Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

堀田先生_心と体の整え教室
堀田先生_心と体の整え教室

ผู้ติดตาม 13.8K คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

601 คนบันทึกแล้ว
202
14

สาเหตุของการนอนไม่หลับอาจเป็นหลังแข็ง

ปัญหาของการนอนไม่หลับ

แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น😊

คนที่เห็นอกเห็นใจและสนับสนุนฉัน

ดี💛

ติดตาม✨

บันทึก👍

กรุณา😊✨

การประหยัด👍คือกำลังใจที่ดีที่สุด!

ในเรื่องนี้ ฉันแนะนำแบบฝึกหัดที่ฉันทำทุกวัน อธิบายวิดีโอรีล ตอบคำถามและปรึกษาผู้ชม ดังนั้นโปรดดู🔥

https://www.instagram.com/yuhei_sleep/

แนะนำให้คนที่ต้องการนอนสามารถบันทึกเครื่องหมาย💡

"ขอบคุณ" "ขอบคุณ"

[ทำให้ปัญหาของการไม่สามารถนอนหลับได้ง่าย]

วิธีแก้ไขเส้นประสาทอัตโนมัติที่ถูกรบกวน

วิธีการสร้างรัฐธรรมนูญที่สามารถนอนหลับได้ดี

หม้อและยิมนาสติกเพื่อเตรียมจิตใจและร่างกายของคุณ

เรากำลังส่งออกประมาณ ☑

หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดถามในความคิดเห็น😊

ถ้ามันยากที่จะพูดมันก็โอเคที่จะ DM ฉันโดยตรง👌

@yuhei_ นอน

บรรเทาความเครียด

ประสาทอัตโนมัติ

การรบกวนของเส้นประสาทอัตโนมัติ

#นอนไม่หลับ

#นอน

อาจารย์ Yuuhei

ฝึกการนอนหลับ

2023/11/21 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอินโฟกราฟิกจากคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล เรื่อง 'นอนไม่หลับ แค่ปรับ ก็แก้ได้' แสดงอาการ 3 รูปแบบ สาเหตุ และวิธีแก้ไขโรคนอนไม่หลับ เช่น ปรับสภาพแวดล้อม งดคาเฟอีน และผ่อนคลายก่อนนอน
เทคนิคแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ
  หน้าแรก อินโฟกราฟิก 3 เทคนิคแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับด้วยตัวเอง -+= June 9, 2022 3 เทคนิคแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับด้วยตัวเอง โรคนอนไม่หลับ แก้ได้ เริ่มจากตัวเรา มีอาการอยู่ 3 รูปแบบ ลักษณะการเข้านอนหลับยาก ตื่นในช่วงกลางคืน ตื่นก่อนเวลาที่ควรจะตื่น อาการและผลกระทบ
บอสพี่นวล 7824 รีวิว

บอสพี่นวล 7824 รีวิว

ถูกใจ 68 ครั้ง

🛏️ ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับ ”คนปวดหลัง“ 😴💢
พี่นักสืบกล้ามเนื้อเจอบ่อยมาก หลายคนมาหาพี่ บ่นนอนไม่ค่อยหลับ กว่าจะหลับต้องจัดท่านู่นท่านี้ ตื่นมา “ปวดหลัง-ปวดเอวอี๊กกก” ทั้งที่นอนมาตั้งหลายชั่วโมง แทนที่จะหายกลับยิ่งแย่ไปใหญ่ ว่าไป… 😓 งั้น… เรามาปรับท่าให้นอนหลับง่ายๆ สำหรับคนปวดหลังกัน 📌 ทำไมท่า “นอนตะแคงแบบนี้” ถึงเวิร์ค? ✔️ นอนตะแ
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพประกอบแสดง 9 ท่าโยคะยืดเส้นง่ายๆ เพื่อช่วยให้หลับสบายทุกคืน แต่ละท่าค้างไว้ 20 วินาที ประกอบด้วย ท่านั่ง พับตัว ท่าสุนัขเหยียด ท่าอูฐ ท่าผีเสื้อ บิดตัว ท่าสะพาน กอดเข่า และนอนพักสบายๆ
🌙 9 ท่าง่าย ๆ ก่อนนอน คลายเมื่อย หลับสบาย 💤
อยากหลับลึก ตื่นมาสดชื่น ลองทำ “โยคะคลายเมื่อยก่อนนอน” กันดูจ้า ใช้เวลาไม่นานแค่ 5 นาที ก็เห็นผล ✨ 💠 วิธีทำ แต่ละท่า ค้างไว้ 20 วินาที ทำครบทั้ง 9 ท่า (ทำซ้ำ 2 รอบ) 💠 9 ท่าแนะนำ 1. นั่งผ่อนคลาย 2. พับตัว 3. สุนัขเหยียด 4. ท่าอูฐ 5. ท่าผีเสื้อ 6. บิดตัวซ้าย–ขวา 7. ท่าสะพาน 8.
ชีวิตเบาขึ้น

ชีวิตเบาขึ้น

ถูกใจ 2552 ครั้ง

ร่างกายพัง! นอนไม่ดี ตื่นมาพะอืดพะอม 🤢
ใครมีอาการแบบนี้บ้าง?👇 ❌ นอนไม่ดี พลิกไปมาทั้งคืน ❌ ตื่นเช้ามาพะอืดพะอม เหมือนจะอ้วก ❌ เหงื่อออกที่หลังเยอะผิดปกติตอนนอน ❌ ตื่นมาแล้วเพลีย เหมือนไม่ได้นอนมาทั้งคืน ❌ หนาวๆ ร้อนๆ เหมือนคนจะเป็นไข้ทุกเช้า ​ตอนแรกคิดว่าแค่เครียดหรืออาจเป็นผลข้างเคียงจากยาคุมที่กินอยู่ 💊 เลยปล่อยไว้จนอาการเริ่ม
Natnit🩷🍀

Natnit🩷🍀

ถูกใจ 14 ครั้ง

💤 แค่เปลี่ยนท่านอน…สุขภาพก็อาจเปลี่ยนได้
เคยนอนแล้วตื่นมาปวดคอ ปวดหลัง หรือรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่มไหม? สาเหตุอาจไม่ได้มาจากที่นอนหรือหมอนเพียงอย่างเดียว แต่ “ท่านอน” ก็มีผลต่อร่างกายเช่นกัน ในภาพนี้สรุปไว้ครบทั้ง 8 ท่านอนยอดนิยม ✔️ ข้อดีของแต่ละท่า ✔️ ข้อควรระวัง ✔️ เลือกท่าที่เหมาะกับตัวเองได้ง่าย ๆ สุขภาพที่ดี เริ่มจากการพักผ่อ
changpardee

changpardee

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงคนเหนื่อยล้าถือแก้วกาแฟ พร้อมข้อความถามว่ากำลังตกอยู่ในภาวะนอนไม่หลับหรือไม่ และข้อความว่า 'ยังไม่ได้นอนเลย จะสิบโมงเช้า' เพื่อเปิดประเด็นเรื่องการนอนไม่หลับ.
ภาพให้คำจำกัดความของภาวะนอนไม่หลับ (Insomnia) อธิบายอาการ ระยะเวลาที่ใช้ในการหลับ และผลกระทบต่อร่างกาย เช่น อ่อนเพลีย ขาดสม�าธิ.
ภาพรายการตรวจสอบอาการ 10 ข้อ เพื่อให้ผู้อ่านประเมินว่าตนเองกำลังประสบภาวะนอนไม่หลับหรือไม่ เช่น หลับยาก ตื่นกลางดึก หรือรู้สึกเหนื่อยล้าหลังตื่นนอน.
อย่าละเลย อาการนอนไม่หลับ
👀มาเช็คกัน ว่าคุณกำลังเป็นหนึ่งในคนที่นอนไม่ค่อยหลับรึเปล่า👀 . 💤การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากสำหรับร่างกายคนเรา เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟู ช่วยทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายเกิดสมดุลที่ปกติ . 🥱หากแต่ว่าการนอนไม่หลับ ส่งผลเสียต่อทั้งสภาวะทางอารมณ์และร่างกายเป็นอย่างมาก เช่น สมองตื
ffang.ch

ffang.ch

ถูกใจ 272 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำท่านอนที่ถูกต้อง 5 ท่า เช่น นอนหงาย ตะแคงขวา/ซ้าย เพื่อแก้ปวดและหลับสนิท พร้อมเตือนท่านอนต้องห้าม 4 ท่า เช่น นอนคว่ำ ทับแขน ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
สุขภาพดี ต้องนอนให้ดี! ท่าไหนถูกต้อง ช่วยแก้ปวด หลับสนิททั้งคืน✨🍋
📌 ท่านอนที่ถูกต้อง แก้ปวด ✅ 1. ท่านอนหงาย – ลดการกดทับกระดูกสันหลังและ ท่านอนหงายถือเป็น “ท่านอนพื้นฐาน” ที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน เพราะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตั้งแต่คอถึงเอวอยู่ในแนวตรง ลดแรงกดในจุดใดจุดหนึ่ง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน การนอนหงายจะช่วยคลายกล้ามเนื้อท
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 135 ครั้ง

4 สัญญาณอันตราย ชาแขน จนนอนไม่หลับ
4 สัญญาณอันตราย ชาแขน จนนอนไม่หลับ #ชาวสวนยาง #พนักงานบริษัท #แม่ค้าออนไลน์ #นักกีฬา #ออฟฟิศซินโดรม
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพมือคนพร้อมข้อความ “เทคนิค หลับใน 2 นาที ไม่ต้องใช้ยานอนหลับ” และลูกศรชี้ไปที่ข้อมือระบุ “จุดเสินเหมิน” เพื่อแนะนำจุดกดนวดช่วยให้นอนหลับ
ภาพข้อมือคนพร้อมข้อความ “นวดกดจุด 30-50 ครั้งก่อนนอน” และระบุตำแหน่ง “จุดเสินเหมิน รอยพับข้อมือเหนือกระดูกแขนฝั่งนิ้วก้อย”
ภาพพื้นหลังสีเทาพร้อมข้อความระบุประโยชน์ของจุดเสินเหมินว่า “ช่วยให้หลับง่ายขึ้น ผ่อนคลาย ลดความเครียดกดดัน ปรับความดัน”
แจกทริควิธีหลับภายใน 2 นาที😴 ด้วยจุดเสินเหมิน
ใครที่นอนไม่หลับลองดู นวดกดจุดเสินเหมิน ที่รอยพับข้อมือเหนือกระดูกแขนฝั่งนิ้วก้อย นวดกดจุด 30-50 ครั้งก่อนนอน นอกจากนี้จุดเสินเหมินยังช่วยให้ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น ผ่านคลาย ลดความเครียดกดดัน ปรับความดัน #ความรู้รอบตัว #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฟอรั่ม #
Titi

Titi

ถูกใจ 1048 ครั้ง

“7 สาเหตุ! นอนไม่หลับ 😵‍💫 พฤติกรรมคนยุคนี้ที่ทำกันทุกวัน!”
“7 สาเหตุ! นอนไม่หลับ 😵‍💫 พฤติกรรมคนยุคนี้ที่ทำกันทุกวัน!” ยุคนี้ใครๆ ก็นอนไม่หลับ 😭 ไม่ใช่เพราะร่างกายพังอย่างเดียว…แต่เพราะ “ไลฟ์สไตล์เราเอง”👇 📌 7 พฤติกรรมคนสมัยนี้ = นอนไม่หลับ ① 📱 ไถมือถือจนหลับ 👉 สาเหตุ: แสงจอ + คอนเทนต์กระตุ้นสมอง ทำให้ง่วงยาก ② 🎬 ดูซีรีส์ยาวๆ ก่อนนอน 👉 สาเหตุ: สมอง
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพห้องนอนที่มีเตียงนอน ทีวี และประตู พร้อมข้อความคำถามเกี่ยวกับปัญหานอนไม่หลับ เช่น เครียด? สาเหตุ? ไม่สบาย? ต้องแก้ยังไง? เพื่อนำเสนอเนื้อหาเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีแก้ไขการนอนไม่หลับ
ภาพแสดงหัวข้อ 'สาเหตุที่ทำให้คนเรานอนไม่หลับ' พร้อมรายการสาเหตุต่างๆ ได้แก่ สิ่งแวดล้อม การดื่มแอลกอฮอล์/�คาเฟอีน/สูบบุหรี่ อาการเจ็บป่วย และความเครียด/วิตกกังวล
ภาพแสดงหัวข้อ 'แล้วทำไงให้หลับสนิทได้มากขึ้น' พร้อมรายการวิธีแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับ ได้แก่ การจัดที่นอน การหลีกเลี่ยงคาเฟอีน/แอลกอฮอล์ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการปรึกษาแพทย์
เคยมั้ย? ดึกแล้วแต่ยังนอนไม่หลับ ทรมานสุดๆ🌃✨
ใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับบอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทรมาณสุดๆ ข่มตานอนแล้วก็นอนไม่ได้ สุดท้ายปวดตา ตาล้าไม่ไหว ทำให้สุดท้ายเช้าวันใหม่ก็ไม่สดชื่น วันนี้เราเลยมาแชร์สาเหตุและวิธีแก้ปัญหากัน!! 💗 สาเหตุ ● เกิดจากสิ่งแวดล้อม เช่น ห้องนอนมี เสียงดังรบกวน สว่างเกินไป คับแคบเกินไป ทำให้นอนหลับยาก ● เกิ
เอเอ♡

เอเอ♡

ถูกใจ 128 ครั้ง

😴 นอนครบ 8–10 ชั่วโมง แต่ยังง่วง? รู้สาเหตุไว้ ดูแลการนอนได้ตรงจุด
#สาระสุขภาพ #สุขภาพดี #นอนหลับ #เคล็ดลับสุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนนอนไม่หลับบนเตียง มีความคิดกังวลต่างๆ ล้อมรอบ และอีกภาพเป็นผู้หญิงกำลังเล่นโทรศัพท์มือถือบนเตียง พร้อมข้อความว่า 'นอนไม่หลับ ทำไงดี ???'
ภาพแสดงคำแนะนำการปรับพฤติกรรมก่อนไปพบแพทย์เพื่อจัดการสุขอนามัยการนอนหลับ เช่น ไม่ดื่มคาเฟอีนหลังเที่ยง, งดอาหารหนักก่อนนอน, ออกกำลังกาย��สม่ำเสมอ และลุกจากที่นอนทันทีเมื่อตื่น
ภาพแสดงคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการสุขอนามัยการนอนหลับ เช่น ไม่งีบกลางวันนาน, จัดห้องนอนให้เหมาะสม, หลีกเลี่ยงความเครียดก่อนนอน, รักษาระยะเวลาการนอนให้คงที่ และไม่ดูนาฬิกาบ่อยๆ
นอนไม่หลับ ปรับก่อน ค่อยไปหาหมอ 😴🥱
โลกที่วุ่นวายทำเอาใครๆก็ต้องเจอกับปัญหานอนไม่หลับ ก่อนจะไปหาหมอ ทบทวนสักนิด ปรับพฤติกรรมสักหน่อย ให้ถูกหลักสุขอนามัยของการนอนหลับ (sleep hygiene) #พูดถูกใจหมอ หมอถามแน่ 16 พฤติกรรมที่ควรปรับเมื่อนอนไม่หลับ ทีนี้ก็ตอบได้ถูกใจหมอแล้วนะ ไม่เสียเวลาต้องกลับมาปรับพฤติกรรมกันอีก เข้าสู่กระ
pimpat's fav

pimpat's fav

ถูกใจ 242 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงข้อความ '5 อาการของโรคนอนไม่หลับ' พร้อมรูปคนนอนอยู่บนเตียง ดูวิตกกังวล ถือโทรศัพท์ และมีสัญลักษณ์ห้ามหลับกับสัญลักษณ์ความโกรธ
5 อาการของโรคนอนไม่หลับ 😵💤
นอนยาก ตื่นกลางดึกบ่อย อาจจะเสี่ยงเป็นโรคนอนไม่หลับ ลองเช็คอาการเลยยย ! #อาการนอนไม่หลับ #โรคนอนไม่หลับ #นอนไม่หลับทำยังไง #นอนไม่หลับ
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 85 ครั้ง

Ep 1 นอนหลับไม่สนิท “10 สัญญาณเตือนสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม”
Ep 1 นอนหลับไม่สนิท 🌙 นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อย…อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก เคยไหม? นอนหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย ตื่นเช้าแล้วไม่สดชื่น หรือรู้สึกเพลียตลอดวัน 😴 อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังต้องการการพักผ่อนที่ดีขึ้น 💡 ความเครียด คาเฟอีน แอลกอฮอล์ การใช้มือถือก่อนนอน สภาพแวดล้อม รว
oa_sasi 65♾

oa_sasi 65♾

ถูกใจ 1 ครั้ง

10ผลร้ายจากการนอนดึก
การนอนดึก นอนน้อย มีผลร้ายกว่าที่คิด ! ทำให้ระบบในร่างกายรวน สุขภาพเสียได้ง่ายๆ การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนนนนอย่าลืมดูแลสุขภาพครับ 🛌💤 #นอนดึก #อาการนอนไม่หลับ #ปัญหาการนอนหลับ #นอนไม่หลับทำยังไง
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 958 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงตำแหน่งปวดหลัง 4 จุด ได้แก่ หลังส่วนบน, หลังส่วนกลาง, หลังส่วนล่าง และสะโพกร้าวลงขา พร้อมรายละเอียดลักษณะอาการ, สาเหตุหลัก และทริคดูแลป้องกันสำหรับแต่ละบริเวณ โดยมีภาพประกอบเป็นแผ่นหลังมนุษย์ที่ระบุจุดปวด
เช็กด่วน! ตำแหน่งปวดหลังที่ต้องระวัง รู้ถูกจุด แก้ถูกที่
4 บริเวณปวดหลังที่ต้องระวัง! 🚨 . 1. ปวดหลังส่วนบน: อาการตึงรั้งที่ไหล่และบ่า สัญญาณเตือนภาวะ "ออฟฟิศซินโดรม" 📍 การปวดหลังส่วนบน (Upper Back Pain) เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่ต้องใช้ท่าทางเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาการปวดมักอยู่บริเวณบ่า ไหล่ และสะบัก ซ
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 708 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมข้อความระบุอาการนอนไม่หลับ เช่น เครียด ตัวกระตุก สะดุ้งกลางดึก กัดกราม ปวดหัวข้างเดียว และการไปพบจิตแพทย์ที่ รพ. วิมุต แผนกสุขภาพใจ 18A
ภาพในลิฟต์พร้อมข้อความอธิบายอาการนอนไม่หลับ 5 วัน และขั้นตอนการเข้ารับบริการที่ รพ. วิมุต ซึ่งสามารถวอล์คอินหรือจองคิวได้ โดยมีการทำแบบประเมินเบื้องต้นและไม่พบภาวะซึมเศร้า
ภาพในลิฟต์แสดงแนวทางการรักษาและค่าใช้จ่ายที่ รพ. วิมุต ซึ่งถูกกว่าคลินิกอื่น โดยมีค่าใช้จ่ายรวม 1,450 บาท พร้อมคำแนะนำจากแพทย์ให้ทานยาปรับเวลานอน ออกกำลังกาย และอาบน้ำ
เครียด นอนไม่หลับ จนต้องไปพบ “จิตแพทย์” ที่รพ. วิมุต ❤️‍🩹👩‍⚕️
🥲 ต้นปีก็เอาเลยครับผม เรานอนไม่หลับมา 5 คืนติด จากปกติที่เคยหลับง่าย หัวถึงหมอนคือ ป๊อก เหมือนปิดสวิตส์ หลับใน 5 นาที จนรู้สึกว่าเราทำบุญอะไรไว้ ทำไมถึงโชคดีแบบนี้ ตัดภาพมาที่ตอนนี้คือ “ทรมาน” บอกเลยว่าทรมานมากค่ะ และอาการมันเป็นงี้ 1. ง่วงมาก แต่สมองไม่ชัตดาวน์ สมองมันจะหลับแต่ร่างปลุกให้ตื่น
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 371 ครั้ง

ภาพปกแสดงคนนอนหลับแต่มีดาวหมุนรอบศีรษะ สื่อถึงความเหนื่อยแต่ยังนอนไม่หลับ พร้อมหัวข้อ “5 สาเหตุ เหนื่อยมาก แต่...นอนไม่หลับ”
ภาพคนนอนคว่ำหน้าบนเตียง พร้อมข้อความ “1. กำลังเครียด” และคำอธิบายว่าความเครียดทำให้คิดมากจนนอนไม่หลับ
ภาพคนนอนตะแคงบนเตียง พร้อมข้อความ “2. เข้านอนไม่ตรงเวลา” และคำอธิบายว่าการจัดตารางเวลานอนช่วยได้
5 สาเหตุ เหนื่อยมาก แต่...นอนไม่หลับ 🛏
🛏เคยเป็นมั้ยครับ บางครั้งเราทำงานเหนื่อยมากมาทั้งวัน แต่พอจะเข้านอน กลับนอนไม่หลับ อาจเป็นเพราะสาเหตุนี้ครับ 1. กำลังเครียด💡 ความเครียดทำให้เราคิดวนไป วนมา ทำให้เรากังวล จนนอนไม่หลับได้ 2. เข้านอนไม่ตรงเวลาในทุกๆวัน ⏰️ การจัดตารางเวลาสำหรับเข้านอนในทุกๆวันสามารถช่วยได้ 3. ดื่มแอลกอฮอล
Kawinoid

Kawinoid

ถูกใจ 209 ครั้ง

ภาพผู้หญิงจับหลังล่างด้วยสีหน้าเจ็บปวด พร้อมข้อความว่า "ปวดหลังล่าง ไม่ใช่แค่เรื่องของ... หลัง" และคำถามว่า "ทำไมคนส่วนใหญ่ปวดหลังล่าง?" ชี้ให้เห็นว่าอาการปวดอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งตัว
ภาพแสดงพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ปวดหลังล่าง เช่น นั่งนาน-นั่งผิดท่า ยกของผิดวิธี น้ำหนักเกิน-ขาดการออกกำลังกาย และกล้ามเนื้อแกนกลางอ่อนแรง พร้อมสถิติผู้ที่นั่งทำงานนานและคนวัยทำงานที่เคยปวดหลังล่าง
ภาพอธิบายว่าอาการปวดหลังล่างเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งตัว โดยแบ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไป (ตึง) และกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง พร้อมอธิบายสาเหตุที่ทำให้ปวดเรื้อรังจากภาวะ "Postural Imbalance"
“ปวดหลังล่างซ้ำ ๆ ไม่หายสักที? ต้นตออาจไม่ใช่แค่หลัง!”
🔥 ปวดหลังล่างไม่หายสักที? รู้ไหม…ต้นตออาจไม่ใช่แค่ “หลัง” เท่านั้น! 🔥 😣 นั่งนานจนปวดหลังล่าง? 😣 ลุกขึ้นมายืดก็ยังปวด? 😣 กินยาแล้วแต่เดี๋ยวก็เป็นอีก? 📌 สาเหตุที่แท้จริงอาจมาจาก… ❌ กล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไป ❌ กล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแรง ❌ พฤติกรรมที่ทำร้ายหลังแบบไม่รู้ตัว 💡 อยากหาย
Coach Paw

Coach Paw

ถูกใจ 360 ครั้ง

ภาพแสดงอาการของโรคนอนไม่หลับ ได้แก่ นอนหลับยาก ใช้เวลามากกว่า 20 นาที ตื่นกลางดึกบ่อยๆ หลับได้ไม่นาน และตื่นแล้วหลับต่อยาก หากนอนไม่หลับมากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์นานกว่า 3 เดือน อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน เช่น ขี้ลืม ป่วยง่าย
การนอนมีผลต่อสุขภาพอย่างไร?? 📌📌
โรคนอนไม่หลับ การนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญของการดำรงชีวิต หากมีการนอนหลับพักผ่อนได้ดีและเพียงพอจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง สดชื่นแจ่มใส ไม่หงุดหงิดง่าย แต่ในบางรายที่พบว่าตนเองมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ เช่น นอนหลับได้ยาก นอนหลับไม่สนิท การหลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน การตื่นขึ้น
หมอโบ & หมอภู

หมอโบ & หมอภู

ถูกใจ 49 ครั้ง

รีวิวพบจิตแพทย์จากอาการนอนไม่หลับ ✅
เนื่องจากเรามีปัญหานอนไม่หลับมาหลายปี จึงตัดสินใจพบแพทย์เนื่องจากปัญหาเรื้อรังไม่หายขาด วันที่ไปได้โทรไปถามคิวก่อนปรากฏว่าว่างพอดี เหมือนว่าคลินิกนี้จะมีหลายสาขานะคะใครใกล้สาขาไหนก็ลองไปสาขานั้นดู ไปถึงได้คุยกับคุณหมอเลยค่ะ คุยไปประมาณ 40 นาที ก็จะเป็นพาร์ทเราเล่าเรื่องให้คุณหมอฟัง หลังจา
𝐲𝐨𝐤𝐲𝐨𝐤𝐤𝐤𝐤𝐤 ✿ ༘ ᵕ̈

𝐲𝐨𝐤𝐲𝐨𝐤𝐤𝐤𝐤𝐤 ✿ ༘ ᵕ̈

ถูกใจ 14 ครั้ง

เช็คตัวเองดูนะคะ​ ขาดวิตามิน​ตัวไหน?
#สะเก็ดเงิน #นุ๊กฟื้นฟูสะเก็ดเงินไม่ใช้ยา #ขาดวิตามิน #กินวิตามิน #ป้ายยากับlemon8
นุ๊กฟื้นฟูสะเก็ดเงิน

นุ๊กฟื้นฟูสะเก็ดเงิน

ถูกใจ 531 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ เช่น ปรับสมดุลการนอน ลดความเครียด ช่วยให้หลับลึกขึ้น หลับสบายขึ้น และตื่นมาสดชื่น เหมาะสำหรับผู้มีปัญหานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท
🥱😵‍💫 #นอนไม่หลับ อาการยอดฮิตที่สาว ๆ ต้องเคยเจอกันไม่มากก็น้อยค่ะ ไม่ว่าจะด้วยความเครียด พฤติกรรมการกินอาหารที่ทำให้ขาดสารอาหารบางอย่างไป หรือว่าด้วยอะไรก็ตาม แต่ผลที่ตามมาก็คือกว่าจะได้นอนก็เกือบเช้า พอตื่นมาก็เป็นเช้าที่ไม่สดใส Wongnai Beauty เลยขนเอาวิตามินช่วยให้นอนหลับรวมถึงอาหารเสริมที่ช่วยด
yingjee

yingjee

ถูกใจ 328 ครั้ง

เครียดสะสมจนทำให้ตัวเองดิ่งลองสังเกตตัวเองด้วย 5 สัญญาณนี้
ความเครียดสะสมมักจะทยอยคืบคลานเข้ามาทีละนิด โดยที่สมองของเราปรับตัวรับความเหนื่อยล้าจนคิดว่าเป็น "เรื่องปกติ" แต่ร่างกายและจิตใจจะส่ง "สัญญาณเงียบ" เตือนล่วงหน้า ก่อนที่ทุกอย่างจะระเบิดหรือดิ่งจนลุกไม่ไหว . 1. นอนเท่าไหร่ก็ไม่หายเหนื่อย (หรือหลับยากผิดปกติ) - สิ่งที่เป็น: ตื่นม
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 10 ครั้ง

5 ท่านอนแก้ปัญหาสุขภาพ 🛌
หลายๆ คนน่าจะเคยตื่นมาแล้วปวดคอ ปวดหลัง จากการนอนผิดท่า จนทำให้วันนั้นๆ แทบจะไม่อยากทำอะไรเลยเพราะไม่สบายตัว ลองแก้ปัญหาด้วยการจัดท่านอนให้ถูกต้อง เพื่อให้เราหลับได้สนิทขึ้น และยังช่วยทำให้ตื่นมาสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นด้วยค่ะ ✅ท่านอนแก้อาการปวดหลัง ควรนอนตะแคงเพราะเป็นท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดห
NUGIRL DEK-D

NUGIRL DEK-D

ถูกใจ 646 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนหลับสบายอยู่บนเตียงใต้ผ้าห่มสีขาว กอดตุ๊กตาสีชมพู พร้อมข้อความหัวข้อว่า "5 วิธีนอนให้หลับไวใน 10 นาที (แบบคนหลับยากต้องลอง)" และโลโก้ Lemon8
5 วิธีนอนให้หลับไวใน 10 นาที (แบบคนหลับยากต้องลอง)💆🏻😴🛏️
หลับยาก คิดเยอะ นอนเท่าไรก็ไม่พอ… ลอง 5 วิธีนี้ก่อนนอนดูนะ ช่วยให้หลับไวขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยา แค่ปรับนิดเดียว หลับสบายขึ้นเยอะเลย 1. เทคนิค “ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ Progressive Muscle Relaxation” เริ่มจากปลายเท้า → เกร็งเบา ๆ ค้างไว้ 5 วิ → แล้วคลาย ไล่ขึ้นมาทีละจุด: น่อง, ต้นขา, มือ, แขน, คอ, หน้
Nong Punch

Nong Punch

ถูกใจ 3219 ครั้ง

7 สัญญาณ นอนไม่ดี
❗️7 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณนอนหลับไม่ดีพอ 1. ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ➤ ถึงแม้จะนอนครบ 7–8 ชม. แต่ยังรู้สึกเพลีย เหมือนยังไม่ได้นอน 2. หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน ➤ สมองขาดการฟื้นตัว ทำให้ควบคุมอารมณ์ได้น้อยลง 3. หลับยาก หรือตื่นกลางดึกบ่อย ➤ อาจเป็นเพราะความเครียด ฮอร์โมนแปรปรวน หรือไลฟ์สไตล์ก
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 733 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมภาพใบหน้าซูม แสดงถึงการรีวิวการพบนักจิตบำบัดครั้งแรก
ภาพรวมภายนอกและทางเข้าคลินิกจิตบำบัด รวมถึงพื้นที่นั่งเล่นกลางแจ้งและป้ายชื่อคลินิก
ภาพรวมสิ่งอำนวยความสะดวกภายในคลินิก ได้แก่ ขนม น้ำดื่ม หนังสือ บอร์ดเกม และเก้าอี้นวดผ่อนคลาย
นอนไม่หลับเรื้อรัง 10 ปี / หานักจิตบำบัดครั้งแรก
เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา เราได้มีโอกาสลองไปพบนักจิตบำบัดที่นึงมา ก็เลยอยากจะมาเล่าบรรยากาศให้ฟัง รู้สึกตื่นเต้นเล็กๆ แฮะ ไม่รู้จะเรียบเรียงออกมาได้ดีและครบถ้วนไหม ไม่อยากให้มันดูดราม่าด้วย ไม่ค่อยชอบเล่าเรื่องตัวเองแบบลงดีเทลเท่าไหร่ มันจะกระทบใจหลายฝ่ายเกินไป 🤣 เราไม่เจอปัญหานี้ ก็ใช่ว่าคนอื่นเค้าจ
Lazy Babe

Lazy Babe

ถูกใจ 313 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 9 อาการของภาวะเลือดข้นหนืดที่คนนอนน้อยควรระวัง ได้แก่ หน้ามืด เวียนหัว, หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยง่าย, ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ, มือเท้าเย็น ชา, ง่วงเพลีย, นอนไม่สนิท, ปวดเมื่อยคอบ่าไหล่, หลงลืม, และผิวแห้ง แผลหายช้า
🩸 เลือดข้น หนืด ไหลเวียนไม่ดี สุขภาพแย่ จิตใจก็พัง! ต้องรีบแก้
เคยรู้สึกแบบนี้ไหม? ❌ ปวดหัวบ่อย มึนๆ งงๆ ❌ มือเท้าเย็น หรือชาบ่อยๆ ❌ เหนื่อยง่าย ง่วงทั้งวัน ไม่มีแรงทำอะไร ❌ หงุดหงิด เครียด นอนไม่ค่อยหลับ ถ้ามีอาการพวกนี้ ระวัง! เลือดข้นหนืด กำลังทำร้ายร่างกายและจิตใจคุณอยู่! 🔍 ทำไมเลือดถึงข้น? 🛑 ดื่มน้ำน้อย – เลือดจะข้นเหนียวไหลเวียนช้า 🛑 กินอาหารไขมั
ฮีลกายใจ

ฮีลกายใจ

ถูกใจ 2758 ครั้ง

ภาพรวมผลิตภัณฑ์ G'nite หลากหลายชนิด ทั้งนม เครื่องดื่ม กัมมี่ และแคปซูล สำหรับช่วยในการนอนหลับ โดยมีข้อความระบุว่ามีหลายตัวช่วยให้หลับดี
ภาพ G'nite Walnut Milk รสออริจินอลและดาร์กช็อกโกแลต ราคา 35 บาท เป็นนม Plant-Based สำหรับผู้แพ้นมวัว ช่วยให้หลับเต็มอิ่มและดีต่อสุขภาพการนอน
ภาพเครื่องดื่ม Night Night ราคา 20 บาท มีข้อความระบุว่าดื่มง่าย หอมสมุนไพร น้ำตาล 0% ช่วยให้หลับไวและผ่อนคลายสมอง
มัดรวมตัวช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ แต่ละตัวต่างกันยังไง?😴🌃
ใครนอนหลับยากเซฟไว้เลย! มัดรวมตัวช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ🌙 ทำไมมีหลายตัว แล้วแต่ละตัวกินเพื่ออะไร? 🥛G'nite Walnut Milk   นม Plant-Based แคลต่ำ มี 2 รส คือรสออริจินอลและดาร์กช็อกโกแลต ดื่มก่อนนอนเพื่อสุขภาพการนอนที่ดี หลับสบายทั้งคืน ขวดละ 35 บาท 🍓G'nite Collagen shot เพื่อหลับง่าย+ผิ
pimjirapunn

pimjirapunn

ถูกใจ 665 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ \"ปัจจัยที่ทำให้ลูกน้อยหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก\" พร้อมภาพเด็กทารกสองคนกำลังร้องไห้และข้อความสำหรับคุณแม่ที่มีลูกวัย 0-6 เดือน
ภาพอธิบายสาเหตุแรกคือ \"การกินมากจนเกินไป\" (overfeeding) พร้อมอาการต่างๆ เช่น ลูกร้องไห้ บิดตัว มีเสียงครืดคราด อาเจียน และพุงกาง
ภาพอธิบายสาเหตุที่สองคือ \"อาการป่วยของลูกน้อย\" เช่น เป็นหวัดทำให้หายใจลำบาก หรือเป็นไข้ทำให้ไม่สบายตัว พร้อมภาพเด็กทารกป่วยมีไข้และน้ำมูกไหล
ลูกหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก อาจเป็นเพราะสาเหตุนี้หรือเปล่า
วันนี้ แม่ฟามาแชร์ สาเหตุที่ลูกน้อยในวัย 0-6 เดือน ชอบตื่นกลางดึก หรือหลับไม่สนิทตลอดคืนค่า มีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันค่า (บ้านนี้เจอบ่อยตอนน้องเกรซยังเล็กจ้า) #ครอบครัว #สตอรี่ของคนมีลูก #ไดอารี่มนุษย์แม่ #แม่และเด็ก #แม่ขอแชร์ #แชร์ประสบการณ์ #ลูกหลับไม่สนิท #แม่ลูกอ่อน
ไดอารี่ฟา

ไดอารี่ฟา

ถูกใจ 92 ครั้ง

ภาพปกแสดงคนนอนอยู่บนเตียงในห้องที่มองเห็นวิวเมืองยามค่ำคืน กำลังใช้แล็ปท็อปและโทรศัพท์มือถือ มีข้อความว่า "How to เลิกนอนดึก" สื่อถึงปัญหาการนอนดึก
ภาพห้องนอนที่จัดอย่างอบอุ่น มีโคมไฟและคนกำลังดูแท็บเล็ตบนเตียง พร้อมหัวข้อ "1. ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม" เพื่อให้น่านอนมากขึ้นและหลับสบาย
ภาพคนนอนหลับอยู่บนเตียง สวมผ้าปิดตา มีข้อความว่า "2. เข้านอนให้ตรงเวลา" เน้นความสำคัญของการสร้างวินัยในการนอนหลับ
How to เลิกนอนดึก
เราว่าหลายๆคนก็จะมีปัญหานี้กันเยอะมากเลยใช่ไหมล่ะ และการนอนดีกเนี่ยมันก็ไม่ได้ต่อสุขภาพของเรามากเท่าไหร่ แต่ทำไงได้ล่ะคนมันติดนอนดึกไปละ ซึ่งเราตระหนักถึงการนอนหลับของทุกคนกันมาก เพราะการนอนหลับสำคัญกับสุขภาพของเรามาก เราเลยสรรหาวิธีที่จะทำให้ทุกคนเลิกนอนดึกได้ หวังจะเป็นประโยชน์กับทุกคนไม่มาก็น้อย
ปายฝุ้ย💌🍸

ปายฝุ้ย💌🍸

ถูกใจ 2634 ครั้ง

ท่าานอนอันตราย
#สุขภาพการนอน #สุขภาพ #แชร์ประสบการณ์ #ดูแลตัวเอง
Lisa🍀

Lisa🍀

ถูกใจ 3172 ครั้ง

ภาพผู้หญิงใน 4 ช่อง พร้อมข้อความหัวข้อ 'ผลกระทบ คนนอนหลับยาก หลับไม่สนิท' และโลโก้ Lemon8
ภาพผู้หญิงพร้อมข้อความ 'นอนไม่หลับเกิดจาก อะไรก่อน?' และสาเหตุต่างๆ เช่น ผลข้างเคียงยา ความเครียด เสียงรบกวน และฮอร์โมน
ภาพผู้หญิงพร้อมข้อความ 'การนอนไม่หลับแบ่ง เป็น 3 ประเภท' และคำอธิบายลักษณะการหลับยาก หลับไม่ทน และหลับๆ ตื่นๆ
ผลกระทบร้าย ของคนนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นบ่อย ปัดขวา>>
นอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่ลึก แนะนำอย่าปล่อยไว้นานเลยค่ะ เพราะมีผลต่อระบบประสาทโดยตรงเลย โรคนอนไม่หลับ แบ่งเป็น 3 ลักษณะ คือ 1. เข้านอนแล้วนอนไม่หลับ 2. นอนหลับได้เมื่อเข้านอน แต่ต้องตื่นขึ้นกลางดึก และไม่สามารถนอนต่อได้ 3.นอนหลับได้ แต่ตื่นเช้าเกินไป อาจทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆตามมาหล
Beemmywell

Beemmywell

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงตำแหน่งอาการปวดหัว 4 แบบ พร้อมคำถามว่าปวดหัวตรงไหนเป็นอะไรได้บ้าง โดยมีเภสัชกรซันนี่อยู่ด้านล่างซ้าย
ภาพการ์ตูนแสดงอาการปวดหัวจากความเครียด โดยมีอาการปวดตื้อๆ หนักๆ คล้ายถูกรัดรอบศีรษะและท้ายทอย
ภาพการ์ตูนแสดงอาการปวดหัวไมเกรน โดยมีอาการปวดตุ๊บๆ ปวดหัวข้างเดียว คลื่นไส้ และอาเจียน
ปวดหัวตรงไหน... เป็นอะไรได้บ้าง⁉️
😵‍💫 ปวดหัวจากความเครียด หรือจากกล้ามเนื้อตึง 🔅 สาเหตุ มักมาจากความเครียด ทำงานเยอะ นั่งทำงานนานๆ นอนไม่หลับ เป็นต้น ✅ วิธีแก้ แก้ที่ต้นเหตุ เช่น นอนพักผ่อนให้เต็มที่ เปลี่ยนอิริยาบท ยืดกล้ามเนื้อ กายภาพบำบัด สามารถช่วยให้บรรเทาหรือหายได้ หรือทานยาแก้ปวด ก็จะดีขึ้น หรืออาจจะหายได้เอง ----------
พี่ซันนี่ยานี้กินยังไงนะ

พี่ซันนี่ยานี้กินยังไงนะ

ถูกใจ 501 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงหัวข้อ '6 สาเหตุที่ทำให้คุณนอนฝันร้าย' พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งกุมศีรษะบนเตียง แสดงความรู้สึกไม่สบายตัว
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงสาเหตุที่ 1 'วิตกกังวล หรือความเครียด' และสาเหตุที่ 2 'เจ็บป่วย หรือสูญเสียคนที่รัก' พร้อมภาพประกอบผู้ชายกุมศีรษะและผู้ชายวัดไข้
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงสาเหตุที่ 3 'หายใจผิดจังหวะระหว่างหลับ' และสาเหตุที่ 4 'ดื่มเหล้า สูบบุหรี่มากไป หรือหยุดกระทันหัน' พร้อมภาพประกอบคนนอนหลับและคนกำลังกินดื่ม
6 สาเหตุ‼️ ที่ทำให้เรานอนฝันร้าย
เคยสงสัยกันไหม? ทำไมเวลาที่เรานอนหลับถึงชอบฝันร้ายอยู่บ่อยๆ และทำให้เราหลับต่อได้ยากขึ้น หรือไม่สามารถนอนต่อได้เลย สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเรา และเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตได้ 😓 . มาลองเช็คสาเหตุที่ทำให้เรานอนฝันร้ายกัน😣🌀 . หากพบว่าตนเองมีปัญหาการนอ
สุขภาพใจใกล้คุณ

สุขภาพใจใกล้คุณ

ถูกใจ 198 ครั้ง

จะนอนแล้วสมองไม่หยุดคิด…ทำยังไงดี?
เคยไหม? ง่วงมากแต่พอนอนกลับคิดไม่หยุด… ภาพเก่า ๆ คำพูดเก่า ๆ เรื่องเครียด งาน เงิน ความรัก ผุดขึ้นมาในหัวแบบไม่ตั้งใจ ยิ่งพยายาม “เลิกคิด” ยิ่งนอนไม่หลับ… อาการนี้อาจไม่ใช่แค่เรื่องนิสัย แต่เป็นสัญญาณจากสมองว่า ร่างกายกำลัง ‘เครียด’ และยังไม่พร้อมเข้าสู่โหมดพักจริง ๆ การ์ตูนนี้จะพาไปดูสาเห
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 122 ครั้ง

ระวังเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอจากการตึงคอบ่าไหล่
ปรึกษาสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมทักข้อความค่ะ #ตึงคอบ่าไหล่ #ปวดคอบ่าไหล่ #คอบ่าไหล่ตึง #เพียงนอนพอ
Priengtalay

Priengtalay

ถูกใจ 1166 ครั้ง

ภาพผลิตภัณฑ์ Wholenes Migen Balance พร้อมแคปซูลและข้อความรีวิวคะแนน 9/10 และ 10/10 สำหรับการนอนหลับดีขึ้น ลดปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ลดความถี่ไมเกรน และผ่อนคลายความเครียด โดยระบุว่ามีงานวิจัยรองรับและช่วยให้ปวดหัวไมเกรนดีขึ้นเมื่อทานต่อเนื่อง 8 สัปดาห์
ภาพแสดงผลงานวิจัยว่า Magnesium Oxide มีปริมาณแมกนีเซียมสูงสุด และการทานแมกนีเซียม 400-600 มก. ต่อวัน ช่วยลดความถี่และป้องกันไมเกรนได้ใน 8 สัปดาห์ พร้อมกราฟเปรียบเทียบปริมาณแมกนีเซียมในรูปแบบต่างๆ
ภาพแสดงผลงานวิจัย Magnesium + Vitamin B6 ช่วยลดความเครียด วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า โดยคะแนน DASS-42 ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญใน 8 สัปดาห์ พร้อมกราฟแสดงค่าการปรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
วิตามินสำหรับ คนเป็นไมเกรน 10/10 🤯🤯
รีวิว "MigenBalance (ไมเจนบาลานซ์)" Rat10/10 🌟 เป็น ไมเกรนมา 7-8 ปี เป็นคนหนึ่งที่ต้องเผชิญกับอาการปวดหัวไมเกรนเรื้อรัง นอนไม่หลับ และความเครียดสะสม จากการทำงานไมเจนบาลานซ์ เป็นตัวช่วยที่อยากแนะนำจริง ๆ! อาหารเสริมตัวนี้ไม่เพียงช่วยลดอาการปวดไมเกรน แต่ยังช่วยปรับสมดุลร่างกาย ลดความเครียด แ
Punnanat_Amps

Punnanat_Amps

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มนั่งอยู่บนหน้าผาริมทะเล พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"5 Checklist สัญญาณ อาการเครียดสะสม\"
ภาพชายหนุ่มยืนอยู่บนหน้าผาริมทะเล พร้อมข้อความ 3 ข้อแรกของสัญญาณเครียดสะสม ได้แก่ นอนไม่หลับ, พฤติกรรมเปลี่ยน และรู้สึกเศร้าหมอง
ภาพชายหนุ่มยืนหันหน้าขึ้นฟ้าบนหน้าผาริมทะเล พร้อมข้อความ 2 ข้อสุดท้ายของสัญญาณเครียดสะสม ได้แก่ อาการทางร่างกายผิดปกติ และมีความคิดต้องการฆ่าตัวตาย
5 สัญญาณอาการเครียดสะสม 😅
ความกดดัน การทำงาน หรือสภาพเศรษฐกิจ อาจส่งผล กระทบจิตใจของทุกคนได้ ลองมาเช็คกันครับว่า คุณมีอาการเครียดสะสมหรือไม่ 1. นอนไม่หลับ หรือตื่นระหว่างคืน สัญญาณบ่งบอกอาการเครียดสะสมข้อแรกก็คืออาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือสะดุ้งตื่นระหว่างคืน เป็นการบ่งบอกว่าภายในจิตใจมีสิ่งที่กำลังกังวลแฝงอยู่
Kawinoid

Kawinoid

ถูกใจ 477 ครั้ง

ยิ่งง่วง…ทำไมลูกยิ่งหลับยาก? รู้จัก Overtired ภาวะที่พ่อแม่อาจกำลังเจอ 😴
ยิ่งง่วง…ทำไมลูกยิ่งหลับยาก? รู้จักภาวะ Overtired ที่พ่อแม่หลายบ้านเจอ 😴 มีช่วงหนึ่งที่หม่ามี้เคยคิดว่า “ถ้าลูกยังไม่ง่วง งั้นให้เล่นต่ออีกหน่อย เดี๋ยวเหนื่อยแล้วคงหลับเอง” แต่พอถึงเวลาจริง… จากที่เหมือนง่วง ๆ กลายเป็นร้อง จากที่กำลังจะหลับ กลายเป็นดิ้น อุ้มก็ไม่เอา วางก็ร้อง พอหลั
หม่ามี๊ฟีบัส 👶🏻

หม่ามี๊ฟีบัส 👶🏻

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าท้องของบุคคลพร้อมข้อความเตือนว่า "สัญญาณอันตราย!! ร่างกายต้องการ DETOX" และคำถามเกี่ยวกับอาการต่างๆ เช่น สิวขึ้น ปวดหัว น้ำหนักค้าง อ่อนเพลีย สมาธิสั้น และท้องผูก
ภาพรายการ "TOXIC TEST" พร้อมช่องทำเครื่องหมาย แสดงอาการที่อาจบ่งชี้ว่าร่างกายมีสารพิษสะสม เช่น ปวดศีรษะ หงุดหงิด ปวดเมื่อยต��ามร่างกาย ระบบเผาผลาญไม่ดี ท้องผูก และสมาธิสั้น
ภาพรายการ "TOXIC TEST" ต่อเนื่องจากภาพก่อนหน้า แสดงอาการเพิ่มเติม เช่น ผิวหมองคล้ำ ภูมิแพ้ มีกลิ่นตัว อ่อนเพลีย แผลหายยาก และมีแผลร้อนใน พร้อมรูปสุนัขน่ารัก
นี่คือสัญญาณเตือน!! ให้ DETOX ร่างกายด่วนๆ💥😱
นี่คือสัญญาณเตือนภัย ที่เราได้คัด check list มาให้เพื่อนๆ แล้ว! 😎 การ detox ร่างกายจะส่งผลดีต่อสุขภาพเราอย่างมาก🩷 …เพราะเป็นการล้างสารพิษที่สะสมไว้ในร่างกายให้ออกไป อย่างเช่น สารโลหะหนักที่ตกค้างตามตับ หลอดเลือด หรือระบบน้ำเหลือง หรือของเสียที่หมักหมมอยู่ในลำไส้ของเรา ซึ่งจะกลายเป็นสาเหตุที่ทำ
นักรีวิวตัวยง

นักรีวิวตัวยง

ถูกใจ 4307 ครั้ง

หญิงสาวทำหน้ากังวล พร้อมข้อความเตือนภัยว่าความเครียดอาจนำไปสู่การสแกนสมอง เพื่อตรวจหาสาเหตุของอาการ เช่น ไมเกรน เนื้องอก หรือเส้นเลือดในสมองอุดตัน
ภาพแสดงอาการทางสายตาที่ผิดปกติ โดยรูปแรกเป็นภาพเบลอคล้ายรุ้ง และรูปที่สองเป็นภาพแสงซิกแซกรอบดวงตา ซึ่งเป็นอาการเริ่มต้นที่ผู้เขียนประ��สบ
หญิงสาวในชุดผู้ป่วยกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องน้ำ พร้อมข้อความอธิบายอาการปวดหัวที่ลามจากท้ายทอยไปหน้าผากและกระบอกตาขวา นาน 4-5 ชั่วโมง จนต้องไปพบแพทย์
เตือนภัย‼️ สำหรับคนชอบเครียด🤯
วันนี้เราขอมาเตือนภัยเพื่อนๆที่ชอบเครียด คิดเล็กคิดน้อย คิดมาก คิดวนค่ะ เพราะระวังจะเป็นเหมือนเรา‼️🥺 เรามีอาการมองเห็นผิดปกติดังกล่าวครั้งแรกที่ตาซ้ายค่ะ และเริ่มปวดหัวมากๆๆๆ หลังจากมีอาการทางตา ในวันที่ 11 มี.ค. ตอนนั้นกลัวมากๆเพราะจู่ๆก็ตาเบลอมองไม่ค่อยเห็น กลัวตาบอดเลยไปหาหมอ หมอวินิจฉัยเบื้อ
Lajennnnie

Lajennnnie

ถูกใจ 669 ครั้ง

ปวดหลังข้างเดียว อันตราย❗ วิธีป้องกันง่าย ๆ
🚨 ปวดหลังข้างเดียว อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก! สัญญาณแรกของนิ่วในไต และวิธีรับมือทันที! ❗ อาการเตือนเบื้องต้น ปวดหลังด้านเดียว บริเวณช่วงเอว หรือปวดร้าวไปถึงหน้าท้อง ปวดลึก ๆ หนัก ๆ แบบอึดอัด ปวดลามไปถึงขาหนีบ 🧍‍♂️ ปัสสาวะมีเลือด หรือรู้สึกอยากปัสสาวะตลอด แต่ปัสสาวะไม่ออก คลื่นไส้ อาเจียน 🤢
orri oneness 💕🥰

orri oneness 💕🥰

ถูกใจ 200 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 4 โรคยอดฮิตที่นักบัญชีเสี่ยง ได้แก่ ไมเกรน, หูดับ, กระดูกสันหลังคดงอ (ปวดหลังเรื้อรัง) และปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบและเอ็นกล้ามเนื้อต้นคออักเสบ พร้อมคำอธิบายอาการและสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหนัก
👉4 โรคยอดฮิต ที่นักบัญชีเสี่ยง...เป็นโรคนี้ 😷😷
แอดมินเชื่อว่า คนส่วนใหญ่โดยเฉพาะวัยทำงานสมัยนี้ มักจะไม่ให้ความสำคัญกับสุขภาพกันมากนัก เพราะต้องใช้ชีวิตแบบเร่งรีบตลอดเวลา รวมไปถึงทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ล้วนแล้วเป็นปัจจัยที่จะทำให้เกิดโรคต่างๆกันได้ . ❤️ปล.อย่าลืมรักษาสุขภาพกันก่อนหน้างบด้วยนะคะ #โรคคนทำงาน #ภาษี #บัญชี #บัญชีภาษีก
Actaxweknow

Actaxweknow

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนนอนหลับสบายบนเตียงกับแมว มีไอคอนแอปช่วยนอนลอยอยู่บนก้อนเมฆ พร้อมข้อความ \"มัดรวม 10 แอป ตัวช่วยการนอน ใครนอนหลับยาก โหลดติดเครื่องไว้เลย!\"
ภาพแสดงแอป Headspace: Sleep & Meditation ไอคอนสีส้มบนก้อนเมฆ พร้อมข้อความระบุคุณสมบัติ: ช่วยลดความเครียด, เพิ่มคุณภาพการนอน, และช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น.
ภาพแสดงแอป Relax Melodies: Sleep Sounds ไอคอนรูปพระจันทร์เต็มดวงบนก้อนเมฆ พร้อมข้อความระบุคุณสมบัติ: สร้างเพลย์ลิสต์เองได้, มีหลายโหมดช่วยหลับเร็วหลับลึก, และมีโหมดกล่อมเด็ก.
รวม 10 แอปตัวช่วยการนอน ☁️
ทุกวันนี้นอนหลับเต็มอิ่มกันหรือเปล่า? 😴 คนที่มีปัญหาการนอนต้องดูนี่ แอดรวมให้แล้ว! 10 แอปตัวช่วยการนอน ☁️ ที่จะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคนนอนหลับยาก หลับๆ ตื่นๆ หรือนอนหลับไม่ลึก แอปเหล่านี้ช่วยได้จริง! โหลดติดเครื่องไว้เลย รับรองว่าจะได้สัมผัสการนอนที่เต็มอิ่ม ตื่นเช้ามาสดชื่นแบบ
Proxumer

Proxumer

ถูกใจ 296 ครั้ง

ภาพแสดงรายการ 6 อาการที่บ่งบอกว่ามี 'ลม' ในตัวเยอะ ได้แก่ เส้นตึงปวดคอบ่าไหล่, เสียงกร๊อบแกร๊บเมื่อขยับตัว, เสียวแปล๊บที่เข่า, ปลายมือเท้าเย็น, เรอหลังกินอิ่ม และตื่นกลางดึกบ่อย พร้อมคำแนะนำให้สังเกตอาการตัวเอง.
เช็คอาการ"ลม"ในตัวเยอะ
#สุขภาพ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ใส่ใจตัวเอง #รักตัวเอง
Phattamon39

Phattamon39

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนนอนหลับบนเตียงโดยมีโคมไฟเปิดอยู่ พร้อมข้อความเตือนว่า 'ห้าม! เปิดไฟนอน เพราะโรคน่ากลัวกว่าผี'
ภาพประกอบแสดงใบหน้าที่มีฝ้า กระ และริ้วรอย พร้อมข้อความอธิบายว่าการเปิดไฟนอนกระตุ้นการสร้างเมลานิน ทำให้ผิวหมองคล้ำ เกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ และริ้วรอยง่าย
ภาพประกอบแสดงคนก้มหน้าเหมือนสมองเบลอ พร้อมข้อความอธิบายว่าประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง ทำให้ความจำสั้นและสมองเบลอ
ห้าม! เปิดไฟนอน💡🛌
เพราะโรคน่ากลัวกว่าผี 👻 ไหนใครนอนเเล้วชอบเปิดไฟบ้างคะ🖐🏻 สำหรับคนที่ชอบนอนเปิดไฟกดบันทึกและถูกใจหัวข้อนี้เอาไว้เลย อาจฟังดูเเล้วเหมือนจะไม่มีอะไรน่าอันตรายเลยใช่ม่ะ ผิดดดด โลยยย ❌ จริงๆเเล้วรายละเอียดเล็กๆน้อย อย่างการนอนไม่ปิดไฟอาจส่งผลร้ายสะสมกว่าที่เธอคิดนะสาว อย่ารอช้า ไปอ่านเ
Mena Anamika

Mena Anamika

ถูกใจ 625 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องล็อกเกอร์ พร้อมข้อความเกี่ยวกับโรคออฟฟิศซินโดรมที่หายได้โดยไม่ต้องพึ่งยา และคำถามเกี่ยวกับวิธีรักษา เช่น การออกกำลังกาย โยคะ กายภาพบำบัด และการเปลี่ยนท่านั่ง สะท้อนประสบการณ์การฟื้นตัวจากอาการปวดคอ บ่า ไหล่
EP. 1 ออฟฟิศซินโดรม รักษาหายได้แบบไม่ต้องพึ่งยา ✌🏻
แชร์ประสบการณ์การเป็นออฟฟิศซินโดรม 1 ปีในวัย 25 ปี ✨💖 โรคใกล้ตัวของคนทำงานออฟฟิศ 🦋 👩🏻‍💻เริ่มต้น อาการที่เราเป็นคือ ปวดคอ บ่า ไหล่ เพราะเป็นคนที่ชอบสะพายกระเป๋าหนักๆ นั่งทำงานผิดท่า ยกไหล่ พิมพ์คีย์บอร์ดแบบเอื้อมมือ นั่งไขว่ห้าง ทุกอย่างเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่าไหล่ 🥹 👩🏻‍⚕️อาการช่
foonny ✨🌷

foonny ✨🌷

ถูกใจ 88 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดนอนยิ้มแย้มพร้อมผลิตภัณฑ์ AminoNite ที่ช่วยให้คนนอนหลับยากตื่นมาสดชื่น มีไกลซีนและกาบา ไม่มีน้ำตาล ทานง่าย พร้อมเริ่มต้นวันใหม่
ผู้หญิงในชุดนอนถือ AminoNite พร้อมข้อความระบุว่าเหมาะกับทุกวัย ผู้ที่ต้องการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ผู้มีปัญหานอนหลับยาก และผู้ที่ตื่นเช้า นอนไม่พอ
กล่องและซอง AminoNite แสดงส่วนประกอบสำคัญคือไกลซีน 3,000 มก. และกาบา รสเลมอน ช่วยส่งเสริมการนอนหลับลึกต่อเนื่องและผ่อนคลายสมอง
ตัวช่วยดีๆที่คนนอนหลับยากควรมี ตื่นมาสดชื่นทุกเช้า 💤😴
Topic : ตัวช่วยดีๆที่คนนอนหลับยากควรมี ตื่นมาสดชื่นทุกเช้า 💤😴 ⏳สำหรับมุกแล้ว การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะถ้าเรามีการนอนที่ดี จะทำให้ mood ดีและสามารถใช้ชีวิตในวันถัดไปได้ดีด้วย!  ❌แต่.. ถ้าเรานอนไม่ดี นอนหลับยาก วันนั้นทั้งวันคือพัง! 😵‍💫  🛏️ มุกคิดว่าหลายๆคนคงเป็น ซึ่งสาเหตุอาจมาจากควา
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถือฝาขวดยาที่มีเม็ดยาอยู่ด้านใน พร้อมข้อความถามว่า "เช็คด่วน !! เครียดลงกระเพาะ อาการเป็นยังไง?" เพื่อแนะนำหัวข้อเรื่อง
ภาพแผนผังแสดงความเชื่อมโยงว่าความเครียดทำให้กระเพาะลำไส้หยุดชะงักและกระตุ้นกรดหลั่งมากขึ้น จึงส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะ โดยมีฝาขวดยาพร้อมเม็ดยาอยู่ด้านล่าง
ภาพแสดงรายการอาการเตือนของภาวะเครียดลงกระเพาะ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดจุกแน่นลิ้นปี่ แน่นท้อง ท้องอืด เรอเหม็นเปรี้ยว และนอนไม่หลับ โดยมีฝาขวดยาพร้อมเม็ดยาอยู่ด้านล่าง
เช็คด่วน ‼️เครียดลงกระเพาะ อาการเป็นยังไง?
❗️เคยเป็นมั้ยครับ เวลาเราเครียดมากๆ มันจะไม่อยากทานอาหาร กินอะไรไม่ลง แล้ว มีอาการปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน จุกแน่นลิ้นปี่ นอนไม่หลับ ❗️หากมีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสาเหตุมาจากเครียดลงกระเพาะ 🟢 ที่เป็นแบบนี้เพราะว่า ความเครียด เป็นตัวการที่ไปกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อย ออกมามากกว่าปกติ ทำให้เ
Kawinoid

Kawinoid

ถูกใจ 61 ครั้ง

ลูกน้อยควรนอนยังไง
สรุปการนอนของเด็กวัย 0–3 ปี แบบเข้าใจง่าย + ใช้ได้จริง 👶💤 🌙 ภาพรวมการนอนเด็ก 0–3 ปี 👶 0–3 เดือน ⏰ นอนรวม: 14–17 ชม./วัน 🍼 ลักษณะ: นอนสั้น ๆ 2–4 ชม./รอบ ตื่นบ่อยเพื่อกินนม ยังไม่แยกกลางวัน–กลางคืน 💡 ควรทำ: นอนตามความต้องการลูก อุ้มปลอบได้เต็มที่ เริ่มสอน “กลางวันสว่าง / กลางคืนมืด” 👶 4–6
Juthathip Sine

Juthathip Sine

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงสาเหตุของกรดไหลย้อนและอาการปวดหลัง ได้แก่ หลอดอาหารอักเสบหรือระคายเคือง ลมและแก๊สในกระเพาะอาหารมากเกินไป การไอแรงหรือไอเรื้อรัง หูรูดหลอดอาหารเสื่อม และความเครียด
กรดไหลย้อนจุดเสียดปวดหลังเกิดจากอะไร?!😍
#กรดไหลย้อนกําเริบ #กรดไหลย้อนเรื้อรัง #กรดไหลย้อนหายนะ #กรดไหลย้อน #แก้กรดไหลย้อน
ดูแลกรดไหลย้อน

ดูแลกรดไหลย้อน

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม