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DAY 25 7月50.35キロ🍞🍫😅

2025/7/25 に編集しました

... もっと見るการคุมอาหารแบบ IF (Intermittent Fasting) รูปแบบ 18/6 คือการจำกัดเวลาในการทานอาหารให้อยู่ในช่วง 6 ชั่วโมง และอดอาหารในช่วง 18 ชั่วโมง ซึ่งเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในการช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม โดยคนที่ทำ IF จะมีการวางแผนเมนูอาหารอย่างรอบคอบเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนและไม่เกิดความหิวระหว่างวัน สำหรับเมนูในวันนี้ ประกอบด้วยข้าวสวยไข่ลูกเขยเป็นมื้อเช้า ซึ่งให้พลังงานและสารอาหารที่พอดี ส่วนของว่างเป็นชาเย็นหวานน้อยที่ช่วยเติมความสดชื่นโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไป การเลือกอาหารในลักษณะนี้สอดคล้องกับแนวทางคุมอาหารแบบมีความสุข ที่เน้นให้ผู้ทานได้รู้สึกพึงพอใจ และยังคงสามารถบรรลุเป้าหมายด้านน้ำหนักและสุขภาพได้ นอกจากนั้น การติดตามน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ เช่น วันที่ 25 กรกฎาคม 2568 มีน้ำหนัก 50.35 กิโลกรัม นั้นช่วยให้ผู้ควบคุมอาหารเห็นพัฒนาการของตนเองและปรับปรุงแผนการทานอาหารได้อย่างเหมาะสม กุญแจสำคัญอีกอย่างคือการบริหารความหิวและการเลือกอาหารที่เหมาะสมในช่วงเวลาที่กำหนด ซึ่งช่วยป้องกันการรับประทานเกินความจำเป็น แฮชแท็กอย่าง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร และ #บันทึกการกิน เป็นเครื่องมือที่ช่วยแลกเปลี่ยนประสบการณ์และเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพระหว่างผู้สนใจ ทำให้เกิดชุมชนของคนรักสุขภาพที่สนับสนุนกันและกันในการเดินทางสู่เป้าหมายการมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน

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久しぶりにビフォアフを…
これは50→40ですね… 下半身に肉がつくから体重よりも太って見える😓 脚のビフォアフばっかりだけど写真が全然ないのと 一番変化があったのが脚なのでお許しくださいませ😭   膝の肉とかふくらはぎとかひざ上が 結構変わったって言っていただけます、、! 脚やせについては全て投稿済みで 投稿をハイライトにもまとめてるのですが 脚やせにはむくみ解消が一番効果的かと思います! もちろん体重を落とすことが大前提ですが 私個人としては脚のむくみを意識しだしてから かなり変化が現れました! (私がかなり冷え性むくみ体質ということもありますが…) 体重的
Diet_Risa

Diet_Risa

3061件の「いいね」

ダイエットの目標が53kgから48kgへの減量であることを示す手書きのノート。現在の体重、骨格タイプ、脚を細くしたいという願望が書かれ、花を持つ女性のイラストが添えられています。
53kgだった頃の生活習慣(夜更かし、運動不足、外食など)と、目覚ましなしで起きる、朝日を浴びるなどの改善された習慣が書かれたノートです。本を読むクマのイラストがあります。
53kgだった頃の生活習慣と、50kg〜49kgになった後の改善された生活習慣(朝食、水分摂取、ストレッチ、入浴など)を比較した手書きのノートです。
‪〔 dietキロク 〕拡大版です🤭
#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット中 #自分磨き #書くこと好きな人と繋がりたい #目標 #目標までコツコツと #趣味の時間 #趣味のある暮らし 他の投稿はコチラからみてね @みずき🧸💕 いいねやフォローしてくれると嬉しいです𓂃 𓈒𓏸 良かったらコメントもお願いします☺️
みずき🧸💕

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201件の「いいね」

スリムな女性が立つ横に、身長145cmから156cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す「やばい体重&目標体重女の子の早見表」が掲載されています。
スリムな女性が飲み物を持って立つ横に、身長157cmから172cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す体重早見表が掲載されています。
白い靴下を履いた足が赤いヨガポールに置かれ、ダイエットのモチベーション維持と目標設定の重要性について書かれたテキストが重ねられています。
あなたは何キロ目指すべき??🩷
・ ダイエット=辛いって思ってる?🤫 そんなわけなーーい!! ダイエット=可愛くなる希望たっぷりでしかなーーい!!💖 痩せたら、 ・お洒落してミニスカ履いて ・自分に自信たっぷりで堂々と歩ける🎀 ・周りにも『細くて良いな〜』って思われる存在に💖 そんな希望でしかないダイエット! 楽しまなきゃ勿体ないよ〜👆👆 でも、その楽しみ方やり方がわからない人が 多いのが現実😢 私の投稿ちゃーーんとチェックして 一緒にダイエット楽しもうな〜💖 #ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #痩せる方法 #痩せるレシピ #痩せる習慣
ウミ156㎝53kg 妥協と言われて振られた

ウミ156㎝53kg 妥協と言われて振られた

2323件の「いいね」

「11kg痩せた韓国女子 50kgの壁 痩せる朝昼晩の過ごし方」というテキストが書かれた、グレーのタンクトップを着た女性が鏡で自撮りしている画像です。
「1週間短期集中で痩せるにはどうすれば良い...?」という質問に答える形で、1日のチェックリストを紹介する旨が書かれたテキスト画像です。背景にはキャップをかぶった人物の後ろ姿が見えます。
「モーニングルーティン!」として、トイレに行く、日光を浴びる、体重を測る、白湯を飲む、朝食を食べるという5つの習慣が説明されたテキスト画像です。
50kgの壁痩せる朝昼晩の過ごし方🌸
キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます!! ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #癒しのおうち時間 #年末まで病気になりたくない #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエッ
みゆ | 宅トレウォンナ👧

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186件の「いいね」

「2ヶ月で62kg→50kg 変わったこと」というタイトルが書かれたスライド。ダイエットによる体重変化と、それによって得られた変化について語る記事の導入部分。
33歳のSさんが2ヶ月で62kgから50kgへダイエットに成功し、12kg痩せたことで「見える世界が全然違った」という体験談の紹介スライド。
2ヶ月で12kg減量したSさんの「別人じゃん!!」と言われた経験や、生まれ変わったような気持ちになったという喜びを伝えるスライド。読者のモチベーションアップを促す内容。
【2ヶ月で-12キロ!?】これは実話です😊
最近本当に 暑くて仕方ないですよね💦 これからもっと暑くなるということで 熱中症にはもちろん 気をつけていきたいの所なのですが ダイエット面でも 気をつけたほうがいいことがあります! それは「暑さでバテて 太らないようにしよう!」ってこと! こんな時期に良くあるのが 食欲減退 ↓ エネルギー不足になり 体に活力が湧かない ↓ 運動ができない 筋力が今以上にガクッと衰える (運動しないと筋力はガクッと落ちる ※たとえば、入院などで1日中ベッドの上で 寝たきりの状態になると、大腿四頭筋は 1日で0.5%ほど、2日で1%ほど 減少するといわれ
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

幸田ゆうき|自分磨きダイエット

157件の「いいね」

ノートに書かれたダイエット記録で、53kgから48kgへの目標と、2024年3月後半から開始し6月後半に49kg台になった経過が記されています。ストレッチルーティンや食事の見直しについても触れられています。
ノートに書かれたダイエット記録で、53kgから48kgへの目標と、2024年3月後半から開始し6月後半に49kg台になった経過が記されています。ストレッチルーティンや食事の見直しについても触れられています。
ノートに書かれたダイエット記録で、53kgと50kg~49kgの時の生活習慣の比較、体重管理アプリ「ハミング」の紹介、そして痩せてやりたいことのリストがまとめられています。
〔 dietキロク 〕目標まで後少し🤏
仕事が忙しかったため久しぶりの投稿です! そんな中でもダイエットは頑張ってました☺️ 2024年3月後半 ダイエット開始53kg 2024年6月後半 3ヶ月後50kg〜49kg 3年ぶり もしくはそれ以上振りに49キロ台を 見ることができてとても嬉しい✨ 自分に甘いけど50kgきって感動してます だけど48kgまで後1kg〜!! 生理とうまく付き合いながら体型管理、体重管理して行こう〜! 他の投稿はコチラからみてね @みずき🧸💕 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #書くこと好きな人と繋がりたい #趣
みずき🧸💕

みずき🧸💕

29件の「いいね」

「diet start」と書かれたノートのページで、2025年の目標体重やダイエットのウィッシュリスト、生理期間中の過ごし方、具体的な行動計画が手書きで記されています。
「ダイエット2回目スタート 今回も成功できるといいな」というタイトルが追加されたノートのページで、目標体重、ウィッシュリスト、生理期間中の過ごし方、行動計画が手書きで書かれています。
ノートの左ページをクローズアップした画像で、2025年の目標体重(50kg→48kg)、過去の減量成功(53kg→50kg)、骨格ウェーブの特徴、むくみやすい部位などが手書きで詳細に記されています。
〔 dietキロク 〕自分磨きがんばるぞ✨
骨格ウェーブ 下半身が痩せにくいのが悩みです 前回セルフストレッチしてエステにも通って モチベーションを保つためにシールを貼って半年間 頑張ったな〜! お尻が小さくなったのと足が細くなったのを 自分でも実感できたよ😊パンツを履いた時に改めて 実感しました!とても嬉しかったのを覚えています 今回は顔に肉がついてきたねと言われたので 顔をシュッとさせたくてまたダイエットスタートです 顔のマッサージも合わせてゆるく頑張ります😚 他の投稿はコチラからみてね @みずき🧸💕 いいねや保存フォローしてくれると嬉しいです𓂃 𓈒𓏸 良かったらコメントもお願い
みずき🧸💕

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116件の「いいね」

たった1ヶ月で4キロ痩せた方法!
𓂃‪𓃱𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓃱𓈒𓏸 2月に第4男を出産❣️ 妊娠出産を繰り返したこの7年。 気づけば太ってる状態が普通になってた、、、 着る服がない!と気合い1発❣️ かわいい4人の子供たちと優しい旦那さんと いつまでも仲良く・楽しく・軽やかに生きたい‼︎ シンプルな服装でも素敵なママでありたい💓 とダイエットを頑張っています😌 、、、でも続かないと意味ないし、リバウンドは絶対いやん😭なので、キーワードは続けられる&身の丈ダイエット❤️‍🔥 応援してくれたら嬉しいです♪🍑🍑🔥 ・コメント全てにお返事をしています🍑💓
ぺシェ子@ダイエット

ぺシェ子@ダイエット

613件の「いいね」

「ぽっちゃり彼女」と言われたので9キロ痩せて見返してみた、というタイトルが大きく表示され、24歳会社員の実話であることが示されています。女性の体のイラストも描かれています。
「仕事が大嫌いな社会人2年生の私の支えは...」という見出しで、筆者が以前9キロ太っており、学生時代は「プーさん」と呼ばれていたこと、そして彼氏の存在が嫌いな仕事を続ける支えになったことを説明しています。
「名前も知らないクソ野郎にディスられました。」という見出しで、飲み会で他部署の同僚に「お前のぽっちゃり彼女」と言われ、怒りと恥ずかしさで早退した出来事を説明しています。
【ぽっちゃり彼女と言われたので9キロ痩せて見返してみた。】
________ 「ぽっちゃり彼女」と言われたので 9キロ痩せて見返してみた。 実際、こう言うこと言われた側って 本当に気にしますよね... でも言った側ってほんとに なーんも考えてないことが 多いんです。ムカつきますよね😇 どんな理由であっても、 痩せたいって意思があれば 大丈夫!絶対変われますよ🔥 ____________________ 全て読んでくれたあなたに。 途中で生徒さんが話してくれてる、 「OneWeek美脚ノート」は、 書いてある通りプロフィールの URLより詳細を確認いただけます。 ハイライトなどにも情報を
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

62件の「いいね」

【7月までに8kgくらい痩せられたら最高!】と思いませんか?
もしそうなら、この時期から頑張ろうとするのは素晴らしいことです。でも、ここで一つだけ注意してほしいことがあります。 “いきなりハードな運動や厳しい食事制限に飛びつくと、ほぼ確実に失敗します。” だから、7月までに8kg痩せるための現実的な流れを作ってみました。↓↓↓ 4月:体質改善・食事改善・運動の習慣化(土台を作る月) 5月:柔軟性向上・軽め筋トレ・食生活の引き締め(代謝アップ月) 6月:有酸素運動強化・タンパク質重視の食生活(ガチ痩せ月) 多くの人は、 「今すぐ痩せたい!」と焦っていきなり厳しいトレーニングや食事制限を始めて、数日〜数週間で燃え尽き、挫折して
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

幸田ゆうき|自分磨きダイエット

4件の「いいね」

グレーのトップスとレギンスを着用した女性のウエスト部分が写っており、「58kg→45kg 痩せた道のり」というテキストが重ねられています。
白いワンピースを着た女性が鏡越しに自撮りしている後ろ姿です。本文は「こんにちは!ぴのです!生まれた時からおデブだった私でも痩せた方法を体重の減少に合わせてまとめました♡ぜひ参考にしてみてください!」と書かれています。
ピンクのスポーツウェアを着た女性が横向きに立っており、体重減少の時系列(初日〜2週間後-3kg、初日〜2ヶ月半後-13kgなど)が示されています。
13キロの歴史
ぜひやってみてねん💕 ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 ⁡ 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント
Pino

Pino

35件の「いいね」

50キロの60キロの差はコレです
その他の投稿も見る ▼▼▼ @rikkun__diet 後から見返したい方は 右下の保存マークを押してください🔰 ・ 少しでも『役に立った‼︎』『またみたい‼︎』と 思ったら【いいね】をお願いします❤️‍🔥 ・ あなたのいいねで さらに頑張れます😊 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエットビフォーアフター #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット効果 #ダイエット開始 #ダイエット記録アカウント #ダイエットノート #ダイエットメニュー簡単 #ダ
りっくん【代謝UPダイエット】

りっくん【代謝UPダイエット】

43件の「いいね」

「1ヶ月で5キロ痩せた友達が見てた目標設定しやすい早見表」の一部で、身長145cmから165cmまでの女性の、ポチャ、健康、綺麗、モデル体型ごとの目標体重が示された早見表です。
1ヶ月で5キロ痩せた友達が見てた目標設定しやすい早見表はこれ
#ダイエット #ダイエットレシピ #痩せる方法 #痩せる #美容
ぴえん

ぴえん

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5日で5キロ減る⁉️
40代・人生これから♡宅トレダイエッター 飲み会続きの今日この頃。 お腹がずいぶんと出ているなと思ったら44.2kgあったよ。 2キロ増えたよ💦 流行ってるこれをやって 5日でどれだけ変われるか人体実験してみます。 #ダイエット #ヘルス2025 #腹筋女子 #垢抜けボディメイク #宅トレ 【想いが未来を創る】 今日が人生で1番若い日♡ 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️
saya

saya

1074件の「いいね」

7日間検証結果💡5キロ痩せた?
@nica_diet ◁ にかワールドへようこそ🌞 今日で7日間検証が終わりました! 今回で検証3回目💫 結果はリールに載せたけど、 思ったより…😳 間に引越しをかましたけど 地道に毎朝30秒を続けたよ🔥 食事もいつもと変わらず… むしろ外食やアイスもして 引越しでなにも作れず 数日コンビニのパンとか 食べちゃってたけど、 ちゃんと減ってた😎 ぴょんぴょんマシーンすんご🐸👏 みんなも保存してやって見てね💕 ____________________   おばさん体系から脱却したい人集まれ🙌   人生最後のダイエットをして、
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

2615件の「いいね」

憧れ!アラフォーなの?深田恭子のダイエット方法
⋈  30代女性の簡単ダイエット法を更新します! ▶︎▶︎@happy30_diet 2023年絶対痩せたい人はフォローしてね♡ コメント欄で 無理せず綺麗に痩せたい人は【🙋‍♀️】 2023年絶対痩せる宣言は【🔥】で教えて〜! ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 男性も女性も憧れてる人たくさんいる?! 深田恭子さんのダイエット方法を紹介★ 深田恭子さんは 昔から人気がありましたが、 一時期、太った?!と言われることがありました💧 ですが、いま アラフォーになっていますが どんどん綺麗になっていってる印象があります。 私も、深キョン
ゆずꕤ運動苦手30代ダイエット

ゆずꕤ運動苦手30代ダイエット

480件の「いいね」

3ヶ月で16キロ落としたルーティンはこれ。
たぷたぷを落とす朝ルーティンですっ✨ 6:30〜起床と同時に白湯を飲む✨ (腸の活性化) 6:35〜サプリで代謝上げて軽いストレッチ (継続が大事だから無理しない、5〜10分くらいでOK) 6:45〜朝食はタンパク質多めの食事 (ご飯、納豆、豆腐etc) 7:15〜メイクなどの身支度💄 7:45〜持ち物チェック☑️ 8:00〜行ってきます💪 【その他意識してたこと】 ・歩く時はかかとから地面につくように (お尻が引き締しめ効果) ・脚を組まない ・片足に体重を掛けない ・長時間同じ姿勢にしない ・できるだけ階段使う ・飲んだ次の日は1駅歩く ・入浴を意
ひな@ぽっちゃり卒業日記

ひな@ぽっちゃり卒業日記

2391件の「いいね」

衝撃の-35㎏!?🌸
衝撃の-35㎏!? これはマジでびびった😆 ちなみにエアロバイクは大体2時間ぐらい漕いでたらしい😳 Helloダイエッターのみんな💫ようこそなっしー部屋へ @nassy_dietdance←他の【痩せる】に特化した動画盛り沢山だからチェックしてフォローして次の投稿待ってて👍 いいね👍コメント📝保存!DMしてくれると、めちゃくちゃモチベーション上がるのでお待ちしてます😆 皆さん僕と一緒にダイエットしてそれぞれの描く素敵な未来に向かっていきましょう🎵 なかなか結果がでないとか! 三日坊主とか! リバウンドしちゃうとか! なっしー🍐がガッチリ応援する
なっしー先生||見た目激変-10歳を叶える若返りダイエット

なっしー先生||見た目激変-10歳を叶える若返りダイエット

30件の「いいね」

たった50日で5キロ痩せた
50日で5キロ以上も痩せられるなんて、、、 自分でも信じられない😳 毎日旦那を捕まえては 『5キロだよ?すごくない?』 とか 『全然辛そうじゃなかったでしょ?わたし』 とか言いまくってる、ウザめな人です😂 ストーリーズでは、みなさんが楽しんでもらえるような、ダイエットのモチベーションが上がるような内容をお届けしています💓💓 フォローやコメントもとても嬉しいです🍑🔥 アカウントはこちらから 𓂃‪𓃱𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓈒𓏸𓂃‪𓃱𓈒𓏸 2月に第4男を出産❣️ 妊娠出産を繰り返したこの7年。 気づけば太ってる状
ぺシェ子@ダイエット

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14件の「いいね」

10キロ痩せた!高タンパクおにぎり🍙✨💞
10キロ痩せた!ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま♩🥰 ダイエット中にオススメの、高たんぱくおにぎり4種類作ったよ🍙♡ 作りおきも出来ちゃう🎶 "ヘルシーPoint🌱" ⭐︎おにぎり1個で、たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素をバランスよく摂取できる! ⭐︎高たんぱく質だから、満足感が高く、お腹が空きにくい! "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料をまぜるだけ、簡単なのにめちゃ美味しい ⭐︎冷凍ストックすれば、レンチン3分で食べたい時にすぐに食べられる
なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツ

なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツ

1.5万件の「いいね」

5キロやせる*オイコスのたべかた
せっかく食べるなら お得な方法でたべよ💖 普通のヨーグルトより 値段も高いし😂 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットチャレンジ #ダイエットメニュー #ダイエットご飯 #ダイエット中のおやつ #オイコス #オイコス無糖 #ヨーグルト #ヨーグルトダイエット #オイコスダイエット #食事だけで痩せる #食事管理
ゆーみん💖2ヶ月で-9kg

ゆーみん💖2ヶ月で-9kg

145件の「いいね」

ダイエット前後の女性の比較画像。左は75kg時の韓服姿、右は50kg時のドレス姿で、半年で25kg減量した成果を示している。
半年で25kg減量した5つのダイエット方法が箇条書きで示されている。
ダイエット方法の1つ目「夜ご飯は米をやめる」について、朝昼は茶碗1杯、夜は米なしまたは玄米半分にする詳細が説明されている。
半年で私が-25kgした方法
初めまして!かなです。 ご覧いただきありがとうございます😊 今回私が半年で-25kgした方法を載せています。 あくまでも私個人のことなのでみなさんに効果あるかどうかは分かりませんが参考にしていただければ幸いです。 質問などありましたらお気軽にコメントください♡ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット食事 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット女子 #綺麗に痩せる #綺麗になりたい #垢抜け #マイナス10キロ以上減量
かな🐣女の子ママ

かな🐣女の子ママ

87件の「いいね」

何キロ痩せたら見た目変わる?
#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットチャレンジ #痩せる方法 #体重 #見た目 #見た目痩せ
すーさん@我慢しないダイエット

すーさん@我慢しないダイエット

94件の「いいね」

お尻がヤバすぎたのでお肉ごっそり落とした自宅トレ🥹
たぷたぷを落とす朝ルーティンですっ✨ 6:30〜起床と同時に白湯を飲む✨ (腸の活性化) 6:35〜サプリで代謝上げて軽いストレッチ (継続が大事だから無理しない、5〜10分くらいでOK) 6:45〜朝食はタンパク質多めの食事 (ご飯、納豆、豆腐etc) 7:15〜メイクなどの身支度💄 7:45〜持ち物チェック☑️ 8:00〜行ってきます💪 【その他意識してたこと】 ・歩く時はかかとから地面につくように (お尻が引き締しめ効果) ・脚を組まない ・片足に体重を掛けない ・長時間同じ姿勢にしない ・できるだけ階段使う ・飲んだ次の日は1駅歩く ・入浴を意
ひな@ぽっちゃり卒業日記

ひな@ぽっちゃり卒業日記

6254件の「いいね」

27日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 \足・腹・尻にまとめて効く時短トレ/ 正直、最初は「またまた〜😅」って思ってたけど… やってみたら… あれ?これ、効いてるやつやん🔥 ってか、速攻で筋肉痛きたんやけど😂 寝たまま、たった20回で ▶ 脚やせ ▶ お腹ぺたんこ ▶ ヒップアップ⁉️ 仰向けに寝て、足を組んで、お尻あげて…太ももを開く! これ、見た目より断然しんどい🤣 でも大丈夫。 私は一気に20回できんかったけど、何回かに分けたらできた🙌 運動不足でも、年齢いっててもOK✨ 寝る前に布団の上でちょこっとやるだけ。
oyuki.diet

oyuki.diet

120件の「いいね」

「大デブから韓ドル体型」という見出しで、58kgから43kgへ15kg減量した女性のビフォーアフター写真。左は水着姿で少しふくよかな体型、右は白いトップスと黒いショートパンツ姿で引き締まった体型。
「15キロ痩せた方法を紹介しているメアリです♪」というテキストと共に、ダイエットにおける食事と運動の意識割合(食事8〜9割、運動1〜2割)について説明している画像。
「まずは私の過去だけど、58キロの時はこんな感じだった…!!」というテキストと、水着姿でふくよかだった頃の女性のビフォー写真2枚。上半身太りや腰回り、太ももに脂肪がついていたと説明されている。
\永久保存版/-15kg無理なく痩せた方法🔥
メアリ🐈です✨ 私は元々ガタイが良くてガチムチ 体重🏋🏻‍♀️58キロ(160センチ)    ↓ 現在は15キロ痩せて43キロ台をキープ中です🐱 実際に試して良かった全身痩せ方法をご紹介💡 📢コメントで何でも聞いて下さい!!リクエストもお待ちしてます✨ 今回は効率良く全身痩せができる方法をご紹介します💡 私は経験上、全身痩せには 運動よりも食事の方が大事と思っている👀 1キロの脂肪を落とすのに約7,200kcal を消費しないといけないって知ってますか? 30分のランニングが約250kcalなので 1キロを運動だけで、体重落とすってなった
メアリ🐈無理なく-15キロ減量

メアリ🐈無理なく-15キロ減量

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毎朝7回これしたら4日で1キロ痩せます
断言します! 「運動ってキツくないと意味ないんでしょ?」 「腹筋とかもう無理…」 そう思ってた私たちにこそ、 これは伝えたいんです。 痩せるために、100回も 腹筋しなくて大丈夫です!! 今回紹介するのは腰痛持ちの 30代女性もたった4日で−1kg痩せた、 軽めエクササイズ《ニーキック》。 実はこの動き、普段あまり使わない 下腹のインナーマッスルに優しく効いて、 朝イチで「痩せスイッチ」を しっかりONにしてくれるんです。 「キツい運動が苦手な人ほど、 痩せやすい理由」って? ・筋肉に“気持ちいい程度”の 刺激を入れると、逆にスト
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

幸田ゆうき|自分磨きダイエット

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25キロ痩せた誰でも簡単お腹痩せ
わたしたちは合計25キロ痩せた ダイエッター 25キロ痩せた誰でも簡単お腹痩せ 続けると効果あり!一緒にやってみよう! 見返すためにフォロー、保存してね! いいねもよろしく! 一緒に頑張るダイエット友達募集中! #ダイエット #diet #夫婦でダイエット   #ダイエット垢 #お腹痩せ #甚平 @moemusisan
TちゃんPちゃん

TちゃんPちゃん

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【寝る前にこれ!】寝る前やるだけで3ヶ月で10kg減!
@Ladeal やる!と思った方は、 コメント欄に『👏』をお願いします🥰 Ladeal はこちら ◀︎あなたにぴったりなダイエット方法を見つける💡 後でやる!って人は右下から【保存】しましょう❣️ 今回は @diet_hanonrepo さんの投稿をご紹介させていただきます! 素敵なお写真ありがとうございます☺️ 以下投稿より —————————————————— ・・・ 寝る前これだけやって❗️3ヶ月-10kg成功トレーニングメニュー🥹🔥🔥🔥テイストかけてみた🤩❤️ ⁡ ⁡ 寝る前にやると翌朝スッキリします😌❤️ 寝ながら横なりなが
Ladeal【ダイエット】

Ladeal【ダイエット】

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51歳事務職の女性が11kg痩せた方法#ダイエット#50代ダイエット#60代ダイエット#痩せる
健康若返りダイエット🌱そお

健康若返りダイエット🌱そお

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「158cmの平均身長が5月中に40kg台になる方法」というテキストと、引き締まった体型の女性が写っています。
「40kg台になりたいけどなかなか落ちない!」という悩みと、「食事制限しても体重が落ちない」「筋トレしても効果がない」といった具体的な悩みが書かれています。
「それ、”骨�格”に合ってないからかも。」というテキストと、3種類の異なる体型の女性のイラストが並んでいます。
7月中に最短ルートで痩せる🪄
. 少しでも 「参考になった!」 「痩せたい!」 「やってみる!」 . そう思ったら 『いいね♡』してくださると とっても嬉しいです!励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 . ▽フォローはこちらから❤︎▽ @iori_diet . #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #痩せる方法 #骨格ストレート #骨格ウェーブ #骨格ナチュラル   #骨格別ダイエット #骨格診断
いおり.骨格別ダイエット講師

いおり.骨格別ダイエット講師

16件の「いいね」

これを積極的に食べて痩せた✨
49歳からのダイエットで 食事を見直して19キロ痩せて 軽肥満から美容体重になれました🍀 今さらながら 野菜のカロリーの低さにビックリした そう言えば 野菜をモリモリ ご飯とおかずを食べることで 満腹感のある食事にできたのが ダイエットを成功できた ポイントのひとつだと思う✨✨ だけど、気をつけたいのは サラダにかけるドレッシングや 油炒め・濃い味付けの煮物などの 調理方法 ドレッシングはノンオイル 油は少なめ 味付けは薄めが基本✨ ダイエットの基本は 消費出来るカロリーより 食べ過ぎないこと 活動カロリー>摂取カロリー
50歳-19㌔/自分の人生を取り戻したダイエット

50歳-19㌔/自分の人生を取り戻したダイエット

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2ヶ月で10.2kg減量したダイエットの紹介。着物姿の女性の写真と、体重が65kgから54.8kgに変化したことを示すテキストが配置されています。
朝食の例として、ヨーグルトとゆで卵が写っています。時間がある場合は、雑穀米、納豆、卵、ブロッコリーも加えることが示されています。
コン�ビニでの昼食例として、おにぎり、鶏むね肉のサラダ、牛タンの塩焼きのパッケージが並んでいます。これらが日替わりで食べられることが示唆されています。
2ヶ月で10キロ痩せた私のダイエット方法‼️
#ダイエット #ダイエットレシピ #可愛くなりたい
yuka🍭

yuka🍭

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ダイエーのレシートで、千葉県産コシヒカリ5kgが本体価格3,580円、税込3,866円で購入されたことが示されています。他の商品も記載されています。
ダイエー✨
近くのダイエーにたまたま行ったら、 タイムセールでお米5キロ  しかも新米が税込3866円‼️ 買いました🐶 #勝手に表彰 #レッツ秋満喫 #10月明細大公開 #トク得マネー情報 #ポテンシャルスター
💝ベイ依存症💝

💝ベイ依存症💝

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【2ヶ月で6キロ痩せた】太らん水信玄餅
2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan 本日もみんなお疲れさまです〜🥰 やばいのってつくってもた🤭✨ 水信玄もち自体は水でできてるからほぼ0kcal 罪悪感ゼロで食べられる💓 海藻から作られるアガーは 食物繊維も含まれとるからダイエット向き💓 ぷるんぷるんでめちゃかわいい🎀 夜お腹空いてどうしてもなんか食べたい! ってなったらコレ食べよ✨✨ きな粉と黒蜜のかけ過ぎは注意やで🥹🫶 【保存】して作ってみてね ✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ "水信玄もち風&
うちこ

うちこ

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夏までに5キロ痩せたい人向けの、高タンパク質ヨーグルト、ミネラルウォーター、発汗入浴剤、大豆ミートハンバーグ、着圧レギンス、ルイボスティー、GABAサプリ、イヌリンサプリなど、様々なダイエットサポート商品が紹介されています。
温活・腸活をサポートするノンカフェインのルイボスティーと、ミネラル豊富で満腹感を得やすい硬水のミネラルウォーターが紹介されています。どちらもダイエット中の美容と健康に役立つと説明されています。
ダイエット中に最適な高タンパク質・脂質ゼロのヨーグルトと、着用して歩くだけで消費カロリーアップが期待できる着圧レギンスが紹介されています。足の引き締め効果も説明されています。
【夏までに5キロ痩せたい!ダイエットの神8選】
夏までに5キロ痩せたい人へ💪 もうすぐ5月になるし夏も間近!! 今から本気出した一緒にダイエットがんばりましょ🙌❤️‍🔥 これ痩せた!っていうおすすめアイテムとかあればぜひ教えてほしいです❤︎ ________________________ 最後までご覧いただきありがとうございます🧡 投稿が参考になった方は、いいね&コメント、 後から見返せるように『保存』をお願いします🙋‍♀️ ▶︎▷ @yuu_cosmelife ▪︎垢抜け&透明感を目指す全女子に ▪︎コスメやスキンケアのレビュー ▪︎ストーリーズでもコスメや恋愛について載せ
ユウ|ISFPコスメオタク

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24キロ痩せて変わったこと🪞✨
こんばんは(^^)♡ 産後から美容に目覚めて24キロ痩せたくめです🙈🍒 痩せて変わったこと5つ♡ 本当にダイエットガチって良かった〜😭😭😭 明日は何投稿しよう?🥹 『24キロ痩せたヘルシーレシピ🙆‍♀️』 か、 『私が避けてる老ける食べ物🙅‍♀️』 どちらを見たいですか?👀✨ 良かったらコメント下さいませ📝🥹💕 いいね👍🏻保存♡フォロー🙇‍♀️ とっても励みになります💛  ありがとうございます😭❣️ 毎日更新してるので明日もぜひ見てね(*´꒳`*)✌🏻 #垢抜け #自分磨き #垢抜けルーティン #スキン
くめ〻垢抜け途上中

くめ〻垢抜け途上中

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あなたの理想の体重
👈ミスコン受賞者が教える 『ミスコン式ダイエット』 ___________________________ ⁡ 少しでも  『分かる!』 『参考になった』 と思ったら【いいね❤️】してくれると YUZUKIのモチベになります😊✨ ⁡ 【 #保存 】【 #フォロー 】 までしてくれるともっと喜びます♪ ⁡ ----------------------------- ⁡ 私、YUZUKIは ⁡ ✔️ダイエットが続かない‥ ✔️頑張ってもリバウンド‥ ✔️周りの目が気になる‥ ⁡ でも‥ 『3ヶ月でー7kg』 『ミスコンで受賞🏅』 ⁡
ミスコン式ダイエット👠ゆずき

ミスコン式ダイエット👠ゆずき

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25キロ痩せた私が実践してたこと♡
. . . なかなかに今回の比較写真も変化がすごいよね!🤣 もう自分の中ではネタに近い!笑   いよいよ今日からダイエットSTARTしたね! 私は久々の1日2食置き換えやから きっと夜寝る前にお腹すくんやろなーて ちょっとドキドキしてる!🤣笑   こないだの投稿で一緒にダイエットしてくれる方をつのったら なんと!ダイエットの決意表明コメントが70近くもきました!😆 DMいれたら100以上! 今年は100人で一緒にダイエット開始です! 仮に全員10キロずつ痩せたとしたら、総重量1000キロ!😆✨やばーい、1トンやん♡笑 すごい
Merisa

Merisa

1542件の「いいね」

10日間の結果がヤバい!
10日間の結果がヤバい!   \100日後にsilentの紬ちゃんになる目黒蓮さん推しの主婦/ 過去の投稿はこちら→ @diet.a.chan 100日ダイエット10日 結果は…!! -2.6キロ!! ウエスト-11cm!! 体重:56.9キロ→54.3キロ ウエスト:74cm→63cm 下腹:92cm→83cm お尻:91cm→93cm 太もも:57.5cm→55cm 二の腕:26cm→26cm ふくらはぎ36cm→35.5cm @honkidasumaru @maru.joshu まるさんの マジやせ企画の本戦参戦しま
あっちゃん|推しのために-15kgした節約ダイエット

あっちゃん|推しのために-15kgした節約ダイエット

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スルッと7キロ痩せた秘密✨
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ ❁.。.:*:.。.✽.。.:*:.。.❁.。.:*:.。.✽.。.:*:.。.❁.。. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「参考になった!」 「私もやってみる!」 「私も痩せます!!」 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そう思ったら 『いいね♡』してくれると すっごく嬉しいです❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ よろしくお願いします! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ダイエット保健室.あいみ

ダイエット保健室.あいみ

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10キロ減❗️ダイエット方法❗️❗️骨格ウェーブです
自己判断にはなってしまいますが、骨格ウェーブの人は筋トレよりも歩くこととマッサージ重視がいいと思います🌟 ①とにかく時間がある時は歩く  1日30分は歩くといいですよ! ②単品ご飯はできれば避ける  朝  タンパク質多めで多めに食べる  お昼 普通に食べる   夜  少なめ ③お風呂の後に足首から太ももの付け根まで  雑巾を絞るように揉んで揉んで揉み込むマッサージ!  私はちょこちょこあざできるくらいやってますww  ※骨格ウェーブさんココ大事だと思います❗️↑ ④八分目のごはんで満足できるように慣れていく  18時半もしくは19時以降は食べない! ⑤朝起きて白湯
サリ

サリ

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25kg痩せた私の食生活
私が25kgのダイエットで 食事改善に使ったのは こちらのアプリ 👈TAP 食事改善のため、真面目に食べるため 野菜をしっかり食べるため 面倒くさがりの私は徐々に作り置きを取り入れました。 最近の作り置きは ホットクック…いやホットクック君 いやホットクックパイセンの加入により めちゃくちゃ楽になってます! 「あとの加熱は任せてね♪」 こんなこと言ってくれるやつ 他に家にいる? ホットクックパイセンは ちょっとしたスペースで鎮座したまま スイッチ押したら黙々と1品仕上げてくれる。 まさに背中を任せられる存在。 ありがとう! ホットクッ
ねこくらりえ/25kg痩せご飯

ねこくらりえ/25kg痩せご飯

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機能性表示食品「メタバリアプレミアムEX」のパッケージが写っています。脂と糖の吸収を抑え、腸内環境を整え、BMIが高めの方のおなかの脂肪・体重・ウエスト周囲径を減らすと記載されています。赤いネイルの指がパッケージを持っています。
友達に教えてもらって約一年飲んでます。ゆる〜く痩せて今朝でダイエット開始から➖9キロ達成。
#私の健康サプリ
mariko.🐯

mariko.🐯

78件の「いいね」

満腹でも8.4キロの痩せテク
満腹で痩せたい人 はみてみてね!!
ももダイエット飯

ももダイエット飯

1346件の「いいね」

産後トータル−25kg
運動経験0 子供が3人いるママさんが 産後トータル体重−25kg 8ヶ月で 体重−16kg ウエスト−21.1cm 体脂肪率−17.7% 達成して49kg台に✨✨ 腹筋とか二の腕するくらいなら 大きな筋肉を使っていきましょう! もちろん 1番大切なのは食事管理です! 僕のダイエッどうメソッド 【痩せ理論】で キレイに痩せてリバウンドしない身体を 作っていきましょう🏋️ #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #リバウンドからの再スタート #リバウンドからのダイエット
りゅうじ◇全米認定トレーナー

りゅうじ◇全米認定トレーナー

140件の「いいね」

⌇35度前後の真夏日何着る🦩🍧?⌇
こんにちは💛🌻🔆 Lemon8 厳選ファッションクリエイターの mog【もぐ】です🤞🏼🐵 今日も暑すぎて暑すぎて… 毎日溶けそうになっています😵‍💫🍋🌽 あつすぎる真夏日や猛暑日に着たい 淡色コーデをまとめてみました📙🍊🧡 夏はノースリーブは欠かせない、、、🦀🍹 ぜひ参考になればとっても嬉しいです.ᐟ.ᐟ #この夏の過ごし方 #夏コーデ #淡色コーデ #淡色女子 #淡色ファッションコーデ #真夏コーデ #夏ファッション #猛暑コーデ #ノースリーブ #プチプラ #プチプラコーデ #プチプラファッション
𝚖 𝚘 𝚐 〔骨スト淡色女子〕

𝚖 𝚘 𝚐 〔骨スト淡色女子〕

171件の「いいね」

ジゼルの比較画像。左は黒髪で白いコルセットとミニスカート、黒いブーツを着用。右はピンク髪で淡い黄色のクロップドTシャツとショートパンツを着用。全体的に痩せた印象を与える。
ジゼル何キロ痩せたのかな…
こう見比べると本当にジゼル痩せた😭😭😭😭 どうやって痩せたんだろ… そして何キロ痩せたんだろう… ほんとにすごい #ジゼル   #推しが尊い   #アイドル好きさんと繋がりたい #芸能ニュース
つな

つな

482件の「いいね」

「before」と「after」の顔写真が並べられており、ダイエットによる変化を示しています。上部には「ダイエットが一番の整形はガチ!」、下部には「私が15キロダイエットに成功した方法」というテキストがあります。
「はじめに」という見出しの下に、155cmで40-43kgをキープしていること、昔はぽっちゃり体型だったことが書かれています。左に「before」、右に「after」の全身写真があり、-15キロの減量を示しています。
「食事について」という見出しの下に、朝食、昼食、夕食の具体的な内容が説明されています。朝は好きなものを食べ、昼はお弁当、夜は炭水化物抜きで小皿に盛るなどの工夫が書かれています。
【-15キロで人生変わった🔥✍🏻💗】お金をかけず、できるだけ努力しない。私のダイエット方法💫
今回は、15キロダイエットをして人生変わった話を💁🏻‍♀️💫 今は、自分の着たい服を好きなだけ着たり 体型のことで卑屈になったりしなくなった私ですが、 昔は本当に食べたら食べただけ太ってしまって 着たい服よりも体型を隠せる服を選んだり 痩せている友達の横に並びたくないなあと思ったり 体型にコンプレックスありまくりでした🥲 (もちろん、痩せていることが正義じゃないですが、 私は脚出して短いスカートも履きたいし、 スキニーもピタッとかっこよく履くことに憧れてました😂☀️) ダイエットといっても、食べないなんて私にはできないし、運動なんて3日と続かない。。。笑 そんな
Rina🎀

Rina🎀

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