ลดแล้วทำไมกลับโยโย่
#ลดน้ำหนัก #อาการโยโย่ #ลดความอ้วน #เคล็ดลับสุขภาพ #ลดน้ำหนักอย่างไรให้ยั่งยืน
9/3 แก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ทำไมลดน้ำหนักแล้วโยโย่
หลายคนโทษตัวเอง ว่าลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ไม่มีวินัย ทำไม่ได้เหมือนคนอื่น แต่จากที่เราดูแลลูกค้ามา ปัญหาหลักไม่ใช่ “ความขี้เกียจ” แต่คือ • อดมากเกินไป • กลัวอาหาร • ใช้วิธีที่ฝืนชีวิตตัวเอง พอหยุดคุม ร่างกายก็รีบเอาคืน น้ำหนักเลยเด้งกลับเร็วมาก การลดน้ำหนักที่ดี ไม่ควรต้องแลกกับความสุขแ
ถูกใจ 0 ครั้ง
ทำไมลดน้ำหนักแล้วโยโย่?🥲
หลายคนลดน้ำหนักได้ แต่ผ่านไปไม่นานน้ำหนักก็เด้งกลั บ สาเหตุอาจไม่ได้มาจากการกินเยอะอย่างเดียว แต่เกิดจากพฤติกรรมระหว่างลดน้ำหนักด้วย ❌ ลดน้ำหนักผิดวิธี ❌ ลดเร็วเกินไปจนเสียกล้ามเนื้อ ❌ กลับมากินเหมือนเดิม ❌ เครียด / นอนน้อย ❌ Cheat day หนักเกิน ❌ กินโปรตีนไม่พอ พอกล้ามเนื้อน้อยลง ➡️ ระบ
ถูกใจ 55 ครั้ง
ทำไมลดน้ำหนักแล้วโยโย่??
โยโย่คือการที่เราลดน้ำหนักแล้วมันก็ลงนะ แต่ๆ!!มันลงแค่แป๊ปเดียว หลังจากนั้นก็เด๊งกลับขึ้นมา เอ๊าแล้วที่เราตั้งใจลดไปล่ะสาว?? 🥲 งั้นลองเช็คเลยว่าเราตรงกี่ข้อ? เช่นข้อแรก หลายคนมองว่า " ยิ่งออกกำลังกายเยอะ ร่างกายก็จะยิ่งเผาผลาญพลังงานมากขึ้น " 🙋🔥 แต่ แต่ แต่❗อย่าลืมว่าถ้าร่างกายเราล้า
ถูกใจ 6 ครั้ง
ประสบการณ์ลดน้ำหนักเเต่“โยโย่” 40kg. เพราะอะไร? ✅📌
เพื่อนๆเคยมั้ยคะ พอหยุดออกกำลังกาย นน.เด้งขึ้นไม่รู้ตัว? 😭 วันหนึ่ง ช่วงโควิดเราตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนักเพราะอยากผอมก่อนเข้ามหาลัย อยากหุ่นโช๊ะๆ จะได้ใส่ชุดมหาลัยเเซ่บๆ ✨🧚🏻♀️ สิ่งที่เราทำ 📌 - คาดิโอ 30นาที ทุกวัน ไม่เคยพัก บางวันก็ 1ชม. - ทานข้าวใส่ถ้วยน้ำจิ้ม น้อยมากๆ ข้าวไม่ถึงทัพพี กับข้
ถูกใจ 382 ครั้ง
หยุดลดวิธีนี้ถ้าไม่อยากโยโย่
#ไม่โยโย่ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #เทรนเนอร์
ถูกใจ 10 ครั้ง
💥 ลดน้ำหนักผิดวิธี จนโยโย่ +12 กก. ใน 4 เดือน 😭
💥 ลดน้ำหนักผิดวิธี จนโยโย่ +12 กก. ใน 4 เดือน 😭 #เล่าเรื่องในอดีต เมื่อก่อนเราเคยคิดว่า… “ยิ่งอด ยิ่งผอมเร็ว” ช่วงนั้นกินวันละมื้อ ตัดแป้ง 100% ออกกำลังกายหนักทุกวัน น้ำหนักลงเร็วมาก จาก 72 → 58 กก. แต่สิ่งที่ไม่มีใครบอกคือ… ⚠️ พอร่างกายพัง เราหิวหนักกว่าเดิม เหนื่อยง่าย อาร
ถูกใจ 86 ครั้ง
ทำไมยิ่งลด ยิ่งโยโย่?
ทำไมยิ่งลด ยิ่งโยโย่? . . ติดต่อ-ปรึกษาการดูแลรูปร่าง/ลดน้ำหนัก LineID: @223afopr . . #giigiichavisa #ifitgiigii #ลดน้ําหนัก #โยโย่ #ลดไขมัน
ถูกใจ 15 ครั้ง
อุทาหรณ์โยโย่ 27 kg. จากการลดน้ำหนักผิดๆ‼️
ทุกวิธีที่เลือกใช้ คือทำลายระบบเผาผลาญแบบสุดๆ 😭 อยากให้คลิปนี้เป็นอุทาหรณ์ไม่อยากให้ทุกคนเดินทางผิดเหมือนเชงนะคะ >> อดอาหาร ❌️ >> กินยาลดน้ำหนัก ❌️ #ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก #ลดน้ำหนักไม่โยโย่ #ประสบการณ์ลดความอ้วน #chengstoryyy
ถูกใจ 956 ครั้ง
โยโย่หนักมาก!!!เพราะลดแบบนี้!!
ขอแชร์ประสบการณ์โดยตรง!! ฝ้ายเป็นคนหนึ่งที่ทำ if ค ่ะ 🥹 ศึกษามาดีมากๆ หาเวย์ หาโปรตีน ทาน อกไก่ 🐥✨ เวย์ตัวไหนว่าดี ไปสอยมาหมด!! อดข้าว เริ่มทาน 10.00 น. ออกกำลังกาย ช่วงเย็น ตีแบด วิ่ง เวท !! ทำหมด แต่ นน. เจ้ากรรม มันไม่ลงสักที 🥲 เลิกงานมาชั่ง นน. ชั่งทุกวัน 🤣 พีคสุดๆ 56.50 ฉันงง 5555555 จนวันหน
ถูกใจ 351 ครั้ง
3เหตุผลว่าทำไคุณถึงโย่โย่!!!🫶💗🥰
เหตุผลทั้งหมดเราสามารถสังเกตดูตัเองได้ง่ายๆเลยว่าทำไมเราโยโย่ เพื่อนๆทุกคนที่ไม่ประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนักจะเข้าใจดีเลยว่าอะไรเป็นปัจจัย จากการที่ตัวเราได้ศึกษาจากหลายๆช่องทางพบว่า 1.น้ำหนักลงเร็วจากการกินน้อย...สิ่งที่หายไปคือน้ำ กล้ามเนื้อ แต่ไขมันยังคงอยู่เพราะร่างกายฉลาดเค้านึกว่าเรากำล
ถูกใจ 30 ครั้ง
หยุดลดน้ำหนัก ทำไมกลับมา อ้วนกว่าเดิมมมม?!!
หลายคนเคยเป็น หรือเป็นกันอยู่ ที่พอเริ่มลดน้ำหนักไปสักพัก แล้วพอหยุด น้ำหนักเด้งขึ้นมาเยอะมาก หรือที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟกต์ นั้นเองงง!! ทำไมยิ่งลด ยิ่งอ้วน !!! เพราะว่า 1.ฮอร์โมนของเราเปลี่ยนแปลง ทำให้เรามีความอยากอาหารมากขึ้น ในช่วงที่เราลดน้ำหนัก บางคนอาจจะอดหรือทานแป้งน้อย กินไม่ครบ 5 หมู่ หัก
ถูกใจ 80 ครั้ง
ประสบการณ์ลดน้ำหนักผิดวิธี ร่างกายเกือบพัง กลับมาหุ่นสวยสุขภาพดีได้ยังไง
เคยคิดว่า…ยิ่งอด = ยิ่งผอมเร็ว สุดท้ายสิ่งที่ได้กลับมา คือร่างกายพัง และน้ำหนักโยโย่หนักกว่าเดิม วันนี้เราอยากแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักผิดวิธีของตัวเอง เผื่อใครกำลังเดินอยู่ในจุดเดียวกัน 🥺 ช่วงนึงเราอินกับการลดน้ำหนักมาก อยากผอมเร็ว อยากเห็นตัวเลขลงไวๆ เลยเลือกวิธีที่ “สุดโต่ง” แบบไม่คิดถึง
ถูกใจ 85 ครั้ง
กำลังโยโย่อยู่หรือเปล่า
เคยไหม... ลดน้ำหนักได้ แต่ไม่นานก็กลับมาเหมือนเดิม แล้ วก็เริ่มใหม่ วนซ้ำอีกครั้ง บางทีเราไม่ได้ "ไม่มีวินัย" แต่อาจกำลังติดอยู่ใน วงจรโยโย่ โดยไม่รู้ตัว ลองเช็ก 5 สัญญาณในโพสต์นี้ บางข้ออาจเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณลดเท่าไหร่ก็ไม่ยั่งยืน 🤍 การดูแลสุขภาพที่ดี ไม่ใช่การลดให้เร็วที่ส
ถูกใจ 14 ครั้ง
เข็ดแล้ววว คิดว่ากินผลไม้=ผอม 🥺
ใครที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักด้วยวิธี "งดข้าวเย็นแล้วไปกินผลไม้แทน" ฟังทางนี้ก่อนค่ะ! เราลองมาแล้ว และมันคือความผิดพลาดที่สุดในชีวิตการลดน้ำหนักเลย... พฤติกรรมเดิมๆ ที่เคยทำ: * ⏰ หลัง 6 โมงเย็น: ไม่แตะข้ าวเลย ใจแข็งสุด! * 🍎 หิวเหรอ? กัดแอปเปิ้ลสิ ฝรั่งสิ บางวันจัดมะม่วงสุก (เพราะคิดว่าก็แค
ถูกใจ 105 ครั้ง
ลดน้ำหนักทีไร โยโย่ทุกที? เพราะไม่รู้ 3 สิ่งนี้
เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนลดครั้งเดียวแล้วจบ แต่บางคนต้องลดซ้ำแล้วซ้ำอีก คำตอบไม่ใช่แค่ “กินอะไร” แต่คือ “เข้าใจร่างกายยังไง” 3 สิ่งนี้ คือจุดต่างระหว่าง ❌ ลดแล้วกลับมา กับ ✅ ลดแล้วอยู่ได้ยาว ถ้ากำลังเริ่มใหม่ ลองอ่านอันนี้ก่อน 📌 ลดให้ถูก ดีกว่าลดให้เร็ว #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก
ถูกใจ 0 ครั้ง
โยโย่แล้ว แก้แบบนี้!
#ไม่โยโย่ #โยโย่ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ezgoods
ถูกใจ 41 ครั้ง
❌สิ่งที่คนเข้าใจผิด กับการลดน้ำหนัก
อยากให้คนที่อยากลดน้ำหนัก ลดแบบเฮลตี้ คือเราเคยมีเพื่อนที่เขามองว่าตัวเองเริ่มอ้วน อยากผอมหุ่นเพรียว พยายามกินคลีน ออกกำลังกายบ้างแต่ก็ยังมีพุง เลยอยากมาแชร์ก่อนว่า การลดน้ำหนักต้องใช้เวลา ความพยายาม และวินัยมากๆ บางคนมองว่าก็แค่เป ลี่ยนการกิน กินคลีนๆ ลดๆอดๆมื้ออาหาร น้ำหนักก็ลงแล้ว ซึ่งก็จริงมัน
ถูกใจ 38 ครั้ง
พลาดเพราะลดน้ำหนักแบบผิดๆ ผอมลง แต่สุดท้ายก็กลับมาอ้วนกว่าเดิม
เคยลดน้ำหนักแบบหักโหมอยู่ช่วงนึง ตอนนั้นทำทุกวิธีที่คิดว่า “ผอมไว” - กินวันละมื้อ บางวันไม่กินเลย - ตัดแป้ง ตัดน้ำตาล 100% - คุมแคลต่ำมากแบบไม่สนร่างกาย - ออกกำลังกายหนักทุกวัน ไม่มีวันพัก น้ำหนักลงเร็วจริง แบบเห็นผลไวมาก แต่สิ่งที่ได้มาคือ เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง นอนแย่ ผมร่วง หน้าม
ถูกใจ 3 ครั้ง
ทำไมหลายคนลดน้ำหนักไม่สำเร็จ❓
เพื่อนๆติดปัญหานี้กันอยู่ไหมคะ Day1 ตลอด ลดน้ำหนักไม่เคยสำเร็จ อย่าเพิ่งเป็นท้อ อ่านโพสต์นี้ก่อนน 🤤อดอาหารมากเกินไป❓ กินน้อยเกินจนหิวจัด สุดท้ายควบคุมไม่อยู่ กินเกิน และน้ำหนักกลับมา (โยโย่) 💪🏻ออกกำลังกายหนักเกินไป❓ เริ่มต้นด้วยความตั้งใจ แต่ใช้แรงมากเกินจนเหนื่อย ท้อ และทำต่อเนื่องไม่ได้
ถูกใจ 8 ครั้ง
🏋️ลดน้ำหนักยังไงไม่ให้โยโย่✅
🌟โยโย่เอฟเฟกต์ (Yo – Yo Effect) คือ ภาวะที่น้ำหนักตัวเด้งขึ้น ๆ ลง ๆ และมักจบลงด้วยน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจนมากกว่าก่อนเริ่มลดน้ำหนัก ต้นเหตุของโยโย่ คือ 📌พฤติกรรมการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง ขาดการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการใช้ยาลดความอ้วน 📌การอดอาหาร วิธีนี้น้ำหนักจะสามารถลดลงได้จริงในช่วงแรก ซึ่ง
ถูกใจ 2607 ครั้ง
ทำไมลดน้ำหนักครั้งที่ 2 ยากกว่าครั้งแรก
สาเหตุที่การลดน้ำหนักครั้งที่ 2 ยากกว่าครั้งแรกเพราะ 1. กล้ามเนื้อลดลงจากการลดน้ำหนักครั้งแรกทำให้ระบบเผาผลาญอาจจะลดลงตาม 2. นอกจากค่าเผาผลาญลดแล้ว นน.ยังกลับมาเท่าเดิมหรือเพิ่มขึ้นอีก 3. ส่งผลให้คสามเครียดในการลดนน. ครั้งที่ 2 เพิ่มมากขึ้น #น้ำหนักขึ้น
ถูกใจ 3 ครั้ง
🍋มหากาพย์ 10 ปี! จากนักกีฬา สู่ "ตัวแม่วงการยา" ที่เกือบขิต
เอาแก... วันนี้จะมาเปิดหมดเปลือก!ก่อนใครคิดจะ #ฟิตหุ่นสงกรานต์ ชีวิตที่สู้กับน้ำหนักมาตั้งแต่จำความได้ ใครที่คิดว่าตัวเองดื้อยา หรือกำลังหลงทาง ฟังทางนี้! 👶 วัยเด็ก: จุดเริ่มต้นที่ร่างกายโตไว • ป.3: ประจำเดือนมาครั้งแรก! ร่างกายยืดไวมาก สูงใหญ่กว่าเพื่อนรุ่นเดียวกันจนเริ่มกังวลเรื่องหุ่น • ป.
ถูกใจ 16 ครั้ง
ลดแล้วโยโย่จนเบื่อต้องรู้! 🪀🧐
ร่างกายเราประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อ น้ำ กับไขมัน เวลาเราลดเอาให้แน่ใจว่าลดถูกทางควรชั่งด้วยเครื่อง BIA ก่อนจะดีกว่าวัดจากแค่ตัวเลขบนตราชั่งอย่างเดียว ⛄️ ที่ลดแล้วกลับมาอ้วนอีก เผลอๆอ้วนกว่าเดิมเพราะน้ำหนักที่ลดไม่ใช่ไขมัน แต่เป็น “กล้ามเนื้อ” ที่หาย
ถูกใจ 253 ครั้ง
ลดยังไงให้ไม่โยโย่✨🍋
การลดน้ำหนักให้ ไม่โยโย่ (ไม่กลับมาอ้วนอีกหลังจากลดได้ แล้ว) ต้องเน้นที่ “ปรับพฤติกรรม” มากกว่า “เร่งผลลัพธ์เร็ว” น้าา💖 #ลดพุง #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 57 ครั้ง
“ โยโย่ “ เกิดจากอะไร⁉️
หลักๆเลยจะมาจากการทานน้อยหรืออดอาหาร แล้วก็ออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งการอดอาหารจะทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นหายไป พอกล้ามเนื้อหายระบบเผาผลาญแย่ลง เวลาที่กลับมากินแบบเดิมๆ หรือตบะแตกจากการอดอาหารจนทานมากขึ้น ส่งผลให้เรากลับมาอ้วนง่ายกว่าเดิม #ออยสอนปั ้นหุ่น #ออยสอนปรับอาหาร #ลดไขมัน #สร้าง
ถูกใจ 41 ครั้ง
เคยโยโย่เพราะทำแบบนี้!😣
#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก เคยคิดว่ายาลดน้ำหนักคือทางลัด กินแล้วผอมเร็ว ใส่เสื้อผ้าสวยขึ้น แต่สิ่งที่ไม่คิดคือ… พอหยุดกิน น้ำหนักกลับขึ้น เร็วกว่าเดิม สิ่งที่เราเคยทำผิดพลาด 1️⃣ กินยาลดน้ำหนักแทนการปรับพฤติกรรม พอยาหมด → กลับมากินเหมือนเดิม 2️⃣ กินน้อยเกินไป ร่างกายเผาผลาญพัง พอกินป
ถูกใจ 2 ครั้ง
โยโย่เอฟเฟกต์ ลดน้ำหนักผิดวิธี⁉️
เชื่อว่าสาวๆหลายๆคนเคยลดน้ำหนักผิดวิธี ไม่ว ่าจะเป็นการ ใช้ยาลดน้ำหนัก หรือ อดอาหาร ซึ่งเกิดผลเสียต่อร่างกายมากมาย เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ความเครียด โยโย่เอฟเฟกต์ คืออาการที่น้ำหนักตัวขึ้นและลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถปรับสภาพการเผาผลาญพลังงานได้ ทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นกว่าเดิ
ถูกใจ 106 ครั้ง
ไขข้อข้องใจ ทำไมถึง “โยโย่” ลองเช็กดูว่าคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือเปล่า • โหมออกกำลังกายหนัก • อดมื้อกินมื้อ • งดกินคาร์โบไฮเดรตและไขมัน • กินแต่ผักและผลไม้อย่างเดียว • เคยกินยาลดน้ำหนัก พอทำแบบนี้ติดต่อกันร่างกายจะปรับตัวเพื่อให้คุ้นชินกับอาหารที่กินเข้าไป ระบบเผาผลาญจะลดการทำงานน้อยล
ถูกใจ 1 ครั้ง
ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร vs ปรับการกิน 🥗
💡 สรุป: การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้อง “กินให้น้อยที่สุด” แต่ควรสร้างวิธีการกินที่เราทำได้จริงในชีวิตประจำวัน และได้รับสารอาหารเพียงพอ เพราะหุ่นที่เปลี่ยนได้จริง ไม่ได้มาจากการอดแค่ไม่กี่วัน แต่มาจาก พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำได้เป็นเดือน ๆ 🥗✨ ถ้ากำลังลดน้ำหนักอยู่ ลองเริ่มจาก ปรับทีละ 1 อย่าง ไม่ต้
ถูกใจ 352 ครั้ง
5 พฤติกรรม ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ!!!
1. ไม่กินมื้อเช้า‼️ คนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยให้ความสำคัญกับมื้อเช้า อาจจะข้ามมื้อไปหรือกินแค่ขนมปังกาแฟที่ไม่ค่อยมีสารอาหาร แต่ที่จริงมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก! ถ้าใครไม่กินมื้อเช้าหรือไม่มีมื้ อเช้าคุณภาพก็จะค่อยๆมีพุงโดยไม่รู้ตัวววว 2. ร่างกายของเราจะฟื้นฟูและพักผ่อนตอนที่เรานอน ถ้าเรานอนน้อยร่างก
ถูกใจ 555 ครั้ง
แชร์ประสบการโยโย่ 10 kg. ++ ใน 3 เดือน
👋🏻ฮัลโหลวันนี้เอื้องจะมาแชร์ประสบการณ์โยโย่ 10 กว่ากิโล 44 > 56 kg. ❗️ในเวลาไม่กี่เดือนนะคะ 😱 บอกเลยว่าน้ำหนักขึ้นไวมาก ขึ้นโหดเหมือนโกรธใครแต่นี่ก็กินแบบฉ่ำเหมือนกัน เพราะรู้สึกตอนนั้นสิ่งเดียวที่ทำให้มีความสุขคือการกิน 🥹 ⭐️ พอมาสังเกตพฤติกรร มตัวเองก็ไม่แปลกใจว่าทำไมน้ำหนักถึงพุ่งขึ้นเร็วขน
ถูกใจ 199 ครั้ง
ทุกคนเคยโยโย่ เพราะอยากผอมเร็วเหมือนเราบ้างมั้ย😭💔
เราเคยคิดว่าลดน้ำหนักต้องอดข้าวเท่านั้น ถึงจะผอมเร็ว แต่จริงๆมันไม่ใช่เลย🥹 ช่วงนั้นเรากินข้าวแค่วันละมื้อ แต่กินหนักทุกวันนะเพราะเราอยากให้อยู่ท้อง แต่สุดท้ายมันก็ทำให้เราเวียนหัว เหนื่อยง่าย เหมือนร่างกายมันเครียด เดราะตอนนั้นเราคิกจะกินแค่มื้อเดียวก็กินเลย เพราะแค่คำว่า “ไม่เป็นไรหรอก แค่ไม่
ถูกใจ 38 ครั้ง
วงจรโยโย่เอฟเฟค ↔️
ใครทำแบบนี้อยู่หยุดนะจ้า กินน้อย + ออกกำลังกายหนัก = โยโย่ #แหววพาเพรียว #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #โยโย่ #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #ลดพุงลดไขมัน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด
ถูกใจ 102 ครั้ง
กินยังไงให้ไม่โยโย่ (เน้นสมดุล)🍽️😋
เคยไหม… ลดน้ำหนักได้เร็ว แต่กลับมาอ้วนเร็วกว่าเดิม สาเหตุหลักไม่ใช่แค่เพราะ “กินเยอะขึ้น” แต่เพราะตอนลด… “อดมากเกินไป” วิธีป้องกันโยโย่ที่ดีที่สุดไม่ใช่การอด แต่คือ “กินแบบสมดุล” ให้ร่างกายไม่โหย ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ หรือเคยเจอโยโย่มา คอมเมนต์แชร์ได้เลยครับว่าเจออะไร
ถูกใจ 5 ครั้ง
ลดน้ำหนักมาหลายปี ทำไมยังไม่ผอมสักที?
🔍 เหตุผลหลักๆ ที่ทำให้ผอมไม่ลงซักที 1.ระบบเผาผลาญ (Metabolic Adaptation) ปรับตัว เมื่ออดอาหารนานๆ ร่างกายจะลดการใช้พลังงาน ลดลง)งานวิจัยพบว่า คนที่ลดน้ำหนักเร็วเกินไป มักเผาผลาญพลังงานน้อยลงกว่าคนทั่วไป 2.กล้ามเนื้อน้อย → เผาผลาญน้อย กล้ามเนื้อคือ “โรงงานเผาผลาญ” ของร่างกาย ถ้าออกกำลังแค
ถูกใจ 244 ครั้ง
ลดน้ำหนักแบบมั่น ๆ จะโยโย่ไหม ?
ไม่งด ไม่อดอาหาร กินครบ 3 มื้อ ไม่กินอาหารเสริมก็ล ดน้ำหนักได้จริง ๆ นะทุกคน แค่เราบาลานซ์ให้ดี ทำได้ตลอดมันคือที่สุด ! #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #evefyelf #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด
ถูกใจ 408 ครั้ง
5 วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ😓
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ส่วนใหญ่แล้วมาจากประเภทอาหารที่เราเลือกกินเข้าไปและสะสมเป็นระยะเวลานาน การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนจึงมาจากวินัยการกินค่ะ😉 บางครั้งหากเราใจร้อน ลดน้ำหนักแบบผิดๆ อาจจะทำให้เกิดการโยโย่ได้ง่าย หรือหากแย่กว่านั้น ระบบเผาผลาญอาจพังได้เลยนะคะ🥲 การลดน้ำหนักจริงๆ แล้วเราไม่ควร
ถูกใจ 213 ครั้ง
ใครเคยเจอปัญหาน้ำหนักโยโย่บ้าง✋🏻
แสดงว่าวิธีที่เราทำอยู่อาจผิดอยู่รึเปล่ านะ? หรือไม่ก็ฝืนร่างกายจนเกินไป เช่น หักดิบไม่ทานขนม ไม่ทานสิ่งที่ชอบเกิน อดอาหาร ทานน้อย ออกกำลังกายหนัก? วันนี้ฝ้ายจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่มำแล้วยั่งยืน และอาจเป็นไอเดียให้เพื่อนๆหลายคนลองปรับเปลี่ยนให้้ขาไลฟ์สไตล์ตัวเองดูค่ะ💖✨ #วิธีลดน้ำหนัก
ถูกใจ 101 ครั้ง
5เหตุผลที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้สักที🚨📌
สวัสดีค่ะเพื่อนๆวันนี้เราจะมาแชร์ข้อมูลความรู้ส่วนนึ่งที่เราเองได้ศึกษาและสังเกตุกับตัวเองค่ะ ❤️ จากการลดน้ำหนักในแต่ละครั้งของเรา ก็ดูข้อมูลหลายๆที่ค่ะ ว่าทำไมยิ่งลดยิ่งเพิ่มงงมากแม่ 😶🌫️😶🌫️ สรุปได้คร่าวๆค่ะ ❗❗ 1.เราคุมอาหารเกินไป ไม่กินแป้งเลยเธอ น้ำหนักลงจริงนะ แต่มันโหยอะ พอถึงเวลาหิวสุดๆตบ
ถูกใจ 482 ครั้ง
ถ้ารีบผอม จะยิ่งกลับมาอ้วนไว
⚠️ ยิ่งรีบผอม = ยิ่งกลับมาอ้วน! ⚠️ การลดน้ำหนักไม่ ใช่ ”เกมเร็ว“ แต่คือ ”เกมยาว“ ที่ต้องอาศัยความเข้าใจร่างกายค่ะ 🏃♀️✨ ทำไมการอดอาหารหนักๆ ถึงพัง? ❌ • น้ำหนักลงไวก็จริง แต่สิ่งที่หายไปคือ น้ำ และ กล้ามเนื้อ • ระบบเผาผลาญพังทลาย 🔥 • ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) พุ่งสูง ทำให้ร่างกายยิ่งส
ถูกใจ 0 ครั้ง
30 สาเหตุที่ลดน้ำหนักแล้วอ้วนขึ้น
การลดน้ำหนักที่ดี ต้องค่อยเป็นค่อยไป ไม่อด ไม่หลุด ไม่กดดันตัวเอง และต้องเข้าใจร่างกาย ไม่ใช่แค่ลด “น้ำหนัก” แต่ต้องลด “ไขมัน” และรักษา “กล้ามเนื้อ” #พินพาลีน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน
ถูกใจ 533 ครั้ง
ลดน้ำหนักแบบนี้ ระวังโยโย่ 💥
เฮลโล่ววว👋วันนี้เอื้องจะมาแชร์ประสบการณ์ที่เคยโยโย่ จากการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี 🐖 เอื้องได้สังเกตพฤติกรรมของตัวเอง มี 3 อย่าง❗️ใหญ่ๆ ที่คนลดน้ำหนักมักทำผิด🙅🏻♀️ 1. อดอาหารแบบผิด 🍽️ ❌“อดอาหาร” คือต้องไม่กินเลย หรือกินน้อยจนขาดสารอาหาร แบบนี้ร่างกายจะปรับตัวเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน ทำให้ ระบบเผาผล
ถูกใจ 50 ครั้ง
ทำไมไม่ผอมสักที
🔑 เหตุผลหลักที่น้ำหนักไม่ลงถาวร 1. โฟกัสแต่การ “อดอาหาร” ไม่ใช่การ “ปรับระบบเผาผลาญ” ยิ่งอดมาก ร่างกายยิ่งชะลอการเผาผลาญ → พอเลิกอด ร่างกายก็รีบสะสมกลับ 2. ขาดความต่อเนื่อง (Consistency) ทำได้ดีแค่ 2-3 สัปดาห์ แต่ไม่สามารถรักษาพฤติกรรมใหม่นานพอที่จะเห็นผลจริง 3. ออกก
ถูกใจ 856 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม