✅ ทำแบบนี้ ขาเรียวในพริบตา✨

2025/9/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนถามหา “ขาอ่อนสวยๆ” แต่ความจริงคือบางทีขาเราไม่ได้ใหญ่ขึ้น แค่มุมกล้อง+ท่าโพสทำให้ดูตัน โดยเฉพาะเวลายืน “วางขาเต็มๆ” น้ำหนักลงขาเดียวหรือสองขาเท่ากันมากเกินไป จะเห็นต้นขาและขาอ่อนกอง ๆ ทำให้ดูใหญ่ทุกส่วน ท่าที่เราชอบและใช้บ่อยเวลาอยากให้ “ขาเรียวยาว” ใน 1 วินาทีคือท่าแนว ๆ “ยกมาแค่แตะ” (แตะปลายเท้าเบาๆ) วิธีทำ: 1) ยืนตัวตรง เก็บไหล่เล็กน้อย ไม่แอ่นหลัง 2) ขาหลักรับน้ำหนัก 70–80% (เลือกขาที่มั่นคง) 3) อีกขาหนีบเข้าด้านในนิดๆ แล้ว “ยกส้น” หรือยกปลายเท้ามาแตะพื้นเบาๆ (อย่าถ่ายน้ำหนักลงขาข้างที่แตะ) 4) เข่าของขาที่แตะงอเล็กน้อย จะช่วยให้ขาอ่อนดูตึง ไม่เป็นก้อน 5) ปลายเท้าชี้ลงนิด ๆ จะยืดช่วงหน้าแข้งและทำให้ทรงขาดูเรียวขึ้น ถ่ายมุมตรง: ให้ปลายเท้าข้างที่แตะอยู่ด้านหน้าขาหลักเล็กน้อย จะทำให้เกิดเส้นนำสายตา ขาดูยาวขึ้นแบบเห็นได้ชัด และช่วยพราง “เซลลูไลท์ตันขา” ที่ชอบเห็นชัดตอนยืนตรงๆ ถ่ายมุมข้าง: หันตัว 45 องศา แล้วทำท่าแตะเหมือนเดิม ระวังอย่าดันสะโพกออกข้างแรงเกินไป เพราะจะทำให้ต้นขาด้านนอกเด่นขึ้น แนะนำให้ยืดคอ ยกคางนิดเดียว ภาพจะดูเพรียวโดยรวม ทริคมุมกล้องที่ช่วยให้ขาอ่อนสวยๆ เพิ่มอีก: - อย่าวางกล้องต่ำเกินไป (มุมต่ำทำให้ต้นขาดูใหญ่) ลองให้กล้องสูงระดับเอวถึงอก แล้วเอียงลงเล็กน้อย - เว้นระยะจากกล้อง: ถ้ายืนชิดเลนส์ ขาจะบวมจากมุมกว้างง่าย - แสงด้านข้างช่วยมาก: แสงนุ่มๆ จะทำให้ผิวดูเรียบ ลดความชัดของผิวเป็นคลื่น ลองทำท่านี้ก่อนถ่ายทุกครั้ง แล้วดูความต่างได้เลย—จากแบบขาใหญ่ จะเปลี่ยนเป็นขาเรียววิเดียวแบบไม่ต้องพึ่งแอปเยอะ

ค้นหา ·
นั่งแล้วขาใหญ่

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Oumporn Siri
Oumporn Siri

ขอบคุณค่ะ👍👍👍

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงขาของผู้หญิงพร้อมข้อความ "YOGA ขาเรียว" และภาพประกอบที่เน้นบริเวณน่องเพื่อลดขนาด พร้อมคำถาม "ทำยังไง??" และ "น่องใหญ่"
ภาพแสดงท่าโยคะที่ 1 คือท่ายืดตัวไปข้างหน้าขณะนั่ง โดยมีภาพประกอบกายวิภาคของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง และผู้หญิงกำลังทำท่านี้บ�นเสื่อโยคะ พร้อมคำแนะนำให้ค้างไว้ 1 นาที
ภาพแสดงท่าโยคะที่ 2 คือท่ายืดเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าขณะคุกเข่า โดยมีภาพประกอบกายวิภาคของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และผู้หญิงกำลังทำท่านี้บนเสื่อโยคะ
แจกท่าโยคะ ลดน่อง ขาเรียวสวยแบบ พส.จีน✨✅
อันยองค่าสาวๆ วันนี้มาแจกท่าโยคะออกกำลังกาย ลดน่อง ขาตรง เรียวสวย ✨ อันนี้จะเป็นท่ายืดเราชอบทำหลังออกกำลังกาย ที่เพื่อนๆถามมาว่าทำไงให้ขาเรียวสวย ไปหาข้อมูลมาโยคะช่วยได้ เรายืดเป็นปกติตาม ท่าตามในภาพ ค้างไว้ประมาณ1 นาที โดนเส้นมากกก เจ็บมากก 🤣 อย่าลืมสลับข้างน้า ยังมีท่าอื่นๆ อีกมากมายที่ช
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 13K ครั้ง

✨แจกสูตรลัดขาเรียวง่าย ๆ ไม่โป๊ะ ใน 1 นาที!🤏🏻
อยากให้ขาดูเรียวขึ้นแบบเนียน ๆ โดยที่ภาพยังดูเป็นธรรมชาติ? 📸 แค่รู้เทคนิคปรับสัดส่วนให้พอดี ก็ช่วยให้รูปดูเป๊ะขึ้นได้ในไม่กี่ขั้นตอน 💖 เซฟโพสต์นี้ไว้ แล้วลองแต่งตาม รับรองได้รูปสวย ขาเรียว ดูสมส่วน พร้อมลงโซเชียลแบบมั่นใจ! ✨🤍 #ขาเรียว #ขาใหญ่ #ถ่ายรูปขาเรียว #แต่งรูป #ฮาวทูแต่งรูป
Wrapepe

Wrapepe

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพแสดงขาที่น่องเรียวขึ้นหลังทำตามวิธีที่แนะนำทุกวันตอนอาบน้ำ โดยระบุว่าน่องใหญ่เพราะบวมน้ำสามารถลดได้ใน 2 อาทิตย์ พร้อมโลโก้ Lemon8
ถ้าใครอยาก ทำให้น่องเรียว‼️
ให้ทำสิ่งนี้ ทุกวันตอนอาบน้ำ 🚿✨
การกระตุ้น การไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองแบบนี้ ทำแค่ 2 อาทิตย์ เห็นผลจริง ควรทำมาก อาการบวมน้ำก็หายไปด้วย #ติดเทรนด์ #ขาเรียว #ขาใหญ่ #ขาบวม #ออกกําลังกาย
rubyeiheyy

rubyeiheyy

ถูกใจ 3194 ครั้ง

ลดต้นขา ท่าง่ายๆบนที่นอน
นอนๆเล่นบนเตียงชิลๆ มาลดต้นขากัน✌🏻
ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ถูกใจ 11.3K ครั้ง

ภาพขาเรียวของผู้หญิงสวมกางเกงขาสั้นสีดำ มีภาพซ้อนแสดงการวัดรอบต้นขาได้ 47 ซม. พร้อมข้อความว่า “วันละ 10 นาที ลดต้นขา” และดัมเบลสีฟ้าสองอัน
ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอ YouTube ชื่อ “Toned & Slim Thighs in 7 DAYS 10 Min Beginner Slim Leg Workout” แสดงการวัดรอบต้นขา 47 ซม. พร้อมข้อความแนะนำว่าคลิปนี้ช่วยลดขาได้จริง
ภาพกล่องอาหารสำเร็จรูปหลายกล่องที่มีข้าว ผัก และกับข้าว พร้อมข้อความเตือนว่า “อย่าลืมเรื่องการกิน เราซื้อไข่เพิ่ม+น้ำพริก ง่ายๆ อร่อยเพราะหิวมาก”
ทำแบบนี้แค่วันละ 10 นาทีก็ ขาเรียวได้‼️✨
อันยองค่าา วันนี้มาแจกคลิปออกกำลังกายลดต้นขา จะบอกว่าคลิปนี้ง่ายมากไม่ใช้อุปกรณ์เราชอบมากเพราะถ้าคือง่าย ทำตามได้แล้วไม่เหนื่อยมาก ไข้หวัดแนะนำทำไปเลยสองถึงสามเซต เห็นผลชัดเลยถ้าคุมเรื่องอาหารการกินด้วย ขาสวยขึ้นมาก ✨💖 แนะนำเลย ใครชอบฝากกดไลท์กดแชร์ด้วยนะคะ✨💖 #ลดต้นขาลดน่อง #ลดต้นขาเร่
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 2837 ครั้ง

ภาพขาเรียวของผู้หญิงคนหนึ่ง สวมถุงเท้าและรองเท้าผ้าใบสีขาว พร้อมข้อความบนภาพว่า 'รู้ยัง? ทำแบบนี้ขาเล็กลง!!' สื่อถึงวิธีทำให้ขาเรียวเล็ก
รู้ยัง?! ทำแบบนี้ขาเล็กลงได้นะ‼️✨
อันยองค่าสาวๆ เมื่อก่อนคือตอนนี้เราเป็นคนชอบนอนฉันขามากแบบเอาขาขนานไปกับบนกำแพง เพื่อนชอบทักว่าทำไมเราขาเล็กขาเรียวจัง ก็เลยมาสังเกตตัวเองว่าชอบนอนชันขาพอไปดูคลิปออกกำลังกายก็มีหลายคนแนะนำว่านอนชันขาแล้วขาเล็กลงได้จริง ทำแบบนี้จนติดเป็นนิสัยเลย แล้วพี่เราก็เคยบอกว่านอนชันขาทำให้ขาเล็กลงจริง ใคร
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 4259 ครั้ง

ขาเรียวแน่แค่ลองท่านี้✨🫶
#ขาเรียวสวย #Lemon8ฮาวทู
BaBana

BaBana

ถูกใจ 254 ครั้ง

ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงนอนหงายยกขาทั้งสองข้างขึ้นงอเข่าคล้ายกำลังปั่นจักรยานอากาศ พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"ขาเล็กง่ายๆใน 1 คืน\" บนพื้นหลังสีส้มอ่อน
ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงนอนหงายยกขาทั้งสองข้างขึ้นงอเข่าคล้ายกำลังปั่นจักรยานอากาศ พร้อมข้อความ \"1. ปั่นจักรยานอากาศ\" บนพื้นหลังสีส้มอ่อน
ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงนอนหงายยกขาทั้งสองข้างขึ้นงอเข่าคล้ายกำลังปั่นจักรยานอากาศ พร้อมข้อความ \"2. นอนตะแคงยกขาขึ้น - ลง\" บนพื้นหลังสีส้มอ่อน
How To ขาเล็กง่ายๆใน 1 คืน🦵🌈💖🌙
กางเกงตัวโปรดหลายๆตัวเริ่มใส่ไม่ได้ แต่เอวกับสะโพกดันหลวม คับขาเก่งมากนะ ดึงขึ้นจนหมดแรง🥺 แต่ชอบใส่ตัวนี้มากกกกก พรุ่งนี้คือต้องได้ใส่แล้วอะ สุดท้ายใส่ได้เพราะทริคเล็กๆสุดปังกระชับขาภายใน 1 คืนนี่แหละ มาดูกันนนน (1.) ปั่นจักรยานอากาศ ⚡ท่านี้ช่วยลดน่องขาได้ดีมากๆ ปั่นอย่างน้อย 10 ครั้ง (2.) น
namsuu7

namsuu7

ถูกใจ 7907 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลังที่ดูเรียวขึ้น พร้อมข้อความ "บอกต่อท่า ลดต้นขาแบบสาวขี้เกียจ" แสดงผลลัพธ์ของการลดต้นขา.
ภาพอาหารไทยรสจัดหลายชนิด เช่น ส้มตำและยำข้าวโพดกุ้ง พร้อมข้อความ "งดเค็ม งดอาหารโซเดียมสูง" เน้นการลดโซเดียมเพื่อลดอาการบวมน้ำ.
ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube เช่น พิลาทิสแบบเต็มตัวและท่าบริหารหน้าท้อง พร้อมข้อความ "ออกกำลังกายเฉพาะส่วน" เพื่อเน้นการออกกำลังกายลดต้นขา.
สูตรขาเรียวใน 7 วัน! เริ่มวันนี้เห็นผลไว
1. 🧂 ลดเค็ม – งดอาหารโซเดียมสูง ลดอาการบวมน้ำ 2. 🚶‍♀️ เดิน-ขยับบ่อยๆ – อย่านั่งนาน ขยับขาทุกชั่วโมง 3. 🏋️‍♀️ ออกกำลังกายเฉพาะส่วน – เช่น Squat, Side Leg Raises 4. 💧 ดื่มน้ำเยอะ – ช่วยขับของเสีย ลดบวม 5. 🍽️ คุมอาหาร – ลดแป้ง ของทอด น้ำตาล 6. 💆‍♀️
ฉันในวัย 23

ฉันในวัย 23

ถูกใจ 7523 ครั้ง

5 ท่าแก้ขาโก่ง
รวมมาให้แล้ว! 5 ท่าแก้ขาโก่ง ลดต้นขา ทำตามนี้วันละนิด ช่วยปรับสรีระให้ดูดีขึ้นแบบเห็นๆ ​ปั้นขาเรียวสวย ไม่ใช่เรื่องยาก แค่ต้องเริ่ม!
Khunpuuu

Khunpuuu

ถูกใจ 2109 ครั้ง

แชร์ท่ายืด ให้ขาเรียวสวย 🫶🏻🏠
มาแชร์ท่ายืดง่ายๆที่บ้าน ขาเป็นกล้าม น่องปูด เซบโพสต์ไว้ทำตามได้เลย #ยืดขา #ขาเรียว #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #คลิปนี้ต้องแชร์
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 7875 ครั้ง

5 ท่าง่ายๆ แค่นอนเล่นมือถือก็ได้หุ่นสวยๆ
[5สี] XtivePRO เสื่อโยคะ หนา 10 มิล ขนาด 61x183 cm คืนตัวเร็ว ไม่ฉีกขาดง่าย ฟรีถุงผ้าตาข่าย เสื่อออกกําลังกาย แผ่นรองโยคะ เสื่อโยคะหนา แผ่นโยคะ โยคะ เสื่อโยคะกันลื่น โยคะแผ่นรองกันลื่น ที่รองออกกําลังกาย NBR Yoga mat ในราคา ฿199 พิกัดเสื่อโยคะ : https://shope.ee/VWVMArqc4 #ท่าออกกำลังกระชับขา
Spaiii

Spaiii

ถูกใจ 1266 ครั้ง

ขาสวยทำไง??
🚶 เดินหรือปั่นจักรยานเป็นประจำ 🏋️ ฝึกขาเบา ๆ เช่น squat, step-up, calf raise สัปดาห์ละ 2–3 ครั้ง 🥚 กินโปรตีนให้พอ พร้อมผัก ผลไม้ และคาร์บให้ครบมื้อ 💧 ดื่มน้ำเพียงพอ 😴 นอนให้พอ เพราะร่างกายวัยรุ่นยังอยู่ในช่วงพัฒนา #ขาสวย #ขาเรียวสวย #พัฒนาตัวเอง #บุคคลิกที่ดี #ติดเทรนด์
Phetara_

Phetara_

ถูกใจ 1038 ครั้ง

How to ขาเรียวเล็ก✨
30 HOW TO ลดน่องปูดให้เป็นขาเรียวสวย จาก “น่องปูดเหมือนลูกบอล” → เป็น “ขาเรียวดูแพง” 🔥 ไม่ใช่โชคช่วย…แต่มาจากนิสัยเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน 👣 หยุดพฤติกรรมที่ทำให้น่องโตโดยไม่รู้ตัว 1. เลิกเดินเขย่งปลายเท้าตลอดเวลา 2. เลิกใส่รองเท้าส้นสูงทั้งวันทุกวัน 3. ไม่ยืนเกร็งขานาน ๆ 4. อย่าเดินแบบลงปลายเ
คนนอนน้อย✨️รีวิว

คนนอนน้อย✨️รีวิว

ถูกใจ 1267 ครั้ง

ฝึกแบบนี้ขาสวยแน่นอน‼️🥵
ถึงขาจะไม่ตรงก็ให้ท่านี้สิ!! สวยเริ่ดแน่ๆ สวัสดีค่ะสาวสาวทุกคนวันนี้จะมาสอนให้ทุกคนมีขาที่เรียวและสวยงามกันนะคะ หลายหลายคนคงไม่กล้าใส่กระโปรงหรือว่าออกไปทำอะไรข้างนอกเลยเพราะไม่มั่นใจเลยค่ะของตัวเองนั่นเองแต่วันนี้เราได้นำเคล็ดลับหลายอย่างรวบรวมให้กับทุกคนแล้วค่ะ ลองทำตามเป็นระยะเวลาครึ่งเดื
Ayla_Fitness

Ayla_Fitness

ถูกใจ 2508 ครั้ง

ท่าออกกำลังกาย ขาเรียวแบบพสจีน!
ใครอยากมีขาเล็ก เรียว กระชับ มาทางนี้เลยค่าา 💖 วันนี้เรารวม 4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วย “ลดขา + กระชับต้นขา” ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์! 1. Squat 👉 ช่วยกระชับต้นขา + ก้น วิธีทำ: ย่อเข่าลงเหมือนนั่งเก้าอี้ หลังตรง เข่าไม่เลยปลายเท้า ทำ 15 ครั้ง x 3 เซต 2. Lunges 👉 เน้นต้นขาหน้า-หล
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 2589 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมยาวในชุดเดรสสีอ่อนและภาพขาเรียวสวยในรองเท้าส้นสูง พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง 'สวยแบบ พส.จีน อยากขาเรียวเล็กแบบคนจีนเอาไว้มัดใจผู้ ฉบับคนไม่สูงก็เรียวได้ ทำไงไปดู!!'
ภาพผู้หญิงผมยาวในชุดเสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีดำ เผยให้เห็นเรียวขา พร้อมข้อความแนะนำท่าออกกำลังกายเบา�ๆ เช่น Leg Raise, Inner Thigh Lift และ Wall Sit เพื่อขาที่เฟิร์มขึ้น
ภาพเรียวขาของผู้หญิงในกระโปรงสั้นสีขาว พร้อมข้อความอธิบายวิธีการลดไขมันต้นขาด้วยการยืดและรีดเส้นขา หรือการนวดจากบนลงล่างด้วยน้ำมันหรือครีมร้อน
อยากขาเรียวเล็กแบบคนจีนเอาไว้มัดใจผู้🇨🇳
#ติดเทรนด์ #ลดไขมัน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง
เเหลกเผือกจีน🇨🇳

เเหลกเผือกจีน🇨🇳

ถูกใจ 1113 ครั้ง

How to ขาเรียวยาว
เราเป็นคนที่กรรมพันธุ์ขาสั้นมากค่ะ 🥹 ทำยังไงขาก็ไม่ยาว อยากรู้วิธีการออกกำลังที่เห็นผลจริงๆค่ะ ที่สามารถทำที่บ้านได้ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสค่ะ 🚴🏻‍♀️ #ขาเรียวเล็ก #ขาเรียวสวย #ขาใหญ่กรรมพันธุ์ #Lemon8ฮาวทู 🍋
💜

💜

ถูกใจ 1503 ครั้ง

วิธีบริหารต้นขาให้เรียวเล็กแบบ พส.จีน
วีธีบริหารเรียวขา #พสจีน #ลดต้นขา #สาวตัวเล็ก #ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง
🏔 Zerin( ^ω^) ♪ 🐝

🏔 Zerin( ^ω^) ♪ 🐝

ถูกใจ 1440 ครั้ง

ไขว้ขาแล้วไม่สวย ดูขาสั้นตลอด มาดูคลิปนี้กันค่ะ✨✅
3 ข้อควรระวังเวลานั่งไขว้ขา‼️ #ขา #ไขว้ขา #ขาสวย #ขาเรียว #ขาเรียวเล็ก #ขาเรียวยาว #นั่ง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 139 ครั้ง

สูตรลับ ลดขาใหญ่
สูตรลับ ลดขาใหญ่ 🔥 ขาใหญ่เพราะอะไร • นั่งนาน → เลือดคั่ง ขาบวม • เดินผิดท่า → ต้นขาหน้าโต • ออกกำลังผิด → ขาแน่น แข็ง ไม่เรียว • กินเค็ม → ขาบวม น้ำค้างขา ❗ ไม่ใช่ไขมันอย่างเดียว แต่เป็น “น้ำ + กล้ามเนื้อผิดที่” 💥 สูตรลดขาใหญ่แบบเห็นผลจริง 1️⃣ เดินยังไง “ขาถึงจะเล็ก” ❌ อย่าเดินลงน้ำห
Niknissssss

Niknissssss

ถูกใจ 50 ครั้ง

ขาเรียวยาวแบบวอนยอง ive
#lemon8boxchallenge #ลดขา #ลดขาเบียดขาใหญ่
*_*

*_*

ถูกใจ 1017 ครั้ง

แชร์สูตรเดิน ขาเรียวสวยขึ้น 👟🫶🏻
ขาเรียวสวยขึ้นได้ด้วย สูตร 4 / 12 / 30 / เหมือนเดิม 🫶🏻👟 เพราะสูตรนี้ข่วยลดไขมันดีมสก ใครยังไม่เคย อยากให้ลอง แต่ถ้าใครรู้สึกชันไป เหนื่อยไป ไม่ไหว ปรับลดลงได้น้า ค่อยๆฝึก เพราะโซน 2 ของเราไม่เท่ากัน 🩷 อีกอย่าง ใครไม่สะดวกลู่วิ่ง ฝึกเดินเน็ว เดินบ่อยๆก็ช่วยได้คับ ใครลองแล้วเป็นไง คอมเมนท์มา
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 16.5K ครั้ง

ท่าโหดมาแล้ว เวลาน้อยต้องจัด
ท่านี้ได้ในส่วนของ ขา ก้น ไปเต็มๆ ✨เหมาะสำหรับ: คนเวลาน้อย แต่อยากเบิร์นหนัก🔥 ใครเข่าไม่ดี น้ำหนักตัวเยแะ เลี่ยงนะคะ ท่าละ 15 ครั้ง 4 เซ็ต พัก ท่าละ 30 วิ #ท่าออกกำลังกระชับขา #ออกกำลังกายกระชับก้น #ติดเทรนด์ #ก้นใหญ่ #ขาเรียว
Tawan🌻

Tawan🌻

ถูกใจ 2042 ครั้ง

ภาพต้นขาของผู้หญิงที่มีข้อความว่า "ลดต้นขาง่ายๆ ทำ 2 อย่างนี้ให้ได้ก่อน>>>" แสดงถึงการเริ่มต้นเคล็ดลับการลดต้นขา
ภาพขาของผู้หญิงที่ดูเรียวขึ้น พร้อมข้อความว่า "ลดไปเยอะมาก!! สบายขา เบาตัวสุดๆ" สื่อถึงผลลัพธ์หลังการลดน้ำหนัก
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายในยิม แสดงให้เห็นรูปร่างที่ดูเพรียวขึ้น พร้อมข้อความว่า "จึ้ง!! ดูเพรียวเลย"
ต้นขาเล็กลงจริง! หลังลองทำตามสูตรนี้ 🍑✨
คือเราต้องมาเล่าเลยสาวๆ 😭 ก่อนหน้านี้ต้นขาใหญ่ เซลลูไลท์เต็ม หน้าก็บวม ตัวก็บวม แบบถ่ายรูปไม่มั่นใจเลยอะ จนเพื่อนเกาหลีบอกเคล็ดลับง่ายๆ ว่า 👉 1.งดเค็ม งดโซเดียมก่อนเลย 2.ดื่มน้ำผลไม้หมักขับโซเดียม 🍹 แรกๆ ก็งงๆ ว่าจะช่วยจริงมั้ย แต่พอลอง OMG ฉี่บ่อยจริง 😂 แต่ตัวเบาสุดๆ หน้าไม่บวม ต้นขาเล็กลง
Jenya official

Jenya official

ถูกใจ 912 ครั้ง

How to ลดขาใหญ่ ทำง่าย เห็นผลจริง 🙋🏻‍♀️🫶🏻
เอาวิธีลดขาใหญ่มาฝาก จากประสบการณ์ส่วนตัวตัวที่เป็นของขาใหญ่มาตั้งแต่เด็ก รู้สึกว่าทำแบบนี้เราเวิร์คมาก 💗 อย่างแรกคือไม่ใช้งานค่ะหนักหนักจนเกินไป ที่อาจจะทำให้เกิดกลายกล้าม สะสมจนขาใหญ่ 💗 อีกอย่างที่เราทำเห็นผลดีมากๆก็คือเรื่องของการเดิน ถ้าเดินบ่อยเดินถูกฟอร์มดี จะทำให้ขาเรียวสวยและเล็กลงได้ไ
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 4132 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงขาที่บวมข้างหนึ่งและขาที่เรียวอีกข้างหนึ่ง พร้อมข้อความ “วิธีลดขาบวม ขาเรียวขึ้นได้ง่ายๆ” และ “ง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน” เพื่อแนะนำวิธีลดอาการขาบวมให้ขาเรียวขึ้น
ยืนทั้งวัน ขาบวมเหมือนตะกร้าเก็บน้ำ 🙈 มาลองวิธีนี้
ขาบวมทำไงดี? รวมทริคลดขาบวมง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน 🦵✨ 1. ยกขาสูง 🛏️ นอนยกขาสูงกว่าหัวใจ 15–20 นาที ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดการคั่งค้าง 2. นวดขาเบา ๆ 💆‍♀️ ใช้น้ำมันหรือโลชั่นนวดจากข้อเท้าขึ้นไปต้นขา กระตุ้นการไหลเวียน 3. แช่น้ำอุ่นผสมเกลือ 🛁 น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลาย เกลือช่วยดึงของเหลวส่วนเกินออก ล
พะพลอย🫖🍪

พะพลอย🫖🍪

ถูกใจ 7394 ครั้ง

1 ท่าง่าย ๆ ลดต้นขาใหญ่ ทำได้ที่บ้าน
🔥 ท่า Side Leg Raise (ยกขาออกด้านข้าง) ช่วยลดต้นขาด้านนอก กระชับสะโพก ทำให้ขาดูเรียวขึ้น วิธีทำ 1. นอนตะแคงข้าง เหยียดขาตรงทั้งสองข้าง 2. เกร็งหน้าท้องไว้ 3. ยกขาด้านบนขึ้นสูงประมาณ 45 องศา 4. ค้าง 1 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดลง 5. ทำข้างละ 15–20 ครั้ง / 3 เซต ข้อดีของท่านี้ ลด
เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

เลดี้ผู้หญิงอยากสวย

ถูกใจ 165 ครั้ง

ผู้หญิงใส่กระโปรงสั้นและรองเท้าส้นสูง ถือถุงช้อปปิ้ง พร้อมภาพประกอบท่าลดต้นขาแบบนอนทำ ท่าที่ 1 ที่เน้นการยกและงอขา
ผู้หญิงยืนอยู่กับภาพประกอบสองท่าลดต้นขาแบบนอนทำ ท่าที่ 1 (ยกงอขา) และท่าที่ 2 (ยกและอ้าขา) พร้อมข้อความระบุว่าเป็นท่าที่ทำประจำ
ผู้หญิงยืนพร้อมข้อความอธิบายว่าเธอเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย จึงใช้เวลานอนเล่นโทรศัพท์หรือพาดขาผนังเพื่อลดต้นขาให้กระชับและเรียวขึ้น
บอกต่อท่าลดต้นขาฉบับสาวขี้เกียจ |แค่นอนขาก็เรียว !
เซฮายค่าชาว🍋 มีหลายคนทักมาสอบถามเรื่องขาเยอะมาก จะบอกเลยว่าตอนแรกเค้าขาใหญ่มากก เป็นคนกินแล้วลงขา อาจจะไม่มีรูปให้ดูเพราะไม่กล้าถ่ายท่อนล่างสุดๆ🥹 💬 วันนี้เค้ามาแชร์ท่าลดต้นขาฉบับสาวที่ไม่ชอบออกกำลังกายกันค่า ✨ (ส่วนตัวเค้าทำแค่ 2 ท่านี้ ขาก็กระชับแล้ว) - ท่าแรก นอนราบกับพื้น ยกขาสองข้างขึ้นใ
Kkacha

Kkacha

ถูกใจ 25.4K ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงนอนตะแคง พร้อมข้อความว่า \"4 ท่า กระชับต้นขา แบบนอนทำ!\" บนพื้นหลังสีชมพู
ภาพประกอบท่าที่ 1 แสดงผู้หญิงนอนหงาย ยกขาทั้งสองข้างขึ้นตรง และอีกภาพย่อขาลง เข่าแบะออก สันเท้าชิดกัน เพื่อกระชับต้นขา
ภาพประกอบท่าที่ 2 แสดงผู้หญิงนอนหงาย ยกขาทั้งสองข้างขึ้นตรง และอีกภาพอ้าขาออกโดยที่ขายังเหยียดตรง เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
4ท่านอนกระชับต้นขา
#.4 ท่านอนกระชับต้นขา ง่ายๆ ✨ท่าที่ 1 เริ่มต้นกระชับต้นขาแบบง่าย ๆ  ✨ท่าที่ 2 เพิ่มความยืดหยุ่น เลือดไหลเวียนดี ขาเรียวสวย ✨ท่าที่ 3 เพิ่มความแข็งแรง ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก ๆ ให้ครบ ✨ท่าที่ 4 เพิ่มความแข็งแรง ต้นขาดูกระชับขึ้น อ่านต่อได้ที่ https://www.wongnai.com/beauty-tips/laziness-le
ไอแอมวิว ✨

ไอแอมวิว ✨

ถูกใจ 53 ครั้ง

ซ่อมร่างเปลี่ยนขาแก้ทรง
#ออกกําลังกาย #ขาใหญ่ #ขาเรียว #ลดหุ่นเท่ากับลดวัย
Chani Lively

Chani Lively

ถูกใจ 5870 ครั้ง

กล้ามเนื้อ”น่องใหญ่” น่อง โป่ง ไม่ต้องเครียด มานี่เลยคะ
วันนี้ เอา ไอเดีย การ “ลด กล้ามเนื้อ”น่องใหญ่” ที่ไม่ใช่ไขมัน คือ อย่างที่แนทเคยทำคลิปไปก่อนหน้านั้นแล้ว ว่า “กล้ามเนื้อน่องใหญ่จกากล้ามเนื้อกับไขมันมัน มีวิธี ดู แตกต่างกัน แนทจะมาย้ำให้ “ลองเช็คอีกรอบว่า”ตัวเอง” มีกล้ามเนื้อน่องใหญ่หรือ น่องใหญ่เพราะไขมัน กันแน่ มาคะ มาลองเช็คกันเลยคะ✨
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 24K ครั้ง

เล่นยังไงให้โดนก้นแต่ละส่วน 🍑
วันนี้แชร์ท่าปั้นก้น แบบไม่ต้องสควอท แต่ละท่าได้กล้ามเนื้อส่วนไหน ทำตามแบบง่ายๆเลย :)(ดูตามลูกศรที่ชี้) #ปั้นก้น #ต้นขาเรียว #ลดพุง #หุ่นดี
fortuneรีวิวทุกอย่าง

fortuneรีวิวทุกอย่าง

ถูกใจ 1962 ครั้ง

ออกกำลังกาย ก้นเด้ง ขาเรียว แบบพส จีน🇨🇳
#ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายขาเล็ก
Jessie

Jessie

ถูกใจ 7194 ครั้ง

How to ลดขาเบียด ฉบับเร่งด่วน!
#ขากระชับ #ขาเรียวสวย #ขาเบียด #legdef
แหนมศิริ

แหนมศิริ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ขี้เกียจ‼️แต่อยากน่องเล็ก ขาเรียว พุงยุบ ดูคลิปนี้ค่ะ✅
✨5ท่านอนออกกำลังกายชิวๆ‼️น่องเล็ก ขาเรียว พุงยุบ ‼️ เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ขี้เกียจ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย⏳🏋🏻‍♀️💪🏻 #ออกกําลังกาย #ผอม #หุ่นดี #หุ่นดีสถานีคนอยากผอม #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ขาเรียว #พุงยุบ #ติดเทรนด์ #m2model #ผู้หญิง
M2 model

M2 model

ถูกใจ 7085 ครั้ง

ลดขาเรียวภายใน 7 วัน ✨
การลดขาภายใน 1 สัปดาห์เป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่สามารถทำให้ขาดูกระชับขึ้นได้ด้วยการผสมผสาน การออกกำลังกาย โภชนาการ และการดูแลร่างกาย ลองทำตามวิธีนี้: 1. ออกกำลังกายเน้นกระชับต้นขา ✅ คาร์ดิโอเบาๆ เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือกระโดดเชือก 20-30 นาที/วัน ช่วยเผาผลาญไขมัน ✅ เวทเทรนนิ่งสำหรับขา (ทำว
Lynn Phachirarat

Lynn Phachirarat

ถูกใจ 1878 ครั้ง

🔥 มีขาเรียวง่ายได้ด้วยวิธีนี้ 🔥
สวัสดีค่ะวันนี้จะมาสอนการบริหารขาให้กับทุกคนกันนะคะ มาดูกันเลยค่ะว่าทำยังไงบ้าง✨👉 💁 เริ่มแรกค้างไว้ 30-1 นาที  สามารถขยายได้ถึงห้านาทีตามที่ร่างกายปรับตัวทันนะคะ  ใส่ใจในรายละเอียด! 🔸 ต้นขาและขาหนีบ: กล้ามเนื้อต้นขาถูกกระตุ้นและขาหนีบยังคงยืดออกจนสุด 🔸 เข่า: กดเข่าลงกับ
Ayla_Fitness

Ayla_Fitness

ถูกใจ 14.3K ครั้ง

เลิกวิ่งมาเดินวงรี 30 วัน... ผลลัพธ์จึ้งเกินคาด!
สารภาพเลยว่าเมื่อก่อนเกลียดการคาดิโอมาก🥹 วิ่งทีไรเจ็บเข่าทุกที แถมขาดูล่ำขึ้นด้วย จนมาลองเปิดใจให้ 'เครื่องเดินวงรี' (Elliptical) แบบจริงจัง 30 วัน ผลคือ... ขาเรียวขึ้นจริง และก้นที่เคยแบนๆ มันดูเด้งขึ้นเฉยเลย‼️ ต้องบอกว่าเราไม่ได้แค่ปั่นไปเรื่อยๆ นะคะ แต่ลองปรับเทคนิคตามนี้: * ทิ้งน้ำหน
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 48 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลัง พร้อมข้อความว่า "HOW TO ขาเรียว ฉบับคนขี้เกียจ" แสดงผลลัพธ์ของการลดต้นขา
ภาพอาหารและเครื่องดื่ม 4 ประเภทที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ของทอด แป้ง น้ำชง น้ำหวาน น้ำอัดลม ส้มตำ ยำ และแอลกอฮอล์
ภาพถนนสำหรับเดินออกกำลังกายยามเย็นหรือเช้าตรู่ พร้อมข้อความแนะนำว่า "ไม่จำเป็นต้องวิ่ง เน้นเดินอย่างเดียว เดินเยอะๆ"
How to ลดต้นขาฉบับไว
งดหวาน งดโซเดียม งดทอด งดแอล เห็นผลชัวร์ๆค่ะ ✌🏻✌🏻
bai ✿

bai ✿

ถูกใจ 3418 ครั้ง

แชร์ทริคพิกัดคลิปปั้นหุ่นจึ้งเเบบมาดามจือกัน💋
ใครไม่ใช่สายออกกำลังกายก็เริ่ดได้สต.เค้าจะเน้นออกตามสัดส่วนๆมากกว่า Full bodyเพราะไม่สามารถจริงเหนื่อยมากกกกเลยถ้าทำก็จะทำเเค่1ครั้ง เเล้วเน้นคุมการกินจุกจิกเเทน แล้วก็ดื่มนํ้าให้พอในเเต่ละวัน ช่วงนี้ใกล้วันสงกรานต์เเล้วด้วยเรามาปั้นหุ่นเเบบพิเซลกันเถอะ!! #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ออกกําลังกาย #Lemo
Sensible

Sensible

ถูกใจ 3581 ครั้ง

สาวขาหนาเลือกรองเท้าแบบไหน เคล็ดลับให้ขาดูเรียว
🔻🔻สรุปได้ดังนี้:🔻🔻 ①  รองเท้าแคบและยาว จะทำให้ขาดูเรียวมากกว่ารองเท้าที่กว้างและกลม ②  รองเท้าที่เปลือยเท้า จะทำให้ขาดูเรียวกว่ารองเท้าแบบผูกเชือก ③  ความยาวของถุงเท้าควรเลือกตั้งแต่ 53 ซม., 42 ซม. และ 22 ซม. เพราะความยาวถุงเท้าถึงกลางน่อง เช่น 37 ซม. 29 ซม. จะทำให้ขาดูหนา ④ &nbsp
FashionQueen

FashionQueen

ถูกใจ 13.7K ครั้ง

เดินลู่ให้ขาเรียว
🏃🏻‍♀️ : อยากขาเรียวแต่ไม่อยากออกกำลังกายหนัก สูตรนี้เลยค้าบ เรา ไม่ชอบออกไปฟิตเนสที่มีคนมากมายเราเลยเลือกออกกำลังกายที่คอนโด 4/13/30 คือปรับความเร็ว 4 ความชัน 13เดินในระยะเวลา 30 นาที ทริค ✨: เราชอบเกร็งหน้าท้องไปด้วย ( หลังเดินรู้สึกพุงยุบ ) ระหว่างเดิน ฟังเพลง 🎧หรือ ดูหนังที่ชอบ เวลาผ่านไ
Li Jin

Li Jin

ถูกใจ 679 ครั้ง

ภาพแยกสองส่วนแสดงผู้หญิงสองคนยืนอยู่ พร้อมข้อความว่า "4 คลิป ลดขา เห็นผลจริง!!!" และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าจอ YouTube แสดงคลิปออกกำลังกายชื่อ "10 ท่านอน ลดขาเบียด Slim Legs Workout" โดย Fit Kab Dao พร้อมคอมเมนต์ชื่นชมว่าท่าไม่ยากและเห็นผล
ภาพหน้าจอ YouTube แสดงคลิปออกกำลังกายชื่อ "15 MIN SQUAT CHALLENGE" โดย BEBE FIT ROUTINE พร้อมคอมเมนต์ที่บอกว่าท้าทายแต่เห็นผลดีมาก
4 คลิป ลดขา เห็นผลจริง!!!
ความคิดเห็นนี้เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของบีม ที่บีมเคยทำ เคยลองมากับตัวเองงับ อยากให้ทุกคนโฟกัสกับสุขภาพเป็นหลัก บีมไม่แนะนำสำหรับคนที่มีโรคส่วนตัว ไม่เคยออกกำลังกาย แล้วมาหักโหมเพราะอยากเห็นผลลัพธ์เลยนะงับ ค่อยๆออก ค่อยๆปรับให้เข้ากับตัวเองให้มากที่สุด 💪🏻 #ลดขา #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง
UOZUMI うおずみ

UOZUMI うおずみ

ถูกใจ 21.6K ครั้ง

ภาพคอลลาจของเจนนี่ Blackpink ในชุดและท่าทางต่างๆ โดยมีข้อความว่า "หุ่นสวยเหมือนเจนนี่ Blackpink โดยวีดิโอคุณภาพ" และ "Check! Must do" พร้อมตกแต่งด้วยสัญลักษณ์ดาวและหัวใจ
How to หุ่นเจนนี่ ขาเรียวสวย ไม่ใหญ่!!
How to หุ่นเจนนี่ ขาเรียวสวย ไม่ใหญ่❗❕ ขาใหญ่ ขาเบียด ขาไม่สวย ไม่กระชับ วันนี้มายมีคลิปมาแนะนำ นั้นคือคุณ emi wong คนดีคนเดิม เช่นเคย ท่าออกค่อนข้างที่จะหนักพอสมควร แต่จะรู้สึกได้ทันทีหลังออกว่า มันกระชับ มันโดนเส้น *สามารถดูการออกกำลังกายอย่างอื่นได้ที่หน้าโปรไฟล์เลย🪻💐 * How to ป้้นไหล่สว
Mile Boo 🩰🌷🚬

Mile Boo 🩰🌷🚬

ถูกใจ 173 ครั้ง

How to ลดต้นขาแบบเร่งด่วน !!
ทำแล้วเห็นผลจริงเลยอยากมารีวิว 💖 เราได้เข้าไปทำโปรแกรม Cristal Cool ที่ Ohm Clinic มา ก่อนอื่นเลยเรามีปัญหา ต้นขาไม่กระชับ ลดยากมาก เลยตัดสินใจเข้าไปทำโปรแกรมนี้ ตอนแรกคือ ไม่ได้คาดหวังอะไรเลย แค่ผลลัพธ์มันดีกว่าที่คิด 🥹✨ ประทับใจมากกกก 🌷 ก่อนทำจะมีการวัดต้นขา รอบขา เพื่อเก็บข้อมูล หลังจากนั้
: จีนจีน : 🤓

: จีนจีน : 🤓

ถูกใจ 1677 ครั้ง

บอกลาขาเบียดด้วยท่าง่ายๆ
ต้นขากระชับ แค่ทำวันละ 100 ที ไม่ไหวไม่ต้องยกสะโพกนะคะ ลุยเลยค่าา ✌🏻😊 #ขาเรียว #ลดต้นขา #วิธีลดต้นขา #ขาสวย #เทรนเนอร์ @Dream Passalak อโศก
Deary Fit Daily

Deary Fit Daily

ถูกใจ 1213 ครั้ง

ภาพรวมแสดงการเลือกรองเท้าสำหรับคนน่องใหญ่ โดยมีตัวอย่างรองเท้าที่แนะนำ เช่น ส้นสูงหัวแหลม บูท และรองเท้าที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น รองเท้าผ้าใบหนาและรองเท้าโลฟเฟอร์พื้นหนา เพื่อให้ขาดูเรียวและยาวขึ้น
ภาพแสดงรองเท้าส้นสูงแบบหัวแหลมสีดำและสีแดง ซึ่งช่วยให้ขาดูยาวขึ้นทันทีและหัวแหลมช่วยดึงสายตาทำให้ขาดูเรียวขึ้น
ภาพแสดงรองเท้าเปิดหน้าเท้า เช่น รองเท้าแมรี่เจนและส้นสูงแบบสลิงแบ็คสีขาวดำ ที่ช่วยต่อความยาวของขา และแนะนำให้หลีกเลี่ยงรองเท้าปิดหน้าทั้งหมด
Howto เลือกรองเท้าเปลี่ยนขาใหญ่➡️ขาเรียว✨
สวัสดีค่ะ วันนี้กลับมาเขียนเรื่องแฟชั่นแล้ว✨ มาในหัวข้อ น่องใหญ่เลือกรองเท้าแบบไหน?? มีให้เลือกถึง 4 แบบ ดูในโพสต์ได้เลย🥰 การเลือกรองเท้าก็สำคัญนะคะ ถ้าอยากดูขายาวขึ้น ไม่ใช่แค่เสื้อผ้าน้าา ถ้าเลือกรองเท้าไม่เข้า❌ ลุคก็อาจจะไม่ปัง✨ ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ หวังว่าจะชอบน้า #สาวขาใหญ่ #
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 5492 ครั้ง

1 ท่าเบิร์นต้นขาด้านใน
มารู้จักกับท่า pile squat กันค่าาา ใครอยากลดต้นขาด้านในยกมือขึ้น ต้องท่านี้เลยค่ะ 1.เตรียมใจ 2.หายใจเข้าเขย่งเท้า เกร็งหน้าท้อง 3.ย่อลงมาให้เท่าตั้งฉากกับพื้น 4.ดันตัวขึ้นมาหายใจออก ทำ 10-15 ครั้ง ทำ 3-4 เซ็ท #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภา
Aomaungfitdiary

Aomaungfitdiary

ถูกใจ 261 ครั้ง

ความลับนางฟ้า🪽 ลดขาเรียวสวยแบบไม่ต้องเวท
สวัสดีค่ะสาว ๆ Lemon 8 🍋 ใครมีกำลังมีปัญหา "ขาเบียด" แต่เวลาไปยิมไม่อยากยกเหล็กหนัก ๆ บ้าง? 🦵🏻 วันนี้เลยจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ เทคนิคที่มีชื่อว่า “4-12-30” บอกเลยว่าทำง่ายมาก แค่มีลู่วิ่งเครื่องเดียวก็จบ!✨ 🪽✨ ที่เลือกวิธีนี้ เพราะโดยส่วนตัวบางทีก็ขี้เกียจเวทค่ะ อีกอย่างคือ วิธีนี้
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 1113 ครั้ง

ผ่านเรื่องความสวยความงามมาค่อนข้างเยอะ เพราะชีวิตอยู่กับคลินิกตั้งแต่เด็กๆ🥹 แต่เรื่องน่อง เป็นเรื่องที่ตูนว้าวสุดตั้งแต่ที่ทำมาทั้งหมด! ตอนที่หนัก 48 กก. น่องก็มีขนาดเท่าก่อนทำค่ะ หลังจากนั้นเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาเป็น 55 กก. น่องก็ยังเท่าขนาดเดิม ไม่ใหญ่ขึ้นกว่าเดิม การออกกำลังกายเฉพาะส่วน ก็ไม่ทำใ
นาตาชา💕⭐️

นาตาชา💕⭐️

ถูกใจ 111 ครั้ง

แจก 4 ท่ากระชับต้นขา ลดขาเบียด👯‍♀️
วันนี้บี้มาแจกท่าลกดขาค่า ใครอยากขาเรียวกดเซฟไว้เลยยยย👇🏻 เริ่มแรกของการออกกำลังกาย warm up ก่อนนะคะ ท่าแรก wind mill ท่าที่สอง butt kick warm up เสร็จเราก็ไปเริ่มท่าลดขากันเลยค่า 1.side to side squat 2.step back knee drive 3.back lunge 4.sumo squat heel raise ไปลองทำตามกันนะคะทุกคน อ
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 17.9K ครั้ง

มือถือแผงแคปซูลสีเขียว 2 แผง พร้อมกล่องผลิตภัณฑ์ NIIS ด้านหลัง มีข้อความ “ป้ายยาวิตตามินลดขา” และ “ขาเล็กลงจริง แบบลงไวมากๆ” แสดงถึงผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดขา
ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังทานผลิตภัณฑ์ ด้านซ้ายเป็นภาพผู้หญิงในชุดชั้นในก่อนทาน ด้านขวาเป็นภาพผู้หญิงในชุดเสื้อครอปและกระโปรงหลังทาน แสดงให้��เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
เท้าของผู้หญิงกำลังยืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนัก 55.8 กก. พร้อมข้อความ “ก่อนกินเม็ดเขียว 55.8 kg.”
ป้ายยาวิตตามินลดขา ฉบับเร่งด่วน✨🕥
แจกทริคลดขาใน 30 วัน แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องออกกำลังกาย แต่ให้เลือกกิน ส่วนตัวนกจะทำ IF 16/8 ควบคู่ไปด้วยค่ะ สัดส่วนเลยลงไว และกินตัวช่วยเผาผลาญ สัดส่วนลงไวมากก!!! ใครอยากแขนเล็ก ขาเรียว #แนะนำเลย ตัวนี้ลงจริง ทำควบคู่กันตามนี้ใน 30 วัน ขาเรียวแน่นอน พิกัดร้าน : Line id : @nlls (มี@) #ลด
𝙽𝚘𝚔𝚔シ

𝙽𝚘𝚔𝚔シ

ถูกใจ 767 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบต้นขาด้านซ้ายก่อนและหลัง 15 วัน แสดงให้เห็นถึงการลดลงของเซลลูไลท์หรือผิวเปลือกส้มอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ "แจกไอเดียลดเซลลูไลท์ ลดขาเปลือกส้ม!! ใครๆก็ทำได้"
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างด้านข้างก่อนและหลังการลดน้ำหนัก โดยภาพขวาแสดงให้เห็นหน้าท้องและต้นขาที่กระชับขึ้น สวมกางเกง��ขาสั้นลายช้างสีแดง
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างด้านหลังก่อนและหลังการลดน้ำหนัก โดยภาพขวาแสดงให้เห็นสะโพกและต้นขาที่กระชับและเรียวขึ้น สวมกางเกงขาสั้นลายช้างสีแดง
แจกไอเดียลดเซลลูไลท์ลดขาเปลือกส้ม!! ใครๆก็ทำได้
หลังจากจริงจังกับการลดน้ำหนักมาสักพัก อยากมาแชร์ทริคของเราในการลดขาเปลือกส้ม ให้เพื่อนๆได้ไปทำตามบ้าง 🥗ดื่มน้ำสะอาดให้ได้2-3 ลิตร 🥗ลดโซเดียม ลดน้ำตาล ลดของทอดลง 🥗เลี่ยงของแปรรูป เช่น ไส้กรอก ลูกชิ้น หมูยอ ปูอัด พวกเต้าหู้ปลาทั้งหลาย 🥗เลี่ยงไขมันทรานส์ที่มาพร้อมแป้ง เช่น เบเกอร์รี่ 🥗บาลานซ์อา
be.belbell22

be.belbell22

ถูกใจ 233 ครั้ง

เดินแบบนี้ หุ่นลีนขึ้นแน่นอน💪🏻
ขาเรียว เอว-สะโพกกระชับ 🦵🏻 ได้ด้วยสูตรนี้! เล่นเครื่อง #stairmastercardio เป็น post-workout (หลังเวท หรือออกกำลังกายเสร็จ) ที่ความชันระดับ 6 / 40 นาที+ ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โซนเผาผลาญไขมันได้ดีมาก และเป็นการใช้งานกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานแม้หรั่งออกกำลังกายเสร็จแล้ว ฟังดู
primisaree

primisaree

ถูกใจ 721 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม