ผู้ติดตาม 867 คน

ติดตาม

1/7

1 คนบันทึกแล้ว

กลับมาลดหุ่นครั้งที่ร้อย 😝 DAY52

Day 52 ✨

7:40 น. : โยเกิร์ตพร้อมดื่มสูตรน้ำตาลน้อย ไขมัน 0%

⛅️ เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + เค้กกล้วยหอมคลีนบลูเบอร์รี่ + กาแฟดำ + แตงโม 2 ชิ้น

☀️ เที่ยง : ก๋วยจั๊บเส้นสด (กินเส้นครึ่งเดียว)

🌙 เย็น : ไก่ผัดพริกหนุ่ม + ข้าวสวยครึ่งทัพพี + ต้มจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ

ทานเล่น : กล้วยหนึบ

Workout ✨

ของดการออกกำลังกายไปซักพักน๊า

#บันทึกการลดน้ำหนักของตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #คลีนไม่เคร่ง #อาหารคุมน้ำหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารทําเองง่ายๆ

2023/7/20 แก้ไขเป็น

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่เครียดเสมอไป การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการเข้าสู่เป้าหมายสุขภาพของคุณ วันละ 3 มื้อพร้อมของว่างที่ดีก็สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น ในวันนี้ที่เลือกทานไข่ต้ม, เค้กกล้วยหอมคลีน, และไก่ผัดพริกหนุ่ม ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและช่วยให้อิ่มท้องได้ดี อีกทั้งยังสามารถช่วยในการควบคุมแคลอรี่ได้ด้วย นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ประการแรกคือการหมั่นออกกำลังกาย แม้ว่าวันนี้จะมีการหยุดพักจากการออกกำลังกาย แต่อย่าลืมว่าสิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณ และถ้าคุณกำลังหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังอยู่ คุณสามารถสร้างตารางสร้างการออกกำลังกายที่เหมาะสมตามความถนัดของตนเอง พร้อมร่วมกลุ่มเพื่อการให้กำลังใจกันและกัน ซึ่งจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่น่าสนุกและไม่น่าเบื่อ สุดท้าย การเลือกทานอาหารที่ทำเองง่ายๆ ที่บ้าน ไม่เพียงแต่ประหยัดเวลาและเงิน ยังสามารถควบคุมส่วนผสมและลดการบริโภคอาหารแปรรูปได้อีกด้วย มีหลากหลายสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้เอง ลองแชร์หรือค้นหาสูตรอาหารใหม่ๆ เพื่อเพิ่มสีสันให้การลดน้ำหนักของคุณในแต่ละวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนักครั้งที่100🥲🥲

มาค่ะ!!กลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง ครั้งที่ 100 ✌🏻😂แต่ครั้งนี้จะไม่รีบจะค่อยๆลด 📍รีวิวลดน้ำหนักของเราในปีในปี2022 -6 โล ใน2เดือน วิธีที่ทำ 📍 1. ออกกำลังกายหนัก กินน้อย ไม่กินหวาน ไม่กินทอด กินโปรตีนไม่ถึง เหมือนตอนนั้นจะทำ if ด้วย 😨 สรุปกำลังจะเข้าเดือนที่ 3 ตบะแตกหิวโหยมากหิวของหวานมาก กินยังไงก็

ถูกใจ 310 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจากน้ำหนัก 57 กก. (ซ้าย) สู่ 52 กก. (ขวา) ภายใน 3 อาทิตย์ แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

$ภาพก่อนลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงให้เห็นรูปร่างที่อวบอ้วนและเอวที่หนาขึ้น พร้อมข้อความระบุว่า \"หน้าเป็นสิว\" แล��ะ \"อ้วนเอวหนา\"$

$ภาพปัจจุบันของผู้หญิงคนเดิมในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงรูปร่างที่ผอมลง เอวคอดขึ้น และกำลังสร้างร่อง 11 โดยมีข้อความระบุว่า \"ปัจจุบัน 52 กำลังสร้างร่อง 11\"$

57 สู่ 52 ภายใน 3 อาทิตย์

สวัสดีวันนี้เราจะแชร์การลดน้ำหนักของเรา...57 สู่ 52 มันดูตัวเลขไม่เยอะนะ แต่แค่ความคิดเปลี่ยนทุกอย่างก็เปลี่ยน เราจะบอกเมื่อก่อนเราโคตรชอบการกินน้ำหวานมาก ชา เค้ก อร่อยสุดๆ และไม่ค่อยชอบการออกกำลังกายมันเหนื่อยอะเนาะ🤭🤭🤭 และสุดท้าย เสื้อผ้าคือใส่แล้วแน่นมาก สิวเริ่มกลับมาขึ้นอีกครั้ง 😭😭😭😭เริ่มตั้งเ

ถูกใจ 6941 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 57 กก. ภายใน 2 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างชัดเจน

หญิงสาวสวมแว่นกันแดดและเสื้อเกาะอกสีชมพู นั่งอยู่บนเก้าอี้เหล็กสีเหลือง พร้อมข้อความเล่าถึงน้ำหนักสูงสุดในอดีตที่ 53 กก. ก่อนที่จะเพิ่มขึ้น

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายหน้ากระจก แสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความเล่าถึงความเครียดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นถึง 65 กก.

ทำได้แล้วนะ! จาก 65 สู่ 57 ก้าวเล็กๆที่ดีต่อใจ💝

เข้าสู่โหมดปีใหม่เต็มตัว ถือโอกาสสวัสดีปีใหม่ 2569 เลยนะคะ🎉🥳 ปีที่แล้วเรียกได้ว่าเป็นปีที่แล้วปล่อยตัวหนักมาก ไม่ดูแลตัวเองเลย เนื่องจากทำแต่งาน มีแต่ภาวะความเครียด ผลคือ น้ำหนักขึ้นทะลุจ้า😂 กว่าจะมีสติได้ก็ปาไปเกือบสิ้นปี 55555 เรารู้สึกตัวเองไม่สวยเลย ขาดความมั่นใจ พออ้วนแล้วก็รู้สึกเป็นตัวตลก

ถูกใจ 1948 ครั้ง

วันที่ 52 ลดหุ่นในวัย 30 ขวบ

วันนี้รักเลย ยำไข่มดแดง ให้ที่ 1 เลย อร่อยได้โปรตีนสูง ช่วงนี้กินปลาเยอะด้วย แต่รู้สึกไม่ผอม ออกกำลังไปแค่ 30 นาที เป็นเซ็งๆ #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เต้น

ถูกใจ 4 ครั้ง

90วันฉันจะผอม🌈✨day52

ถูกใจ 37 ครั้ง

Day 52 #ดูแลสุขภาพ ปรับการกิน + IF 16/8

เช้าเที่ยง ลาบหมู บ่าย น้ำเต้าหู้+ไข่ต้ม+ผลไม้ #ปรับการกิน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #if #ภัทรลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #ภัทรชอบเข้าครัว #ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 54 ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘

เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

ทริคลดน้ำหนัก 10 kg 🫧

วันนี้อยากมาแชร์ทริคเล็ก ๆ ที่ลองทำช่วงลดน้ำหนักแล้วได้ผล จนสามารถควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ตัวเองพอใจได้ทุกวันนี้ ก่อนหน้าเราไม่ใช่คนอ้วนอะไร แต่น้ำหนักขึ้นเพราะกินฉ่ำ เลยอยากลดเพราะอยากใส่เสื้อผ้าสวย ๆ 🥹 - ทำ if 💘 เป็นทริคเบสิคทั่วไป เราทานมื้อแรก 12.00 และมื้อสุดท้ายก่อน 18.00 บ่อยเท่

ถูกใจ 856 ครั้ง

Check list ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 65 to 52 kg.✨✌🏻🧚🏻‍♀️

แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักจาก 65 สู่ 52 kg. เป็นการลดน้ำหนักที่ไม่เครียด เน้นบาลานซ์ใจให้มีความสุขจะได้ทำได้อย่างต่อเนื่องและไม่หลุดตะบะแตก 1.Balance Diet = คือการรู้จักบาลานซ์การกิน Balance เรื่องของสารอาหาร ยังมีกินของที่ชอบแต่แคลเยอะได้ แต่เราต้องบาลานซ์ให้เป็น เช่น มื้อกลางวัน กินไก่ทอด =

ถูกใจ 609 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงจากน้ำหนัก 58 kg ลดลงมาจนถึง 52 kg เผยให้เห็นหน้าท้องที่กระชับขึ้นในแต่ละช่วงน้ำหนัก

ภาพหน้าท้องของผู้หญิงพร้อมข้อความ “วันที่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง” บรรยายความรู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มั่นใจ และน้ำตาไหลเมื่อเห็นตัวเองในกระจก

ภาพจานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีข้าวกล้อง กุ้ง ไก่ ฟักทอง บรอกโคลี อะโวคาโด และองุ่น พร้อมข้อความเกี่ยวกับการปรับอาหาร กินครบ 3 มื้อ ลดของหวานของทอด

เริ่มจาก 58-52 kg

จุดเริ่มต้น — วันที่ตัดสินใจเปลี่ยนตัวเอง • ความรู้สึกตอนนั้น เช่น เหนื่อยง่าย, ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่มั่นใจ, น้ำหนักพุ่ง • จุดเปลี่ยนที่ทำให้ตัดสินใจ เช่น “เห็นรูปตัวเองในกระจกแล้วน้ำตาไหล” #เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง #ลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต 🥗 ปรับอาหาร — เลิกทรมานตัวเองแบบอด &#

ถูกใจ 2566 ครั้ง

ลดน้ำหนัก day52🍌🥚🐟🥦

#ออกกำลังกายที่บ้าน 🏃

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อครอปและกางเกงยีนส์ โชว์หน้าท้องที่กระชับ ในหลายอิริยาบถ พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 58 เหลือ 52 กก. ภายใน 3 เดือน

ภาพสลัดผักพร้อมไข่ต้มครึ่งซีก มีข้อความอธิบายถึงความผิดพลาดในการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารหนักเกินไป เช่น กินสลัดจานเดียวต่อวัน ทำให้เวียนหัวและน้ำหน��ักเด้งกลับ

ภาพผู้หญิงกำลังวิ่งออกกำลังกายในสวนสาธารณะ มีข้อความอธิบายถึงความผิดพลาดในการออกกำลังกายหักโหม เช่น วิ่ง 2 ชั่วโมง กระโดดเชือกพันครั้ง ทำให้ปวดเข่าและหยุดยาว

กว่าจะได้หุ่นแบบนี้ เคยลดน้ำหนักที่ผิดพลาดมาก่อนนะ👇จาก 58-52 kg

1. พลาดเพราะ “อดอาหารหนักเกินไป” • เคยเชื่อว่ากินน้อยที่สุด = ผอมที่สุด → กินแค่สลัด 1 จานต่อวัน ผลคือ เวียนหัว หน้ามืด พอทนไม่ได้ก็กินแหลก → น้ำหนักเด้งกลับเยอะกว่าเดิม • ข้อคิด: อดอาหาร ≠ ลดไขมัน ต้อง “กินให้ครบ” แต่ปรับปริมาณ 2. พลาดเพราะ “ออกกำลังกายหักโหม” •

ถูกใจ 110 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด

ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ

ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย

ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨

💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

ซองกาแฟสำเร็จรูป Nescafe Red Cup สีแดง วางอยู่บนพื้นผิวสีเขียว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นกาแฟดำสำหรับดื่มก่อนอาหารเช้า-กลางวัน

ภาพอาหารมื้อเช้า-กลางวัน ประกอบด้วยข้าวกล้อง ไก่ฉีก ไข่ต้ม และผักนึ่ง เช่น บรอกโคลีและใบบัวบก จัดวางในชามและจาน

ส้มหนึ่งลูกวางอยู่บนกระดาษทิชชูสีขาว มีข้อความกำกับว่า 'ของว่าง' แสดงถึงผลไม้สำหรับรับประทานเป็นของว่าง

เริ่มใหม่ ครั้งที่ 3😣 ชั้นต้องหนัก 50 kg ให้ได้ ‼️ Day 52 ✌🏻

My Diary: 5-3-67 💚 54.9 >> 52.50 kg กินACVตอนเช้า 2 ช้อนโต๊ะ ผสม น้ำเปล่าและเกลือชมพู 😉 ☕️กาแฟดำ หวาน 0% ก่อนอาหารเช้า+กลางวัน เช้า+ กลางวัน☀️: ข้าว+ยำอกไก่แซ่บ+ไข่ต้ม+ผัก ของว่าง 🍊: ส้ม 1 ลูก เย็น🌆: มัน / ธัญพืช บาร์ / โปรตีน 1 สกู้ป 🏋🏻‍♀️ ออกกำลังกาย 45 นาที

ถูกใจ 5 ครั้ง

กลับมาอ้วนอีกครั้ง

เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยน้าอย่าพึ่งท้อและตัดพ้อตัวเองน้า🥺💖✨

ถูกใจ 284 ครั้ง

มาลดน้ำหนักกันเถอะ

เริ่มตั้งเเต่วันนี้ ไม่อยากใส่เสื้อผ้าหลวมๆหรอ ไม่อยากมั่นใจในตัวเองหรอ ไม่อยากถ่ายรูปเเล้วไม่ใช้เเอฟหรอ ดูเเลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ร่างกายของเรา คือสมบัติของเรา กิน นอน ออกกำลังกาย นี่คือชีวิตประจำวันของเรา ทำมันทุกวัน เเล้วจะเห็นผลเอง #ดูเเลตัวเองให้สวยขึ้น #บาลานซ์การกิน

ถูกใจ 5146 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 15 โล แบบ enjoy eating

ไหนใครบอกคุมอาหาร กินบุฟเฟ่ กินหมูกะทะไม่ได้ เรานี่เอนจอยมากกกกกกก #กลับมาลดความอ้วนอีกครั้ง #ดูเเลตัวเองให้สวยขึ้น #หมูกะทะ #กินเยอะ #ผอมแล้วสวย

ถูกใจ 447 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดนักศึกษา ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "แชร์ ประสบการณ์ การลดน้ำหนัก" เป็นภาพปกของบทความ

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อยืดสีขาวและกระโปรงยีนส์ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความระบุว่า "จาก 56kg" แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้น

ภาพหญิงสาวสวมชุดออกกำลังกายสีดำ หูฟัง และถือโทรศัพท์ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความระบุเวลา "07:40" และ "สู่ 49kg" แสดงถึงน้ำหนักปัจจุบัน

แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 56 เหลือ 49!

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ว่าทำยังไงถึงผอมลงเยอะมาก! แบบไม่หมกไม่เม็ดและแชร์เคล็ดลับของเราเองเผื่อใครที่กำลังลดน้ำหนักสามารถไปปรับใช้ได้ เกริ่นก่อนเลยว่าเราเป็นคนชอบกินมาก มีความสุขกับการกิน แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราอยู่ในจุดที่ต้องใช้หุ่นและหน้าตาในการทำงาน หลังจากที่พยายามลดมานานก็ลดไม่ได้สักที ร

ถูกใจ 12 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 90 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 59 กก. พร้อมข้อความว่า \"เปลี่ยนแปลงตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ\"$

ภาพผู้หญิงในวัยเรียนมัธยมสองภาพ พร้อมข้อความบรรยายว่าเธอเป็นเด็กอุดมสมบูรณ์มาตั้งแต่เด็ก ชอบกินมาก โดยเฉพาะลูกช�ิ้นทอด ขาหมู สามชั้น ไก่ทอด

ภาพผู้หญิงในชุดนักศึกษาและชุดออกงานในสมัยมหาวิทยาลัย พร้อมข้อความระบุว่าเธอยังคงอ้วนและน้ำหนักสูงสุดคือ 89.9-90 กก. แต่มีบุญที่หน้าเล็ก

เปลี่ยนตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ

✨ งานที่อายทำเป็นงานที่ต้อง Active ตลอดเวลา สตาฟทัวร์ นักร้อง นักแสดง ต้องเดินทางและขยับร่างกายตลอด ปัญหาที่รบกวนจิตใจอายที่สุดเลยคือ เวลาที่อ้วนแล้วขาหนีบเบียดกัน บวกกับเหงื่อที่ออกมาตลอดเวลา มันทำให้ขาหนีบอายสีกันจนเจ็บมาก แดงไปหมด จากวันที่จะได้ทำงานอย่างมีความสุข กลายเป็นวันที่โคตรจะทรมาน รู้สึ

ถูกใจ 2108 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 80 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 45 กก. พร้อมข้อความระบุว่า \"HOW TO ลดน้ำหนัก 40 โล!!\"$

ภาพด้านหลังของผู้หญิงผมยาว สวมเสื้อครอปสีขาวไขว้หลัง พร้อมข้อความอธิบายการทำ IF 16/8, การมีชีทเดย์ 2 วันต่อสัปดาห์ และการวางแผนตารางอาหารรายสัปดาห์/รายวัน

$ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายเมนูสำหรับมื้อแรก โดยมีข้อความระบุว่า \"มื้อแรก ประมาณ 12.00น.\" ซึ่งรวมถึงข้าวคลุกกะปิ ข้าวผัด และซูชิ$

ทริคการลดน้ำหนัก 40โล บอกครบ จบในโพสต์นี้‼️🥰

รีวิวลดน้ำหนัก ฉบับครบครันมาแล้วค่าาาา ‼️ ฝากกดไลค์ กดแชร์ กดเซฟ เป็นกำลังใจให้กะทิด้วยนะคะ ตั้งใจทำและสรุปออกมาให้ทุกคนเลย กะทิดีใจมากๆที่ได้เห็นคนมากมายสนใจ และอยากจะหันมา ลดหุ่น ลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ ไม่ว่าเหตุผลอะไร มันเป็นเรื่องที่ดีมากๆ อยากให้ทุกคนที่มีใจ ได้ทำสำเร็จ 📍การทานของกะทิ กะท

ถูกใจ 11.7K ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งที่ 100 และเป็นครั้งสุดท้ายในการลดน้ำหนัก

จากไซส์ L ลงมา S ใช้เวลาแค่ 2 เดือนในการเปลี่ยนหุ่นลดไป 5.5 เคจี เอวลดไป 5 นิ้ว

ถูกใจ 0 ครั้ง

เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังอยากเริ่มงับ✌🏻

#รีวิวตัวเอง

ถูกใจ 1529 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหุ่นก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 68 kg รอบเอว 29 นิ้ว เป็น 55 kg รอบเอว 23 นิ้ว พร้อมคำถามเกี่ยวกับการกินและการออกกำลังกาย

ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่ง พร้อมข้อความเล่าถึงน้ำหนัก 68-72 kg ในอดีต และการเปลี่ยนมาลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติหลังเลิกใช้ยาลดน้ำหนัก

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดเสื้อคาร์ดิแกนและกางเกงยีนส์ขาสั้น ยืนอยู่ในสวน พร้อมข้อความอธิบายการลดน้ำหนัก 3-4 เดือนจนเหลือ 55 kg และการรักษาสมดุลอาหาร

68 kg สู่ 55 kg

หลายคนถามทำมากี่เดือน เราตั้งใจทำ 3-4 เดือนก็เห็นผลแล้วจริงๆ ปัจจุบันใช้ชีวิตบาล้านเอา วันไหนรู้สึกกินเยอะ พรุ่งนี้ก็กินดี คุมอาหาร ใช้ชีวิตให้มีความสุข ดีที่สุดดด #Lemon8ฮาวทู #กินเปลี่ยนหุ่น #หุ่นดีเราสร้างได้ #กำลังใจในการลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์

ถูกใจ 3402 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพบนเป็นหญิงสาวร่างท้วมยิ้มแย้ม ส่วนภาพล่างเป็นหญิงสาวรูปร่างผอมลงยืนอยู่ในตู้โทรศัพท์สีแดง พร้อมข้อความว่า "ลดน้ำหนักจาก 99 สู่ 61"

หญิงสาวถือช่อดอกไม้ยิ้มแย้มอยู่หน้าฉากตกแต่งด้วยผ้าม่านฟอยล์สีชมพูและลูกโป่งฟอยล์ตัวอักษรที่สะกดคำว่า "DAY" แสดงถึงก��ารเฉลิมฉลองหลังการลดน้ำหนัก

หญิงสาวผมยาวสีน้ำตาลสวมเสื้อลายขวางกำลังนั่งเท้าคางมองลงไปที่โต๊ะในร้านกาแฟ โดยมีป้ายชื่อร้าน "Café Am TASTE OF NA" อยู่ด้านหลัง

ลดน้ำหนักจากน้ำหนัก 99 สู่น้ำหนัก 61 ✨💕💪🏻

ฮายฮายทู้กโคนน 👋🏻 วันนี้จะมาเล่าเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ทุกคนได้อ่านน ตามหัวข้อเลยเมื่อก่อนเราเคยหนักพีคสุดคือ 99 กิโล ก็คือเกือบร้อยเเล้วนะ คือมารู้ว่าตัวเองน้ำหนักเยอะเกินไปก็ตอนไปเที่ยววัดเเล้วต้องขึ้นบันไดหลายชั้นหนิแหละ คือเหนื่อยและหน้ามืดมาก ก็เลยคิดว่าหลังจากนี้จะลดน้ำหนักเเละโดยเราเริ่มจากเ

ถูกใจ 3639 ครั้ง

ลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 227 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 กก. เป็น 53 กก. โดยภาพซ้ายแสดงหน้าท้องที่ใหญ่กว่า และภาพขวาแสดงหน้าท้องที่แบนราบขึ้น

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายสวมเสื้อครอปสีขาวและภาพขวาสวมชุดชั้นในสีดำ แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบขึ้น

ภาพผู้หญิงนั่งอยู่ โดยมีขาที่ดูใหญ่และมีข้อความระบุว่า 'อ้วนมาก ขาใหญ่สุดๆ' ใบหน้าถูกปิดด้วยสติกเกอร์รูปหัวใจสีชมพู

How to ลดความอ้วนเกือบ10โล ภายใน3เดือน 😊 (ไม่ใช้ยาลด)

เริ่มลดตอนนี้แล้วไปหุ่นดีในปีใหม่กันค่ะ 😊☺️ ก่อนอิ่นต้องบอกเลยว่า’วินัย’ สำคัญที่สุด 💖 เราเป็นคนอ้วนง่ายมากก กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วนแล้ว เป็นความอ้วนที่อ้วนแบบไม่รู้ตัวเลย รู้สึก กินอะไรก็อร่อยไปหมด จนสภาพพุ่งถึงจน62 kg. ซึ่งหนักสุดในชีวิต ใส่อะไรก็อึดอัด ซื้อเสื้อผ้ามาก็ใส่ไม่ได้ 🤦🏻‍♀️ เราจึงค

ถูกใจ 3621 ครั้ง

มาลดน้ำหนักกัน

ไม่เริ่มก็เหมือนเดิม🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🫶🏻 #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟีดดดシ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงก่อนและหลัง 1 คืน โดยเอวลดลงจาก 29 นิ้ว (คืนวันที่ 1 ม.ค. 2567) เหลือ 28 นิ้ว (เช้าวันที่ 2 ม.ค. 2567) แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของรอบเอวที่ลดลง 1 นิ้ว

ลดน้ำหนักแบบใด 1คืนเอวหายไป “1 นิ้ว”

เริ่มเลยว่า รู้งี้เข้าโปรแกรมนานแล้ว 😂 #ความเห็นส่วนตัว #รีวิวลดน้ำหนัก โปรแกรม #bizfit ทำให้ทุกคนหุ่นดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้นในระยะเวลาเพียง 2 เดือน 3 เดือน ความต่างคือเห็นได้ชัดมากทุกคน ผอมลง สวยหล่อขึ้น ร่อง11มา ต้นขาเล็ก เอวคอด หรือในมุมสุขภาพคือ ไขมันความดันหาย โรคประจำกายดีขึ้น จนหมอประจำ

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงรูปร่างใน 5 เดือน จากน้ำหนัก 76 กก. เป็น 59 กก. โดยภาพซ้ายแสดงรูปร่างเดิม และภาพขวาแสดงรูปร่างที่ผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างของบุคคลใน "Day 0" หรือวันแรกของการเริ่มต้นลดน้ำหนัก โดยมีภาพด้านหน้า ด้านหลัง และด้านข้าง แสดงให้เห็นรูปร่างที่ยังไม่เปลี่ยนแปล�ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างปัจจุบันที่ผอมลงอย่างมีความสุข โดยภาพซ้ายเป็นมุมด้านข้าง และภาพขวาเป็นมุมด้านหน้า แสดงให้เห็นเอวที่เล็กลงและรูปร่างที่กระชับขึ้น

ร่างใหม่ใน 5 เดือน! (76 kg ➔ 59 kg)

ไม่คิดว่าจะมาถึงจุดนี้เหมือนกัน! จากน้ำหนัก 76 ตอนนี้เหลือ 59 แล้วค่ะ 🥹 ย้อนกลับไปดูรูป Day 0 คือท้อมาก ใส่ชุดอะไรก็ไม่มั่นใจ แต่พอตัดสินใจฮึบสู้ ผลลัพธ์ที่ได้มันคุ้มมากจริงๆ วันนี้แฮปปี้กับตัวเองสุดๆ ใครที่กำลังพยายามอยู่ มาลดไปด้วยกันนะคะ! ไม่ต้องรีบ แค่ไม่หยุดก็พอ ✌️💖 #ติดเทรนด์ #Lemon8

ถูกใจ 429 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงน้ำหนัก 64 กก. และ 49 กก. หลังลดด้วย IF 9 เดือน ลดไป 15 กก.

ผู้หญิงสวมชุดเดรสลายดอกไม้เดินอยู่ริมทะเล แสดงน้ำหนัก 64 กก. และส่วนสูง 158 ซม. ก่อนลดน้ำหนัก

ผู้หญิงผมบลอนด์สวมเสื้อครอปสีเขียวและกางเกงดำ ถ่ายรูปในกระจก แสดงน้ำหนัก 48-49 กก. และส่วนสูง 158 ซม. หลังลดน้ำหนัก

แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 9 เดือน 14 กิโล 🤍✨

🌨️เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ และวิธีนี้เป็นวิธีที่เราทำแล้วเห็นผลจริง เป็นการแชร์ประสบการณ์จากมุมมองของเราเพียงผู้เดียวเท่านั้น 🌨️ 🙏🏻✨ สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF เป็นเวลาทั้งหมด9เดือน เราลดไปได้ทั้งหมด 15 กิโลค่ะ 🌷🫶🏻 ก่อนหน้านี้ช่วงมัธยมเราหนัก 44 ถึง 45 ตลอดแต่พ

ถูกใจ 13.1K ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก 30 โล แบบไม่กินยาลดน้ำหนัก

จุดเริ่มต้นครั้งนี้จริงๆ แล้วมาจากการที่พ่อจ้างลดน้ำหนัก ใช่ค่ะพ่อจ้างเพราะเป็นห่วงสุขภาพลูกสาว เห็นว่าถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปคงทะลุร้อยแน่ๆ มันก็เหมือนเป็นการจุดประกายขึ้นมา แต่แน่นอนว่าตัวเราก็ต้องพร้อมลดด้วยนะ เพราะถ้าใจเรายังไม่พร้อมยังไงมันก็ไม่สำเร็จ (พูดได้เพราะพ่อเคยจ้างก่อนหน้านี้แล้ว ไม่สำเร็จ

ถูกใจ 11.2K ครั้ง

📍ท่าลดพุง เอว แขน เองที่บ้าน🏡🏋🏻‍♀️

❗️ใครที่พุงใหญ่ เอวหนา แขนใหญ่ เรามาลดกันค่ะ 🏋🏻‍♀️🏡✨ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #สุขภาพดีสร้างได้ #ลดพุง #m2model

ถูกใจ 919 ครั้ง

รักสุขภาพกันเถอะ 16 กิโล ภายใน 3 เดือน

“ตัวช่วยที่เราใช้ในช่วงคุมน้ำหนัก” “มีหลายคนถามว่าทำไมช่วงนี้หุ่นเปลี่ยน เราเลยรวบรวมทริคการกิน หรือตัวช่วยที่ใช้จริงในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ทั้งการกิน การใช้ชีวิต และตัวช่วยที่เราเลือกใช้ ใครสนใจดูจนจบนะ” 📦🫶🏻 🏡glinsukon40💚 #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #กลับมาลดความอ้วนอีกครั

ถูกใจ 6 ครั้ง

Recap การลดน้ำหนักด้วยตัวเอง✨️💪

จริงๆเป็นคนรูปร่างเล็กนะ เวลาใส่เสื้อผ้าใหญ่ๆโคร่งๆก็ดูไม่ได้อ้วนมาก แต่ในความเป็นจริง ที่ทำให้รู้สึกว่ามันไม่น่าจะใช่แล้วคือ เวลาใส่กางเกง หรือกระโปรงเดิมที่เคยใส่ได้ แค่ยังไม่ได้กินข้าวก็รู้สึกอึดอัดมาก จนต้องปลดตะขอกางเกง🥲 หรือบางทีแต่งตัว ทำไมมันดูไม่สวย ใส่แล้วดูตันๆ แต่พอถ่ายรูปออกมาจริงๆ

ถูกใจ 0 ครั้ง

น้ำหนักลง 4โล ภายใน 3 อาทิตย์ เป็นเพราะ?

#Lemon8Girls #คลับทำอาหาร #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #รักตัวเอง มาลดน้ำหนักด้วยกันนะคะ เริ่มได้ด้วยอาหารที่เรากิน💕

ถูกใจ 195 ครั้ง

จากน้ำหนัก52

#ฉันในวัยนี้ #อ้วนอยากผอม

ถูกใจ 152 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งที่เท่าไหร่จำไม่ได้แล้ว🤣

ถูกใจ 1 ครั้ง

อย่าลืมพักออกกำลังกายด้วยนะ🥩💪🏻

#ออกกำลังกายทุกวัน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 240 ครั้ง

5 นิสัย ทำแล้วสัดส่วนลงเยอะ

5 นิสัยพื้นฐานที่ต้อง check list เวลาลดไขมัน ลดผิดๆถูกๆ ไม่ทำให้การลดน้ำหนักยังยืน ลดผิด กล้าทเนื้อหาย ไขมัยเพิ่ม/เท่าเดิม ระบบพัง กลับมาวนลูปเดิม ลดมันทุกปี วนอยู่อย่างงั้น ลดถูกวิธี คือลดแล้วไม่ต้องวนมาลดอีก นี่คือคีย์สำคัญ 💖 🔥🥬 สารอาหาร เป็นหัวใจสำคัญของกระบวนการเผาผลาญไขมัน สารอาหาร ไม

ถูกใจ 170 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 72 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมข้อความ 'HOW TO ลดน้ำหนัก 23 กก. ใน 9 เดือน' แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพคอลลาจอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมหัวข้อ 'เน้นปรับการกิน 80%' และ 7 ข้อแนะนำการกิน เช่น เน้นอาหารธรรมชาติ ลดน้ำตาล และกินโปรตีน��ลีน

ภาพผู้หญิงกำลังวิ่งออกกำลังกายริมทะเลสาบ พร้อมหัวข้อ 'ปรับพฤติกรรม ให้ Healthy ขึ้น' และรายการคำแนะนำด้านสุขภาพ เช่น การนอนหลับ การดื่มน้ำ การตากแดด และการออกกำลังกาย

✨แชร์ How to ลด 23 กก. ใน 9 เดือน

สวัสดีค่าทุกคนวันนี้น้ำพลอยมาแชร์วิธีลดน้ำหนัก 23 กก. ของน้ำพลอยเอง 🤗 เริ่มลดตั้งแต่ ก.ค. 63 - มี.ค. 64 ผ่านมาแล้ว 2 ปีกว่าน้ำพลอยก็ยังดูแลตัวเองด้วยการเลือกกินอยู่ค่ะ ✔️ เน้นอาหารธรรมชาติ ✔️ มองอาหารให้เป็นสารอาหาร ✔️ ลดน้ำตาล ✔️ นอนให้พอ ✔️ ดื่มน้ำเยอะ ๆ สุดท้ายแล้วน้ำพลอยคิดว่าไม่มีวิ

ถูกใจ 17.1K ครั้ง

ลดน้ำหนักจาก 90 เหลือ 81🎉

จาก 90 กิโล → 81 กิโล✨ ไม่ใช่เพราะอด ไม่ใช่เพราะหักโหม แต่เพราะ “ไม่ยอมแพ้” เราแค่เริ่มดูแลตัวเองจริงจังขึ้นเลือกกินให้ดีขึ้น ขยับร่างกายมากขึ้นทำในแบบที่ทำได้ต่อเนื่อง 9 กิโลอาจดูไม่เยอะสำหรับบางคน ดูไม่ผอมลงเลยสักนิดแต่สำหรับเรามันคือเหงื่อ ความเหนื่อยและวินัยในทุกวัน วันนี้ยังไม่ใช่ปลาย

ถูกใจ 152 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงในเดือนกันยายน 2566 หนัก 96 กก. และในเดือนธันวาคม 2566 หนัก 86 กก. แสดงให้เห็นความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง.

จักรยานสีแดงดำจอดอยู่กลางทุ่งนาเขียวขจี มีดอกไม้เล็กๆ บานอยู่รอบๆ แสดงถึงการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานตามที่กล่าวในบทความ.

ภาพหน้าจอแสดงเพลย์ลิสต์วิดีโอออกกำลังกายบน YouTube ประกอบด้วยคลิปวอร์มอัพ ลดแขน ลดไขมันช่วงล่าง คาร์ดิโอแบบไม่กระทบเข่า และกระชับใบหน้าและลำคอ.

ซีรี่ย์ลดน้ำหนัก 30 kg. ใน 8 เดือน ภาคที่ 2 (96kg. To 84kg.)

รายละเอียด น้ำหนัก :: เริ่มที่ 96 กิโล - 84 กิโล🔥 ระยะเวลา :: กันยายน 2566 - ธันวาคม 2566 มาลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายกันคะ😊 ภาค 2 ของการลดน้ำหนัก 30 โล กลับมาแล้วจ้าา หลังจากภาคแรกเราได้บอกถึงแนวคิดในการลดน้ำหนักของเรา ภาคนี้เราจะมีพูดถึงวิธีการกันบ้างนะคะ เราจะขอแบ่งเป็น 2 ส่วน 1️⃣วิธีกิน

ถูกใจ 186 ครั้ง

ภาพแสดงตาชั่งดิจิทัล Beurer น้ำหนัก 59.6 กก. พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 2 เดือน ด้วยงบวันละ 150.-' และ '69 > 59 kg' โดยมีจานข้าวผัดไข่โรยสาหร่ายประกอบ

ลดน้ำหนัก ฉบับคนไม่ออกกำลังกายเลย🤏🏻

ขึ้นไปให้สุด แล้วลุกมาลดน้ำหนัก ฉบับคนไม่ออกกำลังกายเลย 👀💖. #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 393 ครั้ง

แม่ลูกกันเลย หุ่นสวยเหมือนเถียนซีเวย มาลดกับแม่ค่ะ #ครูสาพาเพรียว

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนัก เดย์ 5 (กลับมาลด)

เช้านี้ชั่งนน.ได้ 65.65 เลขสวยเลยย✨🤣 เปิดมื้อแรกตอน 12.20 น. ข้าวสวย 1 ทัพพี (หิวแหละ) + ไข่ต้ม 3 ฟอง +แกงหน่อไม้ +ต้มยำไก่ (ไม่ซดน้ำ) กินข้าวแล้วต่อด้วยสับปะรดเลย🤣 หวานฉ่ำมากก กินไป 4 ชิ้น ลากกกกยาวมาตอน 17.43 น. กินทุเรียนไปเม็ดนึง ฉ่ำมากกกกก(ฉ่ำอีกแล้ว🤣) ออกกำลังกาย ตอน 18.51 น. เหนื่อยไหลย้อย เ

ถูกใจ 374 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 49 กก. เหลือ 44 กก. สำหรับคนสูง 153 ซม. โดยมีข้อความถามว่า 'ลดพุง ลดบวม ทำยังไง?'

ภาพรวมกิจกรรมออกกำลังกาย เช่น ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีชมพู, หน้าจอสมาร์ทวอทช์แสดงข้อมูลพิลาทิสและการวิ่ง, และผู้หญิงกำลังปีนผา เน้นการออกกำลังกาย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์และเลือกกิจกรรมที่ชอบ

ภาพอาหารหลากหลายชนิด เช่น อาหารที่ไม่ปรุงรส, อะโวคาโดกับโยเกิร์ต, สตรอว์เบอร์รี, และผักสดกับแหนมเนือง เน้นการกินไขมันดี ผลไม้ และผักให้มากขึ้น รวมถึงลดอาหารปรุงจัดและน้ำจิ้ม

✨ลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 2 เดือน ทำยังไง?

จาก 49 ➜ 44 kg สำหรับสาวตัวเล็กสูง 153 ซม. 💖 บอกก่อนเลยว่าไม่ได้อดอาหาร ไม่ได้คุมหนักแบบเครียด ๆ แต่เน้นปรับพฤติกรรมให้ทำได้จริงในชีวิตประจำวันค่ะ 🏃‍♀️ ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งก็ยังดีกว่าไม่ทำเลย เราเลือกทำกิจกรรมที่สนุกกับมัน เช่น วิ่ง ปีนผา หรือพิลาทิส ทำให้ไม่รู้สึกฝืนและท

ถูกใจ 1507 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ลดยังไงให้โยโย่

หลังจากแชร์การลดน้ำหนักที่ถูกต้องมาเยอะก็มาแชร์ประสบการณ์ที่ตัวเองเคยทำมาแล้วผิดพลาด กิ๊กเคยลดความอ้วน จากการกินแป้งน้อยมากๆและคาร์ดิโอเยอะ ตอนนั้นเราก็ไม่มีความรู้และย้อนกลับไปช่วง low carb กระแสกำลังมาพอดี น้ำหนักลงเร็วมากจากที่อ้วนอ้วนหุ่นค่อยค่อยเพียวลงมาตามรูปเลยค่ะ กิ๊กสูง 166 เซน ตอนนั้น

ถูกใจ 28 ครั้ง

ไม่มีใครทำให้เราผอมได้ นอกจากความต้องการเราเอง🤍

ถ้าคุณคือคนที่กำลังตั้งใจอยากลดน้ำหนัก ถ้าคุณคือคนที่อยากเริ่มต้น ดูแลสุขภาพของตัวเอง . ประโยคนี้เป็นประโยคที่สำคัญกับคุณมากๆ เพราะถ้าคุณอ่านแล้ว ”ได้ยิน” จะทำให้คุณเปลี่ยนแปลงจนถึงเป้าหมายได้แน่นอน . ตอนที่หงส์กำลังตั้งใจเริ่มต้นลดน้ำหนักเป็นครั้งแรก หงส์ก็ได้ยินคำนี้ แล้วคำนี้แหละที่ทำให

ถูกใจ 87 ครั้ง

ท่าเดียว 10 นาที ไขมันลด 10 kg.

อยากได้หุ่นใหม่พิมพ์ “สนใจ”ไว้เดี๋ยวจอยมาบอกค่ะ #แจกท่าปั้นหุ่นง่ายๆ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ปั้นหุ่นสวย #จอยพาฟิต #EnjoyFit #JoyFitRoutine

ถูกใจ 261 ครั้ง

ฝันที่เคยวาดเอาไว้ , day 6 นน.ค้างที่52🏃‍♀️⌚✨

16/3/23 if 18/6 เช้า ,✨☕ กาแฟดำ กลางวัน หมี่ขาวเย็นตาโฟ ไข่ต้ม2ฟอง ปกติเราชอบกิน เล็กหมูน้ำตกไม่ชิ้น และเริ่มลองเปลี่ยนเส้น เป็นหมี่ขาว จนวันนี้ สั่งหมี่ขาวโฟทั้ง ๆที่ไม่รู้สึกอยากกินเย็นตาโฟเลย เฟลแล้ว1มื้อ ไม่อร่อย เพราะปกติเราไม่ชอบกิน จะกินก็ต่อเมื่อนึกอยากกินจริงๆ เย็น ข้า

ถูกใจ 1 ครั้ง

☺️🙏🏻

#เทรนออนไลน์ #เทรนออนไลน์กับสายไหม #ปั้นหุ่นแซ่บ

ถูกใจ 0 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลังการลดไขมันของผู้หญิงวัย 50 ปี ด้านซ้ายคือหุ่นเดิมที่ดูมีน้ำมีนวล ส่วนด้านขวาคือหุ่นปัจจุบันที่ผอมเพรียวและกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ \"เปลี่ยนหุ่นพังให้หุ่นปัง ในวัย 50 ทำไง?\".$

$ภาพผู้หญิงวัย 50 ปีในหุ่นปัจจุบันที่ผอมเพรียว สวมเสื้อครอปสีครีมและกางเกงยีน��ส์ขายาว ยืนยิ้มอย่างมีความสุขริมหน้าต่าง พร้อมข้อความ \"หุ่นปัจจุบัน\".$

$ภาพผู้หญิงวัย 50 ปีในหุ่นที่ผอมเพรียว นั่งอยู่บนเก้าอี้สูงในร้านอาหารหรือคาเฟ่ สวมเสื้อครอปสีครีมและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความ \"หุ่นที่ดีคือหุ่นที่เราพอใจ\".$