ampppatcha ·͜·♡

ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

1 คนบันทึกแล้ว

4

DAY11MAY53.45K🍞🥚

DAY11

DATE11/05/2025

Weight 53.45K

IF 14/10 :(

มื้อเช้า : 🍚🍳

ข้าวผัด+ไข่ดาว

ของว่าง : 🍹

ชาเย็นหวานน้อย

มื้อเย็น : 🍜🍗

เส้นเล็กไก่ฉีก

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/5/20 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารนั้นเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนที่ต้องการรักษาน้ำหนักตัวหรือดูแลสุขภาพ การทานอาหารที่เหมาะสม ในอย่างเช่นเมนูข้าวผัดกับไข่ดาว และเส้นเล็กไก่ฉีก ที่เราเลือกในวันนี้นั้นช่วยให้เราได้รับสารอาหารครบถ้วน อีกทั้งยังอร่อยและถูกใจ การวางแผนมื้ออาหารเป็นสิ่งที่ช่วยให้การควบคุมอาหารง่ายขึ้น การพยายามรวมมื้อเช้า ที่ประกอบไปด้วยข้าวกับไข่ สร้างพลังงานในการเริ่มวันใหม่ และของว่างอย่างชาเย็นเพื่อลดความรู้สึกขี้เกียจในช่วงบ่าย ส่วนมื้อเย็นก็จัดเต็มด้วยเส้นเล็กไก่ฉีก ที่เต็มไปด้วยโปรตีนและรสชาติที่หลากหลาย หากคุณสนใจในการรักษาสุขภาพ การใช้วิธีการ IF (Intermittent Fasting) ในช่วงที่กำหนดหรือการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพดี ก็ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถแชร์ประสบการณ์นี้กับผู้คนได้ผ่านทางแฮชแท็กที่เกี่ยวข้อง เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ ในการรักษาสุขภาพอย่างมีความสุข

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

DAY11APR53.70K🎂🍎

DAY11 DATE11/04/2025 Weight 53.70K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🌶️🍳🥩 ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜🍡 วุ้นเส้นต้มยำน้ำตก #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 11 - ไน้จะลด fatttt (ยังง่วงๆอยู่นาจา)

และแล้วก็ผ่านไปเป็นห้าวันที่สู้ชีวิตอยู่แต่ไม่เป็นไร วันนี้กะพรุ่งนี้เหนื่อยกว่าแน่นอน งานใหญ่รอเราอยู่ 😄 เรื่องนอนคือ นอนน้อยแต่นอนนะไม่เกินจริง เรื่องกินคือ … (no comment กะตัวเอง ร้องห่ายไปหลายๆรอบ 555) #ลดไปด้วยกัน #ไน้จะเช๊นจึ 💡ยิ่งนอนน้อยจะทำให้ยิ่งหิวระหว่างวันบ่อยกว่าคนปกติในนะเอ้

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY15MAY53.20K🍞🥚

DAY15 DATE15/05/2025 Weight 53.20K IF 14/10 :( มื้อเช้า : 🍝🍄‍🟫 ขนมจีนแกงเผ็ดเห็ด มื้อเย็น : 🍞🥣 โฮลวีต2+ฟักทองแกงบวช #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงจากน้ำหนัก 53 กก. สู่ 46 กก. โดยมีภาพก่อนและหลังการลดน้ำหนัก รวมถึงภาพที่แสดงถึงรูปร่างที่กระชับขึ้นหลังออกกำลังกาย

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงสองภาพ โดยภาพซ้ายแสดงหน้าท้องที่ดูอิ่มกว่า และภาพขวาแสดงหน้าท้องที่ดูมีพุงหรือบวมกว่า ซึ่งอาจเป็นภาพก่อนการลดน้ำหนัก

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวและหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความระบุว่า 'คลั่งผอมมาก เย็นไม่กินคาร์บ กินแต่กับข้าวเท่านั้น'

จาก 53 สู่ 46 แบบยั่งยืน!

ขอมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เป็นคนนึงที่เคยอ้วนพุงหนา จนถึงจุดนึงรูัสึกไม่มั่นใจแล้ว ลองมาเยอะ ทางลัดต่างๆ ยาลดน้ำหนัก / ดีทอก ทั้งหลาย แต่ไม่ปรับพฤติกรรมตัวเองก็ไม่เห็นผล รู้สึกรำคาญละ เลยหยุดกินยาลด แล้วลุกไปเดินลู่วิ่ง นั้นคือจุดเริ่มต้น อยากลดให้เหลือ 45 kg. 💖 เริ่มจากลองเดินลู่

ถูกใจ 3337 ครั้ง

DAY07MAY53.25K🍞🥚

DAY07 DATE07/05/2025 Weight 53.25K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍲🥚 โจ๊กหมูสับไข่ลวก ของว่าง : 🥤 โค้ก (📵) มื้อเที่ยง : 🍜🍞 มาม่าต้ม+โฮลวีตปิ้ง2 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

แสดงภาพรวมมื้ออาหารสำหรับวันที่ 6 ประกอบด้วยกาแฟดำ ตอติญ่ากล้วยเนยถั่วคลีน ข้าวน้ำพริกอ่องไข่ต้ม ผักสลัด น้ำมะพร้าว และนมโปรตีน 7-11 พร้อมแก้วเก็บความเย็น

แสดงผลการวัดน้ำหนักปัจจุบัน 52.63 กก. และบันทึกน้ำหนักย้อนหลังหลายวัน พร้อมวันที่และค่าเปลี่ยนแปลง

แสดงผลการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย เช่น BMI, เปอร์เซ็นต์ไขมัน, มวลกล้ามเนื้อ, น้ำ, ไขมันในช่องท้อง, มวลกระดูก, การเผาผลาญ, โปรตีน และระดับความอ้วน

𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝟱𝟯>>𝟰𝟱 𝙠𝙜.

𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝟱𝟯.𝟮𝟭 𝗸𝗴. 𝗚𝗼𝗮𝗹 𝟰𝟱.𝟬𝟬 𝗸𝗴. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆 𝟱𝟮.𝟲𝟯 𝗸𝗴. (นน.ขึ้นค่าาาาา ปสด แล้วหนึ่ง พรุ่งนี้มาดูอีกทีกันนะ) 𝗗𝗮𝘆𝟱 𝗜𝗙 𝟭𝟲/𝟴 𝟭𝟬.𝟬𝟬-𝟭𝟴.𝟬𝟬 🌤️𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁 𝟭𝟬.𝟯𝟬 กาแฟดำ ตอติญ่ากล้วย เนยถั่วคลีน ☀️𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝟭𝟱.𝟬𝟬 ข้าวน้ำพริกอ่องคลีน ไข่ต้ม ผักสลัด 🍩𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸 𝟭𝟲.𝟬𝟬 น้ำมะพร้าว 🌥️𝗗𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭𝟳.𝟰𝟱 นม 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในลิฟต์พร้อมมื้ออาหารสำหรับวันแรกของการลดน้ำหนัก ได้แก่ อาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และอาหารเย็น.

หน้าจอแสดงน้ำหนักตัว 53.21 กิโลกรัม พร้อมมาตรวัดที่ระบุว่าอยู่ในช่วงสุขภาพดี.

หน้าจอแสดงผลการวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น BMI 19.8, ไขมัน 22.8%, กล้ามเนื้อ 39.0 กก., น้ำ 52.7%, V-fat 2.0, มวลกระดูก 2.1 กก., การเผาผลาญ 1234.2 และโปรตีน 20.5% ซึ่งส่วนใหญ่ระบุว่าอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี.

𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝟱𝟯>>𝟰𝟱 𝙠𝙜.

𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝟱𝟯.𝟮𝟭 𝗸𝗴. 𝗚𝗼𝗮𝗹 𝟰𝟱.𝟬𝟬 𝗸𝗴. 𝗗𝗮𝘆𝟭 𝗜𝗙𝟭𝟲/𝟴 𝟭𝟬.𝟬𝟬-𝟭𝟴.𝟬𝟬 🌤️ 𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁 𝟬𝟳.𝟬𝟬 กาแฟดำ 𝟭𝟬.𝟬𝟬 น้ำส้มคั้น+แป้งตอติญ่า กล้วย เนยถั่วคลีน ☀️ 𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝟭𝟮.𝟯𝟬 ปลาย่าง+ยำไข่ต้ม+ต้มยำเห็ด 🍪 𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸 𝟭𝟰.𝟯𝟬 ปั้นขลิบคลีน 𝟭 ชิ้น 🌥️ 𝗗𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭𝟳.𝟯𝟬 สเต็กไก่ 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 #ลดน้ําหนัก #สายคลีน

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารวันที่ 7 ของการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยกาแฟดำ ตอติญ่ากล้วยเนยถั่วคลีน ราเมง เกี๊ยวทอด ซุปไข่ขาว และแมงกระพรุนน้ำมันงา พร้อมแสดงน้ำหนักปัจจุบัน

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยกาแฟดำในแก้วสีขาว และตอติญ่ากล้วยเนยถั่วคลีนสองชิ้นวางอยู่บนเขียงไม้

ภาพอาหารกลางวันเป็นราเมงในชามสีดำ มีเนื้อสัตว์ ไข่ต้มครึ่งซีก และเครื่องเคียงอื่นๆ ในน้ำซุปสีขาวขุ่น

𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝟱𝟯>>𝟰𝟱 𝙠𝙜.

𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝟱𝟯.𝟮𝟭 𝗸𝗴. 𝗚𝗼𝗮𝗹 𝟰𝟱.𝟬𝟬 𝗸𝗴. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆 𝟱𝟮.𝟭𝟵 𝗸𝗴. 𝗗𝗮𝘆𝟳 𝗜𝗙 𝟭𝟲/𝟴 𝟭𝟬.𝟬𝟬-𝟭𝟴.𝟬𝟬 🌤️𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁 𝟭𝟬.𝟯𝟬 กาแฟดำ ตอติญ่ากล้วย เนยถั่วคลีน ☀️𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝟭𝟮.𝟭𝟱 ราเมง เกี๊ยวทอด (วันนี้ออกมาประชุมข้างนอกต้องกินตามเพื่อนร่วมงาน) 🌥️𝗗𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭𝟳.𝟰𝟱 ซุปไข่ขาว 𝟳-𝟭𝟭 แมงกระพรุนน้ำมันงา (แอบไม่คลีน) #ลดน้ําหน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวันสำหรับวันที่ 5 ประกอบด้วยเครื่องดื่มหมักและผลไม้สำหรับมื้อเช้า น้ำส้มคั้นสำหรับของว่าง อกไก่นึ่ง ส้มตำคลีน และข้าวสำหรับมื้อกลางวัน และนมโปรตีนสำหรับมื้อเย็น

หน้าจอแสดงผลการติดตามน้ำหนักปัจจุบันที่ 51.88 กิโลกรัม พร้อมประวัติการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักรายวันจากวันที่ 14 ถึง 18 กันย�ายน

รายงานองค์ประกอบร่างกายแสดงค่าต่างๆ เช่น BMI 19.3 (สุขภาพดี), ไขมัน 21.5% (สุขภาพดี), กล้ามเนื้อ 38.7 กก. (สุขภาพดี), และโปรตีน 21.3% (สูง)

𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝟱𝟯>>𝟰𝟱 𝙠𝙜.

𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝟱𝟯.𝟮𝟭 𝗸𝗴. 𝗚𝗼𝗮𝗹 𝟰𝟱.𝟬𝟬 𝗸𝗴. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆 𝟱𝟭.𝟴𝟴 𝗸𝗴. 𝗗𝗮𝘆 𝟱 𝗜𝗙 𝟭𝟲/𝟴 𝟭𝟬.𝟬𝟬-𝟭𝟴.𝟬𝟬 🌤️𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁 𝟭𝟮.𝟬𝟬 ชาหมักบีทาเก้น+ผลไม้ ☀️𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝟭𝟱.𝟬𝟬 ข้าวอกไก่นึ่ง ส้มตำคลีน ผักสลัด 🍩𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸 𝟭𝟲.𝟬𝟬 น้ำส้มคั้น ถั่วปากอ้า 𝟱-𝟲 เม็ด 🌥️𝗗𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭𝟳.𝟰𝟱 นม 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝟳-𝟭𝟭 #ลดน้ําหนัก #สายคลีน #คลีนสายกลา

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารวันที่ 2 แสดงกาแฟดำ, แป้งตอติญ่ากล้วย, ข้าวน้ำพริกอ่องคลีนกับไข่ต้ม, ชาหมักบีทาเก้น, น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง และช็อกบอลคลีน

หน้าจอแสดงน้ำหนักปัจจุบัน 52.73 กก. บนมาตรวัดวงกลมที่เข็มชี้ในโซนสุขภาพดี

ตารางแสดงค่าองค์ประกอบร่างกาย เช่น BMI, ไขมัน, กล้ามเนื้อ, น้ำ, V-fat, มวลกระดูก, การเผาผลาญ และโปรตีน โดยส่วนใหญ่ระบุว่าอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี

𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 𝟱𝟯>>𝟰𝟱 𝙠𝙜.

𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝟱𝟯.𝟮𝟭 𝗸𝗴. 𝗚𝗼𝗮𝗹 𝟰𝟱.𝟬𝟬 𝗸𝗴. 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘆 𝟱𝟮.𝟳𝟯 𝗸𝗴. 𝗗𝗮𝘆𝟮 𝗜𝗙𝟭𝟲/𝟴 𝟭𝟬.𝟬𝟬-𝟭𝟴.𝟬𝟬 🌤️ 𝗕𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁 𝟭𝟬.𝟯𝟬 กาแฟดำ+แป้งตอติญ่า กล้วย นูเทล่าคลีน ☀️ 𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝟭𝟮.𝟰𝟬 ข้าวน้ำพริกอ่องคลีน+ไข่ต้ม𝟮ฟอง 🍪 𝗦𝗻𝗮𝗰𝗸 𝟭𝟯.𝟰𝟬 ชาหมักบีทาเก้น 🌥️ 𝗗𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿 𝟭𝟳.𝟯𝟬 น้ำเต้าหู้ 𝗛𝗶𝗴𝗵 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻+ช็อคบอลคลีน𝟮ชิ้น 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

ถูกใจ 27 ครั้ง

DAY11FEB53.10K⭐️✨

DAY11 DATE11/02/2025 Weight 53.10K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🥩🍳 ข้าวสวย+หมูทอดกระเทียม+หมูยอทอด+ไข่ดาว มื้อเที่ยง : 🍚🍲🐟 ข้าวสวย+ต้มส้มปลาสวาย ของว่าง : 🍡 ลูกชิ้นทอด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

Low carb พิชิต45kl.day111

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 4 ภาพของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย แสดงการลดน้ำหนักจาก 49 กก. เหลือ 44 กก. โดยเน้นว่าไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก

ภาพรวมของคลิปออกกำลังกาย 4 คลิปที่ใช้ลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอแบบโลว์อิมแพค, สร้างหน้าท้องและเอว, และการวอร์มอัพ/คูลดาวน์

ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายประเภท เช่น ชาบู เบเกอรี่ ของทอด และเครื่องดื่มหวาน แสดงแนวคิด 'ลดแต่ไม่งด' ของอาหารที่ชอบ

ลดน้ำหนัก 5kg สาวผอมแต่มีพุง🐷 | No ยาลดน้ำหนัก❌

ด้วยความที่เป็นคนชอบกินมาก+กับเรียนเชฟมาก่อน ทำให้น้ำหนักจากคนที่เคยหนักแค่40ต้นๆ ไปหนัก53‼️ เลยหันไปพึ่งยาลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนสุดๆ น้ำหนักลงไป45 ดีใจไม่เท่าไหร่ต้องพบกับสิ่งที่เรียกว่า การโยโย่ น้ำหนักดีดกลับมาที่50และลดเท่าไหร่ก็ไม่ยอมลง จนต้องเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีการลดใหม่ ค่อยๆเป็

ถูกใจ 1880 ครั้ง

เช้า:มันหวาน เค้กกล้วยหอม โปรตรีชง เที่ยง:แกงส้มผักรวม ข้าว เย็น:MK หมูสลัย ผัก เป็ดย่าง ของว่าง:แก้วมังกร ทุเรียน ออกกำลังกาย 30 นาที

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 11 เส้นทางจาก XL สู่ M

IF 23/1 กินช่วงเวลา 12.00 - 13.00 น. 1.กาแฟดำ 2.ขนมจีนน้ำเงี้ยว 3.อโวคาโดนมสดปั่น วันนี้เราสามารถใส่เสื้อผ้าไซส์ L ได้แล้ว ดีใจมาก เอฟกระโปรง กางเกงไซส์ L มาเพียบ อย่างน้อยๆก็ลงมาได้ตั้งหนึ่งไซส์ ขอลดลงถึงไซส์ M ก่อนนะ จะออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับมากยิ่งขึ้น ก้าวไปอย่างไม่หยุดยั้ง เ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มประจำวัน ได้แก่ น้ำบ๊วย กาแฟ นมโปรตีน ไก่ทอด และหมูกระทะ พร้อมข้อความ "สู้กับใจตัวเอง ep.2 Day11"

มือถือแก้วกาแฟสีขาวลายมิกกี้เมาส์ มีช้อนสีทองอยู่ในแก้ว วางอยู่บนพื้นหญ้าสีเขียว แสดงถึงมื้อเช้า.

มือถือขวดนมโปรตีนสูง รสช็อกโกแลต สูตรไม่มีน้ำตาลทรายเพิ่ม มีโปรตีน 28 กรัม.

เป้าหมายต่อไป เลข5.. ต้องมา✌️dayของเมื่อวาน

Day 11 : สู้กับใจตัวเอง ep.2♥️ เช้า : กาแฟ 3in1 / นมโปรตีน เมจิ เที่ยง : ไก่ทอด 1 น่อง 🍗 บ่าย : น้ำบ๊วย หวานน้อย เย็น : หมูทะ 🐽 ออกกำลังกาย : ❌💪🏻 เพราะวันนั้นของเดือน 😫 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบไม่เครียด #ติดเทรนด์ #หนึ่งวันกินอะ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ข้าวสวยราดผัดผักกูดสีเขียวสดใส มีมะเขือเทศและส่วนผสมอื่นๆ วางอยู่บนจานสีขาวขอบดำ เป็นเมนูมื้อเช้าตามแผนการกิน.

ชามก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กไก่ตุ๋นน้ำซุปเข้มข้น มีลูกชิ้น ถั่วงอก และโรยพริกป่นสีแดงด้านบน เป็นเมนูมื้อเที่ยง.

ชาเย็นในแก้วพลาสติกใสมีโลโก้ LION KING CAFE พร้อมหลอดสีส้ม วางคู่กับขนมปังหน้าเนยในถุงพลาสติกใส เป็นของว่าง.

DAY11JAN51.75K🎉🎁

DAY11 DATE12/01/2025 Weight 51.75K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🧆 ข้าสวย+ผัดผักกูด มื้อเที่ยง : 🍜 เส้นเล็กไก่ตุ๋น ของว่าง : 🍹🥯 ชาเย็นหวานน้อย+ขนมปังหน้าเนย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงมื้ออาหารลดน้ำหนักวันแรก (01-01-24) ประกอบด้วยกาแฟนมโอ๊ต ข้าวไก่ย่างไข่ต้ม ยำหมาล่า และมะม่วงดอง พร้อมน้ำหนักเริ่มต้น 53.45 กก.

ภาพหน้าจอแสดงวิดีโอออกกำลังกายจากช่อง BEBE FIT ROUTINE สองรายการ: HIIT at HOME 40 นาที และ 20 นาที ABS WORKOUT สำหรับการลดน้ำหนัก.

ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีขาวแสดงตัวเลข 53.45 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก.

กลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง | 01-01-24 🎉

กลับมาแล้วค่าหลังจากหายไปหลายเดือนเพราะเริ่มงานใหม่ ถึงแม้จะ work from home แต่งานยุ่งมากจนตารางชีวิตพังไปหมดเลยพร้อมกับน้ำหนักที่ขึ้นมาถึง 53.45 กก ‼️แง 🌻 breakfast ⁠▫️กาแฟนมโอ๊ต 🌸 lunch ⁠▫️ข้าวไก่ย่าง ไข่ต้ม ⁠▫️นอกเฟรมมีแกงส้ม 1 ถ้วย ☘️ dinner ⁠▫️ยำหมาล่า + ข้าว 1 ถ้วยเล็ก + ไก่ย่างท

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพข้าวเหนียวและหมูปิ้งสองไม้จัดวางบนจานสีขาว แสดงถึงมื้อเช้าตามบันทึกการกิน

ภาพก๋วยจั๊บหมูในชามสีขาว มีเส้นก๋วยจั๊บและเนื้อหมูในน้ำซุปสีเข้ม แสดงถึงมื้อเที่ยงตามบันทึกการกิน

ภาพชาเย็นในแก้วพลาสติกใสพร้อมหลอด มีโลโก้บนแก้ว แสดงถึงเครื่องดื่มชาเย็นหวานน้อย

DAY11MAR:49.80K🫗🧋

DAY11 DATE13/03/2024 Weight 49.80K IF15/9 :( มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+หมูปิ้ง 🍙🥩 มื้อเที่ยง : ก๋วยจั๊บหมู 🍲🥩 เครื่องดื่ม : ชาเย็นหวานน้อย 🧋 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8

ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ในแ��ต่ละเดือน

ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day

60+kgสู่ 46kg

เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน

ถูกใจ 4346 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงลายดอกไม้ ด้านขวาสวมชุดบิกินี่สีอ่อนริมสระว่ายน้ำบนดาดฟ้า พร้อมข้อความ “ทริคดูแลหุ่น จาก 50 สู่ 40 กิโล!”

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงลายดอกไม้ ยืนอยู่ภายในอาคาร มองตรงมาที่กล้อง แสดงถึงรูปร่างก่อน�ลดน้ำหนักตามที่กล่าวในบทความ

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงลายดอกไม้ ยิ้มตาหยีอย่างมีความสุข โดยมีวิวเมืองเป็นฉากหลัง แสดงถึงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก

จาก 50 สู่ 40 กิโล ! ไม่ออกกำลังกาย ไม่คลีน

พลีชีพสุดๆตามคำขอ ! ที่หลายคนให้รีวิว หุ่นนี้ท่านได้แต่ใดมา 55555555 ต้องบอกก่อนว่าเมย์เป็นคนตัวเล็กร่างเล็ก กระดูกเล็ก สูงแค่ 157 ซม. เท่านั้น ไซส์มินิสุดๆ มีช่วงนึงกินแบบสะบัดหมูกระทะ ชาบู โค้กคือของโปรด คือทุกวันนี้ก็ยังโปรดปราน มีช่วงนึงกินแบบทุกวัน เงินมันสะพัด เราก็จัดไม่หยุด ตามใจ

ถูกใจ 1560 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวย ไก่ทอด ห่อนึ่งวุ้นเส้น และแกงเผ็ดไก่ในชามแยกกัน จัดวางบนพื้นผิวสีขาว

ภาพเครื่องดื่มชาเย็นในแก้วพลาสติกพร้อมหลอด มีปลอกกระดาษหุ้มแก้ว เขียนว่า 'I LOVE COFFEE' วางอยู่บนโต๊ะทำงาน

ภาพมือถือไอศกรีมรสช็อกโกแลตในโคนวาฟเฟิล มีช้อนสีเหลืองปักอยู่ ถ่ายกลางแจ้งโดยมีต้นไม้เป็นฉากหลัง

DAY11JUL51.85K🍞🍫🥲

DAY11 DATE11/07/2025 Weight 51.85K IF 18/6 :) มื้อเช้า : 🍚🥘🧆🍗 ✖️ข้าวสวย+แกงเผ็ดไก่+ห่อนึ่งวุ้นเส้น+ไก่ทอด ของว่าง : 🍹🍦 ✖️ชาเย็นหวานน้อย+ไอติม มื้อเที่ยง : 🍜🍡 ✖️เส้นเล็กน้ำใสลูกชิ้นหมู มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกกา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผัดกระเพราไก่สับ + ไข่เป็ดต้ม 2 ฟอง ต้มยำกุ้ง พิซซ่า 1 ชิ้น ปล. ไข่เป็ด 1 ฟอง ให้พลังงาน 185 แคล

ถูกใจ 5 ครั้ง

🍋✨(Day 53) 09/11/23✨🍋

🌻✨ออกกำลังกาย🌻✨ -เวท -คาร์ดิโอ 45 นาที สารอาหาร✅ 💩✅

ถูกใจ 1 ครั้ง

นับถอยหลัง วันที่ 53 (9/11/67)

ขอผอมก่อนปีใหม่ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ขอผอมเป็นครั้งสุดท้ายในชีวิต #แม่ลูกสองต้องผอม #อาหารลดน้ำหนัก❤️

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพชุดตรวจ ATK แสดงผลบวก 2 ขีด พร้อมข้อความ 'How To ตรวจ ATK ขึ้น 2 ขีด ต้องทำไงต่อ??' และ 'สอนวิธี Home Isolation กับ สปสช. ฟรี! ใช้ประกันสังคม'

เอกสารผลตรวจ RT-PCR จากโรงพยาบาลศิครินทร์ ระบุว่า 'พบเชื้อ SARS-CoV-2' พร้อมข้อความกำกับ '1. ไปตรวจ RT-PCR ให้ชัวร์ว่าติดจริง'

หน้าจอแสดงลิงก์ Google Forms สำหรับลงทะเบียน Home Isolation กับ Good Doctor และ สปสช. พร้อมข้อความ '2. ลงทะเบียนขอทำ Home Isolation กับ Good Doctor แล้วรอคนโทรมา'

How To ตรวจ ATK 2 ขีด ต้องทำไงต่อ สอนทำHome Isolation

🦠How To ตรวจ ATK 2 ขีด ต้องทำไงต่อ??👏🏼👏🏼 #เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า โควิดติดง่ายมากกกก แค่ทานข้าวกับเพื่อนเท่านั้น🥲 และแล้ววันนี้ก็มาถึง หลังจากที่รอดมาได้ทุกซีซั่น 555 รอบนี้เกมนะคะ ตอนนี้เรารักษาหายแล้ว จะมารีวิววิธีขอทำ Home Isolation แบบละเอียดๆ ให้ฟังกันค่า 💖 พอรู้ตัวว่ามีคนใกล้ตัวติด และเ

ถูกใจ 317 ครั้ง

ภาพบันทึกการเทรด XAUUSD.s แสดงรายการซื้อขายและกำไร 8,500 บาท พร้อมข้อความ 'ปั้นพอร์ต Day1' และ 'เทรดตามเครื่องมือ' ยอดคงเหลือ 250.88 ดอลลาร์

ภาพบันทึกการเทรด XAUUSD.s แสดงรายการซื้อขายและกำไร 129.08 ดอลลาร์ พร้อมข้อความ 'ไม้นี้เปิดตอนตลาดเริ่มเปิดตั้ง SL TP ไว้ ตื่นมากำไร'

ภาพบันทึกการเทรด XAUUSD.s ในวันที่ 12 มกราคม 2024 แสดงรายการซื้อขาย พร้อมข้อความ 'ราคาที่ได้วันศุกร์ ตอนนี้ 1000 จุด' และ 'แอบถอน -130.00'

ปั้นพอร์ต Day 1

จริงๆ แล้วบีอยากเทรดแค่วันละครั้งนะคะ วันละ 40$ แต่พอดีเครื่องมือมันมีจุดเข้าพอดีเลยได้เข้าเพิ่มค่ะ ไม้แรกบีเข้าตลอดตลาดเปิดนะคะ ซึ่งจริงๆ แล้วบีมองขึ้นตั้งแต่วันศุกร์แล้วนะคะ แต่ชนหน้สไม้ แล้วก็ตัดสินใจปิดก่อนเนื่องจากตั้งใจจะปั้นพอร์ตนี้เเลยปิดไม่อยากถือข้ามสัปดาห์ค่ะ ศุกร์ที่แล้วบีถอนไป

ถูกใจ 919 ครั้ง

ภาพหน้าจอเครื่องเล่นวิดีโอแสดงใบหน้าผู้หญิงและข้อความว่า "แจกคลิปหน้าเรียวฉบับเร่งด่วน" พร้อมภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดเหนียง

ภาพรวมช่อง YouTube "Rasita Beauty Official" และวิดีโอเกี่ยวกับการนวดหน้าเรียว นวดระบายน้ำเหลือง และนวดหน้ายกกระชับ

ภาพรวมช่อง YouTube "Home Fitness Challenge" และวิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายลดไขมันบนใบหน้าและทำให้หน้าเรียว

Workout!! แจกคลิปหน้าเรียวแบบเร่งด่วนและเห็นผลจริง

หน้าเรียว เหนียงหายแบบฉบับไม่ผ่านมือหมออ!!! ทำทุกวันแบบสม่ำเสมอเห็นผลได้ใช้เวลาไม่ถึง1เดือนแน่นอน 📌 ใครมีคลิปดีๆมาแนะนำหรือทำตามแล้วเห็นผลแวะมาแชร์กันได้นะ #ลดความอ้วน #หน้าเรียว #หน้าเรียวได้ไม่ต้องศัลย์ #กระชับสัดส่วน #ลดหุ่น #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #หน้าเด็ก #workout

ถูกใจ 310 ครั้ง

ไข่กระทะ Whey เมจิ สลัด ไส้กรอกอกไก่ ไข่คน

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีน้ำเงิน มีไอคอนหลอดไฟสีเหลืองด้านบน พร้อมข้อความภาษาไทยสีขาวและเหลืองว่า "99 ไอเดีย ทำคลิปปัง ติดตะกร้า" โดยมีขีดเส้นใต้สีแดงใต้คำว่า "ทำคลิปปัง" และโลโก้ Lemon8 @kruyoo ที่มุมซ้ายล่าง

99 ไอเดียทำคลิปขายให้ปัง ติดตะกร้า 🤫

99 ไอเดียทำคลิปขายของให้ปัง ติดตะกร้า 🤫 หมวดรีวิวสินค้า (Review) 1. รีวิวแบบใช้จริงในชีวิตประจำวัน 🧴 2. รีวิวเปรียบเทียบรุ่น A vs B ⚔️ 3. รีวิวหลังใช้ครบ 7 วัน 4. รีวิวแกะกล่อง (Unbox) 📦 5. รีวิวโดยลูกค้า (เสียงจริง) 6. รีวิวโดยผู้เชี่ยวชาญ 7. รีวิวแบบ “ใช้ไปบ่นไป” ฮาๆ 8. รีวิวแบบก

ถูกใจ 203 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย ยืนบนเสื่อโยคะ มีดัมเบลและอาหารสุขภาพ พร้อมข้อความแนะนำ 3 คลิปสร้างร่อง 11 ใน 1 อาทิตย์จาก YouTube และคำว่า 'How to.. ร่อง 11 in 1 week!'

ภาพหน้าจอคลิป YouTube '10 MIN SEND MY ABS TO HEAVEN' โดย Pamela Reif เน้นว่าเป็นคลิปสั้น 10 นาทีที่โดนหน้าท้องมาก เหมาะสำหรับสร้างร่อง 11 และมีคอมเมนต์

ภาพหน้าจอคลิป YouTube '15MIN pilates ab workout' โดย Lidia Mera อธิบายว่าเป็นคลิปพิลาทิสที่ไม่โหดเท่าคลิปแรก แต่ท่าโดนจริง เล่นได้เรื่อยๆ และมีคอมเมนต์

3 clips ร่อง 11 มาชัว! ใน1 อาทิตย์ เวอร์ปะ??

Hi, ทุกคนวันนี้ พส.ลูน่า จะมาเเจก3 คริปที่ทําให้ชั้นมีร่อง11 ที่จริงจายยย เเบบจริงๆให้ทุกคนไปเล่นตามกัน …..โดยเเค่เปิดYoutube +เสื่อโยคะ หรือผ้าปู ก็มีร่อง11ได้!! 🙈จะมีคริปไรบ้างไปดูกันนน!!!!! Ps. ใครทําตามเเล้วเห็นผลยังไงมาเเชร์กันนะ🤩🤩ชั้นนี่รอเผือกเลยเเกรรรร เเต่ถ้ามีคําถามไรเม้าม๊อยยในเม้นค่ั

ถูกใจ 1809 ครั้ง

$ภาพมุมสูงของที่พักไม้ท่ามกลางป่าเขียวขจีและสายหมอกยามเช้าบนดอยช้าง มีข้อความว่า \"รวมที่พักดอยช้าง 2025 เซฟเก็บไว้เลย\"$

ภาพมุมกว้างของอ่างเก็บน้ำที่ล้อมรอบด้วยภูเขาเขียวขจีใต้ท้องฟ้ามีเมฆ พร้อมรายชื่อที่พักดอยช้างลำดับที่ 1-10

ภาพทุ่งดอกไฮเดรนเยียสีม่วงอมฟ้าตัดกับฉากหลังที่เป็นอาคารรีสอร์ทท่ามกลางสายหมอก พร้อมรายชื่อที่พักดอยช้างลำดับที่ 11-20

รวมที่พักบนดอยช้าง อ.แม่สรวย จ.เชียงราย อัพเดทปี 2025

ที่พักดอยช้าง เชียงราย 2025 รวมที่พักหลากหลายสไตล์สำหรับทุกคน ดอยช้าง จังหวัดเชียงราย ถือเป็นสวรรค์ของนักเดินทางที่อยากหลีกหนีความวุ่นวายและสัมผัสธรรมชาติอันงดงาม ที่นี่คุณจะได้พบกับสายหมอกยามเช้า ดวงดาวพร่างฟ้าในคืนที่เงียบสงบ และกาแฟดอยช้างรสชาติแท้จากไร่ชื่อดัง ปี 2025 นี้มีที่พักใหม่ๆ เปิดต้

ถูกใจ 43 ครั้ง

งบ 53 บาท โปรตีน 39 g

🍗ข้าวไก่ทอด อิ่มคุ้ม ezygo - ราคา 39 บาท - โปรตีน 24 g 🥛นมดีน่า ไฮโปรตีน - ราคา 14 บาท - โปรตีน 15 g 💰 ราคา รวม 53 บาท 💪 โปรตีน รวม 39 g *ทั้งราคาที่ได้ขึ้นอยู่กับร้านค้าที่ซื้อด้วยนะครับขอบคุณครับ🙏🏼 #โปรตีนเซเว่น #เมนูอาหาร #โปรตีน #อร่อย #สุขภาพ

ถูกใจ 411 ครั้ง

แผนผังแสดงการจำแนกจำนวนจริงเป็นจำนวนตรรกยะและอตรรกยะ พร้อมตัวอย่างและวิธีการแปลงทศนิยมซ้ำเป็นเศษส่วน รวมถึงการแปลงเศษส่วนเป็นทศนิยมซ้ำและทศนิยมรู้จบ

ตัวอย่างการระบุจำนวนตรรกยะและอตรรกยะ พร้อมวิธีการคำนวณหารากที่สองของจำนวนเต็ม เศษส่วน และทศนิยม รวมถึงการถอดรากที่สองของจำนวนต่างๆ

แสดงการแปลงรูปแบบจำนวน เช่น การหารทศนิยม และการคำนวณเลขยกกำลัง รวมถึงการถอดรากที่สองของจำนวนต่างๆ โดยใช้สมบัติเลขยกกำลังและค่าสัมบูรณ์

จำนวนตรรกยะ vs จำนวนอตรรกยะ

#วิทย์คณิต #สรุปคณิต #สอบเข้าม4 #เตรียมสอบ #bananaphysics

ถูกใจ 755 ครั้ง

ภาพรวมโปสเตอร์ซีรีส์วายไทย 4 เรื่อง ได้แก่ ฝึกงานเทอมนี้รักพี่ได้มั้ย, SOTUS S THE SERIES, เดือนเกี้ยวเดือน และ เขามาเช้งเม้งข้างๆหลุมผมครับ? พร้อมข้อความ '63 ซีรี่ย์วายไทย' ตรงกลาง

ภาพคู่จากซีรีส์วาย 6 เรื่อง: เดือนเกี้ยวเดือน, Sotus the series, ทฤษฎีจีบเธอ, Sotus S the series, เขามาเช้งเม้งข้าง ๆ หลุมผม และ เพราะเรา(ยัง)คู่กัน

ภาพคู่จากซีรีส์วาย 6 เรื่อง: Love sick 2014, แปลรักฉันด้วยใจเธอ, Love sick 2024, รุ่นพี่ secret love, ปลาบนฟ้า และ ด้ายแดง

รวมซีรี่ย์วายไทย

1.Sotus the series 2.เดือนเกี้ยวเดือน 3.Sotus S the series 4.ทฤษฎีจีบเธอ 5.เพราะเราคู่กัน 6.เขามาเช้งเม้งข้าง ๆ หลุมผม 7.เพราะเรา(ยัง)คู่กัน 8. แปลรักฉันด้วยใจเธอ 9.Love sick 2014 10.รุ่นพี่ secret love 11.Love sick 2024 12.ด้ายแดง 13.ปลาบนฟ้า 14.นิทานพันดาว 15.จิ้นนายกลายเป็นฉัน 16

ถูกใจ 2363 ครั้ง

แจกคลิปออกกำลังกาย 3โล 11วัน

วันแรก กับ วันที่2 ชิวๆออกวันละครึ่งชั่วโมงให้ร่างกายชิน วันที่3 เริ่มมีไฟในการออกกำลังกาย ออกไปชั่วโมงนึง วันที่4 ไม่อยากหักโหม กลัวหมดไฟ เลยสลับหนักเบา วันที่5 ลองออกหลายๆแบบ หลายๆเทคนิค เพื่อไม่ให้เบื่อ วันที่6 ออกเบาๆ เพราะเป็นวันนั้นของเดือนเลยไม่อยากออกหนัก วันที่7 ยังเป็นปจดอยู่ แต่อยา

ถูกใจ 55 ครั้ง

ภาพปกแผนเที่ยวโตเกียว 5 วัน 4 เมือง ระหว่างวันที่ 23-28 มกราคม 2024 พร้อมภาพวิวเมืองโตเกียวและโตเกียวทาวเวอร์ยามค่ำคืน

แผนการเดินทางวันที่ 1 ในโตเกียว (ส่วนที่ 1) แสดงภาพรถไฟ Keikyu Airport Line และ JR Yamanote Line, วัดเซ็นโซจิ, อาคารสูง และขนมปังเมลอนปัง

แผนการเดินทางวันที่ 1 ในโตเกียว (ส่วนที่ 2) แสดงภาพวัดคันเอจิ, ศาลเจ้าอุเอโนะโทโชกุ, ร้าน New Balance Ginza และราเม็งจากร้าน Ippudo Ginza

แจกแพลนเที่ยวโตเกียว 5 วัน 4 เมือง🗼🇯🇵[ละเอียดรายนาที]

เมื่อต้นปีเราได้ทำแพลนเที่ยวด้วยตัวเองขึ้นมา และจากวันหยุดที่มีอย่างจำกัด ทำให้ต้องวางแผนดีๆ เพื่อให้เที่ยวได้หลากหลายเมืองค่ะ✨😊 ก่อนอื่นเลย เราขอแนะนำ Link ต่างๆ ที่เราไว้ใช้แพลนทริปนี้นะคะ 👇 1. Website เช็คเวลารถไฟใต้ดิน และ Shinkansen: https://japantravel.navitime.com/en/area/jp/route/ 2. A

ถูกใจ 1434 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบยั่งยืนday5

ถูกใจ 2 ครั้ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของคลาสต่อยมวย SPLASH BOX ในที่มืด พร้อมอุปกรณ์นวมและห้องแต่งตัว โดยใช้แอป ClassPass เพื่อเข้าคลาสฟรี

หน้าจอแอป ClassPass แสดงการจองคลาสต่อยมวยที่ Splash Box ใช้ 7 เครดิต และโปรโมชั่นสำหรับผู้สมัครใหม่ที่ได้รับเครดิตฟรี 33 เครดิต

ภายในยิม Splash Box มีชั้นวางนวมสีขาวจำนวนมากและป้ายไฟนีออน พร้อมนวมสีดำ ผ้าขนหนู และกระเป๋าที่ทางยิมจัดเตรียมไว้ให้

กิจกรรมหาทำ/ ต่อยมวย ฟรี! เบิร์น 500 แคลแบบจุก ๆ 🥊

ออกตัวก่อนว่าเป็นสภาพอ่อมแก่มาก ไม่ได้ออกกำลังกายมานาน วัน ๆ นั่งทำงานเดินไม่ถึง 200 ก้าว วันนึงนอนอยู่ต้องสะดุ้งตื่นเพราะตะคริวกิน หมอบอกกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงอะจ้า 🥲 . วันนี้เลยตัวสินใจหากิจกรรมทำ แบบอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งก็ยังดี เราเลือก SPLASH BOX Darkness & Beat Boxing Fitness (Marche Th

ถูกใจ 274 ครั้ง

ภาพยำวุ้นเส้นบนจานสีขาว มีวุ้นเส้น ปูอัด แครอท พริก และเนื้อสัตว์บด ดูน่ารับประทาน เป็นเมนูมื้อเที่ยงตามที่ระบุในบทความ

ภาพของว่างสองถุง ถุงบนมีขนมไข่นกสีม่วงและสีส้ม ส่วนถุงล่างมีทาโกยากิสี่ลูกราดมายองเนสและสาหร่ายแห้ง

ภาพลูกชิ้นทอดในถุงพลาสติกใส มีไม้เสียบและน้ำจิ้มสีแดงอยู่ด้านล่าง เป็นส่วนหนึ่งของของว่างที่ระบุในบทความ

DAY09FEB53.30K⭐️✨

DAY09 DATE09/02/2025 Weight 53.30K IF 19/5 :) มื้อเที่ยง : 🍝 ยำวุ้นเส้น ของว่าง : 🍡🍢 ทาโกยากิ+ขนมไข่นก+ลูกชิ้นทอด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน Day 39 ประกอบด้วยมื้อเช้า (โปรตีนเชค เสาวรส ข้าวกล้อง ไข่เจียวหอมแดง), มื้อกลางวัน (เกาเหลาต้มยำ ข้าวกล้อง เสาวรส), ไก่ทอด, ขนมกรุบกริบ และโปรตีนเชคช่วงบ่าย แสดงการลดน้ำหนัก 53 วันสู่ปีใหม่ 2024

มื้อเช้าเวลา 8:00 น. ประกอบด้วยโปรตีนเชครสวานิลลาชาไทย เสาวรส ข้าวกล้อง และไข่เจียวหอมแดง ว�างอยู่บนจานพร้อมแผ่นรองจานสีเขียว

มื้อกลางวันเวลา 11:40 น. ประกอบด้วยเกาเหลาต้มยำในชามสีขาว ข้าวกล้องในกล่องพลาสติก และเสาวรสหนึ่งลูก วางอยู่บนผ้าปูโต๊ะลายตารางสีขาวฟ้า

Day 39 --> 53 days to NY 2024

Morning weight 63.1 + 0.4 = 63.5 kg 🔺 Target 58 kg ได้มาวิ่งสักที แต่ต้องมีอะไรผิดพลาดตรงไหนทำไมนน ขึ้น เครียด นอนดึก ไก่ทอดดดดด แน่เลย 555 My Diary: Wed 8/11/2023 เช้า🍳: ข้าวกล้องไข่เจียวหอมแดง (250 cal) passion fruit (100 cal) โปรตีนเชค (80 cal) เม็ดมะม่วงหิมพานต์นอกเฟรม (100 cal) กลางวัน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงความหมายของเลขท้าย 2 ตัวหลังเบอร์โทรศัพท์ ตั้งแต่ 00 ถึง 10 พร้อมตัวอย่างการดูและโลโก้ Natt Nirada บนพื้นหลังสีเขียว

ภาพแสดงความหมายของเลขท้าย 2 ตัวหลังเบอร์โทรศัพท์ ตั้งแต่ 11 ถึง 20 พร้อมโลโก้ Natt Nirada บนพื้นหลังสีเขียว

ภาพแสดงความหมายของเลขท้าย 2 ตัวหลังเบอร์โทรศัพท์ ตั้งแต่ 21 ถึง 30 พร้อมโลโก้ Natt Nirada บนพื้นหลังสีเขียว

เลขท้ายสองตัวท้ายเบอร์โทรศัพท์ มีความหมายซ่อนอยู่ว่าอย่างไรไปดูกัน คร้า... วิธีดู เช่น เบอร์โทรศัพท์ 0812345615 ท้าย 15 คือคู่ดาวแห่งความสำเร็จ 00 หมายถึง ความทะเยอะทะยาน 01 หมายถึง คู่ดาวแห่งโทสะ 02 หมายถึง คูดาวแห่งสายน้ำ 03 หมายถึง ดาวแห่งการต่อสู้ 04 หมายถึง คู่ดาวแห่งนักพูด 05 หม

ถูกใจ 479 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'How to ลงทุนในกองทุนรวม จาก 500 บาท สู่เงิน 1XX,XXX สไตล์คุณยายเหมียว' พร้อมโลโก้ K+ และชื่อกองทุน K-US500X-A(A), K-USXNDQ-A(A), K-WORLDX, K-EUROPE-A(D), K-CHINA-A(A) โดยมีรูปแมวกวักเป็นตัวละครหลัก

เอกสารสรุปข้อมูลกองทุน K-US500X-A(A) ของ KAsset แสดงระดับความเสี่ยง นโยบายการลงทุนใน S&P 500 และผลการดำเนินงานย้อนหลัง พร้อมข้อความอธิบายว่าคือ S&P500 ที่ทุกคนรู้จัก

เอกสารสรุปข้อมูลกองทุน K-USXNDQ-A(A) ของ KAsset แสดงระดับความเสี่ยง นโยบายการลงทุนใน Nasdaq-100 และผลการดำเนินงานย้อนหลัง พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็น 100 บริษัทเทคโนโลยีในอเมริกา

จากเงินลงทุน 500 บาท สู่เงิน 1xx,xxx บาท จากการ DCA

คุณยายเหมียวจะอธิบาย กองทุนแต่ละตัว ที่อยู่ในภาพ (K-Asset ของกสิกร) ให้สั้นๆ เข้าใจง่าย ไม่วิชาการเกินไป เหมาะกับคนอ่านใน Lemon8 ครับ 📌 กองทุนที่ยายเหมียวเลือก 🐱💸 • K-US500X-A(A) 🇺🇸 : ลงทุนในหุ้นใหญ่ๆ 500 บริษัทชั้นนำของสหรัฐ (S&P500) → กระจายความเสี่ยงดี เหมาะกับการลงทุนยาวๆ • K-USXNDQ-

ถูกใจ 3746 ครั้ง

How To ดูแลตัวเองช่วงสอบจากนศพ 🩺😵‍💫

ในโพสต์นี้เราจะมารีวิววิธีดูแลตัวเองช่วงสอบและทุกอย่างที่เราทำเพื่อไม่ให้ตัวเราเครียดกับการสอบ 😊✨ 1. ห้าม overstress 😵‍💫: ไม่ควรกดดันตัวเองมากเกินไป อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และอย่า set expectations for yourself that might be too difficult to achieve ตัวเราเองก็เครียดมากกกช่วงสอบเหมือนกัน

ถูกใจ 3986 ครั้ง

$ภาพหน้าจอแสดงนาฬิกา Garmin บนข้อมือ พร้อมไอคอนแอป Garmin Connect และข้อความหัวข้อ \"ใช้ Garmin วัดอะไรได้บ้าง มาดูฟังก์ชั่นใน App กัน\"$

ภาพหน้าจอแอป Garmin Connect แสดงข้อมูลการวัดค่าในชีวิตประจำวัน เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ, Body Battery, ระดับความเครียด, จำนวนก้าว, แคลอรี่, อัตราการหายใจ และรอบเดือน

ภาพหน้าจอแอป Garmin Connect แสดงสรุปการออกกำลังกาย Pilates รวมถึงเวลาทั้งหมด แคลอรี่ที่เผาผลาญ อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย และอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

Garmin นาฬิกาที่สายออกกำลังกายรัก วัดอะไรได้บ้าง

มีใครตามหานาฬิกาออกกำลังกายอยู่มั้ยคะ Garmin เป็นหนึ่งในยี่ห้อที่คนรักการออกกำลังกายชอบมาก เพราะฟังก์ชั่นข้อมูลเรื่องสุขภาพแน่น แบตทน มีหลายรุ่นให้เลือกตาม lifestyle และประเภทกีฬา วันนี้จะมารีวิวฟังก์ชั่นการวัดค่าในแอพ Garmin Connect ค่ะ มาดูกันว่าใส่นาฬิกา Garmin แล้วในแอพแสดงค่าอะไรบ้าง

ถูกใจ 104 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยปี 2021 ดูอวบกว่า และปี 2024 ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความว่า “ครั้งแรกในชีวิต burn fat จนเกลี้ยง ไม่ใช้ยา & อาหารเสริม ใดใด จาก คนเคยอ้วน”

ผู้หญิงสวมแว่นกันแดดกำลังดื่มเครื่องดื่ม พร้อมข้อความอธิบายว่าการกิน Low carb คือการเน้นไขมันและโปรตีนเป็นห��ลัก ไม่ใช่การงดข้าวทั้งหมด และผู้เขียนมีอาการท้องอืดเมื่อกินข้าว

ภาพอาหารสองจาน จานบนคือต้มยำไก่ ส่วนจานล่างประกอบด้วยฟักทองนึ่ง ไข่ขยี้ และหมูสะเต๊ะ พร้อมข้อความ “รีวิว.. กินอะไร..เรียกว่า Low carb”

ครั้งแรกในชีวิต ครองน้ำหนัก 56.7 สู่ 45.3kg.

ตั้งแต่มหาลัย สมัยเข้าปี1 เราหนัก 46 เรียนจบ หนัก 55 โล แล้วตั้งแต่เรียนจบมา เป็นเวลากว่า 20ปี น้ำหนัก ไม่ต่ำกว่า 50 เลย ยกเว้น ช่วงปี 2558 เราตัดสินใจลงครอสลดน้ำหนัก ด้วยอาหารเชค อาหารเม็ด ยี่ห้อนึง ( ซื้อมา 2ชุด) น้ำหนัก จาก 57 ลงมาที่ 48.5 ในเวลา 4เดือน แต่ก็แลกด้วยการอดกินทุกอย่าง ขนม

ถูกใจ 438 ครั้ง

ภาพปกสรุปฟิสิกส์ TPAT3 จาก Banana Physics แสดงตัวละครนักเรียนและวิศวกร พร้อมสโลแกน 'เรียนฟิสิกส์ออนไลน์ สนุก ง่าย ได้ความรู้' และโลโก้ Lemon8

สรุปพื้นฐานตรีโกณมิติเบื้องต้น แสดงนิยาม sin, cos, tan, ตารางฟังก์ชันตรีโกณมิติ และอัตราส่วนด้านของสามเหลี่ยมมุมฉากที่พบบ่อย

สรุปสมการการเคลื่อนที่ในแนวตรง พร้อมตัวแปร, ค่า g, และแนวโจทย์ต่างๆ เช่น การตกอิสระ, การโยนขึ้น-ลง

📕สรุปฟิสิกส์ TPAT3 ม.6 ออกข้อสอบบ่อย

#สรุปฟิสิกส์ #tpat3 #เรียนพิเศษ #bananaphysics

ถูกใจ 135 ครั้ง

เป้าหมายต่อไป เลข 5… ต้องมา ✌️

Day 8 : สู้กับใจตัวเอง ep.2♥️ เช้า : โปรตีนเมจิ /สลัดโรล 3 ชิ้น เที่ยง : ผัดสปาเกตตี้ บ่าย : ชิพฟ่อนมะพร้าว 1 ชิ้น เย็น : ต้มผัก/หมู จิ้มน้ำจิ้ม ออกกำลังกาย : ฮูล่าฮูป 20 นาที คาร์ดิโอ 25 นาที 💪🏻 #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบไม่เครียด #หนึ่

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสถานที่ท่องเที่ยวในเวียงจันทน์ เมืองเฟือง และวังเวียง รวมถึงทิวทัศน์ธรรมชาติและประตูไซ พร้อมข้อความระบุทริป 3 วัน 2 คืน งบ 5,000 บาท

ภาพคอลลาจการเดินทางด้วยรถไฟจากกรุงเทพฯ ไปคำสะหวาด แสดงกระเป๋าเป้ ป้ายสถานีรถไฟ และบรรยากาศภายในรถนอนชั้นสองที่มีเตียงและปลั๊กไฟ

ภาพคอลลาจแสดงการแลกเงินกีบ การตรวจหนังสือเดินทางที่หนองคาย และรถไฟกำลังวิ่งข้ามสะพานแม่น้ำโขง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการเดินทาง

LAOS 🇱🇦 3วัน2คืน งบ 5000 บาท ⛰️🛖

เที่ยวลาว งบ5พัน เอา(ไม่)อยู่!!! 😆 ฉบับนั่งรถไฟ เราไปกับกลุ่มเพื่อน ทริปนี้ไปกัน 4คน 🎒 **การเดินทางโดยรถไฟ 🚞 กรุงเทพอภิวัฒน์-เวียงจันทร์ (คำสะหวาด) -ขาไป รถไฟขบวน 133 ชั้น2 รถนอน รถออกเวลา 21.05 น. เตียงล่าง 874 บาท เตียงบน 784 บาท -ขากลับ รถไฟขบวน 134 ชั้น2 นั่งปรับอากาศ รถออกเวลา 18.25 น.

ถูกใจ 545 ครั้ง

ภาพปกแสดงภูเขาไฟฟูจิ ทะเลสาบคาวากูจิโกะ และทุ่งดอกไม้สีฟ้า พร้อมข้อความ “รีวิวเที่ยวคาวากูจิโกะ ไป-กลับ รถไฟ Fuji execution”

ตารางเวลารถไฟ Limited Express FUJI EXCURSION แสดงรอบรถไฟไป-กลับระหว่างชินจูกุและคาวากูจิโกะ สำหรับวันธรรมดาและวันหยุด พร้อมภาพรถไฟ

สถานีคาวากูจิโกะ มีรถบัสสองคันจอดอยู่ด้านหน้า คันหนึ่งสีขาวและอีกคันตกแต่งด้วยตัวการ์ตูน Thomas & Friends ผู้คนกำลังรอรถบัส

เที่ยวฟูจิ ด้วยรถไฟ Fuji execution

เริ่มการท่องเที่ยวฟูจิที่สถานี shinjuku 🗻 เมื่อถึงสถานี shinjuku แนะนำเข้ามาจากฝั่ง west จะค่อนข้างหาป้ายขบวนรถเจอง่าย ขึ้นไปจะอยู่ platform 9 และ 10 ขึ้นอยู่กับรอบเวลาที่เราจอง มุ่งตรงสู่คาวากูจิโกะ 🚄แนะนำการจองรถไฟ Fuji execution สามารถทำได้ผ่านเว็บไซต์ JR-East กดที่คำว่าจองตั๋ว (ในเว็บมี

ถูกใจ 178 ครั้ง

✨🍀My Lucky May🍀✨

#ยินดีต้อนรับ #เรื่องราวดีๆ ของ #เดือนพฤษภาคม ที่ส่งสัญญาณมาว่าจะน่ารักกับลูกขวัญมากแน่นอน 🥰🥰 #มื้อแรกของวัน #OMAD แบบไม่ได้ตั้งใจ (ช่วงสายดื่มกาแฟ+กล้วย+คกกี้) สลัดปากซอย 40฿ ตามสไตล์คน #ZeroFoodWaste ไข่ต้มอีกใบได้มาจากไข่ต้มคู่ที่ดีแทคแลกคูปองฟรี เค้กโรลเมื่อวานสัมมนาไม่ได้กินเ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy