IF 16/8 24 Feb 2024 : Day 1

เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง IF16/8

วันที่ 1 70Kg.

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดความอ้วน

2024/2/24 แก้ไขเป็น

การลดน้ำหนักด้วยวิธี IF 16/8 เป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากสามารถช่วยลดไขมันในร่างกาย while preserving muscle mass การทำ IF หรือ Intermittent Fasting หมายถึงการจำกัดเวลาการกิน โดยทั่วไปจะมีการกินในช่วง 8 ชั่วโมง และอดอาหารในช่วง 16 ชั่วโมง โดยในช่วงเวลาที่ไม่รับประทานอาหาร ร่างกายจะเผาผลาญไขมันสะสมที่มีอยู่ ตลอดจนมีประโยชน์สำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกาย นอกจากนี้ การติดตามน้ำหนักและการบันทึกความก้าวหน้าตลอดการลดน้ำหนักยังเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างแรงจูงใจ หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วย IF 16/8 สามารถเข้าร่วมการสนทนาในกลุ่ม #ลดความอ้วน และ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ที่มีผู้คนมากมายแบ่งปันประสบการณ์และแลกเปลี่ยนความรู้กันได้อย่างเต็มที่.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงตารางเมนูลดน้ำหนัก 21 วัน สำหรับวันแรกถึงวันที่เจ็ด โดยแบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น พร้อมรูปภาพอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวัน เช่น โจ๊กหมู สลัดอกไก่ และผลไม้

ภาพแสดงตารางเมนูลดน้ำหนัก 21 วัน สำหรับวันที่แปดถึงวันที่สิบสี่ โดยแบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน ของว่�าง และเย็น พร้อมรูปภาพอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวัน เช่น ข้าวต้มกุ้ง สลัดผัก และถั่วแระญี่ปุ่น

ภาพแสดงตารางเมนูลดน้ำหนัก 21 วัน สำหรับวันที่สิบห้าถึงวันที่ยี่สิบเอ็ด โดยแบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น พร้อมรูปภาพอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวัน เช่น ผัดบล็อคโคลี่ สลัดแซลมอน และข้าวโพดต้ม

ไอเดียเมนูลดหุ่น 21 วัน ของดีน่า 💜

เอาไอเดียเมนูมาฝากค่ะ สำหรับใครที่คิดไม่ออกว่าแต่ละวันจะกินอะไรดีน้าาา ลองเอาเมนูจากดีน่าไปปรับใช้กันดีกว่าค่ะ จริง ๆ ดีน่าเขามีแพลนออกกำลังกายร่วมด้วยนะคะ แต่ว่าเราไม่ออกกำลังกายอ่ะ เน้นคุมอาหารอย่างเดียว ถ้าใครอยากทำตามแพลนของดีน่า สามารถเข้าไปดูได้ที่เพจดีน่าเลยนะคะ แล้วแพลนเมนูอาหารของดีน่

ถูกใจ 3501 ครั้ง

สูตร IF 16/8 ฉบับคนเริ่มต้นลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักเเบบ lntermittent Fasting 16/8 หลักการสำคัญของ IF คือ เเบ่งช่วงเวลาการกินเป็น 2 ช่วง คือ Feeding State คือ การกิน Fasting State คือ การไม่กิน วิธีการเเบ่งช่วงเวลา สามารถทำได้หลายวิธีตามความสะดวกและเหมาะสม ช่วงอด การเผาผลาญไขมันดีขึ้น คุมเวลากินลดการกินจุกจิก เเต่โดยทั่วไปมัก

ถูกใจ 1918 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังทำ IF สูตร 16:8 เป็นเวลา 9 สัปดาห์ แสดงให้เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ชัดเจน โดยผู้หญิงคนเดียวกันโพสท่าถ่ายรูปในชุดที่แตกต่างกัน.

$ภาพผู้หญิงก่อนทำ IF พร้อมข้อความแนะนำการลดน้ำหนัก เช่น \"ลดของมัน\", \"ลดของทอด\", \"กินโปรตีน\" และ \"พุงปริ่มค้าบบบ!\" เน้นย้ำถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน.$

$ภาพผู้หญิงหลังทำ IF แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น พร้อมข้อความ \"จึ้งงงงง!!!\" สะท้อนถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักและรูปร่างที่กระชับขึ้น.$