DAY03AUG50.85K🍒🍳😌
DAY03
DATE03/08/2025
Weight 50.85K
IF 17/7 :)
มื้อเช้า : 🍚🍳🌯🧆
✔️ข้าวผัดปลากระป๋อง+ลาบหมูคั่ว+ไส้อั่ว
มื้อเที่ยง : 🥗🍗
✔️ส้มตำ+ไก่ปิ้ง
มื้อเย็น : 🍫
✔️สแน็คบาร์
2025/8/3 แก้ไขเป็น
1/4
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
DAY03AUG:51.70K🎈🎂
DAY03 DATE03/08/2024 Weight 51.70K IF 17/7 :) มื้อแรก : 🍞🥜🍎🧃 โฮลวีต2ทาเนยถั่ว+แอปเปิ้ล+น้ำผักผลไม้ มื้อสุดท้าย : 🥗🍗🥓🍙 ส้มตำ+ไก่ปิ้ง+หมูปิ้ง+ข้าวเหนียว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 2 ครั้ง
เริ่มใหม่ ครั้งที่ 3😣 ชั้นต้องหนัก 50 kg ให้ได้ ‼️ Day 85 ✌🏻
My Diary: 9-4-67 💚 กินACV ตอนเช้า 2 ช้อนโต๊ะ ผสม น้ำเปล่า 😉 ☕️กาแฟดำ หวาน 0% ก่อนอาหารเช้า เช้า-กลางวัน☀️: ข้าว เย็น🌆:
ถูกใจ 2 ครั้ง
เริ่มใหม่ ครั้งที่ 3😣 ชั้นต้องหนัก 50 kg ให้ได้ ‼️ Day 85 ✌🏻
My Diary: 9-4-67 💚 กินACV ตอนเช้า 2 ช้อนโต๊ะ ผสม น้ำเปล่า 😉 ☕️กาแฟดำ หวาน 0% ก่อนอาหารเช้า เช้า-กลางวัน☀️: ตามรูป เย็น🌆: ขนม + ถั่วอัลมอน 7 ชิ้น
ถูกใจ 2 ครั้ง
ลด น้ำ นน. แก้บน วันที่ 3 80—>50 โล
#มาลดน้ำกันเถอะ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 0 ครั้ง
DAY03JUNE:50.95K🎫🥳
DAY03 DATE03/06/2024 Weight 50.95K IF 17/7 :) มื้อเช้า : กาแฟ+กะหรี่ปั๊บไส้ไข่ ☕️🥐 ก่อนมื้อเที่ยง : คอมบูชะ 🍵 มื้อเที่ยง : ขนมจีนน้ำยา 🍝 ของว่าง:มันเทศ+นมเปรี้ยว+เจ้าสัว+ซันซุ3🍠🥛🥓🍓🍏 มื้อเย็น:ข้าวสวย+น้ำพริกปลาสับ+ตับปิ้ง+ผัดเห็ดเผาะ 🍛 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาห
ถูกใจ 2 ครั้ง
DAY14AUG:52.50K🎈🥲
DAY14 DATE14/08/2024 Weight 52.50K IF 14/10 :( มื้อแรก : 🍝 ผัดหมี่เหลือง มื้อสุดท้าย : 🍜🥟🥬 หมี่ขาวเกี๊ยวกุ้ง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
DAY18AUG48.85K🍒🍳😉
DAY18 DATE18/08/2025 Weight 48.85K IF 18/6 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🍄🟫 ✔️ข้าวสวย+เห็ดผัดน้ำมันหอย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 1 ครั้ง
DAY20AUG48.85K🍒🍳🙂
DAY20 DATE20/08/2025 Weight 48.85K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🥩🥚 ✖️ข้าวสวย+ไข่พะโล้ ของว่าง : 🧋 ✖️ชานมข้าวหอมมุก #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 1 ครั้ง
DAY08AUG50.60K🍒🍳😅
DAY08 DATE08/08/2025 Weight 50.60K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🍅 ✔️ข้าวสวย+เต้าหู้ผัดมะเขือเทศ ของว่ าง : 🍹 ✖️ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍝 ✖️ขนมจีนน้ำเงี้ยว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
พลีชีพลดน้ำหนักจาก 84 เหลือ 50
ขอบคุณข้อมูล บ้านพลอย คีโต Banploy Keto ☘☘ สรุปง่ายๆ เริ่มกิน KETO By... บ้านพลอยคีโต ☘☘ ส่วนตัวที่ไม่ทานอย่างเคร่งครัด ❌ข้าว❌แป้ง❌นมวัว❌น้ำตาล ❌นมถั่วเหลือง ❌ชูรส , ไดโซเดียม ❌ผลไม้(ส่วนมาก)❌วุ้นเส้น 1.เริ่มจากศึกษาหาข้อมูล ว่าคีโต คืออะไร เหมาะกับ life style ไหม ดูเมนูอาหาร เครื่องดื่ม คีโต (แชร์ไ
ถูกใจ 203 ครั้ง
Day 85
เช้า ข้าวไข่ต้ม + ไก่คั่วพริกเกลือ กลางวัน ไก่ต้มน้ำปลา + โลซานเหลือจากเมื่อวาน + ชาพีชหวานน้อยที่สุดเท่าที่จะน้อยได้แต่ถ้าไม่หวานเลยกินไม่ดั่ย เย็นมะม่วงปั่น #ลดนํ้าหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #พยายามลดความอ้วน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
ถูกใจ 5 ครั้ง
DAY14AUG49.85K🍒🍳🥰
DAY14 DATE14/08/2025 Weight 49.85K IF 18/6 :) มื้อเช้า : 🍚🍲🍄🟫 ✔️ข้าวสวย+ต้มยำเห็ดน้ำใส มื้อเย็น : 🫗 ✔️แพลนเต้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 1 ครั้ง
ทวงคืนน้ำหนัก 50 kg | Day 3
My Diary: Day 3 เช้า🍳: นมถั่วเหลือง+แอปเปิ้ล 🍎 กลางวัน☀️:ไข่ต้ม เย็น🌆: ปลาเผา 🐠 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 3 ครั้ง
50DAY-8KG.
ถูกใจ 0 ครั้ง
Day4: 50.8kg
ลดน้ำหนักจาก 52 เป้าหมาย 49 (เอาออก 3 กก/ใน3สัปดาห์) Day4 วันที่ 2 /05/67 เช้า: 7.30-8.00 น. ออกกำลัง 30 นาที (แคปรูปคลิปที่ชอบดูให้ละ) 10.00: มื้อเช้า แฟนจ่ายให้ /L-carnitine 500 mg 1 cap เร่งการเผาพลาญ เที่ยง: 13.30 น มื้อเที่ยง De kopi 120฿ เย็น: 16.00 มื้อเย็น เตี๋ยวต้มยำ+ 20.00
ถูกใจ 1 ครั้ง
DAY12AUG50.00K🍒🍳😉
DAY12 DATE12/08/2025 Weight 50.00K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🍅🥦🥕🥬 ✔️ข้าวสวย+ผัดผักรวม ของว่าง : 🥥 ✔️น้ำมะพร้าวปั่นหวานน้อย ไม่นม #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 2 ครั้ง
DAY04AUG:51.90K🎈🎂
DAY04 DATE04/08/2024 Weight 51.90K IF 19/5 :) มื้อแรก : 🍲🥚🧃 โจ๊กใส่ไข่+น้ำผักผลไม้ มื้อสุดท้าย : 🥣🍎🫘🥜 โยเกิร์ต+แอปเปิ้ล+อัลมอนด์มิกซ์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 2 ครั้ง
เพื่อตัวเองวันที3
ภารกิจพิชิตพุง ลดนน. 5โล 30 วัน -วันนี้เริ่ม หิวน้ำหวาน เลย จิบนิดหน่อย1 คำ -เริ่มออกกำลังกายได้นานขึ้น จาก 15 นาทีเปน30 นาที - บางทีลูกกินนม รึเล่น ก็จะ ออก ท่าที่ทำบนเตียงได้ - งดน้ำหวานขนมพอได้ แต่ลดแป้ง ยากมาก ชอบกินข้าว -ทานอาหารปกติ แค่ควบคุมน้ำตาล และ เค็ม ค่ะ #ติดเทรนด์ #ฟิตหุ่
ถูกใจ 2 ครั้ง
DAY13AUG50.10K🍒🍳😉
DAY13 DATE13/08/2025 Weight 50.10K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍲 ✔️ข้าวต้มหมู มื้อเย็น : 🥙 ✔️ยำวุ้นเส้น #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
“เทรดตามเทรนด์ให้ปัง ด้วยการใช้อินดิเคเตอร์สุดคลาสสิก”
อินดิเคเตอร์สุดคลาสสิกสำหรับการเทรดตามเทรนด์ 1. Moving Average (MA) • อธิบายวิธีใช้เส้น MA เพื่อดูแนวโน้ม • ตัวอย่างการใช้ MA Cross (เส้นตัดกัน) เพื่อหาจุดเข้าออก 2. MACD (Moving Average Convergence Divergence) • วิธีอ่านสัญญาณ MACD เพื่อจับเทรนด์
ถูกใจ 1005 ครั้ง
DAY15AUG49.50K🍒🍳🥰
DAY15 DATE15/08/2025 Weight 49.50K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍚🍳🌶️ ✔️ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู มื้อเย็น : 🥗🍗 ✔️ส้มตำ+ไก่ปิ้ง (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
DAY04AUG51.45K🍒🍳🥰
DAY04 DATE04/08/2025 Weight 51.45K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🧆🥚 ✔️ข้าวสวย+น้ำพริกอ่องหมู+ไข่ต้ม มื้ อเที่ยง : 🍞☕️ ✔️โฮลวีตปิ้ง2+กาแฟ มื้อเย็น : 🥣🥜 ✔️โยเกิร์ต+อัลมอนด์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 1 ครั้ง
Day 3 เลข 5.. จะมาไหม ☺️
เช้า : โอเวอร์ไนท์โอ๊ต เที่ยง : ข้าว แกงฟักทอง หมูกระเทียม บ่าย : เอสเย็นแก้วเล็ก หวานน้อย เย็น : หมูทะ 🐽 2วันติด แล้วนะ😅 ออกกำลังกาย : ❌ 💪🏻 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก #หนึ่งวันกินอะไรบาง
ถูกใจ 10 ครั้ง
day3
กะว่าจะกินทอดกล้วยอีกสัก2ชิ้น ปวดก้นและขากว่าเมื่อวาน #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
Day 85
ลดแบบง่ายๆ ไม่คลีน ไม่เครียด ลดกันเรื่อยๆ✌🏻✌🏻 #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักง่ายๆ #ฉันต้องผอมให้ได้ #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #อาหารlemon8
ถูกใจ 1 ครั้ง
ลดน้ำหนักวันที่ 85 start 59.45, now 53.25
ลดน้ำหนักวันที่ 85 start 59.45, now 53.25 #ปรับการกิน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน
ถูกใจ 9 ครั้ง
DAY17AUG49.50K🍒🍳😉
DAY17 DATE17/08/2025 Weight 49.50K IF 21/4 :) มื้อเที่ยง : 🍚🍳 ✖️ข้าวสวย+ไข่เจียว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 1 ครั้ง
Day 3
วันนี้มีกินเลี้ยงกับที่ทำงานเที่ยง กินไม่มีเท่าไหร่พยายามเลือกๆๆๆกินมีกินไอติมไผ่ทองไปด้วย สู้ อดทน มีวินัยวันนี้ฝนตกไม่ได้ออกกำลังกาย แต่เย็นกลับไปกินแค่ มะม่วงสุก2ชิ้น พรุ่งนี้มีภาระกิจไปเชียร์น้องที่ กทม ฮึ๊บ #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #47to43
ถูกใจ 1 ครั้ง
กรองข้อมูลแบบโปรใน Excel ด้วยฟังก์ชัน FILTER! 🔍
กรองข้อมูลแบบง่าย ๆ ทันใจด้วยฟังก์ชัน FILTER ใน Excel! เลือกข้อมูลตรงตามเงื่อนไขได้ทันที พร้อมตั้งค่าหากไม่มีข้อมูล ไม่ต้องเสียเวลาค้นหาเอง ช่วยเพิ่มความเร็วและแม่นยำให้การทำงาน! 🚀 #ExcelHacks #DataAnalysis #FilterLikeAPro #ExcelMagic #ProductivityBoost #DataManagement
ถูกใจ 236 ครั้ง
ฉันต้องเหลือแค่ 40 kg (สูง150 cm)
วันที่2 • วันนี้แอบกินเยอะหน่อย • กินพลังงานทั้งหมด ~1,700 kcal เกิน TDEE มานิดหนึ่ง #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 198 ครั้ง
วันที่3 ลง0.50
🪴เช้า ไข่สองฟอง+อะโวคาโดแฮส1ลูก 🌞เที่ยง ผักเขียวต้ม+ผักที่คุณพ่อทำ 🌕เย็น นมอัลมอนด์+ แอปเปิ้ลครึ่งลูก+อะโวคาโด1ลูก #อาชิงลดให้เห็น #lemon8ไดอารี่ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #อาหารลดน้ำหนัก
ถูกใจ 22 ครั้ง
DAY06AUG:51.15K🎈🎂
DAY06 DATE06/08/2024 Weight 51.15K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍚🥘🥚🧃 ข้าวสวย+แกงอ่อมเครื่องใน+ไข่ต้ม+น้ำผักผลไม้ ของว่าง : ฝรั่ง 🍏 มื้อสุดท้าย : 🥣🫘🥜 โยเกิร์ต+อัลมอนด์มิกซ์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 2 ครั้ง
เริ่มใหม่ ครั้งที่ 3😣 ชั้นต้องหนัก 50 kg ให้ได้ ‼️ Day 88 ✌🏻
My Diary: 12-4-67 💚 52.45 kg เช้า-กลางวัน☀️: ตามรูป อาหารว่าง 🍦 เย็น🌆:แก้วมังกร 3 ชิ้น
ถูกใจ 1 ครั้ง
DAY85 🍜🍗🧁☕️ 47.80kg
วันที่ 85 🥰 วันนี้มีงานนอก ได้กินข้าวมื้อเดียวอีกแล้ว 😭 น้ำหนัก : 47.80 kg IF18/6 : 18 hrs มื้อแรก : เส้นเล็กไก่น้ำข้น 🍜🍗 ของว่าง : คาปูชิโน่ + ขนมปัง ☕️🧊🧁 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน
ถูกใจ 0 ครั้ง
เที่ยวมาเลเซียเองครั้งเเรก🇲🇾
จริงๆเคยไปเที่ยวเเล้วครั้งนึงเมือ 10 ปีที่เเล้ว ซึ่งจำอะไรไม่ได้เลย มาครั้งนี้หาข้อมูลมาเองเที่ยวเอง เเต่จริงๆรอบนี้เเวะมาเที่ยวเเปปๆเเค่ 3วัน2คืน รีบๆด้วยเลยไม่ค่อยได้เที่ยวเต็มที่สักเท่าไหร่ เเต่ก็สนุกมาก ไว้รอบหน้าเจอกันอีกเเน่นอน🇲🇾 ส่วนตัวเราชอบอาหารมาเลมากอร่อยดีฟีลๆอาหารใต้ซึ่งเเน่นอนคนใต้เเบ
ถูกใจ 29 ครั้ง
เริ่มใหม่ ครั้งที่ 3😣 ชั้นต้องหนัก 50 kg ให้ได้ ‼️ Day 86 ✌🏻
My Diary: กินACVตอนเช้า 2 ช้อนโต๊ะ ผสม น้ำเปล่าและเกลือชมพู 😉 เช้า🍳: นมถั่วเหลือง โปรตีน + Granola Bar 🥜 ของว่าง : อเมริกาโน่ 0% + เค้กกล้วยหอม เย็น🌆: ตามรูป
ถูกใจ 1 ครั้ง
สถานีต่อไป "Omma Express"🚅💕
ดีลด่วนขบวนพิเศษในงาน Pet Expo Championship 2025 ต่อเดียวถึงความคุ้ม ลดแรงกว่าชั่วโมงเร่งด่วน💨 OMMA&SPACE 🗓️ 31 JUL - 3 AUG 2025 🕛 10.00 - 20.00 📍 Booth C241-C242, Hall 6, LG Floor, QSNCC #petexpochampionship2025 #petexpothailand
ถูกใจ 15 ครั้ง
DAY22AUG48.55K🍒🍳😉
DAY22 DATE22/08/2025 Weight 48.55K IF 20/4 :) มื้อเที่ยง : 🍜🥟🥩🍹 ✖️บะหมี่เกี๊ยวหมูกรอบ+เกี๊ยวทอด+ชามะนาว #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
เริ่มใหม่ ครั้งที่ 3😣 ชั้นต้องหนัก 50 kg ให้ได้ ‼️ Day 84 ✌🏻
My Diary: 8-4-67 💚 52.7 kg กินACVตอนเช้า 2 ช้ อนโต๊ะ ผสม น้ำเปล่าและเกลือชมพู 😉 ☕️กาแฟดำ หวาน 0% ก่อนอาหารเช้า เช้า-กลางวัน☀️: ข้าว+แดงเขียวหวานไก่+ผัก / เต้าส้อ/คุ้กกี้ ของว่าง : กระหรี่ปั๊ป 1 ชิ้น + คุ้กกี้ 2 ชิ้น เย็น🌆: โปรตีน 1 สกู้ป / Granola Bar 🥜 / มันไทย
ถูกใจ 7 ครั้ง
Aug. Body Check
ผลจากการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง 🌟กินครบ3มื้อ ไม่มีอด ไม่ทรมาน ไม่ปล่อยให้หิวจนขาดสติ 🌟ดื่มน้ำเปล่า 2.5-3ลิตร 🌟ไม่ค่อยออกกำลังกาย 🌟มีชานมติดมือเป็นชีวิตจิตใจ 🌟กินข้าวปกติ ไม่ได้กินคลีนอะไรเลย #ติดเทรนด์ #อยากกิน #ชอบกินแต่ไม่อยากอ้วน #หุ่นดีเราสร้างได้ #gymgirl #pov #fyp #
ถูกใจ 23 ครั้ง
เห็นหลายๆช่องทำคลิปให้ต้อกต้อกสุ่มเสียงมาใส่คลิปแล้วได้เสียงตลกๆกัน เราก็เลยอยากรู้บ้างค่ะว่า #Ereader ของเราจะได้รับสุ่มเสียงแบบไหนมาให้กันน้อ~ #อีรีดเดอร์ #Kobo #iReader
ถูกใจ 121 ครั้ง
DAY25AUG:52.10K🎈🙂
DAY25 DATE25/08/2024 Weight 52.10K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍐 ฝรั่ง มื้อเที่ยง : 🍝🍅 หมี่ขาวน้ำเงี้ยวปลากระป๋อง มื้อสุดท้าย : 🍜🍡🥬 เส้นเล็กน้ำใส #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 0 ครั้ง
บันทึกตามเทรนลดน้ำหนักวันที่ 9
#มื้อเช้า ตื่นนอนดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆ #มื้อกลางวัน ลาบอิสานไก่ ไข่ลวก ตามด้วย แกงฝัก #มื้อว่างบ่ายๆ นมถั่วเหลืองและถั่วทอง #มื้อเย็น ดื่มซอยโปรตีน อัพเดทน้ำหนักด้วยค่ะ ลดไม่เยอะ แต่ลดค่ะ หลังจาก โยโย่มานาน #มีกำลังใจ #สู้ๆ
ถูกใจ 12 ครั้ง
TRIBE Sky Beach Club
ถูกใจ 22 ครั้ง
📌 บทเรียนสำคัญจากการลงทุนปี 2025 จากกำไร 56% เหลือ 26%
“การลงทุนปี 2025 สอนอะไรเรา และควรปรับตัวยังไงในปี 2026” #หุ้นอเมริกา #การลงทุน #mindsetmotivation #แนวคิดความสําเร็จ #ลงทุน 1. ตลาดไม่แจกเงินฟรีให้คนใจร้อนอีกแล้ว ปี 2025 เป็นปีที่ชัดมากว่า คนที่ไม่มีแผน = อารมณ์คือศัตรู หุ้นอเมริกา โดยเฉพาะ Tech, AI, Semiconductor
ถูกใจ 9 ครั้ง
รีวิวตัวเองอายุ 35 เป็นครั้งแรก 🤣
#รีวิวตัวเอง กันซักหน่อย ไม่ได้อายุ 35 กันได้บ่อยๆน้า 🥰 🦾 สุขภาพกาย อวัยวะหายไป 1 อย่างคือไทรอยด์ 1 ข้าง หนังหัวแห้ง กำลังหาตัวช่วยอยู่ สภาพพพ นอนไม่หลับ ระบบรวน อยู่ในช่วงจัดการชีวิตการนอนใหม่ เพิ่งผ่าตัดมาได้ 2 เดือนนิดๆ วิตามิน D ต่ำ ค่าไทรอยด์ดีขึ้นแต่ยังต่ำอยู่ ต้องพักผ่อนเยอะๆ เริ่มกลับ
ถูกใจ 65 ครั้ง
วันที่ 9 ( 24/8/65 ) 🌰
🌰ตื่นเช้า ดื่ม เวย์ 1 ช้อน 🌰น้ำเปล่า 4 ลิตร 🌰มื้อกลางวันทานปกติเลยจ้า ข ้าวหมูทอด เลยวันนี้🍛 🌰อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว 🌰ดื่มเวย์ แทนมื้อเย็น 1 ช้อน 🌰ไฟเบอร์ 1 ซอง ก่อนนอน วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะเราขี้เกียจ5555 จะครบ 10 วันแล้ว ตอนแรกว่าจะชั่งน้ำหนัก อดใจรอให้ครบ 10 วันก่อ
ถูกใจ 14 ครั้ง
ฮาวทูฝึกทำข้อสอบ HSK ในแอป Hanzii 🐼
📱✨ ฝึกทำข้อสอบ HSK ง่ายกว่าที่คิด ในแอป Hanzii (ฟรี!) 🐼 ระดับละ 2 ชุด ถ้าอยากฝึกเพิ่มค่อยซื้อได้ ใครกำลังอ่านจีนเอง / เตรียมสอบ HSK แต่ไม่รู้จะวัดระดับยังไง แนะนำมากกกกก 👀 สิ่งที่ชอบในแอปนี้คือ ✅ มีข้อสอบให้ทำตั้งแต่ HSK 1–6 ✅ แยกครบทุกพาร์ท ฟัง / อ่าน / เขียน เหมือนสอบจริง ✅ จับเวลาได้
ถูกใจ 141 ครั้ง
3 Fed 25
วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ลาบหมูหมูย่าง ผัก ไข่ต้ม โปรตีน1ขวด กลางวัน ☀️ : ข้าวขาหมู เย็น 🌆 : โปรตีน1ขวด 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🚶🏻♀️เดิน5กิโล หรือ 1ชม. 🏋🏻♀️เวทเทรนนิ่ง 10นาที วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ํ
ถูกใจ 6 ครั้ง
ให้คะแนน Journal หน้าที่เราชอบที่สุด✨🎨📖
เขียน Journal มาหลายหน้าแล้ว ขอมาเรียงหน้าที่สวย/เราขอบที่สุดกันนนน 1.Trip ดูวาฬกับเจ๋ง 🐋🌊 (10/10) อันนี้ชอบมากกกก เราใช้สีโปสเตอร์ด้วย มีการ์ดที่เปิดได้ด้วย เป็นทริปที่สนุกมากก ไปกับทริปของเจ๋งครัวชายทะเล อยากไปอี๊กกก 2.Fruity Party 🍑🍉🍒 (♾️/10) มัดรวมผลไม้ที่เรา(พอจะ)กินได้ ฉบับคนไม่กินผล
ถูกใจ 515 ครั้ง
ลดน้ำหนัก รอแฟน Day 2
10/3/66 ก่อนเจอแฟนเมษานี้ เข้า : ไข่ลวก 2 ฟอง + โปรตีนเชค เที่ยง : เกาเหลารวมหมู + แคบหมู 1 ถุง บ่าย : ชามะนาวเปรี้ยวจี๊ด 1 แก้ว เย็น : เฟรชมิลล์ที + ปลาเผาผักสด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #หยกจะหนัก50 #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง
ถูกใจ 3 ครั้ง
วันที่ 5 20/8/65🍊
ช่วงนี้เราเครียดเรื่องงานเยอะเลยไม่ค่อยได้ใส่ใจการกินเท่าไหร่ 🍊 ตื่ นนอน ดื่ม เวย์ 1 ช้อน 🍊 ข้าวเหนียวหมูปิ้งเลยจ้าวันนี้ แต่ทานได้น้อยกว่าปกติ ข้าวเหนียวไม่หมดห่อนะ 🍊 อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว วันนี้ลองรถกาแฟข้างทาง ปรากฎว่า อร่อย แต่เค้ามาขายเช้าเกินเราตื่นไม่ทัน 🍊 น้ำเปล่า 3 ลิตร จุกๆ อ
ถูกใจ 4 ครั้ง
โปรตีนรสมิ้นท์ช็อค อร่อยทำถึง
รอมานานมิ้นท์ช๊อค อร่อยทำถึง เดินไปหาที่ 7-11 เหลือ 2 ขวดสุดท้ายลดราคาเหลือ 2 ขวด 85 บาท รสชาติให้ 9/10 อารมณ์ทานช็อคโกแลคมีกลิ่นมิ้นท์ หอมสดชื่น โปรตีน 31g ขวดเดียวแบบจุก ไม่หวานมากอร่อย #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #hooray #hoorayhighprotein
ถูกใจ 519 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม