วิ่งแบบนี้ ขอเร็วๆ

9/16 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมการเทรด Forex นั้นมีความท้าทายและต้องการการวางแผนที่ดีเพื่อสามารถทำกำไรได้อย่างรวดเร็ว เหมือนที่ผมชอบพูดว่า "เงินวิ่ง" เพราะในตลาดนี้ ทุกวินาทีมีผลต่อผลกำไรของคุณอย่างมาก จากประสบการณ์ที่ผ่านมาผมพบว่าเทคนิคที่ช่วยให้เงิน "วิ่งเร็ว" คือการติดตามข่าวสารเศรษฐกิจอย่างใกล้ชิดและใช้กลยุทธ์การวิเคราะห์ทางเทคนิคควบคู่กันไป เช่น การใช้แผนภูมิราคาและตัวชี้วัดต่างๆ เพื่อหาจังหวะเข้าซื้อและขายที่เหมาะสม การบริหารความเสี่ยงก็เป็นสิ่งสำคัญ ควรตั้งจุดตัดขาดทุน (stop loss) อย่างมีวินัย และไม่ควรลงทุนเกินกว่าที่จะรับความเสี่ยงได้ เพื่อให้เงินวิ่งไปอย่างปลอดภัยและต่อเนื่อง นอกจากนี้ ควรเข้าใจลักษณะของคู่เงินที่คุณเทรด เพราะแต่ละคู่มีความผันผวนและรูปแบบกราฟที่แตกต่างกัน การเลือกคู่เงินที่เหมาะสมจะช่วยให้การวิ่งเงินเป็นไปได้ง่ายขึ้น สุดท้าย ผมอยากแนะนำให้เทรดเดอร์มือใหม่ลองฝึกฝนในบัญชีทดลองก่อนเพื่อสร้างความมั่นใจและเรียนรู้จังหวะการวิ่งของราคาอย่างแท้จริง เพราะเงินที่วิ่งเร็วและมั่นคงนั้นไม่ได้มาง่ายๆ แต่ถ้ามีความตั้งใจและวินัย ก็สามารถประสบความสำเร็จในการเทรดได้แน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ท่านี้ดูไม่ค่อยสนิทกับร่างกายเท่าไหร่ 😂😂 #ป้านิวไม่กลัวแก่ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ Goodday Fitness Park91
ป้านิว ไม่กลัวแ��ก่

ป้านิว ไม่กลัวแก่

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพมุมสูงของเท้าสองคู่และมือสองข้างบนพื้นถนน มีข้อความว่า "แชร์ทริค วิ่งยังไงให้เร็วกว่าเดิม ห้ามพลาด! SWIPE" และโลโก้ Lemon8
ภาพทิวทัศน์ของอ่างเก็บน้ำขนาดใหญ่และภูเขาในยามเย็น มีข้อความว่า "เคยเป็นไหม ซ้อมเท่าไรๆก็วิ่งไม่เร็วขึ้นซักที เหนื่อยถอดใจก่อนทุกที 😩"
ภาพรองเท้าวิ่งสองคู่บนพื้นยางมะตอย มีข้อความอธิบายว่าให้ลองวิ่งกับเพื่อนที่เร็วกว่า เพื่อสร้างแรงผลักดันและกำลังใจ
📌 แชร์ทริควิ่งยังไงให้เร็วขึ้น! 🏃‍♂️💨
ทุกคนเคยเป็นไหม? อยากวิ่งให้เร็วขึ้น แต่ทำยังไงก็ไม่พัฒนาเสียที 😩 ทริคง่ายๆ ที่ผมใช้คือ 👉 วิ่งกับเพื่อนที่เร็วกว่าตัวเอง! ✨ ให้เพื่อนวิ่งนำ แล้วเราพยายามวิ่งตามให้ทัน ✨ ถ้าวิ่งคนเดียว พอเหนื่อยก็จะหยุดง่ายๆ เพราะเข้าข้างตัวเองว่า "พอแล้ว" ✨ แต่ถ้าวิ่งกับเพื่อน จะเกิดความรู้สึกไม่อยากแพ้
FOR_Da🐼

FOR_Da🐼

ถูกใจ 25 ครั้ง

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ฝึก Interval Run เหนื่อยมาก!
🏃🏻‍♀️หลังจากลงงานวิ่งได้งานแรกแล้ว เป้าหมายต่อไปคือการวิ่งให้ดีขึ้น✨ ทั้งวิ่งให้ต่อเนื่องมากขึ้น เหนื่อยน้อยลง และเวลาก็น้อยลง 🏃🏻‍♀️การฝึก interval run เป็นสิ่งนึงที่ไม่ควรข้ามไปเลยค่ะ เพราะการวิ่งเร็วๆ สลับกับวิ่งช้า หรือเดินแบบนี้ จะช่วยให้หัวใจเราแข็งแรงขึ้น เมื่อหัวใจเราแข็งแรงขึ้น
JAIIJI

JAIIJI

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังวิ่งบนถนน มีข้อความระบุว่าการวิ่งทุกวัน 30 นาทีต่อเนื่อง 4-12 สัปดาห์ จะทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอก
ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังวิ่งบนถนน พร้อมข้อความสรุปผลลัพธ์ของการวิ่ง 1-2 สัปดาห์แรก เช่น หัวใจแข็งแรงขึ้น อารมณ์สดใส และน้ำหนักเริ่มคงตัว
ภาพการ์ตูนผู้หญิงกำลังวิ่งบนถนน พร้อมข้อความสรุปผลลัพธ์ของการวิ่ง 3-4 สัปดาห์ เช่น ไขมันลดลง กล้ามเนื้อกระชับ และระบบเผาผลาญพัฒนาดีขึ้น
จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าเราวิ่งทุกวัน🏃🏻‍♀️
ถ้าคุณ วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ต่อเนื่องอย่างน้อย 4–12 สัปดาห์ ร่างกายจะค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงไปทั้ง ภายในและภายนอก ดังนี้ 👇 🏃‍♀️ 1–2 สัปดาห์แรก • หัวใจและปอดเริ่มแข็งแรงขึ้น : ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น หัวใจเต้นมีประสิทธิภาพ • อารมณ์สดใส : การวิ่งกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟิน ลดความ
กิ๊บกิ้ว

กิ๊บกิ้ว

ถูกใจ 54 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อสีส้มและหมวกกำลังยิ้มอย่างมีความสุข พาดหัวว่า \"อยากวิ่งเก่ง ต้องซ้อมอะไร?\" ซึ่งเป็นคำถามหลักของบทความ
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามสีดำและกางเกงขาสั้น กำลังวิ่งอยู่บนถนน พร้อมข้อความว่า \"Tempo Run วิ่งเพื่อพัฒนาจังหวะ\"
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามสีแดงและหมวกสีแดง กำลังวิ่งอยู่บนถนน พร้อมข้อความว่า \"Interval Run พัฒนาความเร็ว\"
อยากวิ่งเก่งๆ ต้องฝึกซ้อมอะไรบ้าง?
สำหรับนักวิ่งมือใหม่หลายๆคนคงจะวิ่งได้กันอยู่แล้วโดยธรรมชาติ เพราะการวิ่งคือเทคนิคทำความเร็วที่มากกว่าการเดิน... แต่หลายคนคงเข้าใจผิดๆกันอยู่ว่า วิ่งได้กับวิ่งเป็นนั้น มันไม่เหมือนกัน เห็นนักวิ่งบางคนวิ่งกันเก่งๆเร็วๆ แข่งขันในสนามได้ ติดถ้วยติดรางวัลกันในงานวิ่ง พวกเขาเหล่านี้ทำยังไง ในโพสต์สาระกา
ปกรณ์ บินได้

ปกรณ์ บินได้

ถูกใจ 287 ครั้ง

งานวิ่ง งานแรก 🏅
งานวิ่ง งานแรก 🏅จากแต่ก่อนแทบไม่ได้วิ่งยาวๆมาก่อนเลย เคยเป็นนักแข่ง(นักวิ่งรร.เหรียญทอง100mญ)วิ่งแบบสั้นๆ ไวๆ เร็วๆมาตลอดตั้งแต่เด็กๆ ตอนแรกวิ่ง2km ก็จะตายแล้ว 🤣 ตอนลง7km ท้าทายมากๆ😭 ต้องมาฝึกวิ่งยาวๆให้กล้ามเนื้อชินใหม่🥹 ได้ก้าวข้ามขีดจำกัดตัวเองในครั้งนีิ ที่เท่าไหร่ไม่สำคัญเลย รู้แค่ว่า ร่างกาย
🌟mypimploy

🌟mypimploy

ถูกใจ 0 ครั้ง

พัฒนาการวิ่งงงง
รอบ threshold เมื่อเช้า นาฬิกาจับได้ว่าผมเร่งเพซ 2 แบบในรอบเดียว 🏃‍♂️ กม.2 เร่งด้วยก้าวยาว แรงเพิ่มตามความเร็ว กม.3 เร่งด้วยรอบขา +7 spm เร็วขึ้นอีก 11 วิ แต่แรงไม่เพิ่ม และค่าอื่นดีขึ้นทุกตัว 📊 เป็นแค่ข้อมูลรอบเดียวของผม เลยจะเก็บต่ออีก 4 สัปดาห์แล้วมาอัปเดต ปัดดูให้ครบถึงสไลด์ 7 ก่อนนำไปใช้นะครับ
ALONG_RUN

ALONG_RUN

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิ่งเช้ากี่นาที? ไขมันถึงจะเริ่มเผาผลาญจริง 🔥
สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาว Lemon8 สายสุขภาพทุกคน! 👋 ใครที่ตื่นเช้ามาวิ่งเพื่อลดไขมัน เคยสงสัยไหมครับว่าเราต้องวิ่งนานแค่ไหน ร่างกายถึงจะดึงไขมันสะสมออกมาใช้จริงๆ? วันนี้ RUNERGy มีคำตอบมาฝากครับ 👇 ⌛ ช่วงเวลาทองคำ: ร่างกายจะเริ่มดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ หลังจากวิ่งไปแล้วประมาณ 30-
RUNERGy

RUNERGy

ถูกใจ 16 ครั้ง

🏃‍♂️ 5 เรื่องที่ผมเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่ง ก่อนเริ่มวิ่งจริงจัง
ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมคิดว่า ต้องวิ่งเร็วทุกวันเ หงื่อเยอะคือซ้อมดี . รองเท้าดีต้องทำให้วิ่งเร็วขึ้น . วิ่งทุกวันยิ่งเก่ง . 21K ก็แค่ 10K สองรอบ . แต่พอวิ่งจริงจังมากขึ้น . ผมพบว่าหลายอย่างที่คิดไว้ไม่จริงเลย . และบางครั้งสิ่งที่สำคัญที่สุด . กลับเป็นเรื่องพื้นฐานอย่าง . ✅ การนอน .
tongwannarun

tongwannarun

ถูกใจ 18 ครั้ง

อยากลดเร็วๆ ควรเดินเร็ว หรือวิ่ง #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #สร้างกล้ามท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ #เทรนออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนลีนไขมันสร้างกล
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีขาวฟ้าอ่อน มีข้อความว่า "20 ประโยค เตือนใจ❤️" และ "อย่ามองแต่ปลายทาง จนลืมมองดูเรื่องราวระหว่างทาง" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังสีขาว มีรายการข้อคิดเตือนใจ 10 ข้อแรก (1-10) พร้อมภาพประกอบการ์ตูนคนชี้ขึ้นและใบไม้สีเขียว มีโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังสีขาว มีรายการข้อคิดเตือนใจ 10 ข้อหลัง (11-20) พร้อมภาพประกอบหัวใจสีชมพูและใบไม้สีเขียว มีโลโก้ Lemon8
20 ประโยค เตือนใจ❤️
บางครั้งเรารีบวิ่งเพื่อจะให้ได้ไปถึงปลายทางเร็วๆ จนลืมไปว่า..... ระหว่างทาง เราพบเจออะไรบ้าง ระหว่างทาง ใครที่อยู่ข้างเรา ระหว่างทาง มีเรื่องน่าประทับใจอะไรบ้าง ระหว่างทาง เราลืมดูแลตัวเองไปรึป่าว #ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #กําลังใจในทุกวัน #ให้กำลังใจ #รักตัวเอง #ฮีล
taewtweety

taewtweety

ถูกใจ 357 ครั้ง

วิ่ง VS เดินเร็ว แบบไหนเผาผลาญพลังงานได้มากกว่ากัน?
หากอยากออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญพลังงานจริงๆ สามารถเดินเร็ว (เร็วขนาดที่เหนื่อยหอบเบาๆ พูดเป็นประโยคสั้นๆ ได้เท่านั้น) แทนการวิ่งเร็วๆ ได้ อาจจะใช้เวลามากกว่าเพื่อให้ได้ระยะทางเท่ากัน แต่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับใครที่ไม่ชอบวิ่ง หรือน้ำหนักมากเกินกว่าที่จะวิ่งไหว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
🐱 krutarn V1

🐱 krutarn V1

ถูกใจ 9 ครั้ง

ทำไมวิ่ง easy ถึงยาก
ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดมาตลอดว่า "วิ่งให้เร็วขึ้น = เก่งขึ้น" . ทุกครั้งที่ออกไปวิ่ง ผมพยายามกดเพซให้เร็วที่สุด เหนื่อยที่สุด กลับบ้านแบบหมดแรงถึงจะรู้สึกว่า "วันนี้ซ้อมดี" . จนกระทั่งเริ่มซ้อมจริงจังและมีตารางซ้อม ผมถึงเจอสิ่งที่ยากกว่าการวิ่งเร็ว... นั่นคือการวิ่งช้า 😅
tongwannarun

tongwannarun

ถูกใจ 1 ครั้ง

Zone
“Zone 2 ทำให้เร็วขึ้นได้ยังไง?​ มันไม่ได้ทำให้คุณเร็วทันทีนะครับแต่มันทำให้คุณ ‘อึดขึ้น’ หัวใจแข็งแรงขึ้น วิ่งได้นานขึ้น​ แล้วสุดท้าย…คุณจะเร็วขึ้นเอง​โดยที่ไม่ต้องฝืน” #วิ่งโซน2 #ติดเทรนด์ #วิ่งมาราธอน
ballbrp

ballbrp

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงสนาม Solar Track พร้อมตัวการ์ตูนนักวิ่งและนักปั่นจักรยาน มีข้อความระบุว่าเป็นพิกัดลับสำหรับสายเบิร์น วิ่ง-ปั่นฟรี บรรยากาศดีมาก
ภาพวิวสระน้ำขนาดใหญ่ พร้อมข้อความระบุชื่อสถานที่ Solar Track Thailand สนามวิ่ง-ปั่นจักรยาน คลองสี่
ภาพสระน้ำพร้อมข้อมูลสำคัญว่าเข้าฟรี มีที่จอดรถ และตารางเวลาเปิด-ปิดของสนาม Solar Track Thailand ที่เปิดทุกวันวันละ 2 รอบ
คลองสี่มีแบบนี้ด้วย! สนามวิ่ง-ปั่น "ฟรี" สายเบิร์นห้ามพลาด 🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♀️
ใครอยู่ย่านรังสิต-คลองสี่ ต้องมา! 📍 Solar Track Thailand สนามออกกำลังกายท่ามกลางโซลาร์เซลล์ ช่วงเย็นบรรยากาศดีมาก ลมพัดเย็นสบาย พื้นที่กว้าง จะเดินชิลล์ วิ่งจริงจัง หรือปั่นจักรยานก็ได้หมด ที่สำคัญคือ “ฟรี” ไม่มีค่าใช้จ่าย 🩷 ⏰ เปิดทุกวัน วันละ 2 รอบ จันทร์ - เสาร์ : เช้า 5.30 - 8.00 น. อาทิต
junexkanya 🧸🎈

junexkanya 🧸🎈

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความสีแดงว่า 'ลดหน้าท้อง ภายใน 3 วัน' พร้อมชื่อ 'CEO FONNITA' บนพื้นหลังสีอ่อน
ภาพแสดงคำแนะนำการควบคุมอาหารเพื่อลดหน้าท้อง เช่น ลดโซเดียม น้ำตาล เพิ่มโปรตีน ไฟเบอร์ และดื่มน้ำ พร้อมกราฟิก 'LOW SODIUM'
ภาพแสดงคำแนะนำการออกกำลังกายแบบเข้มข้น เช่น คาร์ดิโอและท่าบริหารแกนกลางลำตัว พร้อมภาพประกอบผู้หญิงกำลังออกกำลังกาย
ลดหน้าท้องภายใน 3 วัน ✨
การลดหน้าท้องภายใน 3 วันเป็นเรื่องท้าทายมาก เพราะการลดไขมันต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลดอาการบวมหรือทำให้หน้าท้องดูกระชับขึ้นได้ด้วยวิธีเหล่านี้ 1. ควบคุมอาหารให้เคร่งครัด • ลดโซเดียม หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม เช่น อาหารแปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และขนมขบเคี้ยว เพื่อป้อ
Lynn Phachirarat

Lynn Phachirarat

ถูกใจ 3002 ครั้ง

🏃 10 เรื่องที่มือใหม่หัดวิ่ง...มักเข้าใจผิด
ตอนผมเริ่มวิ่งใหม่ ๆ ก็เคยเข้าใจผิดหลายข้อเหมือนกันครับ บางอย่างทำให้เหนื่อยเร็ว บางอย่างทำให้เจ็บ บางอย่างทำให้เกือบเลิกวิ่ง ถ้าคุณเพิ่งเริ่มวิ่ง ลองเช็กดูว่ากำลังเป็นแบบนี้อยู่หรือเปล่า 1. คิดว่าต้องวิ่งเร็ว ❌ ไม่จริงครับ ช่วงแรก "วิ่งช้า" ดีที่สุด วิ่งแบบยังพูดเป็นประโยคได้ คือเพ
แมนที่บ้าวิ่ง40+🪬

แมนที่บ้าวิ่ง40+🪬

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำกำลังยืนอยู่ในยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลายชนิด พร้อมข้อความว่า 'แชร์ช่อง YOUTUBE ฟังเพลิน+ได้สาระ!' และ 'ไว้ฟังตอนวิ่ง+เดินทาง'
ภาพหน้าจอช่อง YouTube 'Roundfinger Channel' และ 'The MATTER' แสดงเนื้อหาเกี่ยวกับการสรุปหนังสือและเรื่องราวชีวิต โดยมีฉากหลังเป็นชายหาดและร่มชาย�หาด
ภาพหน้าจอช่อง YouTube 'KND Studio' และ 'The Diary Of A CEO' แสดงเนื้อหาเกี่ยวกับการฝึกภาษาอังกฤษและบทสัมภาษณ์ผู้บริหาร โดยมีฉากหลังเป็นต้นไม้และชั้นวางของ
แชร์ช่องยูทูปฟังเพลิน+สาระ!
ไม่ว่าจะตอนวิ่งหรือตอนเดินทาง สิ่งที่ช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วๆ สำหรับเราคือการฟังช่องยูทูป จนตอนนี้มันกลายเป็นว่าเราอยากไปวิ่งเพื่อที่จะได้มีเวลาฟังอะไรสนุกๆ ด้วยซ้ำ 🎧หมวดใหญ่ๆ ที่ชอบฟังคือ แนวรีวิวหนังสือ เรื่องราวชีวิต ประวัติศาสตร์ การเมือง เคสคดีระทึกขวัญ ฝึกภาษา 📌ช่องที่ปักหมุดและเฝ้ารอการอ
Pymisoncloud9

Pymisoncloud9

ถูกใจ 229 ครั้ง

ไอเท็มที่สายวิ่ง ต้องห้ามพลาด
โดยเฉพาะคนที่ชอบวิ่งช่วงเย็น หรือที่ที่มีแสงน้อย สำหรับไอทีที่ชอบวิ่งแบบผม การมีเพลย์ลิสต์เพลงดีๆ พอดแคสต์ หรือ เดอะโกสต์ไว้ฟังตอนวิ่ง มันช่วยให้วิ่งสนุก วิ่งเพลินขึ้น จากที่ตั้งใจวิ่งแค่ 3 กิโล สุดท้ายก็ลาก 5-8 กิโลได้เลย แต่เอาจริงๆเวลาเริ่มวิ่งจริงจังขึ้น การเลือกหูฟังก็ละเอียดขึ้น โดยเฉพา
กรรมกรไอที

กรรมกรไอที

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยากให้ลองไปวิ่งด้วยกัน 🤭 #jaehyun #ten #jaeten
𝗙𝗲𝗯𝗹𝗲𝗲.♡´-

𝗙𝗲𝗯𝗹𝗲𝗲.♡´-

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกท่าวอร์มก่อนวิ่ง & ยืดหลังวิ่ง 🏃🏻‍♂️✨ จบปัญหาปวดเข่า ตะคริวกิน!
สวัสดีครับชาว Lemon8 สายวิ่งทุกคน! 🏃‍♂️✨ เคยเป็นไหมครับ? ตั้งใจจะไปวิ่งเก็บระยะสวยๆ แต่พอวิ่งไปสักพักกลับมีอาการตึงน่อง ปวดเข่า หรือตะคริวถามหา สาเหตุหลักๆ มักมาจากการที่เราละเลยสิ่งที่สำคัญที่สุดไป นั่นก็คือ "การวอร์มอัพก่อนวิ่ง" และ "การยืดเหยียดหลังวิ่ง" ครับ ไม่ว่าจะแค่วิ่งจ็อ
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดสูทสีแดง ก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 55 กก. เหลือ 47 กก. พร้อมข้อความรีวิวลดน้ำหนัก
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดเสื้อยืดและกางเกงยีนส์ แสดงให้เห็นเอวที่ลดลงจาก 30 นิ้ว เหลือ 24 นิ้ว
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดทำงานและชุดนักศึกษา พร้อมข้อความระบุวิธีลดน้ำหนักแบบ IF และ LC
ลดน้ำหนัก 55>>47 เวลา5เดือน : สวยขึ้นแบบสับ!✨
⭐️เล่าประสบการณ์⭐️ ประสบการณ์การลดน้ำหนักครั้งที่ล้านแปด 💗สูง160 ลดนน ตามความสูง เลยตั้งเป้าไว้ที่ 45 😅 🫶🏻แต่ครั้งนี้ถือว่าทำได้ดี มาได้ไกลจ่ะแม่ จากสาวไซส์ l,xl >> xs,s 🌟IF กินเป็นเวลา12:00-18:00น.(18/6) 🌟LC ลดแป้ง ไม่ได้งด! ✨ลดน้ำหวาน,ดื่มน้ำอย่างอื่นแทน เช่น น้ำผลไม้ น้ำวิตามิน ✨
น้องชมคนงาม

น้องชมคนงาม

ถูกใจ 3814 ครั้ง

ภาพคอลลาจ 4 ช่อง แสดงกิจกรรมวิ่งสวนยามค่ำคืน มีผู้หญิงถ่ายเซลฟี่, ทางวิ่งในสวนที่สว่างไสว, และวิวเมืองยามค่ำคืน พร้อมข้อความรีวิว 100/100
ภาพมุมสูงของทางวิ่งในสวนยามเย็นที่ร่มรื่น มีต้นไม้ใหญ่สองข้างทางและตึกสูงเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่าอากาศเย็นสบายไม่ร้อนแดด
ผู้คนกำลังเดินบนสะพานชมวิวเมืองยามพลบค่ำ มีตึกสูงเป็นฉากหลังและท้องฟ้าสีส้มอมฟ้า พร้อมข้อความว่ารับลมเย็นสบายหลังพระอาทิตย์ตก
กิจกรรมวิ่งสวนเบญยามค่ำคืน มิติใหม่ที่เปลี่ยนมุมมองไปตลอดกาล 🏃‍♀️🌃✨
ในฐานะคนที่ชอบกิจกรรมwellnessมากๆๆๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ บอกเลยว่าหลังตองได้ไปลองเข้าวงการ "วิ่งสวนเบญจสิริยามค่ำคืน"... แล้วมันเปิดมิติใหม่มากๆ จนตองต้องรีบมาเขียนรีวิวเลยค่ะ! มันดีจนอยากมาเชียร์ให้ทุกคนลองก้าวขาออกจากบ้านยามค่ำคืนดูสักครั้งจริงๆ 🍋🔥 ปกติเวลาเราซ้อมกีฬาหรือวิ่งกลางวัน มันก
dusitaa🐱

dusitaa🐱

ถูกใจ 33 ครั้ง

2026-07-26 || 🤣ลองกลับมา sprint ในรอบ10ปี+🏃‍♀️ เพราะตอนมัธยมเป็น #นักวิ่งแข่ง แบบสั้น แบบเร็วๆ (เหรียญทอง🏅) มาตลอด พอจะมาวิ่งยาวๆ ยากเลยย 🥹😄 #ฝึกวิ่ง #VO2max #alphafly3 nike #running garminforerunner 165
🌟mypimploy

🌟mypimploy

ถูกใจ 0 ครั้ง

เช็กหน่อย! ลูกบ้านไหนเป็นเกิน 10 ข้อบ้าง? 😂
มิ๊จูนรีวิว

มิ๊จูนรีวิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

นักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามสีแดงและกางเกงขาสั้นสีน้ำเงิน กำลังวิ่งเข้าเส้นชัยด้วยท่าทางดีใจและฮึกเหิม ชูแขนขึ้นฟ้าและตะโกนอย่างเต็มที่ มีป้ายเบอร์วิ่ง M 1011 ติดอยู่บนเสื้อ แสดงถึงความสำเร็จในการแข่งขัน
วิ่งเพื่อการแข่งขัน...
เร็วๆนี้จะมาแชร์ประสบการณ์วิ่งเพื่อการแข่งขันให้เพื่อนๆได้อ่านกัน #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ประสบการณ์เจ็บป่วย #สุขภาพ #ตรวจสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #howtoกินคลีน #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพใจ #แชร์ความรู้สุขภาพ
ปกรณ์ บินได้

ปกรณ์ บินได้

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดออกกำลังกายกำลังยืดเส้นยืดสายในงานวิ่งตอนกลางคืน พร้อมข้อความว่า "ฉันคนนี้ 40+ ดีใจมากกก" ซึ่งหมายถึงค่า VO₂max ที่เพิ่มขึ้น
ภาพหญิงสาวนั่งทำท่าสัญลักษณ์สันติภาพบนสะพาน พร้อมคำอธิบายความหมายของ VO₂max, วิธีการวัด และสิ่งที่บ่งบอกถึงระดับความฟิตของร่างกาย
ภาพสนามเทนนิสยามเย็น พร้อมข้อความอธิบายว่าค่า VO₂max บอกอะไรบ้าง เช่น ระดับความฟิต ความทนทาน การคาดการณ์ความสามารถในการวิ่ง และการติดตามพัฒนาการ
เฝ้ารอเลข 4 มานาน ในที่สุด! 🥹
VO₂max ขึ้น 40+ แล้ว ดีใจมากๆ ใครที่ฝึกวิ่งอยู่ อยากให้ดูตัวชี้วัดนี้ ในนาฬิกา Smart watch ที่สวมอยู่ด้วยนะคะ รู้สึกว่าการออกกำลังกาย มีเป้าหมายมากขึ้นเลยค่ะ 😚👍 #lemon8club #ออกกําลังกาย #vo2max #40บวกเล่นlemon8 #วิ่ง
ออนนี่ปอ ~

ออนนี่ปอ ~

ถูกใจ 42 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีม่วงและชมพู นั่งอยู่บนม้านั่งในสนามกีฬา พร้อมข้อความว่า \"นักวิ่งมือใหม่\" และ \"อยากเริ่มต้นวิ่ง เซฟเก็บ\"
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีชมพู ยืนอยู่ในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้และทางวิ่ง พร้อมข้อความว่า \"1. เน้นสถานที่ใกล้บ้าน/ที่ทำงาน\"
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย ยืนพิงรั้วริมน้ำในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความว่า \"2. เริ่มต้นวิ่งช้าๆ วิ่งสลับเดิน\"
อยากเริ่มต้นวิ่ง ต้องทำยังไง รับบท “นักวิ่งมือใหม่” ✨
หลายคนวิ่งได้แค่ 5 นาทีก็เหนื่อยแล้ว เพราะอะไรรู้ไหมมมม? เพราะทุกคนวิ่งเร็วเกินไปจ้า คนที่ไม่เคยวิ่งเลยอยู่ดีๆดีดตัวเร็วมาก ร่างกายก็จะไม่ไหวนะ 🥲 ถ้าอยากเริ่มต้นวิ่ง ให้ทำตามนี้เลย ✨ 1. เลือกสถานที่ใกล้บ้าน/ที่ทำงาน การเดินทางเกิน 20 นาที คือ ไม่ไหวนะ ยังไม่ทันได้วิ่งก็เหนื่อยแล้วจ้า 🥹😂
เอม อรชญา

เอม อรชญา

ถูกใจ 63 ครั้ง

ทำไมมือใหม่ไม่ควรเริ่มซ้อม 5K ด้วยการวิ่งทุกวัน
ทำไมมือใหม่ไม่ควรเริ่มซ้อม 5K ด้วยการวิ่งทุกวัน หลายคนพอเริ่มอยากวิ่ง 5K ให้ได้ สิ่งแรกที่คิดคือ “งั้นต้องวิ่งทุกวันสิ จะได้เก่งเร็วๆ” ฟังดูมีวินัยดีครับ แต่สำหรับมือใหม่ นี่อาจเป็นวิธีเริ่มต้นที่พังง่ายกว่าที่คิด เพราะการซ้อม 5K ไม่ได้แปลว่าต้องออกไปวิ่งทุกวัน และการวิ่งทุกวันตั้งแต่ร่
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในยิม เช่น ลันจ์พร้อมเคตเทิลเบล ยืดตัว และยกดัมเบล พร้อมเซลฟี่หน้ากระจกและข้อความ 'Daily reminder'
ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีชมพูและกางเกงเลกกิ้งสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม แสดงให้เห็นหน้าท้องและอุปกรณ์ออกกำลังกายด้านหลัง
ภาพมุมสูงของลู่วิ่งไฟฟ้า Technogym แสดงหน้าจอโปรแกรม 'LOW INTENSITY WALK' และเท้าของผู้หญิงที่กำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่ง
Gym girl diary 🏃‍♀️🏋️‍♀️👟💪🏻🦋
— นอกจากจะเวทสม่ำเสมอแล้ว วันนี้เทรนเนอร์ แนะนำการวิ่งแบบ effective อยากลีน +สร้างกล้ามเนื้อ วิ่งแบบไหนดี นึ้เลยๆ โปรแกรมที่พี่เทรนเนอร์แนะนำคือ ช้าสลับเร็วเลยค่ะ เช่นถ้าวิ่ง 30min ให้วิ่งช้าแบบ jogging 5 นาที สลับกับ running/sprinter 5 นาทีค่ะ ทำสลับกันๆ จนครบ 30นาที หากวิ่งได้บ่อยๆแล้ววิ่งเก
Khunaui

Khunaui

ถูกใจ 119 ครั้ง

VILPA 3 นาทีก็ฟิตได้
💡VILPA คืออะไร? VILPA ย่อมาจาก Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity = “กิจกรรมทางกายหนักแบบสั้นๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน” ไม่ใช่ออกกำลังกายแบบจริงจัง แต่คือกิจกรรมที่คุณทำอยู่แล้วในชีวิต เช่น: • เดินขึ้นบันไดเร็วๆ • วิ่งไปขึ้นรถเมล์ • แบกของหนัก
Yummymonmy

Yummymonmy

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายสามคนกำลังวิ่งตอนกลางคืน พร้อมข้อความบนภาพว่า "ยิ่งวิ่ง ยิ่งขาใหญ่? เป็นเรื่องจริง และ ไม่จริง!" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพนักวิ่งชายสามคนกำลังวิ่งอยู่บนถนนในตอนพลบค่ำหรือกลางคืน โดยมีต้นไม้และรั้วอยู่ด้านข้างถนน
ภาพนักวิ่งชายคนหนึ่งกำลังวิ่งในการแข่งขัน โดยมีรถยนต์สีขาวติดป้ายจับเวลาอยู่ด้านหลัง และมีธงราวหลากสีประดับอยู่ด้านบน
วิ่งแล้วขาใหญ่ วิ่งแล้วน่องใหญ่ จริงหรอ?
ยิ่งวิ่ง วิ่งทำให้น่องใหญ่ ยิ่งวิ่ง ยิ่งทำให้ขาใหญ่? อิหยังอี๊ก! ก็พูดกันไปเรื่อย ทำเอาสาวๆหลอนไปหมดไม่กล้าออกมาวิ่ง... บรรยากาศเลยเจอแต่ผู้ชายถึกๆเต็มสนามไปหมด (ใครอ่านจบขอให้หุ่นดี ผมตั้งใจเขียนมาก) ผมจะบอกให้กว่าขาจะใหญ่ที่เกิดจากการวิ่ง มันไม่ได้ทำยากหรอก แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆที่อยู่ๆ
ปกรณ์ บินได้

ปกรณ์ บินได้

ถูกใจ 49 ครั้ง

ชีวิตคือการวิ่งมาราธอน
ชีวิตคือการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การแข่งระยะสั้นที่จะต้องวิ่งเร็วๆเพื่อรีบถึงจุดหมาย เพราะเส้นทางชีวิตนั้นยาวไกลและจุดหมายก็อีกยาวนาน ต้องรู้จักเก็บสะสมระยะทางไปเรื่อยๆด้วยความอุตสาหะ อดทน เหนื่อยก็แวะจุดพัก เพราะถ้าปล่อยให้หมดแรงหรือท้อก่อนก็จะไปไม่ถึงเส้นชัย #วิ่งมาราธอน #ญี่ปุ่น #ฟูจิ #คู่ชีว
อากงอาม่าพาเที่ยว

อากงอาม่าพาเที่ยว

ถูกใจ 8 ครั้ง

🥰OH no! I don't wanna bee your,วิ่ง เร็วๆ😁😆🥰
biew จ้า

biew จ้า

ถูกใจ 1 ครั้ง

สาธุ🙏 ขอให้น้องมอลลี่หายเร็วๆรีบกลับมาสดใส วิ่งเล่นไวๆนะลูก🐶
#สัตว์โลกน่ารัก #ทาสหมา #ไซบีเรียนเป็นหมาตลก #ขอให้โลกใบนี้ใจดีกับเธอ #ขอให้หนูปลอดภัยนะลูก
Ari Sunny

Ari Sunny

ถูกใจ 22 ครั้ง

วันนี้ทดสอบวิ่ง42กิโลวิ่งได้38กิโลเวลาใช้ไม่ได้
มันเหมาะกับผม21กิโลแรก3:30แล้วสรุปได้เลยว่าไม่ต้องไปแข่งขันกับใครครับร่างกายผมไม่ใช่คนแข็งแรงผ่าตัดลำไส้ใหญ่ไป1ฟุตเมื่เร็วๆนี้ก็ล้มรถซีโครงหักไปซี่ไหปลาร้าก็หักแต่เป็นคนใจสู้ครับเมื่อก่อนก็เดินไม่ได้ทำงานไม่ได้ขับรถไม่ได้แต่ตอนนี้หายเป็นปกติแล้วทุกโรค ครับเพราะออกกำลังกายช่วยได้ครับผมบอกแล้วไม่ต้อง
ประถม นุตรักษ์

ประถม นุตรักษ์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ขอเสียงคนออกกําลังกายตอนเช้าหน่อย 🙋🏻‍♀️
จริงๆแล้ว ไม่ว่าจะออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น ย่อมได้ผลดีเสมอ 👍 แต่เนื่องจากเราเป็นสาวกออกกําลังกายตอนเช้า เลยจะมาป้ายยาสักหน่อยถึงประโยชน์และเคล็ดลับของการออกกําลังกายหลังตื่นนอน 🥱 ประโยชน์มีมากมาย🗣️ อย่างเเรก พอเราได้ขยับร่างกาย จะรู้สึกตื่นขึ้นและมีพลังในการลุยวันๆนั้นมากขึ้น 😤 ด้วย
Tita Tuchinda

Tita Tuchinda

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพหน้าจอเครื่องออกกำลังกายแบบปั่นจักรยาน แสดงข้อมูลการออกกำลังกาย เช่น แคลอรี่ เวลา และระยะทาง พร้อมข้อความ 'พาคาดิโอลดไขมันแบบ คนขี้เกียจ' และขาของคนที่กำลังปั่น
ภาพมุมกว้างของเครื่องออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานหลายเครื่องในยิม มีหน้าจอแสดงผลและวิวเมืองด้านนอก พร้อมข้อความ '[นั่งปั่นชิว�ๆเล่นมือถือ]'
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายและหน้ากากอนามัยกำลังนั่งถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม พร้อมข้อความ 'อย่าลืมยืดเส้น' และเห็นวิวอาคารด้านนอก
พาคาดิโอลดไขมันแบบคนขี้เกียจ💡
วันนี้แพจะมาพาเพื่อนๆ ลดไขมันทั้งร่างกาย ลดพุง ลดต้นขาแบบคนขี้เกียจคาดิโอกันนะคะ 🦦 เป็นกันมั้ยคะที่รู้ว่าต้องคาดิโอกับเวทควบคู่กัน แต่พอเวทเสร็จกายมันก็ขี้เกียจคาดิโอแล้วไม่ว่าจะเป็นการเล่นเครื่องวงรี วิ่ง เดินเร็ว เดินชัน วันนี้เลยพาทุกคนมานั่งปั่นจักรยานชิวๆ ปั่นไปเล่นมือถือไป แต่ถ้าเป้าหมา
pairyisaluckygirl

pairyisaluckygirl

ถูกใจ 100 ครั้ง

หญิงสาวในชุดวิ่งสีดำชูสองนิ้วที่เส้นชัยของการวิ่งมินิมาราธอน 10 กม. โดยมีป้ายหมายเลข 0639 และเวลา 01:20:33 แสดงอยู่ด้านบน พร้อมข้อความ "รีวิวลงวิ่งมินิมาราธอน 10 KM ครั้งแรก"
หญิงสาวกำลังวิ่งอยู่บนถนนในชุดออกกำลังกายสีดำและรองเท้าวิ่งสีชมพู โดยมีป้ายหมายเลข 0639 ติดอยู่ และมีกรวยจราจรสีส้มอยู่ใกล้ๆ แ�สดงถึงบรรยากาศการแข่งขัน
หญิงสาวในชุดวิ่งสีดำและรองเท้าสีชมพูกำลังยิ้มและชูสองนิ้วขณะวิ่งอยู่บนถนน โดยมีป้ายหมายเลข 0639 และอาคารอยู่ด้านหลัง แสดงถึงความสุขระหว่างการวิ่ง
รีวิว ลงวิ่งมินิมาราธอน10 km ครั้งแรก💗
ลงงานวิ่ง 10km. ครั้งแรก กับงาน SIREN RUN กับ Central Group Mini Marathon2024 ไม่เคยวิ่งระยะไกลแบบนี้มาก่อน ปกติเราวิ่งสวนสาธารณะบ้าง ครั้งละ 4-5 km ที่ตัดสินใจมาวิ่งครั้งนี้เพราะอยากลอง ว่าเราจะวิ่งไหวไหม ⭐️การเตรียมตัวก่อนวันวิ่งจริง⭐️ - 2 เดือนก่อนวิ่งจริงเราซ้อมอาทิตย์ละ2วัน วิ่งวันละ5
Baifern.K

Baifern.K

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพมือที่กำลังถือหนังสือชื่อ "NO HURRY NO WORRY" บนพื้นผ้าสีดำ พร้อมข้อความว่า "ใช้ชีวิตเร่งรีบเกินไปหรือเปล่า" สื่อถึงการชวนให้หยุดพักและไม่เร่งรีบในชีวิต
ภาพหน้าหนังสือที่เปิดอยู่ มีข้อความไฮไลต์สีเหลืองเตือนใจว่า "อย่าลืมว่าไม่ใช่แค่คนที่สำเร็จที่พยายาม คนที่ล้มเหลวก็พยายามเหมือนกัน" ��เน้นย้ำถึงความพยายามของทุกคน
ภาพหน้าหนังสือที่เปิดอยู่ มีข้อความไฮไลต์สีเหลืองระบุว่า "ยิ่งสังคมเชิดชูความสุขและความสำเร็จมากแค่ไหน กลุ่มตัวอย่างที่ทำไม่สำเร็จยิ่งรู้สึกแย่" สะท้อนผลกระทบจากการเปรียบเทียบ
โลกมันหมุนเร็ว แต่เราจำเป็นต้องรีบตาม ?
มนุษย์ไม่ใช่เครื่องจักร อย่าลืมที่จะหยุดพักบ้าง 🪄หนังสือเล่มนี้ฮีลใจเราได้ทุกครั้งที่หยิบมาอ่านเลย relateกับโลกปัจจุบันของเรามาก หยิบมาอ่านได้ไม่มีเบื่อ วันไหนที่เราใช้ชีวิตเร่งรีบจนเกินไป ลองหยิบหนังสือเล่มนี้ขึ้นมาอ่านดูนะคะ เหมือนเป็นเพื่อนเตือนสติให้เราหยุดพักแล้วค่อย ๆ หันมองสิ่งรอบข้างอย่างล
lornor(ลอ-นอ)

lornor(ลอ-นอ)

ถูกใจ 19 ครั้ง

รักตัวเองด้วยการออกกำลังกาย😇🩵
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายมาได้สัปดาห์ที่ 2 บอกเลยว่าสัปดาห์แรกท้อมาก ดูเวลาแล้ว ดูเวลาอีก เพื่อที่จะให้เวลาผ่านไปเร็วๆแต่มันก็ช้าเหลือเกิน😂 พอเข้าสัปดาห์ที่ 2 เริ่มดีขึ้น รู้สึกเวลาผ่านไปไวขึ้นและร่างกายดีขึ้นจากเดิม เหนื่อยน้อยลง และเรารู้สึกดีมาก ฟินมาก ไม่ปวดหัว สบายตัวสุดๆ
PLOYKUL

PLOYKUL

ถูกใจ 36 ครั้ง

วิ่งกับหมอ
Eastern Cancer Network Run Enjoy มากกกกก 10K ปล่อยตัว 6.00น. 4K ปล่อยตัว 6.15น. แบบตรงเวลาไม่งอแง🩵💚 เส้นทางที่เจอคือ ฉะเชิงเทราคือ เน้นทำบุญมากๆ มีร้านขายของใส่บาตรตลอดทาง *เกือบแวะใส่บาตรแล้วจริงๆ🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ตัวเมืองจัดว่าสงบ กว่าจะคึกคักก็ 8 โมงไปแล้ว งานนี้ คือ เน้นบุญช่วยผู้ป่วยโรคมะเร็ง
หมวยไม่เหงา

หมวยไม่เหงา

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพแสดง Phrasal Verbs ของ 'Run' ได้แก่ Run away, Run off with, Run after พร้อมความหมายและตัวอย่างประโยคเกี่ยวกับแมวหนีออกจากบ้าน มีภาพประกอบแมวขาวและแมวส้ม
ภาพอธิบาย Phrasal Verbs 'Run out', 'Run out of' ที่แปลว่าหมด และ 'Run down' ที่แปลว่าแบตหมด พร้อมตัวอย่างประโยคและภาพประกอบเกมมือถือ ขนม และแบตเตอรี่โทรศัพท์
ภาพแสดง Phrasal Verb 'Run on' ที่หมายถึงดำเนินไปไม่หยุด พูดไม่หยุด หรือขับเคลื่อนด้วย พร้อมตัวอย่างและภาพประกอบนาฬิกา คนพูด และรถพลังงานแสงอาทิตย์
รวม Phrasal Verbs : Run 🏃‍♂️
Run เมื่อเป็น phrasal verbs แล้ว มีความหมายหลากหลายมาก แถมออกข้อสอบอย่างบ่อย ทางเราได้รวบรวมมาให้แล้ว มีตารางสรุปด้วยนะ ✨ #เรียนภาษาอังกฤษ #แต่งประโยคภาษาอังกฤษ #เทคนิคอังกฤษ #phrasalverbs
Evergreenbooks🌲

Evergreenbooks🌲

ถูกใจ 20 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม