ผู้ติดตาม 2878 คน

ติดตาม

1/5

0 คนบันทึกแล้ว

DAY04JAN52.35K🎉🎁

DAY04

DATE05/01/2025

Weight 52.35K

IF 19/5 :)

มื้อเช้า : 🍲

ขัาวต้มหมู

ของว่าง : 🥣

ลอดช่องน้ำกะทิ

มื้อเย็น : 🍲🥩🍢🥬

สุกี้น้ำ

ของว่าง : 🍊

ส้ม

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/1/5 แก้ไขเป็น

การคุมอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญมากในชีวิตประจำวัน เพื่อรักษาสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก ตัวอย่างเมนูที่นำเสนอในวันนี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะข้าวต้มหมูที่เป็นแหล่งพลังงานที่ดีและย่อยง่าย ลอดช่องน้ำกะทิให้ความสดชื่นเป็นของว่างที่มีสุขภาพดี และสุกี้น้ำ เป็นเมนูที่ทำให้เราอิ่มท้องแต่ไม่หนักเกินไป การสร้างความสุขในขณะคุมอาหารคือการเลือกใช้วัตถุดิบสดใหม่ ทำให้เรามีความสนใจในการทำอาหารและสร้างสรรค์เมนูใหม่ๆ ที่น่าสนใจ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มต่างๆ เช่น #คุมอาหาร #แพลนเมนูอาหาร และ #บันทึกการกิน เพื่อแลกเปลี่ยนไอเดียและประสบการณ์การคุมอาหารกับเพื่อนๆ ที่มีความสนใจแบบเดียวกัน ทำให้คุณไม่รู้สึกเหงาและมีแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพข้าวสวยกับดอกหอมผัดไข่ในจานสีขาว เป็นเมนูมื้อเช้าตามแผนการกินประจำวัน

ภาพลอดช่องน้ำกะทิในชามขอบแดง เป็นของว่างที่หวานเย็นชื่นใจ

ภาพผัดซีอิ๊วในชามสีขาว มีเส้นใหญ่ ผัก และไข่ โรยด้วยพริกป่น เป็นเมนูมื้อเย็น

DAY01JAN52.35K🎉🎁

DAY01 DATE02/01/2025 Weight 52.35K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าวสวย+ดอกหอมผัดไข่ ของว่าง : 🥣 ลอดช่องน้ำกะทิ มื้อเย็น : 🍝 ผัดซีอิ๊ว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY22JAN52.80K

DAY22 DATE23/01/2025 Weight 52.80K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าวสวย+มะเขือเทศผัดไข่ ของว่าง : 🥣 ลอดช่องน้ำกะทิ มื้อเที่ยง : 🍝 ขนมจีนแกงเผ็ดมะเขือ ของว่าง : 🍹🍟 ชาเย็นหวานน้อย+เลย์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยในถ้วยและต้มจืดแตงกวาไข่ใส่ผักและเนื้อสัตว์บดในถ้วยอีกใบ วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพอาหารกลางวันเป็นมาม่าผัดไข่ในจานสีขาว มีเส้นมาม่าผัดกับไข่และโรยหน้าด้วยผงเครื่องปรุง วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพของว่างประกอบด้วยลอดช่องน้ำกะทิในถ้วย และข้าวเหนียวสังขยาห่อใบตอง วางอยู่บนจานสีขาวบนพื้นผิวสีขาว

DAY08JAN52.20K🎉🎁

DAY08 DATE09/01/2025 Weight 52.20K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🍲 ข้าวสวย+ต้มจืดแตงกวาไข่ มื้อเที่ยง : 🍝 มาม่าผัดไข่ ของว่าง : 🥣 ลอดช่องน้ำกะทิ+ข้าวเหนียวสังขยา #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวสวยราดผัดเผ็ดหมูใส่ถั่วฝักยาวในจานสีขาว เป็นเมนูมื้อเช้าที่ประกอบด้วยข้าวและกับข้าวผัดรสจัดจ้าน

เครื่องดื่มชาเย็นสีน้ำตาลอ่อนในแก้วพลาสติกใสพร้อมหลอดและฝาโดม วางอยู่บนโต๊ะทำงาน เป็นของว่างหวานน้อย

ชามก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นน้ำตกต้มยำ มีเส้นวุ้นเส้น ลูกชิ้น ผัก และเนื้อสัตว์ในน้ำซุปสีเข้มข้น เป็นเมนูมื้อเที่ยง

DAY13JAN52.50K🎉🎁

DAY13 DATE14/01/2025 Weight 52.50K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ข้าสวย+ผัดเผ็ดหมู ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜 วุ้นเส้นน้ำตกต้มยำ มื้อเย็น : 🥓🍢🍡 หมาล่า ของว่าง : 🍟 เลย์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าวสวยพร้อมแตงกวาผัดไข่และไข่ดาวในชามสีขาว เป็นเมนูมื้อเช้าที่ครบถ้วนและน่ารับประทาน

สุกี้เห็ดในชามลวดลายสวยงาม ประกอบด้วยเห็ดและผักต่างๆ ราดด้วยน้ำจิ้ม เป็นเมนูมื้อเที่ยงเพื่อสุขภาพ

ผลพุทราสดสีเขียวหลายลูกบรรจุอยู่ในถุงพลาสติกใส มัดด้วยเชือกสีแดง เป็นของว่างเพื่อสุขภาพ

DAY12JAN52.60K🎉🎁

DAY12 DATE12/01/2025 Weight 52.60K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🥒🍳 ข้าสวย+แตงกวาผัดไข่+ไข่ดาว มื้อเที่ยง : 🍲 สุกี้เห็ด ของว่าง : 🍏 พุทรา #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยหนึ่งถ้วยและแกงเผ็ดหมูใส่ผักในชามสีขาวขอบทอง วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพขนมจีนน้ำเงี้ยวในชามสีขาว มีเส้นขนมจีน เนื้อหมู เลือดหมู และผักสด เช่น ถั่วงอกและผักชี วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพอาหารเย็นประกอบด้วยขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่น ไข่ดาวหนึ่งฟอง และส้มผ่าครึ่งหนึ่งลูก จัดวางบนจานลายดอกไม้

DAY10JAN:48.35K🍞☕️

วันนี้เตรียมงานกีฬาจนต้องรวบมื้อเย็นทีเดียวเลยค่ะ 😅 DAY10 DATE11/01/2024 Weight 48.35kg IF18/6 มื้อเช้า : ข้าวสวย+แกงเผ็ดหมู 🍚🥩🥘 มื้อเย็น : ขนมจีนน้ำเงี้ยว+โฮลวีตปิ้ง2+ไข่ดาว+ส้ม 🍝🍞🍳🍊 เครื่องดื่ม : คาปูชิโน่หวานน้อย ☕️🧊 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอา

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY11SEP:52.35K🍞🥜😭

DAY11 DATE11/09/2024 Weight 52.35K IF 14/10 :( มื้อแรก : 🍚🍗🧆 ข้าวสวย+ไก่ทอด+ลาบหมูคั่ว ของว่าง : 🍮 วุ้นกะทิ มื้อสุดท้าย : 🍚🥘🐙 ข้าวสวย+ผัดผงกะหรี่ทะเล #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 5 ครั้ง

DAY15JUN52.35K🍞☕️

DAY15 DATE21/06/2025 Weight 52.35K IF 18/6 :) มื้อเที่ยง : 🍚🥬🍳 ข้าวสวย+ผัดคะน้า+ไข่ดาว มื้อเย็น : 🥣🌽 สาคูข้าวโพดน้ำกะทิ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY19OCT52.35K🥙🍋🫗

DAY19 DATE19/10/2024 Weight 52.35K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍚🥙 ข้าวสวย+ผัดผักบุ้ง ของว่าง : 🧋 ชาเย็นมุกหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🥗🍝 ขนมจีน+ส้มตำ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY01JAN:48.25K🍞☕️

สวัสดีปีใหม่ 🎉 กับน้ำหนักที่ 49.20kg เริ่มต้นมาก็ลืมซื้อโยเกิร์ตแล้ว1จ้าาา 😅 DAY01 DATE02/01/2024 Weight 48.25kg IF18/6 มื้อเช้า : ข้าวแกงกะหรี่ไก่ทอด 🍛🍗 มื้อเที่ยง : ข้าวสวย+ผัดดอกหอมใส่ไข่ 🍚🍳 มื้อเย็น : โฮลวีตปิ้ง2+ฝรั่ง 🍞🍐 เครื่องดื่ม : อเมริกาโน่น้ำผึ้ง ☕️🍯 #คุมอาหาร #คุมอาห

ถูกใจ 1 ครั้ง

$ป้ายเช็คอินของ Japan Airlines ที่สนามบิน พร้อมข้อความ \"รีวิวสายการบิน Japan Airlines กรุงเทพ - นาริตะ\" แสดงถึงจุดเริ่มต้นของการเดินทาง.$

ข้าวเกรียบญี่ปุ่น (rice cracker) พร้อมโลโก้ Japan Airlines, ผ้าเช็ดปาก JAL และน้ำส้มวางอยู่บนโต๊ะหน้าที่นั่งบนเครื่องบิน.

$หน้าจอความบันเทิงบนเครื่องบิน Japan Airlines แสดงตัวเลือกภาพยนตร์หลายเรื่อง รวมถึง \"The Godfather\" และ \"Breakfast at Tiffany's\" พร้อมตัวเลือกภาษาไทย.$