ผู้ติดตาม 1763 คน

ติดตาม

1/8

124 คนบันทึกแล้ว

178

Pancakes hight protein 🥞🍫

มื้อเข้าที่อยากกินเมนูขนม พลาดไม่ได้กับแพนเค้ก เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก

วัตถุดิบ👉🏻 กล้วย🍌 ข้าวโอ๊ต โปรตีนอัลมอนด์ ไข่🥚 นม เนยถั่ว

วิธีทำง่ายสุดแค่นำทุกอย่างเทผสมลงในเครื่องปั่น🥞

เสิร์ฟคู่กับผลไม้ตามชอบ แต่งหน้าด้วยเนยถั่ว 🥑

นอกจากจะได้ขนมแล้วยังได้โปรตีนเน้นๆอีกด้วย

#ติดเทรนด์ #Lemon8สายเกา #Healthyfood #healthylifestyle #healthydiary #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเพิ่มโปรตีน #อาหารคลีน #อาหารเช้า #Breakfast #pancake #Healthy

2022/9/18 แก้ไขเป็น

ถ้าคุณกำลังมองหาเมนูแพนเค้กที่ไม่ใช่แค่หวานธรรมดา แต่ยังได้ประโยชน์โปรตีนสูงเหมือนกับแพนเค้กที่แชร์ในบทความนี้ ลองใช้วิธีนี้ดูนะคะ ใส่โปรตีนอัลมอนด์รสช็อกโกแลตเพิ่มเข้าไปด้วย จะช่วยให้แพนเค้กนุ่มและรสชาติดีขึ้นเยอะเลย นอกจากนี้ การเลือกใช้วัตถุดิบอย่างนมโอ๊ตแทนนมวัวจะช่วยให้เมนูนี้เหมาะกับคนแพ้แลคโตสหรือคนรักสุขภาพที่ต้องการลดไขมันส่วนเกินด้วยค่ะ เนยถั่วที่เพิ่มมาช่วยเติมความมัน และเพิ่มกรดไขมันที่ดีต่อร่างกายด้วย ระหว่างทำลองใช้เครื่องปั่นที่มีกำลังดี จะช่วยให้ส่วนผสมทั้งหมดละเอียดเนียน เหมือนในภาพที่เห็นในบทความ ทำให้แพนเค้กออกมาดูดีและนุ่มเหมือนแพนเค้กมืออาชีพเลยค่ะ ถ้าสนุกกับเมนูนี้ อย่าลืมเลือกผลไม้ตามชอบมาร่วมเสิร์ฟ เพื่อเพิ่มวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้มื้อเช้าหรือของว่างของคุณครบถ้วนและดีต่อสุขภาพทุกวันค่ะ

1 ความคิดเห็น

Chujai

เครื่องปั่นใช้ดีป่าวคะ❤️

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🥞 Banana Protein Pancakes | 22–27g

มื้อเช้าหรือมื้อว่างง่าย ๆ ใช้วัตถุดิบแค่ 5 อย่าง หวานจากกล้วย ไม่เติมน้ำตาล โปรตีนประมาณ 22–27g 💪 อิ่มนาน ทำง่าย เซฟไว้ทำพรุ่งนี้ ✨ #มื้อเช้าโปรตีนสูง #แพนเค้กคลีน #แพลนโปรตีน #แพนเค้กกล้วยหอม #แพนเค้ก

ถูกใจ 212 ครั้ง

$แพนเค้กข้าวโอ๊ตโปรตีนสูงวางซ้อนกันบนจานสีขาว ตกแต่งด้วยสตรอว์เบอร์รี่หั่นและบลูเบอร์รี่ ราดด้วยน้ำผึ้ง มีข้อความว่า \"แพนเค้กข้าวโอ๊ต\"$

🥞แพนเค้กข้าวโอ๊ตโปรตีนสูง🍯

เอาสูตรแพนเค้กแบบเฮทตี้ๆมาฝากกันค่าา สูตรนี้ไม่มีแป้งแถมโปรสูงด้วยน้าาา😋😊 ใครที่ชอบทานแพนเค้กต้องชอบแน่ๆเลยค่ะ❤️ วัตถุดิบ: - ข้าวโอ๊ต - โปรตีนจากพืช - ไข่ไก่ - นม - สตรอว์เบอร์รี่ - บลูเบอร์รี่ - น้ำผึ้ง ขั้นตอนการทำ: - ขั้นตอนแรกคือผสมแป้งแพนเค้กนะ ใส่ข้าวโอ๊ต, โปรตีนจากพืช, นม, ไข่

ถูกใจ 1145 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหาร Day 4 ประกอบด้วยแพนเค้กกล้วย, ไก่ย่าง, ทูน่าสลัดโรล, บัตเตอร์ต๊อก และเครื่องดื่มโปรตีนสูงรสสตรอว์เบอร์รี

อาหารเช้าแพนเค้กกล้วย 400 kcal พร้อมเครื่องดื่มโปรตีนสูงรสสตรอว์เบอร์รีจาก Benefit

แพนเค้กกล้วย 1 ชิ้นบนส้อม พร้อมสูตรทำแพนเค้กกล้วยเจีย 5 ชิ้นสำหรับมื้อเช้า

วันนี้กีกินอะไร? Day4

Day4 พลังงาน ~1,350–1,420 kcal * โปรตีน: ~ 90–95 g * คาร์โบไฮเดรต: ~ 130–140 g * ไขมัน: ~ 40–45 g *คำนวณโดย ChatGPT Butter tteokทำเองวันนี้ อะไรมาก แม่เจ้า #วันนี้กินไรดีวะ #หนึ่งวันกินอะไรบ้าง #วันนี้กีกินอะไร #โปรตีน

ถูกใจ 9 ครั้ง

แพนเค้กโฮลวีทสีเขียววางซ้อนกันบนจาน ตกแต่งด้วยกราโนล่าและกล้วยหอมหั่นแว่น พร้อมข้อมูลโภชนาการ 156 Kcal ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ส่วนผสมสำหรับทำแพนเค้กในชาม ได้แก่ แป้งโฮลวีท 140 กรัม และไข่ไก่สด 1 ฟอง

ภาพสี่ช่องแสดงส่วนผสมที่กำลังถูกเติม: น้ำตาลอิริทริทอล 20 กรัม, ผงผักเคล 2 ช้อนชา และกลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา

🥞 แจกสูตร 𝑾𝒉𝒐𝒍𝒆 𝑾𝒉𝒆𝒂𝒕 𝑷𝒂𝒏𝒄𝒂𝒌𝒆𝒔

แพนเค้กโฮลวีทสูตรเพื่อสุขภาพ ~ ทานเป็นอาหารเช้าหรือของว่างได้แบบไม่รู้สึกผิด สูตรนี้จะเพิ่มผงโปรตีนและผงผักเคลด้วยน้า 💛 แคลอรี่เพียง 𝟭𝟱𝟲 𝗞𝗰𝗮𝗹 ( Per serving ) C : 25.7 G | P : 7.5 G | F : 1.9 G ( ไม่รวมเนย น้ำผึ้ง มูสลี่ผลไม้ และกล้วย ) 🥞ส่วนผสม แป้งโฮลวีท 140 กรัม น้ำตาลอิริทอล 20 กรัม

ถูกใจ 43 ครั้ง

ภาพรวมของสูตรแพนเค้กโปรตีนสูง 3 อย่าง ประกอบด้วยกล้วยบด ไข่ ผงโปรตีน แพนเค้กที่ทำเสร็จแล้ว และเครื่องดื่มมัทฉะนมถั่วเหลือง แสดงถึงเมนูที่ทำง่าย อิ่มนาน และอร่อย

ภาพแสดงขั้นตอนการเตรียมส่วนผสมแพนเค้ก เริ่มจากการบดกล้วยด้วยส้อม เตรียมไข่ไก่ 1 ฟอง ตอกไข่ลงในกล้วยบด และคนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน

ภาพแสดงขั้นตอนการผสมผงโปรตีนลงในส่วนผสมแพนเค้ก เริ่มจากการเตรียมผงโปรตีน 1 สกู๊ป เทลงในถ้วย และคนให้เข้ากันจนได้เนื้อแพนเค้กที่หนืดและเนียน

สูตรแพนเค้กอิ่มนานโปรตีนสูง ส่วนผสมแค่ 3 อย่าง! ✨

วันนี้มาแจกสูตรแพนเค้กอิ่มนานที่เค้าทำบ่อยมากๆเลยค่า ♡⸜(˶˃ ᵕ ˂˶)⸝♡ ♡ ส่วนผสม 1.ไข่ไก่เบอร์ 4 1 ฟอง 2.กล้วยหอม 1 ลูก 3.Soy protein Isolate 1 scoop (ใช้เป็นผงโปรตีนถั่วเหลืองกลิ่นวนิลาค่ะ หอมมากๆ) ♡ ขั้นตอน 1.นำกล้วยมาบดใส่ถ้วย เค้าใช้ส้อมน๊า ง่ายมากๆ 2.ตอกไข่ไก่ลงไป 3.ใช้ส้อมผสมให้เข้าก

ถูกใจ 89 ครั้ง

แพนเค้กโปรตีนสูง 4 ชิ้นบนจาน ตกแต่งด้วยครีมสีขาวและผลไม้สดหลากหลาย เช่น กีวี แบล็กเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี ส้ม และบลูเบอร์รี พร้อมดอกไม้และสมุนไพรเล็กๆ น้อยๆ

ส่วนผสมสำหรับทำแพนเค้กโปรตีนสูงในชาม ประกอบด้วยโปรตีนพืช ข้าวโอ๊ต วานิลา กล้วยหอมบด และไข่ไก่ 1 ฟอง พร้อมป้ายกำกับส่วนผสมแต่ละชนิด

แพนเค้กสีน้ำตาลเข้มที่ปรุงสุกแล้วหลายชิ้นวางซ้อนกันบนจานสีขาว แสดงถึงเนื้อสัมผัสที่นุ่มฟูและมีรูพรุนเล็กน้อย

High protein pancake🥞🫐🍌✨

มื้อเช้าง่ายฉบับเด็กหอ

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพแพนเค้กโปรตีนแฮมชีสที่ทำเสร็จแล้ว วางอยู่ในจาน โดยมีชิ้นหนึ่งผ่าครึ่งให้เห็นไส้ด้านใน พร้อมข้อมูลพลังงาน 298 แคลอรี่ต่อชิ้น

ภาพเครื่องปั่นมือถือกำลังปั่นไข่ 2 ฟองและคอตเตจชีส 100 กรัม ในถ้วยตวงที่มีขีดบอกปริมาตร

ภาพส่วนผสมแห้งในชาม ได้แก่ แป้งอเนกประสงค์ โปรตีนรสจืดหรือวานิลลา ผงฟู น้ำตาล 0 แคล และเกลือ

ชิ้นละ 298cal✅

🥞🐽🧀

ถูกใจ 360 ครั้ง

Oat pancakes 🥞🍌🌤️

Don’t know what to do with oat try this recipe!!

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแพนเค้กโปรตีนสูงสีเข้มวางซ้อนกัน ราดด้วยโยเกิร์ตและตกแต่งด้วยผลไม้หั่นชิ้น เช่น กีวี ส้ม และกล้วย พร้อมข้อความ 'Let's make Healthy Pancake High Protein' บนพื้นหลังลายตาราง

ภาพส่วนผสมแพนเค้กโปรตีนสูงในเครื่องปั่น ประกอบด้วยข้าวโอ๊ต กล้วย เวย์โปรตีน หญ้าหวาน ผงฟู ไข่ไก่ และนมอัลมอนด์ พร้อมคำแนะนำให้ปั่นทุกอย่างรวมกัน

ภาพขั้นตอนการทำแพนเค้กโปรตีนสูง 4 ขั้นตอน แสดงเนื้อแป้งที่ปั่นแล้ว การเทลงกระทะ การรอให้สุกจนมีฟองอากาศ และการกลับด้านเพื่อรอให้สุกอีกด้าน

Pancake โปรตีนสูง | กินแพนเค้ก ได้ไม่อ้วน

สวัสดีค่ะทุกคน มีใครชอบกินแพนเค้กบ้างเอ่ย จะบอกว่าเป็นเมนูขนมหวานที่อร่อยมากๆเลย แต่ทั้งแคลทั้งน้ำตาลทั้งแป้งไหนจะไขมันจากเนยอีก จะบอกว่าชิ้นนึงแคลเยอะกว่าข้าวเป็นมื้อเลยนะ แต่ไม่ต้องเป็นห่วงค่ะ วันนี้จัสมีสูตรลับแพนเค้กมาฝาก สูตรนี้ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล หรือไขมันเลวเลย แถมทำง่ายมากๆ รสชาติอร่อยอีกด

ถูกใจ 23 ครั้ง

แพนเค้กชาเขียว สายคลีน ✨💚🫶🏻

Repost • @pat_kajornkul #breakfast มื้อเช้าของเมื่อวานค่า ทำแพนเค้กชาเขียว สูตรวีแกน😁 #ลงสูตรด้านล่างนะคะ . Vegan green tea pancakes 🥞🍵 วันก่อนแจกสูตร chocolate ไปแล้ว วันนี้มาสายชาเขียวบ้างค่ะ😄 เป็นสูตร vegan high protein นะคะ . 🚫 ไร้แป้ง/เนย/น้ำมัน/ไข่/นมวัว 🚫 ไม่ใส่สี/กลิ่น/สารเสริ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแพนเค้กเนยถั่วโปรตีนสูงที่ทำเสร็จแล้ว วางซ้อนกันบนจาน ตกแต่งด้วยเนยถั่วและถั่วบด พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรที่ทำง่ายและใช้ส่วนผสมเพียง 4 อย่าง

ภาพส่วนผสมหลักสำหรับทำแพนเค้ก ได้แก่ โปรตีนรสเนยถั่ว นม ไข่ไก่ และผงฟู วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว พร้อมข้อความระบุปริมาณของแต่ละส่วนผสม

ภาพมือที่กำลังถือกระปุกโปรตีนพืชยี่ห้อ Plant Shake Delight รสช็อกโกแลตเนยถั่ว พร้อมข้อความอธิบายว่าโปรตีนนี้ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับแพนเค้ก

แจกสูตร แพนเค้กเนยถั่วโปรตีนสูง! 🥞 ทำได้ง่ายๆ เลยย 🥣💕✨

สวัสดีค่าทุกคน 🥳 เจนนี่มาแจกสูตรแพนเค้กโปรตีนสูงที่ลองทำแล้วว่าค่อนข้างง่ายเลย ใช้ส่วนผสมแค่ 4 อย่างเท่านั้นเอง ตามนี้เลยค่า 😋 ส่วนผสม 🥣 1. โปรตีนรสเนยถั่ว 3/4 ถ้วย 2. นมตามชอบ 200 มล. 3. ไข่ไก่ 2 ฟอง 4. ผงฟู 1 1/2 ช้อนชา 🥞 วิธีทำ 1. ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน 2. ตั้งกระทะไฟอ่อน 3. ค่อยๆ

ถูกใจ 73 ครั้ง

แพนเค้กข้าวโอ๊ต 4 ส่วนผสม ไม่มีกล้วย ราดด้วยอัลมอนด์สไลด์และน้ำผึ้ง/ไซรัป วางอยู่บนจานสีเทา พร้อมข้อความ "OATMEAL PANCAKES" และ "BREAKFAST TIME"

ส่วนผสมหลัก 4 อย่างสำหรับทำแพนเค้กข้าวโอ๊ต ได้แก่ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ไข่ไก่ และผงอบเชย วางอยู่บนผ้าลายทาง

ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับทำแพนเค้กข้าวโอ๊ต ได้แก่ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ไข่ไก่ และผงอบเชย ถูกเทรวมกันในชามสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับการผสม

Healthy Oatmeal Pancakes🥞🫶🏼

วันนี้มีเมนูทานเล่นหรือจะทานเป็นมื้อเช้าเพื่อสุขภาพมาฝากกันนนนน เมนูวันนี้คือ Oatmeal pancakes🥞🤩 (สูตรนี้เป็นสูตรไม่ใส่กล้วยน้าา) •วัตถุดิบ 1. ข้าวโอ๊ต(ใช้ได้ทั้งหยาบหรือละเอียด) 1 ถ้วยตวง 2. โยเกิร์ต 100 กรัม 3. ไข่ไก่ 1 ฟอง 4. ผงอบเฉย\ชินนาม่อน (อันนี้ใส่เอากลิ่น ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้น้า)

ถูกใจ 289 ครั้ง

เมนูเฮลมี👩🏻‍🍳| Hight Protein Pancake With Banana Greek Yogurt

อร่อยเริ่ด แต่หน้าตาอาจเหมือนก้อนโคลน555 สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ไข่ขาว 1/4 ถ้วยตวง ไข่ไก่ 1 ฟอง โปรตีน 1 สกูป เต้าหู้นิ่ม 1/4 ก้อน กล้วยเล็บมือนาง 1 ลูก กรีกโยเกิร์ต 1 ชต ผงโกโก้เล็กน้อย เกลือ ซินนาม่อน เนยจืด กลิ่นวนิลา 🍳ขั้นตอนการทำ: -แยกไข่แดงกับไข่ขาว เอาไข่ขาวมาตีรวมกันให้ฟู

ถูกใจ 2 ครั้ง

$แพนเค้กสีทองหลายชิ้นวางอยู่ในจานรูปหมีสีขาว พร้อมข้อความว่า \"แป้งแพนเค้กสูตรทำง่ายไม่ยุ่งยาก\" และ \"Pancakes\" แสดงถึงแพนเค้กที่นุ่มฟู หอมหวานกำลังดี$