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ampppatcha ·͜·♡

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チャレンジIF 18/6 🍝🍗🍕🫘🍲🥬

44日目、体重48.25キロ

🍝の最初の食事-揚げた生地を使ったヘレニズム中国のおやつプレートチキンブレスト

🍕スナック-小豆を詰めた三角形のおやつ

🍲最後の食事-ドリーフィッシュのスーキー・チキン・ブレスト

#フードコントロール #断続的な断食 #自分で体重を減らす

2023/1/18 編集済み

การควบคุมน้ำหนักและการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีนจากไก่ อาหารที่มีเส้นใยสูง และหลีกเลี่ยงของว่างที่มีน้ำตาลสูงจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักได้. คุณสามารถรวมการรับประทานอาหารเข้ากับวิธีการควบคุมอาหารแบบ Intermittent Fasting เช่น การใช้ช่วงเวลา 16/8 เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน พร้อมทั้งยังคงมีพลังงานตลอดวัน. นอกจากนี้ยังมีแนวทางลดน้ำหนักที่เป็นธรรมชาติ ควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด. มาลองทำตามกันดูนะ!

関連投稿

灰色の靴下を履いた足がデジタル体重計に乗っており、「体重 71.4 kg」と「Err-3」が表示されています。日付は「2025/01/08」で、「OMG」と笑う絵文字があり、ダイエットの開始時または驚きの体重測定を示しています。

Start doing by myself. IF 16/8 , 18/6 , 20/4

Overweight, So i have to lose weight for own good health. #diet #Myself

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㊙️油林鶏🐓12kgやせた管理栄養士考案！

＼カロリー44%カット！（レシピ付き）／インスタでは、バストサイズを落とさずに3ヶ月でマイナス8キロ痩せたレシピを先行公開中！ ⬇️ 私のInstagramへ飛ぶ（ここをClick）＜ここからが本題＞　『カロリー44％カット油淋鶏』 🌟がっつりだけどヘルシー 🌟今日の夜ご飯に最高❤（笑） 🌟筋トレ後にオススメレシピを保存して活用してくださいね☺ 揚げ焼きにしたり、お肉を鶏むね肉にすることでなんとカロリーを44%カット✨ （カロリーsmileのデータと比較）パサパサになりがちな鶏むね肉でもしっとり美味しくいただける一

538件の「いいね」

女性のビフォーアフター写真で、1週間チャレンジによるお腹周りの変化を示しています。左は挑戦前、右は挑戦後で、ウエストが引き締まり、お腹が平らになっています。

1週間チャレンジの1日目「お腹痩せの日」の運動メニュー。腹筋を鍛える3種類のトレーニングが回数付きで紹介されています。

1週間チャレンジの2日目「全身痩せの日」の運動メニュー。プランクなど全身を使う3種類のトレーニングが回数付きで紹介されています。

ガチ痩せた1週間チャレンジ🥰

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #健康美チャレンジ #おでかけ派の休日 #コメントもらい隊 #買って大正解 #しあわせ日記

898件の「いいね」

78kg時代の食事スケジュールが示され、ファストフードのハンバーガー、ポテト、ドリンク、スムージーが写る背景で、猫耳をつけた女性がポーズをとっている。高カロリーな食事が詳細に記載されている。

78kg→46kg🪄肥満体重と美容体重の食事スケジュール変化❤️‍🔥

こうやってみると、78kgの時は食べてる量もやばいし、食べてるものもジャンクフードやコテコテのスイーツばかりだから、不健康でそりゃ太るや‼️っていう感じすぎる😱 それに比べて46kgになった今はしっかり3食食べて、程よく甘いものを取り入れながらも健康に良いもの、量を調整してるから、リバウンドも4年くらいしないで体型維持できてるよ✨ ダイエットしてる子は参考にしてみてね💕 何でも質問、コメント待ってます！！ #おすすめ #ダイエット #ビフォーアフター #マイナス32キロ #ビフォーアフターダイエット #ダイエット方法 #ダイエットモチベ #痩せる食事

32件の「いいね」

「16時間断食って本当に効果あるの？」アラフォー姉妹が3日間チャレンジ！

【16時間断食のメリット】 ✅ 脂肪が燃えやすくなる ✅ 胃腸をしっかり休ませられる ✅ 血糖値の急上昇を防げる ✅ 間食が減って食べすぎ防止に朝は白湯と炭酸水だけでどう乗り切ったのか？実際の食事内容＆空腹との向き合い方も正直にシェアしてます。「無理なく続けたい」人にこそ見てほしい！ #16時間断食 #ファスティング3日間チャレンジ #アラフォーダイエット日記 #脂肪燃焼効果 #3日間検証

49件の「いいね」

６５カロリー🥴(1枚)激うまブリトー🥖✨

もちもち♪オートミールブリトーをご紹介します！インスタでは、バストサイズを落とさずに3ヶ月でマイナス8キロ痩せたレシピを先行公開中！ ⬇️ 私のインスタへ飛ぶ（ここをClick）オートミールでもちもちなブリトーいかがですか😋 ヘルシーなトルティーヤ生地です♡ フライパンに流し入れるだけ♪ 成形無し！超簡単♪ 卵も不使用です♪ . . ＊一枚あたり(生地のみ)＊カロリー約65kcal 糖質　約11.5g 脂質　約0.7g . . オートミールはミキサーなどで粉砕しておいてください😊 多めに粉砕して、冷蔵庫で保管できるのでおすすめ

3033件の「いいね」

【3ヶ月でリバウンドなく痩せた方法を公開】

⁡ こんばんは。ゆうです。その他のおすすめ投稿はこちら @yuuki_beauty ⁡ 年中ダイエッター歴10年以上の私ですが、人生最後のダイエットにしたい…と思い、この4月からいろいろ頑張ってみました！ ⁡ 頑張ったとは言いつつ、普通に食べてたし、旅行もしたし、お酒も飲んだ！！ ⁡ 無理なく痩せられたので、せっかくなので共有したいなと思い、今回投稿を作ってみました◎ ⁡ やったことは、パーソナルジムと医療痩身。 ⁡ パーソナルジムで基盤を整えて、その後の医療痩身でダイエットの起爆剤を入れた感じ。 ⁡ 医療痩身は長く続けるものではないと思う

198件の「いいね」

-18.8kg/痩せご飯🍴

2/20(火曜日/星期二) 朝食/早饭 ■手作り糖質制限牛乳プリン(50kcal,糖質0.5g) ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア,2切70kcal,糖質1.0g) ■苺、チーズ、生くるみ(＋ミックスナッツ) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 昼食/午饭 ■焼肉(牛カルビ,豚カルビ) ■浅漬け(人参,胡瓜,大根,キャベツ＆塩昆布) ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア,1切35kcal,糖質0.5g) ■ワカメ、生くるみ(＋ミックスナッツ) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 間食/零食 ■バルクスホエイプロテイン(カフェオレ味,30g) 夕食

56件の「いいね」

6日目で実感⁉︎ポッコリお腹が…

＼ちょっと変化出て来た⁉︎ ／こんばんは🌙✨ 38歳、アラフォー2児のママのリアルなダイエットを発信してます♡ 過去の投稿は▷ @こと⌇-18㎏した若返りダイエット正直… 初日は20回やるのもキツくて「これ毎日続けるの無理かも…」って思ってた🥲 でも今日、気づいたんだよね。「あれ？前ほど辛くないかも」「なんかお腹のぽっこり感が前よりマシかも⁉︎」って✨ 体重はそんなに変わってないけどこうやって少しずつ体が変わっていくのが嬉しくて「やっぱり継続って大事なんだな」って実感してる。あと2日でこのチャレンジも終わり。最後

18件の「いいね」

61kgから49kgへ痩せた置き換えダイエットの紹介。ロールケーキ、インスタント麺、ポテトチップス、アイスクリームなどの食品と、スリムな女性の背中が描かれている。

置き換えダイエットによる12kgの減量を示すビフォーアフター写真。女性の背中が、以前の61kg時と現在の49kg時で比較されており、食事の見直しで痩せたことが説明されている。

554kcalのポテトチップスを99kcalのおせんべいに置き換えることで、カロリーを抑える方法が示されている。

61kg→49kgまで痩せた！置き換えダイエット

かつて61kg代まで太ったものの、いまでは40kg代をキープ中。それまでは、ダイエット中はお菓子もラーメンも我慢…！という考え方でしたが、それだと続かないのでやめました… なるべく、カロリーが低いものに置き換えることにしました。ダイエットを辞めた今でも、体型はキープしていて、なるべく太りやすいものは頻度を減らしたり、他の低いもので代用するよう心がけてます。 ——-——-——-——- \ 12kg痩せた方法を発信中！ / ▷ 食べて痩せる作り置き🍚　　 ▷ ダイエット中でも食べれるおやつ✨ ▷ 太りにくい体を作る習慣🏃

1951件の「いいね」

紫色のパッケージのサプリメントの箱と、ピンク色のカプセルが入ったブリスターパック、そして一粒のカプセルが写っています。箱には「Bifium B-3 Diet」と書かれ、「体脂肪カット」の文字とハサミのイラストが添えられています。

手が紫色のパッケージのサプリメントのパウチと、ピンク色のカプセルが入った2つのブリスターパックを持っています。パウチには「Bifidobacterium breve B-3」の文字が見えます。

手が、曜日が印字された紫色のブリスターパックに入ったピンク色のカプセルをクローズアップで持っています。パックには「비피움 비쓰리 다이어트」と書かれています。

飲むだけ🫧体脂肪カット✂️

. . 体脂肪減少に着目した新開発成分・血糖値をケアして、太りやすい体質になるのを予防してくれる私たちの味方サプリ🥺🩷 ピンクのカプセルを毎日1粒ずつ飲むだけでダイエットができちゃうとかお手軽すぎない！？🥲🩵 デブ菌を抑制してくれるからダイエットのお供にぜひ次のメガ割でチェックしてみてね〜🥺💞 . . ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ よかったらプロフィールからフォロー、コメントしてくれたら喜びます🦋 @____nemumi____ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ . . #プロモーション #ダイエット #健康美チャ

375件の「いいね」

全然きつくなかった

2日間の48時間だけファスティング【Lim:it48pius】完全に何も食べないのではなくビタミンや食物繊維・酵素最低限必要なエネルギーを補給しながら無理なく行えるファスティングドリンク固形物を摂取しないことで疲れた消化管を休ませ消化酵素を温存これによって代謝酵素を活性化させ毒素の排出力を高め汚れた細胞をリセットファスティングのメリットは・脂肪が燃えやすくなる・有害物質の排出・腸がキレイに・免疫力アップ・美肌に・便秘・食事がおいしくなる・疲労感が取れる・体がすっきりする私はゆっくりできる週末土日でチャレンジ💪

23件の「いいね」

ファスティングの罠！これ知らないと、、、

ファスティングを正しく行えば、期待できるメリットもかなり多いのですが “自己流” or “自分に合っていないファスティング方法” で行って体調を崩してしまったり、リバウンドしやすいカラダになってしまった方残念ながら結構います😔 せっかく一歩踏み出してチャレンジしたのに期待した効果が得られないのは悲しいですよね😂 そぅならないためにも、『ファスティングの方法のみを学んで実践』というのは、高確率で事故るので辞めましょう🤣笑大前提、ファスティングは誰にでもオススメ！

2件の「いいね」

本気でヤせたいならコレみて！

女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を医学的に理解している人は、まだ少ないんです。僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。だからこそ、女性の体がどう変わるのか、どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ

54件の「いいね」

Let's Do This Daily In 2025 (6 Pack Abs Series) Pa

Ready to build your six pack, but not sure where to start? Join Alexandre Sagar (相良アレキサンダー拓磨) in this quick and easy abs workout you can do every day — no equipment, no excuses! 💪 This beginner-friendly routine is perfect if you’re just getting started. Let’s grow stronger together, one rep at

2件の「いいね」

すきま時間に1分！背中変わった⁉︎検証結果✨

＼背中痩せ結果発表✨／（ @こと⌇-18㎏した若返りダイエット　）◁過去の投稿はコチラ背中痩せ1週間チャレンジ結果発表🎉 フルタイムワーママでも “すきま時間1分”を積み重ねたら…👀✨ 📍トイレでも 📍お昼休みでも 📍寝かしつけ前でもとにかくコツコツ！その結果、背中の厚みや横のお肉が少しスッキリしたかも⁉️ 正直まだ劇的な変化はないけど「毎日続けられる」ことが大きな一歩👏 このまま背中ケアは継続しつつ、次は…ついにお腹痩せチャレンジ🔥 楽しみにしててね💪✨ *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

22件の「いいね」

【Excel】意外と知らない！プルダウン式リスト

@ruri.excel◀︎定時退社が叶うワーママの仕事術今回はプルダウン式リスト作成方法を紹介😌 普段リストを使うことは多くても「作って！」って依頼されてササッと Excelですんなり作れる事務職少ないよね😂 数パターンの決まった項目を入力する際はタイピングより速いリストを作成して選択式にすることで作業効率爆上げ💖 ───────────────────── ‎✎ܚ 解説 ①対象範囲を選択 ②データタブからデータの入力規則を選択 ③すべての値を「リスト」に変更 ④リストに表示させたい文字を入力 ※文字と文字の間には半角カンマを入力 ⑤入力が終

554件の「いいね」

お散歩チャレンジ！

産後ママオススメのダイエット法を紹介してます！ —————————————— みんなも頑張ろ！ —————————————— 【自己紹介】理学療法士たいし先生。骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。何をしても痩せなかったママさんを、健康的に変えています！相談DM・コメントでお待ちしてます！全員返します！☺️ #産後ママ　 #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断

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ボディメイク大会までに腹筋をバキバキに割る 60日間.3/8

D-42 SSA千葉県大会 ⁡ 3/8 胸の日 ⁡ 100日チャレンジ達成！腹筋60日チャレンジ！ 16日目継続！ ⁡ 禁酒105日目！体重は63-67 ⁡ ⁡サプリの調子が素晴らしい！競走馬に与える整腸剤を人間用にアレンジしてあるらしい筋肉を育てるためにまずは胃腸から！これでまた強くなる！残りやりきる😆！ ⁡ そして足のカットの出し方に悩んでたけどパーソナルで出し方を教えて貰って前よりも出せるようになった！出し方分からず悩んで少し落ち込んでたけど出せるようになって一気に元気になった笑 ⁡ まじで筋

6件の「いいね」

Let's Do This Everyday In 2025 For 6 Pack Abs-#1

Ready to build your six pack, but not sure where to start? Join Alexandre Sagar (相良アレキサンダー拓磨) in this quick and easy abs workout you can do every day — no equipment, no excuses! 💪 This beginner-friendly routine is perfect if you’re just getting started. Let’s grow stronger together, one rep at

5件の「いいね」

知らなきゃ損・60日に一度の食べる心願成就の儀式✨

#急上昇クリエイター発掘プログラム日本最古✨願いが叶う秘密の儀式🥢 実は日本最古の庚申堂である大阪・四天王寺庚申堂 1300年前から守られてきた、一言も喋ってはいけない食べる儀式 60日に一度巡ってくる「庚申の日」この日だけ提供される庚申こんにゃくを北を向いて、無言で食べ切る誰にも教えず自分だけの願いを抱えて行きたいひとり旅にぴったりの場所✨ 次の「庚申の日」を逃さないように、今すぐ【保存】してね✅ 📍 Spot Information 【四天王寺庚申堂】 📅 次回以降の庚申の日：4/16 (4/15

210件の「いいね」

ウォーキングより痩せるながら運動＃ダイエット＃50代ダイエット＃60代ダイエット＃痩せる＃痩せたい

2013件の「いいね」

BMIに基づく体重分類チャート。シンデレラ体重（BMI 18）は低体重、モデル体重（BMI 19-20）はスリム志向、美容体重（BMI 20-21）は見た目と健康のバランス、標準体重（BMI 22）は理想体重です。

健康体重まとめ早見表！ダイエットの参考に！

先ほど投稿したBMI参照していただいて理想の体型を維持してみます！ BMI18は痩せすぎみたいなのでもう少し体重増やしたいです！ #健康チャレンジ #私の一人時間 #健康も痩せも増進 #ちょっと聞いて #ポテンシャルスター

193件の「いいね」

実は私、6年前は身長157cmで体重62kg。

2年でマイナス20kgのダイエットに成功しました。でもね―― 胸は削げて、くびれはできず、エネルギーもゼロ。太ってても、痩せてても、着たい服はしっくり来なかった。そこで気づいたんです。体型を変える前に、呼吸を整えること。浅い呼吸のままだと、姿勢は丸まり、寸胴体型に。どんなに食事管理やトレーニングをしても、継続できなければ意味がない。だから私は、「仕事中でも、お風呂でも、スーパーでもできる呼吸法」から始めました。呼吸が変わると、体のラインも、自信も、人生も、じわじわ変わっていきますよ。＼保存して、今日から一緒に呼吸を意識して

6件の「いいね」

7日間お腹痩せチャレンジ✨

挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね！後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ ⁡ ⁡お腹痩せに効く立ちトレを7日間メニューで作ったよ！毎日コツコツやってお腹周りスッキリさせちゃおっ✌️ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ ⁡ 30秒で楽しく続けて、ホメられボディを一緒に目指すお友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして宅トレ一緒に頑張ろう😆 気軽にコメントDM待ってます💕 ⁡ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ #ぽっこりお腹 #腰肉撃退 #ハミ肉撃退 #下腹部 #お腹痩せ

1716件の「いいね」

米ぬか酵素浴に浸かる人が、ヘアキャップを着用し、「33 Sun燦」と「Special day」と書かれたボードを持っている。日帰り癒しプランを紹介する画像。

酵素浴と健康ランチを含む日帰りリフレッシュコースのスケジュールが、地図と飛行機の模型を背景に示されている。

木製のテーブ��ルに置かれた、酵素ドリンクが入った透明なグラス。到着後、酵素ドリンクでリラックスする様子を表している。

日帰り癒しリフレッシュ&美容旅🌿

✎*┈┈┈┈┈┈┈┈ 1日休みでいきたくなる🚗 美肌&癒しの酵素浴プラン🪴 米ぬか100%でふわふわ☁️ 黒糖みたいな癒しの香り✨ ここでじんわり体をあたためて健康ランチを食べて穏やかな景色に癒される休日… 最高すぎた🌷 今回体験したのは ▪️リフレッシュコース　10,000円 ┗健康ランチ付き ┗酵素浴2回付き ▪️顔パック(オプション) 3,000円 ⁡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏最後まで見てくださりありがとうございます！ ⁡ 気に入ってもらえたら、　いいね👍コメント📝保存📍 励みになります🙇‍♀️ Thank you f

155件の「いいね」

In 2025 (6 Pack Abs Series) Part 8！

Ready to build your six pack, but not sure where to start? Join Alexandre Sagar （相良アレキサンダー拓磨） in this quick and easy abs workout you can do every day — no equipment, no excuses! This beginner-friendly routine is perfect if you're just getting started. Let's grow stronger together, one re

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-10kg減量成功✨1日たった5分でOK！初心者向けゆるダイエットの簡単習慣❗️

-10kg減量に成功した私が最初にやったのは、簡単な運動から✨ 1日たった5分でOK！✨ 初心者さんでも無理なく続けられる、ゆるダイエットの簡単習慣を紹介します💪 💡毎日のちょっとした工夫で、体も心もスッキリ！ 🏠在宅ワークや家事の合間にもサクッとできるから、続けやすさ抜群です。 📌今日から始められる簡単ステップで、-10kgも夢じゃない！？ #ゆるダイエット #簡単習慣 #今年こそ美容の秋 #初心者向け #私を進化させる秋

4件の「いいね」

「ファスティングより痩せるリセット術5選」というタイトルが大きく表示され、ご飯を箸でつまんでいる写真が下部に配置されています。

「暴食した後食べないで調節してない？」という問いかけと、体重計のイラスト。食べないリセットがリバウンドを繰り返す落とし穴だと警告しています。

「食べずにリセットの何がダメ？」という見出しの下に、脂肪ではなく水分が落ちる、代謝が落ちる、体が溜め込みモードになる、我慢の反動で暴食しやすくなる、という理由が箇条書きで示されています。

ファスティングより痩せるリセット術5選

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 ファスティングをしたら直後は痩せたけど何日かしたら元に戻った… そんな経験ありませんか？食べずに痩せると水分や筋肉も一緒に落ちてリバウンドしやすくなったり、次にきた栄養を溜め込もうとして燃えない身体を作る原因になってしまいます🥲 なのでファスティングより食べてリセットしてダイエットできるのが1番なんです🫶🏻 リセット術試してみてください！✨ 食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってく

198件の「いいね」

「56歳でも3ヶ月で10kg痩せた」というキャッチフレーズが大きく表示され、ハヤト/満腹ダイエットのアカウント名と、食事を持つ男性のイラストが添えられています。

「50代を過ぎてあらゆる方法でも痩せない」という見出しの下に、56歳、身長160cm、体重87kgのTさんの情報と、お腹を掴む女性の画像が掲載されています。

ダイエット前のTさんの状況として、「ベルトがお腹に苦しい」「体がだるい」「膝や腰が痛い」「食欲が止まらない」などの悩みがチェックマーク付きで列挙されています。

56歳87kg、3ヶ月で10キロ痩せた✨

食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます！ →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは！ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが！『食べて痩せてダイエットを卒業して』いきいきとした人生を送るための簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は【56歳でも3ヶ月で10kg痩せた方法】について

35件の「いいね」

カフェの窓際で抹茶ラテとパイを前に、屋外の賑やかな景色を眺めている様子。「ひとり好き大学生ひとり時間に勉強したいこと16選」というタイトルが書かれている。

英語学習用のTOEIC単語帳と、韓国語能力試験TOPIK Iの参考書が写っている。英語と韓国語を勉強したい理由が添えられている。

お金に関す�る2冊の本と、ITパスポートの資格勉強について書かれたMacBook Airが写っている。お金の知識とITパスポートの取得に関心があることが示されている。

ひとり時間に勉強したいこと16選

ひとりの時間は自分のために使いたい！自分を高めることもその1つ😊 そこで16個アイデアをあげてみました💡 ひとり時間を充実させるために少しでも参考になったらうれしいです。 ……………………………………………. こちらのアカウントでは『ひとり時間』をテーマに発信しています💡 ・ソロ活・ひとり〇〇体験談・おすすめ映画/本　などなどひとり時間を充実させるヒントをお届け出来たらいいなと思っています☺️ #こだわりのおうち時間 #ひとり時間 #一人時間 #ソロ活 #ソロ活女子 #生活の質を上げる #勉強 #自分磨き #

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【衝撃の結果発表】16時間断食vs爆食で太った？痩せた？

#コメントチャレンジ #産後ダイエット #16時間ダイエット #16時間ファスティング

17件の「いいね」

🌿健康管理👉️自律神経を整えるための大事な話🌿

🌿【自律神経を知る】🌿 ✅️「ずっと疲れてる…」 ✅️「夜眠れない…」 ✅️「朝スッキリ起きられない…」などなど、なんとなく体がスッキリしない動けない体のバランス乱れていませんか？☁ ️ 👭自律神経は 🔥交感神経（＝活動・緊張）【ON】 🌿副交感神経（＝休息・リラックス）【OFF】この2つの神経で構成されています。ストレスや生活習慣の乱れで、どちらかが働きすぎるとバランスがとれず体調や心の不調の原因に！ ✅️「ON」と「OFF」を自分で切り替える習慣を！ ☀朝は光と動きでスイッチON 🌛夜はゆるめのケアでスイッチOFF 小さな

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1ヶ月で見た目はこんなに変わる❣️夏まで1ヶ月！諦めないで🐬🫧‪

間食しながらでもここまで変わった❣️ 夏まで残り1ヶ月しかないけどされど1ヶ月！まだまだ諦めるのは早いよーーーー😍 最近はお菓子もやめて更に絞れてきたからその方法もシェアしていくね😍 #ダイエット #フィットネス #40代ダイエット #痩せるコツ #痩せる方法 #151cmダイエット

100件の「いいね」

【身長別】体重早見表 BMI計算式付き

【完全保存版】身長別体重早見表🌼 ダイエットの参考にしてください🛁 Instagramはこちら▶︎ @reife_life

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Mattが前田敦子、板野友美と日本武道館で撮影したスリーショット。Mattは黒いジャケットを着用し、女性たちは白いTシャツを着ている。画像には「-18kg 激ヤセMatt」と書かれている。

MattのInstagram投稿のスクリーンショット。Mattが黒い服を着てポーズをとっており、背景には「SHISEIDO」のロゴが見える。投稿にはライブ開始を知らせるメッセージが含まれている。

スポニチアネックスの記事のスクリーンショット。MattがAKB48のライブを鑑賞し、前田敦子と板野友美とのスリーショットを公開したこと、そして感動した旨を報告している。

思わず二度見👀Mattが…

え、Matt、かなりイケメン化してません？🤩🤩🤩 めちゃくちゃ痩せましたね 2枚目とかほんと、スタイルヤバすぎです😍 3ヶ月で-18kgだとか、びっくりです✨🙌 正直Mattから男を感じたことはなかったけれど、これはちょっと感じました😂❤️ そして、あっちゃんとともちん、相変わらず可愛い💖 #2025年のお気に入り #私のときめきシーン #芸能ニュース #コメントチャレンジ

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