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豆腐で抹茶ショコラ

豆腐を使ったヘルシーな抹茶ショコラ🍵

混ぜてチンするだけ✨️

<材料>

○絹豆腐：150g

○卵：1個

○砂糖：30g

○米粉：20g

○抹茶パウダー：10g

簡単すぎるからぜひ作ってみて🗣💭

#手作りお菓子 #簡単スイーツレシピ #簡単お菓子作り

#抹茶スイーツ #豆腐スイーツ #混ぜるだけレシピ

2024/7/13 に編集しました

この抹茶ショコラは、ヘルシーな豆腐をベースにしているため、普通のチョコレートよりも低カロリーでダイエット中でも安心して食べられます。作り方はとてもシンプルで、絹豆腐をしっかり潰してから全ての材料を混ぜ合わせ、耐熱容器に入れて600Wの電子レンジで4分30秒加熱するだけです。粗熱を取った後に冷蔵庫で冷やすことで、濃厚でなめらかな抹茶ショコラに仕上がります。抹茶パウダーの量はお好みで調整可能ですが、10gの分量が抹茶の風味と甘さのバランスが良く、しっかりと抹茶の味が楽しめると思います。また、このレシピは米粉を使っているため、小麦アレルギーの方にもおすすめです。実際に作ってみると、豆腐のしっとり感と抹茶のほろ苦さが絶妙にマッチしていて、自家製ならではの満足感があります。簡単なので、休日のおやつや急な来客の時の手作りお菓子としても重宝します。抹茶の香りと豆腐のヘルシーな美味しさを気軽に楽しみたい方はぜひ試してみてください。

11件のコメント

簡単でヘルシーな抹茶ショコラ最高です🤩❤️

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白い皿に盛り付けられた3切れの抹茶ケーキ。1切れには白いクリームと小豆が添えられ、抹茶パウダーが振られています。上部に「しっとり」、下部に「材料5つ! レンジで作るお豆腐ガトーショコラを抹茶味にしました^^」の文字があります。

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パックまるごと！材料4つで濃厚抹茶テリーヌ

#抹茶スイーツ #おうちスイーツ #ヘルシースイーツ

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「太らない/抹茶おやつレシピ4選」という文字が重ねられた、4種類の抹茶スイーツ（ガトーショコラ、レアチーズケーキ、豆腐ケーキ、プリン）のコラージュ画像です。

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今日のレシピはここ👇🏼🍵🍃🍮🤍 他のレシピも覗いてみる🫣🥞 ☞( @aya_diet_recipe ) 今日は、、 🍵🍃抹茶おやつまとめ🍮🤍 抹茶を使った定番おやつ達✨ 抹茶に入っているカテキンはダイエットにも、効果的な成分🍃 こんなに美味しいのにダイエットの味方なのは反則、、、🫠🤍 特に抹茶プリンは29万回再生された大人気のレシピです🤫❤️‍🔥 どれも簡単なのでぜひ作ってみてね〜👩🏼‍🍳💕 #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #低糖質スイーツ

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白い皿に盛り付けられた、抹茶パウダーがかけられたお豆腐抹茶ケーキが3切れ写っています。手前の一切れには白いクリームと小豆が添えられ、「お豆腐」「抹茶ケーキ」「材料5っ」の文字が重ねられています。

白い皿と木製のボードの上に、抹茶パウダーがかけられたお豆腐抹茶ケーキが3切れ写っています。手前の一切れには白いクリームと小豆が添えられ、「しっとり」「材料5つ！レンジで作るお豆腐ガトーショコラを抹茶味にしました^^」の文字が重ねられています。

抹茶ケーキの材料が写っています。おからパウダー、ラカントS、卵、豆腐（けんちゃん）、抹茶が並べられ、それぞれの分量がテキストで示されています。

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＼レンジで簡単／お豆腐で作るダイエットガトーショコラを抹茶味にアレンジしました☺️ レンジでチンして冷やすだけ✨ しっとり濃厚だけどヘルシーな抹茶ケーキです✨✨ 全部で149kcal 糖質3.9g 【材料】・抹茶　小さじ1 ・ラカントs 大さじ2 ・豆腐(けんちゃん)　1パック(90g) ・微粒子おからパウダー　大さじ1と1/2 ・たまごM 1こ 600wの電子レンジで4分生っぽいところがあれば追加で加熱してください☺️ 冷蔵庫で1〜2時間冷凍庫で30分ほどしっかり冷やしたほうが美味しいです✨ 「美味しそう！」と思ったらコメント欄に【❤️】入れても

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今日は、、豆腐で作る濃厚ガトーショコラ🤍 今回は抹茶とホワイトチョコの大好きすぎる組み合わせ✨ ガトーショコラはどっしり感重視なので、豆腐はしっかり水切りして、濾すのがおすすめです🙆🏻‍♀️ 断然おいしくなるよ〜🤤 あとは混ぜるだけ簡単なので、ぜひ作ってみてね👩🏼‍🍳💕 　 🍵材料🤍 豆腐　　　1パックホワイトチョコ（低糖質用使用）　50g 抹茶　　　大さじ3 ラカント　大さじ1 卵　　　　1個【いつもの🫣💥】 ◎ガトーショコラ（1台約284gあたり） ☞1012kcal ▷たんぱく質 21.2 ▷脂質

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10分で出来る抹茶ガトーショコラ🍵🍫 インスタメインなので質問等はこちらにお願いします🥹💗 インスタ→ @nono_healthy_recipes_ ダイエット用とは思えないほどずっしり濃厚🤤✨幸せすぎる🥰 @nono_healthy_recipes_ ⇧簡単で本当に美味しいレシピを発信してるのでぜひフォローお願いします😉❣️ 【材料】・卵　1個・おからパウダー　35g ・抹茶パウダー　8g ・甘味料　20g ・豆乳　200ml 　 ①材料全部入れて混ぜる ②型にクッキングシート敷いて①を入れて空気抜き ③電子レンジ600wで7分加

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抹茶テリーヌ

詳しいレシピはこちら👇🏻 本日もみなさまお疲れさまです☺️ 今回のレシピは抹茶テリーヌです𓌉◯𓇋 ‎ レンチン時間で好きな食感にできます🍵 さらに抹茶パウダーふりかけると最高です😍 冷やすとよりしっとりするのでぜひ冷やしてください🧊 『保存』して作ってみてね‪‪‪ ·͜· ❤︎‬ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 150g □抹茶パウダー 8g □米粉 20g □はちみつ 20g [作り方] ①絹豆腐がダマがなくなるまでよく混ぜる ②その他の材料を全て入れてよく混ぜる ③耐熱容器に②を入れて表面を

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10キロ痩せた！太らない✨濃厚抹茶ケーキ🍵💚

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みなさん、本日もおつかれさまです🥰♩ 今日は、太らない！濃厚"抹茶ケーキ"をご紹介❕✨💚 TikTokで190万回再生されて大好評だったチョコケーキの、抹茶バージョンを作ってみたよ☺️🫶🏻 グルテンフリー＆砂糖不使用！ずっしり濃厚で大満足！なのに1カット約70キロカロリー‼️ 材料混ぜてレンチン3分、冷やすだけで超カンタンにつくれる！ダイエット中でも、罪悪感ゼロで美味しいケーキが食べられちゃうよ🥳 右下…から【保存】して、作っ

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お仕事がお休みの今日は… 豆腐抹茶ガトーショコラを作りました〜 #スイーツレシピ #スイーツ #スイーツ作り #豆腐スイーツ #豆腐抹茶ガトーショコラ #豆腐ガトーショコラ #ガトーショコラ

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【超濃厚】で美味しい抹茶のテリーヌの作り方‼︎

【参考レシピ】 YouTube名:MINOSUKE SWEETS 題名:濃厚抹茶テリーヌショコラの作り方 ○レシピ・ホワイトチョコレート　200g ・太田ごま油　90g ・抹茶　15g ・卵M　3個・牛乳　30g 【ポイント】・70度のお湯で湯煎する。・抹茶を入れた際、だまになりやすいのでゴムベラより、泡立て器で混ぜた方がよい。・卵と牛乳を混ぜたものは室温にしておく。数回に分けて、一回一回混ざってから次を入れる。・僕は型に入れたら一度高いところから落として空気を抜きました。・70度のお湯で180度18分から20分湯煎焼。 ※200度で予熱していま

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濃厚抹茶豆腐プリン🍵🍮

今日も頑張る貴方へ✨罪悪感ゼロのスイーツで今夜自分を癒しましょうこれからもダイエットスイーツ発信していきますのでフォローして見返してね！ ○*+゜○*+゜○*+゜○*+゜○*+゜○*+゜○*+゜○*+゜○*+ 濃厚抹茶豆腐プリン材料　- けんちゃん豆腐（60g）　- 卵（1個）　- 抹茶（小さじ1/2) 　- 蜂蜜（大さじ1）【作り方】 ①豆腐をなめらかになるまで、かき混ぜる（ブレンダーだとより滑らかに） ②抹茶を入れて混ぜる ③卵と抹茶を入れて混ぜる ④レンジで加熱　500Wで2分加熱（表面が固まるまで） ⑤冷やして完成！　粗

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👉レシピはここだよ @haapu_choukatsu \レンチン３分/ セ◯ン超えた✨豆腐スイーツバー小麦粉なしだから腸にやさしいおやつ🍪 アレルギーっこ、グルテン控えてる人でも安心☘️ ¨¨¨【材料】¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ・絹豆腐　180g （けんちゃん豆腐がなめらかでお豆腐感が少ないからオススメだよ）・ココアパウダー　20g ・はちみつ　30g （ガッツリ甘めがお好みなら40gがいいかも✨）・米粉　30g（共立：米の粉） ¨¨¨【作り方】¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ １、絹豆腐をなめらかにする（なめら

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レンジで簡単！豆腐ショコラ🍫

詳しいレシピはこちらから〜👇🏻 ⁡ ＼豆腐ショコラ／ ⁡ ヘルシーなチョコのおやつを作ろうと思ったのですが、やっぱり最後にチョコ入れました🍫☺️ ⁡ 𓎩材料 1人分 ⁡ ・卵 1個・豆腐 150gパックのだいたい半分・ココア大さじ2 ・砂糖大さじ2 ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方⏰ ①ボウルに材料全部入れて混ぜます。 ⁡ ②生地を濾してからココットに入れて好きなチョコを真ん中に入れます。 ⁡ ③500wレンジで2分半温めたら出来上がり🍫 ⁡ ⁡ たくさんの投稿の中

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簡単濃厚抹茶ケーキ꒰ 🍵 ꒱

今日はLemon8でも沢山の人に保存していただき tiktokで600万再生、YouTubeで75万再生された濃厚チョコケーキの抹茶バージョン🍵 チョコケーキの方はこちら！ https://v.lemon8-app.com/s/cpmZkTspR ◾︎材料カップ5〜6個分ホワイトチョコレート…150g 無塩バター…80g 抹茶パウダー…10g 卵…2個 ※粉糖はあくまで仕上げ用で、材料からは省いています。 ◾︎作り方 1.ホワイトチョコレートは大きいものは刻む。ボウルにチョコレート、無塩バターを入れて600w1分〜加熱する。

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白い皿に盛られた抹茶ガトーショコラの切り身と、背景にホールケーキが写っている。粉砂糖がかけられており、「抹茶ガトーショコラ」「材料3つ」という文字が重ねられている。

白い皿に盛られた抹茶ガトーショコラの切り身と、背景にホールケーキが写っている。15cmホール型の抹茶ガトーショコラの材料（ホワイトチョコ、卵、抹茶、粉砂糖）が記載されている。

白い皿に盛られた抹茶ガトーショコラの切り身と、背景にホールケーキが写っている。抹茶ガトーショコラのレシピの下準備として、卵を分けることと型にクッキングシートを敷くことが説明されている。

材料3つでできる抹茶ガトーショコラ

材料3つでできる抹茶ガトーショコラのレシピ動画はこちら 👇👇👇👇 材料3つの抹茶ガトーショコラ春にぴったりな濃厚な抹茶ガトーショコラ🍵 濃厚なのに材料3つでできちゃいます！抹茶好きは是非作ってみてください🫶 #抹茶スイーツ #抹茶ガトーショコラ #ガトーショコラ #材料少なめレシピ #お菓子作り #スイーツレシピ

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豆腐抹茶🍵蒸しパン🍞✨

肌荒れしない美肌おやつレシピはこちら▼ @ai_beauty_sweets こんばんは☺️あいです🦭💕 作りたい！と思った方はいいね「🍵」いただけたら嬉しいです🫶🏻 砂糖たっぷりのお菓子を空腹のおやつタイムに食べると血糖値がグンッと上がってだるさや眠気を引き起こすことも🥱 老化の原因である"糖化"がすすむとシワやしみができたり、肌の炎症やかゆみにも繋がるのでなるべく白砂糖は控えたい✊🏻 簡単なのにモチモチで美味しい＆腹持ちもいい👍🏻💕 ぜひ作ってみてね🫶🏻 -——————————— 【材料】・絹豆腐　90g ・卵　1個

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グルテンフリー！満足できる豆腐ショコラ

ゼロから始めるゆる無添加生活🍳　 @えむ | ゼロから始める無添加です！今日はタンパク質17gとれる、グルテンフリーの豆腐ショコラ❣️ これ、ほんとチョコケーキみたいに食べれるから罪悪感なし🤤もちろん無添加だよ〜！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 甘いもの食べたくなったらこれ作ってみて！【材料】絹豆腐　150g たまご　1個きび砂糖もしくはてんさい糖　30g 米粉　25g ココアパウダー　20g 【作り方】 ①ボウルに絹豆腐、たまご、砂糖、米粉、ココアパウダーを入れて、よく混ぜる。 ②クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。

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ヘルシーチョコケーキ🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは超濃厚チョコケーキ𓌉◯𓇋 ヘルシーなのに濃厚で、冷やすとしっとり感増して最高🤤 卵を入れてるから豆腐感も感じにくくて食べやすいです🍰 私はレンチン2分半ぐらいのなめらかな感じも好き♡ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］口絹豆腐 100ｇ □卵１個 □米粉大さじ1 口はちみつ大さじ2 □ココアパウダー大さじ2強［作り方］ ①絹豆腐をダマがなくなるまでよく混ぜる ②残りの材料を全て入れて混ぜる ③耐熱容器にクッキングシート敷いて生地を

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抹茶パウダーがたっぷりかかった豆腐抹茶ティラミスがガラス容器に入っており、「レシピあり豆腐でヘルシー抹茶ティラミス」の文字が重ねられています。

抹茶パウダーがかけられた豆腐抹茶ティラミスを背景に、抹茶、お湯、豆腐、クリームチーズ、砂糖、クッキーなどの材料と分量がリストアップされています。

計量カップに入った溶かした抹茶が写っており、「抹茶大さじ1をお湯50cc以上入れて溶かしておくよ。」と抹茶の濃さの調整について説明されています。

豆腐スイーツ🍵抹茶ティラミス🍵

豆腐でティラミス抹茶味꒰ 🍵 ꒱ しっかり冷やせば豆腐の香りもなく、今回もパパさん騙されてました😎✨ 抹茶大好きな人は、最後にかける抹茶を多めにするといいかもです🙆‍♀️ 作り方はこちら〜‪👍🏻 ̖́-‬ 【材料】・抹茶大さじ1 ・お湯 50cc〜お好みで・豆腐 150g(絹) ・クリームチーズ 200g ・砂糖大さじ3 ・レモン汁適量・バニラエッセンス適量・クッキー・最後にかける抹茶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 作り方⏰ ①豆腐はキッチンペーパーに包み、レンジで2分。抹茶大さじ1をお湯で

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濃厚生ショコラ🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚生ショコラ𓌉◯𓇋 生クリーム不使用でも濃厚でタンパク質もとれるので、ダイエット中でも満足できる🥹 好きな食感で作れて豆腐パック使うと洗い物少ないのも嬉しい🍫✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•.ほ [材料] □絹豆腐 150g □ココアパウダー 30g □はちみつ 20g [作り方］ ①豆腐はダマがなくなるまでよく混ぜる ②残りの材料を入れてよく混ぜる ③豆腐パックに入れて表面を整え、冷蔵庫で3時間以上冷やす ④型から外して完成👏 〇もったり濃厚

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詳しいレシピはこちら👇🏻 本日もみなさまお疲れさまです☺️ 今回のレシピは豆腐パンです𓌉◯𓇋 ‎ おやつにも軽食にも何にでもできる万能パン🍞 私はサンドはチキンはさんでバーガーみたいにするのも好き🍔😍 ラップでしっかり巻けば冷凍保存もできます✨ インスタ（@rina_yase_gohan ）で、🍞ってコメントでアレンジレシピをお送りします🙆‍♀️ 『保存』して作ってみてね‪‪‪ ·͜· ❤︎‬ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 100g □米粉 50g □豆乳大さじ1/2ぐらい □ベーキングパウダ

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ヘルシーショコラテリーヌ🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはショコラテリーヌ𓌉◯𓇋 しっとりむっちり感がたまらん🤤 豆腐で脂質控えめだけど濃厚でダイエット中でもちょっと贅沢スイーツ食べたい時にぴったり🧑‍🍳 余熱と冷やすことでしっとり感が残るポイント✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 150ｇ □米粉 20ｇ □ココアパウダー 10ｇ □はちみつ大さじ1 ［作り方］ ①絹豆腐をダマが無くなるまでよく混ぜる ②①に残りの材料全て入れて混ぜる ③耐熱容器にラップを敷いて生地を流し込む

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豆腐フレンチトースト

詳しいレシピはこちら👇🏻 本日もみなさまお疲れさまです☺️ 今回のレシピは豆腐フレンチトーストです𓌉◯𓇋 ‎ 漬け込みなしですぐに食べられるので、朝ごはんにも🙆‍♀️ ダイエット中でもこんな幸せなものが食べれるの最高🤤✨ 『保存』して作ってみてね‪‪‪ ·͜· ❤︎‬ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 100ｇ □卵１個 □米粉大さじ2 □はちみつ大さじ1 〇特製クリーム・ギリシャヨーグルト適量・はちみつ適量(好きな甘さに調節ください) →混ぜたら完成 [作り方]

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おとうふ抹茶テリーヌ

レシピはこちら👇 @rei_recipe_bicho ダイエット中も罪悪感なしお豆腐入り『抹茶テリーヌ』混ぜてレンチン冷やすだけのレシピ✨ ぜひ作ってみてね✨ ＼美味しそう／と思ったら、 ❤️をコメント欄に押してくれたらうれしいです☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ □材料・充填豆腐　　 90g ・米粉　　　　 12g ・はちみつ　 8~10g ・抹茶パウダー　 5g □作り方 ① ボウルにとうふをいれ、滑らかになるまで混ぜる ② ①に残りの材料をすべて入れて混ぜる。 ③ 耐熱容器クッキングシートをしい

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【濃厚ヘルシー】お豆腐ショコラ

フォローで他のレシピも見る ⇡ こんにちは、つちこです🌿 どっしり濃厚な生チョコ食べたいー！ってなったらこれ作ってみて🍫 生クリームの代わりにお豆腐を使ってるから普通の生チョコより低カロリー🥹 チョコレートも最近お高いので最低限の量にしたよ🙌 それでも豆腐感ないのはすごい🙂‍↕️ ぜひみんなにも試してほしいです🥹 作ってみたい！美味しそう！と思ったらいいねやコメントくれると嬉しいです😳 質問あれば気軽にDMください✉️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱お豆腐ショコラ⋰ 〖 1/8個分推定値〗・カロリー:40kcal ・糖質:2g ・脂質

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混ぜるだけ◎濃厚豆腐ガトーショコラ

先日作った豆腐ガトーショコラの改良版♡ 豆腐っぽさをできるだけ無くしたよ◎ 容器はインスタかTikTokのプロフィールの楽天ルームにのせてます！《材料》・絹豆腐（150g）・卵（1個）・蜂蜜（大さじ1）・カカオパウダー（大さじ3）・ラカント（大さじ2）《作り方》 ①水気を切った豆腐を耐熱容器にいれて滑らかにする。（ここが1番大事かも◎） ②その他の材料を混ぜて、レンチン600wで5〜6分。冷めたら取り出して、バナナなどトッピングしてたべてね◎ #私なりのダイエット方法 #豆腐レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ

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太らない✨濃厚抹茶ガトーケーキ

レシピはこちらからも🍴♡ 後で見返す派は保存してね♪ ↓ やっと明日は金曜日！✨ 仕事始めの最初の1週間ってなんだか長く感じるよね… じわじわ溜まった疲れをリセットしたい時に食べてほしいのが "5分でつくれる！抹茶ガトーショコラ🍵" 抹茶に含まれる「カテキン」は脂肪燃焼で有名だけど実は胃疲れのケアもしてくれる優れもの！（消化を助けてくれる✨）さらに、 ✅ 米粉でお正月に荒れた腸を整えて痩せやすい体質へ ✅ 抹茶のテアニンのストレス緩和効果でパンパンになった頭をリラックス状態に ✅ 美肌効果で休み明けの肌荒れもサポート

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レンジ2分！豆腐チョコケーキ🍫太らない低カロリースイーツ

今日は豆腐チョコケーキ🍫 砂糖不使用、小麦粉不使用で全部食べても低カロリーが嬉しい☺️ まるでチョコケーキみたい✨ ずっしり感あってダイエット中にもピッタリ👍 是非作ってみてね💕 レシピは保存すると後から見返せて便利🙈 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【レシピ】材料 ○豆腐(絹) 80g(水切りがおすすめ) ○ココアパウダー 20g ○卵1個 ○シロップ(アガベ/蜂蜜/メイプル) 25g 作り方 ①豆腐をよくつぶしたあと、材料を全部混ぜる ②レンジ2分加熱 ③冷やして完成仕上げのココアパウダーはお好みで♡ ✨水切り豆腐の作り方✨

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混ぜて固めるだけ‎でできちゃう🤍抹茶＆ホワイトチョコ

🧸レシピはこちら↓ ホワイトチョコ好きさん必見！！👀 なんと自分でホワイトチョコが作れちゃう‎🤍 市販のチョコは脂質も糖質もたっぷり💦 手作りなら体にやさしい材料で作れるから罪悪感なく安心して食べられるよ🥰 【材料】・ココナッツオイル 25g ・無調整豆乳 20g ・てんさい糖 5g (甘めがよければ10g) ・スキムミルク 15g ・抹茶パウダー 3〜5g (お好みの濃さで◎) 【作り方】 ① スキムミルク以外の材料を混ぜて 600Wで40秒温める ② スキムミルクを4〜5回に分けて加え、乳化させるよう

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【これ太らない】○○で作る濃厚抹茶アイス

＼レシピ、栄養素✍️／ ↓↓↓ 【栄養素(PFC)】ハーゲンダッツ抹茶なら... カロリー：239kcal たんぱく質：4.8g 脂質：14.8g 炭水化物：21.6g これが、この抹茶アイスなら ↓↓↓ 【栄養素(PFC)】カロリー：77kcal たんぱく質：3.7g 脂質：3.6g 炭水化物：8.9g ※PFCは目安です【材料(2人前)】絹豆腐：100g アーモンドミルク：100ml (豆乳でも🙆🏻) ラカント：30g 抹茶パウダー：7g バニラエッセンス：5～6滴 ★はちみつor黒蜜：適量【作り方】

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ココアパウダーがまぶされた、一切れが切り分けられた豆腐チョコタルトが木製の背景に置かれています。上部には「豆腐チョコタルト」という文字が重ねられています。

絹豆腐、板チョコ、マリービスケットの3つの材料が並べられています。上部には「材料」と書かれ、それぞれの分量が記載されています。

マリービスケットを砕いたもの、タルト型に敷き詰められたビスケット生地、そしてスプーンで押さえつける様子が写っています。上部には「作り方 ① タルト台」と書かれています。

【材料3つ】豆腐で作るチョコタルト

#バレンタインアイデア #豆腐レシピ #アレンジレシピ

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材料たった3つ🤎太らない濃厚チョコムース🤎

🧸レシピはこちら↓ 美味しいのにヘルシーでタンパク質も摂れちゃう濃厚チョコムース🤎 【材料】・絹豆腐 150g ・純ココアパウダー大さじ2 ・はちみつ大さじ2 【作り方】 ①材料をすべてブレンダーで混ぜる ②冷やしたら完成♡ お豆腐スイーツってヘルシーだけど独特な風味が苦手… ココアパウダーを多めにしたら食べやすくなりました🤎 ⚠️それでも気になる方は、一度お豆腐をサッと水で洗ってキッチンペーパーで軽く拭くとより良いです🤍 このアカウントでは、重度のニキビに悩んだ私がたどり着いて肌質改善し、おまけに

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@nayu_recipe ← 他のヘルシースイーツもチェック！こんにちは！なゆです☺︎ 今日は『罪悪感ゼロの濃厚チョコケーキ』をご紹介！市販のケーキってカロリー高いのに満足感なくない？…💭 「食べたいけど、太りたくない😭」そんな悩みを解決するヘルシースイーツを作ったよ✨ 罪悪感ゼロの濃厚チョコケーキを作って心も身体の栄養も満たそうね💡 ✎ ヘルシーポイント・豆腐 → 低カロリー＆高たんぱくで美肌効果◎ ・米粉 → 小麦粉より脂質が少なく腹持ち◎ ・ココア → 抗酸化作用でママの疲れた体にも💖 👇美味しく作るコツはこの2つだけ！ ①豆腐

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ダイエットスイーツ革命「豆腐ショコラver2.0」🍫

他のSNSで大人気レシピやった「豆腐ショコラ」をリメイク！一人前、約183カロリー！豆腐の風味が少なく、ほんまにショコラ食べてる感覚！🫠 ずっしり満足食感で、たまらんです。 ———————————— 【栄養素📊】 ☑︎ カロリー: 366kcal ☑︎ タンパク質:20.5g ☑︎ 脂質:16.2g ☑︎ 炭水化物:34.9g ↪︎糖質:26.9g ↪︎食物繊維:8g ▶︎一人前（半分）、183カロリー！ ———————————— 【材料🛒】 ☑︎ 絹豆腐:150g ☑︎ たまご:1個 ☑︎ ラカント:40g ☑

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抹茶ちぎりパン

@shino_healthyrecipes ＼ふわもち食感の抹茶ちぎりパン🍵／ほぼ豆腐で作るヘルシーおやつ💚 発酵もオーブンもいらず、レンチン3分でふわっともちっと✨ 豆腐×米粉でたんぱく質も摂れるから、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます☺️ 【材料】（4個分）・絹豆腐…130g ・卵…1個・🔸米粉…100g ・🔸ラカント…20g ・🔸オオバコ…10g ・🔸ベーキングパウダー…5g ・🔸抹茶パウダー…4g ・高カカオチョコ…お好みで【作り方】 ① 絹豆腐と卵をボウルに入れて、なめらかになるまで混ぜる ② 🔸の材料を加えて、粉気がな

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混ぜてレンチン3分完成！グルテンフリー・お豆腐ショコラポンデリング🍩

🍫混ぜてチンするだけ♡ 揚げない豆腐ポンデリング🍩 【1個210kcal／材料費57円】ミスド風なのにふわもち食感✨ 3個まとめてレンチンで完成！同じ重さで比較するとミスドのポンデリング：230kcal 豆腐ポンデリング風：145kcal✨ 揚げずにふわもち♡ たんぱく質もとれるヘルシーおやつ💚 🍩お豆腐ショコラポンデ作り方（3個分） 🧁材料 • 絹豆腐 … 150g • 米粉 … 80g • 片栗粉 … 15g • ココアパウダー … 15g •&#x

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