ผู้ติดตาม 151 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

Day 52

2023/11/30 แก้ไขเป็น

วันเมื่อคุณเริ่มไขว่คว้าความฝัน ย่อมมีความสำคัญไม่แพ้กับความสำเร็จที่ตามมา ใน MY cuP Day 52 นี้ เราจะพูดคุยเกี่ยวกับการเติบโตจากประสบการณ์ชีวิตและการค้นพบที่หลากหลายที่เราได้ประสบในช่วงเวลานี้ ไม่ว่าจะเป็นความท้าทายหรือความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่ได้พบเจอ การแบ่งปันความรู้และบทเรียนเหล่านี้จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนรอบข้าง รวมถึงการใช้โอกาสนี้เพื่อสะท้อนถึงตัวเองให้ดียิ่งขึ้น ในโลกที่เต็มไปด้วยความสุขและการค้นหาตนเอง ทุกวันคือการเรียนรู้และเติบโต ซึ่งวันนั้นอาจเป็นวันก้าวกระโดดครั้งสำคัญของคุณก็ได้ คุณจะได้พบกับวิธีการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดในชีวิตประจำวัน พร้อมกับแนวคิดและกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณสามารถเดินหน้าต่อไปอย่างมีความหมาย ลองเปิดใจรับฟังเรื่องราวจากผู้คนต่างๆ และแบ่งปันมุมมองใหม่ๆ ที่คุณได้ค้นพบในระหว่างการเดินทาง! เริ่มต้นวันนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงอนาคตของคุณกับ MY cuP!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

06:20 : เวย์โปตีน🥛 08:00 : ขนมปังเนยถั่วกล้วย🍞🍌 12:40 : ข้าว+ไข่ต้ม+อกไก่ต้มน้ำปลา+พวกผัก🥒🥕 13:40 : นมแลคตาซอย0%+แอปเปิ้ล เช้า : เวท 1ชั่วโมง🏋️‍♀️ #อาหารทำเอง #คลีนสายกลาง

ถูกใจ 84 ครั้ง

กาแฟดำตอนเช้า // อิ่ม อร่อย ครบ ฮะวันนี้

ถูกใจ 2 ครั้ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันที่ 52 (31/7/67) เช้าทาน overnight (จะเริ่มลองทานช่วงเช้าสักระยะเลยค่ะเพราะมันทำง่ายและอยู่ท้องมากๆ) กลางวันผัดกระเพาทะเล เย็น มอคค่าเย็น วันนี้วันหยุดเลยชิวๆและถือว่าพักออกกำลังกายด้วยค่ะ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดหน้าท้อง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 3 ครั้ง

ในวันที่ยังไม่หายป่วย ก็คือยังกินอะไรไม่ค่อยได้ มื้อเที่ยงดูเยอะแต่กินไม่หมดนะ ยัดไม่ลงจริงๆ #ifแบบไม่เครียด

ถูกใจ 3 ครั้ง

🥗 มื้อเช้า : - 🍳 มื้อเที่ยง : ข้าวไข่เจียว + ก๋วยเตี่ยวเส้นหมี่ + ชาไข่มุก 🍽️ มื้อเย็น : ส้มตำ+หมูทอด+ขนม Note : 66.2 #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #ผอมก่อนสิ้นปี #ปีนี้ฉันจะผอม

ถูกใจ 0 ครั้ง

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ลดความอ้วน #ลดเรื่อยๆตามไลฟ์สไตล์ #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 5 ครั้ง

มือถือแก้วเชคเกอร์สีใสมีฝาสีเขียว บรรจุน้ำสีชมพูอยู่ประมาณ 250-300 มิลลิลิตร มีขีดบอกปริมาตรด้านข้าง

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day52 : ไม่ค่อยหิวก็กิน2มื้อ ถ้าหิวมากก็กิน3มื้อ🫶🏻

6/09/2023✅ 🟡มื้อ1 : ขนมปัง + เนยถั่ว + ไข่ต้ม (เติมซอสฝาเขียวนิดเดียว) 🟡มื้อ2 : ข้าวกระเพราไก่ตุ๋นเซเว่น + ไก่ทอดหม้อทอด + เพิ่มผักกาดขาว + ไส้กรอกแดงที่รัก❤️😂 🟡มื้อ3 : โปรตีนรสสตอรี่🍓 ☑️snack : มะม่วง + น้ำโค่ลาเหมือนเดิมเติมโซดา1ขวด + ดักแด้ประมาณ1กำมือ(อร่อยงะ เค็มซอสดี55555) + ขนมครองแครง(อ

ถูกใจ 149 ครั้ง

อัพเดทหุ่น ลด 7.2 โล ใน 52 วัน!! ✨🥰

ฮาโหลเธอออออ~~ วันนี้มาอัพเดทหุ่น แบบคนลดน้ำหนักสายชิล 😘✨ ✨น้ำหนัก 84.5 kg >77.30kg เอวบน 33“ >30.5” เอวล่าง (ตรงสะดือ) 34.5” > 33.5” (เอวล่างบวมเพราะมีประจำเดือน🩸) สะโพก 42.5“ > 41” ต้นแขนซ้าย 14.25” >13.5” ต้นแขนขวา 14“ >13.25” ต้นขาซ้าย 27.25” > 26” ต้นขาขวา 27“ &g

ถูกใจ 97 ครั้ง

90วันฉันจะผอม🌈✨day52

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพรวมข้อมูลสุขภาพจากแอป แสดงน้ำหนัก 49.60 กก. และมื้ออาหารสองมื้อ: ผัดฟักทองอกไก่สับกับนมโปรตีน และลาบอกไก่สับกับฟักทองนึ่งพร้อมอัลมอนด์และน้ำโซดา

มื้อกลางวันประกอบด้วยผัดฟักทองอกไก่สับ ไข่ไก่ ผักสด (กรีนโอ๊ค แตงกวา) น้ำพริกตาแดง และนมเมจิไฮโปรตีนรสชาเขียว

ภาพระยะใกล้ของมื้อกลางวัน: ผัดฟักทองอกไก่สับ ไข่ไก่ ผักสด น้ำพริกตาแดง และนมเมจิไฮโปรตีนรสชาเขียว

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY52

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คุมอาหาร+ออกกำลังกาย เริ่มต้นที่ 54.10 โล เป้าหมายกลับไปหนัก 42-43 ให้ได้✌️💪🏻 Day52 วันศุกร์ที่ 24/2/2023 หนัก 49.60 โล 9.25น. : เวทขา+ปั้นก้น 8 ท่า ท่าล่ะ 4 เซ็ท 20ครั้ง/เซ็ทและประพฤติมิชอบในวงราชการคาร์ดิโอเดินบนลู่ความเร็ว 6.5-7 ความชัน 9 เวลา 70 นาที 13.30น. :

ถูกใจ 16 ครั้ง

Day 52 what I eat

ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร นอกเฟรมแตงโม10ชิ้น อกล. พิลาตีส 25 นาที

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 52 #ดูแลสุขภาพ ปรับการกิน + IF 16/8

เช้าเที่ยง ลาบหมู บ่าย น้ำเต้าหู้+ไข่ต้ม+ผลไม้ #ปรับการกิน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #if #ภัทรลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #ภัทรชอบเข้าครัว #ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 54 ครั้ง

เก้าสิบวัน ฉันจะผอม DAY 52 (20/4)🍒

วันนี้เมนูแตงกวาอกไก่ ไข่เจียวผัก อิ่มมาก!! #เก้าสิบวันฉันจะผอม #เมื่อฉันอยากผอม #ลดน้ําหนัก #ลดแบบไม่เครียดเกินไป

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 52 (69>>60)

My Diary: ช่วงนี้น้ำหนักนิ่งมา 20 วันแล้ว ขอหลอกร่างกายด้วยการกินเยอะๆ สัก 2-3 วันนะคะ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #ข้าวกล่อง เช้า🍳: ไข่ต้มและเวย์โปร กลางวัน☀️: ข้าวไก่ผัดตะไคร้ ใบเหลียงผัดไข่ใส่กุ้ง แตงกวา ช่วงบ่ายทานธัญพืชอัดแท่ง และเค้กกล้วยหอมลูกค้าเอามาให้ เย็น🌆: ทานข้าวฉ

ถูกใจ 5 ครั้ง

Day 52 🐟🐷🐣

☀️ มื้อเที่ยงกินก๋วยเตี๋ยวต้มยำเส้นวุ้นเส้นใส่หมูกับลูกชิ้นสองลูก 🍭 มื้อว่างกินเป็นคุกกี้สองชิ้น ผลไม้หนึ่งถ้วย แล้วก็อัลมอนด์ 6 เม็ด ☁️ มื้อเย็นญาติพาไปเลี้ยงข้าวเค้ากินเป็นข้าวหนึ่งทัพพี เน้นกินกับข้าวพวกผักเป็นหลัก แกงจืด ปลานึงมะนาว ขาหมูก็กินได้ แต่ไม่กินส่วนหนัง กลับมากินสัปปะรดต่อ😂🫶🏻

ถูกใจ 10 ครั้ง

Day-52 | What I eat in a day 🍀

#ภารกิจฟิตหุ่นก่อนสิ้นปี #whatieayinaday #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก #ลดพุง

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day52 ฉันจะผอมก่อนปีใหม่

#คลรนบ้างไม่คลีนบ้าง #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม #วันหยุด

ถูกใจ 0 ครั้ง

What I eat … DAY-52 🥩😋

- My Diary - 🧚‍♀️ : 56.60 kg. ⏰ : Fail 💧 : 1.8 L 🥗 : 1,547 cal 🤸‍♀️ : Body weight 24 min 132 kcal 🏃‍♀️ : Cardio 7-5.3-30 2 km. 240 kcal 💪 : Arm 4 min

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนักวันที่ 52 ประกอบด้วยขนมปังโฮลวีตเนยถั่ว (08.00 น.), ยำวุ้นเส้นทะเล (12.00 น.), ต้มยำไก่เห็ดกับข้าวกล้อง และแคบหมู (18.00 น.) พร้อมระบุน้ำหนักปัจจุบัน 54.55 กก. และ BMI 20.3 ปกติ

ลดน้ำหนัก DAY 52

Day 52 😆 น้ำหนัก 54.55 kg (น้ำหนักก่อนลด 59.6kg) สูง 164 cm มาดูเมนูที่เรากิน -08.00 หนมปังโฮลวีต เนยถั่ว -12.00 ยำวุ้นเส้นทะเล -18.00 ข้าวกล้อง ต้มยำไก่ใส่เห็ด ขนม แคปหมู ตื่นนอนดื่มน้ำ 2 แก้ว ในระหว่างวันดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2-3 ลิตร พยายามต่อไปนะตัวเรา จุดหมายคือ 52 kg #บันทึ

ถูกใจ 6 ครั้ง

Day 52 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

22/8/25 (52) บันทึกการกินอาหาร วันนี้.. เจ็บคอ ไอ เป็นอาทิตย์แล้ว หายเถอะ 🍗โปรตีน 80g ✅ 74g พยายามกินจนเหนื่อย 🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 71g 🥗ไฟเบอร์ ❌ 🫙น้ำเกิน 2L ❌ 🍵คาเฟอีน ❌ 😴การนอน ❌76 กินเมลาโทนิน 6g 🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ ⏱️iF 16:8 ✅ 20.30 ชม ✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง #ส

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day52:12/4/68 เมื่อวานง่วงมาก เลยลืมลง 5555 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ifแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 4 ครั้ง

📆17.05.68 (IF23/1 D.3) น้ำหนัก 👩🏻 : เช้า🍳: กลางวัน☀️: ข้าว แกงส้มปลา ผัดผักรวม+ ปลาต้ม เย็น🌆: #ลดนนครั้งเดียวในชีวิต #ฉันจะกลับมาผอม #ลดนัำหนักครั้งสุดท้าย

ถูกใจ 0 ครั้ง

Loss Weight D-52

🗓️Day 52 to loss weight - 12/07/2023 เช้า - ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น+ไข่ต้ม 1 ลูก กลางวัน - ข้าว+ยำไข่ต้ม(2 ฟอง) ใช้กุ้งหมึกแทนหมูเพราะหมูหมด🥲 ก่อนออกกำลังกาย (15:00) - แซนวิชไข่ เย็น - (หลังออกกำลังกาย) ไส้กรอกชีส 1 ชิ้น+ปูอัด 3 ชิ้น ราดมะเขือเทศและมายองเนส +กลับบ้านมากินสุกี้ต่อ 1 ชาม #ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 5 ครั้ง

วันที่ 52 ของการลดน้ำหนัก

ฉันว่าการรักใครสักคนมันดี แต่การรักตัวเองมันโคตรดีต่อใจ

ถูกใจ 3 ครั้ง

จานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยแกงจืดอกไก่สับ เต้าหู้ไข่ ไข่ต้ม และข้าวโอ๊ตหนึ่งทัพพี เป็นมื้ออาหารสำหรับวันที่ 52 เวลาเที่ยงวัน

แรปผักบนจานลายดอกไม้ มีฐานเป็นไข่ ผักกาดแก้วสด และน้ำสลัดครีม เป็นมื้ออาหารที่รับประทานเวลา 17.00 น.

มือถือขวดเชคเกอร์สีชมพูพร้อมเครื่องดื่มสีอ่อน และซองผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารรสกล้วย แสดงถึงการบริโภคโปรตีนพืชเวลา 17.00 น.

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดน้ำหนัก Day 52

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว + ไข่ต้ม 2 ฟอง เที่ยง แตงกวาผัดไข่ + หมูสไลด์จุกๆ + ข้าวไรซ์เบอรี่ เย็น มาม่าคัพ + ไข่ต้ม 1 ฟอง(ทำโอทีหิวไม่ไหว😅) #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมันส่วนเกิน #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #ฉันจะผอม #กินคลีน #กินอย่างมีความสุข

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมอาหารลดน้ำหนักประจำวันที่ 52 ประกอบด้วยโยเกิร์ตพร้อมดื่ม ก๋วยจั๊บ แตงโม กาแฟดำ ไข่ต้ม เค้กกล้วยหอมคลีน และอาหารเย็นไก่ผัดพริกหนุ่มกับต้มจืด

โยเกิร์ตพร้อมดื่มสูตรน้ำตาลน้อยไขมัน 0% ในขวดสีขาวฟ้าที่ดื่มตอน 7:40 น. เพื่อเติมจุลินทรีย์ในตอนเช้า

อาหารเช้าเวลา 9:40 น. ประกอบด้วยกาแฟดำในแก้วสีขาว ไข่ต้มสองฟองผ่าครึ่ง และเค้กกล้วยหอมคลีนบลูเบอร์รี่ในถ้วยสีขาว

กลับมาลดหุ่นครั้งที่ร้อย 😝 DAY52

Day 52 ✨ 7:40 น. : โยเกิร์ตพร้อมดื่มสูตรน้ำตาลน้อย ไขมัน 0% ⛅️ เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + เค้กกล้วยหอมคลีนบลูเบอร์รี่ + กาแฟดำ + แตงโม 2 ชิ้น ☀️ เที่ยง : ก๋วยจั๊บเส้นสด (กินเส้นครึ่งเดียว) 🌙 เย็น : ไก่ผัดพริกหนุ่ม + ข้าวสวยครึ่งทัพพี + ต้มจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ ทานเล่น : กล้วยหนึบ Workou

ถูกใจ 4 ครั้ง

📍DAY52/192 (if16/8) . . ♡ มื้อที่ 1 - ผัดผักรวมหมูปรุงคลีน🥦🥕 *ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 90 กรัม *ไข่ต้ม2ฟอง *ผัดเผ็ดปลาดุก - Fiber 1 แก้ว - Merry Plant Protein 23g🍫🥛 . . ♡ มื้อที่ 2 - ผัดผักบุ้งพริกแกงปรุงคลีน🥗 @nize_seasonings *ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 90 กรัม *ไข่เจียวไม่น้ำมัน 2ฟอง -โยเกิร์ตคอ

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY 52 ภารกิจพิชิตหุ่นเดิม

มื้อเช้า : โยเกิร์ต+ธัญพืช มื้อเที่ยง : ข้าว+สาหร่ายอบ+ไข่ต้ม มื้อเย็น : น้ำพริก+ผักลวก #ลดพุงเร่งด่วน #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน #ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY52 ลดพุง ลดไขมัน ไม่ยาก แต่ต้องใช้เวลา 😂

Day 52 กับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ปรับการทานใหม่ เลือกทานให้มากขึ้น แต่ก็ไม่เคร่งมากจนเกินไป 😂 9:00 Plant Based Protein 1 scoop (โปรตีน 30 g.) 10:00 ไข่ข้นเบคอน หมูนุ่ม (ไข่ 2 ฟอง , เบคอน 1 แผ่น ,หมู 100 g.) 13:30 Latte 1 แก้ว (หวานน้อยมาก) กล้วยหอม 1 ลูก 16:30 ข้าวปลาทูน้ำพริกกะปิ หมูนุ่ม 200 g.

ถูกใจ 42 ครั้ง

- เช้า : เล่นสเต็ปเปอร์ - เที่ยง : ไข่ต้ม + ปลานึ่ง - เย็น : ส้มตำ + แจ่วเห็ด

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day52💖 3/1/67 🏋🏻‍♀️✅

My Diary: เช้า🌈: - กลางวัน☀️: ขนมจีนน้ำยาหมู แตงโม ขนม 1 ชิ้น เย็น 🍃: ส้มตำปูปลาร้า ไข่ต้ม1ฟอง คอไก่ทอด3ชิ้น กล้วยปิ้ง4ชิ้น 🏋🏻‍♀️: เริ่มกลับมาออกกำลังกาย ออกได้แปปเดียว เหนื่อยแล้ว

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 52 : เริ่มต้นใหม่ครั้งที่...✨

What I eat in a day: เช้า🍳: - กลางวัน☀️: เล็กแห้ง 2 เกาเหลา 1 กากหมู 1 ยูชุอเมโชดา เย็น🌆: ไก่ย่าง น้ำฟักทอง เต้าหูนมสด Workout 🏃🏼‍♀️: เดิน 0.56 ชั่วโมง #ฉันจะผอมปีนี้ #เริ่มต้นใหม่ #55kg #ลดหน้าท้อง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day52 lower body🍑💪🏻

#ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 631 ครั้ง

วันนี้เดินทางกลับจากต่างจังหวัด เลยไม่ค่อยสะดวกเรื่องกินเท่าไรนัก ด้วยจำกัดเรื่องเวลา พยายามหาอะไรที่ง่ายๆสะดวกที่สุด 12.30 นมโปรตีน 1 ขวด นอกเฟรมมีอกไก่ชานอ้อยของไก่ย่างห้าดาวด้วย ทานไปครึ่งชิ้น 19.30 ก่อนถึงบ้านแวะทานข้าว ได้ข้าวเปล่ากับต้มจับฉ่าย นอกเฟรมมีขาหมูและยำด้วย ขาหมูเราเลือกกินส่วนเ

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 52 🐷✌🏼🍀

ไปเรื่อยๆเลย ไม่รีบ 😁❣️✌🏼🍀 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #อ้วนได้ก็ผอมได้ #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี

ถูกใจ 1 ครั้ง

Diet with me day 52✨💪🏻

ทีน่าหัวใจน้ำพริก เนื่องจากปจดเราใกล้จะมาเเล้วค่ะทุกคน อยากกินน้ำพริกฉ่ำๆ 🤣🤣 ⭐️เช้า กาเเฟดำ+overnight oat ⭐️เที่ยง ข้าว+น้ำพริกมะเขือเทศอกไก่ ⭐️snack โกโก้เย็น ⭐️เย็ย ข้าว+ไข่ต้ม+น้ำพริกผัดปลากระป๋อง #ลดความอ้วน #อาหารเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #howtoลดนํ้าหนัก #ลดไขมัน #

ถูกใจ 9 ครั้ง

Day 52…🍎🍎🍎

My Diary: 4/11/67 เช้า🍳: ก่อนอาหาร น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ลดไขมัน 1 เม็ด ข้าว 3 ทัพพี กระเพราปลา ปลา 200 กรัม ไข่ข้น 2 ฟอง กลางวัน☀️: ข้าว 2 ทัพพี ลาบไก้เห็ดหูหนู ไก่ 100 กรัม เย็น🌆: ข้าว 2 ทัพพี หมูผัดหอมหัวใหญ่ หมู 100 กรัม #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ทําอาหาร #ลดน้ํ

ถูกใจ 2 ครั้ง

เช้า🍳: 8:30 ขนมปังทาเนยถั่ว 2 แผ่น+สาลี่ 1 ผล ลาเต้เย็นไม่หวาน กลางวัน☀️: 12:30 สุกี้ทะเลแห้ง+น้ำจิ้ม 1 ถ้วยเล็ก เย็น🌆: 17:30 มันหวานญี่ปุ่น+ไข่ต้ม 1 ฟอง+นมถั่วเหลืองงาดำ 1 กล่อง+สาลี่ 3 ชิ้น

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าวเหนียวและไก่ทอดวางบนจานสีขาว พร้อมน้ำจิ้มในถ้วยเล็กๆ วางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นมื้อแรกของวันตามบันทึกการกิน.

มือถือแก้วสีดำพร้อมหลอด วางอยู่หน้าผนังไม้ แก้วนี้ใช้สำหรับเครื่องดื่มลาเต้เย็นที่เป็นของว่าง.

ขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่น ไข่คน และอะโวคาโดหั่นชิ้น วางอยู่บนจานสีขาวบนโต๊ะไม้ เป็นมื้อสุดท้ายของวัน.

DAY52 🍙🍗🧉🍞 47.30kg

วันที่ 52 🥰 น้ำหนักที่ต่ำที่สุดโผล่มาแล้วแกรรรรรร แกว่าเป็นเพราะอะไร ปกติทำอาหารเอง จะมีบ้างที่ซื้อ พวกเครื่องดื่มที่เคยสั่งก็จะเป็นหวานน้อยตลอด แต่นี่ ตั้งแต่ชงเครื่องดื่มเอง น้ำหนักลงทีละเล็กละน้อยอ่ะ ชื่นใจ :) น้ำหนัก : 47.30 kg IF18/6 : 18 hrs มื้อแรก : ข้าวเหนียว + ไก่ทอด 🍙🍗 ของว่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY 52 🌧️กับวันหยุดที่ฝนพรำ

#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ifแบบไม่เครียด

ถูกใจ 2 ครั้ง

บันทึกเส้นทางลดหุ่นก่อนปีใหม่ Day 52

My Diary: เช้า🍳: โปรตีน บอดี้คีย์ โพรไบโอติก ไฟเบอร์ รวมไว้ในแก้เดียวเลย เพิ่มเติมด้วยวิตามินแบบเม็ด กลางวัน☀️: ข้าวกล้อง แกงพริกเนื้อ ผัดผักรวมกุ้งและเต้าหู้ไข่ ตบท้ายด้วยผลไม้อย่างกีวีและมะเขือเทศราชินี เย็น🌆: โปรตีน และนมไขมันต่ำ เพิ่มเติมด้วยวิตามินแบบเม็ด #ลดหุ่น #ลดพุง #ลดความอ้วน

ถูกใจ 14 ครั้ง

ลดน้ำหนัก day52🍌🥚🐟🥦

#ออกกำลังกายที่บ้าน 🏃

ถูกใจ 1 ครั้ง

📌 Day 52/60 – What I Eat in a Day 🍽️

#meowsstories #fitwithmeow #WhatIEatInADay #Day52of60 #HealthyEating #CleanFood #ลดน้ำหนัก #เพิ่มโปรตีน

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY 52 หิวววววววววววอีกแล้วว

เช้า กาแฟดำ เที่ยง กระเพราะ หมูสับ ปลาหมึก + ขนม เย็น สลัด ไก่ย่าง 💦💦 ลิตร 🏋️‍♀️🏋️‍♀️ 1 ช.ม #กำลังตั้งใจลดอยู่ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดไปกินไป

ถูกใจ 14 ครั้ง

LOSE WEIGHT WITH ME DAY 52

เช้า > น้ำเต๋าหู้ + ส้ม กลางวัน > ตำเส้นเล็ก หมูยอ ระหว่างวัน > อเมริกาโน่น้ำส้ม เย็น > หมูย่าง ผักสด #ลดน้ำหนักแบบไม่อ้วน #วิธีลดความอ้วน #เมนูลดความอ้วน #เมนูลดความอ้วน #เมนูอาหาร

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน ประกอบด้วยกาแฟดำในแก้วขาว เป็ดย่างเกลือพร้อมน้ำจิ้ม และไก่ย่างเสียบไม้หลายไม้ แสดงถึงการกินแบบไม่เครียดและสมดุล

Day 62/IF DAY 52

IF 16/8 Black coffee 12:00 ข้าวสวย เป็ดย่างเกลือ (วีนี้อร่อยมาก กินเยอะอะ) ผัดหัวไชโป๊ผัดไข่ กล้วยหอม แล้ก็มะม่วงหิมพานต์ 15:00 ออกกำลังกาย ว่าจะไม่กินเย็น แต่ก็หอมไก่ย่าง 17:00 ข้าวเหนียว 1 คำ ไก่ย่าง 4ไม้ ถือว่าเป็นชีทเดย์เนอะ 😂😅😂 #ifแบบไม่เครียด #ลดแบบมีความสุขลดไปเรื่อยๆ😄 #ifด้วยตัวเ

ถูกใจ 2 ครั้ง

If Day 52/120 วันฉันจะผอม✨

มื้อเเรก : ข้าวไข่เจียวหมูสับ มื้อว่าง : เค้กกล้วหอมครึ่งชิ้น + สตอเบอรี่โซดา มื้อเย็น : เเจ่วฮ้อนหมู ออกกำลังกาย 🏋️‍♀️ ส่วนบน upper body 37 น. #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักวันที่ 52 ประกอบด้วยนมถั่วเหลืองดำสำหรับมื้อเช้า ข้าวผัดหมูสำหรับมื้อเที่ยง และผัดพริกเผามะเขือยาวหอยลายกับไข่เจียวและข้าวครึ่งจานสำหรับมื้อเย็น

นมถั่วเหลืองดำ Dutch Mill Black High Protein สำหรับมื้อเช้า มีโปรตีนสูง ลดน้ำตาล และเป็น Plant Based พร้อมข้อมูลโภชนาการ

ข้าวผัดหมูครึ่งจานสำหรับมื้อเที่ยง ตกแต่งด้วยต้นหอม แตงกวา และมะนาว วางอยู่บนจานสีฟ้า

✿。꒰ ᴅᴀʏ 52 ꒱ 🥣

ꔛ ลดน้ำหนักวันที่ 52 🗓19กย ⸝⸝ . 🥛เช้า .นมถั่วเหลืองดำ(นมอันนี้ดีมาก อร่อยโปรตีน13g) 🍚เที่ยง . ข้าวผัดหมู (กินหมู ข้าวนิดหน่อย) 🍳เย็น. ผัดพริกเผา มะเขือยาว หอยลาย ไข่เจียว ข้าวครึ่งจาน 👋🏻˚◡̈ #ไม่if • #ไม่นับแคล . . #คลีน #คลีนไม่เครียด #คลีนไม่ร้อยเเต่อร่อยมากนะ #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 17 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy