ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2878 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/3

0 คนบันทึกแล้ว

3

day28 : 49.05kg 🥳

น้ำหนัก 49.05kg 🍋 IF : 15/9

วันนี้มีประชุม ก็จะหาซื้อข้าวเหนียวหมูปิ้งค่ะ ง่ายและเร็วดี

มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+หมูปิ้ง 🍙🥓

มื้อเย็น : ชาบูเสียบไม้ 🍲🍢🥓🥬

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

2024/1/1 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารเป็นกระบวนการที่หลายคนใฝ่ฝันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและน้ำหนักที่เหมาะสม การผสมผสานอาหารที่มีประโยชน์และมีรสชาติอร่อย เช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้งและชาบูเสียบไม้ ช่วยให้การควบคุมน้ำหนักสนุกยิ่งขึ้น การทำ IF หรือ Intermittent Fasting เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำร่วมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง หากคุณกำลังมองหาเมนูอาหารเพื่อการควบคุมอาหาร ในวันประชุมของคุณ การเลือกเมนูที่ง่ายและสะดวก อาทิเช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้ง เป็นแหล่งพลังงานที่ดีและสามารถทำให้คุณอิ่มท้องได้ วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยประหยัดเวลา แต่ยังช่วยให้คุณมีโอกาสรับประทานอาหารที่ผู้คนชื่นชอบอีกด้วย การผสมอาหารหลายประเภทและการเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนัก7KG go to 49KG ใน2เดือน Day28

Day28 08.00 : เส้นมันต้มยำหมู+กุ้งซอสมะขาม1ตัว 09.00 : แคนตาลูป1ถุง 12.47 : คาปูชิโน่ปั่นหวานน้อย 18.20 : สลัดโรล+พะโล้1ถ้วย มื้อตอนเย็นเรากินไม่หมดนะมันอิ่มๆผัก ไม่ได้ออกกำลังกายเลยวันนี้ ถ้าพรุ่งนี้กลับจากม.เร็วจะมาออกกำลังกาย วันนี้รีบมาลงก่อนเดี๋ยวจะนอนแล้วพีุ่งนี้ต้องตื่นเช้า #ลดน้ําห

ถูกใจ 5 ครั้ง

เริ่มเลอ 53 → 49 | 28 วัน หุ่นต้อง “เริ่ด“ ก่อนสงกรานต์ | Day 1 #พัฒนาตนเอง #คุมอาหาร #kalguroo #กอรส #เมนูคลีน

ถูกใจ 151 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักจาก 54kg เหลือ 49kg โดยภาพซ้ายเป็นผู้หญิงสวมหมวกและชุดเดรสยืนอยู่กลางแจ้ง ส่วนภาพขวาเป็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ผอมลง สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงวอร์ม ถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงให้เห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

จาก 54kg >> 49kg ภายใน 2 เดือน

ขอบคุณความตั้งใจในวันนั้น ส่งผลจนวันนี้ สิ่งที่ปรับเปลี่ยนเลยคือ mindset ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่ต้องคิดว่ากำลังสร้างพฤติกรรมใหม่ ให้ทำได้ในทุกๆวัน ใครที่กำลังลดน้ำหนัก หรือสร้างพฤติกรรมใหม่เพื่อสุขภาพอยู่สู้ๆนะคะ ทุกคนทำได้ แค่เริ่มคิดจะเปลี่ยนชนะใจตัวเองไปได้ครึ่งทางแล้ววว 💪🏻🔥 ทริคเช็ค

ถูกใจ 290 ครั้ง

🍋Review การลดน้ำหนัก 6kg ใน6อาทิตย์✨

ลองผิดลองถูกมาหลายวิธี ลดน้ำหนักทั้งชีวิตจนเหนื่อย จนมาเจอวิธีปรับระบบเผาผลาญ กินอิ่มนอนดีทุกมื้อ วิธีธรรมชาติลด6 kg แบบที่ยั่งยืน 💓 เหมือนได้ร่างใหม่กลับมา แฮปปี้มากกก ใครกำลังลดอยู่เหมือนกันเราอยากได้วิธี มาแชร์กันได้นะคะ ว่าลดยังไงอยู่ #howtoลดไขมัน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 105 ครั้ง

ข้าวสวยโปะด้วยไข่เจียวสีเหลืองทองวางอยู่บนจานสีเขียวอ่อน พร้อมช้อนส้อมวางข้างๆ บนโต๊ะไม้ ซึ่งเป็นมื้อเช้าตามที่ระบุในบันทึกการกิน

day12 : 49.05kg 🥳

น้ำหนัก 49.05kg 🍋 IF : 16/8 มื้อเช้า : ข้าวสวย+ไข่เจียว 🍚🍳 มื้อเย็น : ส้มตำ+ขนมจีน 🥭🥙🍝 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 53 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมข้อความ “กินยังไง? ลดน้ำหนักแบบแฮปปี้ ฉบับคนชอบกิน” แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนและน้ำหนักตัว

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มและทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความ “Mindset is the Key” และคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับทัศนคติในการลดน้ำหนัก เช่น การตั��้งเป้าหมาย การรักตัวเอง และการไม่ยึดติดกับตัวเลขบนตาชั่ง

ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายชนิด เช่น ชาบู สลัด พาสต้า และอาหารจานเดียว พร้อมคำแนะนำให้เน้นกินอาหารหลากหลาย มีประโยชน์ ลดอาหารแปรรูป และดื่มน้ำเยอะๆ โดยไม่กลัวการกิน

ลดน้ำหนักฉบับคนรักการกิน (53kg >> 49-48kg)

เราเลือกทำ IF 16/8 แบบไม่เคร่ง ให้สังเกตไลฟ์สไตล์ของตัวเอง และค่อยๆปรับเรื่องการกิน การนอน และไลฟ์สไตล์ให้เฮลตี้มากขึ้นทีละนิด ที่สำคัญคืออย่ากดดันตัวเองจนทำให้เครียดเกินไป เน้นให้เราทำได้นานๆ ทำได้ง่ายๆและเรื่อยๆ มีวันที่พักและให้รางวัลตัวเองแบบไม่ตามใจปากมากไป อย่ากลัวการกินอาหารเน้นเลือกกินอา

ถูกใจ 5966 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 4 ภาพของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย แสดงการลดน้ำหนักจาก 49 กก. เหลือ 44 กก. โดยเน้นว่าไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก

ภาพรวมของคลิปออกกำลังกาย 4 คลิปที่ใช้ลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอแบบโลว์อิมแพค, สร้างหน้าท้องและเอว, และการวอร์มอัพ/คูลดาวน์

ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายประเภท เช่น ชาบู เบเกอรี่ ของทอด และเครื่องดื่มหวาน แสดงแนวคิด 'ลดแต่ไม่งด' ของอาหารที่ชอบ

ลดน้ำหนัก 5kg สาวผอมแต่มีพุง🐷 | No ยาลดน้ำหนัก❌

ด้วยความที่เป็นคนชอบกินมาก+กับเรียนเชฟมาก่อน ทำให้น้ำหนักจากคนที่เคยหนักแค่40ต้นๆ ไปหนัก53‼️ เลยหันไปพึ่งยาลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนสุดๆ น้ำหนักลงไป45 ดีใจไม่เท่าไหร่ต้องพบกับสิ่งที่เรียกว่า การโยโย่ น้ำหนักดีดกลับมาที่50และลดเท่าไหร่ก็ไม่ยอมลง จนต้องเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีการลดใหม่ ค่อยๆเป็

ถูกใจ 1882 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังเซลฟี่พร้อมอาหาร 4 จานรอบตัวเธอ มีข้อความ "Day 4/28" และ "~ 1,400 kcal" อาหารประกอบด้วยข้าวต้มอกไก่, อะโวคาโดไข่ต้ม, ส้มตำไก่ต้มขนมจีนแคปหมู และไก่กระเทียมกวางตุ้งต้ม

ภาพระยะใกล้ของข้าวต้มอกไก่บด มีเนื้อไก่สับ ข้าว ต้นหอม และพริกป่นโรยหน้า เป็นอาหารมื้อเช้าตามแผนมินิคัท

ภาพระยะใกล้ของอะโวคาโดหั่นชิ้น มะเขือเทศเชอร์รี่ และไข่ต้มผ่าครึ่ง โรยพริกไทยดำ เป็นอาหารว่างมื้อสายตามแผนมินิคัท

Mini cut Day 4/28

Phase: Mini cut day 4/28 หิววข้าววววชรุงงงง 😩😖😖 ~1,400 kcal P145 C118 F40 ❌ไม่ IF ค่าา กินตามเวลาหิว 8:00 ข้าวต้มอกไก่บด เติมผักกาดขาวไปด้วยให้ฟูๆๆๆๆ 10:00 ไข่ต้ม อโวคาโด มะเขือเทศ 12:00 อกไก่ต้ม ตำไทยไม่ถั่วลิสง ขนมจีน แคปหมู ค่าา 16:00 ไก่กระเทียม กวางตุ้งต้ม งัดผักออกมากินให้หม

ถูกใจ 414 ครั้ง

ไม่ได้ชั่ง นน. 😝 morning run 10 km. 120 min ✌🏻🏃🏽‍♀️ 8.20 มื้อเช้า (กินจนมปังไป 1 ห่อ ตอนวิ่งกิโลที่9) อเมริกาโน่ ร้อน เสต๊กหมู + ซุปครีคเห็ด.3 ช้อน+เกี๊ยวซ่า 2 ชิ้น มื้อเที่ยง 11.00 เนื้อทอด ข้าว 2 ทัพพี +ไตปลาแห้ง+ผักสลัด 😅❎ เย็น (กินฉ่ามมาก) ลืมถ่ายรัวๆ ข้าวเหนียมมะม่วง 1

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 57.1 กก. และน้ำหนักปัจจุบัน 52.35 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดไป 4.8 กก. ใน 28 วัน

ภาพอาหารกลางวันในถาดหลุม ประกอบด้วยข้าวสวย ผัดผักรวมกับไข่ ปลาหมึกผัด และน้ำจิ้ม

ภาพก๋วยเตี๋ยวเนื้อน้ำตกในชามสีดำ มีเส้น เนื้อเปื่อย ลูกชิ้น และผักบุ้ง พร้อมตะเกียบและช้อน

28 วัน ลด 4.8 โล กินอะไรบ้าง ไปดู…

เทคนิคการลดน้ำ… ✅ กินให้ครบ 3 มื้อ ❌ ห้ามกินน้อย ❌ ห้ามอด ❎ เลี่ยงของมัน 🎉 ลดน้ำหนักกันอย่างมีคงามสุขนะคะ 🎉 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #รีวิวลดน้ำหนัก

ถูกใจ 222 ครั้ง

How to ลดไขมัน 28 วัน

ชมเริ่มลดน้ำหนัก เพราะด้วยเรื่องสุขภาพ คือปวดข้อ และค่าน้ำตาลเอย ค่าคอลเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ สูงเกินกว่าที่คนอายุ 28 จะมีได้ 😂🤣 คุณหมอเลยให้ลดน้ำหนัก ลดไขมันก่อน ยังไม่ได้เทคยาใดๆ เพราะค่าน้ำตาลอาจจะมาจากกรรมพันธุ์ด้วย คุณหมอเลยบอกว่า ไปลดก่อนลูกกกก 😂 ชมเลยโอเคค่าคุณหมอ😆 การลดน้ำหนักต้

ถูกใจ 70 ครั้ง

2 ภาพนี้ น้ำหนักแทบไม่ต่างกันเลย แต่….

ฝั่งซ้าย ลดแบบอดอาหาร + ออกกำลังกายแต่กินไม่พอ ผลคือ นน.ลดจริง แต่พุงไม่หาย ตัวเหลว ผมร่วงเยอะ ฝั่งขวา เน้นกินโปรตีนให้ถึง กินสารอาหารให้ครบ ไม่ค่อยเพลีย ระบบเผาผลาญดีขึ้น เฟริมขึ้น ผม/เล็บ ยาวไวมากกกก ☺️☺️☺️ how to หลังไมค์มาคุยกันได้ค่ะ เทรนฟรี ค่าอาหารออกเองค้า ig: tuliponin #เทรนกั

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมอาหารคลีนสำหรับหนึ่งวันในกล่องแบ่งช่อง ประกอบด้วยเนื้อผัดผักกวางตุ้ง ฟักทองนึ่ง แครอท ยำเห็ดเข็มทองไข่ต้ม ลาบอกไก่ แตงกวา สตรอว์เบอร์รี กีวี และโปรตีนพืช Kojo รสโยเกิร์ต พร้อมข้อความระบุ 'Day 9/28 ~1,200 kcal'

ภาพรวมอาหารคลีนสำหรับหนึ่งวันในกล่องแบ่งช่องหลายกล่อง ประกอบด้วยเนื้อผัดผักกวางตุ้ง ฟ�ักทองนึ่ง แครอท ยำเห็ดเข็มทองไข่ต้ม ลาบอกไก่ แตงกวา สตรอว์เบอร์รี กีวี และซองโปรตีนพืช Kojo รสโยเกิร์ต วางอยู่บนโต๊ะไม้

กล่องอาหารที่มีไข่ต้มผ่าครึ่ง 6 ชิ้น วางคู่กับยำเห็ดเข็มทอง หอมแดง และพริกซอย

Mini cut day 9/28

23-Jan-2024 Phase: Mini cut day 9/28 ฉันกำลังจะตายยยยยยยยย ~1,200 kcal P160 C69 F32 ❌ไม่ IF ค่าา กินตามเวลาหิว 9:00 ยำเห็ดเข็มทองไข่ต้ม (เห็ด 200 กรัม, ไข่ 3 ฟอง, หอมแดง 40 กรัม) 10:00 Plant protein รส Yogurt @kojo 12:00 เนื้อสไลด์ผัดโชยุ (278 กรัม) กวางตุ้งต้ม (130 กรัม) ฟักทองนึ

ถูกใจ 186 ครั้ง

ภาพแสดงน้ำหนัก 70.45 กก. บนเครื่องชั่งในวันที่ 28 พร้อมมื้ออาหาร 3 มื้อ: มื้อเช้าข้าวหมูผัดหอมใหญ่ไข่ต้ม, มื้อเที่ยงข้าวผัดหมูใส่ไข่กับซอยโปรตีน, และมื้อเย็นสเต็กอกไก่กับเฟรนช์ฟรายส์และสลัด

DAY 28 น้ำหนัก 74 > 70.45 kg.

Day 28 น้ำหนักจากวันแรก 73-74 kg. วันนี้ชั่งเหลือ 70.45 kg. ปรับการทาน ทานโปรตีนให้ถึง50 กรัม/มื้อออกกำลังกายชิวๆ สัดส่วนกระชับมากขึ้น 🫶💞 วันนี้วันพักนะคะ ทาน 3 มื้อจ้าา มื้อเช้า ข้าว หมูผัดหอมใหญ่ ไข่ต้ม มื้อเที่ยง ข้าวผัดหมู + น้ำพริกนิดหน่อย+ Soy Protein มื้อเย็น สเต็กอกไก่ วันนี้ไม่ได้ออ

ถูกใจ 171 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "DAY 28 48 Days Challenge ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แบบงงๆ" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @m.monaaaaa บนพื้นหลังท้องฟ้าสดใส

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงน้ำหนักปัจจุบัน 65.20 กก. และ BMI 24.5 (ปกติ) ของ Mona เมื่อวันที่ 18 พฤษภาคม โดยมีเป้าหมายที่ 55 กก.

ภาพไข่ไก่สีน้ำตาล 5 ฟองกำลังต้มอยู่ในหม้อสีดำที่มีน้ำ

โพสนี้ห่างจากโพสก่อนหน้านี้เกือบ 10 วัน นน.ลดไปเกือบ 2 kg ว้าวววว 🌟 เก่งจังเลยตัวเรา 👏🏼👏🏼 ช่วงนี้กินคาร์บแบบวันเว้นวัน ในวันที่กินก็จะกินแค่มื้อเช้าแต่ไม่มาก เน้นไปที่โปรตีนเหมือนเดิม ของทอดกินน้อยมาก ถ้าจะกินก็ทาน้ำมันที่กระทะบางๆ และกินอะไรที่มีไฟเบอร์และวิตามินเสริม 🥒🍅🥬🥕🌽🍊🥦 (ฉบับคนไม่กินผักเลย‼️

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 30 กก. ภายใน 180 วัน โดยภาพก่อนแสดงรูปร่างอวบอิ่มบนชายหาด และภาพหลังแสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น

ภาพคอลลาจของผู้หญิงชื่อโบว์ในชุดเสื้อขาวและกางเกงยีนส์ขาสั้นริมสระน้ำ พร้อมข้อความแนะนำตัวว่าเคยหนัก 80 กก. จากโยโย่เอฟเฟกต์

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องของผู้หญิงในชุดนอนและขณะวัดรอบเอว พร้อมข้อความถึงจุดเปลี่ยนที่ไม่มีความสุขและขาดความมั่นใจ

ประสบการณ์ลดนํ้าหนัก 180 วันลด 30kg

🤍สวัสดีค่ะเราชื่อโบว์ พื้นฐานเป็นคนไม่เคยอ้วนเลยค่ะ สูง153 น้ำหนักอยู่ที่43-45ตั้งแต่มัธยม จนถึงเรียนจบมหาลัย แต่พอขึ้นแค่ 2–5 กิโล เราจะรู้สึกว่าตัวเองอ้วน อย่างเช่นพอ 49-50 เราจะกังวลมาก เลยสั่งยาลดน้ำหนักประเภทคุมหิว กดประสาท ทำให้กินได้น้อยมากในแต่ละวัน เพื่อให้น้ำหนักกลับลงไป 43-4

ถูกใจ 2759 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักจาก 41.15 กก. (มี.ค. 67) เป็น 49.05 กก. (ก.ย. 67) และน้ำหนักปัจจุบัน 42.90 กก. (ก.พ. 68) พร้อมภาพผู้หญิงยืนหันหลังบนชายหาดสื่อถึงน้ำหนักปัจจุบัน

ภาพผู้หญิงหันหลังกำลังยืดแขนขึ้น มองออกไปที่ทะเลในยามพระอาทิตย์ตกดิน สวมเสื้อเชิ้ตบางสีอ่อนและกางเกงขาสั้นลายทาง

ภาพผู้หญิงสวมหมวกฟาง เสื้อถักครอปสีขาว และกางเกงบิกินี่สีฟ้าอ่อน กำลังถ่ายรูปทะเลบนชายหาด

จากหนัก 41 พุ่งไป 50 ปัจจุบัน 43 กก.แล้วน้า😍

ลงไว้เตือนตัวเองว่าอย่ากินเยอะเกินไป กว่าจะลดได้มันเหนื่อยยยยยยยยย เค้ก 1 ปอนด์ 1 มื้อ ขนมปังแยม 1 แถวใหญ่ 1 มื้อ มาม่า 3 ห่อ ช็อคโกแลต 1 แพคงี้ ชานม 1-2แก้ว (ต่อวัน) เลิกได้เลิกนะ 🥹 ใดๆเพิ่มเอง ก็ลดเองน้าาา เทคนิคตามไลฟ์สไตล์ชั้นโดยเฉพาะ ต้นปี 2567 ยังหนัก 41-42 กก. เอว 20-21 นิ้ว ห

ถูกใจ 197 ครั้ง

DAY 28 | แตะ 50 แล้วค้าบ🥳

🌻 breakfast ⁠▫️ชาเขียวนมโอ๊ต no syrup 🌸 lunch ⁠▫️ข้าวไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่ว ☘️ dinner ⁠▫️เมี่ยงปลาทูโรล ⁠▫️แพลนท์โปรตีนรสชาไทย 🌿 snack ⁠▫️ขนุน 2 เม็ด , มะม่วงน้ำปลาหวาน #ไม่คลีน #ไม่IF ♡ ˚. ✅ 𝑤𝑜𝑟𝑘𝑜𝑢𝑡 (•⁠ᴥ⁠•⁠) - ปั่นจักรยาน 48 นาที #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วย

ถูกใจ 106 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงเอวที่ลดลงจาก 30 นิ้ว เหลือ 24 นิ้ว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการแชร์เคล็ดลับลดสัดส่วนง่ายๆ แค่หมุนเอวก็เอว S

ภาพผู้หญิงสวมชุดบิกินี่ท่อนบนและกางเกงยีนส์ขาสั้น ยืนอยู่กลางแจ้งท่ามกลางซากอาคารเก่า แสดงถึงรูปร่างก่อนลดสัดส่วน

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในท่าคุกเข่า แสดงให้เห็นเอวที่บางลงและหน้าท้องที่แบนราบขึ้นอย่างชัดเจน

แชร์ทริคลดสัดส่วนง่ายๆ แค่วันละ 30 นาทีกันค่าา ~ 💪🏻

มาค่าา มาแชร์วิธิการลดพุง ให้สัดส่วนกระชับง่ายๆกันนน สำหรับเค้าเริ่มจากเอวที่ 30 นิ้ว หุ่นสาวอวบออกไปทางอ้วนน ไม่มีส่วนเว้าและส่วนโค้งใดๆ 🤣 เหลือแค่ 24.5 นิ้ว ส่วนสูง 158 cm นน 49 kg 🤏🏻 เริ่มจากเลือกขนาดของห่วงฮูล่าฮูปที่เหมาะกับหุ่นของเราก่อนค่ะ มะนาวเลือกที่ 3.5 โล เพื่อเพิ่มแรงในการห

ถูกใจ 4401 ครั้ง

ภาพรวมแสดงการลดน้ำหนักวันที่ 49 พร้อมน้ำหนักปัจจุบัน 65.65 กก. และเมนูอาหารที่รับประทานตลอดวัน ได้แก่ กาแฟดำ โยเกิร์ตกล้วย ก๋วยเตี๋ยวไก่ ขนมขบเคี้ยว และเบอร์เกอร์

หน้าจอแสดงน้ำหนักปัจจุบัน 65.65 กก. BMI 21.9 อยู่ในเกณฑ์ปกติ พร้อมกราฟแสดงความคืบหน้าและข้อความระบุว่าน้ำหนักแตะ 65 กก. แล้ว

เครื่องดื่มเวลา 10.00 น. เป็นกาแฟดำใส่น้ำแข็งในแก้วใสพร้อมหลอดแก้ว วางอยู่บนจานรองไม้ และมีข้อความระบุว่ากาแฟดำไม่หวาน

Day 49 | กับน้ำหนักที่หายไป 6 kg.💪🏻🥳

ชีทมีลแน่นๆ แต่ก็เติมโปรตีนไว้จุกๆ เช่นกัน ยินดีต้อนรับน้ำหนัก 65 kg. เราจะไม่ยอมแพ้แค่นี้หรอก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มพร้อมกราฟแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 51.1 กก. ปัจจุบัน 49.2 กก. และเป้าหมาย 45 กก. มีข้อความ "Review ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ ลง 1 kg. ทำยังไง มาดูกันเลย"

กราฟแสดงน้ำหนักที่ลดลงจาก 50.3 กก. (วันที่ 1) เหลือ 49.1 กก. (วันที่ 7) พร้อมไอคอนผลไม้และโลโก้ WeightFit App แสดงการลดน้ำหนัก 1.2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์.

ภาพหน้าจอแอป WeightFit แสดงประวัติน้ำหนักรายวัน ตั้งแต่วันที่ 2/2/66 (50.3 กก.) ถึง 9/2/66 (49.2 กก.) พร้อมการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในแต่ละวัน.

รีวิวลดน้ำหนัก 1 Week 1 kg.

ผ่านมา 7 วัน ผลที่ได้คือ ลดลงมา 1 kg. แล้วจ้า จาก 50.3 เหลือ 49.1 kg. รู้สึกลงไวมาก หลังจากที่น้ำหนักค้างมานานหลายเดือน แต่สัดส่วนเราไม่ได้วัดนะ แต่รู้สึกได้ว่ากางเกงจะหลวมขึ้น รอบนี้จริงจังมาก แทบไม่สั่งน้ำหวานมากินเลย ไม่กิน snack ระหว่างมื้อ ทำอาหารกินเองแบบรสไม่จัด ทุกมื้อจะมีผักและผลไม้

ถูกใจ 534 ครั้ง

ลดน้ำหนัก6KG go to 49KG ใน2เดือน Day30

Day30 ฮูลาฮูป10นาที(ตอนเช้าก่อนไปมหาลัย) 12.00 : ข้าวราดแกง+ชานม 15.00 : ธัญพืชอัดแท่ง2ชิ้น 18.05 :ส้มตำไก่ย่าง+ธัญพืชอัดแท่ง2ชิ้น วันนี้กินเยอะมากแล้วก็วันนี้เดินไปหมื่นก้าว สู้ต่อๆๆ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดน้ำหนักภายใน2เดือน

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 46 กก. โดยมีฉากหลังเป็นวิวเมืองยามค่ำคืนและภายในอาคารที่ตกแต่งสวยงาม พร้อมข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักได้ 14 โล'

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนยิ้มทำท่าชูสองนิ้วอยู่หน้ารถตำรวจและรถบัส โดยมีอาคารและภูเขาเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่าเ�ธอเป็นคนเจ้าเนื้อมาตั้งแต่เด็กและสูง 153 ซม.

ภาพสองนักแสดงชาย หยิ่น-วอร์ ในชุดไทยพื้นเมือง นั่งอยู่บนโครงสร้างไม้ท่ามกลางใบไม้สีส้มแดง ข้อความระบุว่าการติ่งหยิ่น-วอร์เป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองและลดน้ำหนักเพื่อไปคอนเสิร์ต

เมื่อสาววายลดน้ำหนัก 10 กว่าโลเพื่อไปคอนเสิร์ต กรี๊ส🏋🏼‍♀️💖

✨จุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองมันมาจากมกราคมปีที่แล้วเราเริ่มติ่งหยิ่นวอร์ หลังหายจากวงการติ่งดาราไทยไปนานมาก 💞ประจวบเหมาะช่วงกลางปีหยิ่นวอร์ประกาศว่าตุลาคม 2025 จะมีคอนเสิร์ตพอดี เราเลยตั้งปฏิธานแน่วแน่ว่า “เราจะลดน้ำหนักเพื่อไปถ่ายรูปกับเค้าทั้งสองคน” (ขนาดยังไม่มีบัตรนะ5555) 🪄เส้นทางการลดมั

ถูกใจ 2992 ครั้ง

ข้าวไข่ดาวและผัดคะน้าปลากระป๋อง จัดวางบนจานพร้อมข้าวสวยและเนื้อสัตว์ เป็นมื้อหลักในวันที่ 28 ของการทำ IF เพื่อสุขภาพที่ดี

กาแฟดำในแก้วใส พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเครื่องดื่มพิเศษสำหรับมื้อเช้าเวลา 9 โมงเช้า

ข้าวสวยกับไข่ดาวบนจานสีน้ำตาลอ่อน โดยมีผัดคะน้าปลากระป๋องอยู่ด้านหลัง แสดงถึงมื้อเที่ยงตามแผนการลดน้ำหนัก

วันที่28 เป้าหมายลด 5 โล 5 เดือน IF 20/4✌️

วันนี้เริ่มทานเที่ยง ปิดจบก่อนบ่ายสามโมง #ทำifทาน2มื้อ #ลดแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 1 ครั้ง

Weight loss journey from56.6 kg to 49 kg

My journey day 9, 53.7 kg Tuesday 28 February 2023 I have put on 1 kg of weight and not sure why I suspect 1. No cocoa detox drink 😂 2. I ate ข้างเกรียบเว่า 3. Too much food but no energy spent as I was sick yesterday. Anyway, I lately have pushed myself so hard on the scale but now i realize that

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพรวมของวันแสดงน้ำหนัก 58.6 กก. พร้อมมื้ออาหารเช้า (ไข่ดาวและเครื่องดื่มโปรตีนสูง), กลางวัน (ข้าวหมูแดงหมูกรอบ), บ่าย (ธัญพืชแท่ง) และเย็น (สุกี้ไข่) รวมถึงเส้นบุกหม่าล่า

ไข่ดาวหนึ่งฟองวางอยู่บนภาชนะใส แสดงไข่แดงที่ยังไม่สุกดีและไข่ขาวที่สุกแล้ว

มือถือขวดเครื่องดื่มโปรตีนสูงรสช็อกโกแลตและโกโก้ ปราศจากนมวัวและแลคโตส มีโปรตีน 28 กรัม

Day 49 เช้านี้ไม่มีบอดี้คีย์😅

🔸เช้า : โทฟุซังโปรตีนสูง+ไข่ดาว 3 ฟอง (ในภาพมีฟองเดียวลืมถ่าย) 🔸กลางวัน : ข้าวหมูแดวหมูกรอบ+หมึกกรุบ 🔸 บ่าย : ธัญพืชแท่ง 🔸เย็น : สุกี้ไข่ . #เปิ้ลจะผอม #อาหารคลีน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #กินคลีน #สุขภาพดี #ปั้นหุ่นแซ่บ ———-

ถูกใจ 64 ครั้ง

day27 : 49.15kg 🥳

น้ำหนัก 49.15kg 🍋 IF : 14/10 อากาศหนาวๆ เช้านี้ก็ต้องข้าวหนุกงา ข้าวหนุกงา คือ ข้าวเหนียวนึ่งร้อนๆเอาไปตำผสมกับงาขี้ม่อนที่ตำผสมกับเกลือนิดหน่อย กินตอนอุ่นๆร้อนๆ อร่อยดีค่ะ 😋 มื้อเช้า : ข้าวหนุกงา 🍙 มื้อเย็น : ขนมจีนน้ำเงี้ยว 🍝 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก 2 เดือน ด้านซ้าย (BEFORE) น้ำหนัก 55 กก. สวมเสื้อสีเข้มและกางเกงยีนส์ ด้านขวา (AFTER) น้ำหนัก 49 กก. สวมเสื้อครอปสีอิฐและกางเกงขาสั้นสีดำ แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้น

ภายใน 2 เดือน (เอวจาก 31 นิ้ว ลงมา 26 นิ้ว) ✨🔥

แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักของแพร 55 kg. >>> 49 kg. ภายใน 2 เดือน (เอวจาก 31 นิ้ว ลงมา 26 นิ้ว) ✨🔥 . จากประสบการณ์โดยตรงที่แพรเคยลดมาหลายวิธีมากกกก จนมาค้นพบว่า #สิ่งสำคัญของการลด น้ำหนัก เลยคือ ควรโฟกัสหรือให้ความสำคัญกับ สัดส่วน รูปร่าง มากกว่า ตัวเลขบนตราชั่ง . แต่ก่อนเคยคิดว่า ลดยังไงก็

ถูกใจ 566 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 28 start 59.45, now 56.25

ลดน้ำหนักวันที่ 28 start 59.45, now 56.25 #ปรับการกิน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 87 ครั้ง

Day28 จะลดน้ำหนัก 10 โล

❌ฉันผู้เข้าใจผิดเกี่ยวกับ “พานาคอตต้า” มาตล๊อดดดด🍮🥹 • ✅ พานาคอตต้า คืออะไร? พานาคอตต้า (Panna Cotta) เป็นขนมหวานชนิดหนึ่งของอิตาลีค่ะ โดยคำว่า พานาคอตต้า แปลตรงตัวตามภาษาอิตาเลียนได้ว่า ครีมต้ม ที่มีลักษณะคล้ายกับเยลลีรสนม มีความหยุ่นๆ นุ่มและนิ่ม มีรสหวานหน่อยๆ อร่อยหอมมัน โดยสามารถทำรับประทา

ถูกใจ 12 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย

Day 28 วันนี้เกือบจะได้เป็น 23/1 แล้ว 10.30 สุกี้ชาบู มีผัก ของทอด หมั่นโถว 17.00 มังคุด หมุนฮูลาฮูปไป 15 นาที #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 28 ลดน้ำหนัก

ไปตลาดแล้วอดใจไม่ไหว ขอกินหวานนิสๆนะ แล้วแถมกินมื้อเย็นสะด้วย 😂😂 #ลดความอ้วน #overnightoats #สุขภาพดี #เปิดการมองเห็น #เลม่อน8

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลดน้ำหนัก6KG go to 49KG ใน2เดือน Day24

น้ำหนัก : 54 11.20 : ขนมจีนแกงป่าลูกชิ้น+หมูต้มไข่ต้ม 12.00 : คาปูชิโน่หวานน้อย+เค้กกล้วยหอม(ไม่มีแป้งไม่มีน้ำตาล) 17.50 : สเต็กหมู(ไม่กินเฟรนฟราย) ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง + ออกกำลังกาย1คลิป ขนมจีนแกงป่ากินไม่หมดมันเยอะเกินน้ำหนักขึ้นมาน่าจะเพราะพึ่งชีทเดย์ไปอีทแหลกเว่อร์ พรุ่งนี้เป็นต้นไปขอทำif

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากอดีตถึงปัจจุบัน พร้อมข้อความ 'My weight loss journey' และ 'you can do it' แสดงถึงการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

ผู้หญิงสองคนยืนอยู่ที่สนามบิน คนหนึ่งทำท่าชูสองนิ้วและยิ้ม อีกคนถูกปิดบังใบหน้าด้วยสติกเกอร์รูปมือและหัวใจ พร้อมข้อความ 'เราเอง ก่อนไปเรียนต��่างประเทศ'

ภาพเซลฟี่ระยะใกล้ของผู้หญิงผมยาวประบ่า สวมเสื้อเชิ้ตสีขาว กำลังเท้าคางมองกล้อง พร้อมข้อความ 'ตอนเรียนอยู่นู้นก็กินดีอยู่ดี น้ำหนักก็ไม่ได้ลด จนพีคสุดหนัก 73 กก.'

73 kg -> 53 kg แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก

คือทุกคน 😂😂 ตั้งแต่ช่วง ม.ปลาย เราหนัก 65-69 กก มาโดยตลอด ยันจวบจนวันที่จะขึ้นเครื่องไปเรียนต่างประเทศ เสื้อผ้าก็ไม่ค่อยได้แต่งอะไร แม่ซื้ออะไรมาก็ใส่ พอไปอยู่ต่างประเทศ ก็ไม่ได้อดอยากนะ ทำอาหารกินเอง จัดเต็มตลอดจนพีค ๆ เลย น้ำหนัก 73 กก ที่เคยชั่งได้สูงสุด แต่น่าจะหนักกว่านี้ แต่ไม่กล้าชั่ง

ถูกใจ 775 ครั้ง

ไข่เจียวสีเหลืองทองวางอยู่บนข้าวสวยในกล่องโฟมสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับมื้อเช้าตามบันทึกการกิน

DAY28AUG49.45K🍒🍳😅

DAY28 DATE28/08/2025 Weight 49.45K IF 15/9 :) มื้อเช้า : 🍚🍳 ✖️ข้าวสวย+ไข่เจียว ของว่าง : 🍹 ✖️ชาเย็นหวานน้อย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวย ไก่ย่าง และผัดผักกาดดองใส่ไข่และวุ้นเส้น จัดวางในชามลายสวยงามบนพื้นผิวสีขาว

ภาพอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวสวย ผัดกะเพราหมูสับ ไข่ดาว และน่องไก่ทอด พร้อมแตงกวาหั่น วางบนจานสีขาวบนพื้นไม้

ภาพอาหารเย็นประกอบด้วยฝรั่งหั่นชิ้น มันม่วงนึ่ง และทาร์ตไข่ จัดวางอย่างเป็นระเบียบบนจานสีขาวขอบดำ

day31 : 49.25kg

น้ำหนัก 49.25kg 🍋 IF : 14/10 จบแพลนวันสุดท้ายแบบพังสองมื้อ เอาอะไรแพลนก่อนน 🤪 มื้อเช้า : ข้าวสวย+ผัดผักกาดดอง+ไก่ย่าง 🍚🥗🍗 มื้อเที่ยง : ข้าวสวย+ผัดกะเพราหมูสับ+ไข่ดาว 🍚🧆🍳 มื้อเย็น : ฝรั่ง+มันม่วงนึ่ง+ทาร์ตไข่ 🍐🍠🥧 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 9 ครั้ง

ลดน้ำหนัก6KG go to 49KG ใน2เดือน Day29

Day29 12.01 : ข้าวราดแกง+ไข่ดาว 13.00 : กาแฟเย็น 17.50 : แคนตาลูป1ถุง 18.30 : กราโนล่าอัดแท่ง 2แท่ง ช่วงนี้มีไป ม กลับมาถึงบ้านก็เย็นแล้วเลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่วันนี้เดินไปเยอะมากๆ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดน้ำหนักภายใน2เดือน

ถูกใจ 3 ครั้ง

53 → 49 | 28 วัน หุ่นต้อง “เริ่ด“ ก่อนสงกรานต์ | Day 9/10/11 #พัฒนาตนเอง #cheatday #cheatdayeats #78kg #inspiration

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมการลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม จาก 52 เหลือ 49 กิโลกรัม แสดงภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย, รถเข็นของชำเพื่อสุขภาพ, เครื่องดื่มสีเขียว, และห้องพิลาทิส

ภาพแสดงไลฟ์สไตล์ก่อนหน้าที่มีพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี เช่น การกินบุฟเฟต์, ของหวาน, ปาร์ตี้, และอาหารแปรรูป พร้อมภาพอาหารและเครื่องดื่มที่บ่งบอกถึงการกินที่มากเกินไป

ภาพรวมการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เน้นอาหาร 5 หมู่, งดอาหารตามสั่ง, ทำอาหารเอง, ลดขนมเปลี่ยนเป็นผลไม้ และภาพอาหารหลากหลายเมนูที่ปรุงเองอย่างง่ายๆ

หุ่นดีขึ้น น้ำหนักลง แค่เปลี่ยนlifestyle🍋✨

วันนี้จะมาแชร์ทริคที่เราเห็นผลมาก ตามรูปเลย! — เป็นคนที่น้ำหนักค้างมานานมาก ลองผิดลองถูก พอทำตามนี้ เวิร์คจริง🥺 เป็นกำลังใจให้ทุกคน ทำเพื่อตัวเอง ยิ่งทำ ยิ่งรักตัวเองมากขึ้นเยอะเลย🍒🤍 #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #selflove #selfcare

ถูกใจ 1387 ครั้ง

🍽️🥗🥑แชร์ไอเดีย What i eat in a day( Day24/30)

🗓️02.04.23 ( DAY 24/30 ) 🍽️ What I eat in a day 📌Mission : S-Curve (30 Day ) 👯‍♀️170cm/49Kg ⏰Start my day : 06.00Am 1.Warm Water ดื่มน้ำอุ่น 1-2 แก้ว ⏰ Activities: 6.30 Am -Walking meditation 60 mins เดินจงกรม 60 นาที -Sitting meditation 60 mins นั่งสมาธิ 60 นาที -Cardio hiit

ถูกใจ 0 ครั้ง

รีวิวลด 12 kg ภายใน2เดือนนิดๆ

หลายคนทักมาถาม คนตามมาจากในตต ค่อนข้างมาก 🙏🏻 ไหว้ย่ออีกทีค่ะ คือเราก็ไม่ได้ทำแบบถูกต้อง แต่แชร์ได้ค่ะ -12 kg ภายใน 2 เดือนนิดๆ โดยไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก❌💊 กว่าจะผ่านมาได้ ก็อิ่มน้ำตามาเยอะ 5555 ออกกำลังกายจนเป็นไข้บ้าง จะเป็นลมบ้าง สู้ชีวิตมาก 💪🏻🥗การกิน70% ออกกำลังกาย30% เดินชัน 12-4-40 สลั

ถูกใจ 1454 ครั้ง

💔ผอมสุด 43kg ตอนนี้ 49kg‼️

🎯เมื่อ3 ปีที่แล้ว ควบคุมน้ำหนักจนผอมได้ ตอนนี้ไม่ได้คุมน้ำหนักพุงมา 6 กิโล แรกๆก็คิดว่ากินแล้วค่อยลด ในที่สุดก็อ้วนแล้วลดไม่ลง 🤣🤣เอว 25 เพิ่มมา 28 เฉย 💔ดูรูปเก่าๆแล้วเศร้า เราอยากลดสัก 5 กิโล จะทำยังไงดี #อยากผอมไว #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดยังไงก็ไม่ลง #ลดความอ้วนแบบไม่เครียด

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวย ไข่ต้มหั่นซีกราดหน้าด้วยหอมแดงและพริก และแกงส้มมะละกอหมูต้มในถ้วยเล็กๆ

ลดน้ำหนัก6KG go to 49KG ใน2เดือน Day38

08.30 : แกงส้มมะละกอ+หมูต้มไข่ต้ม 12.00 : ชาเขียวไข่มุกหวานน้อย 14.28 : ขนม 18.39 : ว้นเส้นน่องไก่ ฮูลาฮูป 20 นาที ขนมฉ่ำเกินวันนี้เจอเค้กกล้วยหอมพอดีอยากกินมาหลายวันแล้ว555 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดน้ำหนักภายใน2เดือน

ถูกใจ 11 ครั้ง

Day 28 (ลดนน.68>>55)

เน้นคุมปริมาณการกิน อาหารที่เราทำไม่ได้คลีนจ๋าา เราลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดโซเดียม จะได้ไม่เครียดและมีความสุขกับการกินในระยะยาวระหว่างลดนน.ค่าา #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 72 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมข้อความ 'HOW TO ลดน้ำหนัก 23 กก. ใน 9 เดือน' แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพคอลลาจอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมหัวข้อ 'เน้นปรับการกิน 80%' และ 7 ข้อแนะนำการกิน เช่น เน้นอาหารธรรมชาติ ลดน้ำตาล และกินโปรตีนล��ีน

ภาพผู้หญิงกำลังวิ่งออกกำลังกายริมทะเลสาบ พร้อมหัวข้อ 'ปรับพฤติกรรม ให้ Healthy ขึ้น' และรายการคำแนะนำด้านสุขภาพ เช่น การนอนหลับ การดื่มน้ำ การตากแดด และการออกกำลังกาย

✨แชร์ How to ลด 23 กก. ใน 9 เดือน

สวัสดีค่าทุกคนวันนี้น้ำพลอยมาแชร์วิธีลดน้ำหนัก 23 กก. ของน้ำพลอยเอง 🤗 เริ่มลดตั้งแต่ ก.ค. 63 - มี.ค. 64 ผ่านมาแล้ว 2 ปีกว่าน้ำพลอยก็ยังดูแลตัวเองด้วยการเลือกกินอยู่ค่ะ ✔️ เน้นอาหารธรรมชาติ ✔️ มองอาหารให้เป็นสารอาหาร ✔️ ลดน้ำตาล ✔️ นอนให้พอ ✔️ ดื่มน้ำเยอะ ๆ สุดท้ายแล้วน้ำพลอยคิดว่าไม่มีวิ

ถูกใจ 17.1K ครั้ง

ลดน้ำหนัก6KG go to 49KG ใน2เดือน Day27

10.38 : กินข้าวนอกบ้าน 12.20 : คาปูชิโน่หวานน้อย 13.30 : แคนตาลูปครึ่งถุง+เค้กกล้วยหอม(ไม่แป้งไม่น้ำตาล) น้ำหนักชั่งตอนเย็น ส่วนวันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดน้ำหนักภายใน2เดือน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงชานมเย็น ข้าวไก่ทอดพร้อมไส้กรอก และปิ้งย่าง พร้อมข้อความ “Day 28” ตรงกลาง

มือถือแก้วชานมเย็นพร้อมหลอด มีผู้คนสวมเสื้อสีส้มเป็นฉากหลัง

กล่องอาหารพลาสติกบรรจุข้าวสวย ไส้กรอกหั่นชิ้น และไก่ทอด

Day28 บันทึกลดน้ำหนัก ใช้เวลากี่วันมาลองดูกันจะถึงเป้าหมาย 𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧 60.3 kg • ‎𝗚𝗢𝗔𝗟 53 kg • ‎ 🍀เช้า : ชานมเย็น 🍀กลางวัน : ข้าวไก่ทอด+ไส้กรอก 🍀เย็น : ปิ้งย่าง #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด

ถูกใจ 1 ครั้ง

ส้มหนึ่งผลที่ถูกถืออยู่ในมือ พร้อมข้อความ 9:30 AM และลูกศรชี้ลงบนผลส้ม

กาแฟดำไม่มีน้ำตาลในแก้วสีดำ พร้อมข้อความ Black coffee no sugar และไอคอนรูปหัวใจสีขาว

กล่องอาหารกลางวันบรรจุผักต้มเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด พร้อมข้อความ Lunch pack Healthy Boiled vegetable

Weight loss journey from 56.6 kg to 49 kg.

My journey day 3 , weight 54.1 kg Wednesday 22 February 2023 Not feeling super hungry in the morning anymore but I needed to eat something to ensure that my metabolism stays healthy. Having grilled chicken and boiled vegetables for lunch 🥗. STAY POSITIVE for my goal for the rest of the day. I th

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลดน้ำหนัก6KG go to 49KG ใน2เดือน Day20

Day20 11.00 : ก๋วยเตี๋ยวปากหม้อต้มยำ+ อกไก่ย่าง5ชิ้น 12.44 : คาปูชิโน่หวานน้อย 18.00 : ข้าวอกไก่ย่าง+น้ำพริกคีโต (ข้าวครึ่งก้อน) ฮูลาฮูป 50 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดน้ำหนักภายใน2เดือน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนัก6KG go to 49KG ใน2เดือน Day23

Day23 10.25 : เส้นมันน้ำยาปู+มาม่าเกาหลี 13.30 : คาปูชิโน่หวานน้อย ฮูลาฮูป 30 นาที กินทั้ง2อย่างเลยแต่กินไม่หมดอิ่มก่อน ไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายวันแล้ว พรุ่งนี้จะพยายามมาออกสัก1-2คลิป #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดน้ำหนักภายใน2เดือน

ถูกใจ 14 ครั้ง

Day19 กินคลีนสุดจะแฮปปี้🥰

วันนี้คลีนสุดๆ รู้สึกพุงยุบลงมาก วัดได้จากกางเกงที่ใส่เป็นเอวสูงแน่นๆ กลายเป็นใส่เอวต่ำได้สบาย ภูมิใจใน ตัวเองสุดๆ 💖 📍มื้อเช้า : กาแฟดำ+ขนมปังโฮลวีตหน้าอโวคาโดบด 📍มื้อเที่ยง : แป้งแรปผักทำเอง+อโวคาโด้+อกไก่+ไข่ต้ม +ผักคอส+น้ำสลัด+ซอสมะเขือเทศ0แคล 📍มื้อเย็น : โอเวอร์ไนท์โอ๊ต (นมถั่วเหลือง+กล้วย

ถูกใจ 141 ครั้ง

49 kg.ต้องทำได้

ปีนี้ตั้งเป้าหมายว่าจะออกกำลังกายทุกวัน 15-30 นาที จาก 47 ตอนนี้ 54 ก็เยอะอยู่นะ 😅 มาไกลเหมือนกัน #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงน้ำหนัก 64 กก. และ 49 กก. หลังลดด้วย IF 9 เดือน ลดไป 15 กก.

ผู้หญิงสวมชุดเดรสลายดอกไม้เดินอยู่ริมทะเล แสดงน้ำหนัก 64 กก. และส่วนสูง 158 ซม. ก่อนลดน้ำหนัก

ผู้หญิงผมบลอนด์สวมเสื้อครอปสีเขียวและกางเกงดำ ถ่ายรูปในกระจก แสดงน้ำหนัก 48-49 กก. และส่วนสูง 158 ซม. หลังลดน้ำหนัก

แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 9 เดือน 14 กิโล 🤍✨

🌨️เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ และวิธีนี้เป็นวิธีที่เราทำแล้วเห็นผลจริง เป็นการแชร์ประสบการณ์จากมุมมองของเราเพียงผู้เดียวเท่านั้น 🌨️ 🙏🏻✨ สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยวิธี IF เป็นเวลาทั้งหมด9เดือน เราลดไปได้ทั้งหมด 15 กิโลค่ะ 🌷🫶🏻 ก่อนหน้านี้ช่วงมัธยมเราหนัก 44 ถึง 45 ตลอดแต่พ

ถูกใจ 13.1K ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy