คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

ผู้ติดตาม 160 คน

ติดตาม

11 คนบันทึกแล้ว

คุณไม่กินเฉพาะอกไก่ในขณะที่ลดน้ำหนัก? จริงๆแล้วมีเนื้อสัตว์ที่ดีอื่น ๆ !

คุณกินเฉพาะอกไก่ในขณะที่ลดน้ำหนักหรือไม่?🥺

แน่นอนมันเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยม

จริงๆแล้วมีวิธีอื่นในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ❗

✔แห้งยาก

✔สมดุลทางโภชนาการที่ดี

✔ง่ายต่อการดำเนินการต่อไป

ถ้าคุณคิดว่า "อาหาร = อกไก่เท่านั้น"

มันอาจจะสิ้นเปลืองเล็กน้อย..!

คราวนี้เราแนะนำ "เนื้อสัตว์ที่ง่ายต่อการลดน้ำหนักที่ไม่รู้จักโดยไม่คาดคิด"🍽️

หากคุณไม่ทราบให้บันทึก

ลองจากมื้อต่อไปของคุณ👌

#ชีวิต_แฮ็ก ความรู้การเดินทาง #ฝึกกล้ามเนื้อ ระหว่างลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน

4/5 แก้ไขแล้ว

ダイエット中は鶏むね肉が定番ですが、実は豚ヒレ肉も非常に優秀なお肉です。豚ヒレ肉は脂肪がほとんどなく、1日分のビタミンB1を豊富に含んでいます。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあり、効率的な脂肪燃焼に繋がります。ただしビタミンB1は熱に弱いため調理方法に注意することで、栄養を無駄なく摂取できます。私も減量期に鶏むね肉ばかり食べていたものの、少し飽きてしまった経験があります。そのときに豚ヒレ肉を取り入れたところ、パサパサ感が減り食事にバリエーションが生まれ、続けやすくなりました。味付けもシンプルにニンニクやハーブを使うと刺激的で飽きません。また、豚ヒレ肉は腸管からの吸収が良く、血中での滞留時間も長いのが特徴です。これにより体内での栄養素の利用効率が高まり、エネルギーのブースト効果も期待できます。ダイエット中の栄養ロスを減らすためには食材の選択と調理法を工夫することが大切だと実感しています。さらに、鶏むね肉に比べて満足感も得やすいため空腹感を抑えられ、減量サポートにも効果的です。減量中は「鶏むね肉だけ」に限定せず、栄養バランスを考えた肉のローテーションを試してみてはいかがでしょうか？こうした工夫が無理なく続けられる食習慣づくりにつながります。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารคลีนหล�ากหลาย ไม่จำเป็นต้องเป็นแค่อกไก่ มีข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัก เนื้อสัตว์ และไข่หลายรูปแบบ พร้อมข้อความว่า "อาหารคลีน ไม่จำเป็น ต้องกินแค่อกไก่"

ชามอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ หมูผัดผักใบเขียว และไข่คน วางอยู่บนผ้าสีขาวที่มีแสงแดดส่อง

ชามอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ หมูผัดหน่อไม้ และไข่ต้มผ่าครึ่งสองซีก วางอยู่บนผ้าสีขาวที่มีแสงแดดส่อง

อาหารคลีนไม่จำเป็นต้องกินแค่อกไก่เท่านั้น‼️

การกินคลีนคือเราสามารถทานเนื้อสัตว์ชนิดไหนก็ได้ค่ะ ไม่จำเป็นที่จะต้องกินแค่อดไก่อย่างเดียว ✅กินคลีนคือการกินของที่มากจากธรรมชาติ ✅ลดเค็ม ลดหวาน อาหารมักดอง ✅กินให้ครบ 5 หมู่ ✅แป้งขัดสีน้อยที่สุด ✅เลือกกินของที่มาจากธรรมชาติ ❌ลดกินอาการแปรรูปให้ได้มากที่สุด ปล.ถ้าใครยังชอบกินขนมอยู่ก็กินให้น้

ถูกใจ 1091 ครั้ง

6 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนัก ✨🫶👀

6 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนัก 🥹✨ ช่วงลดน้ำหนักไม่ได้แปลว่าต้องกินอกไก่กับผักต้มทุกมื้อนะ 😂 เราก็ยังอยากกินของอร่อยอยู่เหมือนกัน เลยเน้นจัดจานให้ครบๆ โปรตีนถึง ผักมี ข้าวกินได้ ไม่ต้องอด 🤏🏻 ใครกำลังลดหุ่น ลองเอาไปเป็นไอเดียดูน้า กินให้อิ่ม แล้วค่อยๆ ลด แบบนี้อยู่ได้นานกว่าเยอะเลย 🫶🏻 #ไอเดียอาหารลดน

ถูกใจ 2005 ครั้ง

ทำยังไง ? ลด 20 โล ❌ไม่โยโย่ ✅กินของที่ชอบ ✅ ไม่ค่อยออกกำลัง

สิ่งที่เพิ่งจะมาทำก่อนสิ้นปีเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และ สุดท้ายก็ทำได้ซักที ใครที่ตั้งใจลดอยู่ ไม่ว่าจะรอบที่เท่าไหร่ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ค่ะ เราสูง 160 ค่ะ น้ำหนักส.ค. : 83 โล น้ำหนักธ.ค: 60 โล 1. มื้อเช้า กินข้าวโอ๊ตแทนข้าว (อย่างน้อย 5 วัน/วีค) เพราะจะช่วยให้อิ่มนาน คุมแคลไปก

ถูกใจ 5666 ครั้ง

$ภาพจานอาหารคลีนประกอบด้วยอกไก่หั่น บรอกโคลี มะเขือเทศ ข้าวกล้อง และแตงกวา พร้อมข้อความตั้งคำถามว่า \"ต้องกินแต่อกไก่เพื่อลดความอ้วนจริงเหรอ??\"$

$ภาพอกไก่ดิบสองชิ้นวางบนเขียงไม้ มีพริกไทยและใบไธม์ พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า \"ไม่จำเป็นต้องกินแต่อกไก่\" เพื่อลดน้ำหนัก$

ภาพแสดงแหล่งโปรตีนทางเลือก 6 ชนิด ได้แก่ กุ้ง เนื้อหมู เต้าหู้ ไข่ เนื้อปลา และถั่ว ซึ่งเป็นโปรตีนสูงไขมันต่ำนอกเหนือจากอกไก่

📢 ไม่ต้องกินแต่อกไก่ก็ได้

ลดความอ้วนกี่ครั้งก็กินอกไก่จนท้อ ทำได้แป๊บเดียวก็เลิกเพราะเคี้ยวยากไม่ไหววว 🫠 แต่เอาจริงเราไม่ต้องกินแต่อกไก่ก็ได้ เพราะยังมีแหล่งโปรตีนอื่นที่โปรตีนสูงไขมันต่ำคล้ายอกไก่ แต่กินง่ายเพราะเนื้อนุ่มกว่า (ภาพที่ 3) 📌 ข้อดี : โปรตีนสูง ราคาถูก หาซื้อง่าย 📌 ข้อเสีย: เนื้อสัมผัสแห้ง หากได้หมักอาจจะทำ

ถูกใจ 1374 ครั้ง

🥗 แจกเมนูช่วงลดน้ำหนัก อิ่ม อร่อย ไม่เครียด 💕

💪🏻 ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินน้อย แค่เลือก โปรตีนดี + ผักเยอะ + คาร์บในปริมาณพอดี + ไขมันดี ก็ช่วยให้มื้ออาหารอิ่มนานและกินได้อย่างมีความสุข 🩷✨ ✨ คีย์สำคัญ: ไม่ต้องงดแป้ง ไม่ต้องอดอาหาร และไม่ต้องกินเมนูเดิมซ้ำ ๆ ทุกวัน เลือกอาหารที่ชอบในสัดส่วนเหมาะสม แล้วค่อย ๆ ทำให้เป็นนิสัย 💧 ดื่มน้ำให้เพี

ถูกใจ 640 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักใน 30 วัน แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีหน้าท้องที่แบนราบและเอวที่กระชับขึ้น ผู้หญิงในภาพสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมข้อความ 'รูทีน 30 วัน' บนภาพ

✨✨ลดน้ำหนักเองไม่พึ่งยา✨✨

รูทีน 30 วัน ลดหุ่นทันสิ้นปี 📆🔥 ไม่โหด ไม่โทรม แต่ชัดเจนเหมือนมีโค้ชส่วนตัว . . . 📌 30 วันลดหุ่นทันสิ้นปี 🥗 กฎหลักที่ต้องทำทุกวัน • ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร • กินผักให้เยอะทุกมื้อ • โปรตีนทุกวัน (ไข่ ไก่ ปลา นมถั่วเหลือง) • งดน้ำหวาน ของทอด ฟาสต์ฟู้ดล • เข้านอนก่อนเที่ยงคืน ✅ Week 1 (ปรั

ถูกใจ 6026 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารโปรตีนสูง 4 ชนิด ได้แก่ ไก่ย่างกับข้าวไรซ์เบอร์รี่, แซลมอนย่างกับสลัด, กรีกโยเกิร์ตกับผลไม้, และไข่ต้มกับข้าวไรซ์เบอร์รี่ พร้อมข้อความ '7 โปรตีน!!! สำหรับคนจะผอม'

ภาพอาหาร 4 จานที่เน้นเนื้ออกไก่เป็นส่วนประกอบหลัก เช่น อกไก่ย่าง อกไก่ต้ม และอกไก่หั่นชิ้น เสิร์ฟพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่ บรอกโคลี และฟักทอง พร้อมข้อความ 'เนื้ออกไก่'

ภาพอาหาร 4 จานที่เน้นเนื้อปลาเป็นส่วนประกอบหลัก เช่น แซลมอนย่าง สเต๊กปลา และปลาหั่นเต๋า เสิร์ฟพร้อมสลัด อะโวคาโด และข้าวไรซ์เบอร์รี่ พร้อมข้อความ 'เนื้อปลา'

🥩7 โปรตีน สำหรับคนลดน้ำหนัก🥦

🐔 เนื้อไก่ เน้นเนื้ออกไก่ 🐟 เนื้อปลา 🐷 เนื้อหมู ไม่ติดมัน 🐣 ไข่ไก่ เมนูที่ทำจากไข่ไก่ หรือไข่เป็ดต่างๆ 🍏 กรีกโยเกิร์ต กับผลไม้ต่างๆ 🥛 น้ำเต้าหู้ หรือนมถั่งเหลือง 🫘 ถั่วต่างๆ ะมนูถั่ว หรือ สามารถทานเป็นของทานเล่นระหว่างวัน #อาหารที่มีโปรตีน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 1431 ครั้ง

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำนั่งอยู่ในยิม พร้อมข้อความ “9 ข้อ เรื่องที่ควรรู้ไว้ ก่อนเริ่มต้นลดน้ำหนักผิดๆ” เพื่อเป็นหน้าปกบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก.

ภาพอาหารหลากหลายชนิด เช่น ข้าวกับเนื้อสัตว์ สลัด โยเกิร์ต และโรตี พร้อมข้อความเตือนให้เริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักดิบทั้ง��เรื่องกินและออกกำลังกาย.

ภาพส่วนลำตัวและขาของหญิงสาวในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความแนะนำว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องทำ IF หากมีผลเสีย ควรเน้นการควบคุมปริมาณแคลอรี่แทน.

เรื่องที่ควรรู้ก่อนเริ่มต้นลดน้ำหนัก

✨ความเชื่อกับเรื่องต่างๆที่คนเข้าใจผิดเยอะ ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนก็ตาม การลดน้ำหนักจะเห็นผลได้ คือ ✅การกินน้อยกว่าใช้ แค่นั้นเลยค่ะ ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบมีความสุข ลดได้แบบยั่งยืน ไม่ต้องเครียด อย่าเพิ่งหลงเชื่อตามวิธีที่คนอื่นบอก เราควรศึกษาข้อมูลโภชนาการ ข้อมูลแคลลอรี่ ข้อมูลอาหาร

ถูกใจ 184 ครั้ง

คุมอาหารอยู่ซื้อเนื้อสัตว์แบบไหนดี?

#โปรตีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #gowholesale #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 488 ครั้ง

ลาก่อนผักใบเขียว 🐔✨

ส่วนตัวไม่ใช้น้ำมันน้ำมันทำกับข้าว เลยใช้เนื้อสัตว์ติดมัน และ กินไข่เต็มใบแทน จะได้มีไขมันไปเลยในทุกมื้อ ประหยัดเวลา ไม่ต้องหาไขมันกินเพิ่มค่ะ ไม่กินผักใบเขียวไม่ได้แปลว่าไม่กินผักเลย แต่การกินผักเพราะอยากกินกับ การกินผักเยอะๆเพื่อให้อิ่มความรู้สึกต่างกันมาก ขอเอ็นจอยผักเพราะความอยากกินก็พ

ถูกใจ 568 ครั้ง

แชร์ทริคลดน้ำหนักจาก 75 เหลือ 46 kg! กินยังไงให้อิ่มแถมโปรตีนถึง 💛✨

เคยลดน้ำหนักแบบอดอาหารแล้วโยโย่ จนเปลี่ยนมาเน้น "กินโปรตีนให้ถึง" น้ำหนักลงจริง แถมกล้ามเนื้อไม่หาย! วันนี้มาแจกทริคเลือกกินง่ายๆ ฉบับคนคุมน้ำหนักกันค่ะ 👇 ✨ 1. เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์หลักๆ อกไก่ / สันในหมู / เนื้อวัวไม่ติดมัน / ปลา / กุ้ง ช่วยให้อิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้อ และช่วยระบบเ

ถูกใจ 390 ครั้ง

$เนื้อปลาปรุงสุกวางบนจานสีเหลืองพร้อมผักกาดหอมและมะเขือเทศเชอร์รี่ มีข้อความว่า \"ลดน้ำหนัก กับปลา\" แสดงถึงอาหารเพื่อสุขภาพ.$

$ชิ้นปลาวางอยู่ในกระทะสีทองแดง กำลังถูกย่างหรือทอด มีข้อความว่า \"ย่างในกระทะ\" แสดงถึงวิธีการเตรียมอาหาร.$

$มือถือกล่องมะเขือเทศราชินีสดในบรรจุภัณฑ์พลาสติกใส มีข้อความว่า \"ขาดไม่ได้คือ มะเขือเทศ\" เน้นย้ำถึงผักที่ใช้ประกอบอาหาร.$

🐠กินปลาลดความอ้วนจริงไหม มีประโยชน์ยังไง ???🐟🏋🏼‍♀️

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ 👩🏻‍🍳 🐟วันนี้เราจะมาแนะนำเมนูสำหรับคนที่อยากลดความอ้วนแต่เบื่อ ที่จะกินอกไก่แล้ว วันนี้เราแนะนำเป็นปลาดอลลี่เพราะว่าปลามีไขมันที่น้อยมากและเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และปลาก็มีโอเมก้าสูงมากๆด้วยไม่ว่าจะเป็นแบบแช่แข็งหรือว่าแบบสดที่เราเลือกใช้อย่างชิ้นนี้เราได้มาจากโลตัสราคาประมาณ 42 บา

ถูกใจ 169 ครั้ง

ใครว่าไม่กินผักแล้วจะลดน้ำหนักไม่ได้ 🥬❌

กินคลีนมันยาก... 😭 โดยเฉพาะคนเห็นผักแล้วอยากวิ่งหนีแบบเรา! 🍆🥕🥒🏃‍♀️💨 แถมยังติดรสจัดอีก 🌶️ วันนี้เลยจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักฉบับ "คนไม่กินผัก" ที่ทำได้จริง ไม่ทรมานใจ แถมน้ำหนักลดได้ มาฝากกันค่ะ #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินคลีน #คุมอาหาร #ลดความอ้วน #กอรส

ถูกใจ 30 ครั้ง

ตารางอาหารลดน้ำหนัก💗🌷

ถูกใจ 643 ครั้ง

🥗 เริ่มลดน้ำหนัก กินอะไรดี?

เริ่มลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร 🥗✨ แค่เลือกกินให้เป็น ก็ลดได้แบบไม่เครียด รวมเมนู 7 วันสำหรับมือใหม่ กินง่าย ทำตามได้จริง อิ่มท้อง และไม่ต้องคิดเมนูทุกวัน 💚 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ทำตามได้เลย 📌 ส่งให้เพื่อนที่กำลังเริ่มลดน้ำหนัก 📌 เริ่มทีละนิด แต่ทำให้ต่อเนื่องนะ #เมนูอาหาร #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 1063 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มรูปร่างดีกำลังถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความว่า 'เบื่อแล้วอกไก่ หาโปรตีนได้จากที่ไหนบ้าง?'

ภาพไข่ไก่หลากหลายสีในตะกร้า พร้อมข้อความระบุว่า ไข่ไก่ 1 ฟอง มีโปรตีน 7 กรัม

ภาพอัลมอนด์ในชามและกระจายอยู่บนพื้นไม้ พร้อมข้อความระบุว่า อัลมอนด์ 30 กรัม มีโปรตีน 6 กรัม

เบื่อแล้วอกไก่ หาโปรตีนได้จากที่ไหนบ้าง!?🥩🍳🍣🥜

"โปรตีน" มีส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสร้างการเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก และยังสามารถเพิ่มอัตราเผาผลาญของร่างกายได้ พอพูดถึงโปรตีนสำหรับคนดูแลสุขภาพหรือรูปร่าง ‘อกไก่’ ก็จะเด้งขึ้นมาในหัวทันที แต่นอกจากอกไก่แล้วก็ยังมี.. • ไข่ไก่ การทานไข่ทั้งฟองเ

ถูกใจ 1434 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงเนื้ออกไก่ย่างหั่นชิ้นโรยเครื่องเทศ มีข้อความว่า "ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับ ไก่" และมีผู้ชายสวมแว่นตาสีดำยืนอยู่ด้านล่างซ้าย

กินไก่เยอะจะ…🐔

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการกินไก่ ที่ได้ยินอยู่บ่อยๆเลย กินไก่เยอะระวังเป็นเก๊าท์นะ กินไก่เยอะๆไม่ดี มันมีสารเร่งโต เวลากินก็ได้ฮอร์โมนมาด้วย บลาๆๆๆ~ เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องนัก❌ • จากข้อมูล ปัจจุบันการเลี้ยงไก่ในไทย ไม่มีการใช้ฮอร์โมนเร่งโต • ไม่ใช่แค่ไก่ จริงๆแล้วเนื้อสัตว์อื่นๆ อย่างเช่น หมู

ถูกใจ 49 ครั้ง

หญิงสาวนั่งที่โต๊ะคาเฟ่กลางแจ้งพร้อมอาหารและเครื่องดื่ม มีข้อความว่า "แชร์ทริค กินทุกอย่าง แต่ไม่อ้วน!!!" ซึ่งเป็นหัวข้อเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยไม่ทรมานตัวเอง

ชามบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปพร้อมตะเกียบ มีข้อความแสดงเมนูเส้นเรียงตามแคลอรี่จากน้อยไปมาก เช่น เส้นบุก เส้นแก้ว และวุ้นเส้น พร้อมคำ�แนะนำวุ้นเส้นต้มยำ

ไข่ดาวในกระทะดำ มีข้อความแสดงเมนูไข่ 1 ฟอง เช่น ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่คน และไข่เจียว พร้อมคำแนะนำว่าไข่ทุกแบบให้แคลเท่ากันหากไม่ทอดด้วยน้ำมัน

แบ่งทริคเล็กๆ ลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานตัวเอง

เมขอมาแบ่งปันทริคเล็กๆน้อยๆ ในการรักษาหุ่นให้คงที่ หรือสำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก แนะนำตามนี้เลยค่า เป็นการแอบลดน้ำหนัก อาจจะช่วยน้อยกว่าวิธี if หรือการออกกำลังกาย แต่ก็ได้ผลในระดับนึง วิธีนี้ช่วยดูแลสุขภาพในระยะยาว แก่ช้าด้วยน้า~ ใครมีเมนูอะไรเด็ดๆแปลกๆมาบอกต่อกันได้น้าา ทางนี้กิน

ถูกใจ 1830 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายมีรูปร่างอวบกว่า ด้านขวาผอมเพรียวในชุดบิกินี่สีฟ้า พร้อมข้อความ \"How to ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด 52 สู่ 43\"$

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นใบหน้ากลมและรูปร่างที่เคยแน่นหนาในอดีต ก่อนที่จะลดน้ำหนักลง โดยมีข้อความบรรยายถึงลักษณะดังกล่าว

$ผู้หญิงคนหนึ่งยืนพิงระเบียง มองข้ามไหล่มาที่กล้อง สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความ \"อุ้ย !! นกผอมแล้วนะคะพี่ตา\" แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก$