วิธีการกินที่ง่ายแต่สะดุดตา

I.Wutdy1991

ผู้ติดตาม 93 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

กินไม่ยากแต่ท่าเยอะ

2025/2/11 แก้ไขเป็น

การกินอย่างสนุกสนานเป็นสิ่งที่หลายคนมองหา ไม่ว่าจะเป็นในงานเลี้ยง เพื่อนฝูง หรือแม้กระทั่งในครอบครัว หากคุณต้องการที่จะเพิ่มความสนุกสนานในการรับประทานอาหาร สนใจลองทำตามท่าทางที่น่าสนใจเหล่านี้มองหาวิธีการที่แตกต่างออกไปเพื่อให้ไม่น่าเบื่อ การเลือกท่าทางที่เหมาะสมสามารถเปลี่ยนมื้ออาหารธรรมดาให้กลายเป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นได้ เช่น การมองหาสถานที่ที่มีบรรยากาศน่าสนใจ หรือการเลือกใช้ภาชนะที่มีรูปแบบแปลกใหม่ให้ความรู้สึกแตกต่าง นอกจากนี้ให้ลองค้นหาแรงบันดาลใจจากโซเชียลมีเดีย ไม่ว่าจะเป็นเทรนด์อาหาร การถ่ายภาพอาหาร หรือแม้กระทั่งสูตรอาหารที่พร้อมจะทดลอง เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับมื้ออาหารของคุณ อย่าลืมสนุกไปกับการกินและสร้างความทรงจำที่ดีผ่านประสบการณ์การบริโภคอาหารที่แปลกใหม่ และหมั่นติดตามข่าวสารและแนวโน้มใหม่ๆ ในวงการอาหาร เพื่อให้คุณไม่พลาดสิ่งที่น่าสนใจอีกมากมาย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ผัดวุ้นเส้น ไม่มีแป้ง อิ่มอร่อย อยู่ท้องมากก สายเส้นชอบแน่นอน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #fypシ

ถูกใจ 25.1K ครั้ง

ลดความอ้วนมื้อเช้าคลีนๆ

เพิ่ม โปรตีนให้กับร่างกายตอนเช้าหลังออกกำลังกายกินแบบนี้ทุกวัน กล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันลดร่างกายกระชับขึ้นเมนูไข่ที่คล้ายคล้ายๆก็ทำได้แซนด์วิชไข่ต้ม #คลิปนี้ต้องฟีด #สุขภาพดีกับLemon8 #วันละโพสต์ #พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว #เจมโฟ้ดชวนเล่นLemon8

ถูกใจ 4336 ครั้ง

“ใครคอเลสเตอรอล/ไขมันในเลือดสูง ต้องลอง 3 ผักนี้เลย🥬❤️‍🔥 กินง่าย แถมช่วยลดไขมันในเลือดได้จริง 🤏🏻 ใครอยากสุขภาพดี กดเซฟเก็บไว้แล้วไปหาซื้อกันน้า 🛒” #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ําพริกคลีน

ถูกใจ 12.6K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้ชายคนหนึ่งจากวันแรกถึงวันที่ 45 ของการลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นถึงหน้าท้องที่ลดลงและรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างชัดเจน

ภาพผู้ชายถ่ายเซลฟี่ครึ่งตัวในวันที่ 0 ของการลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นหน้าท้องที่ชัดเจน พร้อมข้อมูลน้ำหนัก 85 กก. และรอบเอว 36.5 นิ้ว รวมถึงปัญหา��ด้านสุขภาพและความมั่นใจ

ภาพผู้ชายถ่ายเซลฟี่ครึ่งตัวในวันที่ 10 ของการลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นหน้าท้องส่วนหน้าที่ลดลงเล็กน้อย พร้อมข้อมูลน้ำหนักลด 1.5 กก. และการปรับการกินเป็นหลัก

45 วัน ที่ไม่ได้อด ไม่ได้ฝืน แค่ “กินให้เป็น” ก็เป

เพื่อนๆ คนไหนที่รู้สึกว่า “ลดน้ำหนักมันยาก ต้องออกกำลังเยอะ ต้องอดข้าว” ผมขอบอกเลยว่า ผิดถนัดครับ ❌❌ ที่ผ่านมา 70% ของการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ มาจากแค่การ ✔ เลือกกินให้ดีขึ้น (ไม่ใช่กินน้อย แค่กินให้ถูก) ✔ ตัดของมัน-หวาน-ทอดลง ✔ เพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ ✔ ดื่มน้ำเยอะๆ ✔ ขยับตัวเล็กๆ ทุกวัน ✔

ถูกใจ 651 ครั้ง

ใครมีปัญหาพุงกลม พุงป่อง ต้องหยุดดูคลิปนี้ ‼️

ใครมีปัญหาพุงกลม พุงป่อง ต้องหยุดดูคลิปนี้ ‼️ #workout #เบิร์นไขมัน #สุขภาพ #กินคลีน #ฟิตกับดาว #ผอมแบบปลอดภัย #การลดไขมัน #ลดพุงลดไขมัน #ลดหุ่น

ถูกใจ 121 ครั้ง

ภาพจานผัดวุ้นเส้นไก่ไข่เป็ดแครอทกะหล่ำปลี มีผักกาดหอมวางข้างจาน พร้อมข้อความว่า 'ลดได้ 3 กิโลใน 1 เดือน' และ 'เมนูงบตั้งต้นหลักสิบ'

วัตถุดิบสำหรับทำผัดวุ้นเส้น ประกอบด้วยเนื้อไก่ วุ้นเส้น ไข่เป็ด แครอท กะหล่ำปลี และกระเทียมสับ พร้อมป้ายราคาวัตถุดิบรวม 95 บาท สำหรับสองมื้อ

ภาพกระทะกำลังผัดเนื้อไก่น่องหั่นชิ้นกับกระเทียมสับ โดยมีตะหลิวอยู่ในกระทะ พร้อมข้อความ 'ผัดไก่กับกระเทียม'

เมนูลดน้ำหนักหลักสิบ🍲

🍲ชื่อเมนู : ผัดวุ้นเส้นในตำนาน 🥚🥕 🥦วัตถุดิบ: 1. วุ้นเส้น 2.ไข่เป็ด 3.เนื้อน่องไก่ 4.แครอท 5.กะหล่ำ 6.กระเทียม 7. เครื่องปรุง (น้ำมันหอย ,ซีอิ๋วดำ,น้ำปลา,น้ำตาล,น้ำมันมะพร้าว) เคล็ดลับบ :แนะนำใช้ไข่เป็ดจะนัวมากก เมนูนี้เป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก โปรตีนสูงแคลน้อย อิ่ม แล

ถูกใจ 3300 ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻

สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘

เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

ออกกำลังกายแต่อาหารคลุมหลุดหลุดเป็นอะไรไหม

#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง

ถูกใจ 80 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารลดบวม เช่น กล้วย อัลมอนด์ ฟักทอง แตงโม และน้ำดื่ม พร้อมภาพผู้หญิงและข้อความระบุว่า 'ของอร่อย' ที่ช่วยลดหน้าบวม หาซื้อง่าย/ประหยัด หน้ายุบได้แบบไม่ได้ฉีด!

ภาพคอลลาจแสดงอาหาร 6 ชนิด ได้แก่ แตงกวา+กรีกโยเกิร์ต ฟักทองต้ม อัลมอนด์ กล้วยหอม แตงโม และน้ำเปล่า/น้ำมะพร้าว พร้อมคำอธิบ�ายสรรพคุณช่วยลดบวมและขับน้ำ

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลัง 7 วัน แสดงผลลัพธ์การลดบวม โดยภาพซ้ายใบหน้าบวมจากการทำหน้า และภาพขวาใบหน้ายุบลงอย่างเห็นได้ชัด

สูตรไม่ลับ แก้หน้าบวม/ตัวบวม สวยด้วยสุขภาพดีด้วย!!

สวัสดีค่าา~ มาแชร์สูตรลดหน้าบวมฉบับนก ที่ทำแล้วเห็นผล จากการเลือกกินอาหารค่ะ นกไปทำหัตถการมา หน้าบวมมากๆ เลยหาเมนูลดบวม แล้วไปเจออาหารพวกนี้ เป็นอาหารที่เราชอบหาซื้อง่าย😍 ทุกคนปรับให้เข้ากับตัวเองได้เลยนะคะ ทริคเพิ่มเติม✨ -ลดของเค็ม อาหารแปรรูป -เลือกน้ำมะพร้าวสด หรือแบบขวดที่น้ำตาลน้อย -

ถูกใจ 2962 ครั้ง

เมนูลดพุงป่องข้ามคืน

เมนูลดน้ำหนัก👍🏻🤗 เมล็ดเจียมีเส้นใยสูง แคลอรีต่ำ ดูดซึมน้ำได้ดี กินแล้วอิ่มท้องนาน ไม่ทำให้อ้วน ไม่หิวบ่อย เมล็ดเจียมีไฟเบอร์สูงดีต่อระบบย่อย ช่วยในการขับถ่าย ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย เลยทำให้และช่วยคุมน้ำหนักได้ดี🥰 แต่❌ห้ามทานเมล็ดเจียที่ยังไม่พองตัวเต็มที่นะคะ (ส่วนมากมักจะทานผิดวิธี โดย

ถูกใจ 1841 ครั้ง

ภาพรวมอาหาร 4 หมวดหมู่ที่ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน ได้แก่ เนื้อไก่, โยเกิร์ต, บรอกโคลี และน้ำมันมะกอก พร้อมข้อความ "อาหารที่ไขมันกลัว กินให้เป็น = เผาผลาญดีขึ้น"

เนื้อไก่สดในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงอาหารโปรตีนสูง (High-Protein Foods) เช่น อกไก่ ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและอุณหภูมิร่างกายให้เบิร์นไขมันได��้มากขึ้น

บรอกโคลีสดบนน้ำแข็งในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงผักใยอาหารสูง (High-Fiber Veggies) ที่ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก บำรุงลำไส้ และควบคุมน้ำหนัก

✨อาหารที่ไขมันกลัว กินเป็น=เผาผลาญดี✨

✨ เซฮายครับทุกคน~~ โค้ชอยากจะบอกว่ายุคนี้ใครๆ ก็ไม่อยากตกเทรนด์ฮิต "พิชิตพุง" 💪🍏 หันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดของคนอยาก ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค 👉 ต้องยอมรับความจริงก่อนว่า ❌ ไม่มียาวิเศษช่วยเผาผลาญไขมัน ❌ ไม่มีทางลดเฉพาะส่วน ❌ ไม่มีวันสำเร็จในชั่วข้ามคืน

ถูกใจ 5218 ครั้ง

ภาพรวมของ 4 เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยนมโอ๊ตมัทฉะ ไข่ต้ม กล้วย แซนวิชไข่อะโวคาโด นมถั่วเหลืองงาดำ มันม่วง และมันหวาน จัดวางในชามสีขาว มีข้อความว่า '4 เมนู อาหารเช้า ง่ายๆได้สารอาหารครบ'

อาหารเช้าในชามสีขาว ประกอบด้วยนมโอ๊ตมัทฉะ 1 กล่อง ไข่ต้มผ่าครึ่ง 3 ฟอง และกล้วย 1 ลูก วางอยู่บนพื้น��ผิวสีขาว มีข้อความว่า 'วันนี้เป็นเช้าที่อร่อยและอิ่มท้องสุด'

อาหารเช้าในชามสีขาว ประกอบด้วยนมถั่วเหลืองงาดำ 1 กล่อง และแซนวิชไข่อะโวคาโด 2 ชิ้น วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว มีข้อความว่า 'แซนวิชไข่อะโวคาโด ง่ายเร็วอร่อย'

4 เมนูมื้อเช้า สะดวกรวดเร็วแต่มีประโยชน์

#อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #มื้อเช้า #อิ่มอร่อย #ลดความอ้วน #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหารเด็กหอ #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 17.4K ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต 🩵🥗🥩✨

วันนี้ฟ้าจะมาแชร์วิธีที่ตัวเองใช้ลดน้ำหนักว่าทำยังไง คิดยังไง เล่าก่อนว่าเป็นคนอ้วนออกหน้า คือตัวจะมีพุงหมาน้อยแต่ภาพรวมไม่อ้วน แต่หน้าจะมีเหนียง หน้าบวม แล้วรู้สึกว่าทนตัวเองไม่ไหวแล้ว อยากสวย อยากหุ่นดี อยากสุขภาพดี เลยตั้งใจเอาวะ ลด!! ฟ้าเคยทำมาหลายวิธีนะก่อนหน้านี้ ทั้งอดอาหาร ทั้งออกกำลั

ถูกใจ 1781 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงนั่งบนชักโครก กำลังปวดท้องผูก พร้อมลำไส้และข้อความว่า "ทำไมกินผักเยอะ แล้วยังท้องผูก ??" โดยมีโลโก้ Lemon8 และ VEGAN CALENDAR

ภาพแครอท กะหล่ำดาว และผักกาดหอม พร้อมข้อความอธิบายว่ากากใยช่วยเพิ่มมวลอุจจาระ แต่ท้องผูกไม่ได้มาจากแค่การขาดไฟเบอร์เท่านั้น มีโลโก้ Lemon8 และ VEGAN CALENDAR

ภาพแสดง 2 สาเหตุหลักของอาการท้องผูกคือ "ธาตุไฟมากเกิน" (ไอคอนไฟ) และ "ธาตุน้ำมากเกิน" (ไอคอนหยดน้ำ) พร้อมภาพลำไส้ที่มีอุจจาระแข็ง มีโลโก้ Lemon8 และ VEGAN CALENDAR

ทำไมกินผักเยอะ ยังท้องผูก ???

#ท้องผูก บ่อย อย่าปล่อยไว้! ⚠️ภัยร้าย จุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพต่างๆ การที่ถ่ายไม่ออก อุจจาระแข็ง หรือนานๆ ถ่ายที💩 นั่นแปลว่า ระบบขับถ่ายของเราทำงานไม่ปกติ หรืออาจเกี่ยวกับระบบการย่อย หรืออาหารที่เราทานด้วยค่ะ 💭หลายคนเข้าใจว่า ท้องผูก เกิดจากการทานน้ำไม่เพียงพอ ทานผัก ผลไม้ ที่มีกากใย

ถูกใจ 2331 ครั้ง

BUILD MUSCLE | แชร์ทริคปั้นหุ่นสำหรับคนผอม💪🏻

🍊วนกลับมาพาร์ทออกกำลังกายอีกครั้ง ก็ยังต้องย้ำอีกรอบว่าเราไม่ได้เชี่ยวชาญหรือเก่งอะไร เป็นการหาข้อมูลแล้วมาปรับตามความเหมาะสม ลองผิดลองถูกให้กับตัวเองและสังเกตผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วันนี้เลยมาสรุปให้ฟังเอาแบบง่ายๆ ให้มือใหม่พึ่งเริ่มได้เข้าใจไปพร้อมกัน เริ่มที่ความเข้าใจของเราคือด้วยความที่เราผอมมา

ถูกใจ 5603 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงหุ่นลีนในยิมและอาหารหลากหลายชนิด พร้อมคำถามว่า "ทำไมกินเยอะ แต่หุ่นลีนจัง?!" และคำตอบที่กำลังจะตามมา

ภาพอธิบาย TDEE ด้วยแผนภูมิวงกลมแสดงสัดส่วนการเผาผลาญพลังงาน (BMR, กิจกรรม, การย่อยอาหาร) พร้อมภาพประกอบคนออกกำลังกายหนัก กินโปรตีนใยอาหารสูง และผลตรวจไขมันต่ำ

ใบประกาศนียบัตรรับรองการสำเร็จหลักสูตร Workshop Fitness Nutrition Specialist จาก Fitness Innovations (Thailand) Limited ของ LITA PHUPHATANA ลงวันที่ 25 เมษายน 2025

ทำไมกินเยอะแต่ลีนจัง ?!

ตอบง่ายๆ อิงจาก TDEE มีอยู่ 3 ส่วนค่ะ 👉🏻60-65% แฟตต่ำ - ในช่วงเวลานึงเราก็ไดเอทลดไขมันปรับระบบเผาผลาญจริงจัง จน%แฟตต่ำพอ ก็อ้วนยาก พอดีเริ่มเข้ายิม ออกกำลังหนักขึ้น จนกล้ามเพิ่ม ยิ่งอ้วนยากขึ้นอีก 👉🏻25-35% กิจกรรมหนัก - เราชอบออกกำลังแบบ Cardio กับ Strength Endurance ใช้พลังงานค่อนข้างเยอะ เร

ถูกใจ 1 ครั้ง

4 คลิปออกกำลังกาย |สำหรับคนเริ่มครั้งแรก|ไม่ใช้อุปกรณ์|ไม่กระโดด

💪🏻มาแปะคลิปสำหรับมือใหม่เพิ่งเข้าวงการนี้กันค่ะ เหมาะมากสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายครั้งแรก คนที่นน.ตัวเยอะ หรือ คนที่อยู่หอ คอนโด เพราะไม่ต้องกระโดด ไม่มีอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยากเลย ไม่กระทบหัวเข่าด้วย 📍แปะคลิปให้แบบเรียงลำดับเวลาน้อยไปหามาก แต่จริงๆท่าง่ายทุกคลิป ต่างกันแค่ระยะเวลาค่ะ ค่อยๆทำ

ถูกใจ 1822 ครั้ง

175cm / 76kg｜เมนูกินคลีนหนึ่งวัน + แชร์ท่าเวทฝึกไหล่

🍽️ เมนูอาหารทั้งวันแบบคลีน มื้อเช้า • โยเกิร์ต+โอ๊ต (โยเกิร์ต 200g + ซีเรียล 60g) • ราเมงไข่ (ราเมง 100g + ไข่ทั้งฟอง 3 ฟอง) มื้อกลางวัน • ข้าวหน้าแตงกวา+เนื้อวัว+ไข่ (ข้าว 350g + เนื้อวัว 180g + ไข่ 2 ฟอง) มื้อเย็น • สเต๊กเนื้อ 200g + ผักกาดหอม + ข้าว

ถูกใจ 1770 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงเทคนิคการกินให้อิ่มเพื่อลดน้ำหนัก โดยแนะนำการกิน 80% ด้วยภาชนะ 3 อย่าง, การลดขนาดภาชนะเหลือ 60% และการแบ่งอาหารคนละครึ่ง 50% เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่ผอมลง

กินน้อยก็ไม่อิ่ม กินมากไปก็กลัวอ้วน 🧐

• ลดภาชนะ กินแก้วเล็กลง ชามุกอ่ะ รู้ว่าไม่ดีแต่อร่อยก็กินน้อยๆ หน่อยนะคนดี 🧋 • กินไฟเบอร์เพิ่ม ผักเอย ธัญพืชเอย จะได้แน่นท้องไวๆ🥗 • แบ่งคนอื่น อย่ากินคนเดียว คนจะผอมต้องใจกว้างงง แบ่งแคลลอรี่ให้คนอื่นอ้วนแทนเราบ้าง 🤣 •ต่อเนื่อง ทำไรไม่ต่อเนื่องก้ไม่เห็นผล ต้นไม้ปลูกเป็นปีๆกว่าจะออกผล เราก็ทำอย่าง

ถูกใจ 348 ครั้ง

ภาพรวมของขนมและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจาก 7-Eleven พร้อมข้อความว่า "ขนมช่วงลดน้ำหนัก ใน 7-11 อร่อยจริง ไม่กลัวอ้วน" แสดงถึงทางเลือกขนมสำหรับคนคุมน้ำหนัก

ขนมธัญพืชและซีเรียลบาร์หลายชนิด เช่น แบบเคี้ยวหนึบและแบบกรอบ พร้อมข้อความแนะนำว่าอร่อย แคลอรี่และโซเดียมต่ำ เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ

มอลต์เฟลกส์ในถ้วย 3 รสชาติ ได้แก่ ช็อกโกแลต, เลิฟเคอร์แรนท์ และกล้วย พร้อมข้อความแนะนำให้เติมนมเพื่อเพิ่มความอร่อย

ขนมกินช่วงลดน้ำหนัก ใน 7-11 อร่อยจริง ไม่กลัวอ้วน💖🤏🏻🧘🏻‍♀️

ทั้งหมดนี้คือ ขนมที่ตุนกินช่วง Diet แต่เป็นแค่เพียงส่วนนึงเท่านั้น ยังมีให้เลือกกินอีกเยอะมากกกก เป็นไอเดียมาแนะนำต่อเพื่อนๆหลายๆคนที่เพิ่งคุมน้ำหนักแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรได้ เบื่อๆ หรือเพื่อนๆที่อยากจะลด แต่กังวลว่าจะไม่ได้กินขนมอร่อย มันมีเยอะมากกกก แล้วสะดวกสุดๆ เพราะหาง่ายใน 7-11 แล้วอร่อยจร

ถูกใจ 3821 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการออกกำลังกาย 4 ประเภทหลัก ได้แก่ คาร์ดิโอ, เวทเทรนนิ่ง, การทรงตัว และความยืดหยุ่น พร้อมตัวการ์ตูนกำลังออกกำลังกายแต่ละชนิดและคำถามว่าการออกกำลังกายแต่ละชนิดช่วยเรื่องอะไรบ้าง

ภาพแสดงประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น ช่วยให้ปอดแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง พร้อมตัวอย่างกิจกรรมคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ เต้น เดินเร็ว และปั่นจักรยาน

ภาพแสดงประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เช่น ช่วยให้กระดูกแข็งแรง เพิ่มการเผาผลาญ กล้ามเนื้อแข็งแรง และสัดส่วนกระชับ พร้อมตัวอย่างกิจกรรม เช่น วิดพื้น สควอท แพลงก์ ยกเวท และลันจ์

หลากหลายจนตาลาย แล้วเราต้องออกทั้งหมดนี้เลยไหมนะ?

การออกกำลังกายมีหลายชนิดมากทั้ง Cardio Strength training Flexibility Balancing แล้วแต่ชนิดมีแบบไหน และ ให้ประโยชน์อะไรเพื่อนๆบ้าง? แล้วต้องออกนานแค่ไหนถีงจะถือว่าโอเค? ลองมาอ่านเพื่อประโยชน์สูงสุดของเพื่อนๆกันค่า #สุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #ออกกำาลังกาย #ออกกําลั

ถูกใจ 856 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่งที่กำลังออกกำลังกาย พร้อมข้อความแนะนำคลิป YouTube ออกกำลังกายสไตล์ติ่งเกาหลี ที่สนุก เพลงมันส์ ไม่หนักมาก มือใหม่ก็ทำได้

ภาพเซลฟี่ในกระจกแสดงช่อง YouTube 'Give Me Five Thailand Dance Fitness Golfy' ที่มีเพลย์ลิสต์เต้น K-pop หลายวง เน้นท่าเต้นง่ายๆ และสนุกจนเหงื่อแตก

ภาพเซลฟี่ในกระจกแสดงช่อง YouTube 'Cardio Party Mashup Fitness' ที่มีคลิปออกกำลังกาย K-pop แบบ Intense คล้ายแอโรบิก มีท่าหลากหลายทั้งแบบหนักและเบา รวมถึงท่าบนเก้าอี้

ออกกำลังกาย ฉบับ “ติ่งเกาหลี” เต้นสนุก! เบิร์นสุดๆ 🕺🏋️‍♀️

ปกติเป็นคนออกกำลังกายตามคลิปทุกวัน แต่ก็มีบางวันที่รู้สึกเบื่อๆ ไม่อยากออก อาจเป็นเพราะว่าเราออกแต่อะไรเดิมๆ หนักๆ hiit มากไป ก็อาจจะทำให้ร่างกายเครียด และเพลียสะสม ก็เลยคิดว่า เออออ มันมีวิธีออกให้สนุกหลายวิธีมาก ซึ่งเราคนนึงชอบฟังเพลง K-pop ก็เลยลองออกกำลังกายแบบฉบับติ่งดู ออกไปออกมา เห้ย สนุ

ถูกใจ 1145 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง ด้านซ้ายน้ำหนัก 60.1 กก. ด้านขวาน้ำหนัก 55.8 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลงโดยไม่ใช้ยาหรือออกกำลังกาย

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น ซูชิ ส้มตำ ไก่ทอด และของหวาน พร้อมข้อความอธิบายวิธีการกินมื้อใหญ่ 2 มื้อต่อวัน และการทานขอ��งหวานอย่างพอประมาณ

ภาพคอลลาจของผู้หญิงที่แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากต้นขาใหญ่และใส่เสื้อผ้าคับไม่ได้ เป็นขาเรียวและใส่เสื้อผ้าเข้ารูปได้ พร้อมคำแนะนำการกินยำ ส้มตำ และการดื่มน้ำเปล่า

ลดน้ำหนัก ฉบับไม่ออกกำลังกาย ไม่โหย 🍋✨

ฮึบแรกคือ อึดอัดตัวเอง เหนื่อยง่าย ไปเที่ยวบ่อยแต่ไม่กล้าแต่งตัว นี่แหละยาก 🥹 นต.ตื่น 11 โมง ข้าวมื้อแรก เที่ยง มื้อสอง 6 โมงเย็น **กินจัดเต็มให้อิ่มใน 1 มื้อ อยากกินไรกิน อย่างละนิดละหน่อย 🍩 ถ้าอยากของหวาน ทานได้ แต่แค่พอหายอยาก หาขนมคลีน หรือผลไม้ เจลลี่ต่างๆ แทนพวกเบเกอรี่ วิปครีมหนั

ถูกใจ 1473 ครั้ง

ภาพแสดงการลดน้ำหนักใน 19 วัน จาก 70.8 กก. ในวันที่ 13 มีนาคม 2567 เหลือ 65.4 กก. ในวันที่ 1 เมษายน 2567 พร้อมภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยมีข้อความระบุว่าลดไป 5 กก. ใน 19 วัน

19 วัน หายไป 5.40 Kg. ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง !!

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ วันนี้ปิจะมาแชร์ไอเดียวิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องอด !! เมื่อก่อนต้องบอกเลยว่า ปิเคยลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมาโดยตล๊อดดด ชอบคำนึงว่า กินน้อยเท่ากับผอม ไอ้ผอมมันก็ผอม แต่ร่างกายเรานี่สิคะ จะไม่ไหวเอา 🤣 เป้าหมายของปิที่ตั้งไว้ จะต้องทำให้ได้ 💪 จาก 70.80 Kg สู่ 55 Kg ตอนนี้ผ่านมา 19 วัน

ถูกใจ 741 ครั้ง

ภาพแสดง 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อยสำหรับลดน้ำหนัก พร้อมรูปภาพและปริมาณแคลอรี่ของแต่ละเมนู เช่น ลาบหมู 150 Cal, ต้มยำน้ำใส 100 Cal, สลัดโรล 50 Cal/ชิ้น และสลัดอกไก่ 280 Cal

มัดรวม 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย🥗

ใครกำลังลดน้ำหนักแต่อยากกินครบทุกมื้อ ไม่อยากอดอาหารมามุงทางนี้! C Chan มัดรวมมาให้แล้วกับ 10 เมนูทางเลือกแคลอรี่น้อย ทานก็ง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย ทานได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน พร้อมอวดหุ่นสุดปัง ไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักขึ้น! ไปๆทุกคนรีบไปดูกันดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง . ลาบหมู: เมนูที่หาทานได้

ถูกใจ 11.5K ครั้ง

ทริคลดน้ำหนัก 23 kg.

#ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลหุ่น #โปรตีนวิงค์ไวท์

ถูกใจ 26 ครั้ง

เกิดมา 45+ ปี เพิ่งรู้นั่งแบบนี้จะลงพุง

รู้ไหม… แค่นั่งไขว่ห้างทุกวัน ก็ทำให้ลงพุงได้! เพิ่งรู้เหมือนกันนี่แหละค่ะ ตอนแรกนึกว่าแค่นิสัยส่วนตัว สบายดีด้วยซ้ำ แต่อ่านเจอ นักวิจัย บอกเลยว่านี่แหละ “ตัวดี” ที่ทำให้พุงยื่นไม่รู้ตัว เพราะการไขว่ห้างทำให้กระดูกเชิงกรานบิด ท่านั่งเสีย สมดุลกล้ามเนื้อหน้าท้องรวน กล้ามเนื้อแกนกลางไม่ทำงาน พ

ถูกใจ 124 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นลีนในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมภาพอาหารสุขภาพสองจานที่มีข้าว เนื้อสัตว์ และผัก ประกอบข้อความเกี่ยวกับการปรับระบบเผาผลาญและกินเพิ่มขึ้น 1,700-1,800 แคลอรี่ต่อวันแต่ยังคงหุ่นลีน

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ พร้อมภาพอาหารสุขภาพสามจาน ได้แก่ ข้าว��กับเนื้อสัตว์ผักไข่ ข้าวกับน่องไก่ผัก และกราโนล่ากับกล้วย ข้อความเน้นการเลือกกินอาหารดีในปริมาณมากขึ้นแต่เลี่ยงของหวานของทอด

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม แสดงหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความแนะนำการเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกาย เช่น เพิ่มความเร็วคาร์ดิโอ เพิ่มน้ำหนักเวท และเพิ่มจำนวนเซต/ครั้ง

กินเยอะแต่หุ่นยังลีน

✨แชร์วิธีปั้นหุ่น กินเยอะขึ้นแต่หุ่นยังลีนค่ะ✨ 💢สิ่งที่ควรรู้ในการไดเอท หรือลดไขมัน💢 ❌ไม่ควรไดเอทนาน หรือทานน้อยติดต่อกัน นานเกิน3-4 เดือน เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน ความเครียด ความหิว ความอยากต่างๆมากขึ้น ⬇️แต่ระบบเผาผลาญจะลดลง ทำให้น้ำหนักค้าง ✅สิ่งที่ควรทำคือ ควรหยุดไดเอท ⬆️เริ่มกินอาหาร

ถูกใจ 547 ครั้ง

กินเยอะแต่ไม่อ้วน?

#แม็คพลัสแอคทิฟ #ออกกำลังกาย #McPlusActiv #พอชเมดิก้า #poshmedica

ถูกใจ 49 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 54 กก. เหลือ 41 กก. พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนักฉบับไม่เคร่ง แค่เลือกกิน'

ภาพขวดน้ำเปล่าและกระป๋องโซดา พร้อมข้อความแนะนำให้เปลี่ยนจากน้ำอัดลม/น้ำหวานเป็นน้ำเปล่าหรือโซดาไม่มีแคลอรี่

ภาพเสื่อโยคะ ขวดน้ำ และแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอออกกำลังกาย พร้อมข้อความกระตุ้นให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที

ลดน้ำหนักไม่ยากแค่เลือกกิน! ✨

เกลใช้เวลา 8เดือนในการลด จริงๆเคยดูดไขมันแล้วแต่เพราะเป็นคนชอบกินก็เลยกลับมาอ้วนใหม่ ครั้งนี้เลยตั้งใจไม่เคร่งมากแค่เลือกกินมากขึ้น ปกติเกลชอบมาก ของทอด ขนม น้ำอัดลมนี้กินแทนน้ำเปล่าเลยกินทุกวัน ตอนนี้ก็แค่เปลี่ยนจากของทอดเป็นย่าง ต้ม นึ่ง น้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่าแทน หรือถ้าอยากกินแนวซ่าๆก็กิน น้ำโซดา

ถูกใจ 21.5K ครั้ง

ทานเยอะขึ้น แต่นน.ลง มีจริงค่า

#นุ่นทานสายกลาง #กอรส

ถูกใจ 4520 ครั้ง

เพราะชอบกินของอร่อย เลยต้องออกกำลังกายให้เป็นนิสัยไปด้วย✨💪🏻

เอาจริงๆเราไม่ใช่คนที่ขยันออกกำลังกายอะไรขนาดนั้น แต่เราแค่ทำให้มันเป็นนิสัย ทำเป็นประจำ และสนุกไปกับมันแค่นั้นเอง 💫ทริคของเราคือ 1สัปดาห์มี7 วัน ต้องได้ออกกำลังกายอย่างน้อย3-4 วันค่ะ 🥨 เราจะวิ่ง30 นาทีทุกครั้งก่อนที่จะเล่นเครื่องเล่นอื่นๆหรือท่าอื่นๆค่ะ 🐻 เราชอบplanking มาก หน้าท้องเลยเห็นชั

ถูกใจ 827 ครั้ง

ภาพหญิงสาวคนหนึ่งยิ้มแย้มสดใส ถือถุงช้อปปิ้งหลายใบอยู่กลางถนน พร้อมข้อความ "ลดน้ำหนัก 30 โล ใน 1 ปี" แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

ภาพหญิงสาวทำหน้าตกใจถือแก้วเบียร์ขนาดใหญ่ พร้อมข้อความ "ชอบดื่มมาก ดึกแค่ไหนไม่หวั่นขอแค่ได้ทาน!!!" สื่อถึงพฤติกรรมการกินดื่มก่อนการลดน้ำห��นัก

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น ชาบู ก๋วยเตี๋ยว ขนมหวาน และหญิงสาวกำลังทานอาหารอย่างเอร็ดอร่อย สะท้อนพฤติกรรมการกินก่อนลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 30 กิโล ใน 1 ปี แบบไม่โยโย่ ไม่ย้วย!!!

สวัสดีค่ะ เป็นโพสแรกที่อยากลองลงการเปลี่ยนแปลงตัวเองของเรา ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านนะคะ เริ่มจากเราเป็นคนชอบทานมาก เป็นนักทานตัวยงเลยค่ะ เราจะทานอย่างต่ำ 3 มื้อ และลองขนมออกใหม่เสมอ รู้ตัวอีกทีก็แตะ 94 กิโลแล้ว เราสูง 175 ค่ะ (อายุ 28ปี) ตอนที่น้ำหนักขึ้นแรกๆก็ดูไม่ออก แต่ครอบครัวเริ่มทักให้ลด แ

ถูกใจ 3184 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก พร้อมกล่องข้าวไดเอท 3 กล่อง ประกอบด้วยข้าวสีเข้ม อกไก่ย่าง ผัก เห็ด ข้าวโพด กุ้ง และเต้าหู้

ภาพรวมวัตถุดิบและขั้นตอนการทำอกไก่ทอดกับเห็ดผัดบล็อกโคลี่ จัดใส่กล่องข้าวพร้อมข้าวโพดและผลไม้

ภาพรวมวัตถุดิบและขั้นตอนการทำอกไก่ทอดกับกุ้งผัดบล็อกโคลี่ จัดใส่กล่องข้าวพร้อมข้าวโพดและมะเขือเทศเชอร์รี่

แชร์ไอเดียไดเอท คุมอาหารด้วยข้าวกล่อง ep2 🍱

แชร์ไอเดียไดเอท คุมอาหารด้วยข้าวกล่อง ep2 🍱 หลังจากแชร์เมนูข้าวกล่องไปในตอนแรก คนชอบมากๆ ติ๊กก็เลยหาไอเดียข้าวกล่องมาฝากอีก ซึ่งแต่ละเมนูเป็นเมนูง่ายๆ สามารถทำเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องเตรียมวัตถุดิบที่มันยุ่งยาก เน้นสารอาหารให้ครบโปรตีน/แป้ง/ไขมัน/ผัก ลองเอาไปปรับใช้ ทานต่อเนื่อง ได้ผล ลดไ

ถูกใจ 12.8K ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มถือเคตเทิลเบลสีฟ้า พร้อมภาพรวมของวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube ที่แนะนำสำหรับการฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ เช่น คาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งแบบไม่กระโดด

ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลัง แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจากสงกรานต์ปี 2025 (100 กก.) และปี 2026 (84 กก.) พร้อมสัดส่วนที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ภาพปกวิดีโอ YouTube '30 นาที ลดทุกส่วน คาร์ดิโอ ท่าง่ายไม่กระโดด' จากช่อง Kik Beauty Fit แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำ-ชมพู

ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ 30 mins / 30 Days เริ่ม💪🏻💦✅

วันนี้จะมาเเจกทริคออกกำลังกายตามคลิปจนลดน้ำหนักไป 15kg.+ สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากหุ่นดีก่อนสงกรานต์ เเต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไร ดูตามนี้ได้เลยจ้า Plus size ยิ่งต้องทำ ด่วนๆ ลดชัวร์100% ส่วนตัวคือ ลองมาหมดทุกคลิปเเล้ว เลยกล้าบอกต่อ💪🏻 ความยากคือ 3/5⭐️ ทุกคลิปเลยสำหรับเรา เเนะนำทำให้ได้ 4-5วัน/สัปดา

ถูกใจ 525 ครั้ง

อินโฟกราฟิกอธิบาย 4 ประเภทของพุง ได้แก่ พุงท้องผูก พุงเครียด พุงหมาน้อย และพุงป่อง พร้อมลักษณะ สาเหตุ และวิธีลดไขมันหน้าท้องแต่ละชนิด โดยมีภาพประกอบการ์ตูนและไอคอนแสดงอาหารและการออกกำลังกาย

ปัญหาของพุงเกิดจากอะไร? 🥰

สาวๆต้องรู้ไว้ ใส่เอวลอยให้มั่นใจต้องลดพุง😍 ในหลายๆสาเหตุปัญหาของการมีพุงที่หลายคนยังไม่รู้ ว่าการลงพุงเป็นเพราะนิสัยการกินของแต่ละคน มาดูกันว่าพุงของแต่ละท่าน จะตรงกับข้อไหน และมีสาเหตุเกิดจากอะไรบ้าง? . 👩‍⚕️พุงท้องผูก คือ พุงที่เกิดจากการไม่ขับถ่าย เกิดกับผู้ที่มีระบบขับถ่ายผิดปกติ ✅วิธีลด คื

ถูกใจ 4727 ครั้ง

แชร์ทริค✅ กินเพลินแค่ไหน หุ่นก็รอด

วันนี้เรามาแชร์ทริคที่ทำมาตลอด โดนทักบ่อยมาก กินเยอะแต่ทำไมไม่อ้วน กินทุกอย่าง ทั้งKFC ชาบู หมาล่า ไม่เคยห้ามตัวเอง กินแบบมีความสุข เคล็ดลับง่ายๆต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จะออกมากหรือน้อยขอแค่ได้ออก ถ้าวันไหนเผลอกินเกินที่ตั้งไว้ ออกเพิ่มอีก15-30นาที ให้เผาผลาญไขมัน ส่วนมาก เราออกแบ่งเช้า-เย็น วั

ถูกใจ 218 ครั้ง

กินน้อย..ออกกำลังกายเยอะ⁉️ ลดไขมันมีมากกว่านั้น💯

1.การเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน(BMR) อัตราการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน โดยที่เราไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรเพิ่มเติม(เผาผลาญขณะพัก) เป็นการทำงานของอวัยวะในร่างกาย ผลิตฮอร์โมน การซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ซึ่งในแต่ละคนจะใช้พลังงานแตกต่างกันออกไป 2. กล้ามเนื้อแต่ละคนมีไม่เท่ากัน คนที่มีกล้ามเนื้อที่เยอะ ก็

ถูกใจ 248 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงที่เผยให้เห็นหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความระบุว่านี่คือเคล็ดลับสำหรับคนติดน้ำหวาน ชาบู ไอติม น้ำอัดลม ชาเขียว เค้ก และชาเย็น

ภาพหน้าจอวิดีโอ YouTube ของหมอโอ๊คเรื่อง Lifestyle Medicine 6 กฎสุขภาพดี ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ผู้เขียนอยากดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดี

ภาพคอลลาจเครื่องดื่มหวานหลายชนิด เช่น ชาไทย ชาเขียว โกโก้ และน้ำผลไม้ พร้อมข้อความที่สื่อถึงการดื่มน้ำหวานจำนวนมากในแต่ละวัน

꒰แชร์เทคนิค🤲🏻꒱ หุ่นดีแบบคนติดน้ำหวาน🥤𓂂 ֯

🥣 สวัสดีค่ะทุกคนน วันนี้ขอมาแชร์เคล็ด(ไม่)ลับ ได้หุ่นแบบนี้ทั้งที่ดื่มน้ำหวานทุกวัน🥹 รู้ว่าการดื่มน้ำหวานทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพ พยายามจะเลิกอยู่นะคะ แต่ตอนนี้ทำได้แค่ลด ㅠㅠ จริง ๆ เราไม่ได้ตั้งใจจะลดหุ่นแต่อย่างใดนะคะ แต่มันเกิดจากเราได้ฟังคลิปหมอโอ๊คพูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพ มันทำให้เรา aware เรื่องน

ถูกใจ 878 ครั้ง

ภาพผู้หญิงด้านบนซ้าย พร้อมข้อความหัวเรื่องว่า 'กินน้อยแต่น้ำหนักขึ้น!? พุงก็ยังออก เช็ก 3 สัญญาณนี้ด่วน!' และภาพประกอบผู้ชายมีพุงใหญ่ แสดงถึงปัญหาน้ำหนักตัวและพุงยื่น

ภาพแสดงสัญญาณที่ 1 ของระบบเผาผลาญพัง: 'กินน้อยแต่น้ำหนักขึ้นง่าย' พร้อมภาพคนชั่งน้ำหนักและอาหาร และวิธีแก้ปัญหา เช่น เพิ่มโปรตีน ลดแป้งและน้ำตาล และเติมวิตามินบีรวม

ภาพแสดงสัญญาณที่ 2 ของระบบเผาผลาญพัง: 'หิวบ่อย แต่พลังงานต่ำ' พร้อมภาพคนเหนื่อยล้าและโดนัท และวิธีแก้ปัญหา เช่น เน้นอาหารคุมหิว ลดน้ำตาลแฝง และเติมสารอาหารปรับสมดุลอินซูลิน

ทำไมกินน้อยแต่น้ำหนักขึ้น? พุงก็ยังออก!?

😰 กินน้อย คุมแคลแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักยังไม่ลด? ❌ อาจเป็นเพราะ ระบบเผาผลาญพัง โดยไม่รู้ตัว! 📌 เช็ก 3 สัญญาณนี้ก่อนสายเกินไป! 👇 📢 "3 สัญญาณที่บอกว่าเผาผลาญพัง!" 💡 ถ้ามีอาการเหล่านี้ น้ำหนักลงยาก พุงป่องง่ายแน่นอน! สัญญาณที่ 1 → กินน้อยแต่น้ำหนักขึ้นง่าย 🍚 😱 กินเท่าเดิม แต่น้ำหนักพุ่ง

ถูกใจ 163 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 24 วัน แสดงให้เห็นเอวที่เล็กลงและหน้าท้องที่แบนราบขึ้นอย่างชัดเจน พร้อมข้อความระบุวันที่เริ่มต้นและสิ้นสุด

ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านหน้า พร้อมคำแนะนำการกินอาหารแบบคุมปริมาณและออกกำลังกาย

ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านข้าง พร้อมระบุว่าสัดส่วนลดลง 2-3 ซม. และพุงหมาน้อยลดลง

เอว S สร้างเคิร์ฟหุ่นปังรับปีใหม่

เราเขียนคำอธิบายในรูปครบเลย สรุปง่ายๆคือ กินดี ทำอาหารเอง ปรุงน้อย ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน กินน้ำเปล่าเป็นหลัก กินผลไม้แคลต่ำ ไม่กินจุกจิก คุมแคล คุมปริมาณ กินแบบ if 16/8 และออกกำลังกายทุกวัน 🙂‍↕️ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ทำได้! ✌🏻 เรารู้ว่ามันยาก เราเองก็รู้สึกว่ายาก หลักๆคืออดทน มีวินัย กำลังใจทั

ถูกใจ 9121 ครั้ง

Body weight ควรรู้

ถึงจะเป็นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ก็เสี่ยงบาดเจ็บหรือไม่เห็นผลได้ถ้าเราไม่เข้าใจหลักการฝึกที่ถูกต้อง 5 ข้อที่คนเล่น Body weight ควรรู้ 🧠1. หลักการ “Progressive Overload” หรือการเพิ่มความหนัก ใช้ได้แม้ไม่มีอุปกรณ์ ถึงจะไม่ใช้อุปกรณ์แต่ร่างกายก็สามารถ “เพิ่มแรงต้าน” ได้ เช่น •&#x

ถูกใจ 459 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 132.6 กก. พร้อมข้อความให้กำลังใจและภาพเปรียบเทียบกางเกงตัวโปรดจากเอว 48 เหลือ 36 นิ้ว

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้ชายคนหนึ่ง พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของการลดน้ำหนักที่มากกว่าแค่ความผอม เช่น สุขภาพดีขึ้นและมั่นใจมากขึ้น

ภาพเซลฟี่ในกระจกเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้ชายคนหนึ่ง แสดงน้ำหนักจาก 132 กก. ลดลงเหลือ 82 กก.

132 กิโลก็แค่ตัวเลข

การรักตัวเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุด 🔥 การลดน้ำหนักมันไม่ได้ยาก แค่สู้กับใจตัวเองแค่นั้น การมีวินัยเป็นสิ่งแรกที่จะช่วยให้ลดน้ำหนัก อยากจะบอกทุกคนว่า ทุกอย่างมันต้องใช้เวลาจริงๆ อ้วน 10ปี 20ปี จะลดใน 2-4สัปดาห์ใน 1-2 เดือนก็ไม่ได้ เป็นไปได้ยากมากๆๆๆๆๆๆ ต้องใช้เวลาเป็นเครื่องพิสูจน์หมายเป้าจริงๆ ล

ถูกใจ 1531 ครั้ง

🥓Howto กินเยอะ แต่ไม่อยากอ้วน ให้ทำแบบนี้!💪

สายกินต้องเซฟด่วนๆ คนถามในไอจีเยอะมากก ลงสตอรี่แต่หมูทะ บุฟเฟต์ แต่ทำไมไม่อ้วน😂 มีทริคอะไร เคล็ดลับอะไร แพทขอบอกหมดด ทั้งคลิปที่ใช้ออกกำลังกาย และการกิน และอาหารเสริมตัวที่กินอยู่ และจะกินตลอดไปปป~ หวังว่าทุกคนจะชอบกันนะคะ🫶🏻 ไว้มีทริคอะไรอีก แพทจะมาบอกน้าา ฝากกดติดตามเป็นกำลังจุยเล็กๆให้กันด้วยน

ถูกใจ 345 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.

เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.

จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.

9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ

ถูกใจ 44.6K ครั้ง

$ชายหนุ่มยืนอยู่บนระเบียงไม้หน้าอาคารสีเหลืองสไตล์ยุโรป มีข้อความว่า \"คาเฟ่ที่เป็นวังจุฑาเทพ\" และ \"อาหาร+เครื่องดื่ม ฟีลชาววัง\" พร้อมแฮชแท็ก #เช็คอินด่วน$