนานแล้วลุกเดิน จะจี๊ด ๆ ที่ส้นเท้าด้านใน บางวันเดินมากก็ยิ่งตึงค่ะ ของเราช่วยได้ด้วยการทำ “3 ท่าเพิ่มความแข็งแรง” ควบคู่กับการทา/ประคบให้ถูกวิธี (ไม่ใช่ทาอะไรก็หายทันที) สมุนไพรแก้รองช้ำที่คนชอบใช้ (แบบดูแลเสริม) - ไพล: ถ้าทำเป็นลูกประคบ/น้ำมันไพล จะให้ความอุ่น ช่วยคลายตึงและเมื่อยล้า (เหมาะกับวันที่เดินเยอะ) - ขมิ้นชัน: บางคนใช้น้ำมันหรือครีมสมุนไพรที่มีขมิ้น ช่วยเรื่องการระคายเคืองเล็ก ๆ แต่ควรทดสอบแพ้ก่อน - เกลือ/น้ำอุ่นแช่เท้า: ไม่ใช่สมุนไพรแต่ทำง่ายมาก แช่ 10–15 นาทีแล้วค่อยยืด จะรู้สึกผ่อนคลายขึ้น ข้อควรระวัง: ถ้ามีแผล ผิวแตก เบาหวานเส้นประสาทปลายเท้าชา หรือแพ้ง่าย อย่าใช้ความร้อนจัด/สมุนไพรเข้มข้น และควรปรึกษาแพทย์ก่อนค่ะ ยาหม่องแก้รองช้ำ: ใช้ยังไงให้ถูก ยาหม่อง/ครีมที่ให้ความอุ่น (เช่น menthol, camphor) ช่วยลดความรู้สึกปวดเมื่อยชั่วคราว เหมาะทาหลังทำท่าบริหารหรือก่อนนอน วิธีที่เราทำคือทาบาง ๆ เฉพาะบริเวณที่ตึง แล้วนวดเบา ๆ 1–2 นาที ไม่ทาจนร้อนแสบ และไม่ทาหลังอาบน้ำร้อนใหม่ ๆ เพราะอาจระคายเคือง ทริคเล็ก ๆ: ทาแล้วใส่ถุงเท้านุ่ม ๆ ช่วยให้เท้าอุ่นและลดการเสียดสี แต่ถ้าคัน/ผื่นขึ้นให้หยุดทันที ดูแลรองช้ำให้เห็นผลมากขึ้น (ทำคู่กับ 3 ท่า) - เลือกรองเท้า: พื้นนิ่มพอ มีซัพพอร์ตอุ้งเท้า และส้นไม่แบนเกินไป หลีกเลี่ยงเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง - ลดกิจกรรมกระแทก: วิ่ง/กระโดดอาจทำให้กำเริบ ช่วงแรกเปลี่ยนเป็นเดินช้า ๆ หรือปั่นจักรยานเบา ๆ - ลูกกลิ้ง/ขวดน้ำเย็น: กลิ้งใต้ฝ่าเท้า 3–5 นาที ช่วยลดตึง (น้ำเย็นเหมาะวันที่ปวดบวม) ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่ ถ้าปวดต่อเนื่องเกิน 2–4 สัปดาห์ เดินกะเผลก ชา/ปวดร้าวขึ้นน่อง หรือปวดมากจนรบกวนการนอน แนะนำตรวจเพื่อแยกสาเหตุอื่น เช่น เอ็นอักเสบ ส้นเท้าอักเสบ หรือกระดูกงอก จะได้รักษาตรงจุดค่ะ

ค้นหา ·
ปวดเท้า

20 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Bestnina24
Bestnina24

เราเริ่มเป็นปวดมาก

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ รู้จักจะ💝รักเอง73
รู้จักจะ💝รักเอง73

ขอบคุณมากๆค่ะ❤️❤️❤️

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แก้ปวดรองช้ำ...ทำแบบนี้‼️
4 เทคนิคง่ายๆ แก้ #ปวดรองช้ำ #ปวดส้นเท้า ให้ทำแบบนี้เลย‼️ #ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบําบัด #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้ #นักกายภาพเติ้ด
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 577 ครั้ง

อยากหายจากรองช้ำ ต้องทำแบบนี้
3 ขั้นตอนแก้รองช้ำ 1.สวมรองเท้าเดินในบ้าน 2.เหยียบกะลานวดเอ็นฝ่าเท้า 3.ยืดน่องเอ็นร้อนหวายกับบันได #หมอหนึ่งจันทบุรี #รองช้ำ #เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ #กระดูกงอก #เทรนด์วันนี้ #กดจุด #นวด
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 84 ครั้ง

ปวดรองช้ำจะดีขึ้น..ถ้าทำ 5 ท่านี้
#ปวดรองช้ำ #แก้ปวดรองช้ำ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #Lemon8ฮาวทู #GirlTalk
แม่ติ๊กกายภาพหัวใจพาสเทล

แม่ติ๊กกายภาพหัวใจพาสเทล

ถูกใจ 52 ครั้ง

โรครองช้ำ นวดลดปวดยังไงบ้างทำตามอาการเบาลงทันที‼️✅
#โรครองช้ำ #ปวดเท้า #ปวดฝ่าเท้า #หมอเอิร์ทฟิสิโอ #eartphysio
หมอเอิร์ทกายภาพ

หมอเอิร์ทกายภาพ

ถูกใจ 139 ครั้ง

ปก้ปวดรองช้ำ ทำแบบนี้!
3 กดจุด แก้ปวดรองช้ำ ใครปวดอยู่ต้องรีบเลย! Kaori spa by Blink ซอยพันท้ายนรสิงห์ #ปวดรองช้ำ #นวด #kaorispabyblink #พันท้ายนรสิงห์ #สูงวัยต้องรู้
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 382 ครั้ง

กดจุดรักษารองช้ำ
พบพังผืดใต้ส้นเท้าอักเสบ หลังจากเดินเหยียบพื้นแข็งมานาน ถ้าใช้กดจุดนวดรักษา จะช่วยหายไวขึ้น สลับกับประคบร้อน/แช่น้ำร้อน #พังผืดส้นเท้าอักเสบ #ร้องช้ำ #เจ็บส้นเท้า #นวดกดจุด #นวดแก้อาการ ประเสริฐคลินิกการแพทย์แผนไทยประยุกต์ - หมอหนึ่ง จันทบุรี
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 105 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงการนวดเท้าด้วยตนเองเพื่อบรรเทาอาการรองช้ำ โดยมี 3 ท่าหลัก: นวดตรงจากส้นเท้าไปปลายเท้า, นวดออกด้านข้างจากกลางฝ่าเท้า, และนวดหมุนวนเป็นวงกลมทั่วฝ่าเท้าด้วยนิ้วโป้ง
ตัวเองนวดเท้า ”แก้รองช้ำ“ ให้เขาหน่อยจิ….
ตัวเองนวดเท้า ”แก้รองช้ำ“ ให้เขาหน่อยจิ…. เจ้านายไม่ต้องไปร้านนวดก็ได้ แค่เรียกคุณแฟน คุณลูก หรือลองนวดตัวเองกัน… แต่ก่อนนวดอยากให้เจ้านาย แช่น้ำอุ่นก่อน 20-30 นาทีนะคร้าบ และจากนั้นลงมือนวดกัน 🙂 💡หลักสำคัญคือเราจะใช้ “นิ้วโป้ง“ เป็นหลักนะคร้าบบบ 1️⃣ “ตรง” ใช้นิ้วโป้งนวดไล่เส้นจาก “ส
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 162 ครั้ง

นวดแก้รองช้ำ ทำตามนี้เลย!
3 เทคนิคง่ายๆ นวดแก้ #รองช้ํา #ปวดส้นเท้า ทำแบบนี้! #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 367 ครั้ง

ภาพเท้ากำลังแช่อยู่ในกะละมังน้ำเกลือ แสดงถึงวิธีแก้รองช้ำด้วยการแช่เท้าในน้ำเกลือตามภูมิปัญญาพื้นบ้าน
วิธีแก้รองช้ำ
ลองทำตามดู 👆
Kangy Ion Ngaton

Kangy Ion Ngaton

ถูกใจ 29 ครั้ง

ตัวช่วย รองชำ้😍
ใครมีตัวอื่นแนะนำเพิ่มได้นะ ค่ะ ขอบคุณค่ะ
Janny is Happy

Janny is Happy

ถูกใจ 57 ครั้ง

3 ท่ายืด แก้ปวดรองช้ำ
3 ท่ายืดง่ายๆ แก้ปวดรองช้ำ! #รองช้ำ #ปวดส้นเท้า #สูงวัยต้องรู้ #ผู้สูงอายุ
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 62 ครั้ง

✨5 ข้อ✨ คนเป็นรองช้ำ🔥ควรทำทุกเช้า
☀ เพื่อนๆเคยเป็นไหมคะ หลังจากตื่นนอนตอนเช้า ก้าวเท้าจะลุกจากเตียงเท่านั้นแหละ ปวดส้นเท้าจี๊ดเลย⚡😖 🔔นั่นอาจเป็นการส่งสัญญาณเตือนว่าคุณอาจจะกำลังมีภาวะรองช้ำก็ได้ค่ะ ✨ โรครองช้ำ เกิดจากพังผืดใต้ฝ่าเท้ามีอาการอักเสบ 🔥 ✨มีสาเหตุได้จากหลายอย่าง เช่น 👣โครงสร้างเท้าผิดรูป เช่นเท้าแบน ฝ่าเท้าโ
Kruna

Kruna

ถูกใจ 71 ครั้ง

ไอเท็มช่วย​ ลดอาการรองช้ำ​ ปวดกล้ามเนื้อ
ไอเท็มช่วย​ ลดอาการรองช้ำ​ เจ็บฝ่าเท้า​ ปวดกล้ามเนื้อ​ ข้อ​ เข่า ด้วยสมุนไพร ไทยแท้ เนเชอรัล เฮอร์บัลครีม กลิ่นหอม​ ไม่แสบร้อน​ พกพาสะดวก​ แค่ทาๆนวดๆ​ #ไทยแท้ #herb #รองช้ํา #ปวดคอบ่าไหล่ #คลายปวด #สมุนไพร #ออฟฟิศซินโดรม #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ของดีบอกต่อ
mayja

mayja

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพเท้าสวมรองเท้าแตะสีขาววางอยู่ข้างอุปกรณ์เหยียบกะลาบนพื้นไม้ พร้อมข้อความระบุว่า 'รองช้ำ SELF CARE ดีขึ้นได้จิงๆนะ' แสดงถึงวิธีการดูแลตัวเองสำหรับอาการรองช้ำ
ภาพคนกำลังนวดเท้าโดยนักบำบัดในร้านนวด พร้อมข้อความแนะนำวิธีรักษาอาการรองช้ำ ได้แก่ การนวดคลายเส้น การเหยียบกะลา และการลดน้ำหนัก
ภาพเท้าที่ทาเล็บสีแดงกำลังเหยียบลงบนอุปกรณ์เหยียบกะลาบนพื้นไม้ พร้อมคำแนะนำให้กดจุดที่เจ็บ 30 วินาที และเหยียบคลายเส้น 5-10 นาทีทุกวัน
รองช้ำในวัย 30+
มันดีขึ้นได้จิงๆนะ เราเริ่มมีสัญญาณตั้งแต่ต้นปี 67 แต่ก็ไม่ได้สนใจ ใช้ชีวิตมาเรื่อยๆ กินเละเทะทุกวัน นอนแย่ นน.ตัว 72 สูงสุดในชีวิตละ จนมาเจ็บรองช้ำหนักๆช่วง 1-2 เดือนที่แล้ว เราตัดสินใจปรับพฤติกรรมใหม่หมด ไม่เคร่งขนาดนั้น แต่เน้นปรับให้ดีขึ้น เปลี่ยนได้เปลี่ยน เลี่ยงได้เลี่ยง อาการรองช้
Fanggkhao

Fanggkhao

ถูกใจ 66 ครั้ง

แก้ปวดรองช้ำ
แก้ #ปวดรองช้ำ ทำแบบนี้เลย! #ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบําบัด #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้ #นักกายภาพเติ้ด
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 1464 ครั้ง

ใช้กะลามะพร้าวแก้รองช้ำ
ใช้กะลามะพร้าวแก้รองช้ำ เจ็บส้นเท้าจากการยืนเดินพื้นแข็งๆ น้ำหนักขึ้น รองเท้าคู่ใหม่ไม่ซับพอร์ต แก้เบื้องต้นตามคลิปครับ #รองช้ำ #หมอหนึ่งจันทบุรี #ยืดเส้น
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพแสดงเท้าที่เผยให้เห็นโครงสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นกำลังวางอยู่บนลูกเทนนิสสีเขียวสดใสบนพื้นผิวสีเข้ม เป็นภาพประกอบเทคนิคการกลิ้งลูกเทนนิสใต้ฝ่าเท้าเพื่อบรรเทาอาการปวดและคลายความตึง
ใครเป็นรองช้ำ ลองทำดูค่ะ
กลิ้งลูกเทนนิสใต้ฝ่าเท้า: เทคนิคง่าย ๆ แต่ได้ผลเกินคาด ใครที่รู้สึกเมื่อยล้าจากการยืนนาน ๆ เดินเยอะ หรือแม้แต่ปวดหลังเรื้อรังโดยไม่ทราบสาเหตุ ลองใช้เทคนิคง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้เพียงแค่ “ลูกเทนนิสลูกเดียว”! การกลิ้งลูกเทนนิสเบา ๆ ใต้ฝ่าเท้า มีผลต่อระบบกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นในร่างกายหลายจุด โดยเฉพาะ:
NaughtyAnne88

NaughtyAnne88

ถูกใจ 4 ครั้ง

#รองช้ำ #Nakantea #ณกานต์โอสถ #ณกานต์ #ยืดเส้นกับหมอกานต์
Dr.Kan

Dr.Kan

ถูกใจ 3 ครั้ง

รoงช้ำ aด uu. ช่วยได้นะ
#รองช้ำ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ง่ายๆ
Deluxelongevity

Deluxelongevity

ถูกใจ 8 ครั้ง

บรรเทาอาการรองช้ำ เหยียบทุกวัน #ไอแอมแม่หมา
ผกา

ผกา

ถูกใจ 1 ครั้ง

2 ท่าบริหารแท้ปวดรองช้ำ✨
💐”โรครองช้ำ” เกิดจากการรองรับการกระแทกของฝ่าเท้าและอุ้งเท้า ในขณะที่เรามีการยืน เดิน แรงที่กระทบลงมานั้น ทำให้เกิดแรงตึงตัวระหว่างส้นเท้ามากขึ้นจนเกิดเป็นพังผืดหรือได้รับความเสียหาย มีการอักเสบสะสมเรื่อย ๆ จนเกิดการฉีกขาดของเอ็นฝ่าเท้า 💐สาเหตุหลักของการสาเหตุหลักของการเป็นโรครองช้ำมาจาก 1. กา
ptlookpla

ptlookpla

ถูกใจ 134 ครั้ง

1 ท่าง่ายๆ แก้ปวดส้นเท้า
1 ท่าง่ายๆ แก้ปวดส้นเท้า ปวดฝ่าเท้า รองช้ำ รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดฝ่าเท้า ปวดส้นเท้า 🤒 อาการ: รองช้ำ 🩺 การรักษา: เริ่มต้นจากนั้นบนเก้าอี้ ยกขาข้างที่มีอาการปวดส้นเท้าหรือปวดฝ่าเท้า วางผ้าไว้กับข้างปกติ จากนั้นใช้มือจับบริเวณส้นเท้า และมืออีกข้างหนึ่งจับบริเวณปลายเท้า ค่อยๆบิดยืดกล้ามเนื้
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 1167 ครั้ง

1 ท่ายืดแก้ปวดฝ่าเท้า รองช้ำ ปวดน่อง
1 ท่ายืดแก้ปวดรองช้ำ ปวดน่อง ปวดฝ่าเท้า รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดฝ่าเท้า 🤒 อาการ: รองช้ำ 🩺 การรักษา: เริ่มต้นจากงานหงายบนเตียง จากนั้นม้วนผ้าขนหนู สอดปลายเท้า จากนั้นค่อยๆยกขาขึ้น พร้อมดึงผ้าขนหนูเข้าหาลำตัวเพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อน่อง และเอ็นร้อยหวาย ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง #รองช้ำ #plant
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 288 ครั้ง

ทุกคนคะใครเป็นรองช้ำบ้างเจ้าเครื่องนี้ช่วยได้ค่ะ
#lemon8boxchallenge
....

....

ถูกใจ 1 ครั้ง

How to รักษาอาการรองช้ำ (รองเท้าแตะวิ่งได้)
ตอนนี้เราพักรองเท้าวิ่งใส่ #variv วิ่งแทนแล้ว ถ้ามีถุงเท้าด้วยจะแจ่มมาก! ใครกำลังคิดอย่าคิดเยอะ #รองเท้าแตะวิ่ง #รองเท้าฟื้นฟูสุขภาพเท้า #vingthailand #รองช้ำส้นเท้า #ป้ายยากับlemon8 #รองเท้าวิ่ง #ติดเทรนด์
แจกพิกัดที่ลิงค์หน้าโปรไฟล์ 💥

แจกพิกัดที่ลิงค์หน้าโปรไฟล์ 💥

ถูกใจ 372 ครั้ง

ปวดฝ่าเท้า ลองทำตามเลยค่ะ
ปวดฝ่าเท้า ลองทำตามเลยค่ะ #ครูตู่แฟรี่ #คำคม #ธรรมะ #คติธรรม #ข้อคิด #ธรรมะสอนใจ #กลอน #บทกวี #ชีวิต
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพประกอบท่าที่ 1 แสดงการยืดกล้ามเนื้อน่อง โดยยืนหันหน้าเข้ากำแพง ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าและอีกข้างเหยียดตรงไปด้านหลังเพื่อยืดน่อง
💔 ช้ำใจแค่ไหนไม่สู้ปวด รองช้ำ 👣
🔹โรครองช้ำ หรือ โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ ส่วนใหญ่มักเป็นบริเวณที่พังผืดยึดกับกระดูกส้นเท้า สร้างความทรมานให้กับใครหลายคนจากอาการเจ็บที่ส้นเท้าลามไปจนถึงฝ่าเท้า หรือลามไปถึงอุ้งเท้าในบางครั้ง โดยอาการปวดจะรุนแรงเมื่อมีการลงน้ำหนักที่ส้นเท้ายามเคลื่อนไหวหลังจากยืนหรือเดินเป็นเวลานาน ♦️ แชร์ 6 ท่า
คลินิกฝังเข็ม🔅

คลินิกฝังเข็ม🔅

ถูกใจ 106 ครั้ง

ทริคเล็กๆเพื่อให้การวิ่งเราไม่สะดุด 🤍✨ #running #motivation
Aon Adipong

Aon Adipong

ถูกใจ 3 ครั้ง

บรรเทาอาการปวดรองช้ำ
กดค้างไว้ 15 ถึง 20 วินาทีทำอย่างน้อย 20 รอบต่อครั้งนะคะวันนึงทำสองครั้งคือตื่นนอนตอนเช้าและทำก่อนนอน #สุขภาพดีกับlemon8
�แม่สวยสวย

แม่สวยสวย

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ 'เป็นรองช้ำ ออกกำลังยังไงดี? และข้อควรเลี่ยง' แสดงภาพเท้าที่มีอาการอักเสบที่ส้นเท้า พร้อมภาพประกอบกิจกรรมที่ควรทำ เช่น การยืดเหยียดและการนวดด้วยขวดน้ำแข็ง และกิจกรรมที่ควรเลี่ยง เช่น การวิ่งและการกระโดด
ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับคนเป็นรองช้ำ ประกอ��บด้วย 3 ท่า: ยืดน่องด้วยผ้าขนหนู, นวดฝ่าเท้าด้วยขวดน้ำแข็ง, และยืดเส้นเอ็นฝ่าเท้า โดยมีภาพประกอบและคำอธิบายวิธีการทำแต่ละท่าอย่างละเอียด
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงข้อควรเลี่ยงสำหรับคนเป็นรองช้ำ ประกอบด้วย 3 พฤติกรรม: วิ่งกระแทกแรงๆ, กระโดด, และเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายว่าแต่ละพฤติกรรมทำให้อาการแย่ลงได้อย่างไร
ใครตื่นเช้ามาแล้วเจ็บส้นเท้าจี๊ดๆ บ้าง ยกมือขึ้น! 🙋‍♀️🙋‍♂️ นั่นอาจเป็นสัญญาณของ "รองช้ำ" หรือเอ็นฝ่าเท้าอักเสบนะ หลายคนกังวลว่าเป้นรองช้ำแล้วจะออกกำลังกายไม่ได้... จริงๆ ทำได้! แต่ต้องเลือกท่าที่ "เซฟ" และช่วย "รักษา" ไปในตัวค่ะ 💖 วันนี้เรารวมท่าง่ายๆ ที่นักกายภาพแนะนำ มา
แชร์นู่นแชร์นี่

แชร์นู่นแชร์นี่

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้ป่วยหญิงสวมชุดคลินิกสีเขียวอ่อนนั่งยิ้มและชูสองนิ้วบนเตียงกายภาพบำบัด มีผ้าห่มสีดำปักโลโก้ 'เยียวยา' วางอยู่ บรรยากาศห้องรักษาดูสะอาดและทันสมัย
ผู้ป่วยหญิงนั่งยิ้มอยู่ในบริเวณที่นั่งรอของคลินิกกายภาพบำบัด 'เยียวยาคลินิก' ที่มีป้ายไฟนีออนชื่อคลินิกบนผนังกระเบื้องสีน้ำตาล บรรยา��กาศดูอบอุ่นและทันสมัย
ผู้ป่วยหญิงในชุดคลินิกสีเขียวอ่อนยืนถ่ายรูปคู่กับนักกายภาพบำบัดที่สวมชุดสีดำและหน้ากากอนามัย ทั้งคู่ยิ้มและทำท่าทางเป็นกันเองในห้องรักษา
รองช้ำ อย่าทิ้งไว้นานน ✅
เรื่องกายภาพขอยกให้ที่นี่เลย เยียวยาคลินิก เป็นรองช้ำมานาน เจ็บๆหายๆตลอดจนต้องเข้ามาปรึกษา ที่นี่มีเครื่องมือที่ทนัสมัย ครบวงจร บรรยากาศร้านดีมาก แอร์เย็นสบาย นักกายภาพที่นี่ให้คำแนะนำดีมากๆ บอกหมดทุกอย่างแนะนำอย่างละเอียดและบอกวิธีการดูแลตลอดการรักษาเลย วันนี้เรารักษาาอาการรองช้ำที่ส้นเท้าด้วย
mind 🌷

mind 🌷

ถูกใจ 2 ครั้ง

สอนกดจุด แก้ปวดส้นเท้า ปวดรองช้ำ
สอนกดจุด แก้ปวดส้นเท้า ปวดรองช้ำ #ปวดเท้า #footpain #รองช้ำ #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #ติดเทรนด์ รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดส้นเท้า รองช้ำ 🤒 อาการ: ปวดส้นเท้า ตึงน่อง 🩺 การรักษา: นวดกดจุดส้นเท้า และฝ่าเท้าตามคลิป และแช่่น้ำอุ่น 15
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 74 ครั้ง

ภาพประกอบเท้าแสดงจุดปวดรองช้ำและส้นเท้า พร้อมข้อความ "รองช้ำ เจ็บส้นเท้า 4 ท่า แก้รองช้ำ" จากชูใจ คลินิกการแพทย์แผนไทย by หมอปุ๋ย
ภาพแสดงการคลึงลูกบอลใต้ฝ่าเท้าเพื่อคลายฝ่าเท้า โดยใช้ลูกบอลคลึงนาน 1 นาที ทำซ้ำ 3 เซต เป็นท่าที่ 1 สำหรับแก้ปวดส้นเท้า
ภาพแสดงการยืดน่องและเอ็นร้อยหวาย โดยนั่งเหยียดขา คล้องผ้าที่เท้า ดึงเข้าหาตัว ค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 3 เซต เป็นท่าที่ 2
ท่ายืดแก้ปวดส้นเท้า
ชูใจ คลินิกการแพทย์แผนไทย มีสาขาทีาลาดพร้าว สุขุมวิท101/2 ภูเก็ต กระบี่ นราธิวาส #คลินิกแพทย์แผนไทย #ลาดพร้าว #ภูเก็ต #ปวดส้นเท้า #ท่ายืดกล้ามเนื้อ
หมอปุ๋ย แผนไทย

หมอปุ๋ย แผนไทย

ถูกใจ 47 ครั้ง

How to แก้รองช้ำ
ขอวิธีแก้รองช้ำ แบบพื้นบ้านหน่อยค่ะ เป็นมาเกือบ 1 สัปดาห์เต็มแล้ว🥹🥹 #ปวดส้นเท้า #แพทย์แผนจีน #แพทย์แผนไทย
YI_Dear🏥🤍

YI_Dear🏥🤍

ถูกใจ 2 ครั้ง

📍การออกกำลังกายในโรครองช้ำ
เป็นท่าที่ง่ายต่อการทำและอุปกรณ์ก็หาได้ที่บ้านของทุกคน เพียงแค่ยืดเส้นยืดสายออกกำลังกายซักนิดซักหน่อยก็ช่วยลดอาการปวดของทุกคนไม่มากก็น้อยนะคะ แต่ถ้าหากอาการปวดยังคงมีอยู่แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดนะคะ ลองทำตามกันดูนะคะะ✨💗 #กายภาพบําบัด #physicaltherapy #โรครองช้ํา #ยืดกล้ามเนื้อ
Movement‘house

Movement‘house

ถูกใจ 30 ครั้ง

รองช้ำ 💔เกิดจากอะไร ?
Relief Relax รู้สึกปวดแปล๊บเมื่อก้าวแรกที่ลงจากเตียง 🚨 รองช้ำ 💔 นวดจุดอาการรองช้ำ บริเวณสำคัญที่ควรนวดเพื่อให้เอ็นใต้ฝ่าเท้าเกิดการยืดหยุ่น อาการปวดรองช้ำมาจากหลายสาเหตุเช่น -เดินเยอะ -ออกกำลังกายประเภทวิ่ง -สวมรองเท้าที่ไม่เหมาะกับสรีระเท้า -น้ำหนักตัวเกิน #รองช้ำ #รีลีฟรี
Relief Relax

Relief Relax

ถูกใจ 12 ครั้ง

เจลแก้รองช้ำ..ที่พี่กำลังใช้ได้ผล
BiggyBiggy

BiggyBiggy

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพเท้าที่สวมอุปกรณ์พยุงส้นเท้าสีเบจทั้งสองข้าง โดยมีข้อความว่า "ไม่คิดว่าจะช่วยได้ขนาดนี้" และสัญลักษณ์ประกายดาว
ภาพระยะใกล้ของอุปกรณ์พยุงส้นเท้าสีเบจที่สวมอยู่บนเท้า แสดงให้เห็นเนื้อผ้าและรอยเย็บ พร้อมข้อความอธิบายถึงประโยชน์ในการลดอาการปวดเท้า
ภาพมือที่กำลังถือซองบรรจุภัณฑ์สีฟ้าขาว มีข้อความว่า "FOOT CARE" และ "SCIENTIFIC DESIGN" พร้อมรูปเท้าและข้อความ "Fit for all shoes" บนซอง
ใครเป็นเหมือนกันบ้าง ไม่คิดว่าจะช่วยได้ดีขนาดนี้
เดินนิดเดินหน่อยปวดเท้าเก่งมาก แล้วไม่คิดว่าจะมีสิ่งนี้ แล้วสิ่งนี้คือช่วยจริงๆอ่ะ ใครเป็นไปลองกันทุกคน #ถุงเท้ารองช้ํา #ถุงเท้ารองช้ําเพื่ออาการปวดส้นเท้า #ใช้ดีบอกต่อ #เสียเงินก่อนมาlemon8 #ป้ายยาของดีราคาถูก
Pakji.pjr

Pakji.pjr

ถูกใจ 2591 ครั้ง

รองเท้าแตะสีอ่อนวางคู่กับถุงกระดาษ OOFOS มีข้อความว่า 'ป้ายยาไอเทมสายสุขภาพ รองเท้าพื้นฟู เจ้าแรกในไทย' และธงชาติอเมริกา
รองเท้าแตะสีอ่อนถูกมือจับ มีข้อความว่า 'นุ่มมากกกก 10/10' และคำแนะนำสำหรับผู้มีอาการปวดเท้า
เท้าที่สวมถุงเท้าสีขาวและรองเท้าแตะสีอ่อนวางอยู่บนพรม
บ๊ายบายเท้าปวด รองเท้าใส่ดี 3 ปีไม่มีเปลี่ยนใจ! 🤍
ขอเกริ่นก่อนว่าเราเป็นแฟนรองเท้าแบรนด์ OOFOS มาเกือบ 3 ปีแล้ว ส่วนตัวเราชอบแบรนด์นี้มาก เพราะเราเป็นคนชอบเดิน ซึ่งก่อนหน้านี้แค่เดินแป๊บๆ ก็เริ่มปวดเท้าแล้ว แต่พอลองเปลี่ยนมาใส่ OOFOS คือชิลล์มากกก เค้าเป็น แบรนด์จากอเมริกา ได้รับการรับรองจากสมาคมแพทย์เท้าอเมริกา ข้อดีคือพื้นนุ่มมาก ใส่ดินเยอะๆ
IG: ktinla_

IG: ktinla_

ถูกใจ 214 ครั้ง

ภาพเท้าที่ถูกพันด้วยผ้าพันแผลสีขาว วางอยู่บนเบาะสีดำ พร้อมข้อความว่า “แชร์ประสบการณ์ เป็นรองช้ำตอนอายุ 22 ใช้ชีวิตลำบากมาก!” สื่อถึงประสบการณ์การเป็นโรครองช้ำที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต
❗️แชร์ประสบการณ์ เป็นรองช้ำตอนอายุ22 ใช้ชีวิตลำบากมาก😭
โรครองช้ำ หรือ พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis) • การเป็นโรครองช้ำใช้ชีวิตลำบากมาก จะรู้สึกจี๊ดๆแปล๊บๆเหมือนมีอะไรมาทิ่มบริเวณฝ่าเท้าและส้นเท้าอยู่ตลอดเวลา ยืนนาน เดินนาน หรือวิ่งแทบไม่ได้ จะทำให้มีอาการเจ็บมากขึ้น อยู่ในบ้านต้องใส่รองเท้าเดิน • ต้องบอกลารองเท้าส้นสูงที่ชอบใส่ไปเลย
Swarenn ⟡ ༘

Swarenn ⟡ ༘

ถูกใจ 169 ครั้ง

ลองเปิดประสบการณ์ 'ครอบแก้วฝ่าเท้า'
ยืนนาน เดินเยอะ จนปวดร้าวไปถึงหลัง? ✨ ลองเปิดประสบการณ์ 'ครอบแก้วฝ่าเท้า' ช่วยดึงเลือดเสีย ระบายความร้อน และคลายพังผืดที่ตึงรั้งจากฝ่าเท้าสู่ร่างกายส่วนบน ผ่อนคลายเบาสบายเหมือนได้เท้าใหม่ #ครอบแก้วฝ่าเท้า #ปวดเท้า #รองช้ำ #แพทย์แผนจีน
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอาหารต้านการอักเสบ ประกอบด้วยน้ำพริกหรือน้ำจิ้มกับผักสดนานาชนิด เช่น กะหล่ำปลี ถั่วฝักยาว มะเขือเปราะ และผักกาดขาว พร้อมข้อความว่า "อาหารต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทา 'อาการรองช้ำ'"
ภาพซุปฟักทองสีส้มนุ่มละมุนในถ้วยสีขาว โรยหน้าด้วยพริกไทยดำและผักชีฝรั่งเล็กน้อย พร้อมข้อความอธิบายว่าเบต้าแคโรทีนในฟักทองช่วยลดการอักเสบและบำรุงร่างกาย
ภาพสลัดปลาแซลมอนหั่นชิ้นวางบนกะหล่ำปลีม่วงและผักกาดขาว ราดด้วยน้ำจิ้มซีฟู้ดรสจัดจ้าน พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าปลาแซลมอนอุดมด้วยโอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบและบำรุงหัวใจ
อาหารต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการรองช้ำ
การอักเสบเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกาย โดยอาการของการอักเสบอาจมีได้ทั้งอาการบวม เจ็บปวดและแดงร้อน อย่างไรก็ตาม เมื่อการอักเสบกลายเป็นเรื้อรัง อาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้ ซึ่งหนึ่งในวิธีต่อสู้กับอาการอักเสบเรื้อรังก็คือการรับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมด้วยสารอาหาร หรือจะเน้นไปที่อาหารต้านก
รีวิวแบบตัวแม่ตัวมัม

รีวิวแบบตัวแม่ตัวมัม

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพขาที่สวมรองเท้าผ้าใบสีน้ำเงินและกางเกงยีนส์ กำลังพักอยู่บนไร่ชาเขียว พร้อมข้อความหัวข้อว่า "รองช้ำรู้ทัน ป้องกันได้ แก้ปัญหาง่ายๆด้วยตนเอง"
ภาพเท้าสองคู่บนพื้นถนน แสดงข้อมูลเกี่ยวกับโรครองช้ำ สาเหตุที่พบบ่อยในกลุ่มต่างๆ เช่น ผู้มีน้ำหนักเกิน นักวิ่ง และผู้ที่ใส่รองเท้าไม่เหมาะสม พ�ร้อมอาการปวดส้นเท้าที่มักเกิดขึ้นในตอนเช้าหรือหลังพักนาน
ภาพชายหาดที่มีกรอบแสดงท่าบริหาร 6 ท่า สำหรับยืดเอ็นร้อยหวายและพังผืดฝ่าเท้า เพื่อแก้ปัญหารองช้ำด้วยตนเอง พร้อมคำแนะนำให้เลือกรองเท้าที่นุ่มสบายและพักเท้าสำหรับผู้ที่ใส่ส้นสูง
รองช้ำรู้ทัน ป้องกันได้ แก้ปัญหาง่ายๆด้วยตนเอง
โรครองช้ำ เป็นอีกโรคหนึ่งที่รบกวนการใช้ชีวิตสุดๆเลยละค่ะ มิ้นเองก็เคยรู้สึกเจ็บตอนที่ใส่ส้นสูงมากๆตอนช่วงออกงานที่ต้องใส่ส้นสูงบ่อยๆ ที่เป็นหนักๆคือตอนซ้อมรับปริญญาและวันรับจริงเลยค่ะ ช่วงนั้นคือพอจบพิธีคือรีบเอาร้องเท้านิ่มๆมาใส่ทันทีเลย รองช้ำหรือพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ มักพบในผู้ที่มีนำ้ห
mry_mint

mry_mint

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปวดเมื่อย เดินนาน ยืนนาน เป็นรองช้ำ ต้องลอง!!
#แผ่นแปะสมุนไพรกิมซุง #สมุนไพรประคบ #แผ่นประคบเท้าคลายปวด #แผ่นประคบร้อนแก้ปวด 📍พิกัด: ตต/ชป huyin_paiya
ฮูหยินป้ายยา

ฮูหยินป้ายยา

ถูกใจ 9 ครั้ง

อนาคตเดินไม่ได้! ปล่อยน่อง แข็งตึง ไม่ยอมแก้ ขา #ปวดน่
อนาคตเดินไม่ได้! ปล่อยน่อง แข็งตึง ไม่ยอมแก้ #ปวดขา #ปวดน่อง #รองช้ำ #เดินไม่ได้ #ปวดฝ่าเท้า #จัดกระดูก #ระยอง #หมอนนท์
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 2595 ครั้ง

ภาพอธิบายภาวะพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ) พร้อมภาพประกอบเท้าที่แสดงจุดปวด อาการที่พบบ่อย เช่น ปวดส้นเท้าตอนเช้า และสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ เช่น น้ำหนักตัวเกิน การยืนนาน หรือการใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
ปวดฝ่าเท้า ปวดส้นเท้าทำไงดี?🖤🖤
✨รองช้ำ หรือพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis)✨🧸 🍃คือ ภาวะที่มีการอักเสบเรื้อรังของพังผืดใต้ฝ่าเท้า พบได้บ่อยในกลุ่มผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน กลุ่มนักวิ่ง หรือกลุ่มวัยกลางคน โดยจะมีการปวด ตึง เจ็บเหมือนมีของแหลมทิ่มที่ส้นเท้า ปวดแปล๊บบริเวณส้นเท้าในตอนก้าวเท้าแรกเมื่อลุกเดินจากเตียง หรือหลั
ดีเฮิร์บเนเชอรัล🌿DHerbNatural

ดีเฮิร์บเนเชอรัล🌿DHerbNatural

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพเท้าที่สวมถุงเท้าเจลสองแบบ: ถุงเท้าเจลรองส้นเท้าและถุงเท้าเจลฝ่าเท้า เพื่อลดอาการปวดส้นเท้าและฝ่าเท้า
ภาพถุงเท้าเจลรองส้นเท้าและถุงเท้าเจลฝ่าเท้าหลายคู่ วางอยู่บนพื้นไม้ พร้อมซองบรรจุภัณฑ์สีน้ำเงินบางส่วน
ภาพเท้าที่สวมถุงเท้าเจลรองส้นเท้าและถุงเท้าเจลฝ่าเท้า แสดงให้เห็นการรองรับส้นเท้า เพื่อช่วยลดอาการปวดส้นเท้าในระยะยาว
เดินหมื่นก้าว เท้าไม่ปวด ✨
ใครเดินเยอะ เดินบ่อย หรือเป็นรองช้ำ ปวดส้นเท้า ปวดขา‼️ แนะนำซื้อตัวนี้มาใช้เลย มันช่วยได้จริง “Heelpro comfort” ถุงเท้าเจลรองช้ำ กับถุงเท้าเจลฝ่าเท้า เดิน10ชั่วโมงไม่ปวด เพื่อลดอาการปวดเท้า ส้นเท้าในระยะยาวต้องหามาใช้เลย ตัวซิลิโคนหนานุ่มกันรองช้ำ เหมาะกับคนที่ยืน เดินนานๆ ทั้งวัน ถอดซักได้และปรับ
หนูเก่��ง รีวิว

หนูเก่ง รีวิว

ถูกใจ 135 ครั้ง

ปวดเมื่อย เดินนาน ยืนนาน เป็นรองช้ำ ต้องแปะ
ปวดเมื่อย เดินนาน ยืนนาน เป็นรองช้ำ #แผ่นแปะสมุนไพรกิมซุง ช่วยได้ #สมุนไพรประคบ #แผ่นประคบเท้าคลายปวด #แผ่นประคบร้อนแก้ปวด 📍พิกัด: ตต/ชป @huyin_paiya
ฮูหยินป้ายยา

ฮูหยินป้ายยา

ถูกใจ 2 ครั้ง

ใส่ใจเท้าก่อนจะสาย‼️ รองช้ำไม่ใช่เรื่องเล็ก🦶🦶
โรครองช้ำ เป็นภาวะที่พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ มักมีอาการปวดส้นเท้าโดยเฉพาะตอนลุกขึ้นยืนหลังตื่นนอน 💋สาเหตุ ✔ยืน เดิน หรือวิ่งเป็นเวลานาน ✔น้ำหนักตัวเกิน ✔สวมรองเท้าพื้นบางหรือไม่มีซัพพอร์ต ✔กล้ามเนื้อขาตึง โดยเฉพาะเอ็นร้อยหวาย ✔อายุเพิ่มขึ้น ทำให้พังผืดเสื่อมสภาพ 💋การรักษาเบื้องต้น ✔พ
กินกับแกว

กินกับแกว

ถูกใจ 281 ครั้ง

บรรเทาอาการรองช้ำด้วยท่าง่ายๆ4ท่า​😿
4 ท่าง่ายๆบรรเทาอาการรองช้ำ โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือโรครองช้ำ คือภาวะที่มีการอักเสบของเอ็นใต้ฝ่าเท้า เป็นโรคที่พบบ่อย และพบมากตามลักษณะการใช้งาน การอักเสบจะเกิดขึ้นบริเวณเอ็นที่ส้นเท้า ยาวต่อเนื่องไปยังเอ็นร้อยหวาย โดยสามารถบรรเทาอาการปวดรองช้ำได้ด้วยท่าบริหารง่ายๆ 4 ท่าต่อไปนี้ ใช้นิ้วเท
นะห์ชอบเล่า

นะห์ชอบเล่า

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแสดงแผ่นแปะเท้าบนฝ่าเท้า พร้อมกล่องผลิตภัณฑ์สีแดงและหน้าจอร้านค้าออนไลน์ที่มีข้อมูลสินค้าและโปรโมชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์บรรเทาอาการปวดเท้า
ภาพแสดงกล่องผลิตภัณฑ์สีแดงและซองแผ่นแปะเท้าสีขาว ล้อมรอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น ถ่านไม้ไผ่ เมล็ดองุ่น และวิตามินซี
มือถือซองแผ่นแปะเท้าแต่ละชิ้นที่ห่อด้วยพลาสติกใส โดยมีกล่องผลิตภัณฑ์สีแดงวางอยู่ด้านหลัง
99 บาท ซื้อ 10 แถม 10 ❗️แผ่นแปะเท้า แก้ปวดเท้า ใช้ดีสุดด
สาวๆที่ปวดฝ่าเท้า เป็นรองช้ำ หรือยืนนานๆ ปวดให้รำคาญ จนบางทีหงุดหงิดด แนะนำลองใช้แผ่นแปะดูนะคะ มันดีขึ้นมากๆ ใช้ติดต่อกัน 10 วัน มันดีขค้นจริงๆ แนะนำก่อนซื้อดูร้านดีๆนะคะ ระวังของปลอมมม 📌 พิกัด ร้านนี้ ของแท้จ้าา แผ่นแปะเท้าแก้ปวด99บาทซื้อ1แถม1 #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #รีวิวชีวิตทำงาน
กล่องรีวิว

กล่องรีวิว

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพยาหลายชนิดในถุงพลาสติกใสจากคลินิก พร้อมถุงยาขนาดเล็ก 6 ถุง บรรจุยาเม็ดสีแดง ส้ม ขาว เหลือง ชมพู และยาอื่นๆ ที่ได้รับหลังการฉีดสเตียรอยด์แก้รองช้ำ
ฉีดสเตียรอยด์แก้รองช้ำ
เราเป็นรองช้ำมาประมาณสี่เดือน อาการจะเจ็บมากในตอนเช้า เจ็บจนลุกไม่ไหว เลยตัดสินใจไปฉีดยาที่คลินิก ก่อนหน้านี้เคยไปนวด ก็เเค่ช่วยบรรเทา เเต่ก็ไม่เคยหาย นวดครั้งนึงชม.300 บาท พอจะไปฝังเข็มก็ต้องไปหลายรอบ รอบละ 1000 เราสู้ไม่ไหวจริงๆ เลยตัดสินใจฉีดทั้งๆที่ไม่อยากฉีดเลย ที่ตัดสินใจเเบบนี้เพราะมีคืนนึง
ปณิสรา

ปณิสรา

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเท้าที่สวมซิลิโคนรองส้นเท้าสีเนื้อ มีข้อความถามว่าซิลิโคนรองส้นเท้าช่วยลดอาการรองช้ำได้จริงไหม
ภาพมือที่กำลังถือซิลิโคนรองส้นเท้าสีเนื้อ มีข้อความระบุว่าทำมาจากซิลิโคนนิ่มๆ
ภาพเท้าที่สวมซิลิโคนรองส้นเท้าสีเนื้อ พร้อมข้อความระบุว่าเหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดส้นเท้า รองช้ำ ผู้ที่ยืนหรือเดินนานๆ และช่วยถนอมส้นเท้าในผู้ที่ส้นเท้าแตก
ซิลิโคนรองส้นเท้า..ช่วยลดอาการรองช้ำ✨
💡“โรครองช้ำ” ในทางการแพทย์จะเรียกกันอีกชื่อว่า “โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ” หรือ “พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ” เป็นโรคที่ผู้ป่วยจะมีอาการเจ็บส้นเท้าเวลาเหยียบลงไปบนพื้น ซึ่งหากปล่อยให้เรื้อรังจะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้ 💡สาเหตุของโรครองช้ำนั้น เกิดจากเส้นเอ็นพังผืดฝ่าเท้ามีการอักเสบ เมื่อพังผืดเส้นนี้เกิดอา
ptlookpla

ptlookpla

ถูกใจ 345 ครั้ง

ท่าบริหารแก้อาการปวดฝ่าเท้า,ส้นเท้ารองช้ำEP.2
ทุกท่าทำซ้ำ 10 ครั้ง/เซ็ต ทำ 3 เซ็ต /วัน เป็นอย่างน้อยค่ะ **ยืดแค่รู้สึกตึงสบายๆ ไม่ทำจนเจ็บเพราะอาจจะทำให้เอ็นฝ่าเท้าบาดเจ็บได้** ⭐️ ควรทำเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้อาการดีขึ้นเรื่อยๆค่ะ #รักนะตัวเอง #ติดเทรนด์ #รักสุขภาพ #ปวดฝ่าเท้า #ปวดส้นเท้า #รองช้ำ #เอ็นฝ่าเท้าอัก
Mookmiks

Mookmiks

ถูกใจ 42 ครั้ง

หายรองช้ำด้วยวิธีนี้
สวัสดีชาว #ป้ายยากับlemon8 ยาวหน่อย แต่มีสาระแน่นอน ใครที่เคยเป็นรองช้ำจะเข้าใจสิ่งนี้ดี ก่อนจะไปรู้จักหมอแมวมาทำความรู้จักกับ“รองช้ำ”กันก่อน รองช้ำก็คือการอักเสบของเนื้อเยื่อแถบหนาที่เชื่อมกระดูกส้นเท้าและนิ้วเท้า หรือง่ายๆ เวลาที่เราเดินแล้วเจ็บบริเวณส้นเท้านั่นแหล่ะ ส่วนตัวไม่ได้รู้จักกับ
ไอนัทพูดเองแหล่ะ

ไอนัทพูดเองแหล่ะ

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม