5つのことを共有しましょう。やってみましょう。人生はより良くなります。 ❤️🔥🕯️🥰
アンヨン、皆さん💨は長い間離れていました。私は普段の仕事でこっそり燃え尽き、🥺休むことができました。いじめっ子は私にコンサートの文章をくれましたが、今はまた明るいです!みんなのために良いことを共有する準備ができました。✨✌🏻
同時に自分自身を成長させ、向上させている人々のために、私たちは自分たちがしていることを共有し、人生でより良い気分になりたいと思っています。それは飛躍ほど良くはありませんが、私たちは自分自身についてより良い気分になります。人生のすべてと戦う準備ができています。🥰
迷子になったり、混乱したり、どうやって始めればいいのかわからない人は、私たちの方法を適用したり、アイデアを調整したり、少しの習慣を身につけたりすることで、将来的に大きな影響を受けるでしょう。始めましょう✨
どんな友達でも人生を成長させる方法があります。私たちのためにそれを共有してください!みなさん、同時に前進しましょう。💭
#人生はより良い #自分で選べる良い人生 #良いものは人生に入ってくる #良い気分になるために生きる #トレンド #レモンでドラッグサイン8 #自分自身を開発する #自己改善の心理学
ถ้าคุณกำลังถามตัวเองว่า “อยากเป็นคนแบบไหน ให้พาตัวเองไปทางนั้น” เราอยากชวนทำแบบฝึกง่ายๆที่ช่วย “จัดทิศทางชีวิต” แบบไม่กดดัน เหมาะมากในวันที่เหนื่อย/เบิร์นเอาท์ เพราะมันเป็นการค่อยๆพาตัวเองไปในทางที่อยากเป็นจริงๆ ไม่ต้องเปลี่ยนทีเดียวทั้งชีวิต 1) นิยาม “คนที่อยากเป็น” ให้ชัดแบบจับต้องได้ เราเคยตอบกว้างๆว่าอยากเป็น “คนเก่ง” หรือ “คนมีความสุข” แต่พอทำจริงมันลอยมาก เลยเปลี่ยนเป็น 3 คำคุณลักษณะ + พฤติกรรม เช่น - ใจดีกับตัวเอง: พูดกับตัวเองดีๆเวลาเผลอพลาด - มีวินัย: อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า (หนังสือแนวใจดีกับตัวเองช่วยมาก) - ใจสงบ: มีช่วงเงียบๆ 10 นาทีต่อวัน แค่เขียนออกมาให้เห็นภาพ เราจะรู้เลยว่าต้อง “พาตัวเอง” ไปทางไหน 2) ทำ “เช็กลิสต์วันละ 5 นาที” (เล็กแต่ต่อเนื่อง) เราใช้เช็กลิสต์สั้นๆก่อนนอน 3 ข้อพอ - วันนี้ฉันอ่านอะไร/ได้มุมมองใหม่อะไรบ้าง - วันนี้ฉันมองหาข้อดีในเหตุการณ์ไหนได้บ้าง (ถึงจะนิดเดียว) - วันนี้ฉันขอบคุณเรื่องเล็กๆอะไร การเขียนช่วยฝึกสมาธิและดึงสติกลับมา เหมือนค่อยๆรีเซ็ตใจทุกวัน 3) ใช้ “คำถามนำทาง” ตอนสับสน เวลาเจอสถานการณ์เครียด เราจะถามตัวเองว่า - ถ้าฉันเป็นคนที่อยากเป็น ฉันจะเลือกทำอะไรตอนนี้? - ทางเลือกไหนพาฉันเข้าใกล้ตัวตนที่อยากเป็น 1%? คำถามนี้ทำให้เลิกวนลูปโทษตัวเอง แล้วกลับมาโฟกัสการกระทำเล็กๆที่ทำได้ทันที 4) เติมพลังใจด้วยสิ่งที่ยึดเหนี่ยว (ศรัทธา/ความหมาย) สำหรับเรา การไหว้พระทำบุญหรือขอพรไม่ได้แปลว่ารอปาฏิหาริย์ แต่เป็นการ “ตั้งเจตนา” ให้ใจนิ่งขึ้นและมั่นใจขึ้น ลองเลือกวันหนึ่งในเดือนที่เราไปทำบุญ/นั่งเงียบๆในวัด หรือแม้แต่ไหว้พระที่บ้าน แล้วตั้งใจขอให้ตัวเอง “กล้าพาตัวเองไปทางที่ดี” ก็ช่วยมาก 5) วางแผนแบบ 1 สัปดาห์ ไม่ต้องยาว ถ้าแผนยาวเกินจะท้อ เราใช้แผน 7 วัน เช่น - อ่านหนังสือ 10 หน้า/วัน (หนังสือแนว “ตั้งแต่วันนี้ฉันจะเริ่มใจดีกับตัวเอง” คือดี) - ฝึกขอบคุณวันละ 3 อย่าง - คุยกับตัวเอง 5 นาที (ถาม-ตอบสั้นๆว่าตอนนี้ต้องการอะไร) ครบ 7 วันค่อยปรับใหม่ให้เหมาะกับชีวิตจริง สุดท้ายอยากบอกว่า “พาตัวเอง” ไม่ได้แปลว่าต้องรีบหรือสมบูรณ์แบบ แค่เลือกสิ่งเล็กๆที่สอดคล้องกับคนที่อยากเป็น แล้วทำซ้ำๆ ทุกวัน ต่อให้ช้าแต่ชัวร์ วันหนึ่งคุณจะหันกลับมาแล้วเห็นเลยว่าชีวิตดีขึ้นแบบมีทิศทางจริงๆ
