DAY 50🍲☕️🍯🥘.60 kg
50日目🥰決定した場合+規律=体重管理
重量: 47.60キロ
IF 18/6: 18の時間
最初の食事:豚粥。🍲
スナック:アメリカーノハニー☕️🍯
最後の食事:トクボクキキムマリー🥘🫔
การคุมอาหารที่ได้ผลดีนั้นนอกจากการเลือกเมนูที่เหมาะสม ยังต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละมื้อด้วย ลองคำนวณแคลอรี่ของอาหารที่ทาน เช่น ข้าวต้มหมู ซึ่งโดยประมาณจะอยู่ที่ 150-200 แคลอรี่ ในส่วนของของว่างอย่างอเมริกาโนน้ำผึ้ง ก็ควรควบคุมปริมาณน้ำผึ้งไม่ให้เกินไป เพื่อไม่เพิ่มน้ำตาลมากเกิน นอกจากนี้ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ การทำ Intermittent Fasting 18/6 ช่วยให้ระบบเผาผลาญได้พัก และช่วยลดความอยากอาหารในช่วงไม่กินได้ดี ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ถ้าคุณชอบซื้ออาหารจากร้านสะดวกซื้อ เช่น 7-11 ควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีโภชนาการครบถ้วน อย่างสลัด หรือข้าวกล่องที่ไม่ใส่ไขมันสูง เป็นการช่วยให้คุมอาหารได้ง่ายขึ้น ด้วยการตั้งใจและวินัยอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้เป้าหมายลดน้ำหนักสำเร็จได้เหมือนกัน และยังได้สุขภาพที่ดีไปพร้อมกันด้วยค่ะ
