チャレンジIF 18/6 🍚🥘💜🌽🍗🍠
Dina 21日に合わせてメニューを調整:)Day 9
58日目、体重47.90キロ。
🍚の最初の食事-1ひしゃくのもち米と焼きカレー
💜スナック-ディナライスベリーとクリスピーベイクドコーントリーツ
🍠の最後の食事-ブラックペッパーチキンブレストステーキと蒸しライラック
P. S.カン・カイ・ホーはカン・フン・レの続編です。カン・フン・レンの水っぽい部分を使うこともできますし、カン・フン・レンの肉の3層を作ることもできます。野菜や春雨と一緒に焼いたり炒めたりすることもできます。
การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน และการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ถือเป็นหัวใจหลัก! ในการควบคุมอาหารที่ประสบความสำเร็จ จำเป็นต้องมีการวางแผนมื้ออาหารอย่างเหมาะสม รวมถึงการเลือกผักและผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง รวมถึงธัญพืช เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์. แกงคั่วโฮ๊ะเป็นเมนูที่แนะนำสำหรับคนที่ต้องการอาหารรสชาติกลมกล่อม โดยใช้ส่วนที่เหลืออย่างฉลาด ก็สามารถสร้างสรรค์เมนูใหม่ๆ ที่อร่อยได้ แนะนำให้ใช้มันม่วงนึ่งเป็นทางเลือกที่ดีแทนคาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยให้อิ่มท้องได้ยาวนานขึ้น. การควบคุมอาหารและการทำ INTERMITTENT FASTING จะช่วยโปรแกรมลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น ควรมีการศึกษาวิธีการแต่ละแบบให้ดี เพื่อให้เหมาะสมกับตัวเองและมีการปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง.
