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叩くだけ簡単！ヘルシーサラダはこれ💡

＼叩くだけ！きゅうりと長いもの叩きサラダ／

暑い日は火を使いたくない…🥹☀️

そんな日におすすめなのが、袋で叩いて混ぜるだけの簡単サラダ✨

シャキシャキ食感とレモンの爽やかな酸味で、箸が止まらない一品です🥒

👉「保存」してあとで作ってみてね！

【栄養士POINT】

きゅうりは水分が多く、暑い季節の水分補給にもぴったり🥒 長いもには食物繊維やカリウムが含まれているので、夏の副菜にもおすすめです♪

【材料】

きゅうり…1本

長いも…150g

塩昆布…3g

レモン果汁…大さじ1

めんみ…小さじ1

(めんみはめんつゆで代用可能)

【作り方】

①袋にきゅうりと長いもを入れて叩く。

②塩昆布、レモン果汁、めんみを加えて混ぜたら完成！

💬あなたは長いもは「生派？焼く派？」ぜひコメントで教えてください😊

作ってみたい！と思ったらいいね・保存・コメントで応援してもらえると嬉しいです✨

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#簡単レシピ #副菜レシピ #栄養士レシピ #夏休みのごはん日記 #食べて若返るごはん

8/30 編集済み

夏の暑い日には、さっぱりとした味わいで体に優しい料理が欲しくなりますね。私も実際にこのきゅうりと長いもの叩きサラダを試しましたが、袋の中で食材を叩くだけで簡単にできるところがとても良かったです。特に長いもは独特の粘りと食感があり、サラダに加えることで満足感がアップします。レモン果汁の酸味が全体を引き締めてくれて、食欲が落ちる夏でも箸が進みました。また、塩昆布のうま味が加わることで、ただの野菜サラダ以上の深みが出るのも嬉しいポイントです。めんみやめんつゆで味を調節できるので、家にある調味料で手軽に味変できるのも経済的です。私は冷蔵庫で一晩寝かせて食べるのも好きで、味がなじんでさらに美味しくなります。栄養面では、きゅうりの豊富な水分と長いもの食物繊維、カリウムが暑い季節の体調管理にぴったり。水分補給をしながら、余分な塩分を排出しやすくしてくれるため、熱中症予防にも役立ちます。火も使わずに作れるので、暑さでキッチンに立つのが億劫な方にもおすすめのレシピです。簡単でヘルシーな副菜をお探しの方は、ぜひこの叩きサラダを試してみてください。自宅で手軽に楽しめるので、夏のおうちごはんに取り入れてみると良いでしょう。

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#レタス #焼肉 #サラダ

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レタスで具材を巻いた手巻きサラダが4つ、白い皿に並べられています。手で持てるようにラップで包まれており、キャベツ、ニンジン、ベーコン、チーズなどが見えます。上部には「簡単巻くだけすぐできる」、下部には「持って食べるサラダ」と書かれています。

手巻きサラダの材料が写っています。サニーレタス、袋入りサラダミックス、ベーコン、さけるチーズがテーブルに置かれています。上部には「材料はこちら/」と書かれ、左下には各材料名がリストアップされています。

手巻きサラダの作り方を4コマで示しています。レタスを2枚並べ、その上に具材を置き、ラップでキツめに巻き、完成した状態が順に示されています。上部には「作り方も簡単だよ/」と書かれています。

手に持って食べるサラダ⁉️巻くだけ簡単🥗

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【2千人が保存】簡単におしゃれなデリ風サラダ♪

👇詳しいレシピはこちら美味しそう！作ってみたい！と思ったら「🤍」やコメントしてもらえると嬉しいです🥹 『さつまいもとブロッコリーのデリ風サラダ』まるでデパ地下風で華やかなさつまいもとブロッコリーのデリ風サラダです🍠🥦 ヘルシーなのにボリューム満点♪ 簡単に作れるのにめちゃうまやで！(笑) ぜひ作ってみてね！😋 . 🌱材料(2人分) さつまいも 1本(200g) ブロッコリー 100g ロースハム 1パッククリームチーズ 1個茹で卵 1個 A:コンソメ顆粒小さじ1 A:ガーリックパウダー少々 A:塩胡椒少々粗挽き黒胡椒

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＼無限に食べれる／むくみ解消【よだれレタス】

@rai_labo 👈 -10歳体を整えるレシピ作ってみたい!と思ったらコメント欄に👍👍👍を押してねレタスには、余分な水分を流すカリウムが含まれてるので、むくみ防止、水分代謝がいいので、母乳も出やすく、葉酸も含まれてるので、妊婦にも嬉しい食材! 鎮静作用もあるので、イライラ防止にも効果的ですよ。水溶性の栄養は逃げちゃうので、火を通す時間は短くさっと通してください☺️☺️ 是非♥作ってみてね。 ※隙間に、息子が幼稚園で掘ってきた採れたてじゃが芋を入れてます🤣 ＼無限に食べれる／　　むくみ防止【よだれレタス】 ▷材料　2〜3人分・レタス..

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母の日にも♪買わずにお店のサラダ作ろう

••┈┈┈┈┈┈┈ 幻の豆腐ひじきサラダ　 ┈┈┈┈┈┈┈•• 【材料】1人前44円木綿豆腐300g 乾燥芽ひじき5g 冷凍枝豆(むき身)50g (さや付き100g) ツナ缶1缶(70g) A.すりごま大さじ2 A.マヨネーズ大さじ1と1/2 A.醤油大さじ1/2 A.砂糖小さじ1 A.豆板醤小さじ1〜【作り方】 1.木綿豆腐は重ねたペーパーで包み耐熱皿にのせ、 600w3分加熱後、重石を乗せて10分ほどおき水切りする。 2.乾燥芽ひじきは水戻してザルでよく洗い流す。またな一度茹でるか600wレンジで3分加熱後ザルにあげて水気を切る。 3.①

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代謝を上げる激うまサラダ🔥

【材料】(3~4食分) 豆苗　1袋(約300g) ノンオイルツナ缶　1缶塩昆布　ふたつまみにんにくチューブ　2~3cm ごま油　小さじ1 ごま　お好みの量【作り方】 ①切った豆苗とツナ缶、塩昆布、その他調味料を入れて混ぜたら完成（⇩3~4食分全部の合計値）カロリー：133kcal タンパク質：17.83g 脂質：5.02g 炭水化物：6.41g 「代わりにこの食材・調味料どう？」「いつ・どう食べたら痩せる？」などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂

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【材料】※2人前 ■春雨（乾麺）…50g　　　　 ■きゅうり…1本 ■油揚げ…1枚 ■ハム…2枚 ■熱湯…適量（A）お酢…大さじ1 （A）白いりごま…大さじ1 （A）醤油…大さじ1 （A）砂糖 …小さじ2 （A）ごま油…小さじ1 （A）鶏ガラスープの素…小さじ1/2 【作り方】 ①耐熱ボウルに春雨と油揚げを入れ、熱湯をかけて春雨を戻す。ザルにあげて流水で洗って冷まし、水気を絞ってボウルに移す。【🔴ポイント】・油揚げの油抜きも一緒に行って時短に！・お湯を沸かすのが面倒な場合は全体が浸かるくらいの水を入れて5分チンして戻してね！ ②きゅうりは

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【旦那が8キロ痩せた】りゅーじ考案やみつき春雨サラダ🥗

#簡単レシピ #春雨サラダ #ダイエットレシピ #節約

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💎チキンとたまごのパワーサラダ💎

火曜日お疲れさまです☺️ 投稿をはじめて2週間ほどですが、多くの方に見ていただけて本当に嬉しいです🥰 こんな情報が知りたい！などあればコメントやDMで教えてください✨ 今日はタンパク質がたっぷりとれて、キレイやせできるパワーサラダ🥗✨ ダイエットといえばサラダでしょ！と野菜だけ食べていたわたし。タンパク質もしっかりとらないと、おなかも空くし、お肌やからだの調子が最悪に😭 野菜に合う味付けのジューシー鶏肉とたまごで新鮮な野菜をたっぷり食べてください🥰 ---------------------------------- ⋆⸜時間がなくても

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【抱えて食べたい】絶品✨きゅうりの無限サラダ！和えるだけ◎

レシピはこちら👇 ＼思わず作りたくなる✨／『家族喜ぶ10分ごはん』をお届け🍋 （↗️【フォロー】をタップしてね）「美味しそう！」「作ってみたい！」と思ったら【🧡】ってコメントしてね❣️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝子供も大好きなサラダ😍 コールスロー風の味付けで文字通り無限に食べられる…🤤 きゅうり３本🥒🥒🥒 あっという間に消えちゃうよ😳✨ ✏️材料 ☑きゅうり　３本 ☑︎ツナ缶　　１缶 ☑︎コーン　　50g ◎塩　2〜3つまみ ◉砂糖　　大さじ1/2 ◉酢　　　大さじ1/2 ◉マヨネーズ　大さじ３

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＼きゅうりとワカメの韓国風サラダ🥗 ͛.*／

詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せて便利だよ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎♡⃛ いいね・コメント・フォロー🫶💕 いただけるととっても嬉しいです😆 ＼きゅうりとワカメの韓国風サラダ／箸が止まらなくてきゅうり2本があっという間に消える😳🥒 味付け超〜簡単な韓国風サラダだよ🥗︎💕︎︎ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎ ‎𓌉◯𓇋 2～4人分‎ 𓌉◯𓇋 〖材料〗・きゅうり･･･2本・乾燥わかめ･･･大さじ1 (水で戻す) ・ツナ･･･50g ・塩･･･小さじ1/2 ☆醤油･･･大さじ1 ☆酢･･･大さじ1/2 ☆ごま油･･･大さじ1/

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2026年上半期ベスト3

▽2026年上半期大人気のレシピ3選▽ 3位　チョレギサラダ 2位　やみつきブロッコリー 1位　ごぼうサラダみんなのお気に入りのレシピ入ってたかな？いつも応援ありがとうございます♡ これからもたくさんいいねやコメントで応援してね🫶🏻 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ☑︎家族がまた作って！って言ってくれる🥰 ☑︎わが家の定番お野菜レシピ増える ☑︎家族が笑顔に健康に🌱 こんなメニュー発信してます🫶🏻 ストーリー限定レシピや日々の美味しいご飯&豆知識など見逃さないようにフォローしてね▷@kiwa_meshi

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時短主婦必見✨レンチンで作り置き5品🤍

火を使わない作り置きシリーズpart④ 300種類以上レシピあるので保存とフォローで毎日の献立の参考にしてねっ使ってる保存容器は楽天ルームにのせてます🙌 ★やみつききゅうり・きゅうり（2本）・塩（小さじ1/3） ◎ごま油（大さじ1） ◎にんにくチューブ（2cm） ◎鶏ガラスープ（小さじ1/2） ◎砂糖、醤油、お酢（小さじ1）・胡麻や鷹の爪 ①きゅうりはスティック状に切って袋にいれて叩く。 ②塩をいれて揉み込んで10分放置し、水気を絞る ③◎を合わせてそこに②のきゅうりをいれたら胡麻や鷹の爪をお好みでいれて完成〜 ★玉ねぎおかかあえ・

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無限きゅうり

もう今日これでよくない？🥒 □ 火使うの無理な日あるよね… □ あと一品、考えるのもしんどい □ でも何もないのはちょっと罪悪感 👉そんな日はこれ叩いて、混ぜるだけでちゃんと副菜できるやつ。 □ 包丁いらんレベルでラク □ 気づいたらなくなってる😂 □ これでいいのにちゃんとしてる冷蔵庫にあると安心するしあと1品にもほんと助かる🥒 迷ったらこれ出しとこ ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・きゅうり…2本・塩…ひとつまみ・塩昆布…10gくらい・ごま油…小さじ2 ・白ごま…適量 ⸻ ——— 作り方

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野菜たっぷり♡ヘルシーサラダ和え

レシピ詳細はこちら @bread_cake_cooking_aim👈もっと簡単なレシピはこちら今日は加熱なしで完成！『切り干し大根のサラダ和え』をご紹介します。切り干し大根は加熱せずに食べると、ポリポリとした軽い食感で美味しく食べられます。今回は、野菜も多めに入れて、ツナと一緒にサラダのような和え物にしてみました。翌日でも水が出にくく、3日ほど日持ちもするので、常備菜にも便利ですよ。野菜たっぷりのヘルシーメニュー、ぜひお試しくださいね！ ⁡＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿⁡＿ 📝美味しく作るコツ・スーパーによっては、『切り干し

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【ラクして絶品✨】ちくわの『胡麻マヨサラダ』🥦家族でハマる…

レシピはこちら👇🏻 ＼思わず作りたくなる✨／『家族喜ぶ10分ごはん』をお届け🍋 （↗️【フォロー】をタップしてね）「美味しそう！」「作ってみたい！」と思ったら【🧡】ってコメントしてね❣️ 　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　またしても… 混ぜるだけでうますぎるサラダが完成😋 アレンジも自在🙌 あなたも思わずリピしちゃう⁉️ 　　 ✏️材料（３〜４人分）　 ☑ちくわ　４本 ☑︎ブロッコリー　1/2株 ☑︎ゆで卵　２個　 ◎醤油　大さじ1/2 ◎マヨネーズ　大さじ３ ◎すり胡麻　大さじ２ ◎鰹節　１パック

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高たんぱく！丸ごと人参サラダ

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5分副菜！混ぜるだけ！トマト塩こうじサラダ

あと1品ほしい時にささっとできる簡単副菜です！ ☆材料(3人前) ・トマト2個・塩こうじ大さじ2杯・レモン汁少々・塩少々・オリーブ油適量　 ☆作り方 2cm角に切ったトマトを調味料と和えるだけ！ ☆味がなじむとおいしいので、作り置きにもおすすめです。 #腸活計画 #時短レシピ #管理栄養士 #時短レシピレシピ #つくりおきレシピ #作り置き #作り置きおかず #腸活レシピ #簡単レシピ #簡単料理 #トマト #トマトレシピ #レシピ総選挙 #新生活応援レシピ #ヘルシーレシピ

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切り干し大根のサラダ

ヘルシーレシピはこちら👇🏻 ⁡ 【切り干し大根サラダ】 ⁡ これはリアルに時間がない時の我が家の副菜リストに入ってるやつ😂 10分で作れるのに美味しいしヘルシーだし神レシピだと思ってる☝🏻✨ ぜひ作ってみてね🥰 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・切り干し大根･･･1袋(30〜40g) ・きゅうり･･･1本・にんじん･･･1/2本・ツナ缶･･･1缶 ⁡ ・塩･･･少々 ⁡ ★しょうゆ･･･大さじ1/2(薄味派は小さじ1) ★酢･･･大さじ1 ★ごま油･･･大さじ1/2 ★砂糖･･･小さじ1 ★鶏がらスープの素･･･小さじ1/2 ⁡ ⁡ 🍳作り方🍳

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「きゅうりとわかめのツナサラダ」と書かれた、きゅうり、わかめ、ツナ、ごまが盛り付けられたヘルシーなサラダのアップショット。木製のテーブルに置かれた白い器に入っている。

きゅうりとわかめのツナサラダの材料と分量、作業時間10分、3〜4人前が記載されたレシピカード。背景にはサラダがぼやけて見える。

きゅうりのスライスと塩揉み、わかめを水で戻す様子、そして全ての材料を混ぜ合わせた完成品の3ステップ調理工程が示されている。

ダイエットに！きゅうりとわかめのツナサラダ

箸が止まらない無限レシピです☆⠀ わかめを入れているのでヘルシーなのとしっかり噛むメニューなので満腹感が得られます☆ ダイエットにもオススメです！そしてきゅうりの冷凍ですがスライスしたきゅうりを冷凍すると水分が抜けて塩揉みした状態のような見た目になり、絞ると水分が出ます。今回のレシピは塩揉みした後のきゅうり自体の水分が抜けた状態になっているので美味しく食べれます☆ （多少水分は出ますが）弁当に入れるなら解凍後、汁気を切って入れて下さい。きゅうりの調理冷凍は塩揉みしてからきゅうり

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ぶっ叩いてうま！ごぼごま味噌

献立例はこちら💁‍♀️ ・ごはん・白菜と鶏肉のとろ煮・切り干し大根としめじ、豆腐の味噌汁・たたきごぼうのごま味噌和えこんにちは！旬野菜をおいしく簡単に！ @ayukomama_gohan ３児のワ―ママあゆこです🙋🏻‍♀️ 今日は旬真っ盛りのごぼうの副菜レシピです🙌🏻 食物繊維たっぷり、ポリフェノールやカリウムなど栄養が豊富に含まれているごぼうちゃん♪ きんぷらやサラダにする事が多い我が家🏠 スライサーでやれば簡単だけどクタクタで帰ってきた日はそれすら面倒なことも🫠 そんな時は切って叩いてみましょう♪ 繊維が崩れて子供も食べや

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【抱えて食べたい】マヨポンサラダ✨切干し大根で栄養満点◎和えるだけ！

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【10分でできる！美容液サラダ🥕】

詳しい作り方はここから👇 「食べてみたい🧡」って思ったら、いいね🧡や、コメントで教えてね🥰 野菜をたくさん使ったダイエットレシピはここから✨ @なな|農家が作る野菜痩せレシピ ▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷ ⁡ 今日は、女子に嬉しい栄養たっぷり！ ⁡ 「美容液サラダ」 ⁡ にんじん好き？にんじんには、ダイエットしてても、してなくてもとにかく女子に嬉しい成分がいっぱい🥹✨🧡 ⁡ 腸活にもなるし、美肌にもいいし、免疫力も高まる成分がたくさん入ってるよ！ ⁡ にんじんが苦手な娘も食べた瞬間 ⁡ 「美味しい‼️」って

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きのこ温玉サラダ

レシピはこちら→ @みた⌇産後−30kg🍽️ママのラク痩せごはん【レンジで簡単！たっぷりきのこで腸活ダイエット🍄】産後の”痩せたいけど栄養も摂りたい”ママに◎ とろ〜り温玉を割れば幸せいっぱい大満足💓 便秘予防・免疫力UP・疲労回復にも🙆‍♀️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＼きのこ温玉サラダ／ 🧂材料🧂 ・舞茸…50g ・しめじ…50g ・エリンギ…50g ・豆腐（絹）…150g ・温泉卵…2個・青ねぎ…適量 ⭐︎和風オニオンドレッシング・醤油…大さじ1 ・酢…大さじ1 ・はちみつ…小さじ1/2 ・

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ピーマンとミニトマト、ツナ、ごまが混ざり合ったサラダの完成写真。上部には「07 07」、中央には「ピーマン&トマトが旨い胡麻が効いてるツナサラダ」というタイトルが書かれています。

細切りにしたピーマンと半分にカットされたミニトマトが白いボウルに入っている様子。サラダの材料が準備された段階を示しています。

細切りピーマンとミニトマトが入ったボウルに、ツナ缶と大量の白い炒りごまが加えられている様子。材料を混ぜる直前の状態です。

簡単サラダ/ピーマンとトマト好きに喜ばれるサラダ/ヘルシーサラダ

下の子がピーマンとトマトが大好きなので作るサラダ✨ ーーー材料ーーーピーマン　　　　　大きめ5個〜6個ミニトマト　　　　25個 ⭐️ツナ缶　　　　　　1缶　　汁は不要 ⭐️炒りごま　　　　　大さじ2 ⭐️白だし　　　　　　小さじ2と1/2 ⭐️ごま油　　　　　　小さじ2 塩　　　　　　　　　　お好みでーーー作り方ーーー 1️⃣ミニトマトはヘタ取って洗って、水気をとって半分にカットする 2️⃣ピーマンは、洗って水気をきる縦半分にカットして種を取り出すピーマンを横向きにして、細くスライスする 3️⃣ボウルに1️⃣と2️⃣と⭐️を入れて混ぜ合わせる

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【レシピあり🥢】

-—*-—*-—*-—* 👇 夕方、ヘルシー簡単映えレシピ投稿してます🥢 Instagramはこちら -—*-—*-—*-—* ママうけ抜群の蓮根サラダ✌️ パパうけもするけど😆 ヘルシーなのに濃厚👍 おもてなしにも最高の一品です。枝豆のコロコロ食感と蓮根のシャキシャキ食感をお楽しみください♪ 作り置きしてお弁当にも🫶 【材料】___________________ ・蓮根　　　200g ・ツナ　　　1缶・枝豆　　　40g ・胡麻　　　トッピング（A）・めんつゆ（3倍濃厚）大さじ1 ・ごま油　　　小さじ1 ・マヨネー

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【美肌・腸活】にんじんサラダ

詳しい作り方はここから👇 「食べてみたい🧡」って思ったら、いいね🧡、コメントで教えてね🥰 野菜をたくさん使ったダイエットレシピはここから✨ @なな|農家が作る野菜痩せレシピ ▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷▷ 今日の家族も喜ぶダイエットレシピは「美肌にんじんサラダ」にんじん嫌いの娘もこれなら「美味しい！」って食べた自慢のサラダ🥰 にんじんは、腸活にも美肌にもいい万能野菜だから今から美味しくなっていく今。毎日取り入れたい食材よね🧡✨ 簡単だから作ってみてね！【　材料　】 ✔️にんじん・・・・30

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17kg痩せた私の✨やみつきトマト🍅

レシピはこちら🤍 「いいね♡」してくれたら嬉しいです☺️ 食べたい！作りたい！と思った方は、コメント欄に「😍」をお願いします🫶 «材料» ・トマト…中2個 ☆大葉…3枚 ☆ポン酢…大さじ2 ☆砂糖…大さじ1 ☆すりゴマ…小さじ1 《作り方》 ①トマトを1口サイズに切る。 ②ボールに☆を入れる。 ③トマトを②にいれ混ぜたら完成♡ つくレポお待ちしてます❣️ ……………………………………………… @mami_recipe7 のmamiです😊 ここまで読んでいただき、ありがとうございます🧡 このアカウントでは、 □抱っこし

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レシピの詳細はこちら⤵⤵⤵ 今日もおつかれさまです、しゃけです☺︎𓎪𓌈ˊ˗ 今回は『食べる美容液、キャロットリボンサラダ🥕✨』をご紹介！にんじんは脂肪燃焼と美肌を助ける β-カロテンが野菜の中でもトップクラス！しかもツナとごま油、ごまの脂質で吸収率アップ◎ さらに ✔ 食物繊維で腸活サポート ✔ カリウムでむくみ対策 ✔ ツナ＆卵でたんぱく質も補給副菜なのに、ちゃんと整う一皿。仕上げに粉チーズをかけるとコクが増してぺろっと完食しちゃうよ🤍 ───────────────────── 【キャロットリボンサラダ】《

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「太ったらこれ食べてます」の文字が添えられた、玉ねぎ、きゅうり、ビアソーセージのヘルシーサラダ。クリーミーなドレッシングがかかり、彩り豊かで食欲をそそる一皿です。

ヘルシー玉ねぎとビアソーセージサラダ

#ラクしてヘルシーごはん火を使わず簡単、ヘルシーなサラダです。 ★家族用にドレッシング使いましたが私的にはビアソーセージの塩味でいけちゃいます✨ ★オリーブオイルかけても◯ 玉ねぎ好きなだけスライスする。辛味が気になる方は水にさらしてから水分しぼって。 ★ビアソーセージとキュウリは千切りにして玉ねぎと和えただけ。 #夜のパパッとごはん #節約でも大満足レシピ #食欲の秋グルメ

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ヘルシー！サラダラップ🥗🌯

レシピの詳細はこちら📝 他のレシピも覗いてみてね🤍 こんばんは☽ 太らん豆腐レシピを発信している、うみです🫧 これは生地から作るサラダラップなんだけど、混ぜてレンチンだけの超簡単レシピだから、絶っっ対作って欲しい😻 ヨーグルトで作るハニマスソースがうますぎるから、私はサラダ多めに作って普通に食べてるw 見た目も超カワイイから、ピクニックにもいいよね💞 保存して作ってみてね🫶💗 🥣材料【生地】　・絹豆腐…60g ・米粉…50g ・水…30m　←動画の柔らかさになるよう調整してください・オリーブオイル…小さじ1 ・塩…ひとつまみ【ソー

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中毒性あり！無限しそオクラ😆

美味しそうって思ったら「🤍」ってコメントしてなあ🫶 【100万回再生のキレイを作る野菜レシピはこちらから】 ➡︎ @saa_gohan0312 \いいね、コメント励みになります🥹/ たくさんリアクションいただけると嬉しいです✨ .………………………………………………………… 『無限しそオクラ』にんにく醤油とピリッとラー油がアクセントのパパッとやみつき副菜！夏バテや便秘解消、美肌効果も期待できるオクラはこの夏ぴったりの食材♪ ご飯のお供にも、お酒のおつまみにも最高です🍻 🌱材料(2人分) おくら 12本大葉 12枚 A:醤油大さじ1

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レンジだけで時短✨仕事帰りでも一品増やしたい節約サラダ🥗💕

レンジだけで節約時短✨ボウルで食べたいしゃきしゃきツナモヤミズナ🥣 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 こんにちわ👋 ジュニカフェ𓌉𓇋レシピでは 🍽️おうちで作れる今どきごはんと 🧁優しい甘さのスイーツレシピを発信してます🩵 フォローして一緒に作りましょ🥰 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 今日の一品はツナモヤミズナ🥣 材料まんまだけど唱えたくなるでしょ？笑（良い名前あったらつけて欲しい🫶）メイン食材をお財布に優しいもやしと水菜にしてみました🧡 レンジで時短、節約、ヘルシーでシャキシャキ噛むので食べ応えもあります☺️✨ ✎┈┈┈Recipe┈┈┈ 𓌉𓇋材料（

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大量消費☆叩いて揉んで♪やみつききゅうり

バリッ！ポリッ！と爽快な食感がやみつき♪ 火も包丁も使わず完成する、夏の常備菜きゅうりレシピ。おつまみにも箸休めにもぴったり！家族みんなが手が止まらない美味しさです。 ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• 効率化を愛してやまない3児ママが【コスパ＆タイパを追求する】レシピを発信しています💛 @みつき【効率化を愛する３児ママ】 ←←← ぜひほかのアイデアも見て行ってくださいね✨ ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• ↓↓↓ 👛材料費：80円前後 ⏱所要時間：5分＋冷蔵30分〜【材料】 2〜4人分きゅうり…2本（約200g）醤油…大さじ1 酢…大さじ

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プロも絶賛のピーマンレシピがこちら

今回はツナとピーマンのサラダの作り方です。シャキシャキとしたピーマンの食感がたまらない！おつまみとしても旨い。副菜としても旨い。簡単ヘルシー料理なので、ぜひ作ってみてください。 ------------------- 材料＆調味料　※2人前 ------------------- ■材料・ピーマン…4個・ツナ…1缶 ■調味料・ポン酢…大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ1.5 ・ゴマ…適量 ------------------- 作り方 ------------------- 01.ピーマンのタネとヘタをとって、千切りする。

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「子供に食べさせたい♪ サラダレシピ 4選!!」というタイトルで、4種類のサラダがコラージュされた画像です。上段左はささみと切り干し大根のサラダ、上段右はベーコンのスパゲッティサラダ、下段左はわかめときゅうりのサラダ、下段右はこまツナのだしナムルです。

「栄養満点💯 こまツナのだしナムル」と書かれた、小松菜、もやし、人参、ツナが入った彩り豊かなナムルの写真です。白い皿に盛り付けられ、ごまが散らされています。

「こまツナのだしナムル」の材料と作り方を説明するコラージュ画像です。材料リスト、調理工程の写真、完成したナムルの写真と説明文が含まれています。

【レシピサイトでも大人気!サラダレシピ4選】

⁡ ＼保存版！サラダレシピ4選‼︎／ ⁡ ⁡ 栄養満点💯 子供に食べさせたい！サラダレシピまとめです。 ⁡ ぜひお試しいただけたら、嬉しいです☺︎☺︎ ⁡ ⁡ ⁡ ❶栄養満点💯 【こまツナのだしナムル】 ⁡ ⁡ ❷がっつりなのにヘルシー【ささみと切り干し大根の中華風ポリポリサラダ】 ⁡ ⁡ ❸韓国風！【わかめときゅうりの腸活サラダ】 ⁡ ⁡ ❹子どもに大人気◎ 【カリカリベーコンのスパゲッティサラダ】 ⁡ ⁡ つくレポ等、いつも嬉しく拝見しています。ありがとうございます✨ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ⚫︎お知ら

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あの大人気コンビニ惣菜！再現レシピ😍

【100万回再生のキレイを作る野菜レシピはこちらから】 ➡︎ @saa_gohan0312 \いいね、コメント励みになります🥹/ たくさんリアクションいただけると嬉しいです✨ 食べたいなって思ったら「🥦」ください♡ .………………………………………………………… 『タコとブロッコリーのバジルサラダ』セブンで大人気のあのお惣菜！いっぱい食べたくない？😍 市販のバジルソース買わんくても再現できちゃう♡ たこ、ブロッコリー、枝豆はタンパク質豊富で栄養満点！ダイエットにもぴったり〜☺️ ぜひ作ってみてね〜！ 🌱材料(2人分) 茹でタコ

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超簡単でヘルシー•きゅうりとわかめの旨塩サラダ🌸

⭐️きゅうりとわかめの旨塩サラダ⭐️ （ひとり分） • きゅうり　1/2本 • 乾燥わかめ　2〜3g ⚫︎ ごま油　小さじ1/2 ⚫︎ にんにくチューブ　1cm ⚫︎ 鶏がらスープの素　小さじ1/3 ⚫︎ 白いりごま　大さじ1 ⚫︎ 白だし　小さじ1/4 ① きゅうりを1〜2mmの輪切りに。塩（分量外）を少々振り出た水分を絞る。 ② 乾燥わかめを記載通りに戻して水分を絞る。 ③ ボウルに⚫︎を入れしっかり混ぜ合わせてから①.②を加えて和える。 ④ いただきます😊 #おうち派の休日 #休日ごはん #わたしのレシピメモ #簡単ダイエッ

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