チャレンジIF 18/6#DAY 53 🍲🥚🌯🍹🍝🍗
Dina 21日に合わせてメニューを調整:)Day 5
しかし、今日は密かに少し甘いコーヒーを食べています😋
53日目体重47.25 kg体重不足✨
🍲の最初の食事-チョップドポークポークポークポークポークとゆで卵とクリケッターズ
スナック🍹-オレオ入りアイスモカフォームチーズケーキ
🍝の最後の食事-チキンフットウォーター中国のおやつ
P. S.減量して以来、初めて体重不足の段階に達しました。実際、去年は48 kgに減らすつもりでしたが、新年には45 kgに減らして、代わりに体を強化するために運動することを望んでいました。
P. S.最後のメニューは、オフィス全体のために大きな鍋を作るために働いている長老です。とても美味しいです:)そして、明日は体重が確実に改善す ると言う必要はありません、ハハハハ
การควบคุมอาหารในระยะยาวต้องการการวางแผนที่ดีและสม่ำเสมอ การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่กำลังพยายามลดน้ำหนักและพัฒนากล้ามเนื้อ การปรับเปลี่ยนเมนูอาหารและการออกกำลังกายเสริมสร้างจะเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมาย อาหารที่สูงโปรตีนและมีไฟเบอร์จำเป็นจะช่วยให้อิ่มและลดความอยากอาหารในระยะยาว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย เคล็ดลับเพิ่มเติมคือการบันทึกเมนูอาหารและน้ำหนักตัว เพื่อให้เห็นภาพรวมในการควบคุมอาหารได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ และยังสามารถปรับเปลี่ยนเมนูที่ให้พลังงานต่ำและสารอาหารสูงเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในอนาคต หมั่นบริโภคล้างอวัยวะให้สดชื่นและ hydrated ทุกวันด้วยน้ำดื่มที่เพียงพอ จะช่วยให้การควบคุมอาหารประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืน.
