一発で効果抜群!

年間で82万円も浮いたら毎月旅行に行けちゃう✈️

@pm_okane

2024年家計を見直しにみなおした結果

年間82万円の削減に成功!💡

知ってるから知らないか

やるかやらないかで

1年後、10年後の未来が変わってくるよ🫶

出来ることから一つずつやっていこう!

#家計管理 #節約 #貯金 #やりくり #固定費見直し

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こんにちは!ぴーえむです🐼

\ 年150万貯めるズボラママ/

⌘お金の不安をなくしたい…

⌘ママだって我慢したくない💄

⌘まずは月3万作る家計管理✏️

Instagramメインで

情報発信中🙌💕

———————————

2025/1/23 に編集しました

... もっと見る家計の見直しや節約方法は、特に家族や子育て中の方にとって重要です。2024年の新しい生活を始めるにあたって、特に役立つのが固定費の見直しです。無駄な出費を削減することで、毎月の支出を減らしましょう。例えば、光熱費や保険の見直しを行うと、年間で大きな節約が見込めます。さらに、日々の 食費や日用品の支出を感覚的に理解し、計画的に使うことで、より一層の節約が実現します。特に、家計簿をつけることは重要で、どこにどれだけお金が使われているかを可視化することで、改善点を見つけやすくなります。旅行に行くための資金を増やすために、少しずつ貯金をすることを心がけましょう。家計管理ができれば、余裕のある生活が手に入りますし、将来の不安も軽減されます。ゼロから始めるやりくりでも、3万の目標を立てて少しずつ挑戦していくことで、10年後には大きな結果が待っているでしょう。節約のコツを実践し、充実した生活を楽しみましょう!

11件のコメント

ぴーえむ⌇生活費6万円ズボラママの家計管理の画像
ぴーえむ⌇生活費6万円ズボラママの家計管理クリエイター

保険見直しで減らせた金額は‥ 18,872円/月 年間だと約23万円😱 今回の見直しで 私は-1,690円 夫は+365円だったんだけど 2人だと減額出来たのでやって良かった 見直しのひとつ! しかも私に関しては 保証内容がグッと良くなったのにも関わらず 減額出来てめっちゃハッピー🫶💕 ここまで減額出来たのは 夫が入っていた貯蓄方生命保険を解約したから。 解約すると勿体無いお金があるのは承知の上での解約だったよ。 何が必要で何が必要じゃないか。 去年までの私は本当に無知でお金をたくさん捨ててきた。 それに気づいた2024年は大きな1歩だと感じているよ😊💡 みんなは10個中1個でも出来そうなものあった?🤔

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寝る前4分で効率的に脚やせ!
1、アクション1:足の開閉30回 ベッドの上で仰向けになり、足を揃えて伸ばします。その状態から足を肩幅に開き、再び閉じる動作を30回繰り返します。太ももの内側の筋肉を効果的に刺激できます。 2、アクション2:バタフライ式足上げ30回 仰向けになり、足の裏を合わせて膝を開きます(バタフライポーズ)。その状態から足を上に持ち上げ、下ろす動作を30回行います。下半身全体の引き締めに効果的です。 3、アクション3:最大振幅で振動30回 仰向けになり、足を揃えて上に持ち上げます。その状態で足を小さく速く振動させる動作を30回行います。脂肪燃焼を促進します。 4、アクション4:空
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ガッキーもやった腰振り腹筋!
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りゅうじ◇全米認定トレーナー

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一撃必殺技✨
ほぼ100パーセントが声出ない⚠️ むくんだ足🦵 ダル重いから一撃 ぜひ感想頂きたい🫡 #セルフケア #健康 #リラックス #自分磨き #ストレス #かづトレ
健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

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【一発で毛穴レス肌?!✨】お金をかけずに簡単に毛穴を綺麗にする方法😳✨
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ナラ|毛穴ケアオタク🍓

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最強🔥お腹痩せ
めちゃバズった!本家は1000万回再生に近い‼️中国式腹筋🇨🇳 やっぱりこれ!!原点にして頂点かも!!笑 久しぶりにやると見た目以上にマジでキツい🔥 真面目にやるとマジでお腹周りに効く! ポイントはお腹に力を入れながらやる事!そうするとマジで腹筋に効きまくるよ💪 立ったまま出来るからいつでも出来ちゃう! 楽しくリズムに合わせてやってみて♡ #ボディメイク #健康向上生活 #お腹痩せトレーニング #腹筋女子 #ダイエット方法 #痩せたい #アラサーダイエット #綺麗に痩せる #骨格ストレートダイエット #痩せる習慣
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#トイレ #掃除 #おそうじダイアリー #YouTube
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【速報】一晩で0.3kg~1.3kg痩せる方法🥺✨
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たった1日で下っ腹サイズタウン
嘘でしょ〜⁉️って思った人🙋? 本当に効果あるの‼︎ ピラティスのクラスで使うお腹の使い方(スクープ)と呼吸法なんだけどこれだけで本当にお腹薄くなる‼︎ 腹横筋って言うインナーマッスルを使っているから内側から引き締まっていく感じ! たった1時間のレッスンでも生徒さんから帰りにお腹薄くなってびっくりした👀と驚かれる程✨ ガシガシ動かなくてもこれだけで十分効果ありあり❤️ もう少し頑張りたい人はこのお腹をキープしたままトレーニングしてみるとさらに…👌 肩が力みやすくなるからお腹以外はリラックスして、let's椅子トレ🪑🏋️ ※正しい姿勢でやる事で効果が出るよ⚠️ 姿勢の整え方
AYAKA@椅子ヨガ

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これやってる人にデブいない
👇詳しいやり方とコツはこちら ここをtap ←他の投稿はここから˖* 【 詳しいやり方とコツ 】 1.両膝つけて広げる、踵は閉じる 2.背筋を伸ばして、股関節から曲げ伸ばしする コツ いた気持ちいい程度にやろう! ムリは禁物だよ🤫 30回やってみよう ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ とっても励みになってます💕 何歳からでも変われるよ! やるか、衰えるか 繰り返しできるよう保存してね💕            ⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆  𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒
はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代

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1.3万件の「いいね」

「たった一晩で-3kg叶える?! 夜習慣8選」というタイトルと、むくみが取れて足が細くなったビフォーアフターのイラストが描かれた画像です。
「むくみが取れるだけで一晩で-3kg?!」という見出しで、むくみによる体重変動や、むくみ解消で見た目が変わり痩せやすい体になることについて説明されています。
「��痩せ体質になる!むくみリセット習慣」という見出しで、見た目を激変させ痩せやすい体を作るためのむくみリセット習慣を紹介すると書かれています。
一晩で痩せる!むくみリセット法
. . 少しでも 「参考になった!」 「痩せたい!」 「やってみる!」 . そう思ったら 『いいね♡』してくださると とっても嬉しいです!励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 . ▽フォローはこちらから❤︎▽ @tabete_yaseru_diet . #いおりの骨格別ダイエット #自分を好きになる #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #ダイエット生活 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #コロナ太り #美脚 #痩せる方法 #骨格
いおり.骨格別ダイエット講師

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たった1回で猫背シャキっと
\ 美姿勢を手に入れる産後ママ/ つっちです✨ 朝起きたときから 腰バキバキなことない? 私はよくあります…💦 そんなときはこのストレッチ! 朝の洗面所でたった10秒✨ これだけでシャキっと気合いも入っちゃう👌 ーーーーーーーーーー このアカウント(@tutti_shisei )では 美姿勢を手に入れるために私がやっていることを 発信中! \姿勢改善で“脱おば見え”🌞/ 🪄 体重そのまま、見た目−5歳を目指す 🦥 産後ママのための姿勢リセット習慣 🤍 姿勢を整えて、夜まで電池切れしない体へ ▷159cm 一緒に頑張る仲間も募
つっち|美姿勢を手に入れる産後ママ

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30件の「いいね」

これ全身に効きまくる🔥
これ結構キツいけど、やってみると全身に効いて身体がスッキリ引き締まる! 時短で全身トレーニングしたい人は是非やってみて🔥 動画は速度を上げてるから、自分のペースでやってね☺️ 「やる!」って人は「🔥」コメントしてね! 産後max72キロ →min46キロ ダイエット方法やゆるトレーニングを発信しています♥ @yuki_diet_bodymakeをフォローして一緒にダイエットがんばろ🙌
Yuki 年齢で諦めないダイエット

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5659件の「いいね」

明日の朝1kg痩せてる方法✨
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ ❁.。.:*:.。.✽.。.:*:.。.❁.。.:*:.。.✽.。.:*:.。.❁.。. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「参考になった!」 「私もやってみる!」 「私も痩せます!!」 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そう思ったら 『いいね♡』してくれると すっごく嬉しいです❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ よろしくお願いします! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ --------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ
ダイエット保健室.あいみ

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1975件の「いいね」

「10回やったら5日で3キロ痩せた」というテキストと、白いTシャツを着た女性のイラストが描かれた、薄茶色の背景の画像。
「こんばんは!そらです」から始まる、寒くて運動する気になれないという内容のテキストが書かれた画像。オレンジ色の服を着た小さなキャラクターが「人間にも冬眠をくれ…」とつぶやいている。
「大丈夫です。僕も同じ気持ちです。笑」から始まる、1日10回で痩せる簡単な運動を紹介するという内容のテキストと、白いTシャツを着た女性のイラストが描かれた画像。
【10回すぐ痩せトレ】
1つ目: 左右交互に8回ずつ 2つ目: 10回程度 おすすめの時間帯:お風呂前 ______________ 主にこの内容でOKです! 5日続けてみてください🙆‍♂️ #痩せる方法 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せるメニュー #痩せるトレーニング #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #腹筋女子 #腹筋チャレンジ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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ガチで効いたスキンケア5選‼️
今メガ割もやってるから参考にしてね〜🥺 #スキンケア #スキンケアおすすめ #スキンケア商品 #スキンケア紹介 #私のベストコスメ2023 #ベストコスメ #ニキビ #ニキビケア #ニキビ対策
naco story

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9927件の「いいね」

衣類についた汗の匂いは酸素系ハイターで一発解決!
夏の汗で匂いがついてしまったタンクトップなどのインナー。 普通の洗濯だと匂いが落ちないことがあります。 そんな時は「酸素系」のハイターでつけ置きすれば簡単に匂いが落ちます! 教えてもらって洗面器で数十分つけ置きしたら、一発で匂いがとれて感動👏✨️ 定番技かもしれないけど、効果抜群! 2時間以上のつけ置きは生地を痛める原因になるから、長時間のつけ置きは禁物! 「塩素系」を使うと色柄物が白く抜けてしまうので注意してください。 試すときは裏側の表示を確認して、時間や量、水の温度を守ってトライしてみてください。 ​ #ライフハック #洗濯術 #
お出かけ・おすすめグッズ紹介

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0件の「いいね」

お腹でてる人全員このツボ押しサボってる‼️
🚨 便秘でお腹パンパンな人へ 一生便秘知らず&お腹ぺたんこになるツボ✨ @mina_yuru_tubo みなです!🦒 今回は天枢(てんすう)というツボ! 以下の効果があるよ💡 ・腸が動き、お通じがスムーズに ・お腹スッキリで見た目も変わる ・代謝UPで痩せやすくなる 私も2〜3日出ないのが普通でしたが、 このツボでお腹の張り& 下腹ぽっこりがスッキリ✨ 整体や鍼灸でも使われる 信頼度の高いツボです🙆‍♀️ お腹が張って気になる時に押してみてね👌 💬 試してみたい人は「🙆‍♀️」ってコメントしてね 📌 保存すると場所を忘れず続けられま
みな〻疲れない美姿勢の専門ケア

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401件の「いいね」

毎日10秒やるだけで内臓脂肪がごっそり落ちて確実に痩せる方法教えます✨
やってみようと思ったらコメント欄に🔥を下さい! 繰り返し見たいと思ったら【保存】がオススメです☝🏻 効いたと思ったらいいね&フォローよろしくお願いいたします✨ 何か身体の不調や悩みあったら気軽にコメントで相談してね👍🏻 #コメントチャレンジ #Lemon8で暇つぶしチャレンジ #年末まで病気になりたくない #レモバズチャレンジ #週バズチャレンジ
西田鍼灸整体院

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1719件の「いいね」

女性が内ももの脂肪をつまんでいるクローズアップ画像。黄色い吹き出しに「ここだけ痩せろ!」、黒い矢印と「良い削減」の文字があり、脚の部分痩せを強調しています。
女性が金剛坐禅のポーズで座っているイラスト。横向きで、かかとの上にお尻を乗せています。細いふくらはぎを目指す動作として紹介されています。
女性がハーフピジョンポーズをとっているイラスト。片膝を曲げ、もう片方の足を後ろに伸ばし、上半身を起こしています。細い太ももを目指す動作として紹介されています。
急速脚やせ!
1、金剛坐禅 ふくらはぎをスリムにし、丸まった肩と猫背を矯正し、ふくらはぎをスリムにします。食後に座って消化を促進し、2分間そのままにしておきます。 2、ハーフピジョンポーズ 太ももの付け根を細くするには、左膝を曲げ、左ふくらはぎをできるだけ水平に、または反対側の股間に近づけます。骨盤をまっすぐにし、おへそを前へ向けます。後ろ足を伸ばし、両手で地面を押し、胸を上に持ち上げます。骨盤周辺の血液循環を促進するために 1 ~ 2 分間保持します。 3、眠れる白鳥 下腹部をスリムにするには、動作 2 の脚と同じ動作を行います。手の甲を交差させ、額を手の甲に当てます。背筋を伸ばしまし
スリムな顔 face_yoga

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夜1分やると死ぬほど痩せる
どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— 骨と筋肉整えれば何歳からでも変われます! 人生最後のダイエット今始めましょ! —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています! #ダイエット #ストレッチ #産後 #赤ちゃん
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

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異性にエロいと言われた雰囲気の作り方
本日もより詳しいメンズの為の垢抜けに関するコツをお伝えします! ☑️肌を綺麗にする ☑️ヘアオイルを使う ☑️中性的な香り ☑️爪を整える 今回は「異性に言われたエロイ雰囲気の出し方」という内容で紹介しました! 「清潔感」を整えることでかなり雰囲気も印象も上がります。 プラスして、香り、所作などを意識すると「エロイ雰囲気」の完成です。 他にも様々ありますが、今回は一番重要な「外見」について紹介しました 意識するだけで全然違うので是非取り組んでみて下さい! この投稿が為になった、分かりやすい!と思っていただけたら 「🙌」のスタンプだけでも良い
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毎朝7回これしたら4日で1キロ痩せます
断言します! 「運動ってキツくないと意味ないんでしょ?」 「腹筋とかもう無理…」 そう思ってた私たちにこそ、 これは伝えたいんです。 痩せるために、100回も 腹筋しなくて大丈夫です!! 今回紹介するのは腰痛持ちの 30代女性もたった4日で−1kg痩せた、 軽めエクササイズ《ニーキック》。 実はこの動き、普段あまり使わない 下腹のインナーマッスルに優しく効いて、 朝イチで「痩せスイッチ」を しっかりONにしてくれるんです。 「キツい運動が苦手な人ほど、 痩せやすい理由」って? ・筋肉に“気持ちいい程度”の 刺激を入れると、逆にスト
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理想の体型を夢見る女性と、運動に励む女性のイラスト。「2倍早く体重が落ちる方法」というタイトルが書かれており、Lemon8のユーザー名も表示されています。
「こんばんは!そらです」という挨拶と、ぽっちゃり体型でダイエットが続かないという悩みが書かれています。悩む女性のイラストも描かれています。
「痩せる」ことへの願望と、3日坊主で終わってしまう現状について書かれています。体重が2倍早く落ちれば続けられるというメッセージが強調されています。
倍速痩せトレーニング
________________ 【倍速痩せトレーニング】 さーて、今回は倍速で 体重を落とすための方法を 紹介したよ〜!! 案外「運動頑張ってるのに 痩せてません、、、」みたいな 状態の人は、運動のやり方に 問題があったりします💦 ほんと、ちょっとのやり方の違いで 結果が大きく変わることなんて 無限にあるので、絶対頑張っといた ほうがいいですよ〜!! #痩せる方法 #ダイエット #脂肪燃焼
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\たったの30秒/フェイスライン激変🌟
続けると確実に変わる! 一度だけでも試してみてね〜! #ダイエット #垢抜け #ダイエット女子 #垢抜ける方法 #垢抜けたい女子
なこ

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ルーティン
人生かわるらしいです。保存してみました まず01からできません😭 起きれません #プチごほうび時間 #余韻がやばい #値段大バグ #人生に効く名言 #キレイも元気も少しずつ
ほんだ

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368件の「いいね」

バキバキ背中ほぐれる🔥
@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから ⁡ こんばんは りかほです ⁡ 今日はバキバキに固くなった背中を ストレッチしていくよ🔥 ⁡ デスクワークや立ち仕事 長時間の同じ姿勢で背中は固まってしまうよ💦 ⁡ このストレッチでほぐして スッキリ疲れも取ってしまおう🩵 ⁡ ⁡ 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ⁡ ⁡ 。..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 ⁡ 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg
りかほ ⌇アラフィフの何しても痩せないを変えるダイエット

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知らないと損!ハイター掃除より綺麗になるお風呂そうじ
想像以上に簡単にキレイにできたので ズボラさんや忙しい人にはマジでおすすめ👍 洗剤をいれることで結構いい匂いにもなるし ハイターより全然いいです✨ ⭕️ やり方はこちら👇 ・過炭酸ナトリウム大さじ3~5 投入  →オキシクリーンでも代用可能 ・食器用洗剤大さじ3 投入 ・50度のシャワーを強めに当てる  →一気に泡がモコモコするよ ・泡をお風呂全体(床、壁、蛇口、壁など)に塗っていく ・30分放置してシャワーで洗い流す  →水垢も落ちるし(落ちない場合は軽くこする)、黒カビも除去🤭 ⚠️ 注意点 ・弱アルカリ性で手荒れするので、  手につけない、また
じん|家事Lv1パパの暮らし術

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不眠胃もたれ目の疲れ💦全てを一発で改善するマッサージ☝️是非お試し下さい🔆
#マッサージ #ツボ押し #健康 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 足の指6本で☝️不眠や胃もたれ、目の疲れが解消出来たら楽ですよね🔆ひょっとしたら、これら3つの症状って言うのは密接に繋がっていて関連性があるのかもしれませんね🙌足には人間の全ての部位に効くと言っても過言でない程のツボがあります🙋‍♂️全部をマスターするのは難しそうですが、これなら頻繁に出来そうですよね🙆‍♂️
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「寝れない人、これ試して。秒で寝れる。」
「全然眠れない…」そんな夜に試してほしい最強の入眠法😴 考えごとが止まらない夜も、これやるだけでスッと眠れる💤 やった人から爆睡してるから、ぜひ試してみて! 保存しておけば、眠れない夜にすぐ見返せるよ✨ ---------------------------- ハッシュタグ: #眠れない夜に #快眠テクニック #入眠ルーティン #寝落ち方法 #バズれ健康チャレンジ
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一石三鳥の神ストレッチ🔥
宅トレだけで-8kgに成功した私が教える 家でも出来る簡単ストレッチを発信💡 「ダイエットは継続が命!」だからこそ、 無理のないゆるいトレーニングから始めましょう♪ どうせやるなら楽しく痩せたい!! #ダイエット #宅トレ #ストレッチ #トレーニング #痩せる
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細い体作った方法✨
2週間後の自分を変えるために、 今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット #
Pino

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体重計の表示が54.0kgから47.8kgに変化した様子と、「痩せぐせをつける方法」というタイトルが書かれた画像。無理なく健康的に痩せたい人へ向けた内容であることが示されている。
MAX体重時の頬の肉厚感と、痩せた後の顔の比較写真。投稿者がMAX60kg以上あったこと、50kg台前半から50kgを切るまでが大変だったという体験談が書かれている。
体重計の表示が54.0kgから47.8kgに変化した様子と、「痩せぐせ」をつけただけで無理なく体重が落ちたという説明。痩せなかった・リバウンドしたNG習慣も紹介すると書かれている。
【ガチで痩せた】するする痩せる!痩せぐせを付ける方法まとめ❤️‍🔥
今回は、 簡単に・確実に・健康に痩せたい人必見の投稿! 色んなダイエットを試して、 リバウンドしてきた私が これをすれば無理なくするする痩せられた!という ダイエット方法をご紹介します! ダイエットをしたというか、痩せぐせをつけただけ! ほんとにこれだけで痩せやすくなるので ぜひ試してみてください! #ダイエット #マッサージ #垢抜け #垢抜ける方法 #可愛くなる方法 #スキンケア #ボディケア  #入浴剤
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自律神経を整える事は☝️元気安心向上心にとってとても大切な要素です🙌参考にされてみて下さい🔆
#コメント大歓迎 #コメントでつながろう #美容オタク #ストレッチ #しあわせは勝ち
こぶら

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寝る前7回でOK!最強の背中痩せエクサ🔥🔥
「可愛い服を見つけたのに 着てみたら似合わなかった」 という経験はありませんか? あれ、すごい腹立ちますよね。 なんで私は似合わないんだって思います。 でも実際に痩せてみると どんな服を着ても大抵着こなせるから 一度痩せた経験がある人は それで尚更痩せなきゃって思うんですよね。 でも、一度痩せられたからといって 2度目も同じように痩せられるとは 年齢や労働環境の違いなどもあって 簡単なことじゃないんですよね。 その辛さや苦悩は本当によくわかります。 だからこそ僕は、論理的に説明して 何度でも”痩せ”を再現できるように しています。 痩
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天然の糸リフト筋を活性化する簡単エクササイズ
10年もののほうれい線が 改善するとしたら! ほうれい線のできてしまう その理由は大きく2つ ❶ 肩甲骨・首・頭皮の硬さで顔全体がたるむ ❷ 天然の糸リフト筋が眠っている この2つを動かすだけで、 顔は一気に引きあがってきます やり方はとっても簡単 4つのステップを各10秒ずつ 首・肩がスッキリして 「なんか顔、引き上がってない?」 って思えたら、大成功◎ 整体に通わず、自分の手で 美しくなれるなんて最高 今日からぜひ一緒にやっていきましょう! 🩵応援しています #整形級セルフケア #ほうれい線 #大人の健康美革命
青髪🔹エリ先生

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拭き掃除はコレ!
拭き掃除って正直めんどいよな😅 でもコレやったら、サラサラ一発✨ ベタつき・皮脂汚れもスッキリ👌 ズボラでも続くやり方やで! 【サラサラ配合】 ・水 1L ・アルカリ電解水 5〜7プッシュ ・ウタマロ 10〜12プッシュ 春の汚れ、これでリセットしよ 「あとでやろ」って思った人 忘れる前に保存してね❗️ #拭き掃除 #掃除術 #ズボラ掃除 #ウタマロ #お家スッキリ
まこ|ラクして”回る”暮らし

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㊙️ウォーキングより効く①②③の秘密👇🏻
これ実は... 歩くだけでは使えない筋肉が、この動きで一気に目覚めるんです〜👀⏰✨ ①腕を後ろに振る ▶︎背中&体幹が目覚める 💃ウォーキングでは動かせない肩甲骨が 後ろに振ることでグッと引き寄せられるよ❗️ 肩甲骨の可動域を広げて 普段動かない ✅広背筋✅僧帽筋が活性化 🔶背中の引き締め+姿勢改善✨ 🔶 血流も促進され代謝がUP✨ ②かかとの上げ下げ ▶︎血流&むくみ改善 かかとの動きでふくらはぎがポンプの役割を果たし 💃ウォーキング以上に血流が促進される〜🩸🤭   🔶むくみが解消&冷えの改善✨ 🔶血流が良くなり全身の代謝が向上✨ ③腕を後
リカ┋50代から始める身体創り

リカ┋50代から始める身体創り

4821件の「いいね」

女性がヨガマットの上で仰向けになり、両膝を胸に抱え込む「ガス抜きのポーズ」をしている様子。画面上部には「簡単!どっさり★」、下部には「ガス抜きのポーズ」と書かれている。
女性がヨガマットの上で仰向けになり、両膝を胸に抱えている。画面上部には「仰向けになったら」、下部には「両膝を胸に抱える」と書かれている。
女性がヨガマットの上で仰向けになり、両膝を胸に抱え込み、腹圧をかけている。画面上部には「腹式呼吸でお腹に息を吸い込みながら」、下部には「胸をぎゅーっと抱きこんで 腹圧をかける」と書かれている。
簡単なのに効果抜群✨ガス抜きのポーズ
寒くなってきて 体が芯から冷えたり 運動不足になり 腸の動きが鈍くなる方も増えてくる季節。 一見シンプルで簡単な動きですが、 ポイントを抑えることで すぐに効果を感じることができますよ♫ ✏️ 手順 ステップ1:仰向けになり、 両膝を胸に抱える。 ステップ2:呼吸に合わせて、息を吸いながら 膝をぎゅーっと抱え込み、腹圧をかける。 ※腹式呼吸でお腹に息を吸いながらやることで 腹圧がかかります。 余裕がある方は、首を上げてさらに腹圧をかけます。 ステップ3:息を吐く時は腕の力を緩めてリラックスします。    ステップ4:吸う息でまた繰り返し
カオリ_美ボディの教科書

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2242件の「いいね」

薬より100倍効く‼️西洋医学が知らない奇跡の肘ツボ教えます✨
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西田鍼灸整体院

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370件の「いいね」

介マッサージ!ほぐすだけで変わる!!
メイクアップアーティストとして有名な 河北さん考案のマッサージ。 介の字の様にほぐしていくのがいいとのこと! 特に顎下って中々触らない部位なんですが そこが凝っているとたるみや二重顎の原因になるそうです🥲 #リンパマッサージ #小顔効果抜群 #lemon8トレンド #ビューティー教室
ひろな

ひろな

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あきらめてた排水口のつまりが一気にスッキリ
うちのキッチン、排水管が詰まりやすくて すぐ水たまりになるのがストレスだった💦 業者呼ぶしかないのかなーと思ってたけど 口コミ良かったパイプ119を半信半疑で 使ってみたら、、 1回でスッキリ流れるように👏🏻 30分放置して水をしっかり水圧かけて 排水管に流すのがポイント✨ お皿洗いのストレス減ったよー! 使ったのは119シリーズ「パイプ119」 これ、プロ仕様の排水管洗浄剤で 洗面所やお風呂にも使えるよ☺️ わからないことがあったらコメントしてくださいね☺️ ✦••┈┈┈┈┈┈┈┈••✦ @hikari_.kurashi ◁フォローはここから
ひかり ⌇ 時間がないママの簡単そうじ

ひかり ⌇ 時間がないママの簡単そうじ

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浴室ブラシ掃除
浴室ブラシは “毛足の柔らかさ×しなり” が最強🧼 曲面・隙間・凹凸も一気に洗えて 浴室まるごとこれ1本で時短完了✨ ズボラ民ほど、 まずは “ブラシ1本” から始めてほしい…ほんまに🙌 使ったブラシは楽天ROOMに載せてます🧺 #浴 #浴室掃除 お #お風呂掃除 浴 #浴室クリーニング 掃 #掃除グッズ 大掃除準備
まこ|ラクして”回る”暮らし

まこ|ラクして”回る”暮らし

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「採用したくなる 丸パクリOK!! 短所」というタイトルで、チェックリストと人物のアイコンが描かれた、面接での短所を長所に変える方法を紹介する記事の表紙画像。
「短所(ネガティブ)」を「ポジティブな言い換え」に変換する例が表形式で示されており、「心配性」を「慎重でミスがない」など、5つの具体例が記載されている。
「短所(ネガティブ)」を「ポジティブな言い換え」に変換する例が表形式で示されており、「人の意見に流されやすい」を「協調性がある」など、さらに5つの具体例が記載されている。
面接で効果抜群🌟採用したくなる短所◎
「短所」は言い方次第で、むしろ「長所」としてアピールする事ができます🌸 「ただの欠点」ではなく、「成長しながら仕事で活かせる性格」という風に伝えることで、採用担当者の印象も良くなります✨ 面接では「短所」⇨「強みに変換」⇨「改善努力をアピール」の流れを意識しながら話してみてください! ---------------------------------------------- このアカウントではあなたの人生に役立つ情報を更新していきます! いいね、保存、フォローよろしくお願い致します☺️ #面接 #転職 #就活 #仕事 #知識
平凡

平凡

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朝やると一日中脂肪燃焼する肩甲骨体操
#肩甲骨はがし #脂肪燃焼効果 #ダイエット #背中痩せ #ストレッチ
脳科学ストレッチNATSUKI

脳科学ストレッチNATSUKI

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【もう匂わせない!】ニオイ除去
マネしたくなる掃除と暮らし 他の投稿は @tomoyuki_simple_life カレーの後の鍋って毎回ニオイが残る…😢 そんな悩みを一発解決‼️ 重曹でニオイ除去☘️ ⒈鍋に水をたっぷり入れる ⒉重曹大さじ3を投入 ⒊沸騰させてそのまま10分加熱 ⒋火を止めて冷めるまで放置 ⒌いつも通り洗うだけでOK! ✳︎重曹は水1Lに対して大さじ1を目安に調整すると◎ ✳︎火を止めた後、冷めるまで放置することで効果アップ⤴️ 翌日も嫌なニオイなし😊✨ ⚠️注意点 ・アルミ製の鍋にはNG!変色や腐食の原因になります ・重曹が多すぎると鍋底に白い跡が残
ともゆき|心地よい暮らしとラク家事

ともゆき|心地よい暮らしとラク家事

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3日で3kg痩せる方法を示すイラスト。太めだった女性が、細身で引き締まった体型に変化するBefore/Afterが描かれています。
ミネラルファスティングの紹介。食事をせず、酵素ドリンクと水を摂取し、代謝を上げる様子が女性のイラストとアイコンで表現されています。
消化器を休ませ、代謝とデトックスを促進するファスティングの効果を説明。胃と腸がベッドで休んでいるイラストです。
3日で3kg痩せる方法
みんなはファスティングしたことある? やったことある人、ぜひ体験談を教えてね🔥 ⸻ ファスティングを行うと、平均で3〜5kg落ちる方がほとんどです。 これは食べ物からの水分が減る影響もありますが、同時に体がリセットされて脂肪が燃えやすい状態へ。 ここでダイエットを続ければ効率が一気にアップします🔥 また、ファスティングには、痩せる以外にも嬉しい効果がたくさん✨ ・デトックス(毒素の排出) ・疲労回復 ・内臓機能の回復 ・腸内環境の改善 ・免疫力の強化 ・体質改善(アトピー・花粉症など) ・美容効果(美肌・美髪) ・妊娠しやすくなる(卵子・精
体のしくみで痩せるダイエット|やす先生

体のしくみで痩せるダイエット|やす先生

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【たったコレだけ🧡】とりま1週間🔥全身引き締まるよ😍❤️‍🔥❤️‍🔥
コレ保存して、まずは1週間‼️ この5種目を毎日やってみて😍❣️❣️ スマホ見ながらやる事で、スマホ時間にトレーニングする習慣がつくよ😆‼️‼️ スマホって多くの人が毎日使うでしょ( *¯ ꒳¯*)⁉️ だから、スマホ時間とトレーニング時間をセットにする事で、運動を継続出来るようになるよ😍💓 ꒰ঌꕤ︎︎┈┈✧︎┈┈▫ꕤ︎︎▫┈┈┈✧︎┈┈ꕤ︎︎໒꒱ このアカウントでは、スマホを見ながら出来る トレーニングを発信中~♡♡ 🩵スマホを置く必要無し! 🩵モチベ0でも出来る! 🩵つい一緒に動きたくなるトレーニング! 🩵無意識に運動が習慣に! 🩵頑張らずに
スマみ【スマホ見ながら宅トレ】

スマみ【スマホ見ながら宅トレ】

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ほうれい線を1分で浅くする方法を紹介する画像。上半分に「Before」、下半分に「After」と書かれ、口元のほうれい線が薄くなった様子が比較されています。
女性がこめかみに指を置いて外回りにほぐしている様子。ほうれい線改善マッサージのステップ1を示しています。
女性が耳の�上あたりに指を置き、引き上げながらストレッチしている様子。ほうれい線改善マッサージのステップ2を示しています。
【保存版!!】ほうれい線・顔のたるみ撃退!朝の1分で浅くする方法!
ほうれい線・顔のたるみ撃退! 朝の1分を使って継続することで浅くする方法をご紹介! 朝のスキンケアの後に、ぜひやってみて欲しいです。 【やり方】 ① こめかみに指を置いて外回りクルクルほぐす (左右20回おこなう) ② 耳の上あたりに指を置いて引き上げなからストレッチする (左右交互に10秒ずつおこなう) ③耳を外回りにまわす (左右20回ずつおこなう) ④ 類骨の下あたりの筋肉を外回りに回してほぐしていく (左右20回ずつおこなう) ⑤人差し指でエラ筋をほぐしていく (左右10秒ずつおこなう) ⑥ 下唇の下をほぐしていく (左右20
みすさち

みすさち

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秒で出る!?薬剤師が選ぶ、即効く便秘の市販薬3選
#薬局 #薬剤師 #便秘解消 #便秘に効く   このアカウントでは **「薬と健康に役立つ情報をわかりやすく!」**をテーマに発信中💊 気になる投稿があったら 他の動画もプロフからぜひチェックしてね @美里薬局・中込中央薬局【信州ファーマ】 「役に立った!」と思ったら いいね👍コメント💬保存📌をお願いします! 動画作成の励みになります😊 ※投稿は一薬剤師の個人の意見です。 あくまで参考程度にご覧ください
美里薬局・中込中央薬局【信州ファーマ】

美里薬局・中込中央薬局【信州ファーマ】

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47→40キロ👌悶絶だけど痩せるツボ🫳 #お腹痩せ #ダイエット #ダイエット女子
Yukichandra

Yukichandra

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