ผู้ติดตาม 867 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/8

4 คนบันทึกแล้ว

23

What I eat in a DAY 58

🌤️ เช้า : โอ๊ตมีล (ใส่น้ำเต้าหู้)

☀️ กลางวัน : ข้าวกล้อง + ผัดคะน้าหมู + ไข่ดาว + แตงโม

🌙 เย็น : สุกี้อกไก่ + ไข่ต้ม

ช่วงเช้า : กาแฟ happy trends + ส้ม

ก่อนออกกำลังกายกินกล้วยน้ำว้า

workout

✌️ ออกตามโปรแกรม chloe ting (DAY 4)

#บันทึกการลดน้ำหนักของตัวเอง #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #อาหารทําเองง่ายๆ #ไอเดียอาหาร #มื้อเช้าง่ายๆ

2023/12/27 แก้ไขเป็น

การมีสุขภาพดีไม่เพียงแค่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงการเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดด้วย เมนูที่อธิบายไว้ในบทความนี้ เช่น โอ๊ตมีลและข้าวกล้อง ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น แต่ยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน การฝึกตามโปรแกรม Chloe Ting ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายกระชับ แต่ยังช่วยเราอย่างมีเหตุผลในการใช้ชีวิตที่ดีในทุกวัน และกระตุ้นให้เราทำตามเป้าหมายในการลดน้ำหนัก อย่าลืมสนับสนุนการเคลื่อนไหวที่ดีเช่นนี้ในงานประจำวันของคุณ และคุณสามารถเริ่มต้นได้ทุกวัน! การมีเมนูอาหารที่น่าสนใจจะช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจในการรักษาสุขภาพอย่างยั่งยืนและสนุกสนานมากยิ่งขึ้น!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน Day 58 ประกอบด้วยมื้อเช้า ขนมจีบไก่นุ่มกับกาแฟดำ, มื้อเที่ยง ข้าวไข่ต้มกับแกงหมูสับปะรด, ขนมจีบหมู และมื้อเย็น ปลาเผากับข้าว พร้อมน้ำหนักวันนี้ 54.30 กก.

มื้อเช้าประกอบด้วยขนมจีบไก่นุ่มโฮมเมด 5 ชิ้นวางบนจานสีฟ้าอ่อน และกาแฟดำในถ้วยสีขาว แสดงถึงอาหารเช้าที่อิ่มอร่อย

มื้อเที่ยงบนจานสีครีม มีข้าวสวย ไข่ต้มผ่าครึ่ง 2 ฟอง และแกงหมูสับปะรดเล็กน้อย พร้อมช้อนโลหะวางอยู่ข้างจาน

What I eat In a day : Day 58 🌷

อันยองค่าเพื่อนๆ ✨🫶🏻 วันนี้เราตื่นมาชั่งน้ำหนักอยู่ที่ 54.3 กก. ตอนนี้น้ำหนักกำลังขึ้นๆลงๆ ระหว่าง 53-54 คิดว่าเพราะช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง มื้อเช้าวันนี้เราทานขนมจีบไก่นุ่ม ที่ทำไว้เมื่อคืนนะคะ แล้วก็ต้มตอนเช้า ทานกับกาแฟดำโนน้ำตาล มื้อเที่ยง ทานข้าวไข่ต้ม 2 ฟองกับแกงหมูสั

ถูกใจ 12 ครั้ง

What I eat in a day 🍝🫘🥗

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 1134 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍜🥪🥗 | 4 mar 25

ถึงหน้ามะยงชิดแล้วใช่ไหมมม~ ไปซุปเปอร์เห็นมะยงชิดน่ากิน เลยซื้อมาชิมดู หวานอร่อย อมเปรี้ยวนิดเดียว ชื่นใจมากกก เลยชงมัทฉะน้ำส้มกินคู่กัน สดชื่น x2 เลยไปจ้า +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําห

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย

มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน

มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่

What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 9089 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥪🍳🥛 | 10 jun 25

เริ่มกลับมาทำมื้อเช้ากินเองบ้างแล้ว เดี๋ยวอาทิตย์หน้าจะทำมื้อกลางวันไปกินที่ออฟฟิศด้วย แต่ทุเรียน.. ขอกินทุกวันเลยได้ไหมมม~ ปล.ต้องรีบกิน เดี๋ยวตู้เย็นเหม็น อิ้อิ้ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร

ถูกใจ 200 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยภาพอาหารที่เธอกินในหนึ่งวัน ได้แก่ อาหารเช้าที่มีไข่ดาวและไส้กรอก อาหารกลางวันเป็นข้าวกับกุ้งและไก่ สลัดไก่ย่าง ซุปปลา แตงโม เครื่องดื่มโปรตีน และกาแฟเย็น

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น เบ�เกิลครีมชีส โปรตีนบาร์ กาแฟส้มสด ขนมแท่ง มะม่วง ก๋วยเตี๋ยวหมูแดง และไข่คนกับซุป แสดงถึงมื้ออาหารและของว่างในแต่ละวัน

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ขนมปังอะโวคาโดกับแซลมอนรมควัน ซูชิ ข้าวไก่ย่างไม่หนัง น้อยหน่า มะม่วงแผ่น และกาแฟเย็น แสดงถึงความหลากหลายของอาหาร

แชร์เมนูที่กิน Stay healthy & balanced 🫶🏻🍉🥑

แวะมาอัพเดท 🍽️What I eat in a day ช่วงนี้ค่า🫶🏻 มื้อเช้า: เราพยายามกินไข่2ฟอง + เนื้อสัตว์ เพื่อจะให้ได้โปรตีน 15-20g.ค่ะ 📌ทริค: ถ้าพวกซอสต่างๆ ครีมชีส หรือมายองเนสที่ร้านให้เยอะเกิน เราปาดออกได้นะคะ ปริมาณโดยรวมไม่เกิน1ช้อนโต๊ะกำลังดีค่ะ มื้อกลางวัน และมื้อเย็น: ส่วนใหญ่เรากินก๋วยเตี๋ยว ไ

ถูกใจ 410 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องแบนราบและเอวคอด พร้อมข้อความ "What's i eat in a day" และ "ฉบับละเอียด" สื่อถึงการดูแลรูปร่างด้วยการกินอาหาร

ภาพอาหาร 3 มื้อ: เช้าผัดวุ้นเส้นอกไก่ย่างจาก 7-11, เที่ยงมันหวาน, และเย็นก๋วยเตี๋ยว แสดงเมนูอาหารในแต่ละวันตามแนวทางงดของทอด

ภาพชามก๋วยเตี๋ยวพร้อมเครื่องปรุงและข้อความระบุว่า "ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แปะคลิปไว้ใต้โพตนี้ให้ค่า" เน้นย้ำการออกกำลังกายควบคู่กับการกิน

What’s I eat in a day ✨💗

อันยองค่าสาวๆ ในวันวันนึงกินอะไรบ้างมาแชร์กัน หลักๆก็จะกินประมาณนี้นะไม่มีมื้อไหนที่โอเพราะเป็นคนที่กินปริมาณคนค่อนข้างจะเยอะ 🤣 ที่สำคัญก็คือโปรตีนนะทุกคน แล้วก็งดทอดมันไปเลย กินแบบนี้ เป็นประจำ แต่ใครที่กำลังลดน้ำหนักอาจจะต้องเคร่งเรื่องอาหารมากกว่านี้ อ้อแล้วก็เราออกกำลังกายเพิ่มเพื่อกระชั

ถูกใจ 312 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน Day 58 แสดงมื้อเช้า กลางวัน มื้อว่าง และมื้อเย็น สำหรับการลดน้ำหนัก

ภาพมื้อเช้าประกอบด้วยแซนด์วิชเบอร์รี่รวมและกาแฟมะพร้าวในแก้วเก็บความเย็น

ภาพมื้อเที่ยงแสดงกล่องอาหารที่มีข้าวกล้อง น้ำพริกอ่อง และแตงกวาหั่นเป็นชิ้น

Day 58 :🍒🍓🍅🌶🍊🌽

My Diary: เช้า🍳: แซนด์วิชเบอร์รี่รวม , กาแฟมะพร้าว กลางวัน☀️:น้ำพริกอ่อง 100 g, ข้าวกล้อง 120 g ,แตงกวา ว่าง🍊:ส้ม 2 ลูก เย็น🌆:สลัดรวมทูน่า #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 12 ครั้ง

What i eat in a day⛅️🌈🌷🐥

มื้อเช้า⛅️ : Yoilda yogurt 150 กรัม🍨, ขนมกล้วย (ข้าวโอ๊ต 33 กรัม, กล้วยหอม 58 กรัม🍌, เนยถั่ว 15 กรัม🥜) มื้อกลางวัน☀️ : ข้าว 200 กรัม🍚, เนื้อบดรวน 100 กรัม, กุนเชียงอกไก่คลีน(แจ่มจรุง) มื้อเย็น☁️ : ข้าว 220 กรัม🍚, อกไก่ 165 กรัม, ไข่ 2 ฟอง🍳 My workout🏋🏻‍♀️ : Rest day #whatieatinaday

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1500 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นข้าวเหนียวหมูปิ้ง อาหารกลางวันเป็นข้าวหมูตุ๋น ของว่างเป็นมัทฉะลาเต้ และอาหารเย็นเป็นโปรตีนสมูทตี้กับซาลาเปาหมูสับ

ภาพอาหารเช้า แสดงมือที่กำลังถือข้าวเหนียวหมูปิ้งในถุงพลาสติกใส พร้อมระบุข้อมูลโภชนาการ F 14.6, C 47, P 32 และ 448 kcal

ภาพอาหารกลางวัน แสดงมือที่กำลังถือชามข้าวหมูตุ๋นที่มีเนื้อหมูและผักสีเขียว พร้อมระบุข้อมูลโภชนาการ F 14.6, C 54, P 31.5 และ 488 kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🐷🍵🍌 | 23 may 25

เมนูหมูในหัวเริ่มตันแล้ว แต่ต้องกินไปอีก 2 สัปดาห์เป็นอย่างน้อย สู้ๆ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 90 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🍚🍌 | 6 mar 25

เมื่อมีเวลาก็กลับเข้าโหมดทำอาหารมากินที่ออฟฟิศ ทำกินเองนี่มันถูกใจและนับแคลอรี่ง่ายกว่าซื้อกินเยอะเลยนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1400calories

ถูกใจ 452 ครั้ง

Day 58 #ดูแลสุขภาพ ปรับการกิน + IF 16/8

เช้าเที่ยง ต้มยำปีกไก่บน (เที่ยงนมถั่วเหลือง) บ่าย นมโปรตีน+มะละกอ #ปรับการกิน #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #if #ภัทรลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #ภัทรชอบเข้าครัว #ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 201 ครั้ง

ภาพรวมอาหารที่รับประทานในหนึ่งวัน ประกอบด้วยอาหารเช้า ขนมปังไส้ถั่วแดงและนมโปรตีนสูง อาหารกลางวันแกงเขียวหวานเนื้อกับข้าว อาหารว่างมะยงชิดและชาเขียวมัทฉะ และอาหารเย็นข้าวหมูผัดขิง รวมประมาณ 1,500 kcal.

อาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังไส้ถั่วแดง 162 kcal และนมโปรตีนสูง Tofusan 160 kcal วางอยู่บนโต๊ะทำงาน แสดงถึงมื้�อเช้าที่เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต.

อาหารกลางวันคือข้าวแกงเขียวหวานเนื้อ 591 kcal จัดใส่ในภาชนะแก้วใสสองใบ โดยมีข้าวหนึ่งถ้วยและแกงเขียวหวานเนื้อหนึ่งถ้วย วางอยู่บนเคาน์เตอร์สีขาว.

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥑🥚🥬 | 3 apr 25

ปกติทำแต่แกงเขียวหวานไก่ ลองเปลี่ยนมาใส่เนื้อก็อร่อยเหมือนกันนะเนี่ย +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 35 ครั้ง

Day58 : ไอเลิฟวันนี้ แต่กินข้าวเหนียวเยอะจนจุก💖😂

12/09/2023✅ 🟡มื้อ1 : นมถั่วเหลือง(มื้อนี้ถือว่าลองท้อง🫶🏻) 🟡มื้อ2 : ขนมจีนน้ำยาป่าผสมกะทิ(มีนี้จุกผักมากๆ) 🟡มื้อ3 : ต้มกระดูกหมู + ข้างเหนียวก็จุกอีกแล้ว ☑️snack : สาหร่าย2ห่อ😂 + นมเปรี้ยว + มะม่วง + น้ำแอปเปิ้ล + ช็อคบอล2ชิ้น + เติมโปรตีนหลังออกกำลังกาย(เย็น) 💪🏼ออกกำลังกาย : เดิน+วิ่ง(เช้า) 6

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารในหนึ่งวัน 1400 kcal ประกอบด้วยโยเกิร์ตกรีกเบอร์รี่รวม, ข้าวหน้าแซลมอนกิมจิ, ชาเขียวมัทฉะ และข้าวไข่ดาวกับยำสาหร่ายน้ำมันงาพร้อมเครื่องดื่ม Betagen Pro

อาหารเช้าเป็น Mixed Berry Greek Yoghurt with Granola จาก Starbucks ให้พลังงาน 330 kcal โดยมีไขมัน 5g, คาร์โบไฮเดรต 50g และโปรตีน 21g

อาหารกลางวันคือ Kimchi Salmon Bowl ประกอบด้วยแซลมอน, อะโวคาโด, กิมจิ และผักใบเขียว ให้พลังงาน 524 kcal โดยมีไขมัน 20g, คาร์โบไฮเดรต 57g และโปรตีน 29g

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🫐🥑🍳 | 21 nov 25

วันนี้ไปตรวจสุขภาพมา แอบเฟลนิดนึงที่ คอเลสเตอรอล กับ LDL เกินนิดหน่อย แต่ก็พอเข้าใจได้ว่าเพราะตอนไปชิคาโก้ก็กินฉ่ำอยู่ แถมไม่ได้ออกกำลังกายมาพักนึงแล้ว แต่ก็นะ กลับไปเริ่มใหม่ สู้ๆ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday

ถูกใจ 70 ครั้ง

What I eat in a day (at home ver)

What I eat in a day (at home ver) ถ้าอยู่บ้านไม่ได้ไปไหน เราจะทานคลีนมากๆ จะได้บาลานซ์กับเวลาออกไปข้างนอกเวลาที่เลือกทานไม่ได้(เดี๋ยวจะมาทำverอทานนอกบ้านนะคะะ) -ตอนเช้าจะดื่มกาแฟดำก่อน -มื้อแรกจะเป็นตอน 12.00 จะทานเยอะมาก55555 สันในไก่เราทานแบบไม่ปรุงอะไรเลย แต่โรยกระเทียมกับพริก (ปกติไม่ชอบขอ

ถูกใจ 107 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความระบุส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 51.5 กก. และสถานะเป็นคุณแม่ลูกสองหลังคลอด 1 ปี

หน้าจอ MacBook Air แสดงวิดีโอออกกำลังกายของ Pamela Reif บน YouTube พร้อมข้อความว่าได้หุ่นมาจาก Pamela และเคยออกกำลังกายบ่อยก่อนท้อง

มือถือขนมขบเคี้ยวบรรจุซองใส มีข้อความภาษาญี่ปุ่นบนซอง พร้อมข้อความว่ากินไป 4 ห่อและห้ามซื้อตามเพราะหยุดกินไม่ได้

163 cm 51.5 kg - what I eat in a day

เกือบดี🤣 #ติดเทรนด์ #ลดหุ่นหลังคลอด #แม่ลูกสองต้องผอม

ถูกใจ 7 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🐷🥩🥔 | 18 may 25

ช่วงนี้งดออกกำลังกาย เพราะไปทำตา 2 ชั้นมา แต่ยังกินเท่าเดิม เพิ่มเติมคือไขมันเกินฉ่ำาา กินแต่หมู 🤣 +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 96 ครั้ง

What I eat in a day😎💖💪🏼

รูทีนกิน+ออกกำลังกายของเราแบบไม่เครียด แต่เวิร์คสุดๆ! 💪🍚 เราเป็นสายออกกำลังกายแบบไม่จับแคล ไม่ชั่ง ไม่ตึงเป๊ะ เน้นแค่ “กินให้พอ กินให้ดี และขยับให้ถึง” เท่านั้นเอง 🏋️‍♀️✨ 🌅 มื้อเช้า เราโหลดคาร์บก่อนออกกำลังทุกเช้า จะได้มีแรงเวทแบบเต็มแม็ก! เมนูโปรดคือ แซนวิชทูน่า (โปรตีนเบาๆ) คู่กับ ขนมปังเพิ

ถูกใจ 12 ครั้ง

What I eat in a day!🍱🍧🧁

Breakfast- yogurt bowl🥣🍓 Lunch-ข้าวหน้าเนื้อ+ไข่+ผัก🍚🍳 Snack/drink-matcha🍵 Dinner-ออกไปทานนอกบ้านค่า เป็นร้านอาหารไทย อร่อยมากกก บัวลอยต่อ1!55555 ฟินน🍲🥘 #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ลดความอ้วน #whatieatinaday #อาหาร #อาหารคลีน

ถูกใจ 89 ครั้ง

What I eat in a day 🥦🥑🥓

รวมไอเดียเมนูอาหารคลีน ออมเน้นเป็นlow carb พยายามเน้นผักในมื้ออาหาร พยายามเลี่ยงข้าวขาว และขนมปังขาวเพื่อนๆเอาไปลองทำได้น้าเป็นแนวทางสำหรับคนควบคุมน้ำหนักค่า 😗🫶🏻 #healthyเบาๆ #cleanfood #อาหารคลีนไม่เครียด #healthydiarywithme #กินอาหารคลีน #เมนูคุมอาหาร #lowcarb

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของบุคคลที่กำลังโชว์หน้าท้อง พร้อมข้อความ “what I eat in a day Day5✨”

แก้วกาแฟลายหมีวางอยู่บนโต๊ะไม้ มีข้อความ “Mics coffee” กำกับ

หน้าจอ Apple Watch แสดงข้อมูลการออกกำลังกายวิ่งและเวทเทรนนิ่ง พร้อมสรุปเวลาและแคลอรี่ที่ใช้ไปทั้งหมด

What I eat in a day // DAY5ละค่ะ🍒🥰

วันนี้เป็นไงกันบ้างงง กินหลุดกันไหมคะ55555 #ติดเทรนด์ #กินคลีน #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ชีวิตมหาลัย #รักตัวเอง #คลีน #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง

ถูกใจ 222 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1,500 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นอะโวคาโดโทสต์ อาหารกลางวันเป็นข้าวซอยไก่ อาหารว่างเป็นชาเขียว และอาหารเย็นเป็นข้าวกุ้งยำสาหร่ายกับทุเรียน

อาหารเช้าประกอบด้วยอะโวคาโดโทสต์บนจาน และเครื่องดื่ม BioActive+ ในแก้วใส รวม 322 Kcal

อาหารกลางวันเป็นข้าวซอยไก่ในชาม พร้อมอ่องปูในถ้วยเล็กๆ ที่ถืออยู่ รวม 529 Kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥑🦐🥚 | 20 jul 25

วันนี้ลองกิน ซอสไข่ดิบ 🥚✨ เป็นไข่แดงกับโชยุ อร่อยอยู่นะ เค็มๆมันๆดี แต่ต้องกินกับข้าวเยอะๆหน่อย ไม่งั้นเค็มเกิ้น +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 80 ครั้ง

☺︎ 𝗗𝗮𝘆5️⃣8️⃣𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐈 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐝𝐚𝐲/ ฉบับลดน้ำหนัก 💡

🔺เช้า - กาแฟดำ ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น 🔺เที่ยง - ข้าวน้ำพริกอ่องอกไก่ ไข่ต้ม 1 ฟอง ต้มจับฉ่าย 🔺บ่ายๆ - น้ำชงไม่มีน้ำตาล 🔺เย็น - ข้าว ยำอกไก่เห็ดขาว ไข่ต้ม 1 ฟอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดความอ้วน #สวยเพื่อตัวเอง #รี

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพรวมอาหารหนึ่งวัน 1500 แคลอรี่ ประกอบด้วยอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และอาหารเย็น แสดงเครื่องดื่ม ขนม และอาหารคาวหลากหลายชนิด

อาหารเช้าประกอบด้วยขนมมัทฉะครึ่งถ้วย 263 แคลอรี่ และเครื่องดื่มสีชมพู 120 แคลอรี่ วางอยู่บนโต๊ะทำงาน

อาหารกลางวันเป็นบะหมี่ต้มยำโบราณ 363 แคลอรี่ ในชามสีขาว มีหมูสับ ลูกชิ้น และไข่ต้มยางมะตูม

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍌🍵🍯 | 5 jun 25

ช่วงเป็นเมนส์คืออยากกินไปหมดดด คุมไขมันบ่ได้เลย รู้สึกผิดกับร่างกายเล็กน้อย แต่อร่อยมากกก 🤣 และอีกอย่างที่คุมไม่ได้เลย คือ ความอยากกิน shi-o pan ขอวิธีหยุดหน่อยค่าาา~ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาห

ถูกใจ 104 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงสัดส่วนร่างกายพร้อมข้อความระบุส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 50.8 กก. และหัวข้อ 'กู้หุ่นหลังคลอด' และ 'วันนี้กินอะไรดี'.

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกด้านข้าง แสดงรูปร่างจากมุมด้านข้าง พร้อมข้อความ 'มุมข้างพอได้อยู่นะ'.

มือถือแก้วเชคเกอร์สีชมพูบรรจุนมอะโวคาโด พร้อมหลอดและข้อความระบุเวลา 13:25 น.

What i eat in the day -50.8kg

#ติดเทรนด์ #หลังคลอด3เดือน #สะใภ้จีนมาเลย์ #กู้หุ่นแม่หลังคลอด

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพรวมอาหาร 1500 kcal ในหนึ่งวัน ประกอบด้วยมื้อเช้า ขนมปังโฮลวีตและนมอัลมอนด์, มื้อเที่ยงข้าวไข่เจียว, ของว่างชานมปั่น, และมื้อเย็นโยเกิร์ตกล้วยกับอาหารอื่นๆ

มื้อเช้า 200 kcal ประกอบด้วยขนมปังโฮลวีตซาวโดว์ 120 kcal และนมอัลมอนด์โปรตีนสูง 80 kcal วางอยู่บนพื้นผิวลายหินอ่อน

มื้อเที่ยง 450 kcal ในกล่องข้าวใส มีข้าวไข่เจียวแหนมเห็ด หมูหวานเจ และไก่ทอดเล็กน้อย พร้อมช้อนส้อมพลาสติก

(1500 kcal) what i eat in a day✨

วางแผนการกินมาดีมากทั้งวันค่ะ แต่ตกม้าตายเพราะของฟรี😅😅 ⏰️มื้อเช้าวันนี้กินเป็นขนมปังโฮลวีตซาวโดว์กับนมอัลมอนด์โปรตีนสูง อิ่มอยู่ท้องมากเลย เสร็จแล้วก็ไปออกกำลังกายเบา ๆ เพราะชั้นไม่มีแรงเลยอะ ร่างไม่ฟื้นจากการปาร์ตี้ ฮือ 💪เล่นเป็นเครื่องเดินวงรี 30 นาทีให้พอได้เหงื่อ ☀️มื้อเที่ยง ชั้นทำไข

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1,800 Kcal. ประกอบด้วยข้าวฟักทองผัดไข่, ข้าวลาบทูน่าใส่ไข่, ขนมปังโยเกิร์ตหน้าไหม้ และอุด้งหมูสันนอก โดยมีโปรตีน 116 กรัม และคาร์บ 195 กรัม

มื้อเช้า ข้าวฟักทองผัดไข่ ประกอบด้วยข้าว 150 กรัม (195 Kcal.), ฟักทอง 100 กรัม (28 Kcal.) และไข่ไก่ 1 ฟอง (70 Kcal.) จัดวางบนจานสีขาว

มื้อกลางวัน ข้าวลาบทูน่าใส่ไข่ ประกอบด้วยข้าว 200 กรัม (260 Kcal.), ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (120 Kcal.) และไข่ไก่ 1 ฟอง (70 Kcal.) พร้อมผักสด

What I eat in a day

1,800 Kcal. ช่วงปั้นหุ่นกินอะไรบ้าง ✨มื้อเช้า : ข้าวฟักทองผัดไข่ ✨มื้อกลางวัน : ข้าวลาบทูน่าใส่ไข่ ✨มื้อเย็น : อุด้งหมูสันนอก ✨ของว่าง : ขนมปังโยเกิร์ตหน้าไหม้ ✅โปรตีน 116 ปรัม คาร์บ 195กรัมค่ะ การเลือกกินอาหารที่ดีจะทำให้เรากินได้เยอะ ได้สารอาหารครบตามเป้าหมาย ที่สำคัญคือกินเยอะแต่ไม่อ้ว

ถูกใจ 108 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารและกิจกรรมในหนึ่งวันสำหรับการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยกาแฟดำกับขนมปัง, เวย์โปรตีน, ข้าวเที่ยงผัดผักบุ้งหมูผัดไข่, มะละกอสุก, สุกี้แห้งไข่ และน้ำดื่ม พร้อมข้อมูลเวลาและกิจกรรมออกกำลังกาย

กาแฟดำในแก้วใสพร้อมช้อนสีทอง และขนมปังโฮลวีทปิ้งสองแผ่นวางอยู่บนจานสีครีม แสดงถึงมื้อเช้าเวลา 09:00 น.

มือถือแก้วเชคเกอร์สีเขียวที่มีเครื่องดื่มโปรตีนอยู่ภายใน โดยมีกระปุกโปรตีนหลายกระปุกวางซ้อนกันอยู่ด้านหลัง แสดงถึงการดื่มเวย์โปรตีนก่อนออกกำลังกาย

☺︎ 𝗗𝗮𝘆1️⃣4️⃣ 𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐈 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐝𝐚𝐲/ ฉบับลดน้ำหนัก 💡

ถูกใจ 82 ครั้ง

ภาพรวมอาหารในหนึ่งวัน ประกอบด้วยอาหารเช้า ข้าวไก่น่องทอดสำหรับมื้อกลางวัน เครื่องดื่มโปรตีนสำหรับของว่าง และข้าวกุ้งแม่น้ำเผาสำหรับมื้อเย็น พร้อมข้อความ "What I eat in a day" และแคลอรี่รวมประมาณ 1,500 kcal

อาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังสกินนี่บันโฮลวีทไก่หยอง 2 ชิ้น (283 Kcal) และเครื่องดื่มเคลียร์มัทฉะ (4 kcal) วางอยู่��บนเคาน์เตอร์สีขาว

อาหารกลางวันเป็นข้าวน่องไก่ทอด 4 ชิ้น เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและผักใบเขียวในจานสีขาว วางอยู่บนโต๊ะไม้สีส้ม โดยมีข้อมูลแคลอรี่ 600 kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍗🍓🦐 | 5 apr 25

เป็นวันกินแซ่บ ไก่ทอดเอย กุ้งแม่น้ำเผาเอย แคลอรี่เกินนิดหน่อย แต่อร่อยมากกก +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 22 ครั้ง

🌷what I eat in a day✨

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieayinaday #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1500 แคลอรี่ แสดงอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น ประกอบด้วยเกี๊ยวซ่า นมอัลมอนด์ สปาเก็ตตี้มีทบอล ชาเขียว ครัวซองต์ มะละกอ นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง โมจิถั่วแดง และน้ำใบบัวบก

ภาพอาหารเช้า ประกอบด้วยเกี๊ยวซ่าในซองสีแดงดำ และนมอัลมอนด์กล่องสีขาวฟ้า พร้อมระบุแคลอรี่และสารอาหารของแต่ละรายการ

ภาพอาหารกลางวัน เป็นจานสปาเก็ตตี้มีทบอลราดซอสมะเขือเทศ โรยด้วยชีสเล็กน้อย พร้อมระบุแคลอรี่และสารอาหาร

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥟🍝🥐 | 19 may 25

วันนี้ครบ 9 วันแล้ว ก็ไปตัดไหมตามนัด มีจังหวะตึงๆเจ็บๆเปลือกตาตอนดึงไหม แต่ทนได้ เลยให้รางวัลตัวเองนิดนึง อิ้อิ้ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่รับประทานในหนึ่งวันประมาณ 1,500 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าในรถ อาหารกลางวันบนเครื่องชั่ง อาหารว่างพร้อมเครื่องดื่ม และอาหารเย็นแซลมอนรมควัน

ภาพอาหารเช้าในรถยนต์ ประกอบด้วยพายวอลนัท ขนมปังฟักทองหมูหยองคั่วเตาถ่าน และแก้วน้ำ Fika พร้อมข้อมูลแคลอรี่ของแต่ละรายการ

ภาพอาหารกลางวันเป็นข้าวหน้าปลาดิบรวม (Kaisen don) วางอยู่บนเครื่องชั่งดิจิทัล แสดงข้อมูลแคลอรี่ 580 Kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍞🍣🍍 | 11 aug 25

มื้อกลางวันคือรีบจนลืมถ่ายรูปเลย ก็เลยได้รูปบนตาชั่งไปเล้ย 😅 +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 125 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวันตามแผน 1,500 kcal ประกอบด้วยสลัดแซลมอน, บะหมี่ต้มยำ, ขนมและชาเขียว, และอาหารเย็นสไตล์เวียดนามพร้อมทุเรียน

มื้อเช้าประกอบด้วย BioActive+ 2 ขวด (60 kcal) และสลัดแซลมอนรมควัน (126 kcal) วางอยู่ในกล่องอาหารพร้อมผักสลัด

มื้อกลางวันคือบะหมี่ต้มยำหมูกรอบเครื่องใน (545 kcal) ในชามสีขาวขนาดใหญ่ พร้อมเครื่องปรุงและลูกชิ้นปลาเสียบไม้

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥗🍜🍩 | 3 jul 25

เปลี่ยนแผนการกินจนงงไปหมด จบวันไม่ค่อยสวยเท่าไหร่ เพราะไขมันพุ่งเชียววว แต่แคลอรี่ก็ยังโอเคอยู่ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 27 ครั้ง

What i eat in a day🍠🍗🥬🥚

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่กินในหนึ่งวัน ได้แก่ ข้าวหน้าไข่ ผลไม้รวมในแก้วปั่น โปรตีนเชค และสเต๊กไก่ย่าง พร้อมภาพเซลฟี่ของผู้หญิงที่กำลังลดน้ำหนัก

ข้าวหน้าไข่ออนเซ็น ปูอัด และสาหร่ายโรยหน้าในชามสีขาว วางอยู่บนโต๊ะสีขาว มีแสงแดดส่องลงมา

ผงโปรตีนสีอ่อนและผงสีเข้มคล้ายกาแฟหรือโกโก้ในแก้วปั่น เตรียมผสมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

What i eat in a day 🥗✨

ในหนึ่งวันเรากินอะไรบ้าง ฉบับคนลีนหุ่นแบบไม่คลีนมาก ออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย 🤩💪🏻🎈 #กินอะไรดี #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #คุมอาหาร #whatieayinaday

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารและของว่างประจำวันรวม 1,500 แคลอรี่ ประกอบด้วยอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และอาหารเย็น พร้อมข้อความว่า "WHAT I EAT IN A DAY 1500 KCAL"

ภาพอาหารเช้าบนโต๊ะไม้ ประกอบด้วยทุเรียนหมอนทอง แซนด์วิชครัวซองต์ไส้แซลมอนรมควัน และเครื่องดื่ม พร้อมระบุแคลอรี่ของแต่ละรายการ

ภาพอาหารกลางวันบนโต๊ะไม้ เป็นข้าวผัดใส่แครอทและไข่ เสิร์ฟพร้อมผักสลัด และระบุแคลอรี่ของข้าวผัด

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥪🍫🍌 | 14 jun 25

มื้อเช้าวันนี้ฟาดแคลอรี่ของครึ่งวันไปเรียบร้อยยย~ เหตุเพราะอยากเคลียร์ทุเรียนในตู้เย็นก่อนซื้อของเข้าบ้านประจำสัปดาห์ แต่ก็จบวันด้วยดีนะ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1,500 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นขนมปังและชาเย็น มื้อกลางวันเป็นผัดไทกุ้งสด ของว่างเป็นมัทฉะลาเต้ และมื้อเย็นเป็นข้าวกับแกงจืดสับปะรดน่องไก่

อาหารเช้าประกอบด้วยชาดำเย็นในแก้วพลาสติกและขนมปัง Skinny Bites Original Bun สองชิ้นในถุงกระดาษ พร้อมระบุแคลอรี่และสารอาหารรวม 174 kcal

มื้อกลางวันเป็นผัดไทกุ้งสดในกล่องอาหารสีเขียว มีเส้นผัดไท กุ้งตัวใหญ่ ถั่วงอก กุยช่าย และมะนาว พร้อมระบุแคลอรี่และสารอาหารรวม 434 kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🦐🍗🍍 | 30 jul 25

เมื่อวันหยุดไปกินข้าวที่ร้านอาหารร้านนึงมา ได้ลองกินเมนู แกงจืดสับปะรถซี่โครงหมู แล้วรู้สึกว่าแปลกดี แต่เป็นแปลกที่อร่อย เลยลองทำเองบ้าง เปลี่ยนเป็นน่องไก่ดู ก็อร่อยเหมือนกันนะ เปื่อยง่ายกว่าด้วย +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ

ถูกใจ 22 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍚🍗🥗 | 11 jun 25

แฟนหิ้ว protein ball ของ Mooood Fresh Bar Banthatthong - Samyan ของหวาน บรรทัดทอง มาฝาก เลยเอามาลองกินเป็นมื้อเช้า เพิ่งจะเคยกิน ชอบมากกก~ อร่อยทุกรสชาติเลยอ่ะ ฟีลดีกว่ากิน protein shake เยอะเลย เหมือนได้กินขนมมากกว่า อร่อยแถมได้โปรตีนด้วย +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารประจำวัน 1500 แคลอรี่ ประกอบด้วยอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และอาหารเย็น เช่น ขนมปังแซลมอน ข้าวปลาแซลมอน ขนมกรอบ และข้าวปลาลุยสวนกับไข่ต้ม

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังหน้าแซลมอนรมควันและแตงกวา พร้อมเครื่องดื่ม BioActive+ โดยมีข้อมูลโภชนาการรวม 302 แคลอรี่

ภาพอาหารกลางวันเป็นข้าวปลาแซลมอนย่างเกลือพร้อมสลัดผักสดในภาชนะแยกกัน มีข้อมูลโภชนาการรวม 513 แคลอรี่

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍞🥗🥚 | 17 jun 25

มื้อเช้าอร่อยมากกก~ ส่วนมื้อกลางวันเม้าท์เพลินจนเกือบลืมถ่ายรูปแหนะ 😅 ปล. กลับมาออกกำลังกายวันแรก หมดแรงงงงง +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 40 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍕🍚🥬 | 7 feb 26

ตามหา double choco fruit อยู่นานมากกก หลังจากโดนน้องที่ออฟฟิศป้ายยา แต่ไป 7-11 ไหนก็ไม่เจอ และนี่ก็คือซองสุดท้ายในตู้! ก็อร่อยแหละ แต่อยากให้มีแค่ราสเบอร์รี่ มันอมเปรี้ยวตัดหวานดี +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday

ถูกใจ 24 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍌🥛🍚 | 11 apr 25

ติดใจเค้กกล้วยหอม ตอนเช้าเลยกินอีกรอบ งั่มมม~ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 26 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍓🫐🍊 | 7 apr 25

กินแซ่บอีกแล้ววันนี้ ชาบูเอย ทุเรียนเอย คุมอาหารยังไงเนี่ย กินอร่อยทุกวันเลย +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 19 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างและน้ำหนัก 50.5 กก. ส่วนสูง 163 ซม. หลังคลอด 5 เดือน พร้อมข้อความ 'วันนี้กินอะไรดี'

มือถือช็อกโกแลต Lindor เป็นของว่างเวลา 12:18 น.

โต๊ะอาหารที่มีกับข้าวหลากหลายเมนู เช่น ข้าว ไก่ทอด ผัดผัก และน้ำพริก พร้อมข้อความ 'กับข้าวฝีมือแม่อร่อยที่สุด' เวลา 12:20 น.

What I eat in the day -50.5kg

#ติดเทรนด์ #หลังคลอด5เดือน #สะใภ้จีนมาเลย์

ถูกใจ 17 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍫🥥🍲 | 11 jul 25

ทำ overnight oat แบบไม่ข้ามคืน โดยไม่ตั้งใจ ก็ได้อยู่น้าาา น่าจะเพราะว่าเป็นโอ๊ตแบบละเอียด +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 99 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥐🥗🍱 | 6 jul 25

เป็นวันที่กินข้าวในห้องผู้ป่วยและร้านอาหารในรพ. เพราะลูกชายผ่าตัด คนเป็นแม่ก็ต้องสู้ๆเนอะ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพรวมของข้าวหน้าเนื้อสองชามจากร้าน Meat Public ชามบนเป็นเนื้อหั่นเต๋า ส่วนชามล่างเป็นเนื้อสไลด์พร้อมไข่แดงดิบ วางอยู่บนพื้นกระดาษที่มีโลโก้ร้าน

ข้าวหน้าเนื้อสันในทรัฟเฟิลหอมๆ เนื้อหั่นเต๋านุ่มๆ วางบนข้าวในชามสีขาว เมนูเด่นจากร้าน Meat Public

ข้าวผัดเนยสไปซี่หน้าเนื้อริบอายย่างแบบมีเดียมแรร์ พร้อมไข่แดงดิบเยิ้มๆ ในชามสีดำจากร้าน Meat Public

What I eat in a day

สายเนื้อห้ามพลาด !”Meat Public” ข้าวหน้าเนื้อเจ้าเด็ดย่านอารีย์ บอกเลยดีงามมาก 🫨🐄 "ข้าวทรัฟเฟิลหน้าเนื้อสันใน" (319.-) เนื้อหั่นเต๋าย่างมาฉ่ำๆ ทานคู่ข้าวทรัฟเฟิลหอมๆโคตรฟินน🤩 หรือจะลองเป็น "ข้าวผัดเนยสไปซี่หน้าเนื้อริบอาย" (289.-) ย่างมาแบบมีเดียมแรร์ ทานคู่ไข่ดิบนัวๆ อร่อยกลมก

ถูกใจ 23 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🦐🍠🍫 | 2 apr 25

ยากเหมือนกันนะ ที่พยายามกินอาหารที่ไม่อยู่ในภูมิแพ้อาหารแฝง เพื่อนๆทำกันได้ไหมคะ? ควรไปต่อหรือพอแค่นี้? +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารในหนึ่งวัน 1,500 แคลอรี่ ประกอบด้วยอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และอาหารเย็น พร้อมข้อความ 'What I eat in a day 1500 kcal' บนภาพ

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังฟักทองหมูหยองคั่วเตาถ่าน เสาวรสผ่าครึ่ง และเครื่องดื่ม BioActive+ พร้อมระบุแคลอรี่รวม 205 Kcal

ภาพมือถือจานสุกี้หมูแห้ง มีเส้นแก้ว หมู แครอท และผักกาด พร้อมระบุแคลอรี่รวม 548 Kcal สำหรับมื้อกลางวัน

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍯🍲🍿 | 10 aug 25

วันหยุดได้กินมัทฉะกับป๊อปคอร์น หาอะไรทำไปเพลินๆ ก็ดีเหมือนกันนะ แต่มื้อเย็นขี้เกียจไปหน่อย แฮ่ๆ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 11 ครั้ง

What I eat in a day (1500 kcal)

🍲ชื่อเมนู:กรีกโยเกิร์ต (~260 kcal) 🥦วัตถุดิบ: - กรีกโยเกิร์ต 100 กรัม - แอปเปิ้ล 50 กรัม - กราโนล่า น้ำผึ้ง (ตามชอบ) 🍲ชื่อเมนู:สุกี้แห้ง (~500 kcal) 🥦วัตถุดิบ: - หมูสันนอกสไลด์ 100 กรัม - วุ้นเส้น 50 กรัม - ไข่ 2 ฟอง - น้ำจิ้มสุกี้ - ผักกาดขาว/แครอท #เมนูแคลต่ำ #เมนูแคลน้อย #ho

ถูกใจ 97 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารที่รับประทานในหนึ่งวัน ประกอบด้วยไข่ดาว ผลไม้ มัทฉะลาเต้ สลัดเนื้อวัว สมูทตี้ และโยเกิร์ตกับไก่ย่าง

ไข่ดาว 3 ฟองปรุงรสด้วยพริกไทยดำและซอสเล็กน้อย เสิร์ฟบนจานลายสีน้ำเงินขาว เป็นอาหารเช้า

แก้วใสบรรจุมังคุดหั่นชิ้นและบลูเบอร์รี่สด พร้อมช้อน เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้า

What I eat in a day #day1

สวัสดีค่า 🙏🏻😇 นี่เป็นบันทึก What I eat in a day ครั้งแรกของเรา ✨ เป้าหมาย: ลดไขมัน มีหุ่นลีน และสุขภาพที่ดีขึ้น 💪🏻 Goal Weight: 58.8 ➡️ 48 kg. (Height : 168 cm) Diet Plans: เน้นไปทาง Animal-based, Carnivore, Low carb และ Keto แบบไม่เคร่ง และยืดหยุ่น แต่จะพยายามไม่ทานจุกจิก ทานวันละ 2-3 มื้อ ควบค

ถูกใจ 35 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🥡🍵🍄‍🟫 | 4 sep 25

วันนี้ไปยืนบูธที่มศว. รีบมากกก มีสติกินได้แค่คอลลาเจน ช่วงบ่ายเลยจัดเต็มไปเลย สั่งเมนู motoro จากร้าน Flourist matchahouse เอกมัย เป็นเมนูที่อร่อยมากกก รวมของที่ชอบไว้ทั้งหมดแล้วมั้ง Yame matcha + Oat milk + Coconut water + Real taro + Japanese mochi ไปลองกันนะ +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไ

ถูกใจ 17 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥪🍵🥨 | 9 jul 25

วันที่เป็นปจด.แล้วต้องประชุมลากยาวตั้งแต่ 10 โมง ถึง 4 โมงเย็น นั่งกันจนตูดชาขาตึงไปหมด เลยผิดแผนการออกกำลังกายหมดเลย เหนื่อย~ ฮีลใจด้วยมื้อเย็นแทน +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมน

ถูกใจ 41 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy