ผู้ติดตาม 14 คน

ติดตาม

1/2

33 คนบันทึกแล้ว

ลดน้ำหนักสู่ร่างทอง 70 kg>>50 kg /170 cm

ก็ช่วงที่ผ่านมา เครียดฉ่ำ กินฉ่ำ น้ำหนักเลยพุ่งฉ่ำ แต่วันนี้แหละค่ะ ฤกษ์งามยามดีที่หนูจะงัดวิธีลดน้ำหนักที่เคยได้ผลสมัยตอนปี 1 มาใช้ในตอนนี้ซึ่งเป็นอีแก่ปี 6 ก็จะลองแชร์ว่าเวิร์กมั้ยกับชีวิตที่ทำคนไข้ อ่านหนังสือเครียด เริ่ม

รายการอาหารหลักๆก็จะประมาณนี้

เช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง+กล้วย 1 ลูก

เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง+เวย์โปรตีน 1 scoop

เย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง+นมเปรียว 1 กล่อง

ดึก(ถ้าหิว) : ไข่ต้ม 1 ฟอง+เวย์โปรตีน 1/2 scoop

ตารางเวลาก็ประมาณนี้ ยืดหยุ่นได้เล็กน้อย

6:00-6:10 กินข้าวเช้า

6:10-6:30 อาบน้ำ

6:30-7:00 แต่งหน้า ทาครีม

7:00-7:30 แต่งตัว ไปเรียน

7:30-16:30 เรียน

(เสาร์-อาทิตย์

7:30-9:00 ดูหนัง 1 เรื่อง

9:00-16:00 ทำแลป/อ่านหนังสือ)

16:30-17:00 hula hoop 30 นาที

17:00-17:10 หมุนแขน 5 นาที+จักรยานอากาศ 5 นาที

17:10-18:00 กินข้าวเย็น

18:00-19:00 อาบน้ำ ขัดตัว สระผม ทาครีม

19:00-19:50 พักผ่อน

20:00-21:30 ทำการบ้าน

21:30-22:30 อ่านหนังสือ

22:30-23:00 สวดมนตร์ เข้านอน

2024/1/6 แก้ไขเป็น

หลังจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้พบว่า การเลือกกินไข่ต้มเป็นเมนูหลักช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องและได้โปรตีนเพียงพอ ช่วยลดความอยากอาหารที่มาจากของหวานหรือน้ำหนักเกินที่เคยสะสมไว้ นอกจากนี้ การจัดตารางชีวิตอย่างชัดเจน ตั้งแต่เช้าจรดค่ำ เช่น กำหนดเวลากินข้าว เช็คเวลาออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การเล่นฮูลาฮูป 30 นาทีและจักรยานอากาศ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเพิ่มการเคลื่อนไหวที่เหมาะกับกิจวัตรประจำวัน ในส่วนของการพักผ่อนและการดูแลตัวเอง เช่น ขัดตัว สระผม และทาครีมหลังอาบน้ำ ก็ช่วยสร้างความรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายจิตใจ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องและไม่เครียด สำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์คล้ายกัน หากกำลังหาวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้ชีวิตประจำวันวุ่นวาย แนะนำให้นำตารางเวลานี้ไปปรับใช้แบบยืดหยุ่นตามความเหมาะสม จะช่วยให้การลดน้ำหนักไม่รู้สึกยากเกินไปและยังดูแลสุขภาพจิตไปพร้อมกันได้

5 ความคิดเห็น

Mini.A

กี่เดือนค่ะ

ดูเพิ่มเติม(3)

thitikarn jarupผู้สร้าง

ผ่านมา 6 เดือนลงมา 10 โลแล้วค่า

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก

เราเคยหนัก 70 แล้วตอนนั้นไม่คิดเลยว่าจะเหลือ 50 ตอนนั้นยอมรับเลยว่า • ใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจ • ไม่กล้าถ่ายรูป • คนทักเรื่องน้ำหนักบ่อย จนเริ่มเห็นคอนเทนท์ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย เข้ายิม แล้วบางคนคือผอมแล้วสวยมาก วันหนึ่งเราตัดสินใจลองเปลี่ยนตัวเอง ตอนนั้นก็เริ่ม

ถูกใจ 475 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบกินอิ่ม 3 มื้อ ไม่ต้องพึ่งยาเว่อ😍✨

#น้ําพริกคลีน #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #กอรส

ถูกใจ 531 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยก่อนลดน้ำหนักมีน้ำหนัก 70 กก. และหลังลดน้ำหนักเหลือ 55 กก. พร้อมระบุส่วนสูง 170 ซม. ทั้งสองภาพ

ผู้หญิงยืนอยู่หน้าเวทีคอนเสิร์ตตอนกลางคืน พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายลดเหนียงและกระชับใบหน้า ที่ผู้เขียนทำทุกวันและเห็นผลใน 3 สัปดาห์

เครื่องดื่มเย็นสองแก้วบนโต๊ะไม้ พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้องและลดขนาดซี่โครง ซึ่งผู้เขียนเลือกทำในวันที่ไม่มีแรง

ลดน้ำหนัก 15 กิโล!!!

เราเคยหนัก 70 มาก่อน เป็นผลข้างเคียงจากยาที่เรากิน เราเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง และนี่เป็นวอธีที่เราใช้ในการลดน้ำ หนัก 1. เริ่มจากออกกำลังกายในแบบที่เราชอบ เราเคยออกกำลังกายตามเบเบ้หรือ Chloe Ting แต่มันเหนื่อยมากค่ะ และเราไม่มีคงามสุขในการออกกำลังกายเลย เราเลยเปลี่ยนมาออกแบบพิลาทิส สบายๆ

ถูกใจ 6538 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการลดน้ำหนักจาก 70.4 กก. เหลือ 50 กก. ใน 21 วัน แสดงภาพผู้หญิงสองภาพในชุดลำลองที่ดูผอมกว่า และสองภาพในชุดออกกำลังกายที่ดูมีน้ำหนักมากกว่า พร้อมข้อความ "21 วันฉันจะเป็นคนใหม่" และ "ก่อนกลายพันธุ์" "ร่างที่กลายพันธุ์แล้ว"

เป้าหมายจาก 70.4Kg. > 50 Kg.✌🏻

🌈21 วันฉันจะเป็นคนใหม่✌🏻 นิวอยากกลับมาสู้อีกครั้ง กับการดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจของตัวเอง แต่นิวจะไม่ได้ทำหักโหม เน้นค่อยๆเป็น ค่อยๆไป จะไม่กดดันตัวเองมาก แต่จะพยายามปรับพฤติกรรมของตัวเองใน21วันนี้ก่อนค่ะ ถ้า21 วันนี้นิวทำได้มากกว่า 80% นิวก็ถือว่าชนะใจตัวเองแล้วค่ะ . ที่สำคัญการกลับมาทำรอบนี

ถูกใจ 934 ครั้ง

ทริคลดน้ำหนัก 30 Kg. ง่ายๆ‼️

✔️ แจกทริคลดน้ำหนัก 𝟕𝟎 𝐊𝐠. > 𝟒𝟎 𝐊𝐠. ใครต้องการใช้หุ่นด่วน แต่ไม่อยากอดอาหาร กดบันทึกโพสต์นี้ไว้ แล้วทำตามได้เลย ✅ ❗️อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ ทำได้ค่า แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี จะทำให้น้ำหนักเราไม่โยโย่ และไม่เสียสุขภาพด้วย 👍🏻 #ทริคการออกกำลังกาย

ถูกใจ 1424 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 70 กก. เหลือ 58 กก. พร้อมข้อความว่า "How to TRANSFER MY BODY ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ไม่อด!"

ภาพรวม 9 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งที่แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากการออกกำลังกายตั้งแต่ตุลาคม 2566 ถึงธันวาคม 2567 ใช้เวลาเกือบปีโดยไม่เร่งรีบ

ภาพหน้าจอของคลิปออกกำลังกาย 2 คลิป: แอโรบิกแดนซ์ 20 นาที และคลิปลดหน้าท้อง 8 นาที สำหรับลดไขมันหน้าท้อง

How to ลดน้ำหนัก 12 kg. กินแบบไม่อด ไม่เครียด ทำได้แน่นอน💪🏻👏🏻

ใครเคยไปวันรวมญาติแล้วโดนทักน้ำหนักบ้าง 🥹 แต่จริงๆแล้วเราลองกลับมาดูตัวเองว่าเราปล่อยตัวเกินไปไหม เลยลองเปลี่ยนและปรับการกินหาวิธีที่ง่ายดูผลคือทำได้เกินคาดมาก เราทำจนให้เป็นนิสัยเลยแต่ถ้าวันไหนหลุดกินเยอะก็ไม่ต้องเครียดนะ! การที่เครียดทำให้เราไม่สนุกไม่อยากทำต่อ หาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง เราลอ

ถูกใจ 2671 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"$

ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางลดน้ำหนักที่มีทั้งช่วงผอมและช่วงน้ำหนักขึ้นลง (Binge & yoyo effect) โดยมีภาพผู้หญิงในชุดนักเรียนและชุดลำลองในอิริยาบถต่างๆ พร้อมคำบรรยายแต่ละช่วง เช่น Start, 1 step done, Keep going, Binge 1, Keepgoing 2, Binge 2, Keepgoing 3 และ Binge & yoyo effect

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกจากด้านหลัง แสดงรูปร่างที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงในจีสตริงสีชมพู

เปิดประสบการณ์ ลดน้ำหนักร่วม 50+kg. กับข้อคิดให้กับตัวเอง

หลายๆคนคิดว่าน้ำหนักเป็นตัวบอกทุกอย่างว่าเราหุ่นดีหรือไม่ ซึ่งเฟินก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นที่โดนตัวเลขกดดันมาตลอด เริ่มต้นเลยเฟินเป็นเด็กอ้วนมากตั้งแต่เล็กๆ น้ำหนักเกินมาตรฐานมาแทบจะทั้งชีวิต จนกระทั่งเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ตอนม.ปลาย อยู่ๆก็เป็นภูมิแพ้ คุณหมอให้ลดน้ำหนัก ให้พยายามออกกำลังกาย บวกกับต

ถูกใจ 1237 ครั้ง

ลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 227 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจาก 80 กก. เหลือ 63 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน พร้อมข้อความ “ลดน้ำหนัก!! เกือบ 20 กิโล ภายใน 3 เดือน”

โต๊ะอาหารปิ้งย่างเกาหลีที่มีเนื้อย่าง ผักสด เครื่องเคียง และน้ำจิ้มหลากหลายชนิด มีคนกำลังคีบเนื้อย่างบนเตา ข้อความ�ระบุว่า “ปิ้งย่างก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานอาหารที่ชอบ

มือถือกล่องขนมหวานสีเขียวคล้ายขนมครกหรือขนมเบื้องกรอบๆ มีข้อความว่า “ขนมก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานขนมหวานได้

ลดน้ำหนัก17กิโล ภายใน3เดือน🏋🏻✨

ก่อนอื่นจะเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะมาก หนามาก แขนใหญ่ เหนียงล้นๆ และกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินฉ่ำ ชาบูปิ้งย่างหมูกะทะ 4-5วัน/ต่ออาทิตย์เลยและส่วนสูงแค่ 158 ซึ่งมันอ้วนและตันมากๆ ใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แน่นไปหมด ไม่มั่นใจในตัวเองเลย 17กิโล ภายใน3เดือน จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่

ถูกใจ 3249 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักใน 30 วัน แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีหน้าท้องที่แบนราบและเอวที่กระชับขึ้น ผู้หญิงในภาพสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมข้อความ 'รูทีน 30 วัน' บนภาพ

✨✨ลดน้ำหนักเองไม่พึ่งยา✨✨

รูทีน 30 วัน ลดหุ่นทันสิ้นปี 📆🔥 ไม่โหด ไม่โทรม แต่ชัดเจนเหมือนมีโค้ชส่วนตัว . . . 📌 30 วันลดหุ่นทันสิ้นปี 🥗 กฎหลักที่ต้องทำทุกวัน • ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร • กินผักให้เยอะทุกมื้อ • โปรตีนทุกวัน (ไข่ ไก่ ปลา นมถั่วเหลือง) • งดน้ำหวาน ของทอด ฟาสต์ฟู้ดล • เข้านอนก่อนเที่ยงคืน ✅ Week 1 (ปรั

ถูกใจ 5842 ครั้ง

งัดร่างทองมาเฉิดฉาย

ภารกิจงัดร่างทองต้องเข้าละคะ ใครมีเป้าหมาย ต้องเริ่มลงมือทำตั้งแต่ตอนนี้น่าทุกคน เราไม่รู้หรอกว่าเรามี the best version จนกว่าจะได้ลงมือทำ หุ่นแบบไหนก็เปลี่ยนได้ **แค่เราคิดจะเปลี่ยน มีอะไรถามเพิ่มเติมในคอมเม้นได้นะคะ ยินดีตอบแบบไม่กั๊ก #ร่างทอง #Lemon8ฮาวทู #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ห

ถูกใจ 1169 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 50 กก. ภายใน 3 เดือน โดยไม่เคร่งและไม่อดอาหาร

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งน้ำหนัก 60 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อกล้ามสีขาวและกระโปรงลายสก็อต พร้อมข้อความระบุว่ารูปนี้ทำให้ตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะตัวใหญ่และมีพุง

ภาพผู้หญิงคนเดิมน้ำหนัก 50 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อครอปสีขาว เสื้อคลุมสีดำ และกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก 3 เดือน

ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน แบบกินฉ่ำ!!แต่ผอมลง🙀🏋🏻‍♀️✨

อันยองง~ทุกคน✨ วันนี้เราจะมาแชร์ววิธี&ทริคการลดน้ำหนัก 10 กิโลของเรา แบบเฮลตี้ ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลด และยังได้กินของอร่อยที่ตัวเองชอบด้วย!😽 เราจะแบ่งวิธีเป็น 3 หัวข้อหลักๆ เพื่อให้เห็นภาพชัดๆ ใครพร้อมก็เลื่อนลงไปอ่านได้เลยจ้า 1.การกิน 1.1 กินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีน 1.2-1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก

ถูกใจ 13.4K ครั้ง

ลด 50 โล 1 วันกินอะไรบ้าง !!!

📍พิกัด:ใต้คอมเมนต์เลยจ้า🔥

ถูกใจ 885 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 77.5 กก. เหลือ 65 กก. ภายใน 2 เดือน โดยมีภาพผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนัก 10 โล ใน 2 เดือน แบบปล่อยใจ'

ภาพแสดงหน้าจอเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล 6 ภาพ ที่แสดงน้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่องจาก 76.40 กก. ถึง 64.60 กก. พร้อมข้อความว่า 'การที่ได้เห็นตัวเลขที่เปลี่ยนแปลงไปในทุกวัน ทุกอาทิตย์นี่คือกำลังใจที่ดีที่สุดเลย'

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหาร 6 มื้อ ที่เน้นข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้อง ผัก และโปรตีน เช่น ไข่ต้ม เนื้อไก่ และปลา พร้อมข้อความว่า 'ปรับจากข้าวขาว มาเป็นข้าวไรซ์ หรือข้าวกล้อง' และ 'กินแซ่บได้ ไม่อด'

✨ ลดน้ำหนัก 10 โล ใน 2 เดือน 💕🏃‍♀️

เราใช้เวลาในการลดภายใน 2 เดือนจริงๆฮะ เริ่มจากน้ำหนักตัวตอนนั้น 77 เกือบ 78 Kg กินแซ่บมาก หมูกะทะ ชาบู ของหวาน ชาเย็น ชาไข่มุกวันละ 2 แก้ว น่าจะน้ำหนักเยอะที่สุดในชีวิตแล้วละ คนบูบี้เยอะมากโกรธสุดๆ 55555 (เก็บอันนี้มาเป็นแรงพลักดันด้วย) แล้วร่างกายเริ่มมีปัญหา ปจด มาไม่ปกติ ปวดเข่า แล้วเหตุที่ให้ล

ถูกใจ 1425 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 57 กก. ภายใน 2 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างชัดเจน

หญิงสาวสวมแว่นกันแดดและเสื้อเกาะอกสีชมพู นั่งอยู่บนเก้าอี้เหล็กสีเหลือง พร้อมข้อความเล่าถึงน้ำหนักสูงสุดในอดีตที่ 53 กก. ก่อนที่จะเพิ่มขึ้น

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายหน้ากระจก แสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความเล่าถึงความเครียดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นถึง 65 กก.

ทำได้แล้วนะ! จาก 65 สู่ 57 ก้าวเล็กๆที่ดีต่อใจ💝

เข้าสู่โหมดปีใหม่เต็มตัว ถือโอกาสสวัสดีปีใหม่ 2569 เลยนะคะ🎉🥳 ปีที่แล้วเรียกได้ว่าเป็นปีที่แล้วปล่อยตัวหนักมาก ไม่ดูแลตัวเองเลย เนื่องจากทำแต่งาน มีแต่ภาวะความเครียด ผลคือ น้ำหนักขึ้นทะลุจ้า😂 กว่าจะมีสติได้ก็ปาไปเกือบสิ้นปี 55555 เรารู้สึกตัวเองไม่สวยเลย ขาดความมั่นใจ พออ้วนแล้วก็รู้สึกเป็นตัวตลก

ถูกใจ 1948 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 70 กก. เหลือ 60 กก. โดยภาพซ้ายคือ 70 กก. และภาพขวาคือ 60 กก. แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนัก 10 กก.

ภาพผู้หญิงที่น้ำหนัก 70 กก. สวมเสื้อสีฟ้าและกระโปรงสีขาว พร้อมระบุสัดส่วน อก 40 นิ้ว เอว 32 นิ้ว และสะโพก 41 นิ้ว

ภาพผู้หญิงที่น้ำหนัก 60 กก. สวมเสื้อสีชมพูและกระโปรงสีขาวที่หลวมขึ้น พร้อมระบุสัดส่วน อก 36 นิ้ว เอว 27.5 นิ้ว และสะโพก 38 นิ้ว

🍋จาก 70kg เหลือ 60 kg

4 months -10kg ลดน้ำหนักแบบเรื่อยๆ แต่ได้คุณภาพแน่นอน✅ ✨ ทำif 16/8 : Intermittent Fasting (IF) หรือการอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งการลดน้ำหนักแบบ IF เป็นการกำหนดช่วงเวลาในการอดอาหาร (Fasting) และรับประทานอาหาร (Feeding) โดยไม่ได้เน้นที่การปรับเปลี่ยน

ถูกใจ 2670 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 76 กก. เหลือ 59 กก. ลดไป 17 กก. ภายใน 3 เดือนกว่าๆ โดยภาพซ้ายสวมชุดว่ายน้ำสีดำบนชายหาด ภาพขวาสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำหน้ากระจก

ข้อความบนพื้นหลังสีขาว ระบุว่าเป็นการลดน้ำหนักแบบคนโลกไม่สวย และร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผู้เขียนสูง 163 ซม. หนัก 59 กก. และไม่ได้ทานยาลดน้ำหนัก

ข้อความเล่าถึงประวัติการเพิ่มน้ำหนักของผู้เขียน จาก 52-55 กก. เป็น 76 กก. เนื่องจากพฤติกรรมการกินบุฟเฟต์และดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าเป็นเวลา 2 ปี การลดน้ำหนักจากเลข 7 สู่เลข 5 ใช้เวลาประมาณ 3 เดือน

ลดน้ำหนักแบบคนโง่ๆลด -17kg ภายใน 3 เดือนกว่า

งดโลกสวย สำหรับคนใจแข็ง คนอยากผอมจริงๆ😂😂 ปล.การพิมพ์เราอาจจะดูไม่น่าอ่าน แก่ๆเราทำไม่ค่อยเก่งเรื่องกราฟฟิก เลยเขียนในโน๊ตแทน แต่อยากมาแชร์ประสบการณ์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #วิธีลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #weightloss

ถูกใจ 3477 ครั้ง

เเชร์ตารางออกกำลังกายจาก 103kg สู่ 70kg✨💪🏻

สวัสดีค่าเพื่อนๆชาว lemon8🍋✨ ทุกคนน วันนี้มาเเบบยาวๆเลยค่ะ🤣 หลังจากที่ลงเเต่อาหาร วันนี้น่าจะมาเเชร์ตารางการออกกำลังกายจาก 103kg สู่ 70kg ของน่าเองนะคะ น่าเชื่อว่าทุกคนก็เคยลองผิดลองถูกกันมาบ้าง เเละน่าก็คือ 1 ในนั้นค่ะ🤣 กว่าจะจับทางของตัวเองถูกก็นานเหมือนกัน จริงๆเเล้วน่าได้เริ่มการลดน้ำหนักมาหล

ถูกใจ 1642 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แสดงน้ำหนักจาก 70 กก. เป็น 56 กก. โดยมีภาพผู้หญิงในชุดเสื้อผ้าที่แตกต่างกันสองแบบ

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงสองภาพ แสดงช่วงที่ผอม ตัวลีบ ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง โดยเน้นที่ช่วงขาและหน้าท้อง

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างปัจจุบันของผู้หญิงหลายมุม ทั้งในชุดออกกำลังกายและชุดลำลอง เน้นสัดส่วนและกล้ามเนื้อที่ชัดเจนขึ้น

How to เปลี่ยนร่าง มา เริ่มม!✨

📍How toมาแล้วค่าา วิธีที่เบสิคที่สุดเลยก็คือคุมอาหารกับออกกำลังกาย อย่าพึ่งเบื่อค่ะแต่เป็นวิธีที่ยั่งยืนที่สุดแล้ว แต่กว่าจะได้หุ่นนี้ก็ยาวนานมากค่ะเริ่มแรกเลยคือลดแบบผิดมากๆ กินน้อยกลัวแป้งกลัวข้าว ออกกำลังกายหนักคาร์ดิโอกับเล่นหน้าท้องอย่างเดียว นน.ลงจริงค่ะเหลือ47แต่เป็นผอมที่ตัวลีบมากๆ เหมือนคน

ถูกใจ 10.2K ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣

ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น

ถูกใจ 2909 ครั้ง

Day 1 😍✨🥰💗🧸🪞

ลดน้ำหนักวันเเรก 70->50 มาดูกันนนน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพแสดงเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลที่แสดง 49.75 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 72 กก. เหลือ 49 กก. (หายไป 23 กก. ใน 3 เดือน) โดยเน้นการดื่มน้ำเปล่า กาแฟดำ มัทฉะ และงดเครื่องดื่มผสมน้ำตาล นม ครีมเทียม.

ลด 23kg ใน 3เดือน ทำได้ไง?

อย่างแรกเลยคือห้ามเครียดนะคะ ห้ามจ้องแต่ตัวเลขบนตาชั่งเพราะมันจะท้อ!!! สิ่งแรกที่ต้องทำเลยคือตัดน้ำหวาน น้ำชง เครื่องดื่มที่ผสมนม น้ำตาล ครีมเทียม งดให้หมด แค่ทำข้อแรกได้ บอกเลย 10โล คือแค่เอื้อม #ลดน้ำหนัก1เดือน #ลดน้ำหนัก23โลใน3เดือน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #มัทฉะ

ถูกใจ 251 ครั้ง

ลดน้ำหนักเพื่อตัวเอง ✅

สวัสดีค่ะ สาว ๆ วันนี้จะมา ให้กำลังใจสาวๆที่อยากจะลดน้ำหนักนะคะ ของเรา ลดน้ำหนักด้วยการกินอาหาร วันละ หนึ่งมื้อ โดยจะเริ่มกินหลังเที่ยงเป็นต้นไปนะคะ แล้วก็จะตามด้วยโปรตีนแบบชงประมาณ วันละ 3 แก้ว เช้า เที่ยงเย็น 😍😍 ข้อดีของการลดน้ำหนักนะคะ? ❤️ตั้งแต่ลดมา รู้สึกว่าสิวที่เป็นมาตลอด หายหมดเลยคะ ❤️ ร

ถูกใจ 528 ครั้ง

50 kg | 47 kgไม่ต้องอดอาหารแค่เปลี่ยน 5 นิสัยนี้หุ่นเปลี่ยนตลอดไป 💪

เริ่มจากสิ่งเล็กๆ 💪🥩🫶🏻 สำหรับที่อยากรู้ทริคและะวิธีเพิ่มเติม ทักมาได้เลยค่า Ig : double.mind09 #ติดเทรนด์ #หุ่นดี #รักสุขภาพ #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 196 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดว่ายน้ำสีชมพูยืนอยู่ริมทะเล พร้อมข้อความระบุ '7 นิสัย ลดน้ำหนัก 15 โล ใน 2 เดือน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกายหนัก' และโลโก้ Lemon8

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่กับขนมหวานและเครื่องดื่ม พร้อมตารางเวลากินอาหารที่แนะนำให้กินตามช่วงเวลาต่างๆ เพื่อหุ่นที่ดี รวมถึงช่วงเวลาออกกำลังกายและงดกิน

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจากช่อง BEBE FIT ROUTINE ที่แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 20 นาที เพื่อการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก

7 นิสัย✅ ทำแล้วน้ำหนักลง!! 15 โลใน 2 เดือน🍋✨| Loss weight🏃🏼‍♀️

6 นิสัยส่งผลสำเร็จต่อการลดน้ำหนัก✨💪🏼 สวัสดีค่ะทุกคน🍌🫧 วันนี้ครีมจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักที่ประสบผลสำเร็จที่สุดด!!!🔥 ลด15โล ใน2เดือน🏃🏼‍♀️🥗 🌈ช่วงนั้นครีมอยู่มัธยมปลายประมานมอ6ค่ะ เป็นช่วงโควิดพอดี ซึ่งก่อนหน้านั้นครีมไม่มีความสนใจเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักเลยย กินตามใจปากมากกกๆๆ

ถูกใจ 30.7K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'

ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพส�ท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น

ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'

✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕

✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้

ถูกใจ 12K ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังดื่มเครื่องดื่มจากแก้วพลาสติก แสดงถึงรูปร่างก่อนการเปลี่ยนแปลง พร้อมข้อความว่า "รีวิวการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ฉบับใจสู้"

ภาพด้านหลังของผู้หญิงในชุดเดรสสีฟ้าอ่อน และภาพแทรกแสดงหน้าท้องที่ยื่นออกมาในชุดรัดรูปสีน้ำตาล สื่อถึงรูปร่างและพฤติกรรมการกินในอดีตที่ทำให้น้ำหน�ักเพิ่มขึ้น

ภาพแขนที่มีผ้าก๊อซปิดแผล แสดงถึงผลกระทบด้านสุขภาพจากการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เช่น ป่วยง่าย เหนื่อยง่าย และใส่เสื้อผ้าอึดอัด

แชร์ประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงตัวเอง🌷

ฮึบไว้ สู้ๆน้าทุกคน เราทำได้พวกแกทำได้ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ถูกใจ 2675 ครั้ง

ทริคลดน้ำหนัก 23 kg.

#ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลหุ่น #โปรตีนวิงค์ไวท์

ถูกใจ 26 ครั้ง

How to ลดน้ำหนักด้วย IF 16/8 💪🏻 ร่างใหม่แต่หัวใจดวงเดิม

สวัสดีชาว Lemon8 ทุกๆคนนะคะ วันนี้เราจะมาแชร์วิธีการการลดน้ำหนัก จากสาวไซต์ L สู่สาวไซต์มินิ ฉบับปล่อยใจจอยๆ ~~ โดยการทำ IF และออกกำลังกายบ้างบางครั้ง เป้าหมายของเราคือจะเอาน้ำหนัก 43 มาให้ได้ 💪🏻 - ก่อนอื่นเลยเราเคยเป็นไอ้ต้าวเด็กอ้วนมาก่อน เพราะชอบกินๆๆๆ กินทุกย่างที่ขวางหน้า กินหมดไม่สนอะไร จนว

ถูกใจ 5973 ครั้ง

ภาพคอลลาจเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 6 กิโลกรัมใน 1 เดือน โดยภาพ 'ก่อน' แสดงรูปร่างที่ดูเต็มกว่า และภาพ 'หลัง' แสดงรูปร่างที่กระชับและผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

ผู้หญิงในชุดเดรสสีขาว ยิ้มแย้ม แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่เคยรู้สึกว่าบวมและดูใหญ่กว่าปกติก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงท่าทางมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นหลังจากการลดน้ำหนักและออกกำลังกาย

ลด 6โลใน1เดือน ver.สุขภาพดีไม่อดอาหาร💪🏻👀🤍

รอบนี้ถือเป็นรอบที่ดีน่าลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องที่สุดแล้ว และรู้สึกสุขภาพดีขึ้นจริงๆ เลยอยากมาแชร์มากๆเลยฮับ💪🏻 ❓1เดือน6โลมาได้ยังไง❓ >สืบเนื่องจากว่าดีน่ามีงานใหญ่งานหนึ่งเข้ามา ซึ่งจำเป็นต้องลดน้ำหนักหนักมากกกก ✨‼️ซึ่งตอนแรกดีน่าเลยเข้าเทรนกะเทรนเนอร์ออนไลน์ "fitwitheyeta" เพื่อ

ถูกใจ 455 ครั้ง

$ภาพปกแสดงผู้หญิงสองคน คนซ้ายในชุดนักศึกษา คนขวาถ่ายเซลฟี่ในชุดลำลอง พร้อมข้อความ \"How to จากน้ำหนัก 45 > 50\" และ \"ส่วนสูง 158 cm.\"$

ผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังยิ้มและถือลูกสุนัขสีขาวดำอยู่ท่ามกลางต้นไม้ใบหญ้า

ผู้หญิงยืนพิงกำแพงอิฐ สวมเสื้อยืดลายทาง กางเกงขาสั้น และเสื้อแจ็คเก็ต ทำท่าชูสองนิ้ว แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียว

How to จากน้ำหนัก 45>50

ก่อนอื่นเลยเมื่อก่อนเราผอมมากผอมแบบแห้งสุดๆจนตอนนี้เริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น กินน้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม ประจำ กินข้าวครบสามมื้อไม่มีอดแต่ทุกมื้อต้องมีไข่ต้มกับนมถั่วเหลืองตลอด จนตอนนี้เป็นน้ำหนัก 50 ที่เราพอใจมาก (ถ้าอยากให้หุ่นแบบสุขภาพดีขึ้นเราแนะนำให้ออกกกำลังกายควบคู่ด้วยน้า ลองออกแ

ถูกใจ 1296 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงข้อมูลส่วนตัวว่าเธออายุ 26 ปี สูง 170 ซม. น้ำหนัก 48 กก. อก 32 เอว 24 สะโพก 34 และไม่เคยหนักเกิน 50 กก. สอดคล้องกับหัวข้อการกินอย่างไรไม่ให้อ้วน

กินยังไงก็ไม่อ้วนเพราะ?

1.ไม่กินขนมปัง แต่กินขนมไทย 🥮 2.ไม่กินกะเพรา แต่กินผัดผัก🥗 3.ชอบกินหมูทะ แต่น้ำจิ้มไม่หมดถ้วย🥘 4.ชอบกินชาบู แต่ไม่กินน้ำซุป 🍲 5.ไม่ชอบน้ำอัดลม เลยกินน้ำผลไม้🥤 6.ชอบกินเนื้อปลา มากกว่าเนื้อหมู🐟🐷 7.กินผลไม้ แทนขนม 🍒 8.ชอบกินชาไข่มุก แต่ต้องหวานน้อย🧋 9.กินเบียร์เก่ง🍻 แต่ก็อ้วกออกหมด 🤭 10.กินส

ถูกใจ 928 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 61 กก. เหลือ 44 กก. ใน 1 ปี โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ภาพซ้ายเป็นรูปก่อนลดน้ำหนักในชุดนักเรียน ภาพขวาเป็นรูปหลังลดน้ำหนักที่ดูผอมลง

ภาพคอลลาจสองรูปของหญิงสาวคนเดียวกันในอิริยาบถนั่ง แสดงให้เห็นรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก (61 กก.) พร้อมข้อความบรรยายถึงความรู้สึกขาดความมั่นใจแ��ละปัญหาในการแต่งตัว

ภาพคอลลาจอาหาร 4 ช่อง แสดงตัวอย่างอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวไก่ต้ม ไข่ต้ม ผัก และเนื้อไก่ต้ม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายและปรับพฤติกรรมการกิน

ลดน้ำหนัก 17kg ใน1ปี Ver.ขี้เกียจออกกำลังกาย

ใครที่กำลังจะลดน้ำหนัก แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย อย่าพึ่งท้อนะคะ เราจะมาแชร์Trickในการลดน้ำหนักของเรากันนะคะ เราเป็นคนที่อ้วนง่ายมาก กินเก่ง และขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆเลย ตอนม.ต้นน้ำหนักเราก็จะอยู่ช่วงประมาณ 58-60 ซึ่งเราสูง158 ตอนนั้นเราอยากลดมากเลย วันๆเอาแต่คิดว่าอยากหุ่นสวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง นอยอ

ถูกใจ 3301 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่กระชับขึ้น หลังจากลดน้ำหนักได้เกือบ 5 กิโลกรัมภายใน 2 อาทิตย์ ตามที่ระบุในภาพและเนื้อหาบทความ

น้ำหนักหายไปเกือบ 5 โล ภายใน 2 อาทิตย์

ลองมาหลายวิธีแต่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที 😩 จนตัดสินใจ “ใจแข็ง” กิน ไข่ต้มมื้อละ 2 ฟอง วันละ 3 มื้อ บางมื้อกินกับข้าวนิดหน่อย บางมื้อเป็นสลัด 🥗 เน้นกินแต่ ไข่ขาว และออกกำลังกายวันละ 30 นาที ออกตามคลิปไม่ซ้ำเพราะเป็นคนเบื่อง่าย 💪🏻 ตั้งใจทำ 1 เดือน แต่แค่ 2 อาทิตย์ก็เริ่มเห็นผล! 🎉 มีหลุดบ้างบางมื้อ

ถูกใจ 1988 ครั้ง

ลดได้ 20 โล ทำอะไรบ้าง ?

มีคนถามบ่อยมากว่าลดน้ำหนัก 20 กิโลทำยังไง? คำตอบของเราคือ ไม่มีทางลัดเลยค่ะ 😅 ใช้วิธีพื้นฐานที่สุด คือคุมอาหารและออกกำลังกาย ทำ IF 16/8 บ้าง แต่ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ เน้นทำในวันที่สะดวกและไม่ฝืนตัวเองมากเกินไป เรื่องอาหาร เราพยายามเลือกกินของที่มีประโยชน์มากขึ้น กินคลีนบ้าง แต่ไม่ได้คลีน 100% เพ

ถูกใจ 1265 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 1 วัน กินโปรตีนเท่าไร?

1 วัน กินโปรตีนเท่าไร ในช่วงลดน้ำหนัก? ขอแค่คำว่า “ขอบคุณ” ❤️ #fuzesiravit #สอนลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักย้อนวัย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ชะลอวัย #ไอเอฟ #อายุยืน #โปรตีน #lemon8สายสุขภาพ

ถูกใจ 1032 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 86 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 65 กก. พร้อมข้อความระบุว่า "เมื่อไอ่ต้าวแจ้มโอ้นลดน้ำหนัก"

ภาพคอลลาจ 6 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งในอิริยาบถต่างๆ ก่อนลดน้ำหนัก โดยมีข้อความว่า "ไอ่แจ้มโอ้น'ตอนตัวจะแตก" แสดงถึงรูปร่างที่ยังไม��่ผอมเพรียว

ภาพคอลลาจ 6 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งในอิริยาบถต่างๆ หลังลดน้ำหนักแล้ว โดยมีข้อความว่า "อันน์ก็ตัวจะแตกละ" แสดงถึงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น

เมื่อไอ่ต้าวแจ้มโอ้นลดน้ำหนัก (หาย21 kg ฉ่ำๆ!)

กลับมาอัพเดท หลังจากน้ำหนักทะลุเป้าแน้วว !! เราตั้งเป้าหมายไว้ 21 kg ไม่กำหนดระยะเวลาเน้นเรื่อยๆไม่ทรมานตัวเองมาก และระยะเวลาที่ทำได้ 1 ปี 5 เดือน 23 วัน (1ปี 6 เดือน จบๆไป 5555) รอบนี้ ขอมาแชร์เทคนิคเล็กๆน้อยๆที่เราลองหาทำเองเพื่อไม่ให้ตัวเองท้อกับการลด นน. ครั้งนี้ *ขอดักไว้ก่อนว่าไม่มีทางลั

ถูกใจ 746 ครั้ง

70 KG. ที่แตกต่าง 💪🏻💖

สวัสดีค่ะ เราชื่อิ่ม เป็นคนชอบกินมากกกกกก 😂 ตอนอายุ 18 นน พุ่งทะยายมาสู่ 70 ค่ะ จนเข้ามหาวิทยาลัย เราก็ยังไม่ยอมลด ชวนเพื่อนกินหมูกะทะทุกวัน มาถึงจุดที่ไม่ไหวช่วงวัย 21 เราปรับกินทั้งหมดและออกกำลังกาย เน้นคาร์ดิโอเป็นหลักเลยค่ะ เพราะไม่มีความรู้เลย ไปยิมกับเพื่อนเข้าแค่คลาสมวย กับคลาสเต้นธรรม

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายคือตอนน้ำหนัก 65 กก. และภาพขวาคือน้ำหนัก 56.8 กก. แสดงให้เห็นการลดน้ำหนัก 9 กก. ภายใน 2 เดือน

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายคือตอนน้ำหนัก 62-63 กก. และภาพขวาคือหลังจากลดน้ำหนักแล้ว แสดงให้เห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดูผอมลงและมั่นใจขึ้น

หน้าจอเครื่องลู่วิ่งแสดงเวลา 65:00 นาที และแคลอรี่ที่เผาผลาญ 31.9 พร้อมประวัติการเข้าชมวิดีโอออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบยืนจาก YouTube เช่น '30 นาที BURN FAT' และ '35 นาที คาร์ดิโอแบบยืน'

How to ลดน้ำหนัก (2 เดือน) แบบไม่อด 🍽️🧸💝

แชร์วิธี “ลด นน. แบบไม่อด“ ไม่กินยาลดอะไรทั้งสิ้นน เอาประสบการณ์ ส่วนตัวมาแชร์ ตอนที่เรา นน. ช่วงแรกๆ ลดแป้ง น้ำตาล (มีกินบ้างแค่พอรู้สึกหายอยาก) น้ำอัดลม ออกกำลังกายวันละ 1 ชม จะลู่วิ่งกรือคาดิโอก็ได้แล้วแต่วัน ว่าอยากออกแบบไหน ถ้า ขก ก็จะออกคาดิโอในห้องพอ ถ้าเดินลู่ ตอน 1 วีคแรกเราเดินแ

ถูกใจ 10K ครั้ง

เหตุผลที่ทำให้คนทุกคนอ้วน!?

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้จะมาแนะนำเหตุผลต่างๆและพูดถึงสาเหตุที่ทำให้ทุกคนอ้วนกันนะคะและแบ่งจากเพจให้ด้วยว่าอ้วนเพราะอะไรเกิดจากสาเหตุอะไรและควรแก้จากตรงไหนบ้าง!? ปกติทุกคนก็จะดูออกว่าเราเป็นคนอ้วนหรือว่าคนไหนอ้วนยังไงใช่มั้ยล่ะคะแต่ว่าไม่มีใครรู้เลยว่าจริงๆแล้วสิ่งที่เราเรียกว่าอ้วนก็สามารถแบ่งออกเป็

ถูกใจ 5918 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 90 kg เหลือ 72 kg พร้อมตัวอย่างคลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก 18 kg ใน 3 เดือน เช่น คาร์ดิโอแบบโลว์อิมแพคและวอร์มอัพ-คูลดาวน์

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดเดรสสีน้ำตาล แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไปหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายมีรูปร่างที่ใหญ่กว่าภาพขวาที่ด��ูผอมลง

ภาพคอลลาจแสดงคลิปออกกำลังกายที่ใช้ในการลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอโลว์อิมแพค, ลดต้นแขน, เบิร์นไขมันทั่วร่าง และออกกำลังกายแบบสบายๆ พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของแต่ละคลิป

ลดน้ำหนัก 18 kg ใน 3 เดือน ออกกำลังกายยังไง💪🏻🏃🏃🏻‍♀️

เริ่มต้นลดน้ำหนักอีฟ 90 kg นะคะทุกคน เเล้วอีฟเริ่มลดแบบไหนบ้าง 🔶เดือนแรก ลดนน. 3.5 kg ไม่ออกกำลังกาย ปรับการกินอย่างเดียว (ยังทานน้ำหวานอยู่ ติดมากก) 🔶เดือนที่ 2 คุมการกินมากขึ้น+ออกกำลังกายตามคลิปที่แชร์ อีฟออกวันละ 1 คลิป จากนั้นวิ่งต่ออีก 30-60 นาทีค่ะ(วิ่ง+เดิน) นน.ลดไป 10 kg 🔶เดือนสุ

ถูกใจ 7288 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 66 กก. เหลือ 43 กก. แสดงให้เห็นถึงการลดแขนและขาภายใน 3 เดือน พร้อมข้อความ “ลดแขน ลดขา ภายใน 3 เดือน!?”

ภาพเปรียบเทียบเต็มตัวของผู้หญิงคนเดียวกัน “ก่อน” และ “หลัง” การลดน้ำหนัก โดยภาพ “ก่อน” ดูมีน้ำหนักมากกว่า และภาพ “หลัง” ดูผอมเพรียวขึ้น�อย่างเห็นได้ชัด

ภาพหน้าจอแสดงวิดีโอ YouTube สองรายการ: วิดีโอออกกำลังกายลดต้นแขนจากช่อง Momomi และวิดีโอออกกำลังกายเผาผลาญต้นขาด้านในจากช่อง emiwong ซึ่งเป็นตัวอย่างการออกกำลังกายที่แนะนำในบทความ

ลดแขน ลดขา ภายใน 3 เดือน!?

บีมขอบอกก่อนเลยว่า กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว เราก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในวันเดียวน๊า และ บีมใช้เวลาพอสมควรกว่าที่รูปร่างจะเป็นไปตามที่ต้องการ แต่ 3 เดือนในที่นี้คือเป็น 3 เดือนที่เห็นผลแน่นอนกับตัวบีมเอง และบีมอยากจะแชร์ประสบการณ์เหล่านี้กับทุกคนนะคะ 💕 การลดต้นแขน ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายอย่า

ถูกใจ 3096 ครั้ง

เปลี่ยนหุ่นใน 1 เดือน แบบไม่จ้างเทรนเนอร์

1 เดือนที่ผ่านมา ตั้งใจดูแลตัวเองจริงจังแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ได้ใช้คอร์สลดน้ำหนัก ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ และไม่ได้อดอาหารหนัก ๆ แค่ “คุมอาหารเอง + ออกกำลังกายเองที่บ้าน” เท่านั้น สิ่งที่เปลี่ยนไปจากผลวัดล่าสุด 🍋 น้ำหนัก 47.9 ➝ 47.2 กก. (-0.7 กก.) 🍋 ไขมันในร่างกาย 28.8% ➝ 25.4% (-3.4%) 🍋 มวลไขม

ถูกใจ 3200 ครั้ง

$ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดออกกำลังกายสีขาวและดำ พร้อมข้อความว่า \"เป็นลูกครึ่งกระดูกใหญ่ 🥹 จะลดน้ำหนักยังไงดี 😭\" แสดงถึงคำถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสำหรับคนโครงสร้างใหญ่$

$ผู้หญิงคนเดิมในชุดออกกำลังกายสีขาวและดำ กำลังยืดแขนขึ้นด้านบน พร้อมข้อความว่า \"หุ่นปัจจุบันเฟิร์มขึ้นมาก ลงมา10โล\" แสดงถึงรูปร่างที่กระชับขึ้นหลังลดน้ำหนัก$

$ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดเสื้อครอปสีน้ำเงินและกางเกงสีอ่อน พร้อมข้อความว่า \"หุ่นก่อนลด เป็นคนตัวใหญ่ โครงใหญ่ อวบอ้วนไม่เฟิร์ม 🥺\" แสดงถึงรูปร่างก่อนการลดน้ำหนักที่ดูอวบกว่า$