Challenge IF18/6 #DAY58 🍚🥘💜🌽🍗🍠
ปรับเมนูตามดีน่า 21 วัน :) วันที่ 9
วันที่ 58 น้ำหนัก 47.90 kg
🍚 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1 ทัพพี กับ แกงคั่วโฮ๊ะ
💜 ของว่าง - ดีน่าไรซ์เบอร์รี่ กับ ขนมข้าวโพดอบกรอบ
🍠 มื้อสุดท้าย - สเต็กอกไก่พริกไทยดำ กับ มันม่วงนึ่ง
ปล. แกงคั่วโฮ๊ะ คือ ภาคต่อของแกงฮังเลค่ะ เราใช้ส่วนที่เป็นน้ำของแกงฮังเล หรือจะเอาส่วนที่เป็นเนื้อสามชั้นของแกงฮังเลมาทำด้วยก็ได้ค่ะ โดยจะเอามาคั่ วหรือผัดกับผักและก็วุ้นเส้นค่ะ
การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน และการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ถือเป็นหัวใจหลัก! ในการควบคุมอาหารที่ประสบความสำเร็จ จำเป็นต้องมีการวางแผนมื้ออาหารอย่างเหมาะสม รวมถึงการเลือกผักและผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง รวมถึงธัญพืช เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์. แกงคั่วโฮ๊ะเป็นเมนูที่แนะนำสำหรับคนที่ต้องการอาหารรสชาติกลมกล่อม โดยใช้ส่วนที่เหลืออย่างฉลาด ก็สามารถสร้างสรรค์เมนูใหม่ๆ ที่อร่อยได้ แนะนำให้ใช้มันม่วงนึ่งเป็นทางเลือกที่ดีแทนคาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยให้อิ่มท้องได้ยาวนานขึ้น. การควบคุมอาหารและการทำ INTERMITTENT FASTING จะช่วยโปรแกรมลดน้ำหนักให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น ควรมีการศึกษาวิธีการแต่ละแบบให้ดี เพื่อให้เหมาะสมกับตัวเองและมีการปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง.
