ผู้ติดตาม 320 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

59 วัน ลดไป 9.05 กก.🦋🦋🌸🌸

เคสนี้59 วัน ลดไป 9.05 กก.แล้วจ้าาาา#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

2024/9/22 แก้ไขเป็น

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ท้าทายหลายคน แต่กับโปรแกรมที่เหมาะสม คุณสามารถเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจได้ในเวลาอันสั้น เช่น กรณีศึกษานี้ที่สามารถลดน้ำหนักไป 9.05 กก. ภายใน 59 วัน ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและการปฏิบัติที่ทันเวลา. เพื่อให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จ เทคนิคที่สำคัญคือการรักษาสมดุลของการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย โดยการเลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือไขมันทรานส์ก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญ. การออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน อาจเริ่มจากการเดิน วิ่ง หรือเข้าฟิตเนส. การมีกลุ่มสนับสนุนและการติดตามผลอย่างสม่ำเสมอก็ช่วยให้ผู้ที่ลดน้ำหนักมีแรงจูงใจมากขึ้นในการมุ่งมั่นไปถึงเป้าหมาย และสามารถแบ่งปันประสบการณ์กับคนอื่น ๆ ได้. นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารและแนวทางการลดน้ำหนักที่น่าสนใจในเว็บไซต์ต่าง ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่ดีและมีสุขภาพดีมากขึ้น.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนัก 9 กิโล ใช้เวลากี่วัน ?

น้ำหนักตั้งต้น 56 โลค่ะ เริ่มทำอาหารทานจริงจังเดือน สิงหาคม 67 💗 1. เริ่มจากซื้อเครื่องปรุงลดโซเดียม 2. ใช้น้ำมันมะกอกแทนการใช้น้ำมันพืช 3. เปลี่ยนจากน้ำตาลธรรมดาเป็นน้ำตาลหล่อฮังก๊วย 4.ไม่ใส่ผงชูรส 5. ทานโปรตีนให้ถึงในแต่ละวันค่ะ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ทําอาหาร

ถูกใจ 1740 ครั้ง

ลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 227 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายน้ำหนัก 95 กก. สวมเสื้อลายและคาร์ดิแกน ด้านขวาน้ำหนัก 58 กก. สวมเสื้อเปิดไหล่สีดำและกางเกงขายาว แสดงถึงการลดน้ำหนักแบบไม่เร่งรีบ

ภาพคอลลาจแสดงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น ข้าวกล้อง ไข่ต้ม ผัดผัก และน้ำพริก จัดเตรียมในภาชนะพลาส�ติก แสดงถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการทำอาหารเองเพื่อสุขภาพที่ดี

ภาพคอลลาจแสดงเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลหลายครั้ง ตัวเลขน้ำหนักที่ปรากฏคือ 65.70 กก., 64.65 กก., 62.40 กก., 61.60 กก. และ 60.35 กก. แสดงถึงความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก

จากน้ำหนัก95 สู่น้ำหนัก58เย้!!!!! 😊💗

ก่อนท้องเรานน.55-60 กก. เพราะเราคุมทุกอย่างเรื่องการกิน พอท้องปุ๊ปปลดล็อคการกินทุกอย่าง ดีดหลังหลังมา75 😅 หมอจับฉีดยาคุมอีก2ปีเพราะมดลูกเราผิดปกติ กินยาคุมก็เวียนหัว ไม่เป็นประจำเดือนเลย2ปีกว่า สิวเยอะ หน้าดำ อ้วยนขึ้นอีก น้ำหนักเลยดีดขึ้นไปอีกจน96 นี้คือน้ำหนักที่พีคที่สุดในชีวิตล่ะต

ถูกใจ 1083 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจาก 132.6 กก. พร้อมข้อความให้กำลังใจและภาพเปรียบเทียบกางเกงตัวโปรดจากเอว 48 เหลือ 36 นิ้ว

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้ชายคนหนึ่ง พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของการลดน้ำหนักที่มากกว่าแค่ความผอม เช่น สุขภาพดีขึ้นและมั่นใจมากขึ้น

ภาพเซลฟี่ในกระจกเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้ชายคนหนึ่ง แสดงน้ำหนักจาก 132 กก. ลดลงเหลือ 82 กก.

132 กิโลก็แค่ตัวเลข

การรักตัวเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุด 🔥 การลดน้ำหนักมันไม่ได้ยาก แค่สู้กับใจตัวเองแค่นั้น การมีวินัยเป็นสิ่งแรกที่จะช่วยให้ลดน้ำหนัก อยากจะบอกทุกคนว่า ทุกอย่างมันต้องใช้เวลาจริงๆ อ้วน 10ปี 20ปี จะลดใน 2-4สัปดาห์ใน 1-2 เดือนก็ไม่ได้ เป็นไปได้ยากมากๆๆๆๆๆๆ ต้องใช้เวลาเป็นเครื่องพิสูจน์หมายเป้าจริงๆ ล

ถูกใจ 1531 ครั้ง

58.90 ลดน้ำหนักไปกันนนนน

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 223 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายมีรูปร่างอวบกว่า ด้านขวาผอมเพรียวในชุดบิกินี่สีฟ้า พร้อมข้อความ \"How to ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด 52 สู่ 43\"$

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นใบหน้ากลมและรูปร่างที่เคยแน่นหนาในอดีต ก่อนที่จะลดน้ำหนักลง โดยมีข้อความบรรยายถึงลักษณะดัง��กล่าว

$ผู้หญิงคนหนึ่งยืนพิงระเบียง มองข้ามไหล่มาที่กล้อง สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความ \"อุ้ย !! นกผอมแล้วนะคะพี่ตา\" แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก$

IF ยังไงให้ไม่ทรมาน ลด 9 โล (ฉบับบุฟเฟต์ไม่หาย)

วันนี้จะมาแชร์การลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกาย จากน้ำหนัก 52 สู่ 43 ถายใน 1 ปี แบบแฮปปี้สุดๆ ด้วยการทำ IF 8/16 เคยเป็นคนหนุบหนิบ หนุบหนับมากก่อน ตัวตัน ตัวแน่น หน้ากลม ประหนึ่งลูกชิ้นโอเด้ง ออกกำลังกายก็แล้ว กินเวย์ก็แล้ว อาหารเสริมก็แล้ว ต่อยมวยที่ว่าดี ลดแน่ โอเค ไม่ลดแถมได้กล้ามบึ้กๆกลับ

ถูกใจ 6443 ครั้ง

ลดเหลือ 44 Kg. ทำอะไรบ้าง?!!

#คลิปนี้ต้องแชร์ #สูตรสวยธรรมชาติ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #คลิปฮาวทู

ถูกใจ 9780 ครั้ง

60วันลดไป 9 กิโลมีอยู่จริง😜 อัพเดทสถานะน้ำหนัก

#healthychallenge day 60 น้ำหนักลงไปทั้งหมด9 กิโล ทำif16/8 มีหลุดบ้าง แต่ก็รีบกลับเข้ามาให้เร็วที่สุด มีออกกำลังกายสลับและควบคู่กันไป ปฏิญาณตนตั้งแต่แรกสิ่งแรกที่จะต้องหักดิบคือ ไม่กินน้ำอัดลม เลย หากเครื่องดื่มไหนที่มีรสหวาน ก็จะทานเป็นหวานน้อยจะขอใช้คำว่า ลดแป้ง ลดหวาน ลดของทอด หากหลีกเลี่

ถูกใจ 3 ครั้ง

แก้วกาแฟเย็นเอสเพรสโซ่หวานน้อยจาก All Cafe ที่ถืออยู่ในมือ แสดงถึงเครื่องดื่มยามเช้าถึงสายของวันที่ 59

👉🏻 𝓓𝓪𝔂 59 〰️ 🥹✌🏻

𝓓𝓪𝔂 59 〰️ 29/10/66 📆 (เช้า - สาย) : Espresso (หวานน้อย) 09.00น. (เช้า) : ข้าวหมกไก่ (ไม่หนัง) 13.00น. (บ่าย) : เกี๊ยวมักกะโรนีผักโขมชีส 14.00น. (บ่าย) : กล้วยน้ำว้า 2ลูก 17.30น. (เย็น) : น้ำเต้าหู้ (ไม่หวาน) เน้นลดพุง ลดหน้าท้อง พยายามปรับเรื่องการกินก่อน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 21 ครั้ง

💥 แนะนำช่องออกกำลังกาย!!!! 🏋🏻‍♀️ลดน้ำหนัก 75 สู่ 52 💪🏻

สวัสดีค่ะชาวเมล่อนเอ้ก เอ้ย เลม่อน8 ทุกคนนน❤️‍🔥 วันนี้เราจะมาแนะนำ 3 ช่องที่เราดูในยูทูป ตอนลดน้ำหนักนะคะ 💪🏻 ถ้าหากใครยังไม่ได้ดูความเป็นมาของการลดน้ำหนักของเรา สามารถไปย้อนดูได้จากโพสหน้าโปรไฟล์เรานะคะ🥰😚 เราเคยน้ำหนัก 75 กิโล และลดลงมาเหลือ 52 ค่ะ ตอนที่เราลดน้ำหนัก เรากินคลีน + if + ออกกำลังก

ถูกใจ 1191 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากน้ำหนัก 63 กิโลกรัม เหลือ 52 กิโลกรัม โดยภาพหลังดูผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกันในอิริยาบถต่างๆ ก่อนลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นรูปร่างที่อวบอิ่มกว่าในชุดลำลองและชุดเดรส

ภาพคอลลาจ 4 ภาพของผู้หญิงคนเดียวกันในอิริยาบถต่างๆ หลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นในชุดแฟชั่นหลากหลายสไตล์

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต(!)เคยพังตอนนี้ปังมาก🤣

วันนี้พิมจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของพิมค่ะ พิมเป็นคนหุ่นลูกแพร์ ก็คือด้านด้านบนเล็กเอวเล็กแต่สะโพกใหญ่ ซึ่งเป็นปัญหามากๆเพราะการลดขาไม่ง่ายเลย ต้องบอกว่าพิมลดน้ำหนักมาบ่อยมากๆๆๆๆค่ะเคยลองมาหมดไม่ว่าจะเป็น ยาลดน้ำหนัก ,Keto ,if ทุกทางที่เค้าบอกจะลดได้ก็ไม่เคยสำเร็จสักครั้งเลยจริงๆ555555555 จนม

ถูกใจ 5904 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 72.16 กก. เป็น 61.71 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจนภายใน 357 วัน

ข้อมูลสถิติการวิ่งประจำเดือนกุมภาพันธ์ มีนาคม และเมษายน 2567 แสดงระยะทาง จำนวนครั้ง เพซเฉลี่ย และเวลาวิ่ง พร้อมข้อความระบุว่าเริ่มวิ่งจริงจังแล้วขี้เกียจบ้าง

ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์ผงแอปเปิ้ลไซเดอร์ PRIS APPLE CIDER VINEGAR PLUS ในซองสีเหลือง การตักผงใส่แก้ว และผง L-carnitine พร้อมเครื่องดื่มที่ชงแล้ว

HOW TO ลดน้ำหนักจาก72เหลือ61💪🏻🍎

พออกหักเลยกลับมาลดแบบจริงจังอีกครั้ง เราเริ่มตั้งแต่ช่วงเดือนพ.ย.ปีที่แล้วนะคะ น้ำหนักช่วงนั้นประมาณ 70-72 ค่ะ ช่วงนั้นอกหักค่ะไม่ค่อยกินข้าวน้ำหนักลดเรื่อยๆแต่ไม่มาก ก็เลยคิดที่จะลดแบบจริงจังและเริ่มออกกำลังกายไปด้วย เราจะวิ่งประมาณ 40 นาทีต่อวัน วันไหนขยันก็วิ่งนานหน่อยค่ะ จนมาช่วง2-3 เดือ

ถูกใจ 83 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 68 กก. เหลือ 60 กก. พร้อมภาพอาหารและใบหน้าของผู้หญิงคนนั้น แสดงเคล็ดลับลดน้ำหนักฉบับวัยทำงาน

ภาพอาหาร 4 จาน แสดงตัวอย่างมื้ออาหารที่เน้นโปรตีน เช่น หมูสะเต๊ะ (กินเนื้อไม่กินมัน), ไก่ทอดกับข้าว (เหมือนหมูแต่ไม่ใช่หมู), ก๋วยเตี๋ยวไก่ (ไม่เน้นน��้ำ เน้นโปรตีน) และอาหารกล่อง (มีปนเปื้อนบ้าง)

ภาพเครื่องดื่มกาแฟดำ 4 แก้วจาก Café Amazon และร้านอื่นๆ โดยเน้นการดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาลในช่วงเช้า เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

กินแบบไม่อด แต่น้ำหนักลง ฉบับวัยทำงาน🍋✅

2 เดือนหายไป 8 kg เอวหายไป 5 นิ้ว วิธีของแอน ทำif 16/8 / ควบคุมอาหาร / ออกกำลังกาย ทำแบบนี้วนลูบไปทุกๆวัน เลยทำให้ แอนลดแบบกระชับมาก รู้สึกว่าตัวเองตัวเล็กลง รึป่าวนะ แต่เอาจริงๆก็เล็กลงแหละ ที่กลับมาลดเพราะว่า จะรับปริญญาวันที่ 18 พฤศจิกา กลัวถ่ายรูปออกมาแล้วไม่สวย อยากมีรูปสวยๆตอนเราประสบความส

ถูกใจ 1155 ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘

เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีขาว แสดงตัวเลข 59.40 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นของชาเลนจ์ลดน้ำหนักในวันแรก มีโลโก้ Mi บนเครื่องชั่ง

ชาเล้นท์ลดน้ำหนัก!! จาก 59.4>50

เริ่มเลย day1 #ชาเล้นลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 143 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมข้อความ “รีวิวผลประกอบการ ลดน้ำหนักแบบชิวๆ” แสดงถึงการเริ่มต้นรีวิวการลดน้ำหนัก

ภาพผู้หญิงด้านข้าง สวมเสื้อยืดสีขาวและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความ “Before” และระบุว่าน้ำหนัก 70 กก. ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก แสดงถึงรูปร่างก่อนการเปลี่ยนแปลง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องน้ำ สวมเสื้อครอปสีอ่อนและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความ “After” และระบุว่าน้ำหนักเหลือ 56-57 กก. แสดงถึงผลลัพธ์หลังลดน้ำหนัก

รีวิวผลประกอบการหลังลดน้ำหนักแบบชิวๆ ✨

เพื่อนๆหลังจากเราหายหน้าไปนาน วันนี้ขอมารีวิวค้าบ คุ้มค่ามากๆกับการพยายาม เต็มที่ของเรา #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน

ถูกใจ 158 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากอดีตถึงปัจจุบัน พร้อมข้อความ 'My weight loss journey' และ 'you can do it' แสดงถึงการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

ผู้หญิงสองคนยืนอยู่ที่สนามบิน คนหนึ่งทำท่าชูสองนิ้วและยิ้ม อีกคนถูกปิดบังใบหน้าด้วยสติกเกอร์รูปมือและหัวใจ พร้อมข้อความ 'เราเอง ก่อนไปเรีย��นต่างประเทศ'

ภาพเซลฟี่ระยะใกล้ของผู้หญิงผมยาวประบ่า สวมเสื้อเชิ้ตสีขาว กำลังเท้าคางมองกล้อง พร้อมข้อความ 'ตอนเรียนอยู่นู้นก็กินดีอยู่ดี น้ำหนักก็ไม่ได้ลด จนพีคสุดหนัก 73 กก.'

73 kg -> 53 kg แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก

คือทุกคน 😂😂 ตั้งแต่ช่วง ม.ปลาย เราหนัก 65-69 กก มาโดยตลอด ยันจวบจนวันที่จะขึ้นเครื่องไปเรียนต่างประเทศ เสื้อผ้าก็ไม่ค่อยได้แต่งอะไร แม่ซื้ออะไรมาก็ใส่ พอไปอยู่ต่างประเทศ ก็ไม่ได้อดอยากนะ ทำอาหารกินเอง จัดเต็มตลอดจนพีค ๆ เลย น้ำหนัก 73 กก ที่เคยชั่งได้สูงสุด แต่น่าจะหนักกว่านี้ แต่ไม่กล้าชั่ง

ถูกใจ 775 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 72 กก. เหลือ 62 กก. พร้อมภาพอาหารหลากหลายเมนู เช่น ชาบู ไก่ย่าง และข้าวมันไก่ โดยมีข้อความระบุว่าลด 10 กก. ใน 2 เดือน

ภาพรวมอาหารสุขภาพ 9 จาน เน้นโปรตีน ไข่ อะโวคาโด และผัก พร้อมข้อความอธิบายการลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บและ IF 18/6 ในปี 2020 รวมถึงรายละเอียดการกินและไลฟ์สไตล์

ภาพอาหารบางส่วน เช่น กิมจิและเนื้อหมูสไลด์ พร้อมรายการแหล่งโปรตีน ไขมันดี คาร์บธรรมชาติ ผัก เครื่องปรุง และตัวช่วยลำไส้ดีที่ใช้ในการลดน้ำหนัก

ลด 10 โลใน 2 เดือน✨✨(แชร์ประสบการณ์)

แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ลด 10 โลใน 2 เดือน (เมื่อปี 2020) ตอนนั้นเลือกไดเอท Low carb และทำ IF 18/6 เน้นการกินอาหารธรรมชาติ 🥑🫐🥩🍠 ตัดน้ำตาล ตัดอาหารแปรรูป ทำอาหารเองเป็นหลัก ช่วงนั้นยังเป็นนิสิต และเป็นช่วงกักตัว ทำให้มีเวลาว่างเยอะ ตอนนั้นที่ทำคือแฮปปี้กับอาหารทุกมื้อ เพราะกินอิ่ม ไม่หิวจุ

ถูกใจ 1532 ครั้ง

ภาพรวมวิธีการลดน้ำหนักแบบ IF ฉบับตามใจฉัน แสดงผลลัพธ์หน้าท้องแบนราบก่อนและหลัง พร้อมชามก๋วยเตี๋ยวและตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก 8.4.4

ภาพอาหารหลากหลายชนิดที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก เช่น ก๋วยเตี๋ยว ปลา ผัก และไข่ พร้อมคำแนะนำให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน กินก๋วยเตี๋ยวแทนข้าว และลดโซเดียม

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องแบนราบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก พร้อมตารางเวลาการกิน 2 มื้อต่อวัน โดยมื้อแรกเริ่ม 13.00-15.00 น. และมื้อเย็นเริ่ม 19.00-21.00 น.

ฮาวทูลดน้ำหนักด้วยวิธี if ✨ฉบับเลิกงาน 2 ทุ่ม และไม่ออกกำลังกาย

สวัสดีค่าา วันนี้จะมาแชร์ทรอคลดน้ำหนักฉบับตามใจฉันค่าา ✨โดยส่วนตัวเราเป็นคนไม่ได้น้ำหนักเยอะนะคะ เคยหนักสูงสุด 48 กิโล แต่มันดูบวมมากๆๆ เพราะเราสูงแค่ 158 เท่านั้น น้ำหนักขึ้น ขึ้นแค่ 2-3 กิโลก็ดูอ้วนแล้ว เป็นคนที่ดูตัวเล็กแต่แขนขาใหญ่ หน้าบวมง่าย ดังนั้นเลยจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผลสำหรั

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

ภาพรวมทริคลดน้ำหนักเร่งด่วนสำหรับคนลดยาก/น้ำหนักค้าง แสดงน้ำหนักก่อนลด 54.3 กก. และหลังลด 50.5 กก. พร้อมภาพอาหารและผู้หญิงเดินอยู่บนถนน โดยระบุว่าไม่ใช้อาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนัก

ภาพแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 54.3 กก. ในวันที่ 1 (วันพุธ) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับกะหล่ำปลี และปลาพร้อมกะหล่ำปลี เน้นการ��กินโปรตีน 50-60 กรัมต่อวันจากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ

ภาพแสดงน้ำหนัก 52.75 กก. ในวันที่ 2 (วันพฤหัสบดี) พร้อมมื้ออาหาร 2 มื้อ ได้แก่ กุ้งกับผักบุ้งและมะนาว และปลาพร้อมกะหล่ำปลีและมะนาว เน้นการเลือกผักคาร์บต่ำ เช่น สายบัว ผักกาดขาว กวางตุ้ง ผักบุ้ง ปริมาณ 120 กรัมต่อมื้อ

ทริคลดความอ้วนสำหรับคนลดยาก ,นน.ค้าง 🥹💫🐷

วันนี้มีทริคไม่ลับในการลด นน. สำหรับคนลดยาก นน.ค้าง มาฝากเพื่อนๆชาว 🍋🍋 (ทำแค่ระยะสั้นๆพอน้าาา) !!!!! มาหุ่นดีต้อนรับปีใหม่กันเถอะ 💥💥 ... ขอเกิ่นก่อนว่าเราเคยลด นน. มาทุกรูปแบบแล้วก่อนหน้านี้ เกือบ2เดือนก่อนหน้าเราลองลด นน. ด้วยวิธีที่หลากหลายมากๆ ไม่ว่าจะแบบตามหลักการโภชนาการต่างๆก็คือการก

ถูกใจ 4012 ครั้ง

ลดน้ำหนักหลังคลอด 77>>59

ก่อนท้อง 52 Kg. ก่อนคลอด 77 Kg. หลังคลอด 70 Kg. ให้นมลูกแค่1เดือน เริ่มลดจริงๆตอนลูก3เดือน ใช้เวลา5เดือนเต็ม -เน้นลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญไม่พัง ✨ -ลดแบบไม่อดอาหาร ไม่IF 🍱 -แต่……ปรับอาหาร100% 🥗 -ออกกำลังเวทเทรนนิ่ง อาทิตย์ละ1วัน 🏋🏻 #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #แม่หลังคลอด #

ถูกใจ 173 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 85 กก. เหลือ 63 กก. พร้อมข้อความ 'How to i lose my weight!!' และ 'ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต' แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพผู้หญิงนั่งอยู่บนโซฟา สวมหน้ากากและหมวก พร้อมข้อความระบุว่า 'Before 85 kg.!!!!! อาจจะเคยเยอะกว่านี้แต่ไม่กล้าชั่ง' แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้นก่อนการลด

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีขาว กางเกงขาสั้น และหน้ากาก ถือถุงช้อปปิ้ง พร้อมข้อความ 'อ้วนไม่ไหว ช่วยด้วย' แสดงถึงความรู้สึกก่อนเริ่มลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแบบนน.ลงทุกวัน!!🏋🏻‍♀️👍🏻💖⭐️

Hiiii สาวๆชาว lemon8 🍋 วันนี้เราจะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของเรา ชั้นจะไม่กลับไปอ้วนอีกเด็ดขาด!! มาค่ะ เราทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้✊🏻 เริ่มแรกคือ เราเป็นเด็กโอ้นนนนมาตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ เริ่มออกแนวตั้งแต่ประถม จนคุณแม่จับไปเข้าคอร์สโภชนาการสำหรับเด็กจำได้เลยตอนนั้นเราป.3 น้ำหนักอยู่ที่ ~

ถูกใจ 3012 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายคือตอนน้ำหนัก 65 กก. และภาพขวาคือน้ำหนัก 56.8 กก. แสดงให้เห็นการลดน้ำหนัก 9 กก. ภายใน 2 เดือน

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายคือตอนน้ำหนัก 62-63 กก. และภาพขวาคือหลังจากลดน้ำหนักแล้ว แสดงให้เห็นความเปลี่ยนแปลงที�่ดูผอมลงและมั่นใจขึ้น

หน้าจอเครื่องลู่วิ่งแสดงเวลา 65:00 นาที และแคลอรี่ที่เผาผลาญ 31.9 พร้อมประวัติการเข้าชมวิดีโอออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบยืนจาก YouTube เช่น '30 นาที BURN FAT' และ '35 นาที คาร์ดิโอแบบยืน'

How to ลดน้ำหนัก (2 เดือน) แบบไม่อด 🍽️🧸💝

แชร์วิธี “ลด นน. แบบไม่อด“ ไม่กินยาลดอะไรทั้งสิ้นน เอาประสบการณ์ ส่วนตัวมาแชร์ ตอนที่เรา นน. ช่วงแรกๆ ลดแป้ง น้ำตาล (มีกินบ้างแค่พอรู้สึกหายอยาก) น้ำอัดลม ออกกำลังกายวันละ 1 ชม จะลู่วิ่งกรือคาดิโอก็ได้แล้วแต่วัน ว่าอยากออกแบบไหน ถ้า ขก ก็จะออกคาดิโอในห้องพอ ถ้าเดินลู่ ตอน 1 วีคแรกเราเดินแ

ถูกใจ 10K ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"$

ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางลดน้ำหนักที่มีทั้งช่วงผอมและช่วงน้ำหนักขึ้นลง (Binge & yoyo effect) โดย�มีภาพผู้หญิงในชุดนักเรียนและชุดลำลองในอิริยาบถต่างๆ พร้อมคำบรรยายแต่ละช่วง เช่น Start, 1 step done, Keep going, Binge 1, Keepgoing 2, Binge 2, Keepgoing 3 และ Binge & yoyo effect

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกจากด้านหลัง แสดงรูปร่างที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงในจีสตริงสีชมพู

เปิดประสบการณ์ ลดน้ำหนักร่วม 50+kg. กับข้อคิดให้กับตัวเอง

หลายๆคนคิดว่าน้ำหนักเป็นตัวบอกทุกอย่างว่าเราหุ่นดีหรือไม่ ซึ่งเฟินก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นที่โดนตัวเลขกดดันมาตลอด เริ่มต้นเลยเฟินเป็นเด็กอ้วนมากตั้งแต่เล็กๆ น้ำหนักเกินมาตรฐานมาแทบจะทั้งชีวิต จนกระทั่งเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ตอนม.ปลาย อยู่ๆก็เป็นภูมิแพ้ คุณหมอให้ลดน้ำหนัก ให้พยายามออกกำลังกาย บวกกับต

ถูกใจ 1237 ครั้ง

ภาพแสดงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ โดยน้ำหนักลดจาก 74.6 กก. เหลือ 73.7 กก. อายุร่างกายลดจาก 60 เหลือ 58 ปี และ BMI ลดจาก 32.3 เหลือ 31.9

ภาพรวมมื้อเช้าที่เน้นโปรตีนดีสีขาว เช่น ปลา ไข่ต้ม โยเกิร์ตธรรมชาติ ไฟเบอร์จากผัก และไขมันดีจากถั่วและอะโวคาโด พร้อมโอเวอร์ไนท์โอ๊ต

ภาพมื้อกลางวันที่เน้นผักและเนื้อสัตว์ปรุงแบบต้มหรือย่าง หลีกเลี่ยงของทอดและผัด เช่น สุกี้น้ำ เกาเหลา ส้มตำ และหมูย่าง เพื่อลดแป้ง

ลดความอ้วน 2 สัปดาห์เป็นไงบ้าง

ครบ2วีคแล้วทุกคน 🎉 เป็นที่น่าพอใจมาก ⬇️ น้ำหนักลด 0.9 กก ⬇️ อายุร่างกายลด 2 ปี ⬇️ BMI ลด 0.4 ภูมิใจกับตัวเอง ที่ทำมาได้ถึงวันนี้ 🥰 ด้วยวิธีเลือกกินให้ดีขึ้นเพื่อตัวเอง เมื่อก่อนเป็นคนกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน กินแค่เครียด กินระบายอารมณ์ กินไม่เลือก กินเพราะเสียดายของ แต่เราปรับปรุงตัวเอ

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจาก 63 กก. ในชุดเสื้อโปโลสีแดง-ขาว ไปเป็น 55 กก. ในชุดเสื้อสีพีชและกางเกงยีนส์ขาสั้นริมทะเล พร้อมข้อความ \"ลดน้ำหนักฉบับฉันเอง\"$