What’s I eat in a week✨ แชร์เมนูที่เรากินช่วงทำIF โปรตีนฉ่ำ🐷
ทำ IF อาทิตย์แรก (หลังจากเริ่ม แล้วก็ล้มเลิกมาหลายครั้ง) แต่ครั้งนี้เราจะเอาจริงแล้ว5555
🎀 ทำ IF 18:6 เน้นโปรตีน เราจะไม่เคร่ง เพราะจะเน้นปรับพฤติกรรมระยะยาว
🎀 ส่วนตัวจะทำอาหารทานเองเป็นหลัก และติดทานอาหารแซ่บ555555
🎀 ปกติเราจะทาน 2 มื้อ เช้า-บ่าย มื้อเช้าจัดเต็ม ส่วนบ่ายจะทานของจุกจิก มีข้าวบ้างแล้วแต่ความหิว (แต่แคลต่อวันต้องถึงมาตรฐาน)
**มีทริคอะไรดีๆ แนะนำเราได้น้าาา💕
#แชร์เมนูอาหาร #if #ifแบบไม่เครียด #เมนูง่ายๆ #คุมอาหาร #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
การทำ IF (Intermittent Fasting) เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีความนิยมในหมู่คนรักสุขภาพและการควบคุมอาหาร การทำ IF 18:6 หมายถึงการเข้ากินใน 6 ชั่วโมงและอดอาหารใน 18 ชั่วโมง ซึ่งช่วยให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัวและเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น หากคุณต้องการเพิ่มโปรตีนในการรับประทานอาหารแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร ต่อไปนี้คือแนวทางและเคล็ดลับง่ายๆ - เลือกโปรตีนที่มีคุณภาพสูง เช่น ไก่ ธัญพืช หรือพืชตระกูลถั่ว เพื่อให้ได้แหล่งพลังงานที่มีประโยชน์ - ทำอาหารง่ายๆ เช่น สลัดที่มีโปรตีนหรืออาหารอื่นที่ใช้วิธีการทำอย่างง่ายเพื่อลดเวลา - ใส่ใจในส่วนผสมที่ใช้ หากรู้สึกว่าคุณถูกจำกัดในด้านอาหาร ควรพยายามสร้างสรรค์เมนูอาหารที่มีรสชาติและนานาประการ - ลองเพิ่มเทคนิคการเตรียมอาหารใหม่ๆ เพื่อทำให้การทำ IF สนุกมากขึ้น เช่น การใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติ การบันทึกสิ่งที่คุณทานในแต่ละวันอาจช่วยให้คุณติดตามได้ดีที่สุดว่าคุณกินอะไรไปบ้างและทำให้คุณมีแรงจูงใจในการทำ IF ต่อไป فيประสบการณ์นี้! หากมีทริคดีๆ แนะนำก็อย่าลืมมาแชร์กันด้วยนะ!
น่ากินทุกเมนูเลยค่ะ