ผู้ติดตาม 2901 คน

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

DAY24 🍚🌭🫕🥑

วันที่ 24 😋

น้ำหนัก : 48.45 kg

IF18/6 : 20 hrs

มื้อแรก : ข้าวผัด + ไส้กรอกทอด + ผัดฟักใส่ไข่ 🍚🌭

ของว่าง : อะโวคาโด 🥑

มื้อสุดท้าย : ข้าว+ไข่ตุ๋น+ยำสาหร่าย+

แมงกะพรุนน้ำมันงา🍚🫕

#คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

2023/8/25 แก้ไขแล้ว

การควบคุมน้ำหนักและการกินอาหารอย่างมีความสุขเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่การมีบันทึกการกินสามารถช่วยให้เราเห็นความก้าวหน้าและลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น วันที่ 24 มีแนวทางที่ดีในการกินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ข้าวผัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ไส้กรอกทอดที่อร่อย และผัดฟักที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น นอกจากนี้ อะโวคาโดเป็นของว่างที่อุดมไปด้วยไขมันดีซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทำให้ในแต่ละวันเราได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การใช้วิธีการ IF (Intermittent Fasting) เป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ช่วยในการลดน้ำหนักและสร้างสุขภาพที่ดี ซึ่งการจัดสรรเวลากินอาหารอย่างเหมาะสมและการเลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ สามารถช่วยสร้างผลลัพธ์ที่ดีได้ เพราะฉะนั้น มาติดตามกันว่าประสบการณ์ในการควบคุมอาหารและดูแลสุขภาพของคุณจะเป็นอย่างไรในวันถัดไป!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Day 24

เช้า + เที่ยง : ข้าวราดปลาทอดพริก กุ้งกระเทียม เย็น : น้ำพริกปลาทู ไข่ต้ม และน้ำเต้าหู้โปรตีน #ลดความอ้วน

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจก 30 day challenge🎁

glow up ต้อนรับ2026กัน✨✅ ถ้าให้เลือก 1 อย่างที่อยาก Glow Up ที่สุด❗️ คืออะไร คอมเมนต์บบอกกันหน่อย ☀️ #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #lemon8ชวนคุย #พัฒนาตัวเอง #ถามมาตอบไป #ชวนถก

ถูกใจ 8437 ครั้ง

Day 24 🐷✌🏼🍀

วันนี้ จัดหนัก1วันนะคะ 😋❣️ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #KodTalay #โคตรทะเล

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมชีวิตหมอเวร 24 ชั่วโมง แสดงใบหน้าหมออินเทิร์นที่เหนื่อยล้า, ภาพอัลตราซาวด์ทารกในครรภ์, กราฟการเต้นของหัวใจทารก และบรรยากาศในโรงพยาบาล สะท้อนการทำงานหนักตลอดวัน.

หน้าจอคอมพิวเตอร์แสดงระบบบันทึกข้อมูลผู้ป่วยในโรงพยาบาล พร้อมปฏิทินเดือนมีนาคม 2566 และข้อความ 'ตรวจคนไข้ เสร็จแล้วจะได้กินข้าวเที่ยง' บ่งบอกถึงการทำงานที่เร่งรีบ.

ภาพอัลตราซาวด์ทารกในครรภ์พร้อมระบุตำแหน่งหัวใจ ปอด และน้ำ ข้อความบรรยายถึงการรับเคสฉุกเฉินตอนดึกที่ต้องผ่าตัดด่วน แสดงถึงความท้าทายในการทำงาน.

รีวิวเป็นหมอ เวร day 24 ชั่วโมง

สวัสดีค่า เราเป็นหมออินเทิร์น 1 วันนี้จะมารีวิววันทำงานหนึ่งวันคร่าวๆ ให้ฟังค่ะ เริ่มต้นวันเลยราวน์คนไข้บนวอร์ด 08.00 น หรือเร็วกว่านั้นขึ้นอยู่กับว่าคนไข้เยอะไหมคะ 09.00-09.30 น. ราวน์เสร็จก็ต้องรีบไปตรวจคนไข้ที่โอพีดีค่ะ เสร็จเร็วก็ได้ทานข้าวเร็วค่ะหรือบางครั้งจะลากยาวไปถึงบ่ายสองสามก็มีค่ะ

ถูกใจ 1665 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่รับประทานในหนึ่งวันสำหรับผู้ป่วยโรคกระเพาะ ประกอบด้วยโจ๊ก นมข้าวโอ๊ต แกงจืด และไข่ตุ๋นหม้อไฟทะเล

โจ๊กคนอร์รสกุ้งและปูอัดในชามสีขาว พร้อมช้อน เป็นอาหารมื้อเช้าสำหรับผู้ป่วยโรคกระเพาะ

มือถือกล่องนมข้าวโอ๊ต Alpro ชนิดไม่เติมน้ำตาล เป็นเครื่องดื่มสำหรับมื้อสาย

Day 24 : รีวิวอาหารคนป่วยโรคกระเพาะ

คนป่วยเป็นโรคกระเพาะ กินอะไรได้บ้าง? วันนี้รีวิวให้ดูค่ะ เป้าหมาย 45 kg. ปัจจุบัน 48.4 kg. เช้า : โจ๊กคนอร์รสกุ้ง+ปูอัด สาย : นมข้าวโอ๊ต+มันหวานญี่ปุ่นเผา เที่ยง : ข้าว 1 ทัพพี +แกงจืด (กินไปครึ่งถ้วย) เย็น : ข้าว 1 ทัพพี +ไข่ตุ๋นหม้อไฟทะเล (กินไป 3 ทัพพี)+กุ้งเผา (กินไป 1 ตัว) ดื่มน้ำ

ถูกใจ 200 ครั้ง

Day24🐷🐷

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY 24 | พรุ่งนี้ชีทเดย์ 😍

น้ำหนัก 54.45 ( - 3.15 kg. ) 🌈 07:30 ⁠• โปรตีนเชครสวานิลลา ( ให้โปรตีน 27g. ) 🌤️ 11:00 ⁠• ข้าวไก่ทอดไร้น้ำมัน ไข่ต้ม, ผักสลัดนอกเฟรม ☕️ 12:00 ⁠• ลาเต้ไลท์ (ไม่หวานเลย) ☘️ 19:00 ⁠• นมโปรตีน 1 ขวด, แอปเปิ้ล 1 ชิ้น 🍎 ʕ⁠っ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠っ𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒔𝒆 ♡ ⋆｡ ⛳️ ❎ วันพัก ไม่ออกกำลังกายฮะ ❎ 💬 ปล.วันนี้ทานค่

ถูกใจ 36 ครั้ง

DAY 24 | น้ำหนักขึ้นจนได้ 😝

🙌🏻 กลับมาแล้วงับหลังจากฉลองวันเกิดแบบติดลมมา 4-5 วัน พร้อมน้ำหนักที่ขึ้นมา 2 กก ! 🙈 ☕️ 07:30 ⁠• กาแฟดำ, กล้วยหอม 🌈 11:00 ⁠• ข้าวไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว + ไข่ต้ม 2 ฟอง 🌤️ 15:30 ⁠• เวย์โปรตีน 1 แก้ว ☘️ 17:00 ⁠• สลัดไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว #ไม่คลีน #ไม่IF ♡ ˚. ✅ 𝑤𝑜𝑟𝑘𝑜𝑢𝑡 (•⁠ᴥ⁠•⁠) - ออกกำลังกา

ถูกใจ 200 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารสำหรับ Reverse diet วันที่ 24 แสดงหญิงสาวในชุดออกกำลังกายพร้อมกล่องข้าวไก่กระเทียมไข่คน แตงกวา/กวางตุ้ง ข้าว และขนม Dewberry กล้วย รวมถึงซุปเปอร์โอรีโอ้ภูเขาไฟปั่น พร้อมระบุแคลอรี่และมาโคร

Reverse diet day 24

1-Nov 2023 Phase: Reverse diet day 24 ~1,600 kcal + ซุปเปอร์โอรีโอ้ภูเขาไฟ P122 C208 F32 ❌ไม่ IF ค่าา กินตามเวลาหิว วันนี้เป็นสาวข้าวกล่อง 1 วัน เพราะว่าาาาาา งานเยอะแยะ และ ไก่จะเน่า ทำข้าวกล่องโลดดดด 5:40 กล้วย กับ ดิวเบอร์รี่ 8:00, 12:00 ไก่กระเทียม ไข่คน แตงกวา ข้าว 11:00 ซุปเ

ถูกใจ 144 ครั้ง

Day 24…🍎🍎🍎

My Diary: 7/10/67 เช้า🍳: ข้าว 3 ทัพพี ผัดพริกกุ้ง กุ้ง 100 กรัม ไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน☀️: โกโก้ 1 แก้ว ข้าว 2 ทัพพี ไก่ลวนน้ำจิ้มสุกี้ ไก่ 100 กรัม เย็น🌆: ข้าว 2 ทัพพี ต้มยำปลาดอลลี่ ปลาดอลลี่ 100 กรัม #นับแคลอรี่ #นับแคลดีสุขภาพยิ่งดี #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlem

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอาหารจานเดียวประกอบด้วยหมูทอดและไข่ดาววางอยู่บนข้าว ไข่ดาวมีไข่แดงเยิ้มๆ ดูน่ารับประทาน

IF DAY24

หมูทอด ไข่ดาว 7.9.66

ถูกใจ 3 ครั้ง

Diet with me day 24✨💪🏻

⭐️เช้า กาเเฟดำ+ขนมปังไข่ดาว 2 ฟอง มีสลัดด้วยงับ🤤 ⭐️เที่ยง ข้าว+ไก่ย่าง ลอกหนังด้วยน้า ⭐️snack สมูทตี้โปรตีนสูง+เเตงโม ⭐️เย็น สุกี้ อิ่มมากกก ตบพุงเเปะๆ #ลดความอ้วน #อาหารเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #เมนูสุขภาพ #howtoลดนํ้าหนัก

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพแสดงภาชนะอาหารสเตนเลสสามใบ: ผัดถั่วฝักยาวหมู, ซุปวุ้นเส้นข้าวโพด และข้าวสวย มีช้อนวางอยู่ พร้อมข้อความ "เที่ยง" และ "Day24/30"

Day24/30💖 23/5/67 🏋🏻‍♀️❌

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมบลอนด์กำลังมองไปด้านข้าง พร้อมข้อความว่า "แจก 30 day challenge ก่อนปีใหม่เราจะปัง 2024" และมีตารางชาเลนจ์ 30 วันซ้อนทับอยู่ด้านซ้ายมือ

ภาพหญิงสาวผมบลอนด์กำลังมองไปด้านข้าง พร้อมข้อความอธิบายถึงชาเลนจ์ 30 วัน เพื่อสร้างนิสัยใหม่และเปลี่ยนแปลงตัวเองทีละเล็กทีละน้อย เพื่อให้มีวินัยมากขึ้นและเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

ตาราง 30-day Challenge วันที่ 1-10 ได้แก่ ตื่นก่อน 8 โมงเช้า, นั่งสมาธิ, อ่านหนังสือ, ฟัง podcast, social detox, อ่านบทความที่สนใจ, สกินแคร์รูทีน+มาร์คหน้า, กินอาหารที่มีประโยชน์, เขียน journal และงดขนม

แจก 30 day challenge🎁 - glow up ต้อนรับ2024กัน✨✅

🗣️: ทำวันละข้อ และเช็คลิสไปด้วยกันค่ะะะ เพื่อ glow up ต้อนรับปีใหม่ ทำชาเลจ 30วัน ในการสร้างนิสัยใหม่ และการเปลี่ยนแปลงที่ละเล็กที่ละน้อย ในชาเลจแต่ละวัน จะเป็นแรงกระตุ้นสร้างให้เรามีนิสัยที่มีวินัย มากขึ้น และ เราจะเห็นความเปลี่ยนแปลงไม่มากก็น้อย 📌ไม่จำเป็นต้องเริ่มวันที่1 เสมอไปนะคะ เริ่

ถูกใจ 2849 ครั้ง

ข้าวมันไก่ในกล่องพลาสติกใส มีเนื้อไก่หั่นชิ้นวางบนข้าว พร้อมแตงกวาและผักชี เหมาะสำหรับมื้อเช้า.

ชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกใสพร้อมหลอดสีเขียว มีปลอกกระดาษหุ้มแก้วและห่อด้วยถุงพลาสติกใส เป็นของว่าง.

ชามก๋วยเตี๋ยวหมี่ขาวต้มยำน้ำตก มีเส้นหมี่ขาว ลูกชิ้น เนื้อหมูสับ ถั่วงอก และพริกป่นในน้ำซุปเข้มข้น เป็นมื้อเที่ยง.

DAY24MAR54.50K🌼⭐️

DAY24 DATE25/03/2025 Weight 54.50K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍗🥒🌶️ ข้าวมันไก่ ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜 หมี่ขาวต้มยำน้ำตก #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

My happy Day 24/04/2567❤️

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมการเดินทาง 24 ชั่วโมงในฮ่องกง แสดงถนนในเมืองที่มีรถแท็กซี่สีแดง พร้อมพาสปอร์ต ทาร์ตไข่ และเสี่ยวหลงเปาทอด มีข้อความระบุว่าไหว้พระ 3 วัด กินฉ่ำ และงบไม่เกิน 8,000 บาท

มือถือตั๋ว Airport Express ของ MTR สำหรับ 2 ท่าน พร้อมข้อความระบุค่าตั๋วเครื่องบินไป-กลับ 5,878 บาท และค่าเดินทางทั้งทริปประมาณ 500 บาท

ภาพคอลลาจของ Mini Hotel Causeway Bay แสดงทางเดิน ล็อบบี้ และห้องพักที่มีเตียงคู่ พร้อมข้อความระบุค่าโรงแรม 1,863 บาท

One day (24hr.) มูเตลูไหว้พระ3วัดและกินฉ่ำที่ฮ่องกง 🇭🇰

รวมสถานที่ที่เราไปมาในประเทศฮ่องกงแบบ 24ชั่วโมง ทั้งไหว้พระ 3วัด และกินฉ่ำแบบอิ่มแบบจุก 🙏🏻 งบไม่เกิน 8,000บาท (ไม่รวมค่ากินและทำบุญนะคะ) แปะเช็คลิส ✅ Egg tart : Bakehouse ✅ Egg tart : Hashtag B ✅ 3 Temple 🙏🏻 : วัดแชกงหมิว, แม่กวนอิมฮองฮำ,แม่กวนอิม Repulse bay ✅ Hey tea ✅ Cheung Hing Kee

ถูกใจ 490 ครั้ง

Valentinesday 💗🤍

#valentinesday #happyvalentine #เค้กวาเลนไทน์

ถูกใจ 6 ครั้ง

24 hr. In my room 🥣🧤🫙

#Room #roomidea #lemon8ไดอารี่ #homedecor

ถูกใจ 376 ครั้ง

💓 Day 24 💓 🐇🐰

ใครดื้อ ยกมือขึ้น 🖐🖐 ไม่มีใครดื้อเลย หนูแค่วิ่งเล่นเอง #bunnystory #ลูกกระต่าย #cafechiangmai #เลี้ยงลูกกระต่าย #rabbit

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพโต๊ะทำงานที่มีปฏิทิน แท็บเล็ตแสดงแอป และข้อความ 'ชี้เป้า แอปหางานด่วน ทำแค่วันที่ว่าง' แสดงถึงการแนะนำแอปหางานที่ยืดหยุ่น

หน้าจอโทรศัพท์แสดงแอป DayWork สำหรับหางานพาร์ทไทม์/ประจำ พร้อมข้อความอธิบายว่าสามารถทำงานได้ทุกวันหรือบางวันตามความสะดวก

หน้าจอแอป DayWork แสดงการค้นหางานพาร์ทไทม์/ประจำ มีงานให้เลือกกว่า 10,000+ ตำแหน่ง พร้อมช่องกรอกประเภทงานและตำแหน่งที่สนใจ

แอปหางานด่วนทันใจ‼️ ว่างวันไหน ทำแค่วันนั้น 🔥

✅ Daywork แพลตฟอร์มสำหรับ หางานพาร์ทไทม์/ประจำ สายทำทุกวัน หรือทำบางวันก็ทำได้เลยค่ะ ✅ พนักงานพาร์ทไทม์จะได้รับเงินค่าจ้างเมื่อไหร่? ภายใน 1-2 วันทำการหลังจากจบงานเป็น coin ในแอปที่สามารถถอนได้เอง (1 coin = 1 บาท) แต่จะมีการหัก ณ ที่จ่าย 3% ด้วยนะคะ ข้อนี้สำคัญมาก! ก่อนทำงานและหลังเลิกงา

ถูกใจ 12.6K ครั้ง

ริชา 24 Day 💗👧🏻

เซ็คนี้แม่ถ่ายตอนครบ 24 วันค่า ฝากพี่ๆเอ็นดูหนูด้วยนะค๊า tiktok : ริชา(Richa) ค่าา ♥️ #ทีมลูกสาว #ทีมกันยายน #เห่อลูก #ลูกสาว #ไดอารี่มนุษย์แม่ #แชร์รูปลูก #ริชาไดอารี่

ถูกใจ 223 ครั้ง

ชายหนุ่มยืนอยู่หน้าอาคารสไตล์จีนที่สว่างไสวด้วยแสงไฟหลากสีสันยามค่ำคืนในเมืองจางเจียเจี้ย

ภาพปีกเครื่องบินที่กำลังบินอยู่เหนือเมืองยามค่ำคืน มองเห็นแสงไฟจากถนนและอาคารต่างๆ ด้านล่าง

ห้องพักโรงแรมที่มีเตียงเดี่ยวสองเตียง ผนังตกแต่งด้วยภาพวาดภูเขาสีฟ้าขาว และมีเก้าอี้สีเขียวอ่อนอยู่ข้างหน้าต่าง

รีวิวเที่ยวฉางซา จางเจียเจี้ย เฟิ่งหวง🇨🇳จีน เที่ยวครบจุกๆ สวยมาก

รีวิวทริป‼️ เที่ยวเต็ม 6วัน 5คืน ฉางซา จางเจียเจี้ย เฟิ่งหวง🇨🇳 เมื่อวันที่ 24-29 ต.ค.ที่ผ่านมา . 𝐃𝐚𝐲 𝟏 : ▪️สนามบินดอนเมือง-เมืองฉางซา . 𝐃𝐚𝐲 𝟐 : ▪️เมืองโบราณเฟิ่งหวง ▪️จัตุรัสหงส์ ▪️ล่องเรือแม่น้ำถัวเจียง ▪️สะพานหงเฉียว ▪️กำแพงเมืองโบราณ . 𝐃𝐚𝐲 𝟑 : ▪️เมืองจางเจียเจี้ย ▪️สะพานอ่ายจ้า

ถูกใจ 205 ครั้ง

what i eat in a day🍵🥗🍞🥑🍲🍌 ー 130724

(Sat, 13-July-24) ✨protein ~80 g.✨ วันที่ไม่มีกิจกรรมอะไรเลย อยู่บ้านทั้งวัน ความ active = 0😅 - breakfast: matcha latte🍵, cheddar & olive sourdough + cream cheese + 1/2 avocado🥑, tuna salad🥗 + dried cherry🍒 - lunch: tuna & egg oatmeal - dinner: thai tea protein shake + milk, 1 bana

ถูกใจ 61 ครั้ง

Day 5 “หาทางกลับไปหาเอว 24”

Day 5 มื้อเช้า ⛅️ : สมูทตี้ผักผลไม้ของร้าน Soft food สูตรบำรุงเลือด | แซนวิชเกาหลีอกไก่ ไข่คน ชีส (เหลือจากเมื่อวาน) มื้อกลางวัน 🌞 : ชาเขียวลาเต้ (no sugar) | ลูกหม่อน 1 กำมือ มื้อเย็น 🌙 : ก๋วยเตี๋ยวเนื้อบะหมี่ผัก | ไข่คน | จับฉ่าย | คอหมูย่าง work out พัก ^•^ ระบมแขนกับก้น 5555 ตื่นขึ้นม

ถูกใจ 81 ครั้ง

24 ชม. ของคนเราไม่เท่ากันจริงๆ

#vlog #onedaywithme #เมื่อกิ๊กใช้ชีวิต

ถูกใจ 163 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍓🥑🍪 | 22 dec 24

นับถอยหลังสู่ปีใหม่ คุมแคลอรี่ให้ดีที่สุด เพราะเดี๋ยวจะต้องไปกินตัวแตกที่สิงคโปร์แล้ววว~ breakfast : สตอเบอร์รี่อโวคาโด + ไข่ตุ๋น + ลาเต้ หวาน 0% 🍓🥑 C 29.3 , F 21.7 , P 16.5 = 340 kcal lunch : ข้าวหน้าปลาดิบรวม 🍣🍣 C 42 , F 22 , P 46 = 550 kcal snack : นูกัสแครกเกอร์ + smoothie probiotic

ถูกใจ 123 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างที่กระชับและหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการดูแลหุ่นและลดน้ำหนักจาก 51 กก. เหลือ 44.45 กก.

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น ไอศกรีม เค้ก กาแฟ บะหมี่ พาสต้า และแพนเค้ก พร้อมข้อความระบุว่า "แต่ละมื้อกินคนเดียว โหดมาก" ซึ่งสะท้อนพฤติกรรมการกินของเธอ.

ภาพหน้าจอช่อง YouTube ของ Chloe Ting และ BEBE FIT ROUTINE แสดงคลิปออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ พร้อมข้อความระบุว่า "ออกกำลังกายตามคลิป อาทิตย์ละ 2 ครั้ง" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกาย.

แชร์ Routine ดูแลหุ่น ของคนกินโหด ที่ทำอย่างต่อเนื่อง แล้วได้ผล!

💪🏻🍔 จริงๆเราเป็นคนออกกำลังกายสมัยเรียนมัธยมมาตลอดอยู่แล้ว แต่พอเข้าวัยทำงานแล้ว อยากกินกับนอน ทำให้น้ำหนักเราขึ้นมา 51-52 โลเลยจากตอนแรก 43 โล เราเครียดมากกก 🥲 💗 เราเลยเริ่มปรับจากทัศนคติเราต่อรูปร่างของตัวเองก่อนว่าคนเรามีช่วงชีวิตที่เปลี่ยนไป มีผอมลง มีอ้วนขึ้น ไปตามธรรมชาตินะ เหนื่อยก็กิน ง่ว

ถูกใจ 7201 ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนักแบบ IF แสดงผู้หญิงออกกำลังกายพร้อมอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกาย พร้อมหัวข้อ IF คืออะไร, IF มีแบบไหนบ้าง, และ IF ทำให้ผอมได้อย่างไร

ภาพนาฬิกาแสดงช่วงอด 16 ชั่วโมง (fasted) และช่วงกิน 8 ชั่วโมง (fed) พร้อมภาพอาหารหลากหลายชนิด อธิบายว่า IF คือการกินอาหารโดยแบ่งตามช่วงเวลา

ภาพแสดงรูปแบบ IF ต่างๆ ได้แก่ Lean Gains (อด 16 ชม. กิน 8 ชม.), Eat Stop Eat, 5:2 Diet, The Warrior Diet และ Alternate Day Fasting

How To ลดน้ำหนักแบบ IF👍🏻

💁🏻‍♀️สุดยอดเคล็ดลับ กินอาหารให้ถูกเวลา อดอาหารเป็นช่วงๆ ก็ลดได้ ไขมันกระจุย ไม่เคร่งมากเรื่องอาหารที่กิน แต่สารอาหารต้องครบ เป็นที่นิยมมากสำหรับคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก😉 . 🕑การจัดการกินอาหารตามช่วงเวลา แต่ไม่ใช่การไดเอทนะ แบ่งออกเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงอด(Fasting) และช่วงกิน (Feeding) โดยช่วงที่อดจะไม

ถูกใจ 531 ครั้ง

A One-Day Escape into Nature ไปสัมผัสธรรมชาติที่Alishan ✨ แหล่งที่เที่ยวหนึ่งที่สายธรรมชาติ สายเดินป่าต้องไป! เพราะที่นี่ขึ้นชื่อเรื่องป่าสน ทะเลหมอก เส้นทางธรรมชาติสุดๆ การเดินทาง เราขึ้นรถบัสที่สถานี Chiayi Station(7332) ไปยัง Alishan (เราพักที่Chiayi 1คืน) ระหว่างทางบัสจะแวะให้เราเข้

ถูกใจ 3254 ครั้ง

แก้ว Caramel Frappuccino ขนาด Grande ราคา 98 บาท วางอยู่ข้างแล็ปท็อปและกระบอกน้ำ แสดงถึงการรีวิว Starbucks ที่ได้ส่วนลด 57 บาท

ภาพเมนูเครื่องดื่ม Starbucks ต่างๆ พร้อมราคา และคำแนะนำขั้นตอนที่ 1 และ 2 ในการสั่งผ่าน Grab โดยเลือก Pickup และเลือกเมนูที่ต้องการ

หน้าจอสรุปคำสั่งซื้อ Caramel Frappuccino Grande ราคา 155 บาท บน Grab พร้อมคำแนะนำขั้นตอนที่ 3 ให้กดเลือกส่วนลด (Discount)

รีวิว กินStarbucks ราคาไม่ถึง100 บาท ❗️

✨เเกรรร มีโปรดีเเบบนี้จะเก็บไว้คนเดียวไม่ได้❌ คือเราตั้งใจจะสั่ง Starbucks ใน Grab เลยลองหาส่วนลด เเต่มีจริงๆ🤣 ลด30% เเถม มีส่วนลดอีก10 บาท คือลดเยอะมาก วิธีการทำ ก็ตามในรูปเลยน้าา ใครอยากกินเมนูไหน ลองกดได้เลย อย่าลืมเลือก Pickup น้า 💗บางสาขาก็ได้ลดเเค่ 20% นะ เเต่สาขาที่เราไป ได้ทั้ง20% และ30%

ถูกใจ 1603 ครั้ง

$ภาพปกแสดงข้อความ \"1 วัน ห้ามจับ โทรศัพท์ No Phone One day\" พร้อมสัญลักษณ์ห้ามใช้โทรศัพท์สีแดงทับอยู่บนเคสโทรศัพท์ลายการ์ตูนที่อยู่ในกระเป๋าเสื้อสีน้ำตาล$

ภาพแสดงรายการกิจกรรม 20 ข้อแรกที่แนะนำให้ทำแทนการเล่นโทรศัพท์ เช่น ดูหนัง เรียนรู้สิ่งใหม่ ฟังพอดแคสต์ ออกกำลังกาย ทำอาหาร และอ่านหนังสือ

ภาพแสดงรายการกิจกรรม 20 ข้อสุดท้าย (ข้อ 21-40) ที่แนะนำให้ทำแทนการเล่นโทรศัพท์ เช่น ใช้เวลากับคนรอบข้าง ทำเล็บ ทำสวน และนอนพักผ่อน

ขอ 1 วันไม่จับโทรศัพท์ 📵🫱🏻‍🫲🏼

ถ้าไม่จับ📵 เลยใน 1 วันจะทำได้กันมั้ย? วันหยุดเสาร์-อาทิตย์แบบนี้อย่ามั่วแต่นั่งจับโทรศัพท์ ไถ่หน้าจอส่องชีวิตคนนู้นคนนี้อยู่เลยค่า เราควรจะพักผ่อนหรือรีบลุกขึ้นมาหากิจกรรมอะไรทำจะดีกว่า🤳 และแน่นอนว่าแอดก็เตรียม ลิสต์กิจกรรมมาให้แล้วด้วย เพื่อนๆ ไม่ต้องเสียเวลาคิดเลยว่าจะหาอะไรมาทำแทนการจับโทรศัพ

ถูกใจ 13.6K ครั้ง

ภาพปกแผนเที่ยวโอซาก้า 5 วัน 4 คืน แสดงหญิงสาวหันหลังมองปราสาทฮอกวอตส์ที่ยูนิเวอร์แซล สตูดิโอส์ ญี่ปุ่น พร้อมข้อความระบุสถานที่ท่องเที่ยวและร้านอาหาร

แผนการเดินทางวันที่ 1 และ 2 ของทริปญี่ปุ่น 20-24 ก.พ. 2024 แสดงรายละเอียดการเดินทางจากสนามบินสุวรรณภูมิไปนาโกย่า, กระเช้าชินโฮทากะ, หมู่บ้านชิราคาวาโกะ, ��เมืองเก่าทาคายาม่า, สวนกวางนารา, วัดโทไดจิ และโดทงโบริ

แผนการเดินทางวันที่ 3 และ 4 ของทริปญี่ปุ่น 20-24 ก.พ. 2024 แสดงรายละเอียดการเดินทางไปยูนิเวอร์แซล สตูดิโอส์ ญี่ปุ่น, ตลาดคุโรมงโอซาก้า และพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำไคยูกัง พร้อมภาพประกอบสถานที่ต่างๆ

แพลน เที่ยว Nagoya-Osaka 5 วัน 4 คืนน🥂🇯🇵

•กระเช้า shin-hotaka ropeway วิวสวยมากกก ไปแล้วต้องห้ามพลาด •สวนกวางนารา ต้องระวังน้องกัดกระเป๋า กัด เสื้อผ้านิดนึงไม่เชิงกัด แต่สวบ555555 ถ้าเห็นขนมจะเดินตาม เด็กไปอาจต้องระวังนิดนึงแต่น้องน่ารัก ก้มหัว ให้ตอนจะขอขนมด้วย •Usj ประทับใจมากก ใครไปโอซาก้าแนะนำต้องไป แต่ถ้าไม่อยากต่อคิวนานๆ แนะนำซื้

ถูกใจ 1708 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนอยู่บนเตียงพร้อมข้อความ 'ทริคเพิ่มชีวิต 24 ชม. ยังไงให้คุ้มค่า!' มีนาฬิกาจับเวลา ตารางกิจกรรมประจำวัน รายการสิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ และหนังสือที่อ่าน แสดงถึงการบริหารจัดการเวลาในแต่ละวัน

ทริคเพิ่มเวลาชีวิต ⏱️ ใช้ 24 ยังไงให้คุ้มค่าที่สุด

ใครที่เป็นคนมีกิจกรรมในแต่ละวันเยอะมาก ไม่ว่าจะทั้งออกกำลังกาย ทำงาน ต้องออกไปข้างนอก ต้องมามุงโพสนี้เลย วันนี้จะมาแชร์ทริคการบริหารเวลาว่าใน 1 วัน เราควรทำยังไงให้ทำอะไรได้หลาย ๆ อย่าง - ลิสต์แต่ละอย่างที่ต้องทำใน 1 วัน ว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นในวันนี้บ้าง และนำรายการที่เราลิสต์เอาไว้มาจัดตารางเวลาใ

ถูกใจ 2288 ครั้ง

ภาพรวม 12 สถานที่ท่องเที่ยวแลนด์มาร์คในปักกิ่ง ได้แก่ พระราชวังกู้กง, จัตุรัสเทียนอันเหมิน, หอฟ้าเทียนถาน, วัดลามะ, ถนนเฉียนเหมิน, ถนนหวังฝูจิ่ง, ไชน่าเวิลด์เทรดเซ็นเตอร์, ซานหลี่ถุน, สนามกีฬารังนก, กำแพงเมืองจีน, พระราชวังฤดูร้อน และยูนิเวอร์แซลสตูดิโอ

ภาพแสดงรายละเอียดสถานที่ท่องเที่ยว 4 แห่งใน�ปักกิ่ง: พระราชวังกู้กง, จัตุรัสเทียนอันเหมิน, หอฟ้าเทียนถาน และวัดลามะยงเหอกง พร้อมข้อมูลค่าเข้า เวลาเปิด-ปิด เวลาท่องเที่ยว และวิธีเดินทาง

ภาพแสดงรายละเอียดสถานที่ท่องเที่ยว 4 แห่งในปักกิ่ง: ถนนคนเดินเฉียนเหมิน, ถนนคนเดินหวังฝูจิ่ง, ไชน่าเวิลด์เทรดเซ็นเตอร์ และซานหลี่ถุน พร้อมข้อมูลค่าเข้า เวลาเปิด-ปิด เวลาท่องเที่ยว และวิธีเดินทาง

📌มัดรวมที่ท่องเที่ยวห้ามพลาดในปักกิ่ง #ฉบับนักท่อง

มาเที่ยวปักกิ่งก่อนอื่นต้องทราบว่าฤดูกาลท่องเที่ยวของเค้ามีดังนี้ค่ะ ◾️𝐻𝑖𝑔ℎ 𝑆𝑒𝑎𝑠𝑜𝑛: เม.ย. - ต.ค. ◾️𝐿𝑜𝑤 𝑆𝑒𝑎𝑠𝑜𝑛: พ.ย. - มี.ค. ค่าเข้า & เวลาเปิดปิดของ 2 ช่วงนี้จะต่างกันออกไป สำหรับสถานที่ต่างๆที่ต้องซื้อตั๋วเข้า แนะนำซื้อออนไลน์ล่วงหน้าประมาณ 7 วันก่อนเดินทางนะคะ #ย่านเมืองเก่าตัวเมือง

ถูกใจ 1811 ครั้ง

ภาพรวมการเดินทางวันที่ 2 ที่ฮอกไกโด แสดงสถานที่สำคัญ 4 แห่ง: หอนาฬิกาซัปโปโร, สุสานมาโคมาไน ทาคิโนะ (รูปปั้นโมอายและเนินพระพุทธเจ้า), พิพิธภัณฑ์เบียร์ซัปโปโร และตรอกราเมงซัปโปโร ท่ามกลางหิมะและท้องฟ้าสดใส

ภาพหอนาฬิกาซัปโปโรจากหลายมุม ตัวอาคารสีอ่อนหลังคาสีแดง มีหอนาฬิกาโดดเด่น ตั้งอยู่ท่ามกลางอาคารสมัยใหม่และต้นไม้ที่ปกคลุมด้วยหิมะเล็กน้อย ภายใต้ท้องฟ้าสีคราม

หญิงสาวโพสท่าหน้าหอนาฬิกาซัปโปโร และภาพหิมะปั้นเป็นตุ๊กตาหิมะน่ารักสวมหมวกสีฟ้าและสีแดง ตั้งอยู่บริเวณหอนาฬิกาซัปโปโรที่ปกคลุมด้วยหิมะ

ฮอกไกโดDay 2 🇯🇵 ลุย4 จุดเช็คอินปังๆ

วันนี้ ลุย 4 สถานที่ ▪️Sapporo Clock Tower 🕍 ▪️Makomanai Takino Cemetery 🗿 ▪️Sapporo Beer Museum 🏭🍺 ▪️Ganso Ramen Yokocho Sapporo 🍜 เช้าวันที่2 ทุกๆวันควรตื่น 06.00น.(04.00น.เวลาไทย) มาเที่ยวห้ามตื่นสายเพราะหน้าหนาวที่ฮอกไกโด 16.00น.ก็เริ่มมืดแล้ว เผื่อใครมาพักที่ โรงแรมดีมาก ทุกอย่างอาหา

ถูกใจ 178 ครั้ง

ภาพรวมของโปสเตอร์ซีรีส์จีน 9 เรื่อง ได้แก่ Exclusive Fairytale, You Are Desire, Only For Love, Please Be My Family, Love Endures, Sweet Trap, Back to Seventeen, Everyone Loves Me และ Hello, The Sharpshooter พร้อมข้อความ 'รวมซีรีส์จีน ดูในช่วงปิดเทอมม!! ห้ามพลาดดด!!'

ภาพคอลลาจของซีรีส์ 'นิทานรัก ของสองเรา' (Exclusive Fairytale) แสดงภาพคู่พระนางในชุดนักเรียนและชุดลำลองในฉากต่างๆ พร้อมคะแนน 9/10 และโลโก้ iQIYI

ภาพคอลลาจของซีรีส์ 'เธอคือฝันหวานละมุน' (You Are Desire) แสดงภาพคู่พระนางในฉากต่างๆ รวมถึงโปสเตอร์หลักที่มีฉากใต้น้ำ พร้อมคะแนน 8/10

มัดรวมซีรีส์จีน🇨🇳💗

ดีงับบ!!วันนี้เราจะมาป้ายยาซีรีส์จีนที่ควรดูตอนปิดเทอม เชื่อว่าหลายๆคนที่ปิดเทอมหรือว่างๆ หรือไม่มีอะไรทำเราแนะนำให้ดูซีรีส์เพื่อผ่อนคลาย สนุกและฟินแน่นอนงับบ ดูจนตาแชะๆแน่ๆ555+ 1.Exclusive Fairytale 🇹🇭ชื่อไทย นิทานรัก ของสองเรา 🇨🇳ชื่อจีน 独家童话 * จำนวนตอน 24 ตอน * ประเภท โรแมนติก วัยรุ่น รั้

ถูกใจ 2063 ครั้ง

ภาพคอลลาจรีวิวทริปเกียวโต 1 วัน แสดงหอคอยเกียวโต เจดีย์วัดโฮคันจิ เสาโทริอิฟูชิมิอินาริ และมือถือเครื่องดื่ม บัตรโดยสาร และขนมไทร์ยากิ

ทางเดินยาวที่เรียงรายด้วยเสาโทริอิสีส้มจำนวนมากที่ศาลเจ้าฟูชิมิอินาริ ผู้คนกำลังเดินผ่านประตูท่ามกลางต้นไม้เขียวขจี

ประตูโทริอิสีส้มขนาดใหญ่มองเห็นถนนที่เต็มไปด้วยผู้คนและร้านค้า เบื้องหลังเป็นภูเขาและอาคารต่างๆ

One day trip in Kyoto 🇯🇵

🇯🇵One Day Trip in Kyoto 1 วันเที่ยวไหนได้บ้างในเกียวโต (เดินทางวันที่ 24 เมษายน 2567) 💳 บัตรโดยสารที่ใช้ Kansai Thru Pass เเบบ 2 day (ตอนนี้ยกเลิกเเล้ว เปลี่ยนเป็น Kansai Railway Pass) พิกัดบัตร Kansai Railway Pass 👉🏻https://www.kkday.com/th-th/product/20963?cid=19475 เเบบ 2 วัน หรือ 3 วั

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพมือถือแก้วกาแฟเอสเพรสโซเย็นจาก Amazon พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเครื่องดื่มสำหรับช่วงเช้าและสาย โดยมีความหวาน 25%

👉🏻 𝓓𝓪𝔂 54 〰️ 🥹✌🏻

𝓓𝓪𝔂 54 〰️ 24/10/66 📆 (เช้า + สาย) : Espresso (หวาน25%) 07.30น. (เช้า) : ข้าวหมูกระเทียม + ไข่ต้ม 1ลูก 12.00น. (เที่ยง) : ข้าวหมูกระเทียม + ไข่ต้ม 1ลูก 18.30น. (เย็น) : หม่าล่า 5ไม้ เน้นลดพุง ลดหน้าท้อง พยายามปรับเรื่องการกินก่อน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 145 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหมู่บ้านชิราคาวาโกะที่ปกคลุมด้วยหิมะ มีบ้านทรงกัสโชซูคุและภูเขาเป็นฉากหลัง พร้อมภาพเท้าและมือในถุงมือและรองเท้าบูทบนหิมะ และภาพด้านหลังของบุคคลที่กำลังชมวิวหิมะ

$หญิงสาวกำลังยิ้มในชุดกันหนาวสีดำ ยืนอยู่ท่ามกลางหิมะในหมู่บ้านชิราคาวาโกะที่มีบ้านทรงกัสโชซูคุและภูเขาเป็�นฉากหลัง พร้อมข้อความ \"Shirakawa-go one day trip\" และคำบรรยายถึงความสวยงามของหมู่บ้าน$