ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/6

0 คนบันทึกแล้ว

DAY25MAY53.30K🍞🥚

DAY25

DATE25/05/2025

Weight 53.30K

IF 19/5 :)

มื้อเที่ยง : 🍤🍘🫔🥓

รวมของทอด

ของว่าง : 🧃🍦🍟

น้ำลิ้นจี่+ไอศกรีม+เลย์

มื้อเย็น : 🍚🍳

ข้าวสวย+ผัดกะเพราหมูสับ+ไข่ดาว

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/5/31 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารหรือการใช้ IF (Intermittent Fasting) เป็นเทรนด์ในปัจจุบันที่ได้รับความนิยมมากขึ้น เพื่อลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพ สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารที่เหมาะสมและมีสารอาหารครบถ้วนในแต่ละมื้อ ในมื้อที่นำเสนอเราได้เลือกเมนูที่หลากหลาย ตั้งแต่ข้าวสวยผัดกะเพราหมูสับ ไปจนถึงน้ำลิ้นจี่และไอศกรีม นอกจากนี้ การเตรียมเมนูที่ดีจะช่วยให้คุณสนุกไปกับการควบคุมอาหารได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น! สามารถค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการวางแผนเมนูได้ในโซเชียลมีเดียหรือชุมชนออนไลน์ต่างๆ เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์และค้นหาข้อมูลใหม่ๆ เกี่ยวกับการกินอาหารสุขภาพและความอร่อยให้กับชีวิตประจำวันของคุณ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

25 May 25

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าวไข่ต้ม,ไตปลาแห้ง กลางวัน ☀️ : ข้าวพอง,เครปญี่ปุ่น 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🕰️ if 16/8 (7.00-15.00) วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง #ดูแลต

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY 25 | กลับมา 51 แล้วเย้

🌻 breakfast ⁠▫️กล้วยหอม 2 ลูก ⁠▫️กาแฟดำ 🌸 lunch ⁠▫️ข้าวโบล์วแซลม่อนย่างมัลติเกรน + ซี่โครงหมู 2 อัน ⁠▫️กาแฟมะพร้าว ☘️ dinner ⁠▫️เส้นเล็กน้ำตกลูกชิ้นจัมโบ้ (แฟนช่วยกิน) ⁠▫️แตงโม 3 ชิ้น #ไม่คลีน #ไม่IF ♡ ˚. ✅ 𝑤𝑜𝑟𝑘𝑜𝑢𝑡 (•⁠ᴥ⁠•⁠) - HIIT 30 นาที + บีบห่วงพิลาทิส 5 เซ็ท #ลดควา

ถูกใจ 35 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดสีน้ำเงินเข้มและหมวกแก๊ป ถือเครื่องดื่ม ยืนอยู่หน้าร้านคาเฟ่ชื่อ '25th MAY ยี่สิบห้าเม' ที่มีป้ายชื่อร้านชัดเจน

ผู้หญิงสวมชุดสีดำและหมวกแก๊ป ถือเครื่องดื่ม ยืนอยู่บริเวณด้านนอกคาเฟ่ที่มีป้าย '25' และต้นไม้ประดับตกแต่ง

ผู้หญิงนั่งอยู่บนเก้าอี้ไม้ที่โต๊ะกลมสีขาวภายในคาเฟ่สไตล์มินิมอล มีเคาน์เตอร์บาร์และของตกแต่งภายในร้าน

25th MAY ยี่สิบห้าเม📍ยโสธร

ยโสธรเมืองคาเฟ่ คาเฟ่เปิดใหม่ทางเราชอบมากไม่พลาดที่จะแวะไปลองชิมกาแฟและถ่ายรูป ค่าเฟ่มินิมอลปุ้กปิ้กมีสองชั้น มีมุมให้ถ่ายรูปเยอะเลยทั้งอินดอร์เอ้าดอร์ ชา กาแฟรสชาติกลางๆ มีเบเกอรี่ ให้เลือกกินกรุบกริบ 📍พิกัดร้านโปรด:หลังศาลากลาง #คาเฟ่ #คาเฟ่ยโสธร #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์

ถูกใจ 5 ครั้ง

Day25/30💖 27/5/67 🏋🏻‍♀️❌

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวเหนียว หมูปิ้งเสียบไม้ 3 ไม้ วางบนจานสีขาว และต้มยำหมูในถ้วยสีขาว วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกใส มีน้ำแข็งและฟองนมด้านบน พร้อมหลอดสีน้ำตาล แก้วมีโลโก้ 'baan' วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพสุกี้น้ำในชามสีขาวขนาดใหญ่ ประกอบด้วยเส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ผักบุ้ง เนื้อสัตว์ และเครื่องในต่างๆ ในน้ำซุปสีส้มแดง

DAY25MAR:50.35K🫗🧋

DAY25 DATE27/03/2024 Weight 50.35K IF16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+หมูปิ้ง+ต้มยำหมู 🍙🥓🍲 เครื่องดื่ม : ชาเย็นหวานน้อย 🧋 มื้อเย็น : สุกี้น้ำ 🍲🍢🥓🥬 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY25APR53.50K🎂🍎

DAY25 DATE25/04/2025 Weight 53.50K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🥘 ข้าวซอยไก่ ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY30JAN53.10K🎉🎁

DAY30 DATE31/01/2025 Weight 53.10K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🥓🥭🌶️ ข้าวคลุกกะปิ ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜 เส้นเล็กน้ำใส ของว่าง : 🍌🍯 กล้วยปิ้ง มื้อเย็น : 🍜 มาม่าแห้ง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

เริ่มใหม่ ครั้งที่ 3😣 ชั้นต้องหนัก 50 kg ให้ได้ ‼️ Day 25 ✌🏻

My Diary: 4-2-67 💚 กินACVตอนเช้า 2 ช้อนโต๊ะ ผสม น้ำเปล่าและเกลือชมพู 😉 ☕️กาแฟดำ หวาน 0% ก่อนอาหารเช้า เช้า+ กลางวัน☀️: งานบวช กิน โต๊ะจีน 🥰 ของว่าง 🧋: ชาไทย บุกไข่มุก หวาน 0% เย็น🌆: ตามรูปจ้า 😂

ถูกใจ 23 ครั้ง

DAY25

วันนี้ได้วัตถุดิบมาใหม่ นั่นก็คือแมงกระพรุนจืดและสาหร่ายวากาเมะ เลยจัดเมนูแซ่บๆ🍋‍🟩🌶🥒

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมของกิจกรรมและอาหารในวันที่ 25 ของการลดน้ำหนัก แสดงการออกกำลังกายบนลู่เดิน อาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และเครื่องดื่มโปรตีน พร้อมข้อมูลน้ำหนัก.

หน้าจอเครื่องเดินออกกำลังกายแสดงข้อมูลการเดินเร็ว 45 นาที เผาผลาญไป 186 แคลอรี่.

จานอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวกล้อง พริกแกงไก่ และบรอกโคลีลวก.

Day25 ลดน้ำหนัก 3กิโล ภายใน30วัน ฉบับคนขี้เกียจ

Day 25 71.30 ออกกำลังกาย เดินลู่ 45 นาที 186 cal มื้อเช้า : ข้าวกล้อง+พริกแกงไก่+นมรสสตอเบอร์รี่ มื้อว่างเช้า : วุ้นผสมผงบุก 6 ซอง ซองล่ะ 0 cal มื้อกลางวัน : ข้าวกระเพราไก่+ไข่ต้ม มื้อว่างบ่าย : ขนมมันฝรั่งทอดรส บาบีคิว ( ระหว่างนั่งดูซีรีย์ กินไม่หยุด มื้อนี้ ❎ ไม่ดี กินเยอะซะด้วยย) มื้อเย

ถูกใจ 8 ครั้ง

Day 25

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักไม่ใช้ยา #ทำif #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 25

ของว่าง : เกี๊ยวทำเองใส้หมู กิน 4 ชิ้น ทอดมันปลา ทำเอง ขนมกล้วย(หัวหน้าเอามาให้) 3ชิ้นเลย #ลดน้ำหนักกันเถอะ #ฉันจะต้องใส่ชุดสวยๆได้ #อยากเปลี่ยนไซส์ #ฉันจะผอมก่อนปีใหม่

ถูกใจ 25 ครั้ง

58.25 Kg>>50.30 Kg #ขอบคุณตัวเองที่สู้มาด้วยกัน

เห็นตัวเองสวยวันสวย ใช้เวลาแค่ 2 เดือนเราสวยมากกก 💐💐🥰🌸 (คุณแม่ก็สวยได้) #ลดน้ำหนักง่ายๆ #ลีนไขมัน #ผอมแบบไม่อดไม่เหนื่อย #ไม่ใช้ยาลด #ลดแบบธรรมชาติ แถมยังได้สุขภาพ

ถูกใจ 170 ครั้ง

ภาพข้าวมันไก่ในกล่องพลาสติกใสพร้อมแตงกวาและผักชี วางอยู่ในถุงพลาสติกใส มีน้ำจิ้มและน้ำซุปแยกมาด้วย แสดงถึงมื้อเช้าที่ไม่ได้ทานตามบันทึก.

ภาพขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นวางบนจานสีขาวขอบดำ คู่กับกาแฟในแก้วสีเทาเข้ม แสดงถึงมื้อเที่ยงที่ทานตามบันทึก.

ภาพแก้วเชคเกอร์พลาสติกใสฝาสีม่วง บรรจุเครื่องดื่มสีน้ำตาลอ่อน ตั้งอยู่บนโต๊ะทำงานที่มีเอกสารและของตกแต่ง แสดงถึงมื้อเย็นที่เป็นแพลนเต้.

DAY28JUL50.30K🍞🍫😇

DAY28 DATE28/07/2025 Weight 50.30K IF 19/5 :) มื้อเช้า : 🍚🍗🥒🌶️ ✖️ข้าวมันไก่ มื้อเที่ยง : 🍞☕️ ✔️โฮลวีตปิ้ง2+กาแฟ มื้อเย็น : 🫗 ✔️แพลนเต้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 25

ข้าวเช้ากับขนมจีนกินครึ่งนึงค่ะ 😩โปรตีนน้อยก็จะหิวแบบนี้แหละมั้ง

ถูกใจ 3 ครั้ง

𝖶𝗁𝖺𝗍 𝗂 𝖾𝖺𝗍 𝗂𝗇 𝖺 𝖽𝖺𝗒✨4/8/2024

-𝖻𝗋𝗎𝗇𝖼𝗁 ข้าวลาบหมู+อเมริกาโน่มะพร้าว -𝗌𝗇𝖺𝖼𝗄 ครัวซองค์อัลม่อนต์+น้ำผึ้งมะนาวโซดา -𝖽𝗂𝗇𝗇𝖾𝗋 ข้าวเหนียว+ตำหอยดอง+ตำป่า+หอยแมลงภู่+กุ้ยช่ายทอด+ไก่ย่าง 💥มื้อสายกินช้าวไม่หมด ขนมกับน้ำแชร์2ค่า มื้อเย็นแชร์5คน #ลดหุ่นไม่เครียด #ไม่คลีนแต่เลือกกิน #workout #foodie #lifestyle #balancediet

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพการ์ตูนอธิบายกฎ 50/30/20 ในการบริหารเงิน โดยแบ่งรายได้เป็น 50% สำหรับค่าใช้จ่ายจำเป็น (บ้าน, รถ), 30% สำหรับค่าใช้จ่ายตามใจ (ช้อปปิ้ง, ความบันเทิง) และ 20% สำหรับการออมและการลงทุน (กระปุกออมสิน, กราฟการลงทุน) พร้อมคำถามว่ากฎนี้คืออะไรและช่วยเก็บเงินได้อย่างไร

"กฎ 50/30/20 คืออะไร?"

กฎ 50/30/20 คือหลักการบริหารจัดการรายได้ที่ช่วยให้คุณควบคุมการใช้จ่าย และสร้างนิสัยการออมเงินได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแบ่งเงินเดือนออกเป็น 3 ส่วนหลัก ดังนี้: --- 🔹 50% สำหรับ “ค่าใช้จ่ายจำเป็น” (Needs) ใช้กับสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต เช่น: - ค่าอาหาร - ค่าเช่าบ้าน / ค่าผ่อนบ้าน -

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมแว่นตากลม ผมยาวหยิก ยิ้มสดใส ถือร่มในทุ่งดอกไม้ มีตัวเลข 10, 20, 30, 40 และข้อความปริศนา "ฉันชอบขึ้นเรือ! ฉันชอบขึ้นเหนือ!! ฉันชอบลงลิฟต์!!! แฮร่!!!! ใครทันไม่เด็กแล้วนะ" เพื่อให้ทายอายุ

ทุกคนคิดว่าเราอายุเท่าไหร่ เห็นคนอื่นเล่น💗🍋✨

#ตัวฉันในวัยนี้ #อายุจริง #อายุเท่าไหร่ #อายุเป็นเพียงตัวเลข #ติดเทรนด์

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไม่ลงคลิปก็ทำนายหน้าTiktok รับเงินหมื่นได้💸

🔥🔥ตอนนี้ tiktok เขาเปิดให้ทำ tiktok affiliate โดยการที่ว่าไม่ต้องทำคลิปลงก็ได้ครับแค่ทำการแชร์ลิงค์นั้นไปยังเพจต่างๆก็สามารถรับเงินหมื่นได้เหมือนกัน💸 😎 ถ้าขยันโพสต์ทำยังสม่ำเสมอทำให้ทุกคนรู้จักแล้วเวลามีใครมากดลิงค์นี้เราซื้อของสำเร็จคุณก็ได้ค่าคอมง่ายๆไปเลยครับ 👇เพื่อนๆเข้าไปดูเทคนิคช่องทางการหา

ถูกใจ 1688 ครั้ง

ต้อนรับเดือนใหม่ด้วย 30 วัน Challenge เพิ่มพลังชีวิต ✨

ถึงเวลาบอกลาเดือนเก่า และต้อนรับเดือนใหม่ ด้วย 30 วัน Challenge ที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้นทุกวัน! แค่วันละกิจกรรมง่าย ๆ ก็เพิ่มพลังบวกและความสุขได้แบบเห็นผล เพื่อน ๆ คนไหนที่อยากเปลี่ยนชีวิตแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง มาเริ่มต้นไปพร้อมกับตั้งใจได้เลยค่า 💝 #30วัน #พัฒนาตนเอง #30dayschallenge

ถูกใจ 503 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "Study WITH me" และโลโก้ YouTube พร้อมข้อความภาษาไทย "รวม 5 ช่อง YouTube ไว้เปิดตอนทำงาน" บนพื้นหลังสีฟ้าอ่อนมีเมฆและของตกแต่งน่ารัก.

ภาพหน้าจอช่อง YouTube "The Hanoi Chamomile" แสดงโปรไฟล์ช่อง, จำนวนผู้ติดตาม 529K, และวิดีโอ Study With Me เช่น "2 Hour Acoustic Music" และ "4 Hours, Gentle Rain, Calm Piano".

ภาพหน้าจอช่อง YouTube "The Sherry Formula" แสดงโปรไฟล์ช่อง, จำนวนผู้ติดตาม 253K, และวิดีโอ Study With Me เช่น "3-HOUR STUDY MUSIC PLAYLIST" และ "STUDY WITH ME POMODORO".

รวม 5 ช่อง꙳꒰ 𝗦𝘁𝘂𝗱𝘆 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗠𝗲 ꒱꙳ไว้ฟังเพลินๆใน YouTube 🎈

#แบ่งปัน 5 ช่อง 𝗦𝘁𝘂𝗱𝘆 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗠𝗲 ใน YouTube 🫧 🩵สำหรับนักเรียน นักศึกษาคนไหนที่เวลาทำการบ้าน หรือ อ่านหนังสือแล้วไม่มีสมาธิ หรือใครที่อยากเพิ่ม productivity วันนี้เค้าขอมาแบ่งปันช่องใน YouTube ที่เราชอบใช้ เอาไว้มาเปิดฟังไปพร้อมๆกับตอนทำงานด้วยกันนะคะ ☆ The Hanoi Chamomile ᙏ̤̫͚ The Sherry

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพปกแสดงการท่องเที่ยวมาเก๊า 3 วัน 2 คืน โดยมีภาพอาหาร เครื่องดื่ม วัด และวิวเมืองยามค่ำคืนประกอบกัน

ภาพร้านอาหาร Chan Kwong Kei แสดงเมนูอาหารจานเด็ดอย่างหมูแดง หมูกรอบ เป็ดย่าง และบรรยากาศภายในร้านที่มีลูกค้าจำนวนมาก

ภาพมือถือวาฟเฟิลจากร้าน Lo Wen Kei ซึ่งตั้งอยู่ใน Senado Square วาฟเฟิลมีรสชาติหวานน้อยและไม่มีท็อปปิ้ง

✨Macau 3 days 2 nights✨ “กิน บุญ เที่ยวกลางคืน Ep.2”💗

🍀🍀 Day 2 เริ่มใช้ชีวิตวันนี้ตอน 13.30 🍀🍀 1.นั่งแท็กซี่ไปร้านอาหารใกล้ๆ Senado Square แทนรถเมล์ (ที่ลิสต์มาคือจะนั่งรถเมล์ แต่เมื่อวานเห็นคนรอรถเมล์เยอะ+คิวยาวไม่ไหว ไม่สู้ดีกว่า55555) ราคาแต่ละครั้งไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับว่ารถติดมั้ย 💸 87 mop 💸 2.Chan Kuong Kei casa de pasto🍖🥩🥓 Chan Kwon

ถูกใจ 87 ครั้ง

89/366 | 29 Mar 2024 | Monthly checked up 💪🔥

89/366 | 29 Mar 2024 | เราจะมีเวลาให้กับมันเสมอ ถ้ามันสำคัญมากพอ…เช่น สุขภาพ แปะไว้บันทึกเก็บพัฒนาการทุกๆ(เกือบ)สิ้นเดือน Checked up Weight : 56.5 kgs M. Muscle : 38.4% %Fat: 9.6% #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ลีนหุ่น #ลีนไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่นแบบไม่อด #gy

ถูกใจ 83 ครั้ง

รถบรรทุก Waste Buy Delivery จอดอยู่บนถนน มีข้อความ 'แชร์ประสบการณ์' และ 'รับซื้อขยะรีไซเคิล' บนภาพ

รถ Waste Buy Delivery เปิดประตูท้าย มีข้อความ 'รับซื้อถึงบ้าน เพียงจองคิวผ่าน Application' และถุงขยะรีไซเคิล

กองขยะรีไซเคิลที่แยกประเภทแล้ว เช่น ขวดพลาสติกและกระป๋อง มีข้อความแนะนำการแยกและบีบอัดเพื่อราคาที่ดีขึ้น

แชร์ประสบการณ์ กับWaste Buy Deliver

📣ขอแชร์ประสบการณ์ การขายขยะรีไซเคิล ผ่าน application waste buy delivery 📝ขั้นตอนไม่ยาก เพียงโหลด application มา แล้ว login เข้าระบบ แล้วทำการจองวันที่ต้องการให้รถมารับ โดยทาง app จะให้เราอ้างอิงที่อยู่ผ่าน google map และถ่ายรูปหน้าบ้าน และขยะรีไซเคิลที่เราจะขายเบื้องต้น 👉จะมีเจ้าหน้าที่โทร conf

ถูกใจ 164 ครั้ง

พบปะเพื่อนมัธยม

วัย 53 รุ่นวุ่นเลยทีเดียว เอิกเกริก ริมน้ำ by อำแดงไต้ฝุ่น #เพื่อนสมัยเรียน #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 3 ครั้ง

มือถือข้าวโพดต้มหนึ่งชิ้น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมื้อเช้าในวันที่ 25 ของการลดน้ำหนัก

25 Jan 25

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าวโพดส่วนหัว2ชิ้น มะละกอ3ชิ้น กลางวัน ☀️ : ก๋วยเตี๋ยวไก่(ไม่กินหนัง) แคร็กเกอร์ ชีท1กล่อง เย็น 🌆 : หมูกระทะ1จาน แซลมอนดอง3ชิ้น ดื่มน้ำวันละ3ลิตร วันหยุด มีธุระ กินข้างนอก ทำกับข้าวกินตอนเย็น ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ํา

ถูกใจ 1 ครั้ง

23 Mar 25

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : กล้วยบวชชี กลางวัน ☀️ : มาม่าเนื้อน้ำตก 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร กินข้าวนอกบ้าน ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #natjira ไม่ลด ❌ แต่งด ✅ งดหวาน งดของมัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

29 Mar 25

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าวคลุกน้ำพริก,ไข่ตุ๋น4ฟอง,มะเขือเทศ กลางวัน ☀️ : โปรตีน,กล้วยหอม2ลูก เย็น 🌆 : ข้าว,ไก่ย่าง,ตับย่าง 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🚶🏻‍♀️เดิน5กิโล หรือ 1ชม. วันหยุดกินกับข้าวที่แม่ทำ ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ํ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพตาราง '30 Days Challenge' เพื่อเพิ่มพลังบวกและเปลี่ยนชีวิต แสดงภารกิจประจำวัน 30 วัน เช่น ทำรายรับรายจ่าย ตื่นนอนก่อน 8 โมง อ่านหนังสือ 30 นาที กินน้ำ 2 ลิตร ออกกำลังกาย 20 นาที และงดของหวาน.

30 Days Challenge เปลี่ยนชีวิต

#30วันมีอะไรเปลี่ยนแปลง #30วัน #30วันฉันต้องทำได้ #Lemon8ฮาวทู #30dayshappynewyou

ถูกใจ 1338 ครั้ง

4 Feb 25

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : เข้าไรซ์เบอร์รี่ ปลากระป๋อง น้ำพริก ผัก (ไม่ได้กินน้ำพริกปลาทู) กลางวัน ☀️ : สุกี้หมูน้ำ (ไม่ซดน้ำ) เย็น 🌆 : กล้วยหอม1ลูก มะเขือเทศ แตงโม2ชิ้นเล็ก 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🚶🏻‍♀️เดิน5กิโล หรือ 1ชม. 🏋🏻‍♀️เวทเทรนนิ่ง 10นาที วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าวใน7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงขวดโปรตีนพืชรสช็อกโกแลตและกล้วยหอม EZY FRESH พร้อมหน้าจอติดตามกิจกรรมฟิตเนสที่แสดงการเคลื่อนไหว 49/500 กิโลแคลอรี่ การออกกำลังกาย 0/30 นาที การยืน 3/12 ชั่วโมง และจำนวนก้าว 706 ก้าว โดยมีข้อความ 'Day 75' และ 'วันนี้กินอะไร' กำกับอยู่

16 Mar 25

วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าว,น้ำพริกกะปิ,หมูอบ,ต้มจืดผักกาด กลางวัน ☀️ : โปรตีน,กล้วย เย็น 🌆 : ขนมจีนน้ำยาป่า,หมูอบ 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร วันหยุด กินกับข้าวที่แม่ทำ ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง #ดู

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมประสบการณ์นายหน้า 5 เดือน แสดงโปรไฟล์ TikTok @sassydaisy._ ผู้ติดตาม 637 คน ยอดเข้าชมสินค้า 909 ครั้งในเดือนแรก และค่าคอมมิชชั่น 1.7K บาทในเดือนที่ 4 พร้อมคลิปแว่นตาที่สร้างยอดขาย

หน้าโปรไฟล์ TikTok @sassydaisy._ มีผู้ติดตาม 637 คน แสดงคลิปวิดีโอเกี่ยวกับแว่นตา การดูแลผิว และเสื้อผ้า พร้อมข้อความว่าเริ่มทำช่องจากผู้ติดตามประมาณ 300 คน

ข้อมูลเดือนแรก (มี.ค. 2024) แสดงยอดเข้าชมสินค้า 909 ครั้ง และจำนวนคลิก 19 ครั้ง ค่าคอมมิชชั่น 0 บาท ผู้สร้างระบุว่าทำคลิปทั้งเดือนได้ยอดเข้าชมเพียง 900 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์การทำนายหน้าห้าเดือนแบบไม่มีกั๊ก🫶

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เกดเอาประสบการณ์การทำนายหน้าทั้งหมดห้าเดือนนะคะมาแจกให้ทุกคนกันค่ะมันอาจจะไม่ใช่วิธีการแจกทริกรู้ว่าวิธีการที่จะสร้างยอดขายแต่แน่นอนว่าถ้าใครมาได้อ่าน สิ่งที่เราแชร์ในวันนี้เนี่ยคือจะต้องได้ประโยชน์แน่นอนหรือต่อให้ไม่ได้ประโยชน์นะคะทุกคนจำต้องพยายามมากขึ้นแน่แน่เพราะว่าการทำนายห

ถูกใจ 505 ครั้ง

ภาพรวมการเที่ยวตลาดน้ำคลองลัดมะยม แสดงผู้หญิงบนเรือ, แม่ค้าพายเรือขายของ, อาหารน่ากิน และกิจกรรมระบายสี พร้อมข้อความว่า 'เที่ยวตลาดน้ำในกรุงเทพ อิ่มอร่อย กิจกรรมแน่น มีของฝากแม่ งบ 200 บาท!'

แผนที่และข้อมูลการเดินทางไปตลาดน้ำคลองลัดมะยมจาก MRT บางขุนนนท์ ทางออก 2 โดยรถบัสไฟฟ้าฟรีที่ให้บริการเ�ฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์ พร้อมคำเตือนว่ารถฟรีแต่รอนาน

ภาพอาหารและขนมหลากหลายชนิดที่ตลาดน้ำคลองลัดมะยม เช่น หอยทอด ขนมเบื้อง และขนมไทยต่างๆ พร้อมข้อความว่า 'อาหาร ขนม เยอะม๊ากกกก ราคาน่ารัก' และแนะนำให้หารกับเพื่อน

พาเที่ยวตลาดน้ำในกรุงเทพ ฉบับไม่มีรถ ในงบ 200 บาท

วันหยุดไม่รู้จะไปไหน จะเที่ยวแต่ห้างก็เบื่อ วันนี้เลยไปเที่ยว ตลาดน้ำคลองลัดมะยม อยู่ในกรุงเทพเดินทางสะดวก ที่สำคัญราคาดีมาก!!! วันนี้เราใช้เงินไปประมาณ 200 บาท * เพิ่มลดตามค่าเดินทาง+ค่ากิน ของเพื่อนนะค้าา * วิธีการเดินทาง🚘🚌🚈 - Mrt บางขุนนนท์ ทางออก 2 ต่อด้วย Shuttle Bus ฟรี จะมีแค่เสาร์

ถูกใจ 4270 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงแนวคิดการบริหารเงินแบบ 50-30-20 สำหรับนักศึกษาและ First Jobber มีภาพผู้หญิงกำลังจดบันทึก เงินธนบัตร และถุงช้อปปิ้ง สื่อถึงการจัดการรายรับ-รายจ่าย.

ภาพสมุดบันทึกเปิดอยู่ พร้อมข้อความอธิบายกฎ 50-30-20 ที่แนะนำให้คำนวณรายรับ-จ่ายต่อเดือน และแบ่งเงินออกเป็น 3 ส่วน.

ภาพแผนภูมิวงกลมแสดงสัดส่วนการแบ่งเงิน 50-30-20 โดย 50% สำหรับค่าใช้จ่ายจำเป็น, 30% สำหรับสิ่งที่อยากได้ และ 20% สำหรับเงินออมเพื่ออนาคต พร้อมตัวอย่างแต่ละประเภท.

แจกทริคสูตรบริหารเงินแบบ 50-30-20 💰

📣 #ซิสบอกต่อ สูตรบริหารเงิน 50-30-20 💸 สำหรับใครที่กำลังมองวิธีการบริหารเงินในการใช้จ่ายยังไงให้มีเงินเก็บ ซิสขอแนะนำวิธีนี้เลยใครก็ทำได้โดยเฉพาะนักเรียน นักศึกษา หรือ First Jobber ก็สามารถทำได้ ใครทำแล้วเป็นไงบ้างแวะมารีวิวกันหน่อย 💖✨ . #วิธีเก็บเงิน #ออมเงิน #บริหารเงิน #SisHere

ถูกใจ 4591 ครั้ง

ตั้งค่ากล้องซัมซุงให้ถ่ายรูปสวยถ่ายแบบไหน ได้แบบนั้นแค่ปิดสองสิ่งนี้ #s25ultra #s24ultra #ซัมซุง #สอนถ่าย #ตั้งค่ากล้อง #ตั้งค่ากล้องซัมซุง #สอนตั้ง ค่าซัมซุง #สอนใช้ซัมซุง #รีวิวs25ultra #สอนถ่ายภาพ #ไอทีน่ารู้ #รอบรู้ไอที #ฟีเจอร์samsung #รีวิวซัมซุง #แดนดิไลออนรีวิว

ถูกใจ 1622 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนัก: ซ้ายบนคือภาพก่อนลดน้ำหนักในชุดนักศึกษา (67 กก.) ขวาบนคือภาพหลังลดน้ำหนักในชุดครุย (ระบุ 67 กก. ซึ่งน่าจะเป็นน้ำหนักเริ่มต้น) ซ้ายล่างและขวาล่างคือภาพปัจจุบันที่ผอมลงมาก (42 กก.) ในชุดลำลอง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงบันทึกการลดน้ำหนักโดยละเอียด บันทึกน้ำหนักรายวันพร้อมวันที�่และหมายเหตุตลอดหลายสัปดาห์และเดือน ติดตามความคืบหน้าจาก 67 กก. สู่เป้าหมาย 54 กก. และ 47 กก.

ภาพข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก รวมถึงการดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร การงดของว่าง การทานอาหารเช้าหนักๆ และการออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงในช่วงเย็น

แชร์ How to Loss weight 5 เดือนลด 20 กิโล คุมอาหาร IF

เตรียมตัวอย่างไรในการลดน้ำหนัก💪🏻 เริ่มลดปี 64💖 ✅ สร้างแรงบันดาลใจก่อนว่าเราจะลดไปเพื่ออะไร - เหมือนกี้ มีแรงบันดาลใจว่าจะลดน้ำหนักทีละ step จะไม่หักโหมมาก แต่ก็ต้องควบคุมน้ำหนักเพราะน้ำหนักเกินมาเยอะที่สุดในชีวิต อันดับต่อมาทำยังไงก็ได้ไม่ให้ล้มเหลวเหมือนการตั้งใจลดที่ผ่านมา กินยาก็เคย ก

ถูกใจ 2762 ครั้ง

Day.53/77 ✨07/03/68

My Diary: เช้า🍳: อเมริกาโน่ไม่หวานแก้วเล็ก +แซนวิชโฮลวีตทูน่า กลางวัน☀️:โยเกิร์ตรสธรรมชาติ+ไข่ต้ม + ถั่วปากอ้า+กล้วยหอม + แคนตาลูป มื้อว่าง: น้ำผักผลไม้1 กล่อง เย็น🌆:ผัดวุ้นเส้น + โยเกิร์ตสตอเบอรี่ กาโนลา #ติดเทรนด์ #บันทึกการกิน #ฉันจะผอม #ลดน้ําหนัก #อยากผอม

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงไก่อบซอสน้ำผึ้งสับปะรดในชามสีขาว ปีกกลางไก่มีสีเหลืองทองเคลือบซอสฉ่ำวาว วางสลับกับชิ้นสับปะรดสีเหลืองสดใส ดูน่ารับประทานมาก

น่าทานมาก

🍗🍍ไก่อบซอสน้ำผึ้งสับปะรด(ใช้ปีกกลาง) เนื้อฉ่ำมากก ~~ 🍯😋 •วัตถุดิบ: - ปีกกลางไก่ 500 กรัม - น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ - สับปะรด 200 กรัม (หั่นชิ้น) - ซอสปรุงรส 2 ช้อนโต๊ะ - ซีอิ๊วดำ 1 ช้อนโต๊ะ - กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ - พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา - น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ - เกลือเล็กน้อย • วิธีทำ: 1.

ถูกใจ 904 ครั้ง

🍋Day 35🍋 25/02/67

📌11:30 เวย์โปรตีน 📌12:15 ข้าว+ไข่ต้ม1ฟอง+ข้าวโพดต้ม+แตงกวา+ปลาทูแกะ1ตัว 📌15:20 แรปโอ้กะจู๋ 📌18:10 เวย์โปรตีน

ถูกใจ 37 ครั้ง

ด้านหน้าคาเฟ่ Petit Peyton สไตล์วินเทจ ตกแต่งด้วยไม้และพืชพรรณ มีป้ายเมนูและเก้าอี้บาร์สองตัวด้านนอก ให้บรรยากาศอบอุ่นและน่าดึงดูด

เครื่องดื่มชาเย็นพร้อมมะนาวฝานและหลอดสีดำ วางคู่กับพายหรือเบเกอรี่สีทองบนถาดโลหะเล็กๆ ทั้งหมดอยู่บนโต๊ะไม้สไตล์วินเทจ

เคาน์เตอร์คาเฟ่สไตล์วินเทจทำจากไม้ มีลิ้นชักมากมาย พร้อมป้ายเมนูกระดานดำ และของตกแต่งย้อนยุค เช่น หม้อแขวนและเครื่องชั่งโบราณ

พิถีพิถัน คาเฟ่เมืองเก่า vibe ดีย์ 🍹🥯✨

𝐏𝐞𝐭𝐢𝐭 𝐏𝐞𝐲𝐭𝐨𝐧 𝐓𝐫𝐚𝐯𝐞𝐥𝐨𝐪𝐮𝐞 𝐂𝐚𝐟𝐞 🍹🥯💫 คาเฟ่เมืองเก่า vibe ดีย์ ห้ามพลาด ‼️ พิถีพิถัน เป็นคาเฟ่วินเทจสไตล์ยุโรป ย่านพระนคร กลิ่นอายยุค 90‘ มาก บอกเลยถ่ายรูปสวยทุกมุม 📸 เครื่องดื่มมีหลากหลายเมนูไม่ว่าจะเป็นกาแฟ ชา ช็อคโกแลต/สตอเบอร์รี่ปั่น และยังมีขนม เบเกอรี่ต่างๆ อย่างครัวซองต์ ครอฟเฟิล พาย ให้ทาน

ถูกใจ 3851 ครั้ง

day 26/50 = 24 day

#50วันของการลดน้ำหนัก

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพคอลลาจกระเป๋าสะพายสีดำรุ่น Li-Ya Ponytwentyeight วางอยู่บนพื้นผิวต่างๆ พร้อมข้อความ 'ป้ายยากระเป๋า หลักร้อยที่คุ้มมากกก' และพวงกุญแจรูปสุนัขสีขาว

กระเป๋าสะพายสีดำรุ่น Li-Ya Ponytwentyeight วางอยู่บนโต๊ะไม้ มีแจกันดอกไม้เป็นฉากหลัง พร้อมพวงกุญแจรูปสุนัขสีขาวห้อยอยู่

กระเป๋าสะพายสีดำรุ่น Li-Ya Ponytwentyeight วางอยู่บนโต๊ะกระเบื้อง มีป้าย 'Reserved' และตะกร้าสานอยู่ข้างๆ พร้อมพวงกุญแจรูปสุนัขสีขาว

ป้ายยากระเป๋าราคาหลักร้อยแต่คุณภาพหลักล้าน✨🖤

เป็นอีกหนึ่งรุ่นที่อยากป้ายยาทุกคนมากกกก กับกระเป๋ารุ่น Li-Ya Ponytwentyeight ใครที่กำลังหากระเป๋าสวยๆเหมาะกับทุกลุคแมทช์ได้กับทุกชุดแนะนำรุ่นนี้เลยค่าา รอเอฟกันได้เร็วๆนี้เลยจ้า🥰🖤 #ponyponyshop #ป้ายยากับlemon8 #ponytwentyeinght28 #ponytwentyeight

ถูกใจ 723 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเฮลท์ตี้โปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น อกไก่ย่างกับข้าวกล้องและบรอกโคลี, สลัดกุ้ง, แซลมอนย่าง, และโปรตีนเชค พร้อมข้อความ 'เมนูอาหาร 30 วัน สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง' ตรงกลาง

ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับสายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง แสดงรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น สำหรับวันที่ 1 ถึงวันท�ี่ 10 โดยมีเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ต้ม ข้าวโอ๊ต ไก่ย่าง และปลานิลนึ่งมะนาว

ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สำหรับสายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง แสดงรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น สำหรับวันที่ 11 ถึงวันที่ 20 โดยมีเมนูหลากหลาย เช่น เวย์โปรตีน สุกี้แห้งอกไก่ สลัดอกไก่ และแกงเขียวหวานอกไก่

🍲ตารางเมนูอาหาร 30 วัน สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง

🥬ตารางเมนูอาหาร 30 วัน ที่เน้น โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บพอเหมาะ เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกาย ลดไขมัน หรือควบคุมรูปร่าง (สามารถดัดแปลงปริมาณและวัตถุดิบได้ตามแผนการกิน เช่น คีโต/IF/Lean Bulking) ⸻ 🍗เมนูอาหาร 30 วัน (สายเฮลท์ตี้โปรตีนสูง) วัน เมนูเช้า เมนูกลางวัน เมนูเย็น 1 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ข้าวโ

ถูกใจ 545 ครั้ง

Day30✨🍋

#ปรับพฤติกรรมการกิน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 5 ครั้ง

ปฏิทินชาเลนจ์ 30 วัน “ตัดสิ่งไม่จำเป็น ให้เหลือแค่ที่ 'Spark Joy'” แสดงตารางงานประจำวันเพื่อจัดระเบียบชีวิต ทั้งดิจิทัลและสิ่งของ เช่น ลบรูปภาพ, เคลียร์เสื้อผ้า, อันฟอลโลว์คนที่ไม่จำเป็น และทิ้งของหมดอายุ.

30 days challenge ตัดสิ่งไม่จำเป็น ออกไปจากชีวิต ✂️

😫 เคยรู้สึก Overwhelmed จนไม่รู้จะจัดการยังไงมั้ยคะ ถ้าเคยเป็น ให้เราลองใช้หลักการ Spark Joy ของคุณมาริเอะ คนโดะ ที่เป็นนักจัดระเบียบบ้าน ที่ไม่ใช่แค่จัดบ้าน แต่ช่วยจัดระเบียบใจให้เราได้ด้วย เพราะการตั้งคำถามว่า “สิ่งใดสิ่งนึงจุดประกายความสุขให้เรารึเปล่า” มันใช้ได้กับทุกอย่างบนโลก แม้กระทั่งความ

ถูกใจ 5513 ครั้ง

ภาพแท็บเล็ตแสดงวิดีโอออกกำลังกายบนเสื่อโยคะสีชมพู มีขวดน้ำและหูฟังวางอยู่ พร้อมข้อความว่า "แจก! โปรแกรมปั้นหุ่น 28 วัน!! ออกได้ที่บ้าน ไม่มีค่าใช้จ่าย"

ภาพตารางชาเลนจ์ออกกำลังกาย 28 วัน จากช่อง Growingannanas แสดงประเภทการออกกำลังกายแต่ละวัน พร้อมข้อมูลช่อง YouTube ที่มีผู้ติดตาม 6.97 ล้านคน และข้อความเชิญชว�นให้ติดตามฟรี

ภาพแท็บเล็ตแสดงวิดีโอ YouTube ของ Growingannanas เกี่ยวกับชาเลนจ์ 28 วัน พร้อมข้อความแนะนำให้ฟังรายละเอียดโปรแกรมและอุปกรณ์ที่ต้องเตรียมคือเสื่อโยคะและดัมเบลล์

แจกชาเลนจ์ปั้นหุ่น 28 วัน ฟรี!!💗

ฮัลโหลลลล วันนี้เอาชาเลนจ์ดีๆ ทำได้ที่บ้าน! มาบอกต่อค่าาา ใครที่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไง เริ่มไม่ถูก มาทางนี้ด่วน! โปรแกรมที่เราเอามา เป็นของช่อง📍 Growingannanas เป็นช่องที่เราออกตามบ่อยที่สู๊ดดดดด เพราะออกโดนทุกจุด เหนื่อยจุกๆจริงๆ😅 ใครที่สนใจเสิร์ชชื่อช่องไปใน YT ได้เลยยย ตัวโปรแกรมคือ

ถูกใจ 2679 ครั้ง

$ภาพแสดงกล่องสมาร์ทวอทช์สีชมพูที่เปิดอยู่ ภายในมีตัวเรือนนาฬิกา สายชาร์จ และคู่มือการใช้งาน มีข้อความ \"Review Smart watch ราคาหลักร้อย!!\" กำกับอยู่$