คุณสามารถทำให้ก้นกลม🍑ด้วยสิ่งนี้ /

สวัสดีตอนเย็นนี่คือ Napi 🫶@_napi_ อาหาร)

มาทำมันด้วยกัน!

ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดกดตราประทับ [🔥] ในส่วนความคิดเห็น🫶🏻

ฉันต้องการที่จะสวมใส่ผอมฉันสวมกลับมาแล้วอีกครั้ง 😭

ยังไม่สายเกินไปที่จะมีก้นหย่อนและสี่เหลี่ยมเมื่อคุณสังเกตเห็น!

ฉันต้องการให้คุณแม่ไม่ว่างทำการฝึกสะโพกที่สามารถทำได้ในขณะนอนหลับ🍑

[จุด📝]

● ด้วยภาพกระชับก้นให้แน่น

● ระวังอย่างอหลังและบุ๋มท้อง

● ยกสะโพกจนไหล่ สะโพก และเข่าเป็นเส้นตรง

เปลี่ยนชีวิตของแม่ด้วยทัศนคติ

บันทึกและมุ่งสู่ตัวตนในอุดมคติของคุณ!✨

หากคุณต้องการทำมากขึ้นด้วยกันโปรดคลิกที่นี่👉🏻_napi_ อาหาร

วันนี้ทุกคนเหนื่อย❤️‍🔥

เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ

☑ @_napi_ อาหาร

160 ซม. 51 กก. (หลังคลอด - เด้งเล็กน้อยจาก 14 กก.🥹)

ฉันเป็นแม่ของคนที่ทำงานเต็มเวลาที่บ้าน👦🏻

ฉันไม่เก่งเรื่องความต่อเนื่อง แต่ฉันอยากเป็นแม่ที่สวยงามตลอดไป

ฉันอยู่ข้างคุณ

เราจะส่งการฝึกร่างกายที่สวยงามที่เป็นจริงในเวลากวาดล้าง💌

ฉันต้องการเพิ่มจํานวนคุณแม่ที่สามารถทิ้งความทรงจําไว้กับครอบครัวของพวกเขาในขณะที่อัปเดตประวัติของพวกเขา🫶🏻

ความคิดเห็น ชอบ DM

ร้องไห้และชื่นชมยินดี🥹💕

2025/2/13 แก้ไขเป็น

寝ながらできるヒップアップトレーニングは、家事や育児で忙しいママにとっても続けやすい方法です。私も子どもを寝かしつけたあとに、こっそり行っていますが呼吸を止めずに無理なく続けられています。ポイントはお尻を上げる際に肩・お尻・膝が一直線になるよう意識し、お腹を凹ませて腰を反らさないこと。さらに、下腹部の引き締めや太もも痩せも期待できるので、全身の美しいライン作りに役立ちます。寝かしつけ中の息子の横でもできるので、バレずにキレイ時間を確保できるのが嬉しいです。毎日1日20回からスタートして、無理なく習慣にしてみてくださいね。このトレーニングはただの運動ではなく、正しい姿勢を身につけることで、ママたちの毎日をもっと健康的で自信に満ちたものに変えてくれます。私も産後-14kgの成果をここから得ました。是非一緒に頑張りましょう！