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すぐ作れる簡単サラダ！ヘルシーな美容サラダ作りませんか？

＼リーフレタスとキウイのマリネ／

暑い日に食べたい爽やかサラダ🥝✨

甘酸っぱいキウイとモッツァレラチーズが相性抜群！

レモン香るさっぱりマリネで、野菜がモリモリ食べられます🥗

👉「作ってみたい！」と思ったら保存してね♪

【栄養士POINT】

キウイにはビタミンCや食物繊維が含まれています🥝

レタスと合わせることで、さっぱり食べやすく、モッツァレラチーズでたんぱく質やカルシウムもプラスできます♪

【材料】（2人前）

・リーフレタス　4枚程度

・ゴールデンキウイ　1個

・モッツァレラチーズ　1個

【A】

・レモン果汁　大さじ2

・オリーブオイル　大さじ1

・砂糖　小さじ1/2

・塩、コショウ　各少々

・刻んだバジル、パセリ　各少々

（乾燥でもOK）

【作り方】

① ボウルに【A】を入れてよく混ぜ、マリネ液を作る。

② リーフレタスは一口大にちぎり、キウイは一口大に切る。モッツァレラチーズも一口大にちぎる。

③ ボウルに②を加え、やさしく和えたら完成♪

💬 キウイは「グリーン派🥝」？それとも「ゴールデン派✨」？

コメントでぜひ教えてね😊

ぜひ作ってみてください✨

……………………………………………………

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#サラダレシピ #簡単レシピ #栄養士レシピ #夏休みのごはん日記 #食べて若返るごはん

8/30 編集済み

このリーフレタスとキウイのマリネは、本当に暑い日にぴったりの爽やかさを楽しめる一品です。私も初めて作ったときは、その簡単さに感動しました。市販のマリネ液だと味が濃すぎたりしますが、このレモン果汁とオリーブオイルをベースにした自家製マリネ液は、酸味と甘みのバランスが絶妙で、野菜や果物のフレッシュな味を引き立ててくれます。特にキウイの種類をグリーンとゴールデンで試してみると、それぞれの味の違いにより、マリネの印象が変わるので飽きずに楽しめます。私はゴールデンキウイの甘みが強いほうが好みでしたが、グリーンキウイの爽やかな酸味もサラダのアクセントになっておすすめです。さらにモッツァレラチーズを加えることで、タンパク質とカルシウムもしっかり摂取できるのがうれしいポイント。健康志向の人や美容を意識する人にぴったりの組み合わせですよね。自宅で簡単に作れるので、夏の食卓にぜひ取り入れてみてください。また、キウイにはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、免疫力アップや腸内環境の改善にも役立ちます。リーフレタスのパリッとした食感とキウイの甘酸っぱさが口の中で調和し、飽きずにたっぷり食べられるのも魅力的です。料理初心者でも手軽にチャレンジできる簡単レシピですので、ぜひ家族や友人とも楽しんでみてはいかがでしょうか？作ったらぜひコメントでどちらのキウイがお好みか教えてくださいね！

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▶︎レンジで約10分 𓎩材料(2〜3人分)𓌉𓇋 ☑︎にんじん…………………2本 ☑︎ゆで卵……………………2個 ◎マヨネーズ………………大さじ3 ◎濃縮4倍めんつゆ ………小さじ1 ◎ごま油……………………小さじ1 ◎すりごま…………………大さじ2 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏　【🍳作り方】　 ①にんじんをきれいに洗い、　濡れたキッチンペーパーに包んで　ラップをしてレンジで600w9分加熱　 ②スプーンでにんじんを　食べやすい大きさに切り、　気になるならヘタと皮は取っても🙆‍♀️ 　※かなり熱いので注意⚠️

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簡単に作れるサラダレシピ🥗 ͛.*

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３分でできる！ヘルシー和えるだけ《爆速サラダ》

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丸ごとにんじんクリーミーサラダ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️丸ごとにんじんのクリーミーサラダ【材料】人参...1本ゆで卵...1〜2個ノンオイルツナ缶...1缶豆苗...1/2〜1袋 -クリームソース- 絹豆腐...150g 味噌...小さじ1 白だし...小さじ1 お酢...小さじ1 すりごま...小さじ1 はちみつ...少し【作り方】 ①にんじんは皮ごと濡らしたキッチンペーパーとラップで包み耐熱ボウルに入れて600w7分チンする ②クリームソースを作っておく ③にんじんをボウルの中で潰し、ゆで卵・ツナ・豆苗・ソースを加

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簡単♪デパ地下デリ♡

今日は野菜たっぷりでヘルシー！『イカのサラダマリネ』をご紹介します。塩で水出しした野菜だけだと地味ですが（失礼！）、茹でたイカを合わせただけで、パッと華やかなボリュームサラダになります。ドレッシングは玉ねぎのすりおろしを加えて、市販のドレッシングでは出せないコクたっぷりの味です。お試しくださいね！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿⁡＿ 📝美味しく作るコツ・野菜は生でも食べやすくなるよう、細く切りましょう。・野菜は水っぽくならないよう、しっかりと水気を絞りましょう。動画では、野菜を絞った水が入ったボールに茹でたイカを入れているようにも

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満足感たっぷり！ヘルシーで簡単すぎる絶品サラダ

どハマり間違いなしの、最強サラダ！感動的に旨いので、ぜひ作ってみてください。 -——————— 材料＆調味料＊2人前 -——————— ・豆腐…1丁（300g）・わかめ…7g ・長ネギ10㎝・きゅうり…1/2本・白だし…大さじ2 ・鶏ガラ…小さじ1.5 ・ゴマ油…大さじ1.5 ・砂糖…少さじ1 ・ゴマ…少々 ■作り方 01.豆腐は重しをのせて水切り。（10分ほど） 02.きゅうり、長ネギを千切り。（長ネギは水につける） 03.わかめは水に浸けておく。 04.豆腐はペーパーでしっかり水気をふき取り、食べやすい大きさにカット。 05.

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【コスパ最強！】さっぱりやみつき神レシピ！

詳しいレシピはココから👩🏻‍🍳 ̖́- 作ってみたいと思ったらコメントで【😍】を送ってくれると喜びます〜🫶✨ 分からないことは遠慮なく聞いてね💌🫧 ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣今日はメイン料理の前に食べて欲しい！！「キャベツとササミの塩レモンサラダ🥗」作ったよ〜✨ ⁡ ささみも入れてるからボリューミーでお腹にもたまるの〜🥹🫶 生野菜に飽きた人は絶対オススメ！！さっぱり塩レモン味だから暑い夏も食べやすいよ😎 サラダでお腹に溜まるのコスパ良い😆🍋 ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ 🔖材料 ⌇2人前 ☑ささみ・

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【5分で簡単◎】レンジで作れる！豆苗と卵のサラダ

【材料】2人分 ⏰5分・豆苗…1袋 → 適当に切る ☆すりごま…大さじ2 ☆めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 ☆マヨネーズ…大さじ3 ・ハム…3枚・茹で卵…2〜3個【作り方】 ①アイラップに豆苗を入れレンジ600w1分加熱し、水にさらして水気を絞る ②ボウルに☆を入れてよく混ぜ、豆苗・ハム・茹で卵を入れてゆで卵をざっくりと崩したら混ぜてできあがり ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 頑張らなくていい！！『ラクうま時短レシピ』をお届けしています✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #ラクうまレシピ

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ビタミンたっぷり✨簡単にんじんサラダ🥕

レシピは下👇🏻 ▶︎▶︎ 保存して作ってね✨ 「美味しそう！」や「作ってみたい！」と思ったら🩷をぽちっとしてね🤭コメントも嬉しい✨ @akari__recipe ◀︎◀︎ 野菜レシピはここ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ビタミン爆弾✨ マスタード香る！にんじんサラダ🌼 いつものドレッシングに飽きたらこれ作って🤭 にんじんはビタミンたっぷりで抗酸化作用も✨ 食物繊維でおいしく腸活しよ♡ なるべく分量は簡単に！大さじ2で揃えたよ✨ 保存して作ってね ♡ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ビタ

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10分でおしゃれサラダの完成♪

👇詳しいレシピはこちら美味しそう！作ってみたい！と思ったら「🤍」やコメントしてもらえると嬉しいです🥹 『絶品！にんじんとお豆のラペ』栄養満点のにんじんとお豆を使った絶品おしゃれサラダです🥕🥗 ラペではあまり使わないアノ調味料が隠し味🤍 彩り華やかでおもてなし料理の前菜にもぴったり♪ ぜひ作ってみてね！！ 🌱材料(2人分) にんじん 1本ミックスビーンズ 1パックツナ缶 1缶 A:オリーブオイル大さじ1 A:コンソメ顆粒小さじ1 A:にんにくチューブ 2〜3cm A:レモン汁小さじ1 A:はちみつ小さじ1 粗挽き黒

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梅ダレ大根サラダ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 【梅ダレ大根サラダ】梅流しよりもスゴい、まさに食べるファスティング✨ 大根は生で食べることで、より消化や代謝、デトックスに特化👍 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・大根:消化酵素が胃もたれ、食べ過ぎをリセット◎、むくみ改善、便通サポートにも◎ ・梅干し:胃腸サポート、疲労回復に◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕 ▫︎自分を好きになりたい♡ ▫︎残業後でもパパッと作れる ▫︎食べて痩せたい

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作業時間たったの5分✨カニカマきゅうり

詳細はこちら💁‍♀️ 見てくれてありがとう❤️ SNSで話題のレシピ多数投稿中✨ 他の投稿はこちら▷ @yukko.gohan 美味しそう🤤作ってみたい！と思ったら、コメント欄に「❤️」で教えてもらえると嬉しいです🥹💕 作ってみたいと思ったら、保存が便利✨ ---------------------------------------- ✨材料たった2つ！火もレンジも使わず👏 5分で完成＆隠し味で激ウマになる 🥒きゅうりとカニカマのやみつきサラダ💕 にんにく×めんつゆ×マヨの組み合わせがもう…間違いないやつ🤤🩷 家族みんなで取り合いになるよ🥹

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茹でないブロッコリーが最高に旨い！

今回はブロッコリーサラダの作り方です。ブロッコリーの旨味を閉じ込めた簡単レシピです！ツナとの相性も抜群！感動的に旨いので、ぜひ作ってみてください！ -—————— 材料＆調味料＊2人前 -—————— ■材料・ブロッコリー…1株・ツナ缶…1缶・玉ねぎ…40g ■調味料・水…大さじ2 ・塩…少々・マヨネーズ…大さじ2 ・醤油…小さじ2 -—————— 作り方 -—————— 01.ブロッコリーを洗い食べやすい大きさにカットする 02.フライパンに水、ブロッコリー、塩を入れ蒸し焼きにする 03.焦げないよう

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冷え性改善！マヨネーズ不使用の絶品かぼちゃサラダ🎃

\いいね、コメント励みになります🥹♡/ あと1品欲しいときにお役立ち！コンロ不要の簡単10分野菜レシピはこちらチェック ⇨@saa_gohan0312 食べたいなって思ったら「🎃」ください♡ .………………………………………………………… 『かぼちゃとお豆のごま味噌サラダ』かぼちゃとお味噌のWパワーで冷え性改善しよ💪 かぼちゃはビタミンEがたっぷり含まれていて血行を改善する作用があり、冷え性の軽減に良いの！発酵食品のお味噌は代謝促進効果が期待でき、身体を温める作用があるよ！マヨネーズ不使用でとっても美味しいのでぜひ作ってみて

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アレ入れるだけで子どもが爆食【レタはむサラダ】

レシピはこちら👇 我が家で人気のサラダです✨ 適当に家にある野菜ですぐ作れるのでよく作ります🥗 他レシピはこちら🍳 @wanpan_karo ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿〈材料2人分〉レタス　　　　1/4玉ハム　　　　　2枚コーン　　　　1袋粉チーズ　　　大さじ2 マヨネーズ　　大さじ2 〈作り方〉 ⑴レタスは千切りし、水で洗い水気を切る ⑵ハムも千切り ⑶コーンの水気は切っておく ⑷ボウルにレタス、ハム、コーンをいれる ⑸粉チーズとマヨネーズで和えたらできあがり＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

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かに大根サラダ🥗

詳しいレシピはこちら👇✨ @kapi_yamitsuki_recipe ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 29歳共働きパパ「かぴ」です！ 💭「あと1品どうしよう？」 💭「疲れてるし時間もない。簡単に作れるレシピが知りたい。」 💭「家族の野菜不足が気になる。」その悩み、解決します！💪 簡単に作れて“無限に食べちゃうほど美味しい”やみつき野菜レシピをお届け🥢✨ 仕事も育児も頑張る主婦さんの“心強い味方”になる🤝 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣《🌟レシピ紹介》今日は大根を使ったあと1品！大根を使って簡単に作れるあと1品ないかな？そんな時にと

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これ絶対やみつき...🤤💕とまらん無限ささみ👇

美味しそうって思ったら【いいね】押してね🧡 【保存】しておくとあとで見返せて便利だよ🙆🏻‍♀️✨ ------------------------- 半年で-7kg痩せ🔥 ▶︎ ▶︎ @まりえ⌇ダイエットレシピフォローして身体の中からキレイになろう😍 ------------------------- 【材料（2人分）】 □ ささみ（3本） □ ●酒（小さじ1） □ ●塩こしょう（少々） □ きゅうり（2本） □ かいわれ大根（1パック） □ ★いりごま（大さじ1） □ ★ごま油（大さじ1） □ ★しょう

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【抱えて食べたい】マヨポンサラダ✨切干し大根で栄養満点◎和えるだけ！

レシピはこちら👇 ＼思わず作りたくなる✨／『家族喜ぶ10分ごはん』をお届け🍋 （↗️【フォロー】をタップしてね）「美味しそう！」「作ってみたい！」と思ったら【🧡】ってコメントしてね❣️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝大人気の切り干し大根サラダ❣️ 第２弾は…“マヨポン味”😋 食べ出したら止まらない大人も子どもも夢中になるひと皿🫶🏻 ✏️材料（２〜３人分） ☑切り干し大根　30g ☑︎カニカマ　４〜５本 ☑︎水菜　　適量 ◎砂糖　小さじ１ ◎ごま油　小さじ１ ◎マヨネーズ　大さじ２ ◎ポン酢　　　大さじ２ 🍳作

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自家製調味料で家族が沼った《グリーンサラダ》

栄養満点ラクチン副菜レシピを発信している @yuamama_gohan ゆあです🎀 爆速３分あれば作れるお洒落サラダ🥗 切って混ぜるだけ👏ナッツをかけたら見た目も食感も◎💖 ドレッシング買わなくてもこの調味料で大満足な《グリーンサラダ》を紹介します🍳🌱 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【材料🌱】・水菜　　　1〜2束・レタス　　3〜4枚・ツナ缶　　1缶・ナッツ　　1つかみ　　　・(a)マヨネーズ、ポン酢　大さじ2 ・(a)ごま油　　　　　　　大さじ1 【作り方🍳】 ①水菜とレタスを水で洗って水気を切り　水菜は5cm幅にざく

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