DAY 32 🍞🍳🥑🍜
32日目😋
重量: 48.30キログラム
IF 18/6: 16の時間
最初の食事:全粒小麦2枚+人間の卵2個🍞🍳
+アップル+アボカド🍎🥑
最後の食事:白い猫、豚肉、ミートボール、🍜🍡
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูลดน้ำหนักที่ไม่ยุ่งยากและยังคงความอร่อย ฉันขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองใช้วิธี IF18/6 ควบคู่กับการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ในแต่ละวัน การเลือกเริ่มต้นวันด้วยโฮลวีต 2 แผ่นและไข่คน 2 ฟอง ทำให้รู้สึกอิ่มนานและได้พลังงานเต็มที่ในตอนเช้า แอปเปิ้ลและอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ช่วยเสริมวิตามินและสารอาหารที่จำเป็น นอกจากนี้อะโวคาโดยังช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นด้วย มื้อเย็นฉันเลือกทานหมี่ขาวพร้อมหมูลูกชิ้นที่ไม่ปรุงรสจัดเกินไปเพื่อยังคงรักษาน้ำหนัก และถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการกินมื้อสุดท้ายของวันที่อิ่มและไม่หนักท้องเกินไป การทำตามเมนูนี้ช่วยให้การลดน้ำหนักไม่ได้รู้สึกทรมานหรือเคร่งเครียดจนเกินไป เพราะเน้นความสุขในการกินและรักษาสุขภาพควบคู่กันไป และหากใครอยากลอง ก็สามารถปรับเปลี่ยนเมนูตามวัตถุดิบที่มีได้เช่นกันค่ะ
