เช้านี้มาเต้นให้กำลังใจทุกคนนะ | วิดีโอที่เผยแพร่โดย แม่เอ๋โบต้าพีเพชรบุรี

ผู้ติดตาม 426 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

เช้านี้มาเต้นให้กำลังใจทุกคนนะคะเช้านี้พี่ฝนตกอีกแล้วค่ะส่งกำลังใจให้ทุกคนผ่านพ้นอุปสรรคนะคะ #ฝนตกน้ำท่วม #รถติด #ส่งกำลังใจ

4 วันที่แล้วแก้ไขแล้ว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ท่าเต้นน่ารักๆ มาหัดกัน

วันนี้มาฝึกท่าเต้นใหม่ น่ารักๆ กันครับ #เต้นน่ารัก #เต้นtiktok #ติดเทรนด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ออกกำลังกาย

⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: สวัสดีค่าเพื่อนๆวันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายจาก Youtube ฉบับคนขี้เกียจที่ลดทุกส่วยและเห็นผลเร็วม๊าก(ส่วนตัวลดลงมา15กก.3เดือน) เป็นการเต้นออกกำลังกายจ้า🤸🤸‍♂️ มันเพลินอ่าแกร เหมือนไม่ได้มาออกกำลังกาย เหมือนมาเต้นเล่นๆ ไม่ทรมานเหมือนออกกำลังทั่วไป 🌼ทริคในการลดของเค้าคือ

ถูกใจ 5657 ครั้ง

ภาพเส้นทางวิ่งในสวนสาธารณะที่ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้ใหญ่ มีข้อความว่า "แนะนำที่เดิน ออกกำลังกายตอนเช้า จ.นครสวรรค์"

ป้ายหินอ่อนขนาดใหญ่ของสวนสาธารณะเฉลิมพระเกียรติ นครสวรรค์ มีข้อความสีเหลืองว่า "วันนี้มาวิ่งที่อุทยานสวรรค์ จ.นครสวรรค์"

ภาพด้านหลังของบุคคลกำลังเดินขึ้นสะพานแขวนสีขาวข้ามน้ำในสวนสาธารณะ มีต้นไม้และพืชพรรณสีเขียวอยู่รอบๆ

ออกกำลังกายตอนเช้า

มาแนะนำสถานที่วิ่ง จ.นครสวรรค์🏃 ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกาย และได้ออกไปทำงานต่างจังหวัดบ่อยๆด้วยฮะ วันนี้มาทำงานที่นครสวรรค์เลยมาหาที่วิ่งซะหน่อย ที่นี่คนวิ่งไม่พลุกพล่านมาก (เราวิ่งตอนเช้า) มีกิจกรรม เครื่องเล่นให้ทำหลายอย่าง สวนกว้างงง มากกก ที่วิ่งแบบเหลือๆเลย ใครผ่านไปที่นครสวรรค์ก็ไป

ถูกใจ 4 ครั้ง

ออกกำลังกาย เช้า VS เย็น ต่างกันยังไง??

หลายๆคนเป็นสายออกกำลังกาย 🏃‍♀️🏃‍♂️ แต่บางทีเวลาอาจจัดสรรได้ไม่เหมือนกัน วันนี้เจนจิ มีข้อแตกต่าง ระหว่าง เช้ากับเย็นมาฝากกันค่า😍📌📌 ตอนเช้า🌞 📌อัตราการเต้นของหัวใจ แบะการเผาผลาญพลังงานระหว่างวัน 📌ร่างกายดึงไขมันไปใช้ ช่วยลดน้ำหนักได้ดี 📌สดชื่นประปรี้กระเป่า เพราะร่างกายได้รับการกระตุ้นและตื่นต

ถูกใจ 6 ครั้ง

Wake Up and Work Out!

กลับมาออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง ห่างหายไปนาน ค่อยๆเริ่ม ค่อยๆเพิ่มเวลา เราเคยเต้นคลิปนี้ รู้สึกกระชับ และ นน ลงด้วย รอบนี้ตั้งเป้าไว้แล้วต้องทำให้ได้ 💪🏻 ใครลดด้วยวิธีไหนกันบ้าง เม้นแชร์ได้น๊า #ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายตอนเช้า #ลดพุง

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงขาสั้นสีแดงเข้ม กำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โดยมีข้อความบนภาพว่า 'เผาผลาญ 10 นาทีง่ายๆ ด้วยการเต้น'

เผาผลาญง่ายๆด้วยการเต้น

โอยยยย อยากออกกำลังกายแบบที่เหนื่อยกำลังดี มีบ้างไหม ? ทำตามคนนู้นคนนี้ที่แนะนำ ก็ยังยากอยู่ดี ไม่สนุกเลย ทำไงดี ? วันนี้มีมาแนะนำคลิปดีดี ที่อยากให้ทุกคนทำกัน หลายคนอาจจะรู้จัก Pamala Reif กันอยู่บ้าง แต่คลิปคนนี้ยากเหลือเกิน เหนื่อยเกินไป แต่แต่แต่ ตอนนี้ไปค้นมาให้แล้ว คลิปนี้เป็นคลิปที่เหนื่

ถูกใจ 825 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังเต้นบนเวทีและกลางแจ้ง พร้อมข้อความว่า \"ฝึกเต้นด้วยตัวเอง\" และ \"NICE DAY HAPPY\" สื่อถึงการฝึกเต้นด้วยตนเอง$

$ภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอสอนเต้นชื่อ \"สอนแยกสัดส่วน Body Isolation\" จากช่อง Nutty's Diary ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญในการเต้นให้ไลน์สวยงาม$

$ภาพคอลลาจปกเพลงและศิลปิน K-pop เช่น BLACKPINK, Jessi และ BIGBANG พร้อมตัวเลข 2 และข้อความ \"เลือกเพลง\" สื่อถึงการเลือกเพลงที่ชอบเพื่อฝึกเต้น$

How to learn dance by myself

สวัสดีค่า~ วันนี้เราจะมาแชร์การฝึกเต้นจากประสบการณ์ของเรา ออกตัวก่อนว่าเราไม่ได้เรียนเต้น เราศึกษาจากยูทูป ลองผิดลองถูกเอา หลักๆที่สำคัญสำหรับการเต้นคือ 1. เต้นแยกสัดส่วน หรือ Body isolation เป็นพื้นฐานที่ควรฝึกค่ะ จะช่วยให้ไลน์เต้นชัดขึ้น เราฝึกจากยูทูปช่องพี่นัตตี้ ชื่อ Nutty's diary ช่วยได้

ถูกใจ 2549 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงช่อง Golfy Dance Fitness บน YouTube กำลังเล่นคลิปเต้นเพลง Kpop 'Supersonic' ของ fromis_9 พร้อมอัลบั้มเพลง Kpop และข้อความ 'พิกัด คลิปเต้นลดน้ำหนัก' ตกแต่งด้วยสติกเกอร์น่ารัก

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงหน้าช่อง YouTube Golfy Dance Fitness ที่มีผู้ติดตาม 148K คน พร้อมข้อความเน้นว่าท่าเต้นปรับให้เต้นง่ายและอัปเดตเพลงใหม่เร็วมาก

ภาพแสดงรายการคลิปเต้น Kpop ที่แนะนำจากช่อง Golfy Dance Fitness ได้แก่ 'Sticky' ของ KISS OF LIFE, 'Supersonic' ของ fromis_9 และ 'Boom Bass' ของ RIIZE พร้อมข้อความ 'My Fav อันนี้เพลงโปรดเราตอนนี้!'

พิกัด คลิปเต้นKpopลดน้ำหนัก ! 💃⛅️🍒

วันนี้เอาอะไรดีๆมาฝากอีกแล้ววว เนื่องจากช่วงนี้พยายามหาไฟในการกลับมาออกกำลังกายอยู่ แต่ก็ยังไม่อยากไปยิมเพราะขี้เกียจขับรถ เลยกลับมาซบิดยูทูป เต้นเพลงเกาหลีที่เรารักกันดีกว่า ! ช่องนี้เป็นช่องโปรดของเราเลย ชื่อว่า Golfy Dance Fitness 💃 คือเพลงเกาหลีฉ่ำมาก แล้วเขาอัพเดทไวมากนะ เพลงใหม่มาไวมากกก

ถูกใจ 1532 ครั้ง

แชร์ทริคช่วยให้เต้นเก่งขึ้น!👀

เคนจะมาแชร์ทริคที่ช่วยให้คนที่กำลังเริมฝึกเต้น เต้นเก่งขึ้น จากประสบการณ์ของเคนเอง✨ 1.ออกกำลังกาย🏋️ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ใช้ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการเต้นเป็นการใช้ร่างกายที่ไม่ปกติของมนุษย์ในชีวิตประจำวัน เพราะงั้นเราต้องทำให้ร่างกายทุกส่วนพร้อมในการเต้น! 2.Basic พื้นฐานการ

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่งที่กำลังออกกำลังกาย พร้อมข้อความแนะนำคลิป YouTube ออกกำลังกายสไตล์ติ่งเกาหลี ที่สนุก เพลงมันส์ ไม่หนักมาก มือใหม่ก็ทำได้

ภาพเซลฟี่ในกระจกแสดงช่อง YouTube 'Give Me Five Thailand Dance Fitness Golfy' ที่มีเพลย์ลิสต์เต้น K-pop หลายวง เน้นท่าเต้นง่ายๆ และสนุกจนเหงื่อแตก

ภาพเซลฟี่ในกระจกแสดงช่อง YouTube 'Cardio Party Mashup Fitness' ที่มีคลิปออกกำลังกาย K-pop แบบ Intense คล้ายแอโรบิก มีท่าหลากหลายทั้งแบบหนักและเบา รวมถึงท่าบนเก้าอี้

ออกกำลังกาย ฉบับ “ติ่งเกาหลี” เต้นสนุก! เบิร์นสุดๆ 🕺🏋️‍♀️

ปกติเป็นคนออกกำลังกายตามคลิปทุกวัน แต่ก็มีบางวันที่รู้สึกเบื่อๆ ไม่อยากออก อาจเป็นเพราะว่าเราออกแต่อะไรเดิมๆ หนักๆ hiit มากไป ก็อาจจะทำให้ร่างกายเครียด และเพลียสะสม ก็เลยคิดว่า เออออ มันมีวิธีออกให้สนุกหลายวิธีมาก ซึ่งเราคนนึงชอบฟังเพลง K-pop ก็เลยลองออกกำลังกายแบบฉบับติ่งดู ออกไปออกมา เห้ย สนุ

ถูกใจ 1154 ครั้ง

3 ท่า เต้น สนุกๆ กับเพื่อนซี้กัน

💕ใกล้จะหมดช่วงวันแห่งความรักกันแล้ว วันนี้เลยเอาวิธีการแบ่งความรักให้คนรอบข้างด้วยกันพากันไปทำอะไรสนุกๆอย่างพากันออกกำลังกายด้วยการ”เต้น“ก็สนุกไปอีกแบบนึงนะ วันนี้ก็มาในตรีมสีชมพูหวานแหววกับเพลงน่ารักๆๆ กับน้องสาว @Pang Saifon สายเฮลตี้ที่เจอกันทีไรมีแต่เสียงหัวเราะตลอดๆ สำหรับใครที่กำลังห

ถูกใจ 58 ครั้ง

ภาพแสดงเครื่องดื่มชูกำลังสองขวด ได้แก่ Ready รสโกจิเบอร์รี่ และ M-150 วางอยู่ข้างแก้วน้ำแข็งในตู้เย็น พร้อมข้อความว่า 'ถ้าเช้านี้คุณง่วง เราคือเพื่อนกัน ตาสว่างแถมมีแรง ทํางานอีก'.

ถ้าเช้านี้คุณง่วง

#เซเว่น #รีวิวเซเว่น #เครื่องดื่ม #เครื่องดื่มแก้แฮง #แก้ง่วง #M150 #เลดี้ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 1178 ครั้ง

“พื้นฐานของการเต้นทุกแนว”

เราจะเริ่มจาก พื้นฐานการเต้นระดับเริ่มต้นสุด — แบบที่สอนให้ “เด็กเริ่มเรียนเต้น” เหมาะสำหรับฝึกควบคุมร่างกาย ฟังจังหวะ และสร้างความมั่นใจในการเคลื่อนไหว แม้คุณจะเป็นผู้ใหญ่ ก็ใช้หลักเดียวกันได้เลย เพราะ “พื้นฐานของการเต้นทุกแนว” คือสิ่งเดียวกันครับ ⸻ 🩰 บทที่ 1: รู้จักร่างกายและจังหวะ (Body

ถูกใจ 443 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสามคนในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความว่า "แจก 3 คลิป เต้นออกกำลังกาย ท่าง่าย มือใหม่เต้นตามได้" บนพื้นหลังสีเข้มมีประกายดาว

ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกายของ Pamela Reif ชื่อ "15 MIN HAPPY DANCE WORKOUT" พร้อมคำอธิบายว่า "ทำง่าย ไม่เหนื่อยมาก ทำตามได้เรื่อยๆไม่เครียด เต้นไม่เป็นยังไงก็ทำตามได้แน่นอน"

ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกายของ growwithjo ชื่อ "Reggaeton Dance Party Workout" พร้อมคำอธิบายว่า "เพลงสนุกคุ้นหู เหนื่อยนะคะทำเป็นเล่น จอยมากเหมือนเต้นกับเพื่อน ทำไม่ยากแต่จะทำไวกว่าคลิปแรก"

🪩แจก3คลิปเต้นออกกำลังกาย | ท่าง่าย | ไม่เบื่อ | มือใหม่เต้นได้

🏋️มาอีกแล้วสำหรับโพสแนะนำคลิปออกกำลังกาย โพสนี้มาแนวเต้นๆกันบ้าง เอาใจมือใหม่ หลังจากที่โพสเดิมกระแสตอบรับดีมว๊ากกกก แนะนำช่องออกกำลังกายแบบเต้น ไม่เบื่อไม่อ่อม 👶🏻ส่วนใครเพิ่งเข้าวงการออกกำลัง หรือเต้นไม่เป็นเลย แนะนำ 3 คลิปนี้ เหมาะกับคนเพิ่งเริ่มต้นสุดๆ เราลงไว้เรียงจากง่ายไปยากนะคะ

ถูกใจ 302 ครั้ง

เต้น

แวะมาเต้นชิลๆกับผมกันงับลองเต้นตามกันดูน้าาา #เต้น #shineboys #shineboysxtactod #shineboystrackambassador #shineboysxlemom8

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพรวมของโพสต์ที่แจกพิกัดคลิปเต้นออกกำลังกาย K-Pop โดยมีตัวอย่างคลิปเต้นของ (G)I-DLE - Queencard และ IZ*ONE Cardio Dance พร้อมข้อความว่า 'ง่ายมาก!'

ภาพแนะนำช่อง Golfy Dance Fitness แสดงคลิปเต้น LE SSERAFIM - UNFORGIVEN และ (G)I-DLE - Queencard พร้อมคำแนะนำว่าเพลง Queencard เต้นตามง่ายและสนุกมาก

ภาพแนะนำช่อง Teagan Dixon และ Vivian Yuan แสดงคลิป K-POP DANCE WORKOUT! และ IZ*ONE Cardio Dance โดยมีคำแนะนำว่าคลิปของ Vivian Yuan เหมาะกับมือใหม่ เต้นตามง่าย ไม่เหนื่อยเกินไป

แจกพิกัด💓คลิปออกกำลังกายK-pop💪🏻ง่าย !!

วันนี้มาแจกพิกัดคลิปเต้นออกกำลังกายเพลงเกาหลี มีตั้งแต่ง่ายมากกก จนถึงแบบที่ไม่ง่ายเท่าไร🤣🫶🏻 สำหรับมือใหม่ที่อยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแบบเรา อยากออกที่บ้าน แต่คลิปเบเบ้ก็ดูจะหนักเกินไปหน่อย 💡เราแนะนำเต้นเพลงเกาหลี ! แต่ถ้าเต้นตามเขาเป๊ะก็ยากเกิ้น เลยเอาคลิปที่เราเต้นช่วงนี้มาแจกทุกคนกัน🫶🏻💖 เริ่

ถูกใจ 3636 ครั้ง

ใครชอบเต้นออกกำลังกาย ห้ามพลาด!!!

สายเต้นออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ต้องห้ามพลาดคลิปนี้ สนุก มันส์ เต้นตามไม่ยาก ที่พีคคือ คลิปนี้เกิดการรวมตัว ของตัวแม่วงการเต้นออกกำลังกายไว้ ถึง 3 คน 😝 การันตีให้เลยว่า เป็นคลิปเต้นออกกำลังกายที่ครบรสมาก และใครอยากรู้ว่า การเต้น เบิร์นดีแค่ไหน ให้ใส่นาฬิกา ดูการเผาแคลได้เลยค่ะ หัวใจแข็งแรง เบิร

ถูกใจ 230 ครั้ง

ดินแดนลี้ลับที่รอให้คุณเดินทางมาสัมผัส🌙❤️

อบอุ่นเหมือนอยู่บ้าน แต่มีเสาให้ปินด้วย😂 เข้าคลาสแล้วใจฟูทุกครั้ง ไม่ใช่แค่เพราะได้เต้น แต่เพราะมีเพื่อนดีๆ อยู่รอบตัว เวลาทำท่าได้สักที เพื่อนในคลาสคือดีใจสุดดดด! #โพลแดนซ์ #สถานที่ออกกำลังกาย #สตูดิโอเต้น #poledancebeginner Fly Me to the Moon Pole & Aerial studio เหมาะสำหรับ:ม

ถูกใจ 43 ครั้ง

เต้นเผาแคล..เพลงดังเพลงกระแส ง่ายๆเต้นตามได้ 💪🏻

มาแล้วค่ะ คลิปเต้นลดไขมัน เพลงที่กำลังเป็นไวรัลในtiktok รีบไปเต้นตามกันได้เลย เพลงนี้จอยๆอยู่แล้ว ท่าเต้นก็ไม่ยาก เริ่มเลยสาว ✌🏻 📍แอบกระซิบว่าการเต้นแบบนี้น้ำหนักลดไวมาก 📍นอนหลับสบายสุดๆ 📍หัวใจแข็งแรงขึ้น 📍อย่าลืมเวทเทรนนิ่งไปด้วยนะคะ หุ่นจะปังมาก พิกัดคลิป ใส่ไว้ในคลิปด้านบนแล้วนะคะ

ถูกใจ 541 ครั้ง

แก่ช้า เพราะออกกำลังกายกับแดดเช้า?

แดดเช้าช่วยให้เราอารมณ์ดี กระดูกแข็งแรง ควบคุมวงจรการหลับและตื่น ออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายทำงานประสานกันดี มีโอกาสรักษาประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวได้ดีกว่าคนไม่ออกกำลังกาย สมองได้รับการกระตุ้นกับเลือดที่ไหลเวียนไปเลี้ยงได้ดี ฯลฯ เมื่อ

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ 'ออกกำลังกาย แบบเต้น ไม่เบื่อ ไม่อ่อน' พร้อมอิโมจิคนเต้นรำสองคนบนพื้นหลังเบลอๆ และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าจอช่อง YouTube growwithjo แนะนำสำหรับมือใหม่ พร้อมตัวอย่าง 3 คลิปเต้นที่ท่าทำง่าย เพลงหลากหลาย และเหนื่อยกำลังดี

ภาพหน้าจอช่อง YouTube The Fitness Marshall ที่มีเพลงใหม่และเพลงฮิตเยอะ พร้อมตัวอย่างคลิปเต้นที่มีทั้งแบบจบเป็นเพลงและแบบยาว

🪩แปะช่องออกกำลังกายแบบเต้น ผอมได้+สนุกด้วย💃🏾🕺🏼

จากกระแสตอบรับที่ดี๊ดีมากๆ 👍🏻 ในโพส ออกกำลังกาย10นาที ก็มีหุ่นที่ดีได้ วันนี้เลยอยากแชร์คอนเท้นท์ใหม่สำหรับ ใครที่เป็นมือใหม่เพิ่งเข้าวงการออกกำลัง หรือใครที่ออกมาจนเบื่อแล้ว อยากแนะนำ 5 ช่องนี้เลยค่ะ หายเบื่อแน่นอน เลือกได้ตามจริต ส่วนตัวชอบออกแนวลาติน ฮิปฮอป สนุกดีไม่เบื่อ เบิร์นไขมันแบบ

ถูกใจ 3106 ครั้ง

ฝึกโยคะเบสิคยามเช้า 10 นาที สร้างenergyดีๆ ก่อนไปทำงาน🚗

คลิปการฝึกโยคะ เสียงชัดเจน อธิบายรายละเอียดเข้าใจง่าย (ไม่ง่าย เม้นให้ป้าหน่อย ป้าจะแก้ไขให้ในคลิปหน้าเด้อจร้า✨) . . **ปล. ตอนสุดท้าย หมุนตัวคือเปลี่ยนขาเปลี่ยนข้างนะจ๊ะ ทำอีกข้างที่ยังไม่ได้ทำ ฉนั้น : “สติ” ต้องมานะงานนี้😁 ข้างนึงประมาณ 5 นาที = 10 นาที / ใครชิว ทำซ้ำ 2 รอบ กล้าบอกเลย แข็งแร

ถูกใจ 481 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงช่องยูทูปแนะนำสำหรับเต้นลดน้ำหนักที่เต้นตามบ่อยที่สุด โดยมีข้อความว่า 'รวมช่องสำหรับคนชอบเต้น ลดน้ำหนัก' และ 'เป็นช่องที่เต้นตามบ่อยที่สุด' พร้อมโลโก้ Lemon8

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมภาพซ้อนโปรไฟล์ช่อง YouTube 'Tara's body' ที่เน้นเต้นออกกำลังกายจริ��งจัง คลิปยาวหลากหลายแนว มีผู้ติดตาม 8.42 แสนคน

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมภาพซ้อนโปรไฟล์ช่อง YouTube 'CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY' ที่เน้นคาร์ดิโอแบบยาวๆ เหนื่อยมาก มีผู้ติดตาม 2.14 ล้านคน

แจกพิกัดช่องยูทูป…คนชอบเต้นลดน้ำหนัก ที่นลินเต้นตามบ่อยมาก 🫶🏻

รวมมาให้แล้วค่ะสาวๆ…สำหรับคนที่ชอบเต้นลดน้ำหนัก นลินรวมช่องยูทูปที่นลินเต้นตามเป็นประจำมาให้ลองเข้าไปส่องได้เลยชอบแบบไหนช่องไหน บอกเลยว่าสนุกทุกช่องแน่นอนค่ะ 🫶🏻 1.Tara’body ช่องนี้เน้นเต้นออกกำลังกายเลย มีหลายแนวคลิปยาวหลากหลาย สนุกพอจะเต้นตามทันอยู่ 2. CARDIO DANCE WITH CLAU& PATY

ถูกใจ 585 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีอ่อน โชว์ช่วงเอวและสะโพก พร้อมข้อความระบุสัดส่วน 33-24-34 และคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การไม่คุมอาหาร การลดเอว และการมีสะโพก

ภาพรวมวิดีโอ YouTube สำหรับการวอร์มอัพและคูลดาวน์จากช่อง BEBE FIT ROUTINE โดยมีผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในชุดออกกำลังกาย แสดงถึงขั้นตอนสำคัญก่อนและหลังการออกกำลังกาย

ภาพรวมวิดีโอ YouTube สำหรับการคาร์ดิโอแบบ Low Impact จากช่อง BEBE FIT ROUTINE และวิดีโอ Dance Practice ของวง K-pop ต่างๆ เช่น aespa, LE SSERAFIM, RIIZE, TWICE ซึ่งใช้เป็นแนวทางในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

How to get this body

วันนี้เรามาแชร์วิธีดูแลหุ่นฉบับเรากัน workout โดยการออกกำลังช่วงแรก ๆ เราดูพี่เบเบ้ค่ะ หลังจากนั้นก็เปลี่ยนมา cardio เองโดยการเต้นเพราะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แต่ถ้าใครเต้นไม่เป็นพี่เบเบ้ก็ช่วยคุณได้ค่ะ ทำตามพี่เบเบ้รับรองหุ่นดีแน่นอน และส่วนตัวเราชอบออกช่วง abs มากที่สุดค่ะก็จะออกตามที่แชร์ไว

ถูกใจ 6264 ครั้ง

60+ ชอบเต้นShuffle

เพิ่งวัดมวลกระดูกมา ดีใจค่ะที่ในวันที่อายุ 64 กระดูกยังมีค่าเป็นปกติอยู่ การเต้นแบบมีแรงกระแทกเป็นอีกวิธีที่ช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกเอาไว้ได้ค่ะ แถมได้ความคล่องแคล่วจากพัฒนาการของกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว การทำงานประสานกันของร่างกาย การควบคุมกล้ามเนื้อได้ดี อีกด้วยนะคะ #ออกกำลังกายง่ายๆ

ถูกใจ 1724 ครั้ง

💪🏻Ep.2 รวมคลิปมือใหม่ ออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆก่อนไปทำงาน✨

Hi 👋🏻 ลินินนะคะ วันนี้มาเป็นสาวรักสุขภาพ อยากจะออกกำลังกายก่อนไปทำงาน ให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ตื่นตัว พร้อมเริ่มต้นใช้ชีวิต แต่เป็นมือใหม่ก็ไม่อยากออกกำลังกายหนักเกิน ก็เลยรวบรวมคลิปที่เราใช้ออกกำลังกายง่ายๆ สบายๆ เน้นเคลื่อนไหวร่างกาย ยืดเส้นยืดสาย ถ้าใครมีคลิปไหนแนะนำ ก็สามารถแนะนำกันเข้ามาได้เ

ถูกใจ 290 ครั้ง

พิชิตการเผาผลาญไขมัน 8 เวลา

พิชิตการเผาผลาญไขมัน 8 เวลา เพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ●อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี ควบคุมเวลาที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก สร้างอาหารและนิสัยการใช้ชีวิต หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยใช้แรงน้อยลง ให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว! ควบคุม 8 ช่วงเวลาสำคัญสำหรับการเผาผลาญไขมัน ก็ถื

ถูกใจ 12K ครั้ง

แนะนำ 10 เพลง โปรด “ตอน”ออกกำลังกาย”

🎶วันนี้เอา 10 เพลง โปรด ที่ต้องเปิดทุกวัน ระหว่าง”ออกกำลังกาย” ไม่งั้น ไม่มีแรง จริงๆๆ ☺️ ใครเป็นบ้างถ้าไม่ได้ฟังเพลงตอนออกกำลังกายจะ ไม่มี inspiration ในการเอาออกกำลังกาย แนมเป็นคนนึง เวลา”ออกกำลังกาย”ชอบฟังเพลง” มากๆๆ เลยอยากเอา เพลงที่แนทฟัง มา แบ่งให้เพื่อนๆได้ ลองเอาไป เซฟเก็บ แล้วลองฟังดูตอนออ

ถูกใจ 513 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมข้อความ “แชร์แผนพักใจ หลังจากหมดไฟ และได้ลาออกจากงานประจำ” และคำว่า “สับสน” “ไฟมอดดับสนิท ไม่อยากหางานใหม่” “ต้องหาเวลาพักจริงๆ แล้ว” และ “ทบทวนตัวเอง ว่าเอาไงต่อ”

ภาพแสดงหัวข้อ “Slow down ทุกอย่างให้ช้าลง” พร้อมรายการกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายจิตใจ เช่น การทำ do nothing time, นั่งสมาธิ, อ่านนิยาย, ดูหนังสร้างแรงบันดาลใจ, ทำ Shower meditation และจัดบ้านตามเทคนิค Sparkjoy

ภาพแสดงหัวข้อ “เน้นออกกำลังกายที่กระตุ้นเซโรโทนิน” พร้อมรายการกิจกรรมออกกำลังกาย เช่น เต้นตามช่อง Growwithjo, พิลาทิส, วิ่ง, เดินตอนเช้า และตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ที่หลากหลาย

แชร์ “แผนพักใจ” หลังจากหมดไฟ + ลาออกจากงาน 🔥🫩

🥹 ใช่ค่ะ เราลาออกจากงานประจำรอบที่ 2 แล้วในปีนี้ หลักๆ เลยคือเพิ่งรู้ตัวค่ะ ว่า “เบิร์นเอ้าท์” และจำได้ว่าล่าสุดเพิ่งทำคอนเทนต์เช็กสภาวะเบิร์นเอ้าท์ จนได้สังเกตตัวเองมาซักพัก ในช่วงที่เหนื่อยๆ ช่วงนี้เนี่ยแหละ เป็นช่วงที่คิดว่า “ก็แค่เหนื่อย” พาตัวเองไฟพัก นอนให้ครบ กินให้ดี รักษาตัวเองในทาง Ph

ถูกใจ 264 ครั้ง

$ภาพปกแสดงซากุระ LE SSERAFIM เป็นภาพหลัก พร้อมข้อความว่า \"ทริคปั้นหุ่นแบบซากุระ LE SSERAFIM\" และ \"ปี 2024 ชั้นต้องปัง!\" โดยมีภาพผู้หญิงอีกสองคนประกอบอยู่ด้านล่าง$

$ซากุระกำลังถือถ้วยไอศกรีมอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความว่า \"ทานอาหาร 5 มื้อต่อวัน\" และคำอธิบายว่า \"แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ ทำให้ไม่หิวบ่อย\"$

$ซากุระในชุดแสดงบนเวที พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า \"เคี้ยวอาหารช้าๆและทานอาหารที่มีกากใย\" และ \"เน้นผักผลไม้และดื่มน้ำเยอะๆ\" เพื่อช่วยให้กินน้อยลงและย่อยง่าย$