5つの健康的なアクティビティ-Little Friend s Edition🥺🤏🏻💝
アニョン、皆さん。最近、彼は精神的健康がはるかに良くなったと感じています。より幸せに感じる。ストレスから自分自身を癒すことは💓はるかに敏感です。多分彼はより頻繁に旅行し、より頻繁に友達に会うので、彼は彼がしている5つの活動を共有したいと思い、とても幸せに感じます。彼のような小さな友達がいる人はそれをすることができます!
1.お気に入りを食べる+映画を見る📺🍰🍪
これは家でできるので本当に簡単です。個人的には、試してみる価値のあるスナックのレビューを見つけて、家で食べたり、座って漫画を見たり、休日に映画を見たりするのが好きです。これはとても楽しいです。忙しくて自分自身と時間を過ごすために外出しないでください!
新しいものを見 つけることは、その平日をもう少し特別なものにすることです。皆さん、自分自身に小さな幸せを頻繁に加えることを忘れないでください。
2.ママとカフェに行こう!🧑🏻👩🏻🍎🍦
最近、私は母と一緒にカフェに行ってみました。彼は普段私の母と一緒には行かないのですが(フィードは私の母にそれほど近くありません)、試してみたところ、みんなとても良かったです。私たちが提供する多くのカフェの雰囲気は、別の世界に行くようなもので、リラックスして家族と過ごす時間が増えるので、家で人々と話す時間が増えます:)
3.散歩して自然を見ましょう🍀
私は誰もが自然を歩く時間を見つけることを望んでいます。なぜなら、私たちは毎日人工物しか見つけられないからです。
自然を取ることは私たちがリラックスするのを助けます。
4.散歩、アートギャラリー🚶🏻♀️💨🎨
これは、彼はよく一人で行きます。一人で美術館を歩くことは、自分自身と一緒にいる時間です。美術館の落ち着いた雰囲気で、私たちは自分自身と時間を過ごすことができます。お金のことを考えてみてください。
5.ティン!💓🍎🤏🏻
私たちの最高の心臓活動であるポリープは、私たちにとって幸福の達成感のようなものです。聴くべきお気に入りの曲があり、フォローすべきお気に入りがあります。私たちが人生を前進させる小さな理由の1つとしてフォローすることを尊敬するアーティストがいます。
すべての友人は彼らと共有する良い心の活動を 持っています。🌸💨
ถ้าใครเสิร์ชหา “กิจกรรมฮีลใจ” แล้วรู้สึกว่าบางวันไม่ไหว แต่ก็ไม่อยากฝืนออกไปเจอคนเยอะๆ เราว่าทริคคือเลือกกิจกรรมที่ “เบา” และทำได้จริงในชีวิตประจำวัน แบบค่อยๆ เติมความสุขเล็กๆ ให้ใจ ไม่ต้องรอให้ว่างทั้งวันก็ทำได้ 1) จัดมุมฮีลใจในบ้าน (มุมกินของโปรด + ดูหนัง) วันไหนเหนื่อยมาก เราจะตั้งเป้าว่าขอแค่ 30-60 นาทีพอ เลือกหนัง/การ์ตูนที่ดูแล้วสบายใจ แล้วเตรียมของโปรดง่ายๆ เช่น ขนมหวาน มาการอง หรือขนมปังในกล่องพร้อมเครื่องดื่มอุ่นๆ ทำให้บรรยากาศเหมือนรางวัลเล็กๆ ให้ตัวเอง แนะนำให้ปิดแจ้งเตือนมือถือช่วงดูหนัง จะฮีลใจกว่าเดิมเยอะ 2) ไปคาเฟ่แบบไม่กดดัน (คนเดียวก็ได้ หรือไปกับแม่) ถ้าอยากเปลี่ยนที่ แต่ไม่อยากเข้าสังคมหนักๆ เลือกคาเฟ่โทนสงบ โต๊ะห่างๆ นั่งมุมหน้าต่าง สั่งกาแฟ/ชาเขียวกับเค้กชิ้นเล็กๆ แล้วพกหนังสือหรือหูฟังไป เราเคยลองชวนแม่ไปด้วยเหมือนกัน ได้คุยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างกินขนม บางทีมันช่วยให้ใจอุ่นขึ้นแบบไม่รู้ตัว 3) เดินเล่นชมธรรมชาติแบบ “ตั้งใจมอง” กิจกรรมฮีลใจที่ทำฟรีและเวิร์กมากคือเดินในสวนใกล้บ้าน 15-20 นาที เราชอบตั้งกติกาให้ตัวเองว่า วันนี้จะสังเกตสีของต้นไม้ ลม กลิ่น หรือเสียงนกให้ได้ 3 อย่าง เหมือนดึงใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ทำให้ความเครียดเบาลงจริงๆ 4) เดินหอศิลป์/นิทรรศการคนเดียว เพื่อรีเซ็ตหัว ถ้ารู้สึกสมองวุ่นๆ การเดินหอศิลป์ช่วยได้เพราะบรรยากาศมันเงียบ เราจะเดินช้าๆ อ่านคำอธิบายงานบ้างไม่อ่านบ้างก็ได้ แล้วเลือก 1 ชิ้นที่ชอบที่สุด ถ่ายรูปเก็บไว้ จากนั้นจดสั้นๆ ว่าชอบเพราะอะไร เป็นการทบทวนความรู้สึกตัวเองแบบนุ่มนวล 5) กิจกรรมติ่งแบบพอดีๆ ให้เป็นพลัง การมีเพลงโปรด รายการโปรด หรือศิลปินที่ชอบ ทำให้เรามี “สิ่งที่รอคอย” ในแต่ละสัปดาห์ เราชอบทำเพลย์ลิสต์ฮีลใจไว้ฟังตอนเดินทาง หรือจัดโต๊ะเล็กๆ วางของสะสม/สแตนดี้ให้ดูแล้วใจฟู แต่อย่าลืมตั้งงบและเวลาชัดเจน จะได้เป็นความสุขที่ไม่เพิ่มความเครียดทีหลัง ท้ายที่สุด เราว่ากิจกรรมฮีลใจที่ดีคือกิจกรรมที่ทำแล้วใจเบาขึ้นจริงๆ ไม่ต้องเหมือนใคร ลองเลือก 1 ข้อจากนี้แล้วทำวันนี้เลยก็ได้ แค่เริ่มดูแลสุขภาพใจตัวเองก็เก่งมากแล้ว
