ผู้ติดตาม 4337 คน

ติดตาม

1/8

34 คนบันทึกแล้ว

143

กินไรดี ที่IKEA💙🥬ฉบับ คนกำลังDiet

สวัสดีค้าบทุกคน🙌🏻 เพิ่งไปอีเกียมาหลังจากไม่ได้ไปมานานมาก เลยแชะภาพเมนูมาฝากทุกคน ว่ามีอะไรน่ากินบ้างน้าา🥬✨ เผื่อใครคนไหนกำลังลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน ไปกินข้าวที่อีเกียก็ยังไหวอยู่ ! อร่อยนะแต่ไม่อ้วนเกินไป ~

🌟เน้นทานผัก โปรตีน

🌟ทานเสร็จดื่มน้ำเปล่าเยอะๆด้วยน้า

🌟ใครคุมเคร่งมาหลายวัน แล้วเป็นวันชีทเดย์ก็อย่าเครียดจนเกินไปน้า 🫶🏻

ตั้งใจกินอาหารดีๆ เพื่อสุขภาพ และหุ่นดีๆกัน!

#ติดเทรนด์ #กินอะไรดี #กินยังไงให้ผอม #ikeaบางใหญ่ #Ikea #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #30

2023/8/28 แก้ไขแล้ว

หลายคนถามว่า IKEA Food Court กินอะไรดีถ้ากำลังคุมแคลอยู่ เราไปลองแบบ “เลือกให้พอดี” แล้วรู้สึกว่ากินที่นี่ก็ยังไหว ไม่ต้องเครียดจนเกินไปค่ะ ขอแชร์แนวทางที่เราใช้จริงเวลาเดินไปตักอาหาร 1) ตั้งโจทย์ก่อนหยิบ: ผัก + โปรตีน + คาร์บพอประมาณ ของที่ทำให้เราอิ่มนานคือผักกับโปรตีนค่ะ ที่ IKEA มีตัวเลือกง่ายๆ อย่างบรอกโคลี สลัด และโปรตีนอย่างอกไก่/มีทบอล/แพลนต์บอล พอจับคู่ดีๆ ก็ได้มื้อที่ไม่หนักเกิน 2) เมนูที่เราว่าเหมาะกับสายไดเอท (จากที่ลองเอง) - สลัดอกไก่ซีซาร์: อันนี้เราชอบมาก ผักกาดโรเมนเยอะ ไก่ย่างให้ความอิ่ม ถ้าอยากคุมแคลเพิ่ม แนะนำขอน้ำสลัดครีมแยกแล้วค่อยราดนิดเดียว จะบาลานซ์กว่า - แพลนต์บอล + บรอกโคลี + มันบด + แยมแครนเบอร์รี: เป็นชุดที่กินแล้วฟีลดีมาก อิ่มและอร่อย แต่ถ้าคุมเข้ม แยมแครนเบอร์รีให้ตักนิดเดียวพอ เพราะหวานอยู่ - มีทบอล + บรอกโคลี + มันบด: ถ้าวันนั้นอยากได้โปรตีนแน่นๆ ก็เลือกได้เหมือนกัน แต่อย่าลืมเพิ่มผักให้เยอะขึ้น จะช่วยให้จานดูเบาขึ้น 3) ของหวานในวันที่อยาก “ชีทมีล” แบบไม่หลุดหนัก ถ้าคุมมาหลายวันแล้วอยากให้รางวัลตัวเอง เราว่าการเลือกของหวานชิ้นเดียวพอช่วยได้ เช่น - บราวนี่ช็อกโกแลต: หวานจริง แต่แบ่งกินหรือกินหลังมื้อหลักจะทำให้ไม่เผลอกินเยอะ - บลูเบอร์รีชีสพาย: เหมาะกับคนชอบชีสพาย แต่เราเฉยๆ นิดหน่อย เลยรู้สึกว่าเลือกตามความชอบตัวเองดีที่สุด 4) เมนูที่เราไม่ค่อยแนะนำตอนกำลังลดน้ำหนัก ซุปเห็ดทรัฟเฟิลสำหรับเราออกหวานคล้ายขนมไทย กินแล้วไม่ค่อยตอบโจทย์สายคุมแคลเท่าไหร่ (ความชอบแต่ละคนต่างกันนะ) 5) ทริคสั่ง/ตักให้คุมได้ง่ายขึ้น - เริ่มจาก “ผักก่อน” แล้วค่อยตามด้วยโปรตีน - คาร์บอย่างมันบดเลือกปริมาณพอประมาณ ไม่ต้องตัดทิ้งทั้งหมด - ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หลังทานเสร็จช่วยให้สดชื่นและลดอยากของหวานต่อ สรุปคือ IKEA Food Court มีทั้งสลัด อกไก่ มีทบอล แพลนต์บอล บรอกโคลี มันบด และของหวานให้เลือกครบ อยู่ที่เราจัดจานยังไงมากกว่า วันไหนชีทเดย์ก็ขอให้ชีทแบบมีสติ แล้วกลับมาโฟกัสมื้อถัดไปได้เลยค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอาหารบนถาดที่อิเกียบางนา ประกอบด้วยข้าวน่องไก่ราดซอสเขียว บรอกโคลี ข้าวสวย เค้กอัลมอนด์ช็อกโกแลต และแก้วน้ำเปล่าสองใบ

ภาพอาหารบนถาดที่อิเกียบา�งนา มีข้าวน่องไก่อบราดซอสเขียว บรอกโคลี ข้าวสวย และเค้กอัลมอนด์ช็อกโกแลต พร้อมป้ายราคาและคำแนะนำเมนู

ภาพโต๊ะอาหารที่อิเกีย มีข้าวน่องไก่อบราดซอสมะขาม เมนูแพลนต์เบส ปอเปี๊ยะทอด ไส้กรอก และซอสปรุงรสหลากหลาย

IKEA กินไรดี ❔

นึกไรไม่ออกไปกินข้าวอีเกีย ✅ อิ่มคุ้มราคาค่ะ 🥘เมนูแนะนำ : ข้าวน่องไก่ (ซอสอร่อยทุกซอส) ได้น่องใหญ่มากกกก ไก่นุ่ม 🧋อีกเมนูที่แนะนำสายคาเฟอีน : ลาเต้เย็น (สมาชิก19.-) ไม่หวานเติมไซรับเอง หอม นุ่ม ล้างปากได้ดีมากค่ะ ☺️ #เมนูอีเกีย #อีเกีย #อีเกียบางนา #IKEA

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพแสดงบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแพลนต์เบสรสผักและรสไก่ของ IKEA สองถ้วย พร้อมข้อความว่า 'Plant Based Instant Noodles IKEA อร่อยมั้ย?' แขวนอยู่หน้าผนังครัวที่มีอุปกรณ์ทำอาหาร

ภาพถ่ายมุมสูงของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแพลนต์เบสรสผักและรสไก่ในถ้วยที่เปิดฝาออก แสดงเส้นบะหมี่แห้งและผงปรุงรสก่อนเติมน้ำร้อน

ภาพถ่ายมุมสูงของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแพลนต์เบสรสผักและรสไก่ในถ้วยที่เติมน้ำร้อนแล้ว พร้อมข้อความ 'รอน้ำ 3 นาที' และไอคอนนาฬิกา

รีวิว✨Plant Based Instant Noodles IKEA🍜

อีเกียมีบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป Plant Based ด้วยแหละเพื่อนๆ มีทั้งหมด 3 รสชาติ รสผัก รสไก่และรสเนื้อ เราได้มา2รสชาติคือ ✦ รสผัก🥦 จะมีกลิ่นและรสชาติที่เบา น้ำมันในน้ำซุปเยอะกว่ารสไก่ รสผักส่วนตัวว่าเฉยๆ ✦ รสไก่🐓 อันนี้อร่อย น้ำซุปหอม รสชาติเข้มข้นมาก มีเนื้อสัตว์จากพืชด้วย ได้ซื้อซ้ำแน่ๆ😋 ราคา 25

ถูกใจ 34 ครั้ง

อาหารเช้าหลังทำ IF ประกอบด้วยสลัดผัก ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีท ทูน่าในน้ำแร่ และชาเขียวมะลิไม่มีน้ำตาล ซึ่งหาซื้อได้จาก 7-Eleven ช่วยลดน้ำหนักได้เกือบ 5 กิโลกรัมใน 3 เดือน

ภาพอาหารเช้าเน้นโปรตีนและผักหลังทำ IF ประกอบด้วยไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปังโฮลวีท ทูน่าในน้ำแร่ และผักถุงจาก 7-Eleven แสดงถึงการเลือกกินอาหารครบสารอาหาร

สลัดปูอัดสาหร่ายวากาเมะจาก 7-Eleven ราคา 49 บาท พร้อมช้อนส้อมในภาชนะพลาสติกใส โดยผู้ใช้ระบุว่าใช้น้ำสลัดเพียง 1 ใน 3 เพื่อเพิ่มไฟเบอร์

ไอเดียอาหารมื้อแรก หลังทำ IF และแชร์ประสบการณ์การลดไขมัน

วันนี้เราไม่ได้มาลงรายละเอียดเรื่องการลดไขมันเยอะนะคะ แต่เราพบว่าในช่วงลดน้ำหนัก เราเครียดมากค่ะ ว่ากินไรดี กินไรได้บ้าง 🥲 แล้วเราก็มาค้นพบสิ่งต่างๆนี้ในเซเว่น กินติดต่อมาเป็นอาทิตย์แล้วเพราะอร่อยมากๆ ชอบมากๆ ดีต่อสุขภาพ หาทานง่าย แบบดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ ฉบับคนรักตัวเองแบบเราๆ ✨ นั่นก็คืออออ

ถูกใจ 572 ครั้ง

🌭กินอะไรดีที่ IKEA ❓

✨✨ ฮ๊ายยยยค่าาา สาวววๆ สายกินอย่างเรา ไปที่ไหนก็มองหาแต่ของกินนน เมื่อเราไป IKEA ก็ไม่พลาดที่จะลองชิมอะไรใหม่ๆ 🤤🤤 🇸🇪🌭 และสิ่งที่เมื่อแบมไป IKEA และต้องซื้อติดมือกลับมาบ้านตล๊อดดด ก็คือขนมปังไส้กรอกก 🌭 💰 ชิ้นละ 15 บาท 🍞 ขนมปังของที่นี่ คือนุ่มมาก 🌭 ไส้กรอกชิ้นใหญ่ กัดทีคือเต็มคำมว้ากกกกก >>

ถูกใจ 42 ครั้ง

เเนะนำอาหาร วิธีการลดความอ้วนฉบับคนเคยหนัก 68 kg

อยากทานเมนูอะไร มีหลากหลายเมนูมาก ที่ทำให้เราหุ่นดีได้ ลองพิมถามมานะคะ ว่าอยสกกินเมนูไหน สามารถปรับเปลี่ยน ใช้อะไรเเทนได้ เรียกว่า DIY เมนูฉบับคนลดหุ่น #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ผอมแล้วสวย #หุ่นดีเราสร้างได้ #กินไรดี #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 534 ครั้ง

ภาพอาหารคลีนสำหรับ Day 1 ประกอบด้วยสลัดผักกับอกไก่ ทูน่า ไข่ต้มยางมะตูม กล้วย ถั่ว และน้ำสลัด พร้อมข้อความ "Day1 คุมอาหาร + IF16/8"

ภาพอาหารในกล่องพลาสติกใส ประกอบด้วยข้าวกล้อง อกไก่หั่น ผักกวางตุ้งลวก และไข่ต้มผ่าครึ่งสองซีก

ภาพอาหารในกล่องพลาสติกใส ประกอบด้วยข้าวกล้อง ไข่คน แครอทหั่น ผักกวางตุ้งลวก อกไก่หั่น และปีกไก่ทอด

IF16/8 ลดสัปดาห์ละ 1 Kg.

สวัสดีงับ วันนี้จะมาแชร์ เมนูอาหารที่คลีน (ไม่100%)น๊า เพื่อเป็นไอเดีย เผื่อใครไม่รู้ว่าจะกินไรดี ตอนลด นน. ทริคคือ ก่อนที่เราจะทำเราก็ไปหาค่า bmi bmr tdee ก่อนว่า ใน1วัน เราต้องการพลังงานเท่าไหร่ แล้วก็ตั้งเป้าหมายว่าเราอยากลดกี่ kg . (หาค่าพวกนี้ได้ใน google เลย ง่ายมาก) เราทำ IF 16/8 ค

ถูกใจ 101 ครั้ง

มือสองข้างกำลังถือไอศกรีมโคนสองรสชาติจาก IKEA ได้แก่ รสบัตเตอร์สก็อตช็อกโกแลตอัลมอนด์และรสช็อกโกแลตมินต์ทูโทน พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูคลายร้อนและเมนูใหม่

ภาพระยะใกล้ของไอศกรีมโคนรสบัตเตอร์สก็อตช็อกโกแลตอัลมอนด์จาก IKEA ที่มีไอศกรีมนมหวานน้อย ช็อกโกแลตสอดไส้คาราเมล บัตเตอร์สก็อต อัลมอนด์ แล��ะช็อกโกแลตชิพ พร้อมราคา 85 บาท

ภาพระยะใกล้ของไอศกรีมโคนทูโทนช็อกโกแลตมินต์แพลนต์เบสจาก IKEA ที่มีไอศกรีมมินต์และช็อกโกแลตเข้มข้น โรยหน้าด้วยช็อกโกแลตและเมล็ดทานตะวัน พร้อมราคา 45 บาท

ต้องลอง! ไอติมใน IKEA สุดฟินอยากกินวันละ 10 โคน🍦

ฮัลลลโหลลล ไปเดินเมกะบางนาเมื่อไร ก็ไม่พลาดที่จะไปลองกินเมนูใน IKEA เพราะเค้ามีแต่ของแปลกของอร่อยไม่ใช่เพียงแค่หน้าตาน่าทานเท่านั้น แต่รสชาติก็คืออร่อยทุกอย่างอันนี้เรื่องจริงไม่ได้อวย! วันนี้เรา มีเมนูไอติมใน IKEAมาแนะนำทั้งเมนูเก่าและเมนูใหม่บอกเลยว่าอร่อยฟินกินทีไรก็ไม่เคยเบื่อเมนูที่เราสั

ถูกใจ 58 ครั้ง

ไม่ต้องคิดเยอะ ไก่แบบนี้แหละที่อยู่ได้ทั้งอาทิตย์ ✌🏻 ช่วงนี้กำลังคุมอาหาร+ออกกำลังกาย เลยซูวีไก่เก็บไว้กินทั้งอาทิตย์เลยครับ ข้อดีคือไม่ต้องคิดเยอะ ว่าจะกินไรดี ทำทีเดียวจบ สบายๆเลยครับ ใครกำลังออกกำลังกายอยู่ แล้วขี้เกียจทำอาหารทุกวัน ลองวิธีนี้ได้เลย #ไก่ซูวี #Lemon8Men #L

ถูกใจ 1002 ครั้ง

$ภาพรวมโต๊ะบาบีก้อนที่มีเตาปิ้งย่างและวัตถุดิบหลากหลาย เช่น เนื้อสไลด์ ผัก และน้ำจิ้ม พร้อมข้อความว่า \"วิธีกิน บาบีก้อน ฉบับคนกำลังไดเอ็ท!!!\" แสดงถึงการกินบุฟเฟต์อย่างมีสติ$

ภาพวัตถุดิบสำหรับปิ้งย่าง เช่น เบคอน เนื้อสไลด์ เห็ด และผัก พร้อมข้อความแนะนำให้เน้นกินเนื้อ ผัก เห็ดเยอะๆ และใช้น้ำจิ้มแต่น้อย เพื่อการไดเอท

ภาพแก้วน้ำเปล่าเย็นๆ มีหลอดวางอยู่บนโต๊ะอาหาร พร้อมข้อความแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าก่อน เพื่อลดปริมาณการดื่มน้ำหวานเมื่อไปกินบุฟเฟต์

กินบาบิก้อน ฉบับคนกำลังไดเอ็ท!!🐲🥓

เนื่องจากช่วงนี้ไดเอ็ทอยู่ แต่ต้องไปกินบุฟบาบิก้อนกับเพื่อน ! เราเป็นคนนึงที่ไม้สามารถลดแบบสุดโต่งได้ ยังไงก็ต้องได้กินของอร่อย เริ่มต้นก็ไม่อยากกดดันตัวเองเกินไป เริ่มปรับนิสัยเล็กๆก่อน! เลยเอาทริคที่เราพยายามทำมาแชร์ เผื่อใครกำลังลดอยู่เหมือนกันก็สู้ๆนะค้าบ🔥 #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด

ถูกใจ 139 ครั้ง

🥗 10 เมนูเย็น คลีนเบาๆ ไม่เครียด

อกไก่นุ่ม + ผักลวกจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดคลีน 👉 โปรตีนแน่น อิ่มนาน แคลไม่พุ่ง สลัดทูน่า + ไข่ต้ม 1 ฟอง 👉 ราดน้ำสลัดใส/งาคั่วนิดเดียว ไข่ตุ๋นผักรวม 👉 เบาๆ ย่อยง่าย เหมาะกับมื้อเย็น ต้มจืดเต้าหู้หมูสับเห็ด 👉 ซดอุ่นๆ สบายท้อง ไม่อืด ยำอกไก่ฉีก คลีนไม่หวาน 👉 เปรี้ยว เผ็ดนิด ตัดเลี่ยนดีมาก ปลาย่าง

ถูกใจ 938 ครั้ง

ภาพรวมเมนูมื้อเย็นหลากหลาย เช่น ต้มเลือดหมู บะหมี่ผักไก่ย่าง สเต็กไก่ เกาเหลาไก่ตุ๋น ยำรวมมิตร และสุกี้ไก่ พร้อมข้อความว่า "มื้อเย็น ไม่คลีน ไม่อ้วน"

ภาพอาหาร 4 เมนู ได้แก่ ต้มเลือดหมู บะหมี่ผักไก่ย่าง เกาเหลาไก่ตุ๋น และสุกี้ไก่ ซึ่งเป็นตัวเลือกสำหรับมื้อเย็นที่ไม่คลีนแต่ไม่อ้วน

ภาพอาหาร 4 เมนู ได้แก่ สเต็กไก่ เกาเหลาเนื้อตุ๋น ยำรวมมิตร และสเต็กไก่+ปลา แสดงถึงเมนูมื้อเย็นที่หลากหลายและเน้นโปรตีน

🤤 เมนูมื้อเย็น ไม่คลีน ไม่อ้วน ไม่ต้องทำเอง! 🐔🥚🥦🌽

☺️ มาค่ะ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก คุมอาหาร หรือลดความอ้วนอยู่ แล้วคิดไม่ค่อยออกว่าจะกินอะไรดี โดยเฉพาะมื้อเย็น ที่เป็นมื้อที่หนักใจที่สุด 😂 เรามีหลายเมนูมาแนะนำค่ะ ไม่ต้องทำเอง ซื้อกินเอาค่ะ ง่าย สะดวกดี ที่สำคัญไม่อ้วนค่ะ 🥰 บอกก่อนว่าปกติเราไม่ทำอาหารกินเองค่ะ เนื่องจากฝีมือดีมาก 😂 แต่ช่วงลดน

ถูกใจ 3842 ครั้ง

หิวดึก!! กินไรดีไม่อ้วน⁉️

ใครกำลังดูแลหุ่นอยู่ เซฟอันนี้เก็บไว้เลย📌 5ของกินมื้อดึก ทานได้ไม่หนักท้อง พุงไม่ยื่นด้วย 🥣ส่วนตัวที่ทานประจำ -โปรตีนพืชเชค -โยเกิร์ตรสธรรมชาติ -แอปเปิล, องุ่น -กราโนล่า+นมไขมัน0% อร่อยสุดๆ🥰 -น้ำเปล่า 0 kcal #ติดเทรนด์ #ดึกแล้วกินได้แหละ #อาหารเด็กหอ #กินอะไรดี

ถูกใจ 3531 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมอาหารหลากหลายสไตล์จาก 9 ร้านดังในห้างสรรพสินค้า เช่น ก๋วยเตี๋ยวเรือ สเต๊ก แฮมเบิร์ก พาสต้า ชาบู และปิ้งย่างเกาหลี พร้อมข้อความแนะนำร้านอาหารสำหรับผู้ที่คิดไม่ออกว่าจะกินอะไร

ก๋วยเตี๋ยวเรือเนื้อวากิวพรีเมียมในชามลายคราม เสิร์ฟพร้อมถั่วงอกและแคบหมูจากร้านทองสมิทธ์

แฮมเบิร์กสเต๊กสไตล์ญี่ปุ่นวางบนข้าวราดไข่แดงดิบ เสิร์ฟพร้อมข้าวเปล่าและซุปมิโสะจากร้าน Hikiniku To Come

ไปห้างแล้วคิดไม่ออกว่าจะกินอะไร เปิดโพสต์นี้ได้เลย 9 ร้าน 9 สไตล์!

มัดรวม 9 ร้านอาหารในห้างที่เคยกินมาให้แล้ว ทั้งสายชาบู เนื้อ ญี่ปุ่น อิตาเลียน และอาหารไทย 🍴 เซฟไว้เลย วันไหนไปห้างจะได้ไม่ต้องคิดนาน! 1. ทองสมิทธ์ 🍜 ก๋วยเตี๋ยวเรือพรีเมียม รสเข้มข้น เครื่องแน่น เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรแซ่บ ๆ ⭐ เมนูแนะนำ: ก๋วยเตี๋ยวเรือเนื้อวากิว 2. Hikiniku To Come 🥩

ถูกใจ 58 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับ DAY20 เช่น แตงกวายัดไส้อกไก่ ข้าวไข่ต้ม และเครื่องดื่มโปรตีน พร้อมคำถาม "ลดน้ำหนักยังไง? ในวัย "มัธยม"" และข้อความ "แบบ ไม่ทำอาหารเองเลย"

ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับ DAY24 เช่น ข้าว อกไก่ผัดขิง ไข่ต้ม โยเกิร์ตบลูเบอร์รี สลัด และซูชิ พร้อมข้อความ "1. กินอาหารครบ5หมู่ คำนวณสารอาหา�รคร่าวๆ ได้"

ภาพแสดงเมนูอาหาร DAY20 เช่น แตงกวายัดไส้อกไก่ ข้าวไข่ต้ม ไก่ย่าง และเครื่องดื่มโปรตีน พร้อมเน้นย้ำว่า "2. โปรตีน ต้องไม่ขาด (~1 g/ นน.ตัว1kg)"

โภชนาการเปลี่ยนหุ่น ฉบับ "วัยมัธยม"

เคสนี้ลูกเทรน อายุ15 มาเทรนด้วยปัญหา #bingeeating แอ๋มเริ่มปรับโภชนาการก่อน 1. สอนการคำนวณโภชนาการ cpf กำหนดสารอาหารจำเป็น ต่อการเจริญเติบโต 2. โปรตีน ขั้นต่ำ 1 ก/น้ำหนักตัว1 kg โดยไม่ซีเรียสว่า ต้องกินคลีน keto lowcarb 3. น้องทำif จนมีปัญหา binge เลยให้เลิกทำ เพราะมันไม่เหมาะกับเวลาในการใ

ถูกใจ 3369 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารหลากหลายสไตล์เด็กหอที่เน้นความเฮลตี้ ประกอบด้วยบะหมี่ ผักสลัด ลาบหมู เต้าหู้ย่าง ไข่ตุ๋น ผัดวุ้นเส้น เกี๊ยว และข้าวเบคอน พร้อมข้อความ 'มัดรวมเมนู(เกือบจะ)เฮลตี้ ฉบับเด็กหอ'

ชามบะหมี่เส้นเขียวพร้อมอกไก่หมักซอสย่าง ไข่ยางมะตูม แครอทลวก ผักกาดลวก และเห็ดลวก

ชามอาหารประกอบด้วยลาบหมู เต้าหู้ย่างซอส แตงกวาหั่น และผักคอสสด

แชร์เมนู(เกือบจะ)เฮลตี้ ฉบับเด็กหอ ✨

วันนี้เรามาแชร์เมนูที่เราทำช่วงนี้บ่อยๆ พอทำอาหารเองปล้วสนุกมากๆ บวกกับช่วงนี่ต้องการลดน้ำหนักเลยจะหาเมนูใหม่ๆมาทำกินตลอด พยายามจะเฮลตี้ให้ได้มากที่สุด ปรุงน้อยที่สุด บางครั้งก็ไม่เท่าไหร่ ก็มานอร่อยนิ 😂 ไว้ครั้งหน้ามาแชร์เมนูอีกนะคะ #คลีนฉบับเด็กหอ #เมนูลดความอ้วน #เมนูง่ายๆสไตล์เด็กหอ #

ถูกใจ 1186 ครั้ง

🌟What I eat in a day ( ฉบับสายกลาง )🌟

วันนี้มีถ่ายงานเช้าถึงช่วงบ่ายเกือบๆเย็น ตื่นเช้ามาเรามักจะยืดตัวก่อนประมาณ 10 นาที ถึงจะมีงานเช้าเรามักจะเผื่อเวลาตื่นเพื่อยืดตัวยืดเส้นเสมอ.. ก่อนมื้อเเรกเราจะทานโปรตีนก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง จะรีบเเค่ไหนเราจะไม่ลืมโปรตีนเด็ดขาด🥹 ชีวิตขาดเธอไม่ได้สุดๆ 🌟อยากจะบอกทุกคนๆที่มาเจอโพสต์นี้ว่าใครที่ก

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพไอศกรีม ete รสวานิลลาคาราเมล แบบไม่มีน้ำตาล (No Sugar Added) ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล เหมาะสำหรับคนกลัวอ้วนหรือลดน้ำหนัก โดยมีข้อความ 'I-tim' และ 'ไอติม (icecream) ฉบับคนกลัวอ้วน' ซ้อนทับอยู่

I-Tim ฉบับบคนกลัวอ้วน 🍦

ในช่วงที่หลายคนกำลังลดน้ำหนักแน็ตเชื่อว่าต้องมีบ้างแหละที่อยากกจะกินของหวานเช่น ไอติม เค้ก ขนมหวาน บลาๆ หนึ่งในนั้นก็แน็ตเอง แต่ด้วยความว่าลดน้ำหนักอยู่ แน็ตจริงพยายามหาว่าจะมีสูตรไหนที่กินแล้วไม่รู้สึกผิดมาก สรุปเลยไปเจอตัวนี้มา ไอติม (icecream) ตัวดัง " ete " แต่สูตรนี้คือ No sugar adde

ถูกใจ 12 ครั้ง

ข้าวราดกะเพราไก่ไม่ใส่น้ำมันพร้อมไข่ต้ม 2 ฟองในภาชนะพลาสติกใส เป็นเมนูมื้อเช้าสำหรับการลดน้ำหนักแบบอาหารตามสั่ง

มือถือขวดเครื่องดื่มโปรตีนสูง Tofusan Soymilk Products รส Plain ซึ่งเป็นของว่างระหว่างวันตามแผนลดน้ำหนัก

ชามสุกี้กุ้งน้ำที่เต็มไปด้วยผักสดและกุ้ง โดยไม่มีวุ้นเส้น เป็นเมนูมื้อเย็นเบาๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

What I Eat : ลดน้ำหนักฉบับอาหารตามสั่งง่ายๆ 🤤💖

What I Eat: ลดน้ำหนักฉบับอาหารตามสั่งง่ายๆ! 🤤💖 สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้มาแชร์เมนูง่ายๆ สำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักแบบเรา แต่ไม่อยากซับซ้อนให้ปวดหัว แค่อาหารตามสั่งก็เอาอยู่! ทำได้จริง หาทานง่ายแถมแคลอรี่ยังเป๊ะปัง 🥳 ใครชอบกินอาหารตามสั่งห้ามพลาด มาเริ่มกันเลย! 🥘 มื้อเช้า: กะเพราไก่ไม่ใส่น้ำมั

ถูกใจ 21 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องน้ำสาธารณะ สวมเสื้อคาร์ดิแกนสีฟ้าอ่อนและกระโปรงยาวสีขาว พร้อมข้อความ "วันนึงกินไรบ้าง? ฉบับพนงออฟฟิศ Healthy?"

ภาพแซนวิชสลัดไข่และนมเปรี้ยวดีไลท์ 0.1% ไขมันต่ำ ราคา 52 บาท สำหรับมื้อเช้าตามแนวคิดพยายาม Healthy

ภาพอาหารกลางวันข้าวราดแกงหรืออาหารตามสั่งในกล่องพลาสติก ราคา 70 บาท วางอยู่บนโต๊ะทำงานข้างแล็ปท็อป

วันนึงกินอะไรบ้าง ver. พยายาม Healthy🌱

เข้า🥖🥨 52.- ส่วนใหญ่ตอนเช้าจะไม่ค่อยทานข้าวเป็นจานๆรู้สึกว่ามันหนักเกินไปนิดนึงเลยจะดื่มเป็นนํ้าชงแทนค่ะ ถ้าช่วงไหนอยาก Healthy จะดื่มนมเปรี้ยว low cal อิ่มท้องมากๆ แนะนำยี่ห้อนี้นะคะ🌟 กลางวัน🥗 70.- จะเน้นกินข้าวปกติค่า ส่วนใหญ่จะกินเป็นข้าวราดแกงหรืออาหารตามสั่งทั่วไปเลย🍽️ บ่าย🍵 45.- จะเ

ถูกใจ 231 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีขาว พร้อมข้อความ "เลือกกิน = ผอม??" และระบุส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนัก 38 กก. แสดงถึงรูปร่างผอมเพรียวของเธอ

ผู้หญิงผมยาวสวมเสื้อสีดำ เสื้อคลุม และกระโปรงสั้นสีดำ กำลังเดินอยู่บนทางเท้าหน้าอาคารที่มีต้นไม้ประดับ แสดงถึงรูปร่างที่ผอมเพรียวของเธอ

ผู้หญิงผมยาวถักเปีย สวมเสื้อเปิดไหล่สีอ่อนและกระโปรงยีนส์ กำลังยืนอยู่บนทางม้าลายในเมือง หันหน้าไปทางขวา แสดงถึงรูปร่างที่ผอมเพรียวของเธอ

แชร์วิธีเลือกกินฉบับเรา 🍚🍳

🤲🏻 ขอแจ้งก่อนว่าการมีน้ำหนักสมดุลกับส่วนสูงคือดีที่สุด (อย่างเราถือว่าต่ำกว่าเกณฑ์) และไม่สนับสนุนเรื่องการอดอาหาร กินยา หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ครอบครัวเราค่อนข้างเป๊ะเรื่องอาหารการกินมาตั้งแต่เด็ก โตมาก็เลยชินกับอาหารสุขภาพโดยไม่รู้สึกเครียดที่ต้องกิน เห็นเพื่อนที่ออกกำลังคุมน้ำ

ถูกใจ 4398 ครั้ง

ภาพรวมเมนูลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศ ประกอบด้วยลาบเห็ดและไข่ต้ม พร้อมข้อความ 'Healthy & Yummy'

ลาบเห็ดและไข่ต้มในชามสเตนเลส พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูสำหรับ 2 คน ใช้ผงลาบสำเร็จรูป

ส่วนผสมไข่เจียวแหนมในชาม มีไข่ หอมใหญ่ ต้นหอม และแหนมซอย พร้อมส้อมเตรียมคน

เมนูลดน้ำหนัก ฉบับสาวออฟฟิศ

ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักแต่คิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี วันนี้เราเลยมาแบ่งปันเมนูที่เราทำตอนลดน้ำหนัก ตอนนี้เราก็ยังลดน้ำหนักอยู่กำลังคิดหาเมนูใหม่เรื่อยๆ เพื่อไม่ให้เบื่อในการที่จะออกกำลังกายลดน้ำหนัก เดี๋ยวรอบหน้ามีเมนูใหม่เพิ่มเติม เราจะมาแชร์ให้นะ #ลดน้ำหนักสไตล์คนทำงานประจำ #ทำอาหารไปกิ

ถูกใจ 687 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบนักเรียนหญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากเอว 30 นิ้ว น้ำหนัก 68 กก. เป็นเอว 23 นิ้ว น้ำหนัก 55 กก. แสดงผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จสำหรับนักเรียน

ชามเกาเหลาพิเศษเนื้อสัตว์พร้อมไข่ต้ม แสดงส่วนประกอบอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ไฟเบอร์จากผัก ไขมันดีจากไข่แดง และโปรตีนจากไข่ขาวและหมู ซึ่งเป็นมื้อแรกของการทำ IF

ผลไม้หั่นในภาชนะพลาสติก แสดงตัวอย่างผลไม้แคลอรี่ต่ำที่สามารถกินระหว่างวันได้ เช่น แตงโมและแคนตาลูป พร้อมคำแนะนำให้จำกัดปริมาณ

เรียนอยู่ ลดน้ำหนักได้ไหม เป็นนักเรียน นักศึกษาต้องทำไง?อยากหุ่นดี

อยากหุ่นดี ลองกลับมาดูการกินของตัวเองก่อน รู้จักคุณค่าของอาหาร ไขมัน กินเเล้วอิ่มนาน โปรตีน กินเเล้วอิ่มนาน ของมันๆทอดๆ ของหวาน แป๊ปเดียวก็หิว หิวก็กิน พลังงานที่ได้รับต่อวันก็เกิน ทำให้น้ำหนักเพิ่ม นี่คือ เหตุผลของความอ้วน 🥹💪 สู้ๆนะคะ #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #กิ

ถูกใจ 3447 ครั้ง

ภาพมุมกว้างของอาคาร Emsphere ที่มีป้าย IKEA และป้ายข้อความระบุถึงการรับประทานอาหารกลางวัน การช้อปปิ้ง และสถานที่แฮงเอาท์

$มือถือกระป๋องน้ำเปล่า IKEA ลายตารางหมากรุกสีดำขาว มีข้อความ \"URBAN MESS\" และ \"SUKHUMVIT\" วางอยู่บนโต๊ะอาหาร$

โต๊ะอาหารที่ IKEA เต็มไปด้วยอาหารหลากหลาย เช่น พาสต้ามีทบอล สวีดิชมีทบอล ซุป และไก่ทอด พร้อมกระป๋องน้ำลายตารางหมากรุก

ทานข้าวเที่ยงที่ Emsphere ฉบับพนักงานเงินเดือน

วันนี้นั่งหาไอเดียทานข้าวเที่ยงกับที่ออฟฟิศ แล้วก็นึกขึ้นได้ว่ายังไม่ได้ไป Emsphere เลย IKEA ก็อยากไป สุดท้ายเลยตกลงจะไปกินข้าวที่ร้านอาหารของ IKEA กัน เดินจากออฟฟิศไปไกลอยู่ ได้ออกกำลังกายไปอีก 5555 เรารู้สึกว่า IKEA สาขาสุขุมวิทจะต่างจากสาขาอื่นตรง Traffic Flow ปกติ IKEA จะยอมให้เรากินข้าวก่อน

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพมือถือขนมปังปิ้งทาด้วยสเปรดสีเขียวและโปะหน้าด้วยเนื้อปลาทูน่า มีข้อความว่า "มื้อเช้า ฉบับคนลดน้ำหนัก ทำง่าย อร่อยมาก!" และมีกระปุกสเปรดผักโขมอยู่ด้านหลัง

ภาพส่วนผสมสำหรับทำอาหารเช้าลดน้ำหนัก ประกอบด้วย ปลาทูน่ากระป๋อง ขนมปังโฮลวีท และสเปรดผักโขม มีข้อความระบุว่า "สิ่งที่ต้องเตรียม"

ภาพมือกำลังเทน้ำออกจากกระป๋องปลาทูน่าลงในอ่างล้างจาน มีข้อความกำกับว่า "อย่างแรก เทน้ำทูน่าออกให้หมด"

ทำมื้อเช้าง่ายๆ ฉบับคนลดน้ำหนัก 💓✨🏋️

🧸Hello ทุกคนนน วันนี้เราจะมาแจกสูตรลดน้ำหนักที่กินอยู่เป็นประจำมาให้เพื่อนๆ ได้ลองทำกัน รับรองว่าอร่อย แถมยังทำง่ายอีกด้วย! เนืองจากช่วงนี้เราน้ำหนักขึ้นเยอะมากกกก เราพยายามมองหาอะไรที่ทานง่าย ไม่จืด ไม่น่าเบื่อสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก เลยไปคิดค้นสูตรนี้ขึ้นมา อร่อยจนอยากบอกต่อเลย เริ่มจากสิ่

ถูกใจ 562 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารหลากหลายในหนึ่งสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนัก แสดงอาหารเช้า กลางวัน เย็น และของว่าง พร้อมข้อความ "What I eat in a week ใน 7 วัน กินอะไรบ้าง? ฉบับคนลดน้ำหนัก (ไม่เคร่ง มี cheat meals)"

อาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว/แยมและไข่คนสองฟอง มื้อกลางวันเป็นข้าวกะเพราหมูสับ ของว่างมีเครื่องดื่มโยเกิร์ต กาแฟคาราเมล มัคคิอาโต้ น้ำส้ม และกราโนล่าบาร์ มื้อเย็นเป็นไก่กระเทียมพริกไทยกับข้าวและไข่ต้ม

อาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังโฮลวีททาเนยถั่วและไข่ต้มสองฟอง มื้อกลางวันเป็นสปาเกตตี้ไส้กรอกอกไก่ผัดกระเทียมพริกแห้ง ของว่างเป็นฝรั่งหั่น มื้อเย็นเป็นสลัดหมูย่างเพิ่มอกไก่ต้มฉีก

What I eat in a week ! 7 วันกินอะไรบ้าง ฉบับคนลดน้ำหนัก

Started from 49 kg. > now 48.2 kg. ปกติแล้วเป็นคนตัวเล็กและไม่สูงมาก ถ้าน้ำหนักขึ้นมากๆจะดูตันไปเลย อยากให้ลีนๆหน่อยเลยกลับมาคุมอาหาร ฟิตหุ่น และปรับ routine นิดนึง ตอนนี้ทำมาได้ 7 วัน รู้สึกสบายตัวมากกก เรามี cheat meals บางมื้อที่ต้องไปกินข้าวนอกบ้านอยู่บ้างนะ จะได้ไม่เครียดเกิน ☺️

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงตุ๊กตาซูชิและตุ๊กตาคล้ายแฮมสเตอร์บนจาน พร้อมข้อความว่า "What I eat in Taiwan" และ "ฉบับคนไม่ชอบต่อคิว"

ภาพรวมอาหารจาก Ximending ได้แก่ เกี๊ยวซ่าในกล่อง, เสี่ยวหลงเปาในถ้วย, ออส่วนและหมี่อาจงในชาม, และชายกำลังปิ้งไส้กรอกบนเตา

ภาพรวมอาหารจาก Maokong ได้แก่ ไส้กรอกเสียบไม้, ไก่ย่างเสียบไม้, เห็ดราดซอส, และไอศกรีมซอฟต์เสิร์ฟพร้อมคุกกี้

What I eat in Taiwan 🍴

เก็บตกของกินที่ไต้หวัน ฉบับคนไม่ชอบต่อคิว ไม่กินเนื้อ และแพ้นมวัว ยังมีของอร่อยให้กินอีกเพียบ #ไต้หวันกินอะไรดี #ไต้หวันกินไรก็อร่อย #ของกินไต้หวัน #รีวิวของกินไต้หวัน #กินไรดีไต้หวัน ไทเป

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมผลิตภัณฑ์ A MEAL SHAKE 3 รสชาติ และข้อความว่า 'กินตามไอดอลเกาหลี A MEAL SHAKE ตัวช่วยในทุกๆเช้า ไม่อ้วนแถมโปรตีนเยอะ อิ่มท้อง ไม่หิวระหว่างวัน ตัวช่วยของคนรักสุขภาพ'

ภาพมือถือผลิตภัณฑ์ A MEAL SHAKE 3 รสชาติ ได้แก่ ช็อกโกแลต (153 kcal), ลาเต้มันหวาน (159 kcal) และธัญพืชหลากชนิ�ด (158 kcal) พร้อมระบุปริมาณแคลอรี่ของแต่ละรสชาติ

ภาพซองผลิตภัณฑ์ A MEAL SHAKE รสช็อกโกแลต แสดงข้อมูลโภชนาการและวิธีดื่ม โดยมีข้อความกำกับว่า 'เติมน้ำถึงเส้นน้ำแล้วเขย่า ดื่มได้เลย'

✨ รู้อย่างงี้กินนานแล้ว เคล็ด(ไม่ลับ) ฉบับคนรักสุขภาพ ! 🥰

💖 ต้องบอกก่อนเลยว่า พอลลี่ออกกำลังกายมาสักพักใหญ่ๆแล้ว ไม่เคยกินอาหารเสริมหรือโปรตีนใดๆเลย เพราะคิดว่า การกินโปรตีน รสชาติมันแปลกๆ กินยาก ❌❌❌ ✅ แต่ใครมันจะไปรู้ว่ามีอีก 1 แบรนด์ที่พอลลี่ลองแล้วติดใจมากๆ มูสลี่กรุบกรอบ เคี้ยวเพลิน อิ่มนาน เหมือนทานขนมยังได้เลย 💛 รสชาติดี มีหลายรสให้เลือก เ

ถูกใจ 112 ครั้ง

ภาพคอลลาจอาหารเจหลากหลายเมนูจากร้านโอ้กะจู๋ มีข้าวกล้อง สลัด แกงคั่วหอยขมเจ ซุปเห็ดเข็มทอง และของทอดกรอบ พร้อมข้อความ 'กินเจ อิ่มใจ' และโลโก้ร้านโอ้กะจู๋

ภาพเมนูอาหารเจจากร้านโอ้กะจู๋ แสดงรายการอาหารหลากหลาย เช่น สลัดควินัว แกงคั่วหอยขมเจ และสปาเกตตี้ พร้อมราคาและข้อความ 'มีเมนูเจให้เลือกหลากหลายมากๆ'

ชุดข้าวแกงคั่วหอยขมเจจากร้านโอ้กะจู๋ ประกอบด้วยแกงคั่วหอยขม ข้าวกล้อง สับปะรด แตงกวา สลัดผัก และซุปเห็ดเข็มทอง ราคา 155 บาท พร้อมข้อความ 'อร่อยมาก'

กินเจ แต่ไม่จำเจนะจ๊ะ!

เป็นยังไงกันบ้างค่ะทุกคนกับเทศกาลกินเจปีนี้ ตอนนี้ก็เข้าวันที่ 7 ของเทศกาลกินเจแล้ว 7 วันที่ผ่านมาเพื่อนกินอะไรกันบ้างเอ่ย ติ๊กต๊อกๆๆๆ คงจะไม่พ้นเมนู ผัดหมี่ ต้มจับฉ่าย เมนูสุดฮิตใช่ไหมละคะ เราก็เป็นเช่นนั้นค่ะ กินเจมาหลายๆวันก็เริ่มอยากทานเมนูอื่นๆ วันนี้มีโอกาสไปเดินห้าง เลยกะจะมาหาอะไรทานที

ถูกใจ 43 ครั้ง

$สมูทตี้โบว์ลสีเขียวสดใส ตกแต่งด้วยแอปเปิลเขียวหั่น, แบล็กเบอร์รีแช่แข็ง, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์ พร้อมป้ายชื่อร้าน \"PICK A BOWL\" และข้อความ \"HEALTHY LIFE STYLE\" บนพื้นหลังสีชมพู$

$หน้าร้าน \"Pick A Bowl\" บนถนนเจริญประเทศ เชียงใหม่ มีป้ายร้านและป้าย \"Bee Friend Room for Rent\" พร้อมป้ายเมนูเครื่องดื่มและสมูทตี้โ�บว์ลตั้งอยู่ด้านนอก แสดงถึงที่จอดรถหน้าร้าน$

$ทางเข้าร้าน \"Pick A Bowl\" ตกแต่งสไตล์ทรอปิคอล มีเก้าอี้สีแดงและชิงช้าสีเหลืองน่ารัก พร้อมข้อความ \"ร้านน่ารัก มากกกก\" และ \"ฟีล TROPICAL FOREST\" เชิญชวนให้เข้าไปด้านใน$