Intermittentfasting 18/6 : DAY16 🍝🍰🥩🥓🍜🍕
49.05 kg
IF=17hrs
มื้อแรก : ขนมจีนน้ำเงี้ยว + หนังปอง
มื้อสุดท้าย : หมูกระทะ + พิซซ่า 1 ชิ้น
ของว่าง : เค้กมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น + ทุเรียน 1 พู
ปล. วันนี้กินยาครบแล้วค่ะ ทิ้งทวนมื้อใหญ่แบบจัดเต็มจริงค่ะ เริ่มจริงจังอีกครั้งอีกครั้งมะรืนนี้นะคะ เพราะวันนี้กินดึก พรุ่งนี้ IF ไม่ครบอีก 1 วันค่าา 🫣
การทำอาหารและควบคุมอาหารยังคงเป็นแนวทางที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน กลยุทธ์ต่างๆ อย่าง Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีที่หลายคนเลือกใช้เพื่อการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพโดยรวม นอกจากการควบคุมเวลาในการกินแล้ว ยังเกี่ยวข้องกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และลดอาหารที่ไม่ดีสำหรับสุขภาพ ในช่วงเวลา 18/6 ที่คุณเลือกนั้น แนะนำให้เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงและใยอาหาร เช่น ขนมจีนหรือหมูกระทะที่คุณได้เข้ามาลิ้มลองในวันนี้ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานและเต็มไปด้วยพลังงาน การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำ Intermittent Fasting ก็คือการเรียนรู้ความต้องการของร่างกายหลายๆ ด้าน เช่น ปริมาณอาหารที่เหมาะสมและเวลาที่ควรทาน ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความหิวและปัญหาอื่นๆ ในการควบคุมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากไปกว่านั้นยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนักได้อีกด้วย การลงมือทำแบบนี้เป็นเรื่องสำคัญ หากคุณตั้งใจและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ก็จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีและที่สำคัญกว่าคือมีสุขภาพที่แข็งแรง หากคุณมีความไม่แน่ใจเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการทำ IF ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่จะได้ควบคุมสุขภาพได้อย่างปลอดภัยและเป็นประโยชน์สูงสุด
