EP.1: 78>64 kg-自分で食べて吐き出す🤣🤣
初期重量:スイングは78-80 kgです。
その範囲です。。。
コーラは
スターバックスは価値があるに違いない(お気に入りのメニュー:キャラメルコーヒーフレーム)
ビュッフェはストレス解消のアクティビティです。
寝る前の普通のパパイヤサラダ。
ほぼ毎週パーティー
そして、私は言いたいのですが、
「今すぐ体重を減らしてください、息子。太りすぎに見えます。」毎週計量について尋ね続けます。とてもプレッシャー!!😭
（高さ158、重さ78キロでした。思春期の24からのウエストは「時間とともに色あせた」となりました。）
隣の叔母はとても親切でした。「なんでそんなに太ってるの?妊娠したと思ったよ。」。。。"
ありがとう。🙃
「食べなさい、そして太ったネズミは何ですか、おばさん!」と答えたかったが、口を閉じた。😂
自分自身を強制するのではなく、「試みる」シフトを開始してください。
毎日行う簡単な運動
村を速く歩く。1日に1万歩。
夕方、一人で歩いてください。頭をすっきりさせてください。
それを強調しようとしていない。
しかし、しかし、しかし、体重は数ヶ月間75で止まりました。
その後、真剣に減らすことに決め、PTに頼ることにしました。
体重は80>75>72からゆっくりと減少します。
いくつかのチートの日、いくつかのスイング、しかし。。。
私たちは最初からやり直しません。ただ「戻ってくる」だけです。
今は64 kg残っています。
まだ目標に達していないが、非常に自分自身を誇りに思って🫶
知っておいてください。。。 1キログラムになる前に、何を経験する必要がありますか?
📌EP.2:「ストレスフリーを減らす方法」を共有します
簡単に退屈している人のために、非常に消極的になりたくないが、「再び自分を愛したい」。
การลดน้ำหนักถือเป็นความท้าทายสำหรับหลายๆ คน โดยเฉพาะเมื่อมีแรงกดดันจากสังคมและความคาดหวังของครอบครัว ในขณะที่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นสองปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ แต่ความเครียดและการทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่สนุกสนาน น่าจะเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายอย่างยั่งยืน สาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด อาจมาจากการขาดวินัยหรือการขาดแรงจูงใจ แต่การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องร้ายแรงเสมอไป อาจเริ่มต้นจากการทำกิจกรรมที่สนุก เช่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือการทำโฟล์ตแบบต่างๆ ที่นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยให้มีจิตใจที่ดีกว่าด้วย นอกจากนี้ การมีคนสนับสนุนในกระบวนการลดน้ำหนักอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย เช่น การร่วมกลุ่มสนทนาออนไลน์หรือการเข้าร่วมกิจกรรมในชุมชนที่มีกิจกรรมที่สนุกสนาน สุดท้ายนี้ ความสำเร็จในการลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าต้องประสบผลสำเร็จในทันที แต่คือการกลับมาทำตามเป้าหมายเมื่อหลุดหรือเกิดการสะดุดในกระบวนการ ไม่ควรกดดันตัวเองมากเกินไป และหากมีเป้าหมายที่ชัดเจน ก็จะสามารถ 'กลับมา' สู่การไล่ตามความฝันได้อีกครั้ง
