ลดน้ำหนัก แล้วสวย100%

3/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ผมได้ลองใช้เปปไทด์เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หลังจากสังเกตเห็นผลว่า ผอมลงอย่างชัดเจนและรู้สึกว่าร่างกายมีพลังมากขึ้น การใช้เปปไทด์ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและควบคุมอาหาร ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและผิวพรรณดูสดใสขึ้นด้วย นอกจากการดูแลรูปร่าง สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายและรักษาสมดุล ไม่เร่งรีบจนเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าได้ การพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำให้มากก็เป็นส่วนสำคัญเช่นกัน โดยสรุปแล้ว การลดน้ำหนักที่แข็งแรงและสวยงามนั้นควรเน้นที่การดูแลสุขภาพแบบครบวงจร ไม่ใช่เพียงแค่ลดตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก เปปไทด์จึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการบรรลุเป้าหมายนี้หากใช้ควบคู่กับวิธีการที่เหมาะสมและความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่อง #ผอมสวยสุขภาพดีชาตินี้ไม่ต้องรอชาติหน้า

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนักวันที่ 8/100 ฉันต้องสวย
วันหยุด แอบหลุดไปหลายข้ออีกแล้ว พรุ่งนี้จะกลับมาทำให้ได้ทุกข้อเลย ▫️มื้อแรก 08.30 น. ไก่ทอด + ข้าวเหนียวนิดหน่อย + ซาลาเปา 1 ลูก ▫️มื้อที่สอง 13.00 น. สเต็กไก่ + สลัด + เฟรนฟราย (ไม่กี่ชิ้น) ▫️มื้อสุดท้าย 18.00 น. โปรตีนเชค 🏋️‍♀️ ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ควบคุม
Sansan

Sansan

ถูกใจ 153 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายแสดงภาพก่อนลดน้ำหนักจาก 100 กก.++ สวมเสื้อคาร์ดิแกนสีเบจ ด้านขวาแสดงภาพหลังลดน้ำหนักไปกว่า 30 กก. สวมชุดออกกำลังกายสีดำที่ชายหาด ยิ้มสดใส เป็นตอนที่ 2 ของการแบ่งปันประสบการณ์
แชร์ปสก.ลดน้ำหนักจาก100++ ep.2
มาแล้ววววค่ะ แบมมาต่อ ep.2🙈🤍🥹 . ต่อจากep.ที่แล้ว ที่พูดถึงสาเหตุหลักๆแรงจูงใจในการลดน้ำหนักในครั้งนี้ในหลายๆปัจจัย โดยแรกเริ่มเลย ส่วนตัวคิดว่าเริ่มจาก... 📌ต้องปรับที่mindsetของตัว เองก่อน คิดว่าเราจะต้องทำได้ อาจจะเห็นเพราะผลช้าแต่เราคิดว่าถ้าเราไม่เริ่มวันนี้แล้วเราจะเริ่มวันไหน💪 🌟จากนั้นวัน
แบมบ้า100โล

แบมบ้า100โล

ถูกใจ 765 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพย่อยแสดงการนวดหน้าท้อง การยืดขา และการเป่าลูกโป่งเพื่อหน้าท้องสวย
ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพผู้หญิงยิ้มกับภาพท่าออกกำลังกายต่างๆ รวมถึงหัวข้อ 'Mindset ก่อนลดน้ำหนักของพส.จีน' ที่เน้นความยั่งยืน
ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำมะนาว ชาดอกไม้ และอาหารต้ม รวมถึง 'กฎเหล็ก 5 ข้อของสาวจีนหุ่นดี'
🇨🇳HowTo ลดน้ำหนักแบบพส.จีน เทคนิคที่ทำตามได้ง่ายๆ✅
💡เคยสงสัยไหม? ทำไมผู้หญิงจีนหลายคนหุ่นดีแบบไม่ดูอดอาหารเลย เพราะเค้าไม่ได้เน้นอด…แต่เน้น “บาลานซ์ + รู้ร่างกายตัวเอง” มาดูกันว่า lifestyle แบบไหน ที่ทำให้เค้ารักษาหุ่นได้ยาว ๆ 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟให้ทุกคน และมาพูดคุ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 8656 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 19.8K ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘
เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ
kimhuai

kimhuai

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

รักสุขภาพกันเถอะ 13 กิโล ภายใน 3 เดือน
ใครบอกว่าอยากหุ่นดีต้องทำกับข้าวเองเสมอไป? วันนี้มาแชร์ทริคการเลือกกินแบบ ซื้อเเถวตลาด " แต่ "หุ่นปัง" ที่เราทำตามแล้วเห็นผลจริง เลือกกิน ต้ม นึ่ง ย่าง ได้ ส่วนน้ำหวาน เลือก 0 % ของความหวาน ข้อควรระวัง: ถึงจะ 0 แคลอรี่ แต่บางตัวมีโซเดียมสูง หรือสารให้ความหวานอาจจะทำให้เรา "ติดร
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 4972 ครั้ง

100โล++ก็ลดได้ เคล็ดลับสุดง่าย
✌🏻วิธีลดน้ำจากประสบการณ์จริง ลดด้วยตัวเอง ไม่เน้นอาหารเสริมตัวช่วย #ลดความอ้วน #สาวอวบ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #วิธีลดความอ้วน
Omam Chanmin

Omam Chanmin

ถูกใจ 125 ครั้ง

อย่าพึ่งว่าตัวเองไม่สวย ลองลดน้ำหนักดูก่อน🔥🔥
เอาแรงบันดาลใจมาฝาก ทุกคนมีความสวยในตัวอยู่แล้ว สิ่งที่เราต้องทำคือเปลี่ยนแปลงตัวเองทีละนิดๆ เพื่อให้เราดูดีขึ้น1% ในทุกๆวัน อีฟลดน้ำหนักไม่ได้ใช้อะไรมาก สิ่งแรกที่ใช้คือ “ใจสู้” 💪🏻 อีฟยอมให้ตัวเองอ้วนไปมากกว่านี้ไม่ได้เลยตั้งใจลดน้ำหนัก ช่วงแรกท้อ เหนื่อย คิดเสมอว่าตัวเองทำไม่ได้แน่ๆก็ลดม
อีฟสึพาฟิต💪🏻

อีฟสึพาฟิต💪🏻

ถูกใจ 597 ครั้ง

How to ลดยังไงให้ได้ทุกส่วน!!!
#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ผอมด้วยอาหารเสริม #เทรนด์วันนี้ #ลดหุ่นลดพุง #มีโซเอ็กซ์เอส #คอร์เซ่ #เซ็ตคู่ #กดสั่งตะกร้าหน้าช่องได้เลยแม่ #ร้านmaneejan94 #ขึ้นฟีดให้แหน่เถาะ
แม่กุ้งManeejan(ผมขาวธรรมชาติ)

แม่กุ้งManeejan(ผมขาวธรรมชาติ)

ถูกใจ 478 ครั้ง

ลดน้ำหนักลดไขมันวัยเรียน
วัยนี้ไม่ควรเครียดเลยเราสามารถลดหุ่นได้ แนะนำเฉยๆนะงับนำไปปรีบใช้ได้เลย หวังว่าจะช่วยได้นะงับบบ #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
พิซซ่าซีสสส🔥

พิซซ่าซีสสส🔥

ถูกใจ 2812 ครั้ง

หญิงสาวสวมชุดนักศึกษายิ้มแย้มในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความว่า \"ถ้าเธอผอม เธอจะสวย\" แสดงถึงภาพก่อนการเปลี่ยนแปลง
ภาพเซลฟี่ใบหน้าหญิงสาวในรถโดยสารสาธารณะ พร้อมข้อความว่า \"หรอ ?\" แสดงถึงความสงสัยหรือการตั้งคำถาม
หญิงสาวสวมชุดกีฬาถือธงชาติไทยอยู่บนลู่วิ่ง พร้อมข้อความว่า \"ตอนนั้นก็รู้สึกว่ายังไม่อ้วนเท่าไหร่\" แสดงถึงภาพก่อนการเปลี่ยนแปลง
เค้าบอกถ้าผอมแล้วจะสวย !!
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ดูแลหุ่น #ผอม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
Sukanyajel

Sukanyajel

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบลิซ IVE ในปี 2022 และ 2025 แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน พร้อมคำถาม 'How to ลดน้ำหนักยังไงให้ปังเหมือนลิซ ive' เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเอง
ภาพลิซ IVE ในช่วงเดบิวต์ที่ผอมเพรียว และภาพหลังคัมแบ็ก 'After Like' ที่ถูกวิจารณ์เรื่องรูปร่าง พร้อมข้อความอธิบายถึงกระแสวิจารณ์และการเปรียบเทียบกับวอนยอง
ภาพลิซ IVE ในปัจจุบันที่ดูสวยขึ้นมากและมีความมั่นใจ พร้อมข้อความระบุว่าเธอเปลี่ยนแปลงไปมากใน 3 ปี และชวนให้ติดตามวิธีที่เธอทำได้
°〰How to หุ่นดีแบบไอดอลLIZ IVE /part2💘🦢
ไหนใครเป็นDIVEบ้าง? ยอมรับเลยว่ารู้วงเพราะวอนยอง🩷🥣 แต่!ยิ่งตามวงนี้ยิ่งวงนี้ยิ่งวิชวลหนักกว่าเดิม🤯👆🏻คำนี้ ไม่เกินจริงเลยโดยฉะเพราะลิซเปลี่ยนไปมาก ทั้งรูปร่าง+ความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น หลายคนคงเคยสังเกตว่าลิซเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างเห็นได้ชัด𓆡 ซึ่งไม่ใช่แค่เรื่องลดน้ำหนักเท่านั้น❗ แต่ยังสะท้อนถึงก
아린

아린

ถูกใจ 5032 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 78 กิโลกรัม เหลือ 65 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนหันข้าง สวมเสื้อสีเข้มและผ้าคลุมเอวสีอ่อน แสดงรูปร่างขณะมีน้ำหนัก 78 กิโลกรัม
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนหันข้าง สวมเสื้อยืดสีอ่อนยกขึ้นเผยหน้าท้องและกางเกงขาสั้นสีชมพู แสดงรูปร่างขณะมีน้ำหนัก 75 กิโลกรัม
ลดน้ำหนัก หลังคลอด 1 เดือน ลด 13 กิโลไม่ยากอย่างที่คิด !!!
ตกใจเหมือนกันว่าลดเยอะมากกกก แต่ด้วยความที่เราซื่อสัตย์กับตัวเอง ปกติเราลดยากเพราะเป็นคุณแม่หลังคลอดจะลดยากปกติเลย แต่ทำได้ค่ะ เพราะมีกำลังใจที่เราต้องไปทำงาน ด้วยความปัง ความสวยจึ่ง เหมือนก่อนท้อง และแล้วกผ้ทำได้ค่ะ นน. ก่อนท้อง 53 เลยตั้งเป้านน. เดิมเลย #ลดน้ำหนักหลังคลอด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเ
Jeeranan

Jeeranan

ถูกใจ 1519 ครั้ง

ภาพผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย แสดงให้เห็นขาที่เรียวขึ้น พร้อมข้อความบนภาพว่า "แชร์ 6 คลิป ขาเล็ก เรียว สวย ทำง่ายๆได้ที่บ้าน ได้ผล100%" และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าปกวิดีโอออกกำลังกายขา "Killer LEG DAY!!" โดย Heather Robertson พร้อมข้อความระบุว่าคลิปนี้คนทำตามเยอะมาก 40 นาที เน้นขา และผู้ใช้ทำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์
ภาพหน้าปกวิดีโอออกกำลังกายขา "LEG CIRCUIT" 20 นาที จาก Fitfoodfriendly พร้อมข้อความว่าคลิปนี้เหมาะสำหรับคนเวลาน้อย 22 นาทีคุ้มค่ามาก ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้ดี
แชร์ 6 คลิป ขาเล็กเรียวสวย ทำได้ที่บ้านได้ผล100%
🩷 สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้แน๊ตมีทริคดีดีในการลดขา ให้เล็กเรียวสวยมาฝากกันค่า ...วันนี้จะเป็น 6 คลิป ที่ตัวแน๊ตเองชอบออกเป็นประจำเลยค่ะ คือมันได้ผลชัดเจนมากทุกคน ใครที่กำลังมีปัญหาขาใหญ่ มีเซลลูไลท์ ทุกคนลองเอาคลิปที่แน๊ตแชร์ไปออกดูนะค่ะ บางคลิปอาจจะโหดหน่อยนะทุกคน😆 เลือกทำที่ตัวเองไหวก็พอค่ะ ขอแค่ท
น้องแนตตี้เอว23

น้องแนตตี้เอว23

ถูกใจ 755 ครั้ง

ทำยังไง ? ลด 20 โล ❌ไม่โยโย่ ✅กินของที่ชอบ ✅ ไม่ค่อยออกกำลัง
สิ่งที่เพิ่งจะมาทำก่อนสิ้นปีเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และ สุดท้ายก็ทำได้ซักที ใครที่ตั้งใจลดอยู่ ไม่ว่าจะรอบที่เท่าไหร่ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ค่ะ เราสูง 160 ค่ะ น้ำหนักส.ค. : 83 โล น้ำหนักธ.ค: 60 โล 1. มื้อเช้า กินข้าวโอ๊ตแทนข้าว (อย่างน้อย 5 วัน/วีค) เพราะจะช่วยให้อิ่มนาน คุมแคลไปก
เราจะเอวเอส💪🏻

เราจะเอวเอส💪🏻

ถูกใจ 5579 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ!" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งสบายๆ บนเก้าอี้กำลังเล่นโทรศัพท์มือถือ และโลโก้ Lemon8 @hammiiham
ภาพแสดงวิธีที่ 1 "ตัดน้ำหวานทิ้ง!" พร้อมภาพเครื่องดื่มหวานๆ ที่ควรเลี่ยง และน้ำเปล่าผสมเลมอนที่แนะนำ พร้อมคำเตือนว่าน้ำหวานทำให้เพิ่มน้ำหนัก 0.5 กก. ต่��อสัปดาห์
ภาพแสดงวิธีที่ 2 "เดินวนในบ้าน ครบ 5,000 ก้าว" พร้อมคำแนะนำว่าไม่ต้องออกจากบ้าน แค่เดินไปเดินมา หรือเปิด Netflix แล้วเดินวนในห้องก็ได้
ขี้เกียจขั้นสุด!! ใช้เทคนิคนี้เลย 7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ
ทริคง่ายๆ ลดได้แม้ขี้เกียจ ขอแค่ “เลือกกิน” ให้ถูกและ “ขยับตัว” บ้างก็พอ แฮมมั่นใจว่าเห็นผลแน่นอนเพราะแฮมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว 😂 แต่ถึงยังไง เพื่อนๆขี้เกียจได้แต่อย่าเลิกดูแลตัวเองกันนะ! #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกั
Hammy

Hammy

ถูกใจ 9609 ครั้ง

ลดน้ำหนักสไตล์เด็ก14!?🤷🏻
จากน้ำหนักเคยเกือบ60 ลดเหลือ40!! ช่วงที่หนูเริ่มออกกำลังกายเป็นช่วงปิดเทอมค่ะช่วงเดือนมีนาปี67 ที่อยากเปลี่ยนตัวเองเพราะไม่มั่นใจใส่อะไรก็ไม่ได้ไม่สวยเลยอยากเป็นคนใหม่ บวกกับช่วงนั้นมีแฟนเลยอยากดูแลตัวเอง✨✨ 🏃🏻: ส่วนคลิปออกแค่นั้นจริงๆค่ะช่วงนั้นพยายามสรรหาทุกคลิปมาออกแล้ว ตอนนี้มีเพิ่มวิ่งมาค่ะ
อายแอมที่ไม่ใช่ไอแอม

อายแอมที่ไม่ใช่ไอแอม

ถูกใจ 1920 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์หลวมโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "สูตรผอมไว ฉบับเร่งด่วน 7 วัน" และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 1: ล้างระบบ เน้นน้ำอุ่นมะนาว ผักต้ม/สด ไข่ต้ม และงดของทอด น้ำหวาน มีภาพประกอบอาหารและเครื่องดื่ม
ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 2: โปรตีนลีน เน้นไข่ต้ม อกไก่ย่าง ปลา กุ้ง สลัด และซุปผักใส มีภาพประกอบอาหาร
สูตรผอมไว
เคล็ดลับให้ผอมไวขึ้น ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน ลดบวมน้ำ ออกกำลังกายเบาๆ 20–30 นาที เช่นเดินเร็ว / HIIT นอนให้พอ 7–8 ชม. งดชา กาแฟ หวานๆ และแอลกอฮอล์ #ผอมเร่งด่วน #ผอมออนไลน์ง่ายนิดเดียว #ผอมชัวร์
เคล็ด(ไม่)ลับชีวิตดี

เคล็ด(ไม่)ลับชีวิตดี

ถูกใจ 6136 ครั้ง

ลดน้ำหนัก
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง
โกโก้หวานน้อย

โกโก้หวานน้อย

ถูกใจ 227 ครั้ง

ภาพแสดงสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยไข่ต้มใน 7 วัน โดยมีผู้หญิงกำลังวัดรอบเอวและจานไข่ต้ม พร้อมคำเตือนว่าสูตรนี้เหมาะสำหรับใช้ระยะสั้นเท่านั้น
ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับลดน้ำหนักวันที่ 1 ประกอบด้วยไข่ต้ม สลัดผัก อกไก่ย่าง และผักลวก พร้อมระบุพลังงานรวมประมาณ 575 kcal และคำเตือนการใช้งาน
ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับลดน้ำหนักวันที่ 2 ประกอบด้วยไข่ต้ม แอปเปิ้ล ปลาย่าง และสลัดผัก พร้อมระบุพลังงานรวมประมาณ 580 kcal และคำเตือนการใช้งาน
ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยไข่ต้ม! 🥚
งานเร่ง งานด่วน! เหลือเวลาแค่ 7 วัน เอวต้องเล็ก พุงต้องยุบ! สูตรลดหุ่นด้วย ไข่ต้มเร่งด่วน ทำง่าย เห็นผลเร็ว 🥚⚡ ใครกำลังรีบลดพุง รีบปรับเอวให้เข้ารูป เซฟโพสต์นี้ไว้! เรามี เมนูไข่ต้มแบบ 7 วัน ที่ทำตามได้จริง วัตถุดิบง่าย หาได้ทุกบ้าน แถมไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมหรือวิธีเสี่ยง ๆ 💡 คำแนะนำเพิ่มเต
Meal by Meal

Meal by Meal

ถูกใจ 2805 ครั้ง

รักตัวเองไม่เจ็บสักวัน จาก100 โล ภายใน 3เดือน
จากคนอ้วน 100โล หันกลับมารักตังเองเพราะอกหัก เก็บการ Toxic เป็นแรงผลักดันตัวเองพร้อมกับดูแลผิว รูปร่างและหน้าตา 🙂จริงๆเป็นคนที่ไม่ชอบทาครีมกันแดด ทาครีมทุกชนิด ขี้เกียจ เคยผอมแต่พอมีความรักก็ไม่รักตัวเอง ทุ่มเทให้เขาหมด จนกระทั่งที่ทำดีแค่ไหนไปกันไม่รอด 💙เราเริ่มจากค่อยๆลดจำนวนปริมาณอาหาร ค
ปีมวยหัวไข่

ปีมวยหัวไข่

ถูกใจ 771 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลังที่ดูเรียวขึ้น พร้อมข้อความ "บอกต่อท่า ลดต้นขาแบบสาวขี้เกียจ" แสดงผลลัพธ์ของการลดต้นขา.
ภาพอาหารไทยรสจัดหลายชนิด เช่น ส้มตำและยำข้าวโพดกุ้ง พร้อมข้อความ "งดเค็ม งดอาหารโซเดียมสูง" เน้นการลดโซเดียมเพื่อลดอาการบวมน้ำ.
ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube เช่น พิลาทิสแบบเต็มตัวและท่าบริหารหน้าท้อง พร้อมข้อความ "ออกกำลังกายเฉพาะส่วน" เพื่อเน้นการออกกำลังกายลดต้นขา.
สูตรขาเรียวใน 7 วัน! เริ่มวันนี้เห็นผลไว
1. 🧂 ลดเค็ม – งดอาหารโซเดียมสูง ลดอาการบวมน้ำ 2. 🚶‍♀️ เดิน-ขยับบ่อยๆ – อย่านั่งนาน ขยับขาทุกชั่วโมง 3. 🏋️‍♀️ ออกกำลังกายเฉพาะส่วน – เช่น Squat, Side Leg Raises 4. 💧 ดื่มน้ำเยอะ – ช่วยขับของเสีย ลดบวม 5. 🍽️ คุมอาหาร – ลดแป้ง ของทอด น้ำตาล 6. 💆‍♀️
ฉันในวัย 23

ฉันในวัย 23

ถูกใจ 7512 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต 🩵🥗🥩✨
วันนี้ฟ้าจะมาแชร์วิธีที่ตัวเองใช้ลดน้ำหนักว่าทำยังไง คิดยังไง เล่าก่อนว่าเป็นคนอ้วนออกหน้า คือตัวจะมีพุงหมาน้อยแต่ภาพรวมไม่อ้วน แต่หน้าจะมีเหนียง หน้าบวม แล้วรู้สึกว่าทนตัวเองไม่ไหวแล้ว อยากสวย อยากหุ่นดี อยากสุขภาพดี เลยตั้งใจเอาวะ ลด!! ฟ้าเคยทำมาหลายวิธีนะก่อนหน้านี้ ทั้งอดอาหาร ทั้งออกกำลั
walaiphorn n.

walaiphorn n.

ถูกใจ 1781 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวยยิ้มแย้มถือแก้วเครื่องดื่มและโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความ 'ตารางลดน้ำหนัก 7 วัน จ้าวลู่ซือ' และภาพอาหารคลีน เช่น ไข่ต้ม ไข่คน และนมถั่วเหลือง
ภาพหญิงสาวนั่งอยู่บนพื้น พร้อมตารางอาหารไดเอทสำหรับวันจันทร์และอังคาร โดยมีภาพประกอบเป็นมะเขือเทศราชินี ไข่ต้ม แซนวิช และบรอกโคลี
ภาพหญิงสาวนั่งอยู่บนพื้น พร้อมตารางอาหารไดเอทสำหรับวันพุธและพฤหัสบดี โดยมีภาพประกอบเป็นแพนเค้กกล้วย ผัดผัก ซุปสาหร่าย และนมถั่วเหลือง
ตารางไดเอท 7 วัน ฉบับจ้าวลู่ซือ🥯🍳🌽✨
วันนี้นำสูตรไดเอท 7 วันของจ้าวลู่ซือมาฝากทุกคนค่า สไตล์จ้าวลู่ซือคือ ไม่ชอบออกกำลังกาย จะเล่นเบาๆ เช่นโยคะ พีลาทีส เน้นการกินน้อยเป็นหลัก *ดิสเคลมก่อนว่า น้องค่อนข้างทานน้อย ใครสนใจนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับร่างกายตัวเองและไดเอทสูตรนี้ไม่ควรทำนานนะคะ* #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #ลดน้ําหนักด
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 10.5K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงทริคลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้นปี 2026 ประกอบด้วยภาพผู้หญิงออกกำลังกายหน้าแล็ปท็อป, เลือกซื้อผักในซูเปอร์มาร์เก็ต, ออกกำลังกายในยิม และภาพหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความ “Good! ทริคลดน้ำหนัก!! สำหรับคนเริ่มต้น 2026”
ภาพแสดงทริคลดน้ำหนักข้อ 1 และ 2 โดยเน้นการปรับการกินไม่ใช่อด และการดื่มน้ำใ��ห้เพียงพอ พร้อมภาพโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่และแก้วน้ำ
ภาพแสดงทริคลดน้ำหนักข้อ 3 และ 4 โดยเน้นการลดหวานและการขยับตัววันละนิด พร้อมภาพของหวานและอุปกรณ์ออกกำลังกาย
แจกทริคลดน้ำหนักฉบับเริ่มต้น ✨💪🏻
เริ่มลดน้ำหนักแบบไม่เครียดกัน 🥗💪 ไม่ต้องผอมทันที แค่ขยับวันละนิด เลือกกินให้ดีขึ้นนิดนึงก็พอ ปี 2026 นี้ ชวนมาดูแลตัวเองไปด้วยกัน ✨ ใครเป็นสายเริ่มต้นเหมือนกัน มาจอยทริคนี้กันนะคะ 💖😊 #ลดน้ําหนัก #สุขภาพ #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #ต้อนรับ2026
Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

Mint Arisa 𓇼 ⋆.˚ ꩜

ถูกใจ 1746 ครั้ง

ภาพเช็คลิสต์ '100 วัน ฉันจะผอม' สำหรับวันที่ 4 แสดงเป้าหมายการลดน้ำหนักประจำวัน แบ่งเป็นช่วงเช้า เที่ยง และเย็น รวมถึงการตื่นนอน การดื่มน้ำ การออกกำลังกาย และข้อแนะนำด้านอาหาร เช่น งดคาร์บ เน้นโปรตีน และการนอนหลับ
วันที่ 4 ของการลดน้ำหนัก
วันนี้ทำได้เกือบทุกข้อที่ตั้งใจ ทำต่อไปนะ สักวันคงจะเห็นผล 🥣 มื้อแรก 10.10 น. ข้าว 1 ทัพพี + ปลาสามรส + ปาท่องโก๋ 1 คู่ (ลืมถ่ายรูป) 🥣 มื้อที่สอง 12.30 น. ซูชิ 8 คำ + ไข่ดาวน้ำ 3 ฟอง + ปูอัด 3 ชิ้น 🥣 มื้อสุดท้าย 16.00 น. โปรตีนเชค 🏋️‍♂️ แอโรบิค + ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง ขอบคุณไอเดียเช็คลิสต์จา
Sansan

Sansan

ถูกใจ 1844 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมหัวข้อ "5 เทคนิค กินยังไงให้ผอมลง"
ภาพแสดงสลัดผักและอาหารอื่น ๆ พร้อมคำแนะนำเทคนิคที่ 1 "ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ" เพื่อช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลงและอิ่มเร็ว
ภาพแสดงอาหารโปรตีนหลากหลาย เช่น สลัดทูน่าและไก่ย่าง พร้อมน้ำพริกกอรส และคำแนะนำเทคนิคที่ 2 "กินโปรตีนทุกมื้อ" เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก
🥗เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน สำหรับคนไม่อยากเครียด✅
💪🏻ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องอดนะ การลดหุ่นที่ยั่งยืนที่สุดคือ “การกินให้ถูกวิธี” ✅โพสต์นี้เลยรวม เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน ที่เราใช้เองแล้วเวิร์ก เหมาะกับคนทำงาน คนชอบของอร่อย ใครอยากหุ่นดีแบบอยู่ได้ยาว เซฟไว้เลยน้า💖 1) ลำดับการกิน ใช้ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ ✅ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง ✅อิ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 3592 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 61 กก. เหลือ 44 กก. ใน 1 ปี โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ภาพซ้ายเป็นรูปก่อนลดน้ำหนักในชุดนักเรียน ภาพขวาเป็นรูปหลังลดน้ำหนักที่ดูผอมลง
ภาพคอลลาจสองรูปของหญิงสาวคนเดียวกันในอิริยาบถนั่ง แสดงให้เห็นรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก (61 กก.) พร้อมข้อความบรรยายถึงความรู้สึกขาดความมั่นใจแล��ะปัญหาในการแต่งตัว
ภาพคอลลาจอาหาร 4 ช่อง แสดงตัวอย่างอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวไก่ต้ม ไข่ต้ม ผัก และเนื้อไก่ต้ม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายและปรับพฤติกรรมการกิน
ลดน้ำหนัก 17kg ใน1ปี Ver.ขี้เกียจออกกำลังกาย
ใครที่กำลังจะลดน้ำหนัก แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย อย่าพึ่งท้อนะคะ เราจะมาแชร์Trickในการลดน้ำหนักของเรากันนะคะ เราเป็นคนที่อ้วนง่ายมาก กินเก่ง และขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆเลย ตอนม.ต้นน้ำหนักเราก็จะอยู่ช่วงประมาณ 58-60 ซึ่งเราสูง158 ตอนนั้นเราอยากลดมากเลย วันๆเอาแต่คิดว่าอยากหุ่นสวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง นอยอ
chinzimp🦄

chinzimp🦄

ถูกใจ 3301 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อครอปสีดำ แสดงท่าทางต่างๆ พร้อมข้อความว่า "HOW TO หุ่นดีภายใน 1 เดือน" และโลโก้ Lemon8
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ด้านซ้ายระบุ "หนัก 55 kg" และด้านขวาระบุ "หนัก 50 kg" แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
ภาพคอลลาจของอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น สลัด ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และเครื่องดื่มมัทฉะ พร้อมข้อความว่า "การควบคุมอาหาร เป็นเรื่องสำคัญมาก"
หุ่นดีได้ !! ภายใน 1 เดือนจริงหรอ? 😱
… อยากมาเล่าประสบการณ์ การพยายามลดน้ำหนัก ลีนหุ่น แบบนับหนึ่งใหม่ไม่รู้กี่ครั้ง ก็กลับไปเผ๊ะ!! อยู่ดี จนมาเจอวิธีนี้ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป!! ** ระยะเวลาอาจขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละบุคคล ** เมเป็นคนนึงที่ชอบกินม้ากกก กินทุกอย่างที่อร่อย และของอร่อยมักอ้วน และหุ่นก็เริ่มเปลี่ยนไป เมเลยหันมาออกกำล
Mal Mal

Mal Mal

ถูกใจ 9192 ครั้ง

ลดน้ำหนักยังไงให้ไม่โทรม!
ผลของการลดน้ำหนักที่เจอได้บ่อยมากๆเลย ก้คือการที่ 😰ดูโทรม 😰หน้าดูแก่ 😰ผิวดูเหี่ยว วันนี้เลยมาเม้ามอยทริคที่ช่วยให้ลดน้ำหนักแล้วยังดูสวยเปล่งปลั่ง ไม่โทรม! มาฝากกัน ลองดูน้า💖 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ผิวเด็ก #คำเตือนบิวตี้ #หน้าเด็ก #ผิวเด้ง #Howtobeaut
NamfonBeautyrista

NamfonBeautyrista

ถูกใจ 212 ครั้ง

กินยังไงให้ผอม✨
รีวิวนักเรียนหลังจากเทรนไปแค่ 1 เดือน✨น้ำหนักลดลง 4 กิโลค่าา💖💕 เอวลดลงไป 2 นิ้ว🫶🏻 เทรนกับฝ้ายใช้วิธีการคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น✅ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #เทรนเนอร์ออนไลน์
น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

ถูกใจ 5240 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยตัวเองจาก 103kg สู่ 65kg
สวัสดีค่าเพื่อนๆชาวlemon8🍋✨ทุกคนน วันนี้เค้าอยากมาเเชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองจากคนที่เคยมีน้ำหนักตัวเเตะหลักร้อยโล😱 จนตอนนี้เหลือประมาณ 65-66 กิโล โดยใช้ระยะเวลาในการลดถึง 2 ปีเลยย เเทบขาดใจตุย เเต่ไม่เป็นไรเรามันนักสู้!🤣 เค้าเริ่มจากหาเเรงบันดาลใจก่อนเลย จะเรียกว่าเเรงบันดาลใจได้มั้ยนะ เพรา
ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ถูกใจ 4166 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 90 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 59 กก. พร้อมข้อความว่า \"เปลี่ยนแปลงตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ\"
ภาพผู้หญิงในวัยเรียนมัธยมสองภาพ พร้อมข้อความบรรยายว่าเธอเป็นเด็กอุดมสมบูรณ์มาตั้งแต่เด็ก ชอบกินมาก โดยเฉพาะลูก��ชิ้นทอด ขาหมู สามชั้น ไก่ทอด
ภาพผู้หญิงในชุดนักศึกษาและชุดออกงานในสมัยมหาวิทยาลัย พร้อมข้อความระบุว่าเธอยังคงอ้วนและน้ำหนักสูงสุดคือ 89.9-90 กก. แต่มีบุญที่หน้าเล็ก
เปลี่ยนตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ
✨ งานที่อายทำเป็นงานที่ต้อง Active ตลอดเวลา สตาฟทัวร์ นักร้อง นักแสดง ต้องเดินทางและขยับร่างกายตลอด ปัญหาที่รบกวนจิตใจอายที่สุดเลยคือ เวลาที่อ้วนแล้วขาหนีบเบียดกัน บวกกับเหงื่อที่ออกมาตลอดเวลา มันทำให้ขาหนีบอายสีกันจนเจ็บมาก แดงไปหมด จากวันที่จะได้ทำงานอย่างมีความสุข กลายเป็นวันที่โคตรจะทรมาน รู้สึ
Nikolic Family💕

Nikolic Family💕

ถูกใจ 2108 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่กระชับขึ้น หลังจากลดน้ำหนักได้เกือบ 5 กิโลกรัมภายใน 2 อาทิตย์ ตามที่ระบุในภาพและเนื้อหาบทความ
น้ำหนักหายไปเกือบ 5 โล ภายใน 2 อาทิตย์
ลองมาหลายวิธีแต่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที 😩 จนตัดสินใจ “ใจแข็ง” กิน ไข่ต้มมื้อละ 2 ฟอง วันละ 3 มื้อ บางมื้อกินกับข้าวนิดหน่อย บางมื้อเป็นสลัด 🥗 เน้นกินแต่ ไข่ขาว และออกกำลังกายวันละ 30 นาที ออกตามคลิปไม่ซ้ำเพราะเป็นคนเบื่อง่าย 💪🏻 ตั้งใจทำ 1 เดือน แต่แค่ 2 อาทิตย์ก็เริ่มเห็นผล! 🎉 มีหลุดบ้างบางมื้อ
TGernn

TGernn

ถูกใจ 1989 ครั้ง

2 เดือน หุ่นพุ่งพรวด!
✅ หุ่นเป๊ะ ✔️ หน้าท้องยุบ ✔️ ผิวไม่เหี่ยว บอกเลยว่า หุ่นพังไม่ใช่เพราะ “กินเยอะ” แต่เพราะ “กินมั่ว”! 📆 เดือนที่ 1 : รีเซ็ตระบบ + ปรับการกิน เริ่มต้นด้วยการเคลียร์ร่างกายให้ระบบเผาผลาญกลับมาเดินเต็มที่ 1️⃣ งดน้ำตาล น้ำอัดลม ขนมจุกจิก 2️⃣ กินครบ 3 มื้อ แต่เลิกกินเล่น 3️⃣ ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรขึ
กรณ์รีวิว

กรณ์รีวิว

ถูกใจ 2432 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"
ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางลดน้ำหนักที่มีทั้งช่วงผอมและช่วงน้ำหนักขึ้นลง (Binge & yoyo effect) โดยมีภาพผู้หญิงในชุดนักเรียนและชุดลำลองในอิริยาบถต่างๆ พร้อมคำบรรยายแต่ละช่วง เช่น Start, 1 step done, Keep going, Binge 1, Keepgoing 2, Binge 2, Keepgoing 3 และ Binge & yoyo effect
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกจากด้านหลัง แสดงรูปร่างที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงในจีสตริงสีชมพู
เปิดประสบการณ์ ลดน้ำหนักร่วม 50+kg. กับข้อคิดให้กับตัวเอง
หลายๆคนคิดว่าน้ำหนักเป็นตัวบอกทุกอย่างว่าเราหุ่นดีหรือไม่ ซึ่งเฟินก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นที่โดนตัวเลขกดดันมาตลอด เริ่มต้นเลยเฟินเป็นเด็กอ้วนมากตั้งแต่เล็กๆ น้ำหนักเกินมาตรฐานมาแทบจะทั้งชีวิต จนกระทั่งเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ตอนม.ปลาย อยู่ๆก็เป็นภูมิแพ้ คุณหมอให้ลดน้ำหนัก ให้พยายามออกกำลังกาย บวกกับต
Baifern 🌿

Baifern 🌿

ถูกใจ 1237 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก 10 กก. ภายใน 2 เดือน โดยผู้หญิงในภาพขวาดูผอมลงและมั่นใจขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ภาพแสดงรายละเอียดวิธีการลดน้ำหนัก เช่น การทำ IF 18/6, การจำกัดมื้ออาหาร, การงดของหวานและน้ำอัดลม, การดื่มกาแฟดำ, และการไม่มีการออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มพร้อมข้อมูลน้ำหนักเริ่มต้น 76 กก., น้ำหนักปัจจุบัน 67 กก., และเป้าหมาย 60 กก. ก่อนปีใหม่
✨🛍แชร์วิธีการ ลดน้ำหนัก 10 KG ภายใน 2 เดือน 🏝🍋
ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ลดเรื่อยๆ เริ่มลดเดือน กรกฏาคม น้ำหนักตั้งต้น 76 KG ปัจจุบันหนัก 67 KG 🍰เป้าหมาย 60 KG ก่อนปีใหม่ 😆 #ลดน้ำหนัก10กิโล #ลดน้ำหนัก2เดือน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเร่งด่วน
🐳CHADA_312331☘️

🐳CHADA_312331☘️

ถูกใจ 1235 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 54 กก. เหลือ 41 กก. พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนักฉบับไม่เคร่ง แค่เลือกกิน'
ภาพขวดน้ำเปล่าและกระป๋องโซดา พร้อมข้อความแนะนำให้เปลี่ยนจากน้ำอัดลม/น้ำหวานเป็นน้ำเปล่าหรือโซดาไม่มีแคลอรี่
ภาพเสื่อโยคะ ขวดน้ำ และแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอออกกำลังกาย พร้อมข้อความกระตุ้นให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
ลดน้ำหนักไม่ยากแค่เลือกกิน! ✨
เกลใช้เวลา 8เดือนในการลด จริงๆเคยดูดไขมันแล้วแต่เพราะเป็นคนชอบกินก็เลยกลับมาอ้วนใหม่ ครั้งนี้เลยตั้งใจไม่เคร่งมากแค่เลือกกินมากขึ้น ปกติเกลชอบมาก ของทอด ขนม น้ำอัดลมนี้กินแทนน้ำเปล่าเลยกินทุกวัน ตอนนี้ก็แค่เปลี่ยนจากของทอดเป็นย่าง ต้ม นึ่ง น้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่าแทน หรือถ้าอยากกินแนวซ่าๆก็กิน น้ำโซดา
𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

ถูกใจ 21.5K ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻
สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนหนึ่งจากน้ำหนัก 100 กก. เหลือ 82 กก. ภายใน 4 เดือน โดยภาพก่อนลดน้ำหนักแสดงใบหน้าและลำคอที่อวบอิ่มกว่า ส่วนภาพหลังลดน้ำหนักแสดงรูปร่างที่ผอมลงอย่างเห็นได้ชัด
ภาพใบหน้าด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นใบหน้าที่อวบอิ่มและมีเหนียงบริเวณลำคอ เธอสวมเสื้อลายดอกไม้
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่บนเก้าอี้จากช่วงก่อนลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นใบหน้าและลำคอที่อวบอิ่ม เธอสวมเสื้อลายดอกไม้และมองไปด้านข้าง
จากสาวอ้วน 100 โล สู่ 82 ภายใน 4 เดือน‼️
นี่ตือน้องสาวเราเอง! น้องสาวเราเริ่มจากสาวอ้วนหนัก 100 โล โดนบลูลี่สารพัด จนหันมารักตัวเองใช้เวลา 4 เดือน น้ำหนักลงไปเกือบ 20 โล น้องสาวเราลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ❌ไม่ใช้ยา ❌ไม่อดอาหาร ❌ไม่เครียดและกดดัน ❌ไม่ทานอาหารเสริม น้องสาวเราทำได้อย่างไรมาดูกัน ✅ทำอาหารทานเอง เพราะได้เลือกวัตถุดิบเอ
ชีวิตจอยจอย

ชีวิตจอยจอย

ถูกใจ 625 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจาก 80 กก. เหลือ 63 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน พร้อมข้อความ “ลดน้ำหนัก!! เกือบ 20 กิโล ภายใน 3 เดือน”
โต๊ะอาหารปิ้งย่างเกาหลีที่มีเนื้อย่าง ผักสด เครื่องเคียง และน้ำจิ้มหลากหลายชนิด มีคนกำลังคีบเนื้อย่างบนเตา ข้อความ�ระบุว่า “ปิ้งย่างก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานอาหารที่ชอบ
มือถือกล่องขนมหวานสีเขียวคล้ายขนมครกหรือขนมเบื้องกรอบๆ มีข้อความว่า “ขนมก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานขนมหวานได้
ลดน้ำหนัก17กิโล ภายใน3เดือน🏋🏻✨
ก่อนอื่นจะเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะมาก หนามาก แขนใหญ่ เหนียงล้นๆ และกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินฉ่ำ ชาบูปิ้งย่างหมูกะทะ 4-5วัน/ต่ออาทิตย์เลยและส่วนสูงแค่ 158 ซึ่งมันอ้วนและตันมากๆ ใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แน่นไปหมด ไม่มั่นใจในตัวเองเลย 17กิโล ภายใน3เดือน จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่
ปึ๋ง യ

ปึ๋ง യ

ถูกใจ 3249 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 56 กก. ในวันที่ 29 พ.ค. 2024 เหลือ 39 กก. ในวันที่ 20 เม.ย. 2025 โดยมีข้อความว่า "ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต"
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น โจ๊กปลา ผัดผัก สตรอว์เบอร์รี และน้ำผักสีเขียว พร้อมข้อความว่า "ทำอาหารเอง ไม่เค็ม ไม่ทอด ไม่น้ำตาล"
ภาพหน้าจอควบคุมและสายพานของลู่วิ่งไฟฟ้า แสดงถึงการออกกำลังกาย พร้อมข้อความว่า "เดินชัน/วิ่ง วันละ 40 นาที"
‼️ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต❌ จาก 56 สู่ 39 kg.
🚨กฏเหล็กในการลดน้ำหนัก🚨 1. มีวินัยและการหักห้ามใจ 2. ❌ตัดน้ำตาล ของมัน ของทอด โซเดียมสูง ขนม อาหารขยะ❌ 3. ไม่หาข้ออ้างในการออกกำลังกาย เรื่องของอาหาร🍽️ ใน 1 จานต้องมี ผัก🥬+เนื้อสัตว์โปรตีนสูง🍗+ข้าว🍚 📍กินตามลำดับเริ่มกินผักก่อน แล้วต่อด้วยเนื้อสัตว์ สลับข้าว พยายามทานเนื้อสัตว์ให้หมดก่อนข้าว
Manita

Manita

ถูกใจ 803 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 63.3 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นที่สูงที่สุด
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง แสดงรูปร่างในช่วงน้ำหนักที่มาก
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก แสดงหน้าท้องและรูปร่างด้านข้างในช่วงน้ำหนักที่มาก
น้ำหนักจาก 63.3 สู่ 54.20
เริ่มต้นจากการที่เรากินเก่งมากในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา จากน้ำหนักแรก 50 kg. ปลายๆ แล้วคิดว่ากินๆไปเถอะคงไม่อ้วนหรอก หลังจากนั้นกางเกง เสื้อ เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เวลาถ่ายรูปคือหน้าบาน ตัวใหญ่มาก ก็เลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมาก ขึ้นมาเป็น 10 kg. ตอนแรกท้อแท้มาก แต่เพราะอยากสวย และ ขี้เกียจซื้อเสื้อผ้าใหม่ ก็เล
Wor.WS23

Wor.WS23

ถูกใจ 1350 ครั้ง

ภาพแสดงวิธีการลดไขมันในร่างกายสำหรับผู้หญิงน้ำหนัก 100 กก. ภายใน 2 สัปดาห์ พร้อมกราฟแสดงการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและไขมันในร่างกายที่ลดลงจาก 115 กก. เหลือ 110.5 กก. โดยไม่ได้ออกกำลังกาย
ภาพแสดงเคล็ดลับการกินขาหมูสุดโปรดแบบลดน้ำหนัก โดยแนะนำให้สั่งแบบไม่เอาหนัง ไม่ราดน้ำขาหมู เพื่อลดแคลอรี่และไขมัน พร้อมระบุประโยชน์ของกระเทียมและพริกที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล
ภาพแนะนำการเปลี่ยนจากการงดแป้งเป็นการเพิ่มโปรตีน โดยระบุปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมต่อวันสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมตัวอย่างแหล่งโปรตีนที่หาได้ง่ายและข้อควรระวังในการบริโภคไข่แดง
ทริคลดน้ำหนักฉบับสาว 100 โล✨ ลดไปแล้ว 5kg
อยากลดน้ำหนัก แต่เข้าวงการเบเบ้ไม่ไหว มากองกันตรงนี้ได้เลยนะ 💪🏻 ✨ ขอบอกว่าอาจจะไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง หรือเป๊ะขนาดนั้น แต่ฟ้าเคยทำวิธีนี้มาก่อน แล้วก็ลดลงเรื่อยๆ แต่เพิ่มเติม คือรอบนี้ มีการเติม พรีไบโอติกส์ และ โพรไบโอติกส์ด้วย 💕 ใครกำลังลดน้ำหนักมาคุยกันน้า มีทริคอื่นๆ อีกมาบอกกันได้ เพราะฟ
Fahmai

Fahmai

ถูกใจ 100 ครั้ง

ลดน้ำหนักเร่งด่วน
#ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน #ลดน้ำหนักแบบด่วน #ผอมเร่งด่วน #ติดเทรนด์
Lisa🍀

Lisa🍀

ถูกใจ 2785 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพสท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'
✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕
✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้
littlejay

littlejay

ถูกใจ 12K ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก ฉบับคนติดของหวาน🥞
สวัสดีค่าชาว 🍋🥚 วันนี้เจนมาแชร์ประสบการณ์​ตรงการลดน้ำหนัก! จริงๆอันดับแรกที่เราควรมีเลยคือ Passion และ Target ค่ะ ตั้งเป้า เราอยากลดหุ่นไปเพื่ออะไร - อยากแต่งตัวสวย - อยากดูดีเหมือน someone - เข้าพิธีวิวาห์ แต่ละคนอาจจะมี Passion ที่ต่างกัน แต่ปลายทางเราเหมือนกันคือ หุ่นสวย เปะปัง ของเจนคื
KA-TAENG

KA-TAENG

ถูกใจ 1036 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีพร้อมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิด ข้อความระบุว่าอยากผอมแบบปลอดภัย คุมหิว หุ่นลีน และช่วยลดน้ำหนัก
ภาพผลิตภัณฑ์ผงมะพร้าวสกัดเย็นในซองและถ้วย ช่วยควบคุมความหิวและทำให้อิ่มนานได้หลายชั่วโมง
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยปรับสมดุลลำไส้และลดอาการท้องผูก บรรจุในซองสีเขียวและแคปซูล
อยากผอมไม่ต้องอด!! สูตรลับหุ่นลีน✨🤫
สาวๆคนไหนอยากมีหุ่นดี แบบสุขภาพดีด้วยต้องมาฟังทางนี้เลยยยย #ADayWithLemon8 #ป้ายยาช้อปปิ้ง ก่อนอื่นอยากให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองก่อนว่า อ้วนเพราะสาเหตุอะไร บวมน้ำ หรือขับถ่ายไม่ดี อื่นๆ.. ถ้ารู้สาเหตุแล้วก็ไปดูกันเลยยย - ตัวแรกกน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น แบบผง ไม่คาวกินง่าย ช่วยคุมหิว ใครชอบกินจุ
fun꙳ʕㅇ̆̈ʔ 🍎🩹

fun꙳ʕㅇ̆̈ʔ 🍎🩹

ถูกใจ 2006 ครั้ง

ภาพไอยูยืนข้างต้นคริสต์มาส พร้อมข้อความ “ไดเอทเร่งด่วน 4 วัน ตามไอดอลเกาหลีคนสวยไอยู + IF” และภาพแอปเปิล มันหวาน โปรตีนเชค แสดงถึงการลดน้ำหนักตามไอดอล.
ภาพไอยูในชุดสีขาว พร้อมตารางอาหารลดน้ำหนักแบบไอดอลไอยู: มื้อเช้าแอปเปิล 1 ลูก, มื้อเที่ยงมันเทศ 2 หัว, มื้อเย็นเวย์โปรตีน 1 แก้ว.
ภาพปฏิทินเดือนกุมภาพันธ์ 2568 แสดงตารางลดน้ำหนัก 4 วัน โดยมีวันที่ 24, 26, 27 ระบุว่า “ลดนน.ตามไอยู” และวันที่ 25 ระบุว่า “IF 20/4”.
ลดน้ำหนักเร่งด่วนตามไอยู+if 4 วัน น้ำหนักลดไป ?? โล
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนักตามไอดอล #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน
bijou

bijou

ถูกใจ 365 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่ง สวมเสื้อครอปและกางเกงบิกินี่ พร้อมข้อความระบุว่า "How to ดูแลหุ่น ฉบับคนไม่มีวินัย" และส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 44 กก.
ผู้หญิงในชุดบิกินี่สีเขียวอ่อนยืนอยู่ริมหาดทรายที่มีน้ำทะเลสีฟ้าใสและภูเขาหิน พร้อมข้อความเกี่ยวกับหลักคิดในการดูแลรูปร่างและการลดน้ำหนัก
ภาพคอลลาจอาหาร 4 ภาพ แสดงเมนูที่กินในช่วงลดน้ำหนัก เช่น สุกี้แยกน้ำจิ้ม แซนด์วิช สลัดโรล และอาหารเช้า/กลางวัน โดยเน้นลดคาร์โบไฮเดรตและงดของทอด
How to ลดน้ำหนักฉบับคนไม่มีวินัย ไม่มีความรู้
ต้องบอกก่อนว่า เราเป็นคนที่พื้นฐานไม่ใช่คนเจ้าเนื้อ มีน้ำมีนวลอะไร แต่เราเป็นคนที่กินตามใจปากตลอด สาวกชาบู หมูทะ ของหวาน เราเต็มที่กับการกินแต่เราจะมีวิธีคุมน้ำหนักตัวเองคือ 1.เราจะตั้งสัดส่วนและน้ำหนักตัวไว้ เอาที่เราโอเค (ของเราประมาณ42-46) ถ้าเกินกว่านี้เราก็จะลดน้ำหนักเอาให้กลับมาอยู่ที่ตัวเอ
⠀niiggiinn

⠀niiggiinn

ถูกใจ 8606 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยก่อนลดน้ำหนักมีน้ำหนัก 70 กก. และหลังลดน้ำหนักเหลือ 55 กก. พร้อมระบุส่วนสูง 170 ซม. ทั้งสองภาพ
ผู้หญิงยืนอยู่หน้าเวทีคอนเสิร์ตตอนกลางคืน พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายลดเหนียงและกระชับใบหน้า ที่ผู้เขียนทำทุกวันและเห็นผลใน 3 สัปดาห์
เครื่องดื่มเย็นสองแก้วบนโต๊ะไม้ พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้องและลดขนาดซี่โครง ซึ่งผู้เขียนเลือกทำในวันที่ไม่มีแรง
ลดน้ำหนัก 15 กิโล!!!
เราเคยหนัก 70 มาก่อน เป็นผลข้างเคียงจากยาที่เรากิน เราเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง และนี่เป็นวอธีที่เราใช้ในการลดน้ำ หนัก 1. เริ่มจากออกกำลังกายในแบบที่เราชอบ เราเคยออกกำลังกายตามเบเบ้หรือ Chloe Ting แต่มันเหนื่อยมากค่ะ และเราไม่มีคงามสุขในการออกกำลังกายเลย เราเลยเปลี่ยนมาออกแบบพิลาทิส สบายๆ
warin

warin

ถูกใจ 6538 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบสาวจินนี่ก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 100 กก. เหลือ 50 กก. พร้อมข้อความเปิดสูตรลดน้ำหนัก
ภาพเปรียบเทียบสาวจินนี่ก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพหลังแสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวและหน้าท้องแบนราบ
ภาพเปรียบเทียบสาวจินนี่ก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพหลังแสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวและใบหน้าที่เรียวขึ้น
ลดน้ำหนักตามสาว JINI (지니) จาก100 -> 50โล
ครั้งหนึ่งมีคนเกาหลีแชร์โพสของ สาว จินนี่ จนเป็นไวรัลเรื่องที่เธอสามารถลดน้ำหนักจาก 100โล ลงมาถึง 50โลได้ โดยใช้เวลาประมาณ 2 ปี โดยใช้วิธีที่ไม่เป็นอันตรายอย่างการควบคุมการกิน และการออกกำลังกายง่ายๆ จนตอนนี้ จินนี่ ถึงว่าได้เป็นไอคอนของสาวเกาหลีในการลดน้ำหนักที่มีคนแชร์ในโลกโซเชียลมากมายและมีหลายร
nannieisthename

nannieisthename

ถูกใจ 2265 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 76 กก. เหลือ 59 กก. ลดไป 17 กก. ภายใน 3 เดือนกว่าๆ โดยภาพซ้ายสวมชุดว่ายน้ำสีดำบนชายหาด ภาพขวาสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำหน้ากระจก
ข้อความบนพื้นหลังสีขาว ระบุว่าเป็นการลดน้ำหนักแบบคนโลกไม่สวย และร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผู้เขียนสูง 163 ซม. หนัก 59 กก. และไม่ได้ทานยาลดน้ำหนัก
ข้อความเล่าถึงประวัติการเพิ่มน้ำหนักของผู้เขียน จาก 52-55 กก. เป็น 76 กก. เนื่องจากพฤติกรรมการกินบุฟเฟต์และดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าเป็นเวลา 2 ปี การลดน้ำหนักจากเลข 7 สู่เลข 5 ใช้เวลาประมาณ 3 เดือน
ลดน้ำหนักแบบคนโง่ๆลด -17kg ภายใน 3 เดือนกว่า
งดโลกสวย สำหรับคนใจแข็ง คนอยากผอมจริงๆ😂😂 ปล.การพิมพ์เราอาจจะดูไม่น่าอ่าน แก่ๆเราทำไม่ค่อยเก่งเรื่องกราฟฟิก เลยเขียนในโน๊ตแทน แต่อยากมาแชร์ประสบการณ์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #วิธีลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #weightloss
Nizemiajustin

Nizemiajustin

ถูกใจ 3478 ครั้ง

อยากผอมต้องทำตาม!! สูตรลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด 👙
อยากสวย อยากรวย และอยากหุ่นดี นี่คือเป้าหมายชีวิตค่ะ 🥰🥰 วันนี้มาแชร์คลิปแนะนำการลดน้ำหนักของกะทิ ทำยังไงถึงลดน้ำหนักได้ถึง 40โล++ ห้ามพลาด ต้องดูให้จบและให้กำลังใจในการทำคอนเทนต์ ต่วนการ เม้น กดใจ และกดติดตาม นะคะ เดี๋ยวจะผลิตวิธีลดน้ำหนักปังๆออกมาให้ทำตามกันเยอะๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ล
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 2847 ครั้ง

ตารางลดน้ำหนัก 7 วันด้วยไข่ต้มฉบับเร่งด่วน แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน และเย็นในแต่ละวัน โดยมีไข่ต้มเป็นส่วนประกอบหลัก พร้อมโลโก้ Lemon8 และ Eat Here
📌แจกตาราง ลดน้ำหนัก 7 วันด้วยไข่ต้ม สาวๆห้ามพลาด🥚🥗
ลดความอ้วนมาก็หลายวิธีแล้วแต่ก็ยังไม่ผอมสักที ลองมาลดความอ้วนด้วยเมนูไข่ต้มกันเถอะค่ะ หลายคนอาจจะสงสัยว่าจะลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มได้ยังไง แต่เพราะไข่เป็นแหล่งโปรตีนสูงที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และยังทำให้ระบบเผาผลาญดีตลอดวัน ที่สำคัญคือแคลอรีต่ำกินแล้วไม่อ้วน! และการกินไข่ต้มวันละ 2 ฟองตอนเช
Metinee.

Metinee.

ถูกใจ 7174 ครั้ง

น้ำหนักลด 30 กิโลเพราะทำตามคลิปหมอ?
น้ำหนักลด 30 กิโลเพราะทำตามคลิปหมอ? ขอบคุณคุณ Pichet Sonlert นะคะ ที่อนุญาตหมอใช้รูปหมอดีใจและขอบคุณมากๆนะคะ #MYd1c2073d #หมอ #หมอหญิงจริงใจ
หมอหญิงจริงใจ

หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 1196 ครั้ง

น้ำหนัก 60 kg. เหลือ 48 kg. 👏🏼 น้ำหนักหายไป -12 📝✅✨
พี่อิงจากที่เคยน้ำหนัก 60 kg. เหลือ 48 kg. 👏🏼 น้ำหนักหายไป -12 kg. ✨✅ . . จากเมื่อก่อนพี่อิงก็เคยลดน้ำหนักมาหลายวิธี🥗🥙 ลดมาแบบโหดมากๆด้วย😰ทั้งหาโค้ชเทรนในหลายๆแอพทั้งเข้ายิม ทั้งทำIF แบบโหดๆ ทั้งIF 16/8 , IF 20/4😱 ก็ทำมาหมดแล้ว หรือพวกผงบุกที่กินแล้วอิ่ม หรือไฟเบอร์ต่างๆ ลองมาแเล้วทุกสูตร แต่นน.ก
Khingparit_

Khingparit_

ถูกใจ 1043 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม