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自分で簡単にやる

2024/10/28 編集済み

... もっと見るถ้าใครกำลังหา “มัดผมลูกสาวง่ายๆ” แบบทำได้ไวๆ ก่อนออกจากบ้าน เราชอบทำอยู่ 5 ทรงนี้มาก เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ แถมเหมาะทั้งไปเรียนและวันที่ต้องไปทำงาน/ไปทำธุระด้วย (ผมเด็กจะอยู่ทรงง่ายขึ้นถ้าเก็บให้แน่นนิดนึง) 1) มัดครึ่งหัว + บิดเกลียว (Half-up Twist) แสกกลางหรือแสกข้างตามถนัด รวบผมช่วงบน 2 ช่อเล็กๆ บิดเข้าหากันแล้วมัดด้วยยางเส้นเล็ก ได้ลุคเรียบร้อยแต่ยังน่ารัก เหมาะวันที่ผมเริ่มมันหรือมีหน้าม้าแล้วรำคาญ 2) มัดแกละสูง 2 ข้าง (Twin Pony) แบ่งผมซ้าย-ขวาให้เท่ากัน มัดสูงระดับหูหรือสูงกว่านั้นเล็กน้อย จะดูสดใสขึ้น ถ้ากลัวชี้ฟูให้ลูบเจล/แว็กซ์เด็กนิดเดียวบริเวณไรผม แล้วค่อยใช้หวีซี่ถี่เก็บ 3) เปียก้างปลา/เปียสามแบบง่าย + มัดปลาย สำหรับวันทำกิจกรรมเยอะๆ เราชอบเปีย เพราะแน่นและอยู่ทรงนาน ถ้าถักไม่เก่งเริ่มจากเปียสามธรรมดาก่อนได้เลย แล้วค่อยดึงให้พองนิดๆ ให้ดูละมุน ถ้าผมบางให้ใช้ยางใสเส้นเล็กจะเนียนกว่า 4) มัดต่ำเรียบๆ + พันปอยผมปิดยาง (Low Pony) ทรงนี้เหมาะมากเวลาต้องการความสุภาพ เช่น ไปทำงาน/ไปพบผู้ใหญ่ รวบต่ำบริเวณท้ายทอย มัดให้แน่น แล้วดึงผมปอยเล็กๆ มาพันปิดยางรัดผม ติดกิ๊บดำอันเล็กด้านใน จะดูเรียบร้อยขึ้นทันที 5) มัดครึ่งหัว + ถักเปียคาด (Braid Crown แบบง่าย) ถักเปียเล็กๆ จากด้านข้าง 1 เส้น แล้วพาดไปอีกฝั่งเหมือนที่คาดผม ติดกิ๊บให้แน่น จากนั้นรวบผมครึ่งหัวมัดอีกที เป็นทรงผมน่ารักๆ ที่เหมาะไปเที่ยว ถ่ายรูปขึ้นกล้อง ทริคที่ช่วยให้มัดผมลูกสาวแล้วไม่หลุดง่าย - เลือกยางรัดผมแบบผ้านุ่มๆ สำหรับผมเส้นเล็ก ลดการดึงเจ็บ - มัด 2 ชั้น: มัดครั้งแรกพออยู่ทรง แล้วค่อยรัดซ้ำให้แน่นขึ้น - ถ้าผมลื่น ให้ฉีดน้ำเปล่าหรือสเปรย์จัดทรงเบาๆ ก่อนรวบ จะจับช่อผมง่ายมาก - พกกิ๊บดำ/กิ๊บตัว U ไว้เสียบข้างหู กันไรผมหลุดระหว่างวัน หวังว่าไอเดียทรงผมไปเรียน/ไปเที่ยวชุดนี้จะช่วยให้เช้าๆ ไม่เร่งรีบเกินไปนะคะ ทำสลับกันได้ทุกวันเลย!

関連投稿

若い女性が顔に手を当て、笑顔でカメラを見ている。画像には「たったの3分 小顔マッサージ」というテキストが重ねて表示されており、手軽な美容法を紹介している。
上部では、女性がピースサインの指で頬を挟み耳へ流すマッサージを10回行う様子。下部では、耳を掴んで時計回りに10回回すマッサージのステップが示されている。
上部では、女性が人差し指で鼻横の溝を斜め上に引き上げるマッサージを5回行う様子。下部では、ピースサインを曲げた指で顎から首へ流すマッサージを10回行うステップが示されている。
【たったの3分】超簡単!小顔マッサージ🫣🔥
\女優の菜々緒さんもやってる/ 超簡単!小顔マッサージを紹介します🧡🥹 このマッサージ即効性がすごいから 二日酔いのぱんぱんに浮腫んだ日にもおすすめ◎ 理想は朝と夜の2回やるのがGood💫💫 オイルやジェルを塗って滑りがいい状態で行ってくださいね💘💘 朝のスキンケアのついでにやると 血行がよくなってメイクノリもUPなります♡ ぜひ、試してみてください!! #Lemon8ダイアリー #じぶん時間向上フェス #秋は美活が止まらない #小顔マッサージ #お得に綺麗に
かみれな

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804件の「いいね」

運動不足の人向けに、硬いと腰痛や膝痛の原因となる脚の付け根、もも裏、前もも、内ももなどの部位と、それぞれの部位を伸ばすようなポーズのイラストを示しています。
腹筋運動の徹底比較として、「そる腹筋」と「縮める腹筋」を対比。そる腹筋が合理的で気持ち良く、多くの筋肉を鍛えられ、継続しやすいことを示しています。
猫背改善のための「ワキをのばす」ストレッチ方法を解説。頭の後ろでひじを掴み、背筋を伸ばしたまま真横に倒し、ワキの下から腰まで伸ばす運動をイラストで示しています。
とんでもなく運動不足の方へ☝️せめてこれだけはやってみて下さいね🙌
#ストレッチ #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #年末まで病気になりたくない #癒しのおうち時間 健康的に、ダイエットの為に、腰痛改善や腹筋を鍛える為に、とか☝️あれこれ考えると、色んな事をしないといけないと思ってしまい💦ついつい何も出来ていない自分っていたりしますよね😂そんなあなたに🙋‍♂️これなら簡単に行えますので、せめてこれだけでも毎日やってみて下さい😊やるとやらないでは大きな違いがありますからね🔆
こぶら

こぶら

690件の「いいね」

【美脚へ簡単エクササイズ】
@erika_.stretch ◂◂◂ 美脚の作り方𓍯 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・O脚、X脚 ・足のむくみ ・脚ほっそりしたい人 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 ①かかとつけたまま、かかとをアップダウン ②片足ずつかかとをアップダウン ③つま先まっすぐ前に向けてかかとアップダウン ④かかと内側にアップ、外にダウン 𓂃Point𓂃 ☑︎ 小指側だけに体重乗らないようにしてね ☑︎ 出来るものからやってみよう ☑︎ 10回ずつからでもOK 𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃 はじめまして🪞 “がんばらなくても整う” ヨガ&
𝔼𝕣𝕚𝕜𝕒𓆉ダイエットより姿勢改善

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994件の「いいね」

44歳でもできる🔥寝ながら簡単トレ
簡単そうに見えて意外とキツい😂 フォームローラーを使った寝ながらトレ! 🔥おなかを意識して動かす 🔥フォームローラーをしっかりキープ 🔥無理のない範囲でチャレンジ フォームローラーがない方はタオルでもOK👌 まずはできる回数からやってみてね! 保存して一緒にやってみよう✨ #宅トレ #40代トレーニング #おうちトレーニング #フォームローラー
マリエ|16kg痩せた現役ダイエットアドバイザーの宅トレ習慣

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116件の「いいね」

ズボラさんも忙しい方も、これなら簡単に絶対痩せられる‼️ 保存して毎日やってみてね😆 1日1セットからのスタートも🆗✨ 出来る人は、何セットかやるとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨ (3 set 出来るとgood👍👍) 一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、 コメントに「🫶」残してね🥹 ✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨ ______________________ ⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘ コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!! こんな人におすすめ ・時間もお金も余裕がなくてジム
ジャスミン / Dance Diet 🕺

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897件の「いいね」

ぷくぷくするだけ簡単顔痩せ🌟
宅トレだけで-8kgに成功した私が教える 家でも出来る簡単ストレッチを発信💡 「ダイエットは継続が命!」だからこそ、 無理のないゆるいトレーニングから始めましょう♪ どうせやるなら楽しく痩せたい!! ぷくぷくするだけの簡単顔痩せ 全然難しくないけん、 携帯触りながらテレビ見ながらやってみてね⭐️ #ダイエット #顔痩せ #ストレッチ #顔やせ #痩せる
あいり⌇宅トレで楽しく痩せる

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301件の「いいね」

いちご鼻の毛穴黒ずみ対策方法を紹介する画像。上部にはワセリンとラップで覆われた鼻のクローズアップ、下部には毛穴が目立つ「before」と改善された「after」の鼻の比較が示されています。
いちご鼻ケアの最初のステップを示す画像。女性が濡らして温めたタオルを鼻に当てており、「毛穴をひらく」という説明文と共に、ホットタオルの使用方法が記載されています。
いちご鼻ケアの2番目のステップを示す画像。女性がワセリンを塗った鼻にラップを被せ、その上からホットタオルを当てています。使用アイテムとして「ベビーワセリン 無添加」が紹介されています。
【保存版!!いちご鼻を削除する方法!】1回で効果わかる!!黒ずみ撃退する手順!!
さらば🙌いちご鼻!! 1回で効果のわかる方法!! これやるだけで、1日のメイクのノリが とても良くなります! コツは特に無しで簡単!! 今回ホットタオル使用してますが、入浴後でもOKです! 【ポイント】 ▶︎ しっかり毛穴開かせること。 ▶︎ワセリンはたっぷり塗る! ▶︎綿棒でワセリンをとる時は優しくする! ※摩擦は更なる黒ずみ毛穴の原因になるので注意⚠️ ▶︎ クレンジングオイルをなじませるときは、水を少量加えて、しっかり乳化させて白くしてからぬるま湯で流す! ぜひ真似してみてね♡ #お悩みビューティーサロン #垢抜けのコツ
みすさち

みすさち

3.4万件の「いいね」

なんと毎朝30秒これやるだけで…
なんで痩せないの?って悩んでるなら、 まずはこれ、30秒だけで試してみて。 たった30秒背伸びするだけで、 二の腕・お腹・脚まで全部スッキリさせる裏技。 かかと同士をくっつけたまま、グーーっと背伸び。 お腹を出さずに“上に引き上げる”イメージがポイント! 1分間やるだけで、 全身がポカポカしてくる感覚が出ます。 「え?これだけで痩せるの?」って思うかもですが、 習慣の力をナメたらダメ。 毎朝やることで体が確実に変わっていきます。 時間がない朝でも30秒なら続けられる。 “できること”から始めた人が勝ちます。 「明日からやる!」って決めた方は
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

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566件の「いいね」

寝る前1分コレだけでおやすみモード😴
寝る前、手をやさしくにぎにぎするだけで… 魂が抜けたようにスーッと眠れます🌙 手をやさしく握ってゆるめるこのエクササイズは、 副交感神経を優位にし、心と身体をおやすみモードに切り替える魔法。 🧠 手は“脳の外部”ともいわれ、 リラックス神経(副交感神経)を刺激し、 ストレスホルモンを静かに鎮めてくれます。 😌 ゆっくり握って、ゆっくりゆるめて、 「今日もがんばったな」と自分をねぎらってあげてください。 🔹やり方: 1. ベッドに横になる 2. 手をやさしく「ギュッ」→ゆるめるを3~5回 3. 呼吸に意識を向けながら、静かに目を閉
健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

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380件の「いいね」

注目!!誰でも簡単お腹痩せ
お腹痩せる!やってみたい方ぜひコメント欄に🔥」!本当に効果あるから一緒にやりましょう🙋‍♀️ 追加 1日1分、左右50回くらいかな〜😊息を吐きながらやるとより効果的です✨✨✨ #お腹痩せ #家トレーニングで痩せる #ダイエット #宅トレ #簡単トレーニング
RIKU+

RIKU+

662件の「いいね」

かんたんtouchだけでお腹痩せ💓😆
カッコ良い腹筋つくる元ジムトレーナーママ 元気に楽しく1分トレ▸︎▹︎▸︎▹︎ そらです😊 楽しい音楽に合わせてやると 1〜3セットあっという間にできちゃうよ❣️ フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね! 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 41歳‪ 𖡼 ワーママ 𖡼 13y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウエスト−15㎝達成❣️ 仕事や家事育児で毎日忙しくてでき
そら|楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ

そら|楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ

164件の「いいね」

DAY33 やる気ない時でもできる簡単トレーニング
. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット33日目。 やる気って常にMAXであるわけがなくて、 たまにはやる気ない時もあるじゃない? でも、ダイエットって習慣化が大事だからちょっとでもできる運動あるかなーって調べたらあったよ!👀✨ 体育座りみたいに座って上半身を前後にさせる。 上半身が前に出る時に足を広げるだけ! 動きはすごく簡単! 前に出る時にふーーっ💨と息を吐くのを意識してね!🤩 これでぽっこりお腹に効くらしいよ! やる気なくてもちょっとだけやるってのが大事よね! みんなもやる気ない時やってみて😂🔥 コメント📝
KANA

KANA

20件の「いいね」

\準備かんたん2人で勝負/マス塗り対決  子どもが夢中になるカラフル遊び🌈
@hoshiko_asobi  ⬅️子どもが楽しく成長するカラフル遊び🌈を配信! 準備簡単で頭を使う マス塗り対決をしてみたよ 紙に9マスの正方形を書いたら 1マスか、辺で繋がった2マスを 選んで順番に塗っていこう 最後のマスを塗った人が 負けだよ💦 25マスの正方形なら 1マスから、辺で繋がった3マス まで選んで塗れるよ 負けるの嫌な子もいると思うけど 短時間でできるから 何度も挑戦しやすい📣 繰り返し勝ち負けを経験して 勝ってうれしい、負けて悔しいを 練習できると良いね! ✪マス塗り対決の療育効果🌱 ・先を考えて色を塗ろ
ほしこ  |  発達と心を彩るカラフル遊び🌈

ほしこ | 発達と心を彩るカラフル遊び🌈

77件の「いいね」

家にあるもので🙆🏻‍♀️ハサミ復活の裏技
@sumi_life27 👆🏻ママのための裏わざをまとめてるよ✍︎꙳⋆𓈒𓂂𓏸 重曹大さじ1にお酢入れていくだけ✂️ シュワシュワーっと発砲するから汚れが落ちるし切れ味が復活する!簡単だからやってみてね☺️✨ 𓂃𓈒𓏸◌𓂃𓈒𓏸◌𓂃𓈒𓏸◌𓂃𓈒𓏸◌𓂃𓈒𓏸◌𓂃𓈒𓏸◌𓂃 ママの自分時間確保を目指して発信中🌿 @sumi_life27 すみ𓍯𓈒𓏸𓂃𓐍˚✦₊˙ ˗ˏˋ 嫌々やる毎日から解放 ˎˊ˗ ▫️ 推し&神グッズでストレス0🪄 ▫️ 頑張らなくても良い暮らし𓂃𓈒𓏸 ▫️ 裏ワザでママの自分時間GET☕️ 無理せず笑顔のある毎日˚꙳☁️⁺ 家事も育児も仕事
すみ|“心と時間に余白を”ママの暮らし術☕

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1327件の「いいね」

「単純やけど ガチ痩せる」というタイトルで、両手を上に伸ばしてストレッチしている女性のイラストが描かれています。
「誰でも簡単に痩せられるならだれもダイエットになんて困ってない」というメッセージと共に、バランスボール、ダンベル、フォームローラーなどの運動器具のイラストが複数描かれています。
「買うだけで痩せれるグッズとかサプリとかマジで無いです。」というメッセージと、両腕を交差させて「NO!」と否定する女性のイラストが描かれています。
_________ はい〜こんばんは!そらです🌙 年々、ストレッチやトレーニングの名前がテキトーな 感じになってきていますしネーミングセンスは皆無ですが... 今回はシンプルにしっかり効いてくれるトレーニング達の紹介です! 頑張ってみてね🔥 #痩せる方法 #ダイエット #トレーニング #ストレッチ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

371件の「いいね」

1日30回‼️ 毎日やるだけ
14kg痩せた産後ダイエットトレ🔥 ゆきです🩵 今日は30秒トレ✨✨ 毎日やったら絶対変われる🩵 このトレ【やったよ🎵 できたよ🎵】って人は是非教えてもらえるととっても嬉しいです🩵 一緒に頑張ってみるって人は コメントに『🩵』マークを付けてくれると嬉しいです! たくさんの『🩵』で溢れたい☺️ もちろん感想も大歓迎!!! まずは少しでもいいからやってみよ! 意外とできちゃうもんだよ🩵 どうしてもやるまでが… しんどいし面倒だし、またでいいよね… 私もそうだったからその気持ちすごく分かる☺️ みんなと一緒に頑張っていけたら 私もとっても嬉しい🩵
yukimama_34diet

yukimama_34diet

35件の「いいね」

これやるだけでも貯まる🤩❤️
ちょっとした積み重ね次第で お金が貯まる✨️ だからこそストレス溜まらない範囲で 生活習慣を変える必要がある😌💕 #お金の勉強 #お金の貯め方 #お金が貯まる習慣 #家計の見直し #家計簿アカウント
お家で稼ぐママ🍋ྀི

お家で稼ぐママ🍋ྀི

235件の「いいね」

7日間検証結果💡5キロ痩せた?
@nica_diet ◁ にかワールドへようこそ🌞 今日で7日間検証が終わりました! 今回で検証3回目💫 結果はリールに載せたけど、 思ったより…😳 間に引越しをかましたけど 地道に毎朝30秒を続けたよ🔥 食事もいつもと変わらず… むしろ外食やアイスもして 引越しでなにも作れず 数日コンビニのパンとか 食べちゃってたけど、 ちゃんと減ってた😎 ぴょんぴょんマシーンすんご🐸👏 みんなも保存してやって見てね💕 ____________________   おばさん体系から脱却したい人集まれ🙌   人生最後のダイエットをして、
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

2631件の「いいね」

ピンクの背景に、女性が鋤のポーズでストレッチをしているイラスト。テキストで「ご飯のあとこれしたら引くほど痩せます。1分代謝アップ!」と書かれている。
白い背景に、ご飯の後に1分で痩せる方法を紹介するテキストと、笑顔の男性のイラストが描かれている。
白い背景に、食べても痩せる方法を紹介するテキストと、メガホンを持った女性のイラストが描かれている。
【ご飯の後やると痩せるストレッチ】
________ 【1分ヨガストレッチ】 略してヨガレッチってか。 はい、すみません今日もやってみてください。笑 ①鋤のポーズ (スキのポーズ) 30秒この体勢をキープ! ②ウサギのポーズ 30秒この体勢をキープ! _________________ 見た目って想像してるより ずっと大事で、 食べてる姿をみて「可愛い」って なれるのも、やっぱ前提見た目が 「痩せてて可愛いから」って 可能性はすーごい高い。 カレさん自身はやっぱ直接 見た目の話ってよりは中身を 大事にしてくれてるとは思うけど、 見た目でも好きになってもらえた方が
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

1339件の「いいね」

やってないだけで、誰でもできる✨️
月10万余裕があれば 生活もかなり楽になりますよね😊❤️ 難しそうに見えて やることは意外と簡単に出来る✨️ チリツモの繰り返しでお金を貯めることは可能です🙌 #お金が貯まる習慣 #お金が貯まる #お金の貯め方 #お金の知識 #お金の使い方
お家で稼ぐママ🍋ྀི

お家で稼ぐママ🍋ྀི

197件の「いいね」

【ヘアセット動画🙌】忙しい朝にできる簡単アレンジ
動画に出てきたワックス dripberryvvsさんから頂いた スムースワックス🙌💕 ♥紫外線吸収剤フリー ♥タルクフリー ♥タール系色素フリー ♥鉱物油フリー ♥パラベンフリー よくあるワックスとは違って なめらかでふんわりとしたナチュラルな仕上がりになるよ! スムースワックスはハンドクリームに使えるくらい 優しい成分と保湿力!! 自分では気づけない頭皮臭ケアも出来るから ぜひ使って見てほしい!! オレンジの香りが癒されるよ! #バレンタインアイデア #モデルになりたい #垢抜けhowto #ヘアセット #ヘアセット動画
りーしゃんnnn

りーしゃんnnn

603件の「いいね」

出来るだけ楽に脚痩せたい人に届け🔥
痩せたい人集合🙋🏻‍♀️✨ 足痩せってほんまに難しい… コツコツ積み上げないと ほんま無理…😭と思ってない? でもこれなら簡単やから寝る前に パパッとやれそうじゃない? 楽なことなら続けられる! 結果、痩せるのよ😘 毎日忙しい私たち🥺✨ 1分だけ自分のために 時間を使ってみない? 贅肉を減らすのは自分自身🔥 自分にしか出来ひんこと☺️ 今日もがんばろーッ❤️‍🔥 🌱 🌱 🌱 🌱  🌱 🌱 🌱 🌱 このアカウントでは ズボラで三日坊主の私でも続けられる ゆる〜いトレーニングや 痩せるコツを発信中😘💕 154cm/45.6
しおん🌱8kg痩せたアラサー

しおん🌱8kg痩せたアラサー

1001件の「いいね」

寝たままできる!下半身トレ🦵🏻
🔻やり方 あお向けになる 足の裏をくっつける ヒザを上下にパタパタ 腰が反りやすいので 注意してね⚠️ 「やったよ!」「やってみる!」はコメントに🔥を! 「後でやる!」は・・・を押して【保存】を! いいね❤️励みになります! ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 食事制限なしで痩せる 楽やせダイエットを発信☟ @ソウタ-5kg ⁡ 一緒に理想の自分になろう🤝🏻✨ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #下半身トレーニング #下半身痩せダイエット #簡単ダイエット #簡単ダイエット法 #簡単トレーニング #ダイエット
ソウタ_男磨き

ソウタ_男磨き

668件の「いいね」

「寝る前やると死ぬほど痩せる!」というキャッチフレーズと、ヨガの鋤のポーズ(ハラアーサナ)をする女性のイラストが描かれています。上部には月と雲のアイコンがあります。
「こんばんは!GWももう終盤ですね。なんかこう…抜けない。5月病ってやつ。」というテキストと、「普段クソミソ働いてるし、連休くらい夜ふかしして、ダイエットなんて忘れたい」という吹き出しがあります。ソファで寝ている人のイラストも描かれています。
「わがります。」という共感の言葉と、悩んでいる男性のイラストがあります。「でもね、冷静に考えると“もう夏まで2ヶ月もない”んですよ。」と、夏が近いことを示唆するテキストが書かれています。
\寝る前やると死ぬほど痩せる!🌙/ 「連休だしダイエット忘れて夜ふかししたい」──その気持ち、めっちゃわかる。 でも冷静に考えてみて。 もう夏まで、あと2ヶ月ない。 「また今年も痩せられなかった」って思いながら 彼に会う夏なんて、正直…しんどいよね。 だから今日は、寝る前の3分でできる “脂肪がするする落ちる”簡単エクササイズを紹介🔥 今からでも間に合う。 今年こそ「自分を好きになれる夏」一緒に作ろ! 👉「🌙」でやる気スイッチ押してね! #寝る前ダイエット #自分磨き #今日からダイエット #3日坊主 #ダイエット
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

1671件の「いいね」

マイペースに楽しくお腹痩せトレ💓😆
カッコ良い腹筋つくる元ジムトレーナーママ 元気に楽しく1分トレ▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 自分のペースで良いので 継続することが大切だよ✨👍 楽しい音楽に合わせてやると 1〜3セットあっという間にできちゃうよ❣️ フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね! 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 41歳‪ 𖡼 ワーママ 𖡼 13y👩🏻
そら|楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ

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23件の「いいね」

これまじでやばすぎた!
運動嫌いな人でも痩せた👏🏻 立ったまま簡単にできるから 続けられるし、 続ければ確実に効果出るよ! しかも、、全身に効く🔥 保存してやってみよう! 「やったよ!」「やってみる!」はコメントに🔥を! 「後でやる!」は・・・を押して【保存】を! いいね❤️励みになります! ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 継続で人は絶対変われる。 僕が証明します☟ @ソウタ-5kg ⁡ 一緒に理想の自分になろう🤝🏻✨ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #全身痩せ #全身トレーニング #簡単ダイエット #簡単ダイエット法 #
ソウタ_男磨き

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4544件の「いいね」

誰でも簡単✨シャカシャカポテト🍟どう思う?
【シャカシャカポテト🍟コンソメチーズ味】を作りました👩🏻‍🍳 マッ⚪︎買わずに自分で作る!どう思う?😎 すごいよね👍  【材料】  ▫︎ 新じゃが 2個 ◽︎ オリーブオイル 適量 ⭐︎コンソメ 小さじ1 ⭐︎粉チーズ 小さじ2 ⭐︎パセリ 小さじ1  【作り方】🍳 ① 新じゃがをしっかり洗い、8等分にくし切りにする ② ポリ袋へ入れてレンジ500Wで4分 ③ ⭐︎を混ぜておく ④ フライパンにオリーブオイルをひいて、②を入れ   両面焼けたら、油を切る ⑤ ④を③に入れ、シャカシャカしたら完成 —————————————————— #簡単
さっぷ🍳やる気ゼロでも出来るレシピ

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52件の「いいね」

ガチすごい😳爆速で腹筋割る方法👀
宅トレだけで-8kgに成功した私が教える 家でも出来る簡単ストレッチを発信💡 「ダイエットは継続が命!」だからこそ、 無理のないゆるいトレーニングから始めましょう♪ どうせやるなら楽しく痩せたい!! まじでこれ騙されたと思ってやってみて😳❤️‍🔥 #ダイエット #宅トレ #ストレッチ #トレーニング #痩せる
あいり⌇宅トレで楽しく痩せる

あいり⌇宅トレで楽しく痩せる

2471件の「いいね」

寝ながら簡単!骨盤整う😊💕
寝る前カンタン😚 骨盤からお腹痩せ! 骨盤を整えて痩せ体質に なりませんか??? ストレッチやってる感覚で 誰でも簡単にできますよ~☺️💕 --------------------------------------------------------------- 痛み解消、姿勢改善の先に 「理想のボディ」がある😊 体重がいくら減っても 理想に近づけない~💦 10㎏痩せたのに 思ってたのと違う~💦😭 その悩み! 慢性痛とともに ズバッと解消しましょう。 健康を追求した先には 「あなたらしい美しさ」があります。 産後17㎏痩せた
Kirana-3HBody

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225件の「いいね」

【ヤバいほど…痩せる】一緒にやろう!🔥
やるぞ〜!🐘って方はコメント🔥で教えてね🎶 こんにちは! 【夢を叶えるゾウ】 ダイエットコーチのてぃーぬです🐘 @てぃーぬ【夢を叶えるゾウ】 《左右20回ずつ》 自宅でできる楽トレを毎日発信中!! 今日は『ヤバいほど…痩せる』トレをやるよ!😆 腰回りの筋肉に直接効くからマジでオススメ!! ✨ポイント✨ ①お尻を浮かす ②腹筋に力を入れる 誰でも簡単に出来るから一緒にやろう! マネしてやる→🐘 保存してやる→🔥 コメント欄に残してね〜! 全力応援するゾ🥳🥳 『いいね👍』 めちゃくちゃ励みになる!! 気軽
パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット

パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット

195件の「いいね」

\1日たった1分だけ/
【ぽっこりお腹凹む🔥】
( @はなかよこ⌇ゆるトレ⌇30代 )◁誰でも出来るちょいトレはこちら  単純な動きなのに効き目あり✌️ 💚ポイント クッとお腹に力入れる! お腹を凹ませるイメージでやってみてね☺️ 一緒にやってみた人は コメント欄に「🔥🔥🔥」のスタンプで教えてください🙌 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 自分の”ちょうどいい”体型をキープしたい!はなかよこです ・続かない無理なダイエットはもう辞めたい ・太ったり痩せたりを繰り返したくない ・加工写真から卒業したい 同じ思いを持ってる方、きっ
はなかよこ⌇ゆるトレ⌇30代

はなかよこ⌇ゆるトレ⌇30代

282件の「いいね」

これ、すんごい...🔥
これ、腹筋より… 他の1分トレはこちら👉 @えま|リバウンドさせないプロ ダイエットは失敗ばっかり? 成功は、自分が成功と思った時。 だよ😊🩷🩷 なんでもいいの。朝目覚ましで 起きれた時点で成功だし、 いつもより少し歩ければダイエットも 成功なんだよ✌️🔥🔥 小さな成功に気付けることが ダイエット成功への鍵🔑💓💓 まだ今日は何も出来ていない… なら今から一緒にこれやろう??💪 必ず変わっていくよ🫶🏻❣️ @えま|リバウンドさせないプロ ←他の簡単トレもあるよ❣️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄
えま|リバウンドさせないプロ

えま|リバウンドさせないプロ

656件の「いいね」

3分あれば出来る簡単アレンジ
三つ編み出来ない人これやってみて!🎶 #ヘアアレンジ #ヘアアレンジ動画 #ポニーテール #おすすめ #fyp
むい

むい

3468件の「いいね」

1%しか知らない肩甲骨ほぐし方
これ知らないと… 他の1分トレはこちら👉 @えま|リバウンドさせないプロ 知ってる?? 背中には痩せやすい細胞が あるから動かなさないと損😱 しかもこれ、 肩こり首コリ・猫背まで!! 改善されちゃうんだよ〜❣️ 寝る前にやるのがおすすめ✨ ポイントはしっかり伸びを意識してね💡 @えま|リバウンドさせないプロ ←他の簡単トレもあるよ❣️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 初めまして!えまです! ここまで読んでくれてありがとう🩷 私はずっと糖質制
えま|リバウンドさせないプロ

えま|リバウンドさせないプロ

1334件の「いいね」

折り紙で超簡単!無限くるくる
@yuka_asobi_ フォローしていつもと一味違うおうち時間過ごしてみない? ⁡ 保存してやってみてね✨ ⁡ 無限くるくるの第2弾! これは折り紙で折れるよ🥰 ⁡ 両面折り紙がおすすめだけど、 裏面の白い普通の折り紙でもきれいだよ♡ ⁡ 普通の折り紙の時は色付き面を上にして おり始めてね! ⁡ 𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃 ⁡ 数あるアカウントの中から 見に来てくれてありがとう😉 ⁡ このアカウントではこんな投稿をしているよ! ⁡ たまにはちょっと変わった遊びことしてみない? ⁡ \子どもの目がキラキラ輝く✨/
ゆか/3歳の簡単おうち遊び

ゆか/3歳の簡単おうち遊び

1094件の「いいね」

夜1分やると死ぬほど痩せる
どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— 骨と筋肉整えれば何歳からでも変われます! 人生最後のダイエット今始めましょ! —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています! #ダイエット #ストレッチ #産後 #赤ちゃん
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

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割り箸ピストル
材料4つで作れちゃう! 【材料】 割り箸  輪ゴム クリップ トランプ ⁡ 準備も簡単だからすぐできるよ💡 的を作って遊ぶと ⁡もっと盛り上がるよ🔥   保存してやってみてね👍 #おうち遊び #小学生ママ #割り箸
にこ|親子でハマ�るおうち遊び

にこ|親子でハマるおうち遊び

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\得意に合わせて挑戦/くるくる折り紙コマ  子どもが楽しく成長するカラフル遊び🌈
@hoshiko_asobi  ⬅️子どもが楽しく成長するカラフル遊び🌈を配信! 療育の先生、ほしこです。 実はこのコマ 作るのは四角の方が簡単 回すのはお花コマの方が簡単です🤣 折り紙の得意に合わせて 両方作って コマを回す得意に合わせて 両方回して遊んでみて📣 四角コマも上手にひねれば よく回ったよ 上手く回すには3本の指を 細かく動かす必要があるから 箸や鉛筆につながる 日常動作の練習にも🥢 ✪折り紙コマの療育ポイント🌱 ・折ってひねって回して、指先を動かす ・よく回る力加減を見つけよう ・重心を意識するバランス感覚 ✪
ほしこ  |  発達と心を彩るカラフル遊び🌈

ほしこ | 発達と心を彩るカラフル遊び🌈

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パソコン画面にYouTubeのK-POPプレイリストが表示されており、「楽しみながら出来る!カンタン韓国語勉強法」というタイトルが重ねられています。左下にはヘッドホンをつけた可愛いキャラクターがいます。
「楽しみながらできる韓国語勉強方法!」というタイトルと、勉強に悩む人のイラスト、鉛筆、本の山が描かれています。毎日机に向かうのが難しい人へのおすすめ勉強法を紹介しています。
パソコン画面にK-POPプレイリストが表示されており、「BGMに韓国語曲を流す」という勉強法が示されています。通勤中や家事中に好きな曲を聞き、知っている単語に触れることを推奨しています。
ズボラさんでも出来る簡単な韓国語勉強📚
楽しく遊びながら出来る、韓国語勉強方法をご紹介!とにかく韓国語に触れる回数を増やす事が大切ですね🙆🏻‍♀️ ーーーーーー このアカウントでは ☁️韓国語勉強の方法 ☁️韓国旅行や、オタ活についてのレポ 等を発信しています! いいね、フォローしてくれたらとっても嬉しいです☺️ ーーーーーー #韓国語勉強 #韓国語 #社会人の勉強垢 #大人の勉強垢 #フリーランス #勉強法 #lemon8デビュー
イチカロちゃん

イチカロちゃん

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【知らないと損‼️至高のおにぎりが簡単に作れる裏技】
いいね❤️コメント📝励みになります🥹 【保存】すると作る時便利🫶 美味しそう😋作ってみたい!と思ったら【❤️】ってコメントしてね😉✨ こんばんは!こめです🌾 炊飯器で調理する時、ご飯どうしてる?って質問を時々いただきますが、私は朝炊くことが多くて、冷蔵庫保存して夜にチン、のパターンが多いです✨ そして、朝ご飯はおにぎりにすることも多いんだけど…よくお魚は一緒に炊飯して、おにぎりの具にしてたんだけど、握るのは塩加減とかその度調整するの面倒くさくて😂お米炊く時から絶妙な塩加減で味をつけちゃいました🥹🫶 これは、おにぎり専用だけど、もちろんそのまま食べても普通に美味しいよ😊
こめ〻超簡単炊飯器レシピ

こめ〻超簡単炊飯器レシピ

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1日1分で💡老廃物ドバドバ
@nica_bodymake ▽ 痩せ効果アップのポイント書いとるよ🌞 今回は、簡単な動きで 老廃物をドバっと流す動き✨ 💡ポイントは、 ①腕をしっかり伸ばす ②足首はできるだけ高く上げ下げする 体に溜まった老廃物流して 痩せ体質作っていこ🔥 見返せるように保存しておいてね🥰 ____________________   おばさん体系から脱却したい人集まれ🙌   マネするだけで過去一美ボディに💫 未来の自分が今の自分に感謝するカラダ作ろ🥰   3日坊主でも続く自分磨きダイエット発信中 ▷▷ @nica_bodymake
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

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1日1分 衝撃!爆痩せ🔥
@choke_bodymake これすごぃ✨ 朝に1分やるだけで 代謝爆上がり🔥 お腹に力を入れて まずは1分やってみよ! ちりつもでも大丈夫 自分のペースで のんびりやっていこっ🧡 。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。.。:+* ゚ ゜゚ 子供3人産んで12kg太ったけど、 綺麗を諦めたくない! 旦那様に自慢の嫁だと思ってもらい、 自分に自信を持ちたい その思い出日々コツコツ頑張ってます。 同じ立場で頑張ってるお母さん方、 一緒に綺麗になりませんか? 綺麗になる為の時短宅トレ情報
ちょけ| 産後ウエスト1mが3分宅トレで−26cm

ちょけ| 産後ウエスト1mが3分宅トレで−26cm

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︎▶︎他の痩せトレはこちら(@tun_diet_mama) 効果抜群!厳選エクササイズアップしていくよ😊 フォローして参考にしてね! \ダイエットは1日にしてならず/ 自分のモチベーションに合わせて 毎日楽しくがんばろう🌱  今回のエクササイズ『お腹痩せ』 簡単なのにちゃんと効く✨ お尻を上げる時に息を吐き切ってみてね✨ 効果実感できるから 是非やってみて😊 #産後ダイエット #エクササイズ #簡単 #痩せたい #自分磨き #脚やせ#ダイエット #下腹#腹筋#ぽっこりお腹解消
tun_diet_mama

tun_diet_mama

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「1年後、別人になる習慣」と題された画像は、生活、行動、思考、習慣を整えるための具体的なチェックリストとイラストで構成されています。毎日同じ時間に起きる、水を飲む、朝食を摂るなど、小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生むことを示唆しています。
2026年、別人になる習慣です。
「別人になる」って、 大きな覚悟や才能が必要な話じゃありません。 朝、同じ時間に起きて、 水を一杯飲む。 今日やることを一つ書き出して、 思いついたら5分だけ手を動かす。 完璧は目指さず、60点でOK。 比べるのは他人じゃなく、昨日の自分。 できたことを一つ数えて、 自分を責める言葉は使わない。 この小さな積み重ねが、 気づいた頃には思考を変え、 行動を変え、 生活そのものを変えていきます。 2026年の終わり、 「ちゃんと続けてきたな」と 静かに思える自分でいたいですね。 #ライフハック #マインド #福よ来い2026 #人間
やすべえ

やすべえ

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上手くやるコツ↓
ヘアアレンジ専門アカウントはこちらです🤍 今回はInstagramでヘアアレンジの投稿をされているkyokaさんの、とっても素敵なヘアアレンジをご紹介☺️ いつでも見返せるように 【保存】忘れないでね✨ ************************************ 上手くやるコツ↓ これ覚えちゃったらもう美容室行かないで済んじゃうじゃん、、 だから教えたくなかったけど🥹🥹 三つ編みできれば誰でもできるよ🥹✨ 長さが私ほどなくても(鎖骨くらいまであれば) 意外とできるのでやってみてね🫶🏼 うまくやるポイントは、 ①オイルやバームなど
超時短ヘアアレンジ|毎日配信♡

超時短ヘアアレンジ|毎日配信♡

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「実質5秒で小顔をGET」「つけるだけ」「10分放置するだけ」「モデルもやってる美容法」という文字と、耳に輪ゴムをかけた女性のイラスト。手軽な小顔ケアを紹介しています。
「耳に輪ゴムをかけるだけ!」という見出しと、輪ゴムを耳にかける方法(朝の準備中に5~10分)と、耳たぶが持ち上がり顎や耳周りの筋肉が緩むことでむくみが取れるという小顔効果の理由を説明しています。
「注意事項」として、「キツく縛るのはNG」と強調し、耳たぶが少し持ち上がる程度がベストと説明。女性は16号、男性は18号の輪ゴムが目安と記載されています。
【超簡単】〜朝の準備中、耳に輪ゴムをかけておくだけ〜
。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。.。:+* ゚ ゜゚ 本日のアイテム 輪ゴム× 2本 。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。.。:+* ゚ ゜゚ 本日は! めんどくさがりを極めたため、いろいろな美容法が続かずに断念してきた私が、 唯一続けて効果を感じた 小顔法をご紹介します✨ と言ってもめちゃくちゃ有名な方法なので、 多くの方がご存知かと思いますが😂 そうです、耳に輪ゴムをかけるだけで小顔になるという方法。 これはモデルさんや芸能人の方もされている方法みたいです⤴️ 耳に輪
ひまちゃん

ひまちゃん

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1日1分やるだけで💡全身痩せ
@nica_bodymake ▽ 痩せ効果爆上がりのポイントは…🌞 今日は全身痩せする動き😍🔥 💡ポイントは、 ①軽く脚広げてお腹を凹ませる ②真っ直ぐ上にカカトを上げる 肩の力が入らないように注意してね✨️ 保存して一緒に全身痩せ叶えよう😆🔥 ____________________   おばさん体系から脱却したい人集まれ🙌   マネするだけで過去一美ボディに💫 未来の自分が今の自分に感謝するカラダ作ろ🥰   3日坊主でも続く自分磨きダイエット発信中 ▷▷ @nica_bodymake    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

にか|ダイエット卒業の第一歩🌞

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簡単に勉強の習慣を身につけられるコツTOP5
「勉強を続けるにはどうすれば?」 資格取得やスキルアップのために 日々勉強したいけどいつも三日坊主で 継続できない人もきっと多い… そこで今回は資格マニアの僕が 『簡単に勉強の習慣を身につけられるコツTOP5』 をご紹介していきます! 僕は偏差値38の高校出身だけど 習慣化のおかげで難関国家資格にも 一発合格できたからぜひ参考にして! 結論からいうと、ランキングは次のとおり ・第5位:インキュベートの法則 ・第4位:スモールステップ始動 ・第3位:アクショントリガー ・第2位:宣言して逃げ道を断つ ・第1位:場所や時間を固定する 結局は
ひろポンプ|宅建士クリエイター

ひろポンプ|宅建士クリエイター

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たるみやほうれい線に効果的マッサージ💆‍♀️
顔のたるみやほうれい線が 気になる人必見‼️ しっかり毎日コツコツやってると 必ずスッキリしてくるので 是非やってみてねー♪ ♡・・*・・♡・・*・・♡・・*・・♡・・*・・♡・・*・・ このアカウントでは 現役エステティシャンが 時短で簡単な美容やメイク法 をHOWTO動画メインで 投稿しています🌈🌈 日々のコツコツが10年後の お肌を変えてくれます✨ 一緒に美容を楽しみながら 頑張りましょう💕💕 色々なメイク法や美容法が あるので情報に流されるのでは なく自分に合ったメイク法 美容法を見つけていってね☺️ いいねやフォロー励みに
AIRI

AIRI

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全身の脂肪が落ちる🔥
14kg痩せた産後ダイエットトレ🔥 おはようございます、ゆきです🩵 @journey_enjoy.dietさんとのリミックスタイム⏰◀︎Instagram ありがとうございます! このトレ【やったよ🎵 できたよ🎵】って人は是非ストーリーや投稿でメンションつけてシェアしてもらえるととっても嬉しいです🩵 一緒に頑張ってみるって人は コメントに『🩵』マークを付けてくれると嬉しいです! たくさんの『🩵』で溢れたい☺️ もちろん感想も大歓迎!!! まずは少しでもいいからやってみよ! 意外とできちゃうもんだよ🩵 どうしてもやるまでが… しんどいし面倒だし、またでい
yukimama_34diet

yukimama_34diet

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不眠症必見!寝る前やるだけで、かなり睡眠の質が向上するセルフケア
毎日毎日夜の寝付きが悪くて、眠るのが怖い。あなたはそんな症状に悩まされていませんか今回のセルフケアなんと寝る前にやるだけで、その辛い症状がすーっと解消するかもしれません。騙されたと思ってやってみて。めちゃくちゃ簡単だから。
ちめぐり先生/首こり撲滅

ちめぐり先生/首こり撲滅

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