อีกด้านของความเจ็บปวด.

บางวันเราก็ไม่ได้ต้องการคำแนะนำเยอะ แค่อยากได้ “คำคมเจ็บปวด” สักประโยคที่ทำให้รู้สึกว่าเราไม่ได้อ่อนแอ และสิ่งที่กำลังเผชิญมันมีความหมาย ฉันเคยคิดว่าความเจ็บปวดคือเรื่องแย่ที่ต้องรีบหนี แต่พอเวลาผ่านไปถึงเข้าใจว่าอีกด้านของความเจ็บปวด คือมันพาเรา “เติบโตขึ้นเสมอ” ถ้าเรายังยืนอยู่ตรงนี้ได้ เวลาที่เจ็บมากๆ ฉันจะใช้วิธีแบ่งมันเป็น “ก้าวเล็กๆ” เหมือนกำลังปีนหน้าผา เราไม่ต้องมองยอดไกลๆ ตลอดเวลา แค่มองจุดจับตรงหน้า แล้วบอกตัวเองว่า ขออีกนิดเดียว วันนี้ขอแค่ไม่ถอยก็พอ พอทำได้จริง ความเจ็บมันยังอยู่ แต่ใจเราเริ่มแข็งแรงขึ้นแบบเงียบๆ อยากฝากคำคม/มุมคิดสั้นๆ ที่ฉันชอบใช้เตือนตัวเองในวันที่ใจพัง: - “เจ็บได้ แต่อย่าอยู่กับความเจ็บจนลืมดูแลตัวเอง” - “ความเจ็บปวดไม่เคยทำให้เราน้อยลง มันสอนให้เราแน่นขึ้น” - “วันนี้แค่ผ่านให้ได้ พรุ่งนี้ค่อยเก่งขึ้น” - “ทุกความเจ็บปวดคือบทเรียน ไม่ใช่คำตัดสินชีวิต” - “ถ้ายังไหว แปลว่ายังมีทางไปต่อ” ถ้าคุณกำลังเจ็บปวดจากความสัมพันธ์ งาน หรือความคาดหวัง ลองทำ 3 อย่างนี้ดู (เป็นสิ่งที่ช่วยฉันได้จริง): 1) เขียนออกมา 5 นาทีว่าเราเจ็บเพราะอะไร แล้ววงคำว่า “ควบคุมได้/ควบคุมไม่ได้” จะเบาลงทันที 2) พักให้พอแบบไม่รู้สึกผิด—นอน อาบน้ำ เดินรับอากาศ คือการเยียวยาอย่างหนึ่ง 3) หา “ประโยคประจำวัน” ไว้ท่อง เช่น “สู้ๆนะครับ” หรือ “ฉันจะผ่านมันไปให้ได้” เพื่อพยุงใจเวลาหวั่นไหว สุดท้ายอยากบอกว่า ความเจ็บปวดไม่ได้แปลว่าคุณแพ้ มันแปลว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่าน และถ้าคุณยังอ่านมาถึงตรงนี้ได้ นั่นคือคุณกำลังปีนขึ้นไปแล้วจริงๆ ผ่านมันไปให้ได้ แล้วคุณจะเติบโตอย่างแน่นอน