ผู้ติดตาม 102 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

ความหิวมันห้ามกันไม่ได้ 🤤

#ของอร่อยชลบุรี #ชลบุรี #ชลบุรีกินไรดี ข้าวปั้น Sushi house สาขาหน้าศาล ชลบุรี

2025/7/25 แก้ไขเป็น

ถ้าพูดถึง “ข้าวปั้นหน้าศาล” ในชลบุรี เราว่าร้านที่คนแวะกันบ่อยคือ Sushi House สาขาหน้าศาลเลยค่ะ วันนั้นเราไปแบบหิวจัด (ความหิวมันห้ามกันไม่ได้จริงๆ) เลยอยากแชร์ประสบการณ์เผื่อใครกำลังหาอะไรอิ่มง่าย ระหว่างรอธุระ แวะผ่านแถวหน้าศาล หรือไม่รู้จะกินอะไรดีในชลบุรี สิ่งที่ชอบของข้าวปั้นคือมัน “กินง่ายและไว” ไม่ต้องรออาหารนานเหมือนนั่งร้านเต็มรูปแบบ ข้าวปั้นเป็นตัวเลือกที่หยิบทานสะดวก เหมาะมากกับวันที่มีเวลาน้อย หรืออยากได้ของรองท้องก่อนทำอย่างอื่นต่อ แถมยังพกขึ้นรถได้ (แต่แนะนำพกทิชชู่/เจลล้างมือไว้ด้วย จะได้กินแบบสบายใจ) สำหรับคนที่เสิร์ชคำว่า ข้าวปั้นหน้าศาล แล้วอยากได้แนวทางเลือกเมนู เราแนะนำให้เริ่มจากไส้ที่คุ้นเคยก่อน เช่นแนวปลา/ปูอัด/ทูน่า/แซลมอน (แล้วแต่วันว่าร้านมีอะไร) เพราะรสจะค่อนข้างกินง่าย ไม่เลี่ยน และเข้ากับความเป็น “ข้าวปั้น” ที่เน้นอิ่มเร็ว ถ้าใครชอบรสจัดค่อยขยับไปทางที่มีซอสหรือมายองเนสเพิ่ม จะได้ไม่รู้สึกหนักเกินตั้งแต่คำแรก ทริคสั่งให้คุ้ม (จากคนหิวบ่อย): - ไปกัน 2 คน ลองสั่งหลายไส้แล้วแบ่งกันชิม จะรู้เลยว่าไส้ไหนถูกปากที่สุดสำหรับครั้งหน้า - ถ้าหิวมากจริงๆ แนะนำจัดเป็นชุด 2–3 ชิ้นขึ้นไป จะอิ่มแบบรู้สึกได้ ไม่ใช่อิ่มแค่พอหายอยาก - ถ้าต้องรีบ ให้ถามพนักงานว่าเมนูไหนทำไว/พร้อมหยิบ จะได้ไม่เสียเวลา อีกอย่างที่อยากแชร์คือ “บรรยากาศการแวะซื้อ” แถวหน้าศาลมันเหมาะกับสายทำธุระมากๆ คือแวะง่าย กินง่าย จบไว แล้วไปต่อได้ ไม่ต้องคิดเยอะ ใครที่กำลังเล็งร้านข้าวปั้นหน้าศาล ชลบุรี อยู่ ลองแวะ Sushi House สาขาหน้าศาลดูค่ะ แล้วถ้าคุณมีไส้โปรดหรือเมนูที่ควรลอง บอกกันได้นะ เราจะได้ไปตามรอบหน้า

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ!" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งสบายๆ บนเก้าอี้กำลังเล่นโทรศัพท์มือถือ และโลโก้ Lemon8 @hammiiham

ภาพแสดงวิธีที่ 1 "ตัดน้ำหวานทิ้ง!" พร้อมภาพเครื่องดื่มหวานๆ ที่ควรเลี่ยง และน้ำเปล่าผสมเลมอนที่แนะนำ พร้อมคำเตือนว่าน้ำหวาน�ทำให้เพิ่มน้ำหนัก 0.5 กก. ต่อสัปดาห์

ภาพแสดงวิธีที่ 2 "เดินวนในบ้าน ครบ 5,000 ก้าว" พร้อมคำแนะนำว่าไม่ต้องออกจากบ้าน แค่เดินไปเดินมา หรือเปิด Netflix แล้วเดินวนในห้องก็ได้

ขี้เกียจขั้นสุด!! ใช้เทคนิคนี้เลย 7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ

ทริคง่ายๆ ลดได้แม้ขี้เกียจ ขอแค่ “เลือกกิน” ให้ถูกและ “ขยับตัว” บ้างก็พอ แฮมมั่นใจว่าเห็นผลแน่นอนเพราะแฮมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว 😂 แต่ถึงยังไง เพื่อนๆขี้เกียจได้แต่อย่าเลิกดูแลตัวเองกันนะ! #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกั

ถูกใจ 9620 ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โดยมีข้อความบนภาพว่า "แจกทริค วิธีแก้นิสัย กินจุกจิก สาเหตุของความอ้วน" เพื่อแนะนำเนื้อหาของบทความ.

ภาพพื้นหลังสีพาสเทลอ่อน มีข้อความหัวข้อว่า "ห้ามอดมื้อเช้า" พร้อมคำอธิบายถึงผลเสียของการอดอาหารเช้าที่ทำให้หิวบ่อยและกินมากเกินไป.

ภาพพื้นหลังสีพาสเทลอ่อน มีข้อความหัวข้อว่า "กินมื้อหลักให้อิ่ม" พร้อมคำแนะนำให้กินอาหารหลักให้อิ่มและเลือกอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เพื่อลดความหิวระหว่างวัน.

แจกทริค แก้นิสัยกินจุกจิก “สาเหตุของความอ้วน”❗️

นิสัยตามใจปากกินจุกจิกแบบไม่หยุด อาจทำให้ลำบากสุขภาพในภายหลังได้นะคะ อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการกินอาหารเข้าไปในปริมาณที่มากเกินพอดี มันอาจทำให้อ้วนง่ายและเสี่ยงน้ำหนักเกินเกณฑ์ นอกจากนี้การกินจุกจิกยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจนอาจทำให้เกิดโรคร้ายได้ด้วย วันนี้บี้เลยมาแจกทริคแก้นิสัยการกินจุกจิกกันค่ะ

ถูกใจ 656 ครั้ง

จิตแพทย์หลายคนอธิบายว่า... คนที่เป็น "โรคซึมเศร้า" จะมีภาวะ : เบื่ออาหาร หรือกินมากผิดปกติ (Appetite disturbance) บางวัน...แค่มองเห็นอาหารก็รู้สึกจืดชืด เหมือนร่างกายปฏิเสธทุกอย่าง ไม่หิว ไม่อยากกิน ไม่มีแรงแม้แต่จะเคี้ยวข้าว บางวันกลับตรงกันข้าม—หยิบอะไรมากินก็ไม่หยุด เหมือนใช้ &#

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 5 ทริคเด็ดเพื่อเลิกกินจุกจิก ได้แก่ ดื่มน้ำเปล่า, แบ่งทานอาหาร, เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์, มีความอดทน และหากิจกรรมทำตอนว่าง โดยมีตัวการ์ตูนผู้หญิงเป็นจุดเด่นพร้อมภาพประกอบแต่ละทริค

✨5 ทริคเด็ด!! ทำอย่างไรให้เลิกกินจุกจิก

กินจุบกินจิบ กินจุกจิก!! ใครมีปัญหาที่เเก้ยากเเก้ไม่หายแบบนี้อยู่มาทางนี้เลยเด้อ เชื่อว่าหลายๆ คนก็อยากแก้ปัญหาการกินจุกจิกกินทั้งวันของตัวเองอยู่เหมือนกันใช่ไหมคะ วันนี้ป้านีเลยจะมาบอกต่อบอกเล่าทริคเด็ดๆ ที่จะช่วยให้เราลดละเลิกนิสัยการกินจุกจิก โดยมีเพียงเเค่ 5 ทริคง่ายๆ เท่านั้นเอง ไปชมกันเลยว่าจ

ถูกใจ 475 ครั้ง

หิวแล้วมือสั่น ใจสั่น...ไม่ใช่แค่หิวธรรมดา⚡💙

อาการ “หิวแล้วมือสั่น ใจสั่น เหงื่อออก” คือสัญญาณของ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อสมองขาดกลูโคส → ระบบประสาทเริ่มทำงานผิดจังหวะ 📍 สาเหตุหลัก: กินอาหารไม่ตรงเวลา ดื่มกาแฟแทนข้าว ออกกำลังกายหนักแต่ไม่เติมพลัง พักผ่อนน้อย / เครียดสะสม 📍 อาการเตือน: มือสั่น ใจสั่น หน้ามืด พูดช้า

ถูกใจ 46 ครั้ง

ความหิวทำให้โมโหจริงไหม? 😤🍔

ทำไมเวลาไม่ได้กินอะไรนาน ๆ ถึงหงุดหงิดง่าย ใครพูดอะไรก็ขัดหูไปหมด บางที “โมโห” ก็ไม่ได้อยู่แค่ในอารมณ์นะ แต่มันอยู่ใน ฮอร์โมน และ สารเคมีในร่างกาย ด้วยต่างหาก! เพราะตอนเราหิว น้ำตาลในเลือดจะลดลง ร่างกายเลยหลั่ง อะดรีนาลีน กับ คอร์ติซอล ออกมา ทำให้เรารู้สึกเครียด หงุดหงิด และใจเต้นแรงขึ้น

ถูกใจ 4 ครั้ง

แก้อาการหิวตลอดเวลา ด้วยวิธีง่าย ๆ!

ถ้าวันนี้คุณอยากแก้อาการหิวบ่อย หิวตลอดเวลา วิธีแก้ง่าย ๆ อยู่ตรงนี้ค่ะ! อ่านให้จบ แล้วลองทำตามนะคะ ปัญหาการหิวตลอดเวลาเกิดจาก ระดับน้ำตาลในเลือดที่สวิง ค่ะ หลายคนเริ่มมื้อเช้าด้วยข้าวเหนียวหมูปิ้ง โจ๊ก หรือขนมปัง ซึ่งอาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่คือ คาร์โบไฮเดรต สูง เมื่อเรากินเข้าไป น้ำตาลในเลือดจะพุ

ถูกใจ 2673 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องลองเสื้อผ้า พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 84 kg เหลือ 60 kg ภายใน 3 เดือน โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส กินครบ 3 มื้อ และไม่เครียด

ภาพเด็กผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังกินไอศกรีม พร้อมข้อความระบุว่า "เป็นคนกินเยอะมาตั้งแต่เด็ก หิวเมื่อไหร่ก็กิน กินยันเที่ยงคืน"

ภาพคอลลาจอาหารที่มีแคลอรี่สูง เช่น ทงคัตสึ ขนมหวาน ขนมปังปิ้งราดนมข้น และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แสดงถึงพฤติกรรมการกินอาหารประจำวัน

HOW TO ลดน้ำหนัก 20 กิโลภายใน 3 เดือนแบบไม่เครียด 🩷🧘🏻‍♀️💪🏻

มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆ ช่วงที่ลดน้ำหนักในวัยเรียนค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทุกวัยเลย ถ้ามีข้อสงสัยหรือมีประสบการณ์แลกเปลี่ยน มาพูดคุยกันได้นะคะ 💛💛 #diet #weightlostjourney #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดน้ำหนัก20กิโล #ติดเทรนด์

ถูกใจ 3327 ครั้ง

ภาพเครื่องดื่มเย็นจาก Cha-om home cafe' เป็นกาแฟนมผสมเฉาก๊วยในแก้วพลาสติกใส วางบนเสื่อรองจานสาน มีข้อความว่า "บางคนหาเช้ากินค่ำ ส่วนเราหาได้ก็กินเลย จะรอทำไมให้ค่ำ คนมันหิวเนาะ" สื่อถึงความหิวและพร้อมกินทันที.

บางคนหาเช้ากินค่ำส่วนเราหาได้ก็กินเลยจะรอทำไมให้ค่ำ คนมันหิวเนาะ

#แคปชั่น #แคปชั่นโดนๆ Cha-om home cafe' ชะอมโฮมคาเฟ่

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน

7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️

หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 19.8K ครั้ง

กินไม่ลงหลังคีโม ทำยังไง? 😃

รวมวิธีจัดอาหารให้ย่อยง่าย ฟื้นแรงไว “กินแค่นิดเดียวก็แน่นท้องแล้ว...” เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยหลังทำเคมีบำบัด หลายคนยังรู้สึกหิว แต่พอกินเพียงไม่กี่คำก็อิ่ม ท้องอืด เรอ หรือแน่นท้อง ทำให้น้ำหนักลดและอ่อนแรงลงเรื่อย ๆ สาเหตุเกิดจากยาเคมีบำบัดส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร ทำให้กระเพาะย่อยอาห

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอว 29 นิ้ว กับเอว 23 นิ้ว ของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ของการคุมอาหารและออกกำลังกาย เพื่อหุ่นที่ดีขึ้นตามแนวคิด 'หุ่นดี ไม่ต้องรอวันพรุ่งนี้ วันนี้ก็เริ่มได้!'

ชามอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารครบถ้วน ประกอบด้วยผักใบเขียว ไข่ต้ม ไก่ฉีก เห็ด และมะเขือเทศ เน้นไฟเบอร์ โ��ปรตีน และไขมันดี เหมาะสำหรับการคุมอาหารที่ทำเอง

เมนูแนะนำ 'กระเจี๊ยบผัดไข่' ที่ผัดด้วยน้ำเปล่า ปรุงรสเล็กน้อย พร้อมคำบรรยายว่าอร่อยมากและเหมาะสำหรับกินกับข้าวสวยร้อนๆ เป็นตัวอย่างอาหารลดแคลอรี

หุ่นดี ไม่ต้องรอวันพรุ่งนี้วันนี้ก็เริ่มได้!

การคุมอาหารไม่ได้หมายความว่าต้องใช้ชีวิตอย่างทรมาน หรือกินแต่ของต้มจืดๆ ไม่มีรสชาติ หลายคนเข้าใจผิดว่าควบคุมอาหารคือการห้ามกินโน่นนี่ จนสุดท้ายก็หลุดเพราะหิวและไม่สุขภาพดีจริงๆ แต่ความจริงคือ เราสามารถทำอาหารกินเองให้อร่อย ได้คุณภาพ และยังช่วยให้หุ่นดี ได้ทุกวันแบบสบายๆ การทำอาหารกินเองคือจุดเริ

ถูกใจ 4853 ครั้ง

เมื่อฉันคือมนุษย์ที่หิวตลอดเวลา

มีใครเป็นเหมือนกันมั้ยค่ะ ผอม กินเยอะ แต่ก็ยังหิวบ่อย เวลาอยู่เวรดึกไม่มีวันไหนที่ไม่หิวเลย ดังนั้นจึงต้องตุนเสบียงข้าว พร้อมกินทุกเมื่อที่หิว ถึงแม้ว่าจะง่วงมากแค่ไหนแต่ก่อนนอนท้องต้องอิ่ม ไม่งั้นนอนไม่หลับ แล้วเมนูที่เลือกกินบ่อยๆ คือ “ข้าวไข่ต้มโรยสาหร่าย” 🍃ข้าวกล้อง จะได้อิ่มนาน 🍃ไข่

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมแดงยืนโชว์หน้าท้อง มีข้อความว่า "หิวกลางดึก ทำไงให้หุ่นไม่พัง? หิวตอนดึกบ่อยๆ ต้องดู!" เป็นหัวข้อหลักของโพสต์เกี่ยวกับการจัดการความหิวตอนกลางคืน.

ภาพอาหารจานหลักและเครื่องเคียง มีข้อความ "Step 1: เช็กก่อน 'หิวจริง' หรือ 'อยากหาอะไรเข้าปาก'" พร้อมคำแนะนำให้ถามตัวเองว่าถ้าม��ีอาหารธรรมดาจะกินไหม เพื่อแยกแยะความหิวจริงกับความอยาก.

ภาพอาหารจานเดิม มีข้อความ "Step 2: ถ้าหิวจริง -> กินได้ ไม่ต้องรู้สึกผิด" และแนะนำอาหารที่ย่อยง่าย ไม่หนักท้อง มีโปรตีน/ไฟเบอร์ เช่น ไข่ต้ม โยเกิร์ต กล้วย นมอุ่น ซุปใส หรือข้าวต้มถ้วยเล็ก.

⁉️หิวกลางดึก ทำไงดี กินยังไงไม่รู้สึกผิด หุ่นไม่พัง มาดู✅

💬เคยไหม…กำลังจะนอนแล้ว แต่ท้องกลับร้องเบา ๆ แล้วในหัวก็เริ่มตีกันว่า “กินดีไหม” “กินแล้วจะอ้วนไหม” “ควรอดไหม” 🍽️ความจริงคือ หิวกลางดึกเป็นเรื่องปกติมาก บางครั้งเกิดจากร่างกาย บางครั้งเกิดจากความเครียด หรือการกินไม่พอทั้งวัน 💖โพสต์นี้ไม่ได้เขียนมาเพื่อบอกว่า “ห้ามกิน” แต่จะช่วยแยกให้ชัดว

ถูกใจ 76 ครั้ง

🍋 มัดรวม 5 เรื่องต้องรู้! เริ่มทำ IF ยังไงให้พุงยุบแบบไม่พัง

การทำ Intermittent Fasting (IF) ที่ถูกต้องไม่ใช่แค่การอดอาหารครับ แต่มันคือการจัดระเบียบการกินโดยเน้น "ช่วงเวลา" เป็นหลัก เพื่อให้ร่างกายมีช่วงที่ระดับอินซูลินลดต่ำลงจนดึงไขมันสะสมมาใช้ได้ นี่คือสรุปแนวทางแบบเข้าใจง่าย เพื่อให้คุณเริ่มต้นได้อย่างปลอดภัยและเห็นผลครับ 1. เลือกสูตรที่เหมาะกั

ถูกใจ 896 ครั้ง

ภาพแสดงคำแนะนำอาหารว่างยามดึกที่ไม่ทำให้อ้วน พร้อมรูปผู้หญิงถือแก้ว รายการอาหารได้แก่ น้ำเต้าหู้ ส้ม น้ำเปล่า แอปเปิ้ล ฝรั่ง โยเกิร์ตไขมันต่ำ และน้ำมะเขือเทศ พร้อมข้อมูลประโยชน์และแคลอรี่ รวมถึงเคล็ดลับเพิ่มเติม

🍖หิวตอนดึก กินอะไรไม่ให้อ้วน?🥙

📣 #ซิสแนะนำ หิวดึก! กินอะไรไม่ให้อ้วน😋 อุปสรรคใหญ่ของทุกคนที่ลดความอ้วนคือความหิวจ้าา จะหิวอะไรกันนักหนา บางทีจนจะนอนแล้วก็ทนไม่ไหว😖 ซิสมีเมนูที่สามารถช่วยประทังชีวิตยามค่ำคืนได้มาบอกต่อค่าา ไปดูกันเลยยว่าจะมีอะไรบ้าง ยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอน💃 #SisHere #ติดเทรนด์ #Howtobeauty #howtoperfect

ถูกใจ 1195 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '8 เหตุผล ทำไมถึง 'หิวบ่อย' รู้แล้วรีบแก้เลย' พร้อมภาพประกอบเด็กผู้ชายสะพายเป้กำลังก้มหน้า

ภาพนาฬิกาพร้อมข้อความ 'กินไม่ตรงเวลา ร่างกายงงไปด้วยว่าควรจะหิวตอนไหนดีเลยหิวมันตลอดนี่แหละ' อธิบายสาเหตุความหิวบ่อย

ภาพคนกำลังกุมขมับแสดงความเครียด พร้อมข้อความ 'ความเครียด ฮอร์โมนเครียดส่งผลให้อยากกินของหวานมัน' อธิบายสาเหตุความหิวบ่อย

หิวบ่อย หิวทั้งวัน ทำไงดี🙌

"ความหิว" ความรู้สึกเล็กๆที่เป็นอุปสรรคทำให้หลายๆคนท้อต่อการลดน้ำหนัก มาดูเหตุผลกันหน่อยดีกว่าอะไรที่ทำให้เรา"หิวบ่อย"👀 ( แบ่ง 2 หมวด ) ꔛ หมวดพฤติกรรม 👉 กินไม่ตรงเวลา 👉 ความเครียด 👉 พักผ่อนไม่เพียงพอ ꔛ หมวดอาหาร 👉 กินอาหารแปรรูป 👉 จำกัดแคลต่อมื้อมากเกินไป 👉 ดื่มน้ำน้อย

ถูกใจ 177 ครั้ง

ภาพหน้าปกแบบทดสอบเบื้องต้นเรื่อง Binge Eating Disorder แสดงหญิงสาวกำลังมีความสุขกับการกินขนมหวานหลากหลายชนิด เช่น คัพเค้กและเค้กสตรอว์เบอร์รี บนโต๊ะ

ภาพคำถามแบบทดสอบเรื่อง Binge Eating Disorder: 'คุมปริมาณที่กินไม่ได้..แม้แต่ตอนที่ไม่ได้หิว' พร้อมตัวเลือก 'ไม่เป็น', 'เป็นบ้าง', 'ค่อนข้างบ่อย', 'เป็นบ่อยม��าก'

ภาพคำถามแบบทดสอบเรื่อง Binge Eating Disorder: 'มีพฤติกรรมแอบกินเยอะ เวลาอยู่คนเดียว' พร้อมตัวเลือก 'ไม่เป็น', 'เป็นบ้าง', 'ค่อนข้างบ่อย', 'เป็นบ่อยมาก'

แบบทดสอบ Binge Eating Disorder

ชวนมาทดสอบเบื้องต้นกันค่ะ เป็นโรคที่คนเริ่มเป็นกันเยอะขึ้น หลายคนอาจจะคิดไปเองว่าเราเป็น แต่จริงๆเราอาจจะแค่ “over eating” ในบางเวลาเท่านั้นเอง อันนี้ปกตินะคะ ลองทำแบบทดสอบเบื้องต้น เป็นคำถามที่เชื่อถือได้ จากการศึกษา และมีอ้างอิงในทุกคำถาม🩷 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: หากใครทำแล้วรอดด.. ดีใจด้วยค่

ถูกใจ 614 ครั้ง

ภาพจานข้าวหมูแดงหมูกรอบราดซอสและผักกวางตุ้ง พร้อมข้อความว่า "หิวบ่อย กินไม่หยุด เพราะสิ่งนี้" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ

ภาพหมูกรอบและหมูแดงราดซอส พร้อมข้อความอธิบายว่าการหิวตลอดเวลาและกินไม่หยุดอาจเกิดจากภาวะดื้อต่อฮอร์โมนเลปติน (leptin resistance)

ภาพอาหารหลายจาน เช่น หมูกรอบ หมูแดง และก๋วยจั๊บ พร้อมข้อความอธิบายว่าฮอร์โมนเลปติน (Leptin) คืออะไรและทำงานอย่างไรในการส่งสัญญาณความอิ่ม

ว่าด้วยเรื่องน่าฉงน ทำไมเราหิวตลอดเวลา⁉️🌭🍟🍔

กินไม่หยุดฉุดไม่อยู่💢🍰🧁🍫🍧🥨🥐 ทั้งที่บางครั้งเพิ่งกินไปด้วยซ้ำ อาจจะเป็นเพราะว่าเกิดจาก leptin resistance❗️ . Leptin คือ ฮอร์โมนที่ผลิตโดยไขมันในร่างกายเรา เป็นตัวกำหนดว่าเราจะอิ่มหรือไม่หลังอาหาร . ⚠️ถ้าฮอร์โมนตัวนี้ทำงานแบบปกติ เราจะอิ่มหลังกินอาหาร จนถึงเวลามื้อต่อไป นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายเรา

ถูกใจ 521 ครั้ง

ร่างกายเตือน น้ำตาลเกินแล้วแม่!!!😱

การลดน้ำตาลไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนัก แต่เป็นการป้องกันโรคเรื้อรังระยะยาวที่พิสูจน์แล้วในงานวิจัยหลายชิ้น เช่นงานของ Malik et al. ในวารสาร Circulation ปี 2010 ที่พบว่า การบริโภคเครื่องดื่มหวานเพียงวันละหนึ่งแก้ว เพิ่มความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2 ถึง 26%!😰🥹 #healthylife #health #wellness #selfc

ถูกใจ 1898 ครั้ง

อยากผอมฉบับคนขี้เกียจแบบเรา😄

7 วิธีหลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ x2 ✘ ไม่กินคลีนจ๋า ✘ ไม่ออกหนัก ✘ ไม่พึ่งยาลด ⸻ ① #หลอกร่างกายให้คิดว่ากินพอดี 🍚 ꚰ ลดพลังงานเล็กน้อย แต่ไม่ให้ร่างกายรู้ว่าลด ⊛ หลอกโดย: ↳ ลดข้าวจาก ½ ทัพพี → 1/3 ทัพพี แบบเนียน ↳ ลดน้ำมันลงครึ่ง แต่รสชาติยังเหมือนเดิม ↳ เปลี่ยนของหวานเป็นแคลต่ำ = ร

ถูกใจ 2980 ครั้ง

5เหตุผลที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้สักที🚨📌

สวัสดีค่ะเพื่อนๆวันนี้เราจะมาแชร์ข้อมูลความรู้ส่วนนึ่งที่เราเองได้ศึกษาและสังเกตุกับตัวเองค่ะ ❤️ จากการลดน้ำหนักในแต่ละครั้งของเรา ก็ดูข้อมูลหลายๆที่ค่ะ ว่าทำไมยิ่งลดยิ่งเพิ่มงงมากแม่ 😶‍🌫️😶‍🌫️ สรุปได้คร่าวๆค่ะ ❗❗ 1.เราคุมอาหารเกินไป ไม่กินแป้งเลยเธอ น้ำหนักลงจริงนะ แต่มันโหยอะ พอถึงเวลาหิวสุดๆตบ

ถูกใจ 482 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงรสชาติอาหาร 5 ชนิด ได้แก่ หวาน เค็ม เผ็ด เปรี้ยว และมัน พร้อมรายการโรคและความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับแต่ละรสชาติ.

ภาพประกอบเตือนให้ระวังกระดูกผุจากการบริโภครสเปรี้ยวมากเกินไป แสดงรูปคนกำลังกินขนมรสเปรี้ยวและไอคอนฟัน.

ภาพประกอบเตือนถึงความเสี่ยงโรคไตจากการกินเค็มมากเกินไป แสดงรูปคนกำลังกินอาหารรสเค็มจัดและไอคอนไต.

ติดรสไหน เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง ?

" ติดรสเปรี้ยว " โรคที่มากับ ความเปรี้ยว รสชาติความเปรี้ยวที่หลายคนโปรดปราน หากบริโภคมากเกินความต้องการ ก็อาจส่งผลเสียต่อระบบน้ำเหลืองในร่างกาย ทำให้บาดแผลหายช้า เกิดอาการเสียวฟันแบบเฉียบพลัน หรือ มีภาวะกระดูกผุก่อนวัยอันควร ซึ่งอันตราย เพราะความเปรี้ยวที่ได้จากน้ำส้มสายชู ที่หลายค

ถูกใจ 237 ครั้ง

$ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีชมพูยืนถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความบนภาพว่า \"ตบะแตก หยุดกินไม่ได้ วิธีแก้ Binge eating\"$

ภาพข้อความ Q&A เกี่ยวกับวิธีแก้ Binge eating โดยเน้นการตั้งสติ เปลี่ยนความคิด ไม่ควรงดอาหาร และฝึกสมดุลการกิน

ภาพข้อความ Q&A เกี่ยวกับการฟื้นตัวจาก Binge eating โดยกล่าวถึงการจัดการความรู้สึก การแยกความหิวจริงกับการกินตามอารมณ์

วิธีแก้ Binge eating disorder🧘🏼‍♀️🌟 ลดนน.ไม่ได้ มีhow to!!

🌟มาแล้ว แจกHow to แก้อาการ ”binge“ หรือ ”ตบะแตก“ อาการที่หลายๆคนเป็นจากการ #ลดน้ําหนัก มาจากประสบการณ์ส่วนตัวโดยตรง ของบิ้วเลยนะคะ + การศึกษา อ่านเพิ่มเติม เลยอยากมาแชร์ให้ฟังกัน เป็นสรุปคร่าวๆ เช็คว่าตัวเองเป็นอยู่รึป่าว แล้วจะออกจากอาการนี้ได้ยังไง!! มีวิธีแก้น้าา💞 หลักๆอยู่ที่mindset an

ถูกใจ 263 ครั้ง

อยากกินตลอดเวลาร่างกายกำลังบอกอะไร

ลองไปเช็คกันดูน้าาา #เช็ค #เช็คร่างกาย #หิว #หิวบ่อย #ฮอร์โมน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 61.05 กก. พร้อมข้อความหัวเรื่อง 'แชร์ประสบการณ์ โรคกินไม่หยุด พร้อมฮาวทูบรรเทา ฉบับของเรา :)' และภาพวาดอาหารรอบๆ

ภาพอาหารในกล่องพลาสติกสองกล่อง พร้อมข้อความบรรยายถึงประสบการณ์การลดน้ำหนักที่เข้มงวดในอดีต ซึ่งทำให้ผู้เขียนรู้สึกอ่อนไหวเรื่องรูปร่างมาก

ภาพจานบะหมี่หรือพาสต้า พร้อมข้อความบรรยายถึงอาการกินไม่หยุดที่ควบคุมไม่ได้ กินเพื่อตอบสนองความอยากและความหงุดหงิด จนปริมาณล้นถึงคอ

แชร์อาการโรคเสพติดอาหาร Binge eating + วิธีบรรเทา 🥹

ฮัลโหล มาเล่าให้ฟังแหละ ก็คือว่าไม่รู้ว่าในนี้มีใครเป็นเหมือนเราไหม ส่วนตัวเราเป็นโรคกินไม่หยุด หรือที่เรียกว่า Binge eating disorder ถ้านึกไม่ออกว่าอาการเป็นยังไงให้นึกภาพคนติดยา ติดบุหรี่ แต่อันนี้เหมือนคนเสพติดอาหาร 😭 . 👀 เรื่องมันเกิดจาก เมื่อก่อนเราลดน้ำหนักหลายวิธีมาก ลดน้ำหนักมาแทบครึ่งชีว

ถูกใจ 2388 ครั้ง

$ภาพมือถือขนมบลูเบอร์รี่ชีสเค้กหรือทาร์ตในถ้วยฟอยล์ มีรอยตักกินไปแล้ว พร้อมข้อความว่า \"กินทั้งๆที่ไม่หิว แก้ยังไงดี?\" และโลโก้ Lemon8$

ภาพข้อความอธิบายการกินตามอารมณ์ (Emotional Eating) หรือความหิวปลอม (False Hunger) ที่เกิดจากอารมณ์ต่างๆ และผลเสียของการกินเพราะอารมณ์ที่ทำให้รู้สึกแย่ลงและน้ำหนักเพิ่ม

ภาพข้อความแนะนำวิธีแก้พฤติกรรมการกินทั้งๆ ที่ไม่หิว เช่น การตั้งสติถามตัวเองว่าหิวจริงหรือไม่ ดื่มน้ำ เบี่ยงเบนความสนใจ กินอาหารให้ครบถ้วน และไม่กดดันตัวเอง

กินทั้งๆที่ไม่หิว…แก้ยังไงดีนะ?

หลายคนเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ กิน ทั้งๆ ที่ไม่ได้หิวเลย เราจะเรียกเขาว่า Emotional Eating เพราะเป็นการกิน ตามอารมณ์ความรู้สึกของเรา หรือเป็น False Hunger นั่นเองคือ อาการหิวปลอมๆ เช่น • เศร้า เหงา • เครียด กังวล • เบื่อ • เห็นอาหาร รู้สึกน่ากิน • มีความสุข ให้รางวัลตัวเอง • หรือจริงๆ แล้วแค่ติดเป็นนิ

ถูกใจ 1775 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงกล้วยสองลูกบนพื้นหลังสีฟ้าอ่อน พร้อมข้อความว่า "ลดน้ำหนัก 6 กิโล ภายในเดือนเดียว ด้วยกล้วย แบบสาวญี่ปุ่น" และโลโก้ "ขนมหวาน" ที่มุมขวาบน

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงกล้วยสองลูกและน้ำอุ่นสองแก้ว พร้อมข้อความ "เช้า กล้วย 1 - 2 ลูก น้ำอุ่น 2 แก้ว" และโลโก้ "ขนมหวาน" ที่มุมขวาบน

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงพริกสองเม็ดในวงกลมสีแดงและจานอาหารที่มีน่องไก่กับสลัด พร้อมข้อความ "เที่ยง ห้ามกินของเผ็ด ของมัน ของอื่นกินได้ปกติ" และโลโก้ "ขนมหวาน"

" ลด 6 กิโล ภายใน1เดือน ด้วย🍌🍌 แบบสาวญี่ปุ่น

" ลด 6 กิโล ภายในเดือนเดียว ทำตามนี้ !! " #กล้วย 🍌 มีประโยชน์ต่อร่างกาย #กินแบบมีสติ (Mindful Eating) ส่วนใหญ่ ความหิวไม่ได้เกิดจากการไม่ได้กินอาหาร แต่เป็นเพราะอารมณ์ตอนนั้นต่างหาก เช่น เวลาที่เราเครียด โกรธ หรือมีความสุขที่สุด อาหารมักจะเป็นของคู่กัน ถ้าอยากผอมลง เรา

ถูกใจ 731 ครั้ง

งดข้าว 1 มื้อร่างกายเราจะเป็นยังไงบ้าง?

#หมอหญิงจริงใจ #หมอ

ถูกใจ 2341 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "7 สัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่า ควรงด/ลดน้ำตาล Healthy Tips" บนจานสีขาวที่มีถุงน้ำแข็งหรือของแช่แข็ง และพื้นหลังเป็นโต๊ะไม้พร้อมจานส้มตำ

ภาพแสดงสัญญาณแรกของการลดน้ำตาล: "1. ง่วง เพลีย เหนื่อยง่าย ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรมาก" และ "2. หิวบ่อย อยากของหวานตลอด" พร้อมพื้นหลังท้องฟ้าส�ีครามและทุ่งหญ้า

ภาพแสดงสัญญาณที่ 3, 4, และ 5: "3. สิวขึ้น ผิวอักเสบ หน้ามัน", "4. ท้องอืด ระบบย่อยแปรปรวน", และ "5. อารมณ์แกว่ง หงุดหงิดง่าย เครียดง่าย" โดยมีแก้วเครื่องดื่มสีเขียวเป็นฉากหลัง

7 สัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่า ควรงด/ลดน้ำตาล

🍭 7 สัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่า “ควรงดน้ำตาล” บางทีเราไม่ได้ขี้เกียจ…แต่ร่างกาย ล้าเพราะน้ำตาลขึ้นๆลงๆ ก็ได้นะ 🥲 1) ง่วง เพลีย เหนื่อยง่าย (ทั้งที่นอนพอ) กินหวานแล้วพลังมาไว แต่ตกฮวบ = sugar crash 🫠 2) หิวบ่อย อยากของหวานตลอด น้ำตาลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่ง → วงจรอยากหวานไม่จบ 🍪

ถูกใจ 1445 ครั้ง

#กินโปรตีนถึงแต่ทำไมยังหิวต้องฟัง

#ลดน้ำหนัก #ลดพุงเร่งด่วน #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ทำ water fast #ทำif

ถูกใจ 7 ครั้ง

How to ได้กินทุกอย่างที่อยาก โดยไม่อ้วนขึ้น😋💌

เราคือคนนึงที่enjoy eating (มากกกกกกกกกกก) รู้ตัวเลยว่าไม่สามารถลดน้ำหนัก โดยการอดอาหารที่ชอบไปได้ โดยเฉพาะของหวาน วันนี้เลยขออนุญาตมาแนะนำ ทริคเล็กๆน้อยๆ ที่เรานำมาปรับ ใช้กับเราและอยากบอกต่อเพื่อนๆ นะคะ💌 #Howtobeauty #สูตรสวยธรรมชาติ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 2679 ครั้ง

$ภาพผู้หญิงนั่งในร้านอาหาร มีเบอร์เกอร์และเฟรนช์ฟรายส์วาดประกอบ พร้อมข้อความว่า \"ทำไม ก่อนเมนส์มาถึงกินเยอะ ควรตามใจตัวเองมั้ย\" สื่อถึงคำถามเกี่ยวกับการกินเยอะช่วงก่อนมีประจำเดือน$

$ภาพเนื้อหมูสามชั้นสไลด์วางบนจานข้างเตาปิ้งย่าง มีข้าวและกิมจิ พร้อมข้อความอธิบายว่า \"ทำไมเราถึงกินเก่งและหิวบ่อยช่วงก่อนมีประจำเดือน\" ซึ่งเกิดจากสารเซโรโทนินลดลง$

$ภาพซูมใกล้ช้อนส้อมกำลังตักปลาแซลมอน มีเบอร์เกอร์และเฟรนช์ฟรายส์อยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความ \"แก้อาหารหิวบ่อย ไม่ให้บวมเกินยังไงดี\" และคำแนะนำ เช่น นอนพักผ่อน ดื่มน้ำ และทานคาร์บเชิงซ้อน$