มันหวาน + นม เมนูมื้อเช้าที่ทำง่าย อร่อยอิ่มอยู่ท้อง
เมนูมื้อเช้าที่ใช้แค่ 2 อย่าง! (ถ้าอยากได้โปรตีนใส่โปรตีนเลย) 😋 #มันหวาน #อร่อยบอกต่อ #รักสุขภาพ #โปรตีน #โปรตีนถั่วลันเตา
2025/5/3 แก้ไขเป็น
2 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🔥เมนูมื้อเช้า 5 วันแบบง่ายๆ⭐️
🌧️มื้อเช้า 5 วันแบบง่ายๆ ของสายนับแคล 🔥 #ติดเทรนด์ #เธอเราจะผอมแล้วนะ #มื้อเช้าลดน้ำหนัก #kalguroo #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 204 ครั้ง
ครีเอทเมนูมันหวาน ทำยังไงไม่ให้น่าเบื่อ🍠🤩💜
สายคลีนทั้งหลายคงจะรู้ดีว่า “มันหวาน” 🍠 เป็นเมนูสุดโปรด no.1 ของอาหารคลีนเลยก็ว่าได้ แต่จะเอาไปอบ/ต้มแล้วทาน ก็ต้องรู้สึกเบื่อกันบ้างแหละเน้อ🥴 ภัทรเป็นอีกคนที่ชอบทานมันหวานมากกกกกก แล้วก็ชอบเอามาทำเป็นเมนูต่างๆให้น่าทานมากขึ้นค่ะ เลยเอามาแชร์เผื่อเป็นไอเดียให้เพื่อนๆไปลองทำดูน๊าาาาา 🥣ส่วนใหญ่จะชอ
ถูกใจ 81 ครั้ง
มื้อเช้าแบบแคลต่ำโปรตีนสู๊งงง
#fypシ #คุมอาหาร #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #โปรตีน #ลดหุ่ นไม่เครียด
ถูกใจ 10 ครั้ง
เมนูคลีนง่ายๆ 🍠🍳
เอาเมนูคลีนๆ มื้อเบาๆ สบายๆท้องมาฝากกันค่าา ใครที่กำลังไอเอทอยู่ ทานแบบนี้เป็นมื้อเช้า หรือมื้อเย็น คือดีเลยค่ะอิ่มง่ายสบายท้อง 😋😋 • มันม่วง / ไข่ต้ม • มันหวาน / ไข่ต้ม / บลูเบอร์รี่ • กล้วยปิ้ง / ไข่ต้ม / กีวี • มันหวาน / ไข่ต้ม #ติดเทรนด์ #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #ไดเอท #Diet #ลดน้ําห
ถูกใจ 2818 ครั้ง
ลองแล้ว นน.ลงไวจริงงง
วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ "7 Days Transformation" ที่เปลี่ยนหุ่นเราไ ปเลย! จากที่เคยตัวบวม กินจุกจิก พอหันมาจัดจานแบบนี้ ผลลัพธ์คือตัวเบาขึ้นมาก น้ำหนักหายไป 6 โล! (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนน้า) เคล็ดลับคือการกิน "Real Food" เน้นโปรตีนและผัก แป้งไม่ขัดสี และที่สำคัญคือ "จั
ถูกใจ 3160 ครั้ง
อาหารเช้าแบบง่ายๆ ในเซเว่น ฉบับคนลดน้ำหนัก!
สวัสดีค่าทุกคน วันนี้ขอมาแชร์อาหารเช้าที่ซื้อได้ในเซเว่น ฉบับคนลดน้ำหนักกันค่ะ ใครกำลังลดน้ำหนัก แล้วไม่รู้จะกินอะไร ลองไปกินตามดูน้า 📍เซ็ตแรก นมโปรตีนเมจิ + กล้วยหอม 📍เซ็ตสอง นมถั่วเหลือง + มันหวานญี่ปุ่น 📍เซ็ตสาม นมอัลมอนด์ + ฟักทองญี่ปุ่น 📍โยเกิร์ต + กราโนล่า ทุกเซ็ตก็คือได้ทั
ถูกใจ 3451 ครั้ง
Breakfast🍠🥚🍌🫐 ทานมื้อเช้ากันค่ะ ง่ายๆแต่อร่อยมาก😊
#breakfast #breakfastideas #easybreakfast #sweetpotato #อาหารเช้า
ถูกใจ 27 ครั้ง
ไข่ตุ๋น มันหวาน 6 เดือน+
มันหวานแทนข้าว 🥔 หวานมัน อร่อย ไม่ปรุงรส😘 ลูกชอบมาก หมดถ้วยจ้า วัตถุดิบแค่ 3 อย่าง : มันหวานนึ่งให้สุกก่อน : ไข่ไก่ 1 ฟอง : นมที่ลูกกิน ทำง่ายแค่ปั่นนึ่ง ได้เนื้อที่เนียนละเอียด สำหรับวัยเริ่มอาหาร 6M+
ถูกใจ 24 ครั้ง
มื้อเช้าที่ฮีลใจ 🩷🌻
#Lemon8ฮาวทู #มื้อเช้าง่ายๆ #มื้อเช้าคลีนๆ #เมนูง่ายๆ #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 61 ครั้ง
สำหรับคนลดน้ำหนัก
ตัวเลือกที่เราว่าดี เดี๋ยวหาของดี มาแนะนำอีกน้า🫣💖 อร่อยทานง่ายกว่าที่คิด อิ่มนานด้วย 🛒
ถูกใจ 7 ครั้ง
แจกสูตร เฟรนช์โทสต์มันม่วง ทำง่ายมาก 🍠🍠
#แจกสูตร เฟรนช์โทสต์มันม่วง 🍠🍠 ใช้ของ 5 อย่าง ทำง่ายมาก วัตถุดิบ 🍠 มันม่วงนึ่งสุก 🍞 ขนมปังแผ่น 🧈 เนยสด 🥛 นมสด 🥚 ไข่ วิธีทำ - บี้มันม่วงนึ่งสุกให้เละและใส่นม ผสมให้เข้ากัน - ตักวางบนขนมปัง ปาดให้ทั่วแผ่น วางขนมปังปิดทับ - เจียวไข่กับนมผสมกัน นำขนมลงไปชุบทั้ง 2 ด้าน - ใส่เนยลงในกระท
ถูกใจ 1016 ครั้ง
#แนะนำของกิน คลายหิวง่ายๆ เพิ่มพลังก่อนออกกำลังกาย ที่7-11 🥩🍠🍳
👟🤔 สำหรับมือใหม่ในการออกกำลังกาย รู้หรือไม่? การกินก็สำคัญ เพราะถ้าเราท้องว่างก่อนไปออกกำลังกาย ไม่ว่าจะแค่คาดิโอ บอดี้เวท หรือออกหนักๆ อย่างเวทเทรนนิ่ง ถ้าไม่กินอะไรไปก่อน ก็จะทำให้เราไม่มีแรง และไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ตอนออกกำลังกายเสร็จ อาจจะหิวจัดจนเผลอวู่วามกินเยอะกว่าปกต
ถูกใจ 958 ครั้ง
⭐️Day 2 ภารกิจ ลดน้ำหนัก 100 Day⭐️
Day 2 แล้วนะ สุขภาพดี เริ่มต้นที่ตัวเรา #ภารกิจปั้นครี เอเตอร์ไฟแรง #เธอเราจะผอมแล้วนะ #kalguroo #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก
ถูกใจ 15 ครั้ง
เมนูกินแทนข้าว ผอมไปอี๊ก
#เมนูคนจะผอม #อาหารคลีน #เมนูลดอ้วน #เมนูสุขภาพ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 685 ครั้ง
มื้อเช้า 7-11 🍳 อิ่มนาน แคลต่ำ
☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค ่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้
ถูกใจ 13.2K ครั้ง
เมนูเพิ่มน้ำหนักลูกเอาใจเด็กเบื่อข้าว
ทำง่ายมากก ทำเหมือนสังขยาฟักทองเลยแต่เปลี่ยนเป็นมันหวานดี ทำครั้งแรกลูกชแบมากกินเกลี้ยงเลยจ้า🥰 📍ใครสนใจมันหวานญี่ปุ่น 3โล150฿ พิกัดคลิปที่แม่ปักหมุด 🚩ช่องตต. Mamabruno หรือจะกดลิงค์ผ่านหน้าโปรไฟล์ได้เลยน้า ราคาคุ้มมาก มันหวานเนื้อหนึบไม ่มีเสี้ยน อร่อย #มันหวานญี่ปุ่น #สังขยา #เมนูเด็ก
ถูกใจ 123 ครั้ง
แจกสูตรร้านดัง🥔🧀”มันบด“ กินกับอะไรก็อร่อย
#แจกสูตรฟรี #สร้างอาชีพ #ส่วน ผสม - มันฝรั่ง 3-4 หัว (ประมาณ 500-600 กรัม) - เนยจืด 2-3 ช้อนโต๊ะ - นมสดอุ่น ½ ถ้วย (สามารถใช้นมจืดหรือนมข้นจืดก็ได้) - เกลือ ½ ช้อนชา (หรือปรับตามชอบ) - พริกไทยดำป่น (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) -เบคอนทอดกรอบชิ้นเล็ก (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) -วิปครีมเ
ถูกใจ 592 ครั้ง
รวมเมนูมันหวาน 🗯🍠
แจกไอเดีย กิน”มันหวาน”ลดน้ำหนัก 🍠✿ วันนี้ปันมาแชร์ไอเดีย #มันหว าน ลดน้ำหนัก 🌞👀🍠 ส่วนใหญ่ปันกินแทนคาร์บมื้อเย็นน้า บางวันก็ทานเป็นมื้อเช้า หรือทานแบบเย็นแช่ฟรีซก็ได้น้า ! นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ประโยชน์ก็เยอะมากกก อีกด้วย ! 🗯 ประโยชน์ที่ได้รับจากมันหวานญี่ปุ่น 1. ลดน้ำหนักได้ 2. แก้
ถูกใจ 220 ครั้ง
มื้อประหยัดจาก Makro🥙😋
ช่วงนี้ใครกำลังเริ่มกินคลีนแต่กลัวกระเป๋าฉีก โค้ชขอแจกเมนูประหยัดที่กินจริง ทำง่าย วัตถุดิบหาได้ที่ Makro ใกล้บ้าน 💸 เหมาะมากสำหรับมือใหม่ที่อยากเริ่มต้นแบบคุ้ม ๆ บอกเลยว่าอิ่ม คลีน ไม่จืด และยังอร่อยด้วย 🤤 ลองวนทำตามนี้ดูเลย👇 🥗 สลัดอกไก่ อกไก่ลวกฉ่ำ ๆ กินคู่ผักสดกับน้ำสลัด low fat อร่อยเบา
ถูกใจ 308 ครั้ง
แชร์เมนูลด 6 กก.✨✨
แชร์ไอเดียเมนูลด 6 กิโล (68–>62) ฉบับแม่หลังคลอดที่ลดยากมากกกก อาหารพลอยจะเตรียมกับข้าวแช่แข็งไว้ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แต่ละมื้อโปรตีน 30-40 กรัม ง่าย สะดวกกับตัวเอง ไม่ต้องคิดเมนู-ทำใหม่ทุกวัน บางมื้อก็กินนอกบ้าน ไม่ได้เครียดมาก กำลังหาจุดสมดุลของตัวเอง รวมถึงปัจจัยต่าง ๆ ที่ไม่เหมือนที
ถูกใจ 395 ครั้ง
🥞🍞อาหารเช้า กินเถอะขอร้องงง 🥝🥪
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ อย่างที่ทราบกันดีว่า มนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ตื่นเช้า นอนดึก ข้าวเช้าก็ไม่ค่อยจะกินกาแฟแก้วเดียวจบ เราอยากจะมาบอกต่อเพื่อนๆว่า ข้าวเช้ามันสำคัญที่สุดนะเออ ถ้าไม่มีเวลาจริงๆเราแนะนำเป็น4เมนูที่ กินแล้วอยู่ท้อง แถมประโยชน์สุดๆ ที่สำคัญใช้เวลาไม่เกิน 5นาทีและสำหรับคนไม่ชอบทำอาหารก็สบ
ถูกใจ 255 ครั้ง
มื้อเช้าหุ่นปัง
มื้อเช้าพุงยุบ อิ่มแบบหุ่นปัง #หมอท๊อป #howtoลดนํ้าหนัก #Lemon8ฮาวทู #ไอเอฟ #อาหารคลีน
ถูกใจ 250 ครั้ง
แจกสูตรลดน้ำหนัก ด้วยของกินจาก 7-11
แจกสูตรลดน้ำหนัก ด้วยของกินจาก 7-11 ........ ใครทำได้มาบอกด้วยนะ ทางนี้คงทนหิวม่ายหวายยยย 😅😅😅 #อาหารคลีนในเซเว่น #สูตรลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 8278 ครั้ง
🥩🍠 หนึ่งในเมนูลดน้ำหนักที่อร่อยจนทำซ้ำทุกสัปดาห์!
เนื้อบดผัดหอม ๆ จับคู่กับมันหวานอบเนื้อนุ่ม และอะโวคาโดบดรสเปรี้ยวสดชื่น กลายเป็น Power Bowl ที่ทั้งอิ่ม อร่อย และได้สารอาหารครบในชามเดียว โปรตีนสูงช่วยให้อิ่มนาน มันหวานให้พลังงานแบบค่อย ๆ ปล่อย ส่วนอะโวคาโดก็เต็มไปด้วยไขมันดี กินแล้วไม่รู้สึกโหยระหว่างวัน เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือส
ถูกใจ 180 ครั้ง
🍠 อบมันหวานยังไงให้โคตรฉ่ำ ep.2 ✨
- เริ่มด้วยการแช่มันหวานในน้ำประมาณ 1 ชั่วโมง - อ บรอบแรก 20 นาที - จากนั้นเอามันหวานมาแช่น้ำให้เย็นขึ้น แช่แปบเดียว - อบต่อรอบสองอีกประมาณ 30 นาที ผลลัพธ์คือ โคตรฉ่ำ อร่อยมาก (เทียบกับสูตรแรกที่เคยทำ) #มันหวานญี่ปุ่น #มันหวานอบ #เมนูจากหม้อทอดไร้น้ำมัน #กินอะไรดี #มันหวาน
ถูกใจ 548 ครั้ง
แชร์ไอเดีย เมนูมื้อเช้าคลีนๆ🍠💪🏻
ใครคุมหุ่นอยู่ช่วงนี้แนะนำเมนูที่เอามา มิ้กกันแล้วอร่อยเฉยย ใช้ของแค่ 3 อย่างง่ายๆ ข้าวโอ๊ตธัญพืช กล้วย นมถั่วเหลืองรสจืด OHAYO (ทำจากถั่วเหลืองแท้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ) ทานแล้วอิ่มท้องถึงเที่ยงแนะนำค่า💪🏻 #นมถั่วเหลือง #เมนูคลีน #เมนูคลีนง่ายๆ #ลดความอ้วน #เมนูไม่อ้วน
ถูกใจ 367 ครั้ง
😏🔒 เมนูลับ 7-11 “พนักงานไม่เคยบอก!” 🤫🔥
😳 ใครยังไม่เคยลองทริคนี้ในเซเว่น…อาจพลาดของดีไปแล้ว! เมื่อก่อนเข้าเซเว่นทีไร ยืนเลือกอยู่นานมาก 😂 อยากกินให้อิ่มก็กลัวแคลเยอะ อยากคุมหุ่นก็กลัวไม่อร่อย แต่พอลอง “หยิบมาผสมเอง” กลายเป็นว่าของธรรมดา ๆ ในเซเว่น อัปเกรดเป็นมื้อที่อิ่มและคุ้มขึ้นเฉยเลย 💸✨ มาดูเมนูลับที่ลองแล้วติดใจ 👇 🥗 1.
ถูกใจ 419 ครั้ง
แชร์เมนูของกินโครตอร่อย ช่วงลดน้ำหนัก
แชร์ไอเดียของกินช่วงลดน้ำหนักในเซเว่น 🥹✨ กินง่าย อิ่มจริง แถมอร่อยเกินคาด! ช่วงคุมน้ำหนักแต่ยังชอบเดินเซเว่นบ่อยมากกก 😂 เลยอยากมาแชร์ของกินที่ชอบซื้อซ้ำช่วงนี้ เป็นสาย healthy แต่ยังกินแล้วมีความสุข ไม่รู้สึกทรมาน 💛 🎃 ฟักทองญี่ปุ่นย่าง อันนี้หวานธรรมชาติ เนื้อหนึบๆ กินแล้วอิ่มท้องมาก เอ
ถูกใจ 22 ครั้ง
เมนูสุขภาพ อิ่ม แคลน้อย
ไอเดียข้าวกล่องเพื่อสุขภาพสำหรับคนที่มีเวลาน้อย 🥕เริ่มจากนำฟักทอง มันม่วง มันฝรั่ง ใส่น้ำมันมะกอก ออริกาโน่ พริกปาปริก้า เกลือชมพู จากนั้นนำเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน 🐷ระหว่างรอก็นำหมูไปย่างในกระทะ หมักหมูด้วย 3 เกลอ เครื่องปรุงลดโซเดียมใช้ซอสหอย ซีอิ๊ว ซอสปรุงรส น้ำตาลดอกมะพร้าว 🍱 จัดกล่องเสิ
ถูกใจ 1022 ครั้ง
🍠คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่คนรักสุขภาพต้องหลงรัก 🌽
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี ได้แก่ ข้าวไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต ขนมปังธัญพืช ทำให้เมื่อทานเข้าไปร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยและดูดซึมนาน อิ่มนานและไม่หิวบ่อย ทำให้ร่างกายได้พลังงานต่อเนื่องยาวนาน เส้นใยอาหารช่วยให้การทำงานของระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายดี
ถูกใจ 292 ครั้ง
💬เมนูคลีนง่ายๆ แต่อร่อย! | “มันหวานกรีกโยเกิร์ต”🍠✨
🍠 เมนูเพื่อสุขภาพง่ายๆ กับม ันหวานกรีกโยเกิร์ต เอามันหวานนึ่งสุกมาผ่าตรงกลาง แล้วใส่ กรีกโยเกิร์ต + ถั่ว + ข้าวโอ๊ตอบกรอบ + เนยถั่ว ลงไป 💭เนื้อจะนุ่มๆ หอมหวาน กินคู่กับโยเกิร์ตแล้วเข้ากันมาก แถมอิ่มท้องด้วย😋 🥣วัตถุดิบ * 🍠 มันหวาน * 🥛 กรีกโยเกิร์ต * 🥜 ถั่วที่ชอบ * 🌾 ข้าวโอ๊ตอบกรอบ / กราโนล
ถูกใจ 26 ครั้ง
รวมมื้อเช้างทำง่าย อิ่มสบาย อยู่ท้อง ไม่อ้วนด้วยจ้า💕
รวมเฟรม แบ่งปันมื้อเช้าค่ะ เมนูทำง่าย หาซื้อได้ แถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย 🥕โปรตีน ไข่ หาง่าย ทำง่ายสุดค่ะ 🥬ผัก อะไรก็ได้ แล้วแต่หาได้เลย 🥰พยายามทานมื้อเช้า จะทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น #รวมเฟรม #รวมเมนูเพื่อสุขภาพ #อาหารเพื่อลดน้ำหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ #healthyeating #heathyfood
ถูกใจ 2891 ครั้ง
ลดได้แบบ งงๆ 😍 5 โล
เมื่อแฟนอยากลด นน. แต่เป็นคนกินยาก ผักก็ไม่กิน เราละเป็นท้ อเลย 🥹 ก็เริ่มจากง่ายๆ แค่เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นควินัวแทน(ออร์แกนิก) เราใช้ควินัวหุงผสมกันข้าวโอ๊ต สลับบางมื้อเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ แล้วก็พยายามลดของทอด เน้นทำง่ายโยนเข้าหม้อลมร้อน ถ้าเป็นเมนูผัด ก็จะผัดน้ำเท่านั้น เครื่องปรุงใช้แบบลดโซเ
ถูกใจ 967 ครั้ง
แนะนำคาร์บที่กินในช่วงลดน้ำหนัก🌯👍🏻🍚
สวัสดีค่าชาวเลม่อนเอ้ดดด🍋 โพสต์นี้ปุ้นจะมาแนะนำคาร์บ ที่สามารถกินได้ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ☺️ การลดน้ำหนักไม่ควรตัดแป้งเด็ดขาด 🍞คาร์โบไฮเดรตคือแหล่งพลังงานที่สำคัญต่อร่างกายมาก มาดูกันค่าว่ามีอะไรบ้าง🫶🏻 🍠มันหวาน - ใครจะไปคิดว่าแค่มันหวานหัวเดียวมันจะอิ่มนานขนาดนี้🙀 แคลต่ำ มีความหวานธรรมชาติ อร่อย ทา
ถูกใจ 572 ครั้ง
🍳 5 เมนูอาหารเช้า 300 แคลอรี ทำง่าย อิ่มนาน ไม่ต้องอด!
🍳 5 เมนูอาหารเช้า 300 แคลอรี ทำ ง่าย อิ่มนาน ไม่ต้องอด! หลายคนที่กำลังดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก มักคิดว่ามื้อเช้าต้องกินน้อย ๆ แต่จริง ๆ แล้วการเลือกอาหารให้เหมาะสมสำคัญกว่าการอดอาหารค่ะ 💖 วันนี้มาแชร์ 5 เมนูอาหารเช้าประมาณ 300 แคลอรี ที่ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ แถมอิ่มนานอีกด้วย! 🥪 1. แซนด์วิ
ถูกใจ 0 ครั้ง
เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน✨
ช่วงนี้คุมอาหารเลยอยากมาแชร์เมนูที่กินช่วงนี้ อาจจะไม่ได้คลีนมากนะคะ😂 แซนวิชทูน่าที่ทำเองได้ง่ายๆที่บ้านเลย 📌วัตถุดิบ : 1. ขนมปัง > เราเลือกใช้เป็นโฮลวีตห่อสีเขียว 3 แผ่น 2. ทูน่าแช่น้ำแร่ หรือ แช่น้ำเกลือ > เราเลือกใช้น้ำแร่มากกว่า 3. ผักเบบี้คอส และ แตงกวา > ส่วนตัวเราไม่ค่อยกิน
ถูกใจ 2667 ครั้ง
เมนูเบบี๋กินเกลี้ยง (สำหรับเด็ก 6 เดือน+)
บ้านนี้คุณหมอประเมินให้น้องเริ่มทานข้าวได้ตอน 5 เดือนครึ่ง แม่มือใหม่อย่างเราก็ว้าวุ่นเลย ทำแต่งาน ไม่เคยเข้าครัว แต่ต้องรับบทเป็นมาสเตอร์เชฟเพื่อลูกสาว 🍳✨ หลังจากที่ลองมาหลายสูตรจนจับทางลูกสาวได้แล้วว่าชอบแบบไหน ทีนี้หม่ามี้ก็สนุกเลยค่าาา 🥳 🥦วัตถุดิบ: อาหารสำหรับเด็กๆ วัยนี้ ยัง ไม่ต้องปรุ
ถูกใจ 761 ครั้ง
ไข่ตุ๋นมันหวาน 🍠🥚🥛
🍠🥛🥚✨ ไข่ตุ๋นมันหวาน ให้เจ้าตัวเล็ก6เดือนกัน - มันหวานญี่ปุ่น ประมาณ40กรัม (อันนี้สั่ง7-11มา) เอามาอุ่นเอง แบ่ง2ชิ้น - นม 30มล.(1ออนซ์) อันนี้ใช้นมแม่ที่น้องกินประจำ - ไข่ 1 ฟอง 🌀ปั่นทุกอย่างให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน ♨️ใส่ถ้วยแก้วนึ่งไฟอ่อนๆ ประมาณ20นาที ✅เสร็จพร้อมเสริฟ เนื้อนิ่มๆ แม่ล
ถูกใจ 8 ครั้ง
สวัสดีค่าทุกคน~วันนี้เราจะมาเเชร์เมนูที่เรากินประจำทุกเช้าช่วงนี้เลย
#ติดเทรนด์ #ไดเอตเมนู #สุขภาพดี #เมนูง่ายๆ #ประหยัดงบ คือเมนูโอ๊ตกล้วย (อันนี้ตั้งชื่อให้เลย~) 🍌 บอกเลยว่าเหมาะสำหรับคนที่สายประหยัด อยากสุขภาพดี เเละต้องอร่อยด้วยอย่างเรามากๆ คือ ข้าวโอ๊ตเราเเนะนำให้ซื้อกล่องใหญ่เลยเพราะคุ้มมาก🤌🏻 กิ นได้หลายวันเลยฮะ ในงบประหยัดสุดๆ ยิ่งได้กินคู่กับนมที
ถูกใจ 650 ครั้ง
🌈 อาหารที่ช่วยลด‼️ความอยากอาหารในช่วง (ลดน้ำหนัก) ✅
สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก และกังวลว่าจะอดทนต่อความรู้สึกอยากทานอาหารได้หรือไม่❓แต่ก็เป็นเรื่องของธรรมชาติที่เราอาจจะต้องเจอกับสภาวะแบบนี้ 🥹 และถ้าไม่อยากทำให้เป้าหมายการลดน้ำหนักพังลงก่อน 🥲 วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่สามารถช่วย (ลดความอยากหรือความหิว) ได้ค่ะ 💕 จะมีอะไรบ้างพร้อมแล้วไปดูกันค่ะ ☁️ 1
ถูกใจ 1290 ครั้ง
เมนูคุมแคล🥪 ฉบับคนทำอาหารไม่เก่ง
ตอนนี้เริ่มกลับมากินมื้อเช้าแล้วค่า หลังจากที่ทำ IF มาหลายอาทิตย์ เพราะช่วงนี้ต้องใช้แรงงาน(ตัวเอง)เยอะ เลยพยายามกินให้ครบ 3 มื้อ😅 ด้วยความที่เราก็ไม่ใช่คนทำอาหารเก่งเท่าไร เลยทำได้เมนูง่ายๆ แต่ก็คุมแคลไปด้วยที่สำคัญต้องอิ่มท้อง เลยขอเสนอเมนู ‘แซนวิชสูตรนิ้ง’ ที่ทำประจำละกัน5555 Keyword เราคือ ทำง่
ถูกใจ 655 ครั้ง
รวมเมนูเฮลตี้ โปรตีนแน่นๆ มาฝากค่า💕🥹✨🫶🏻
แอนรวบรวมเมนูอร่อยๆ โปรตีนแน่นๆเลยค่า ทุกเมนูปรุง low sodium ไม่ใช้น้ำมัน ไม่ใส่น้ำตาลทรายค่า #เมนูคลีนสายกลาง #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารทําเองง่ายๆ #เมนูลดความอ้วน
ถูกใจ 1885 ครั้ง
แจกฟรี! ตารางอาหารคลีน 7 วัน 🥗✨
กินง่าย อิ่ม ไม่ต้องอด แต่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง! 📅 Day 1 เช้า: ข้าวโอ๊ต + กล้วย + นมไขมันต่ำ (300 kcal) กลางวัน: อกไก่ย่าง + ข้าวกล้อง + ผักลวก (400 kcal) เย็น: สลัดแซลมอน + น้ำสลัดงาญี่ปุ่น (350 kcal) ของว่าง: ไข่ต้ม 1 ฟอง + อะโวคาโด (150 kcal) รวม ~1,200 kcal 📅 Day 2 เช้า: โฮลวีต + ไข่
ถูกใจ 226 ครั้ง
รวมเมนูจากมันหวานญี่ปุ่น ง่ายๆ คลีนๆ อร่อยด้วย🤤🍠
❣️อย่ากลัวที่จะทานคาร์บ❣️ คนลดน้ำหนักบางคนกลัวการทานคาร์บมากๆ บางคนเลี่ยงไปเลี่ยง หยุดไปเลย แต่แอนอยากจะบอกว่า ลดได้ แต่อย่าหยุดทานเลย เพราะยังไงสะ ร่างกายของเราก็ต้องการประโยชน์จากคาร์บในการดำรงชีวิตค่ะ แต่เราจะทานคาร์บยังไง ให้ได้ประโยชน์สูงสุดแล้วไม่อ้วน😊 เช่น มันฝรั่ง ข้าวไม่สี มันหวาน ฟัก
ถูกใจ 147 ครั้ง
🍠แจกสูตรบราวนี่มันหวานคลีน ทำง่าย 20 นาที
สูตรอาหาร 🍠วัตถุดิบ-ส่วนผสม: -มันญี่ปุ่น -ผงโกโก้ 100% -ธัญพืช -ไข่ไก่ -ผงฟู -นมอัลมอนด์ 👍🏻คำแนะนำ: -ใครชอบหวานเติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลหล่อฮังก๊วยได้นะคะ -เตาอบแต่ละคนอาจไฟไม่เท่ากัน เช็คดูเรื่อยๆนะคะ -แช่ตู้เย็นก่อนทานเพิ่มความหนึบค่ะ #ขนมคลีน #บราวนี่ #เมนูง่ายๆ #อร่อยไปล
ถูกใจ 1418 ครั้ง
🌈✨ เมนูลับ 7-11 🤫 คนไม่ค่อยรู้ แต่โคตรอร่อย! 🥗🔥
👀💖 ใครเป็นสายฝากท้องไว้กับเซเว่น แต่ก็ยังอยากดูแลหุ่นอยู่ มาทางนี้เลย! เมื่อก่อนเราเข้าร้านสะดวกซื้อทีไร…ยืนเลือกนานมาก 😅 อยากกินของอร่อยก็กลัวแคลเกิน จะกินคลีนก็กลัวไม่อิ่ม สุดท้ายลองปรับง่าย ๆ คือ เพิ่มโปรตีนเข้าไป กลายเป็นอิ่มนานขึ้น และไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน ✨ รวมเมนูที่ลองแล้วรู้สึ
ถูกใจ 76 ครั้ง
อาหารอิ่มนาน/หุ่นเพรียว
1.ถั่ว อาหารลดน้ำหนัก หาทานง่าย แถมช่วยทำให้อยู่ท้องได้นาน ถ้าพูดถึงอาหารกลุ่มนี้แน่นอนว่า ‘ถั่ว’ เป็นอาหารที่อยู่ในลิสต์อันดับต้น ๆ ของอาหารลดหุ่นแน่นอน เพราะสามารถหาได้ง่าย รสชาติถูกปาก และที่สำคัญที่สุดคืออุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งไขมันดี มีโปรตีน และไฟเบอร์ที่ช่วยทำให้อยู่ท
ถูกใจ 557 ครั้ง
“ ขนมเม็ดขนุน “ จากมันหวานญี่ปุ่น สูตรเฮลตี้ 🍠😋
....สูตรอาหาร.... 🥦วัตถุดิบ : มันหวานญี่ปุ่น นมข้าวโอ๊ต ไข่เป็ด(เฉพาะไข่แดง) ใบเตย น้ำตาลอ้อยออร์แกนิค (ส่วนผสมกะเอาอย่าให้เหลวจนเกินไป ความหวานก็ใส่ตามชอบ) 🍳ขั้นตอนการทำ : 1.ล้างทำความสะอาดมันหวาน ให้สะอาด ก่อนนำไปนึ่งให้สุก 2.ปอกเปลือกมันหวาน หั่นเป็นชิ้นเล็กๆเพื่อนำไปปั่นรวมกับนมข้าวโอ
ถูกใจ 158 ครั้ง
🔥 อาหารเช้า…ที่ยิ่งกิน “ยิ่งอ้วน” แบบไม่รู้ตัว! 😱🍞🥐
เมื่อก่อนเราคิดว่า… “กินมื้อเช้าคือดูแลตัวเองแล้ว” 💪 แต่พอลองสังเกตจริง ๆ กลับเจอว่า บางเมนูที่เรากินเป็นประจำตอนเช้า… มันไม่ได้ทำให้อิ่มนานอย่างที่คิด 😭 แถมบางวันยังหิวเร็ว ง่วงง่าย และอยากกินจุกจิกทั้งวัน ไม่ใช่ว่าอาหารพวกนี้ “ห้ามกิน” นะ แต่ถ้ากินทุกวัน อาจทำให้คุมหุ่นยากขึ้นแบบไม่ร
ถูกใจ 11 ครั้ง
อิ่มจนจุก 💪🏻✨
บีมใช้น้ำมันมะพร้าวผัด บางเมนูก็ผัดน้ำเปล่า ใครสะดวกก็เปลี่ยนเครื่องปรุงให้หมดเลยจะดีมากๆ กินปกติแค่เปลี่ยนเครื่องปรุงแค่นี้ก็ได้นะ เราจะไม่เครียดในการกิน เพราะถ้าเราเครียดเรื่องกินเราไม่มีวันได้หุ่นดีแน่ๆ 🤍✨ ใครอยากดูเมนูอื่นช่องบีมเอง @TRUMLAY #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดไขมัน #เมนูคลีน #เ
ถูกใจ 882 ครั้ง
เทคนิคจัดเบรคอาหารเช้า
✨ การจัดเบรกอาหารเช้า มีหลายปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง วันนี้เรานำเทคนิคที่เราใช้มาแบ่งปันให้เพื่อนๆชาวเลม่อนกันค่ะ 1. เน้นอิ่ม มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญ ต้องหาเมนูที่ทานง่าย แถมยังอยู่ท้องด้วย หลักๆเราจะเลือกเป็นเมนูที่เกี่ยวกับแซนวิช ขนมปัง หรือ ถ้าหนักหน ่อยก็จะเป็นข้าวหน้าต่างๆ 2. เน้นสีสัน เพิ่มสีสั
ถูกใจ 286 ครั้ง
แจกสูตร มันหวานหน้าน้ำตาลกรอบ หวานฉ่ำ อร่อย
แจกสูตร มันหวานหน้าน้ำตาลกรอบ หวานฉ่ำ อร่อย ใช้แค่มันหวานญี่ปุ่น กับน้ำตาลทราย นำมันหวานมาล้างให้สะอาด เอาเข้าหม้อทอด ไฟ 180c 45 นาที นำออกมาผ่า โรยน้ำตาลทราย พ่นไฟเผาให้หน้าน้ำตาลไหม้ และกรอบ 👉🏻ตอนนี้ มันหวานญี่ปุ่น Size L 3 กิโล จัดโปรพิ เศษ 759 บาท (ปกติ 1,110) ได้ส่งฟรีทั่วไทยด้วย 📲กดสั
ถูกใจ 484 ครั้ง
ไอเดียมื้อเช้าใน7-11 🌽🍠🌈✨
#เฮลท์ตี้กับLemon8 #ลดหุ่น #ไอเดียอาหารเช้า #เมนูง่ายๆ #มื้อเช้า #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ติดเทรนด์ #สวยบอกต่อ
ถูกใจ 2256 ครั้ง
🌼🥛How to บัวลอยคลีน🥣🍌
🌼🥛บัวลอยทิพย์🥣🍌 ( หรือ บัวลอยสูตร #คลีน ) อยากมาแชร์เมนูดีๆให้ทุกคนกัน เหมาะกับทุกวัยเลย เด็กหอก็ทำได้ เพราะทำง่าย ใช้แค่ “ไมโครเวฟ”🏡 อิ่ม+อร่อย+มีประโยชน์ วิธีทำ📝 1.ใส่ toppings ที่ชอบลงในชามแก้ว🥣 ตามใจเลยว่าอยากทานอะไร ( เช่น ข้าวโพด มันหวาน ถั่ว เม็ดมะม่วง งา แคนตาลูป ลูกเดือย เม็ดแมงล
ถูกใจ 565 ครั้ง
มื้อเช้ากับซาวโดว์ อร่อยง่ายๆ
มื้อเช้าไม่ใช่แค่ “มื้อแรกของวัน” แต่เป็นเหมือน การตั้งต้นให้ร่างกายและสมองทำงานได้เต็มที่เลยนะ ✨ เมนูนี้คือมื้อเช้าง่าย ๆ ที่ดูดีและอร่อยครบในจานเดียวเลย เป็นการเอา “ขนมปังซาวโดว์” มาเป็นฐาน แล้วเติมท็อปปิ้งตามใจชอบให้ได้ทั้งความอิ่มและความสดชื่น ทริคเล็กๆ มื้อเช้าที่ดี = คาร์บดี (เช่น ซาวโ
ถูกใจ 655 ครั้ง
ขนมทานเล่น มันหวานญี่ปุ่นกรุบกรอบ 🍠🫶🏻
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
ถูกใจ 683 ครั้ง
อาหารที่ช่วยให้หลับง่าย หลับสนิทขึ้น 10 เท่า!☀️โดยไม่ต้องพึ่งยา💓
ช่วงนี้มีใครนอนไม่หลับบ้างมั๊ยย พยายามข่มตาแล้ว นับแกะก็แล้ว แต่ก็ยังไม่หลับซักที หรือหลับก็หลับไม่สนิท จนต้องพึ่งยานอนหลับหลายครั้ง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ช่วยให้หลับแบบธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งยากันเลย หลับสนิท สบายตลอดทั้งคืน แถมร่างกายก็ได้รับการซ่อมแซมจากสารอาหารที่กินเข้าไปได้อย่างเต็มที่อีกด้
ถูกใจ 295 ครั้ง
15 วัน ลด 5 กิโล เร็วไปไหม?
เราเริ่มคุมอาหาร 15 วัน ลดไปได้ 5 กิโลกรัม 📌ไวไปไหมคะ ขอความคิดเห็นหน่อยคะ ทุกคนคิดยังไงกันบ้างคะ🥹 สิ่งที่กินจะมีดังนี้ค่ะ 🌝เช้า: ไข่ต้ม+นม /ไข่ต้ม+น้ำพริก / นม+ไข่ตุ๋น (กินสลับกันไป) บางครั้งอาจจะมีกินหมูปิ้งบ้าง แต่จะกินน้อย เหมือนลดปริมาณไป 🌞กลางวัน :ข้าวไรเบอรี่+ไข่ตุ๋น+ไข่ต้ม / ไข่ต
ถูกใจ 4958 ครั้ง
🥖5 คาร์บ อิ่มนาน อยู่ท้อง🫘
🥯คาร์บ หรือ คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญข องร่างกาย และ สำคัญต่อการทำงานของสมองและระบบประสาทอีกด้วย เป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและเป็นอีกส่วนที่สำคัญของอาหาร 5 หมู่ 👉สำหรับคนที่ดูแลสุขภาพ หรือต้องการคุมน้ำหนักอาจจะต้องควบคุมปริมาณคาร์บในแต่ละวัน เลยมาขี้เป้าคาร์บที่กินแล้วอยู่
ถูกใจ 840 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
ขอพิกัดโปรตีนที่ชงกินหน่อยค่า